Τρέξιμο: Οι μύκητες στα νύχια και οι λύσεις

Οι μύκητες στα νύχια είναι ένα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν πολλοί δρομείς. Η κύρια αιτία είναι ο ιδρώτας, οι μη ενδεδειγμένες κάλτσες και ο κακός αερισμός των παπουτσιών.

Αν υποφέρεις από τους ανεπιθύμητους μύκητες των νυχιών τότε ήρθε η ώρα να τους αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά με τον πιο σωστό τρόπο.

Θέλεις όμως να τους θεραπεύσεις όσο πιο γρήγορα γίνεται, διότι αν τους παραμελήσεις, μπορούν να καταστρέψουν το νύχι σου και να εξελιχθούν σε μια επώδυνη κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να ξέρουν οι δρομείς για το φαινόμενο “μαύρα νύχια”

Η σωστή διάγνωση

Αυτό που πρέπει να κάνεις αρχικά είναι να επισκεφτείς έναν δερματολόγο για να βεβαιωθείς πως οι δυσχρωμίες στα νύχια σου προέρχονται από μια μόλυνση από μύκητες.

Και αυτό, διότι το 50% των περιπτώσεων δεν προκαλούνται από μύκητες αλλά από άλλες ασθένειες, τονίζει ο Dr. Mahmoud Ghannoum από το Ιατρικό Κέντρο Μυκητολογίας του Κλίβελαντ.

Η ψωρίαση στα νύχια είναι επίσης μια συνηθισμένη αιτία που μπορεί να καταστρέψει τα νύχια και μπορεί να θεραπευτεί με ειδικά φάρμακα και ενέσεις με στεροειδή.

Αν ο δερματολόγος σου κάνει τις απαραίτητες εξετάσεις και αποδειχτεί πως πάσχεις από μυκητιασική μόλυνση, τότε το πιο πιθανόν είναι να σου συνταγογραφήσει κάποια τοπική θεραπεία σε μορφή λάκας που θα εφαρμόζεις στην επιφάνεια του προσβεβλημένου νυχιού αλλά και μια θεραπεία από το στόμα σε μορφή χαπιών για να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά τους μύκητες που κρύβονται κάτω από το νύχι σου.

Και φυσικά, φρόντισε να απολυμαίνεις τα παπούτσια σου όσο πιο συχνά γίνεται, διότι αποτελούν το ιδανικότερο υγρό και ζεστό περιβάλλον για την ανάπτυξη και εξάπλωση των μυκήτων, έτσι ώστε να αποφύγεις την επαναμόλυνση.

Γέμισε τους εσωτερικούς πάτους των παπουτσιών σου με μια ειδική απολυμαντική πούδρα που περιέχει το συστατικό μικοναζόλη.

Πως να φροντίζετε τα πόδια σας μετά το τρέξιμο

Ταυτόχρονα καλό θα ήταν αν υπάρχει η δυνατότητα να έχεις δύο ζευγάρια παπούτσια για προπόνηση και να τα φοράς εναλλάξ.

Είναι σημαντικό να αφήνεις τα παπούτσια σου σε εξωτερικό χώρο να αερίζονται για τουλάχιστον 24 ώρες και να στεγνώνουν καλά, πριν την επόμενή σου προπόνηση.

Το δεύτερο ζευγάρι θα σε βοηθήσει να διατηρείς μια καλή υγιεινή στα πόδια σου.

Διαβάστε επίσης: Πως θα αντιμετωπίσετε την κακοσμία των ποδιών

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Αντίστροφη μέτρηση για το Coast to Coast Race, μην το χάσεις!

Ο Σύλλογος δρομέων υγείας Ιεράπετρας βρίσκεται στην ευχάριστη θέση να διοργανώσει για 3η φορά ένα πολιτιστικό – τουριστικό δρώμενο μαζικού αθλητικού χαρακτήρα , όπως αρμόζει στις ιδέες και αρχές μας.

Στις 24 ΜΑΡΤΙΟΥ 2024 θα πραγματοποιηθεί το Coast to Coast Race και οι προετοιμασίες για τον αγώνα βρίσκονται στην τελική ευθεία.

Οι εγγραφές συνεχίζονται κανονικά. Μην χάσεις την ευκαιρία να τρέξεις από από την Βόρεια πλευρά της Κρήτης στη Νότια και να ζήσεις μια μοναδική εμπειρία.

Δείτε περισσότερες πληροφορίες και κάντε την εγγραφή σας ΕΔΩ

Μία αγωνιστική διαδρομή από τις ομορφότερες και πιο γραφικές στην πανέμορφη Ανατολική Κρήτη. Με εκκίνηση από την παραλία της Παχιάς Άμμου στο Βόρειο Κρητικό πέλαγος , διανύει το στενότερο σημείο της Κρήτης και με φόντο το εκθαμβωτικό φαράγγι του Χα, περνάει μέσα από το χωριό της Επισκοπής, κατευθύνεται προς το Πάνω Χωριό και στην συνέχεια κατηφορίζει στο Κάτω Χωρίο.

Ακολουθώντας τον κεντρικό δρόμο στρίβει και περνάει από το Κεντρί με τελικό προορισμό την πόλη της Ιεράπετρας. Φτάνοντας στην πόλη τα τελευταία 4 χιλιόμετρα είναι μια μικρή γνωριμία με την πόλη καθώς περνάει από τα πιο σημαντικά αξιοθέατά της και καταλήγει στο πάρκο Μίνως, αγγίζοντας πλέον το νότιο Κρητικό Πέλαγος (Λιβυκό πέλαγος) και έχοντας ολοκληρώσει μια διαδρομή που ενώνει την βόρεια με την νότια ακτή της Ανατολικής Κρήτης!

Δείτε περισσότερες πληροφορίες και κάντε την εγγραφή σας ΕΔΩ

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Tsaritsani Trails: Στην τελική ευθεία οι εγγραφές

Λιγότερο από ένας μήνας απόμένει για το κλείσιμο των εγγραφών στους αγώνες Tsaritsani Trails που θα διεξαχθούν στις 7 Απριλίου 2024. Επιλέξτε μια από τις τρεις διαδρομές που σας ταιριάζουν,

Koukouli Trail 32 km
Louki trail 17 km
Alonaki trail 9 km
με βαθμολογία ITRA – International Trail Running Association .

Φυσικά δεν ξεχνάμε τούς μικρούς μας φίλους που θα λάβουν μέρος στον παιδικό αγώνα kids fun run απόστασης 1 χλμ.

Περισσότερες πληροφορίες ΕΔΩ

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend