#ενυδάτωση
Το τρέξιμο στη ζέστη δεν σημαίνει να σταματάς, ούτε να τρέχεις με τους ρυθμούς του χειμώνα. Επτά τακτικές με πηγές: ρυθμός, ώρα, ενυδάτωση, προσαρμογή και σημάδια κινδύνου.
Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τους ηλεκτρολύτες (και γιατί δεν είναι απλά “νερό με γεύση λεμόνι”)
Μάθε γιατί οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητοι για τους δρομείς, πότε χρειάζεσαι συμπλήρωμα και πώς να φτιάξεις ηλεκτρολυτικό ποτό στο σπίτι.
Ροφήματα που δεν πρέπει να πιείτε ποτέ πριν το τρέξιμο
Αρκετοί αθλητές δεν προτιμούν το νερό για την ενυδάτωσή τους, ωστόσο και αυτοί γνωρίζουν ότι υπάρχουν κάποια ποτά που πρέπει να τα…
Τρεις απλοί τρόποι ενυδάτωσης το καλοκαίρι
Της Ελένης Τσαχάκη* Άλλη μία καλοκαιρινή μέρα ξεκίνησε για εσάς και η ζέστη ήδη έχει πιάσει από νωρίς. Λίγο πριν
Ενυδάτωση και αθλητικά ποτά για τριαθλητές και δρομείς
Πολλοί αθλητές κάνουν το λάθος να περιμένουν να διψάσουν για να ξεκινήσουν να καταναλώνουν υγρά.
Γιατί δεν πρέπει να ξεχνάμε να πίνουμε νερό μέσα στη μέρα;
Όσο είμαστε ενυδατωμένοι, μπορούμε να σκεφτούμε καλύτερα, να συγκεντρωθούμε και φυσικά να κοιμηθούμε και να ξεκουραστούμε. Το νερό είναι απαραίτητο.
Τα οφέλη στον οργανισμό όταν πίνουμε νερό με άδειο στομάχι το πρωί
Όλοι οι άνθρωποι πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον 7-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα ώστε να διατηρούμε τον οργανισμό μας ενυδατωμένο. Είναι
Τρέξιμο: Tα οφέλη του καλού ύπνου και 10 tips για να κοιμάστε καλύτερα
Το πόσες εξαρτάται φυσικά από τον οργανισμό και το βιορυθμό του καθενός, ωστόσο ανεξάρτητα από τις ώρες που επενδύεις για την ξεκούρασή…
Έτσι θα κάνετε το καλοκαιρινό τρέξιμο διασκεδαστικό και ασφαλές
Το καιλοκαίρι είναι εκπληκτική εποχή του χρόνου για τρέξιμο αρκεί να το χειριστείτε έξυπνα και να κάνετε κάποιες αλλαγές στις συνήθειές σας.
Τροφές που σας ενυδατώνουν και σας βοηθούν στον καύσωνα
Μετά από πολλά σκαμπανεβάσματα του καιρού, το καλοκαίρι ήρθε για τα καλά και ζητά από το σώμα μας περισσότερο νερό το ποίο…
Η αξία της σωστής ενυδάτωσης για τον οργανισμό και πώς θα την πετύχετε
Το σώμα σας χρειάζεται νερό για να επιβιώσει. Στην τελική, περίπου το 60% του σωματικού σας βάρους είναι νερό. Τα
Ζεστά απολαυστικά ροφήματα για αποκατάσταση μετά την άσκηση
Η ενυδάτωση μετά την προπόνηση είναι μια πολύ σημαντική διαδικασία. Πολλά ζεστά ροφήματα μας προσφέρουν απόλαυση και ξεκούραση.
Τρέξιμο και ενυδάτωση: Η σωστή στρατηγική
Το να παραμένετε ενυδατωμένοι μοιάζει μια αρκετά απλή υπόθεση: απλά πρέπει πίνετε νερό όταν διψάτε, σωστά; Πράγματι, κανονικά δεν είναι