Μαραθώνιος Νέας Υόρκης 2026: τερματισμοί στα δευτερόλεπτα

Ο Μαραθώνιος Νέας Υόρκης 2026 έγινε την Κυριακή 1 Νοεμβρίου και γιόρτασε τα 50 χρόνια της διαδρομής των πέντε δήμων, με το Finishers να καταγράφει τα αποτελέσματα. Το πιο ενδιαφέρον κομμάτι της μέρας δεν ήταν η επέτειος. Ήταν πόσο κοντά τερμάτισαν οι πρώτοι, στους άνδρες, στις γυναίκες και στα αμαξίδια.

Μαραθώνιος Νέας Υόρκης 2026: η διαδρομή και η επέτειος

Η διαδρομή είναι 42,195 χιλιόμετρα, από τη γέφυρα Verrazzano-Narrows ως το Central Park, και ο αγώνας ανήκει στους επτά World Marathon Majors. Το Finishers σημειώνει ότι ξεκίνησε το 1970 με λίγες δεκάδες δρομείς σε κύκλους μέσα στο Central Park, υπό τον Fred Lebow, και ότι έπιασε την τωρινή πενταδημική διαδρομή το 1976. Φέτος υπήρξε μια μικρή αλλαγή στο Μπρονξ, η πρώτη εδώ και δεκαπέντε χρόνια. Διοργανώτρια είναι η New York Road Runners.

Για το μέγεθος, το Yahoo Sports έγραφε ότι αναμένονταν πάνω από 60.000 δρομείς από 140 χώρες, ενώ το 2025 τερμάτισαν ρεκόρ 59.226 άνθρωποι.

Άνδρες: 25 δευτερόλεπτα για τρεις θέσεις

Ο Σουηδός Andreas Almgren κέρδισε με 2:06:01, σύμφωνα με την καταγραφή του Finishers. Δεύτερος τερμάτισε ο Yemaneberhan Crippa με 2:06:14 και τρίτος ο Kamohelo Mofolo με 2:06:26. Ο τέταρτος, Benson Kipruto, ήταν στο 2:06:27 και ο πέμπτος, Haftu Strintzos, στο 2:06:34, δηλαδή 33 δευτερόλεπτα πίσω από τον νικητή.

Ο Almgren έτρεχε το πρώτο του μαραθώνιο, όπως αναφέρουν το Finishers και το NBC Sports. Σύμφωνα με το Finishers, άφησε πίσω τον Crippa στο τελευταίο μίλι, ενώ το Marathon Handbook τον περιγράφει να ξεφεύγει από μια ομάδα δέκα δρομέων γύρω στο 35ο χιλιόμετρο.

Ένας χρόνος 2:06:01 αντιστοιχεί σε περίπου 2:59 ανά χιλιόμετρο, για 42,195 χιλιόμετρα. Είναι δικός μας υπολογισμός, όχι στοιχείο της διοργάνωσης. Τα 25 δευτερόλεπτα ανάμεσα στον πρώτο και τον τρίτο είναι περίπου το 0,33% του χρόνου του νικητή.

Γυναίκες: 7 δευτερόλεπτα για το βάθρο

Στις γυναίκες νίκησε η Sheila Chepkirui από την Κένυα με 2:24:36. Δεύτερη ήταν η Jessica McClain από τις ΗΠΑ με 2:24:42 και τρίτη η Hellen Obiri με 2:24:43. Τέταρτη τερμάτισε η Edna Kiplagat με 2:25:42 και πέμπτη η Mercy Chelangat με 2:25:46 (Finishers). Από την πρώτη ως την τρίτη χώρισαν επτά δευτερόλεπτα.

Το Marathon Handbook περιγράφει ότι η Chepkirui ξέφυγε από την Obiri στα τελευταία δύο χιλιόμετρα και ότι η McClain πρόλαβε την Obiri στα τελευταία μέτρα για τη δεύτερη θέση.

Η Obiri είχε κερδίσει το 2025 με 2:19:51, που είναι το ρεκόρ διαδρομής, όπως αναφέρει το Yahoo Sports. Φέτος ο νικητήριος χρόνος ήταν 4 λεπτά και 45 δευτερόλεπτα πιο αργός, άρα η κούρσα ήταν τακτική και όχι κυνήγι ρεκόρ. Το 2:24:36 αντιστοιχεί σε περίπου 3:26 ανά χιλιόμετρο (πάλι δικός μας υπολογισμός).

Αμαξίδια: ένα δευτερόλεπτο στους άνδρες

Η πιο στενή διαφορά της μέρας ήταν στα αμαξίδια. Ο Marcel Hug από την Ελβετία κέρδισε με 1:28:14 και ο Daniel Romanchuk από τις ΗΠΑ τερμάτισε δεύτερος με 1:28:15. Στις γυναίκες, η Catherine Debrunner από την Ελβετία πήρε τη νίκη με 1:40:02 και η Tatyana McFadden από τις ΗΠΑ τερμάτισε δεύτερη με 1:48:28 (NBC Sports).

