Όλα όσα πρέπει να ξέρουν οι δρομείς για το φαινόμενο “μαύρα νύχια”

Τα μαύρα νύχια (ή αλλιώς υπογόνιμα αιματώματα στα νύχια) είναι ένας τίτλος τιμής και ταυτόχρονα, με έναν περίεργο τρόπο, ένας πραγματικός όλεθρος για τους δρομείς.

Πρόκειται για το αίμα που μαζεύεται κάτω από τα νύχια των ποδιών και, όπως εξηγεί ο γιατρός αθλητικής ιατρικής στο Νοσοκομείο Ειδικής Χειρουργικής στη Νέα Υόρκη, Τζόρνταν Μετζλ, είναι κάτι που μπορεί να προκληθεί από οξύ ή χρόνιο τραυματισμό.

Πρόκειται για ένα τραύμα, που μπορεί να κυμαίνεται από μια ήπια μορφή, έναν μικρό και ανώδυνο αποχρωματισμό κάτω από το νύχι δηλαδή, μέχρι σοβαρές, μεγάλες και αιματηρές φλύκταινες ανάμεσα στο νύχι και την πλάκα των νυχιών, όπως ξεκαθαρίζει η φαρμακοποιός Ζακελίν Σουτέρα.

Μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τα μαύρα νύχια είναι τα εξής:

Οι αιτίες

Ο πιο συνηθισμένος λόγος για τα μαύρα νύχια είναι το επαναλαμβανόμενο τραύμα, το οποίο μπορεί να προκύψει από το τρέξιμο ή από τη φθορά των παπουτσιών. Εάν ένα μαύρο σημάδι μεγαλώνει μετά από μια προπόνηση ή εξαιτίας παπουτσιών που τα κορδόνια τους εναλλάσονται από πολύ σφιχτά σε πολύ χαλαρά, τότε πιθανότατα αυτές είναι οι αιτίες.

Όπως εξηγεί η Σουτέρα, η επιβάρυνση του ποδιού σας μπορεί να οδηγήσει στο σκάσιμο τα αιμοφόρα αγγεία κάτω από τα νύχια σας και να προκαλέσει αιμάτωμα. Εκτός από τα τραύματα ωστόσο υπάρχουν και άλλες αιτίες.

Οι μυκητιασικές λοιμώξεις μπορούν να εξαπλωθούν στα νύχια σας και να μετατραπούν σε αποχρώσεις του κίτρινου, μπλε, πράσινου, καφέ, μοβ και μαύρου. Αυτή η γκάμα χρωμάτων δείχνει πως υπάρχουν μύκητες στα πόδια σας και συνήθως συνοδεύεται από έντονη οσμή.

Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε μυκητιασική λοίμωξη, απευθυνθείτε στον γιατρό σας. Οι επιλογές για τη θεραπεία ποικίλλουν ανάλογα με τη σοβαρότητα της λοίμωξης. Οι ήπιες περιπτώσεις αντιμετωπίζονται συχνά με τοπικά φάρμακα, ενώ οι πιο επιθετικοί μύκητες απαιτούν φαρμακευτική αγωγή ή ακόμα και θεραπεία με λέιζερ.

«Το υπογόνιμο μελάνωμα, δηλαδή η πιο σοβαρή μορφή καρκίνου του δέρματος, μπορεί επίσης να αναπτυχθεί κάτω από τα νύχια σας και να προκαλέσει υπερχρωματισμό του δέρματος», εξηγεί η Σουτέρα. Είναι μια αργή και ανώδυνη ανάπτυξη, γεγονός που καθιστά ιδιαίτερα δύσκολη την πρόληψή της.

«Ένα δυσοίωνο σημάδι είναι ο αποχρωματισμός που εκτείνεται πέρα ​​από το νύχι και εδραιώνεται στην επιδερμίδα», λέει η αθλητική ποδίατρος Λόρι Γουένσφιλντ. «Αν δεν έχετε υποστεί κάποιο τραύμα και το νύχι σας αρχίζει σταδιακά να αλλάζει το χρώμα – και ειδικά αν το χρώμα ξεπερνά το νύχι σας – θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας», συμβουλεύει.

Πώς να αποτρέψετε τα μαύρα νύχια

Τα μαύρα νύχια είναι πιο συνηθισμένα στους δρομείς που τρέχουν μεγάλες διαδρομές. Παρ’ όλα αυτά, αν είστε καινούριοι δρομείς, τώρα είναι η ώρα να δουλέψετε την τακτική για να αποφύγετε κάτι τέτοιο.

