#τρέξιμο
Μπορεί να μην υπάρχει «η καλύτερη ώρα» για όλους — αλλά υπάρχει η ώρα που σου ταιριάζει. Διαβάστε τι λέει η έρευνα για πρωί, απόγευμα.
Γιατί τρέχουμε τελικά: Ψυχολογία τρεξίματος και τα οφέλη του
Ανακαλύψτε το ψυχολογικό “γιατί” πίσω από την ψυχολογία τρεξίματος: πώς χαρακτηρίζεται από νευροβιολογία, κοινότητα και εσωτερική δύναμη.
Θρεπτικοί υδατάνθρακες με λιγότερες θερμίδες για όσους αθλούνται
Όσο και να τους κατηγορούμε, οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητο κομμάτι της διατροφής μας, αρκεί να μην υπερβάλλουμε με τις ποσότητες και να…
Λάθη στην προπόνηση που κάνουν ακόμη και οι κορυφαίοι αθλητές
Ακόμη και οι κορυφαίοι αθλητές έχουν κάνει κατά την διάρκεια της μακράς πορείας τους Λάθη στην προπόνηση που ταιριάζουν περισσότερο σε αρχάριο.
Επτά τρόποι για να κοιμάστε καλά και να τρέχετε καλύτερα!
Όπως τονίζει ο προπονητής Joe English: «Ο ύπνος είναι εξίσου σημαντικός με τις προπονήσεις. Η ποιότητα της εκπαίδευσης καταρρέει όταν χάνετε ύπνο»
Ξεκούραση και αποκατάσταση μετά το τρέξιμο με τη δύναμη του μυαλού!
Yπάρχουν μελέτες που αναφέρουν πως τα μυαλό παίζει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση του σώματος μετά από έναν δύσκολο αγώνα.
5 βασικές συμβουλές για όσους θέλουν να δοκιμάσουν ορεινό τρέξιμο
Για πολλούς δρομείς δεν υπάρχει καλύτερο μοντέλο προπόνησης από το να τρέχουν σε βουνά και μονοπάτια κοιτώντας φυσικά τοπία. Και υπάρχουν αρκτοί…
Προπόνηση αναφοράς: Τι είναι και τι στόχο έχει
Είναι δύσκολο να γνωρίζεις πού πηγαίνεις αν δεν γνωρίζεις από πού ξεκινάς. Αυτός είναι ο σκοπός του προγράμματος που οι
Γίνεται να κάψω λίπος με 30 λεπτά τρέξιμο;
Γράφει ο Ηλίας Ασημακόπουλος (Γυμναστής, Γλυφάδα) Η μεγάλη απορία που έχουν οι περισσότεροι που ξεκινούν το τρέξιμο για να χάσουν
Τρέξιμο: Τι είναι τι το Steady State Run (SSR) και ποιες ανάγκες καλύπτει;
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι βρίσκεται ανάμεσα από το αερόβιο τρέξιμο και το τέμπο ή τρέξιμο στο κατώφλι; Ένας αθλητής μπορεί δικαιολογημένα να…
Ροφήματα που δεν πρέπει να πιείτε ποτέ πριν το τρέξιμο
Αρκετοί αθλητές δεν προτιμούν το νερό για την ενυδάτωσή τους, ωστόσο και αυτοί γνωρίζουν ότι υπάρχουν κάποια ποτά που πρέπει να τα…
Προπόνηση σε σκαλιά: Τι πρέπει να προσέξετε, που ωφελεί
Η προπόνηση σε σκαλιά δεν είναι το ίδιο με το να τρέχεις στον δρόμο. Συσσωρεύεται πολύ γαλακτικό οξύ στο σώμα σου και…
Ενεργητική ή παθητική αποκατάσταση μετά το τρέξιμο;
Σε κάθε πρόγραμμα εκγύμνασης, η αποκατάσταση αποτελεί έναν από τους πιο βασικούς πυλώνες. Το να ξεκουράζεις συστηματικά και με πρόγραμμα τους μύες…