Τι κρατάς για τον δικό σου αγώνα

Επτά δευτερόλεπτα στο 2:24:36 είναι περίπου το 0,08% του χρόνου. Αν το μεταφέρεις στους δικούς σου στόχους, το ίδιο ποσοστό είναι ένα μικρό κομμάτι χρόνου (δικός μας υπολογισμός):

• Σε μαραθώνιο 3:30:00, το 0,08% είναι περίπου 10 δευτερόλεπτα.
• Σε μαραθώνιο 4:00:00, είναι λίγο λιγότερο από 12 δευτερόλεπτα.
• Σε μαραθώνιο 4:30:00, είναι περίπου 13 δευτερόλεπτα.
• Σε μαραθώνιο 5:00:00, είναι κοντά στα 15 δευτερόλεπτα.

Δεν είναι κάτι που αλλάζει την εμπειρία σου, αλλά δείχνει πόσο εύκολα χάνονται μικρά κομμάτια χρόνου χωρίς να το προσέξεις. Αντίστοιχα, η διαφορά των 25 δευτερολέπτων στους άνδρες, σε ένα τετράωρο, θα ήταν περίπου 48 δευτερόλεπτα.

Για να έχεις μια αναφορά, δες τι ρυθμό ανά χιλιόμετρο θέλει ο σταθερός ρυθμός για κάθε στόχο (δικός μας υπολογισμός, σε 42,195 χλμ.):

• 3:30:00 σημαίνει περίπου 4:59 ανά χιλιόμετρο.
• 4:00:00 σημαίνει περίπου 5:41 ανά χιλιόμετρο.
• 4:30:00 σημαίνει περίπου 6:24 ανά χιλιόμετρο.
• 5:00:00 σημαίνει περίπου 7:07 ανά χιλιόμετρο.

Ένα απλό υποθετικό παράδειγμα για τους σταθμούς: αν σε οκτώ σταθμούς ανεφοδιασμού χάσεις 10 δευτερόλεπτα στον καθένα επειδή σταματάς να ψάξεις νερό, έχεις χάσει 80 δευτερόλεπτα. Τη λύση τη δίνει η προετοιμασία, όχι το δυνατό πόδι.

• Αποφάσισε πριν την εκκίνηση πού θα πάρεις υγρά και τι θα πάρεις.
• Κράτα ενέργεια για τα τελευταία χιλιόμετρα: στα δύο τελευταία ξέφυγε η νικήτρια της Νέας Υόρκης και στα τελευταία μέτρα κρίθηκε η δεύτερη θέση.
• Φτάσε φρέσκος στην εκκίνηση: δες πώς γίνεται στο άρθρο μας για το taper των τελευταίων τριών εβδομάδων.

Όταν διαβάζεις αποτελέσματα αγώνων, δες τη διαφορά ως ποσοστό του συνολικού χρόνου και όχι ως απλά δευτερόλεπτα. Έτσι καταλαβαίνεις ότι τα περισσότερα «δράματα» στην κορυφή είναι μικροδιαφορές, και ότι ο δικός σου αγώνας κρίνεται από πράγματα που ελέγχεις πολύ πιο εύκολα.

Αν τρέχεις φέτος τον Αυθεντικό Μαραθώνιο, αυτά ισχύουν ακριβώς το ίδιο στη διαδρομή Μαραθώνας-Αθήνα. Στο πλήρη οδηγό για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο 2026 θα βρεις όσα χρειάζεσαι πριν από τον αγώνα, ενώ για την ανηφόρα της διαδρομής δες το άρθρο μας για τα χιλιόμετρα 10 ως 31. Όποιος έχει πόνο που επιμένει πριν από τον αγώνα, ας μιλήσει με γιατρό.

Ο Μαραθώνιος Νέας Υόρκης 2026 έδειξε πόσο κοντά τερμάτισαν οι πρώτοι. Από τον Μαραθώνιο Νέας Υόρκης 2026 αξίζει να διαβάσεις και την ενότητα για το τι κρατάς για τον δικό σου αγώνα. Και αν σκέφτεσαι να τρέξεις έναν τέτοιο αγώνα, ο Μαραθώνιος Νέας Υόρκης 2026 είναι μια καλή αφορμή να δεις πώς κρίνονται οι τερματισμοί.

Πηγές

Finishers, 2026 New York City Marathon · NBC Sports, αποτελέσματα 2026 · Marathon Handbook, αποτελέσματα 2026 · Yahoo Sports