Run 'n Fun Team
Τρεις απλές προπονήσεις ανηφόρας για αρχάριους, χωρίς εξοπλισμό, τι δείχνει η έρευνα και πώς τις βάζεις στην εβδομάδα σου.
Ρούχα για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο: τι φοράς στην εκκίνηση
Εκκίνηση 08:30 στον Μαραθώνα, θερμοκρασία συνήθως 10–14°C. Τι φοράς, τι πετάς στην αφετηρία και τι κάνεις αν βρέξει.
Ανηφόρα Αυθεντικού Μαραθωνίου: πώς τρέχεις 10-31 χλμ
Η ανηφόρα του Αυθεντικού Μαραθωνίου ξεκινά γύρω στο 10ο χλμ και τελειώνει στο 31ο. Πού δυσκολεύει, πώς μοιράζεις τις δυνάμεις σου και…
Μαραθώνιος Αθήνας 5K και 10K: για όσους δεν τρέχουν 42 χλμ
Το πρόγραμμα των αγώνων 5K και 10K του Αυθεντικού Μαραθωνίου 2026, πώς διαλέγεις απόσταση και τι κάνεις πριν από την εκκίνηση.
Παραλαβή αριθμών Αυθεντικού Μαραθωνίου: checklist 2026
Ωράρια παραλαβής στο Φάληρο, τι έγγραφα πάρε μαζί και ένα checklist για την παραμονή και την Κυριακή του Αυθεντικού Μαραθωνίου 2026.
Taper: τι κάνεις τις τελευταίες 3 εβδομάδες πριν τον αγώνα
Το taper σε βοηθά να φτάσεις φρέσκος στην εκκίνηση. Τι δείχνει η έρευνα, ένα ενδεικτικό πλάνο τριών εβδομάδων και τα λάθη που…
Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να τρέχεις για να δεις αποτέλεσμα; Η απάντηση χωρίς υπερβολές
Πόσες φορές την εβδομάδα να τρέχεις αν ξεκινάς τώρα; Δες τι πραγματικά χρειάζεται το σώμα σου για να δεις αποτέλεσμα χωρίς τραυματισμούς.
Πρόγραμμα τρεξίματος 4 εβδομάδων για αρχάριους: η πιο ήρεμη αρχή που μπορείς να κάνεις
Ένα απλό και ανθρώπινο πρόγραμμα τρεξίματος 4 εβδομάδων για αρχάριους, χωρίς πίεση, χωρίς υπερβολές και χωρίς τραυματισμούς.
Τι παπούτσια για τρέξιμο να αγοράσω αν ξεκινάω τώρα; Ο απόλυτος οδηγός χωρίς μπερδέματα
Πρώτα παπούτσια για τρέξιμο; Δες τι χρειάζεσαι πραγματικά, τι να αποφύγεις και πώς να διαλέξεις χωρίς λάθη και τραυματισμούς.
Γιατί πονάς όταν ξεκινάς τρέξιμο (και πότε είναι φυσιολογικός ο πόνος – και πότε όχι)
Πόνος στο τρέξιμο όταν ξεκινάς; Δες ποιοι είναι φυσιολογικοί, ποιοι όχι, τι σημαίνουν και πότε χρειάζεται ξεκούραση ή προσοχή.
Η πρώτη σου διαδρομή το 2026 δεν χρειάζεται να είναι τέλεια — μόνο δική σου
Η πρώτη σου διαδρομή της χρονιάς έχει πάντα μια περίεργη σιωπή. Όχι μόνο έξω. Κυρίως μέσα. Οι δρόμοι είναι άδειοι.
Όχι άλλες αποφάσεις: Τι μου έμαθε το τρέξιμο για τη νέα χρονιά
Ξέχνα τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς. Το τρέξιμο για τη νέα χρονιά μάς μαθαίνει γιατί η συνέπεια, αλλάζει πραγματικά τη ζωή μας,
Οι Μύθοι των Δρομέων
Οι μύθοι των δρομέων είναι... υπαρκτοί; Μήπως απλά είναι 'παραμύθια με τέρατα'; Κι αν ναι, γιατί 'επιβιώνουν' μέσα στα χρόνια,