#ανάκαμψη
3 άρθρα
Υγεία
Ύπνος και ανάκαμψη δρομέων: 3 αλλαγές χωρίς εξοπλισμό
Τι έδειξε μια μελέτη ενός έτους σε 224 δρομείς για τη σχέση προπόνησης και ύπνου, και τρεις αλλαγές που μπορείς να κάνεις χωρίς εξοπλισμό.
Τρέξιμο
Taper: τι κάνεις τις τελευταίες 3 εβδομάδες πριν τον αγώνα
Το taper σε βοηθά να φτάσεις φρέσκος στην εκκίνηση. Τι δείχνει η έρευνα, ένα ενδεικτικό πλάνο τριών εβδομάδων και τα λάθη που…
Υγεία
Γιατί η μπανάνα λειτουργεί ως… ασπιρίνη για όσους αθλούνται;
Μετά από μια σκληρή προπόνηση ο ανθρώπινος οργανισμός εισέρχεται στη φάση της ανάκαμψης και οι μπανάνες βοηθούν τα μέγιστα.