#αρχάριοι
Run-Walk-Run για αρχάριους. Δεν είναι πισωγύρισμα — είναι μέθοδος εξέλιξης. Μάθε πώς τα run walk χτίζουν αντοχή χωρίς τραυματισμούς
Τι φοράς όταν αρχίζεις να τρέχεις
Ξεκινάς τρέξιμο; Μάθε τι φοράς (τι πρέπει και τι δεν πρέπει!) για άνεση, απόδοση και αποφυγή… δρομικών παγίδων. Οδηγός για αρχάριους.
Τι κρατά τους αρχάριους όρθιους στο τρέξιμο
Το τρέξιμο δεν ζητά τελειότητα, ζητά παρουσία. Ρεαλιστικές προσδοκίες, συνέπεια και αυτοπεποίθηση για κάθε ξεκίνημα στο δρόμο.
Η μεγάλη χαρά που φέρνει ένας μικρός στόχος
Μικρά βήματα, μικρές νίκες. Συνέχισε. Πες ποιος είναι ο μικρός στόχος της εβδομάδας σου και τσέκαρε πίσω σε 7 μέρες τι άλλαξε.
Από τον καναπέ στον Μαραθώνιο σε έναν χρόνο: ναι, γίνεται – αρκεί να μην το βιάσεις
Μπορείς να πας από το μηδέν στα 42χλμ σε έναν χρόνο; Ναι, με πλάνο, ρυθμό και επιμονή. Εδώ το "από τον καναπέ…
Από τον καναπέ στον ρυθμό – Πως να πάρεις μπρος αν είσαι ‘αρχάριος’
Το πρώτο βήμα δεν είναι ποτέ εύκολο — αλλά αλλάζει τα πάντα. Πως θα βρεθείς από τον καναπέ σου στο να έχεις…
Πώς να αρχίσεις να τρέχεις — αν δεν έχεις τρέξει ποτέ στη ζωή σου
Θα αρχίσεις να τρέχεις. Το αποφάσισες. Αυτό εδώ είναι το σχέδιο δράσης που χρειάζεσαι για αρχίσεις να τρέχεις ακόμα κι αν είναι…
5 βασικές συμβουλές για όσους θέλουν να δοκιμάσουν ορεινό τρέξιμο
Για πολλούς δρομείς δεν υπάρχει καλύτερο μοντέλο προπόνησης από το να τρέχουν σε βουνά και μονοπάτια κοιτώντας φυσικά τοπία. Και υπάρχουν αρκτοί…
Τρέξιμο: ‘Χρυσές’ συμβουλές για τα πρώτα βήματα
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας, το τρέξιμο αποτελεί την καλύτερη επιλογή. Αυτό τουλάχιστον δείχνουν
Τρέξιμο: Σκέψεις που περνούν από το μυαλό ενός αρχάριου
Το τρέξιμο είναι, αντικειμενικά, ένα από τα πιο απλά και αποτελεσματικά είδη σωματικής άσκησης. Δεν απαιτεί συνδρομή, δεν γίνεται σε
Τρέξιμο αντοχής για αρχάριους και τρία προγράμματα προπόνησης
Ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης που βρίσκεται ο καθένας ή την ικανότητα που έχει στο τρέξιμο, όλοι μπορούν να
Τρέξιμο: Απλά βήματα για να ξεκινήσετε ομαλά και με ασφάλεια
Εάν έχετε τρέξει για κάποιο χρονικό διάστημα, αναμφίβολα φίλοι ή γνωστοί σας, σας έχουν κάνει μία ή ακόμα και τις δύο παρακάτω…
Αν είσαι αρχάριος στο τρέξιμο θυμήσου: «Ένα ταξίδι χιλίων χιλιομέτρων ξεκινά με ένα μόνο βήμα»
«Ένα ταξίδι χιλίων χιλιομέτρων ξεκινά με ένα μόνο βήμα», έγραψε ο Κινέζος φιλόσοφος Λάο Τσε. Είχε δίκιο, τόσο μεταφορικά όσο