Οι περισσότεροι αθλητές – και ειδικά οι μαραθωνοδρόμοι- αποφεύγουν αυστηρά το κάπνισμα. Όχι όμως και ένας Κινέζος δρομέας που είναι …
Τι κάνω μετά τον Μαραθώνιο; Η σωστή αποκατάσταση και αποθεραπεία
Γράφει ο Αθανάσιος Μπαδέκας* Είναι πολύ σημαντικό να θεωρήσουμε τις επόμενες 4-6 εβδομάδες σας διάστημα αποθεραπείας και αποκατάστασης από τον …
Η διατροφή της τελευταίας… στιγμής για όσους θα τρέξουν στον Μαραθώνιο
Η αντίστροφη μέτρηση για την έναρξη του Μαραθωνίου έχει ξεκινήσει και επίσημα. Το τι θα φάτε την ημέρα πριν τρέξετε …
Διατροφή λίγο πριν τον Μαραθώνιο: Τα 3 βασικά tips
Η προετοιμασία για συμμετοχή σε Μαραθώνιο δεν έχει να κάνει μόνο με προγραμματισμό προπονήσεων και με διάνυση χιλιομέτρων. Πολύ μεγάλο …
Γιατί ένας δρομέας “ξεχνάει” τους πόνους κατά τη διάρκεια του Μαραθωνίου;
Ιστορίες από ατυχίες που έχουν βιώσει οι δρομείς εν μέσω μιας κούρσας υπάρχουν άπειρες. Από δρομείς που βίωσαν επώδυνες κράμπες …
Γκελαούζος: Στο Βερολίνο για να σπάσω το ρεκόρ μου και να προκριθώ στους Ολυμπιακούς
Προπόνηση, φαγητό, ύπνος και πάλι από την αρχή. Αυτό ήταν το πρόγραμμα του Κώστα Γκελαούζου τις 65 ημέρες, που βρέθηκε στο υψόμετρο …
Μαραθώνιος: Ο μύθος για βλάβη στα νεφρά των δρομέων και η αλήθεια
Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η σκληρή προπόνηση σε ζεστό κλίμα μπορεί να προκαλέσει βλάβες στα νεφρά, αλλά λίγα ήταν γνωστά για τις …
Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Στίβου: Κυριάρχησαν οι Αιθίοπες στον μαραθώνιο
Στον 35χρονο Αιθίοπα Τάμιρατ Τόλα κατέληξε το χρυσό μετάλλιο του μαραθωνίου ανδρών στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Στίβου, που συνεχίζεται στο Γιουτζίν των …
Πως θα προσθέσετε ταχύτητα στις προπονήσεις σας για τον Μαραθώνιο
Ξέρετε το ρητό «η ζωή δεν είναι ένα σπριντ, είναι ένας μαραθώνιος»; Μπορεί να σας χρησιμεύσει με ένα διπλό τρόπο: …
Αν δε «σου βγαίνει» να τρέξεις σε μαραθώνιο απλά μην το κάνεις
Κάθε δρομέας που έχει λάβει μέρος έστω και μια φορά σε κάποιο μαραθώνιο μπορεί να το επιβεβαιώσει: η συμμετοχή σε …
Πώς θα θέσετε τολμηρούς αλλά και ρεαλιστικούς στόχους στο τρέξιμο
Ο καθορισμός στόχων μπορεί να είναι μια περίπλοκη διαδικασία για πολλούς δρομείς, αλλά όχι απαραίτητα με την αρνητική έννοια. Πώς …
Χορτοφαγία και τρέξιμο: Τι πρέπει να προσέξετε για να μη σας λείψει τίποτα
Η χορτοφαγία έχει γίνει αρκετά δημοφιλής τα τελευταία χρόνια, με έρευνες να αναφέρουν ότι το 2,5% των Αμερικανών είναι χορτοφάγοι, …