Μια κοινή αιτία είναι τα επαναλαμβανόμενα τραύματα, που προκαλούνται από την κίνηση του τρεξίματος και τα ακατάλληλα παπούτσια. Αν η κορυφή του παπουτσιού σας τρίβεται στο νύχι σας ή το δάχτυλο του ποδιού σας χτυπάει στο τέλος του παπουτσιού σας, τότε τα παπούτσια σας είναι ακατάλληλα.

Μην αφήνετε τα νύχια σας να μακραίνουν, να τα φροντίζετε τακτικά και βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αρκετή απόσταση ανάμεσα στο μεγάλο δάχτυλό σας και το τέλος του παπουτσιού σας.

Πώς να αντιμετωπίσετε τα μαύρα νύχια

Καταρχάς, μην χάνετε τη ψυχραιμία σας. Σε ήπιες περιπτώσεις, δεν απαιτείται καμία θεραπεία. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, το υπογάστριο αιμάτωμα μπορεί να προκαλέσει πόνο. Για την ακρίβεια, όσο περισσότερο αίμα βρίσκεται κάτω από το νύχι σας, τόσο περισσότερο επώδυνο θα είναι.

Αν συμβαίνει αυτό, απευθυνθείτε στον γιατρό σας: θα ανοίγει μερικές τρύπες στο νύχι, θα στραγγίξει το αίμα, κάτι που θα σας ανακουφίζει την πίεση και επίσης θα σώσει το νύχι. Το κρίσιμο ωστόσο είναι πως η διαδικασία αυτή πρέπει να γίνει εντός των πρώτων ημερών από τον τραυματισμό. Γι’ αυτό, μην παίζετε το παιχνίδι αναμονής.

Επίσης, μην προσπαθήσετε να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας στο σπίτι. Αυτή είναι μια διαδικασία που πρέπει να γίνει στο ιατρείο. Παρά το γεγονός ότι μπορεί να ακούσετε πως είναι κάτι που μπορεί να γίνει εύκολα, το να το επιχειρήσετε μόνοι σας μπορεί να δημιουργήσει κίνδυνο μόλυνσης.

Οι πρώτες ενέργειες

Αν αποκομίσετε ένα μαύρο νύχι από τραυματισμό, πιέστε πρώτα μέχρι να σταματήσει η αιμορραγία. Στη συνέχεια, εφαρμόστε μια αντιβιοτική αλοιφή και καλύψτε με έναν επίδεσμο για να αποφύγετε τη μόλυνση. Κάντε το αυτό κάθε μέρα μετά το ντους μέχρι να κλείσει η πληγή και αυτό θα γίνει σε μία με δύο εβδομάδες.

Σε περιπτώσεις επαναλαμβανόμενων μικροτραυμάτων, το νύχι μπορεί απλά να πέσει χωρίς αιμορραγίες ή ανοιχτές πληγές. Αν συμβαίνει αυτό, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια αντιβιοτική αλοιφή και έναν επίδεσμο για να αποφύγετε τη μόλυνση.

Διαβάστε επίσης: Ετσι θα αντιμετωπίσεις τις φουσκάλες στα πόδια (pics)

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Πόσο σημαντικό είναι να φοράμε συγκεκριμένες κάλτσες όταν τρέχουμε;

Πρέπει να φοράμε συγκεκριμένες κάλτσες όταν τρέχουμε;

Από παλιά έχουμε συνηθίσει να φοράμε ως αθλητικές κάλτσες τις βαμβακερές και αυτές θεωρούμε ότι είναι η καλύτερη επιλογή όταν τρέχουμε. Σωστά; Λάθος.

Οι επιλογές που έχουμε όταν επιλέγουμε κάλτσες τρεξίματος πλέον είναι πολλές. Κάλτσες διαφορετικών υλικών, διαφορετικού πάχους, διαφορετικών μεγεθών και ύψους.

Το υλικό της κάλτσας

Το σημαντικότερο, όμως, όταν αγοράζουμε κάλτσες για τρέξιμο είναι το υλικό.

Αυτό που σίγουρα πρέπει να αποφεύγουμε είναι οι κάλτσες που είναι βαμβακερές 100%. Όταν βρέχεται το βαμβάκι, παραμένει υγρό. Έτσι, όταν ιδρώνουν τα πόδια μας, η υγρασία δεν φεύγει.

Έτσι, οι βαμβακερές κάλτσες αφήνουν το χειμώνα τα πόδια μας κρύα και υγρά, ενώ το καλοκαίρι προκαλούν φουσκάλες.

Συμβουλή: Όταν θα πάτε να αγοράσετε παπούτσια για τρέξιμο θα φοράτε τις κάλτσες που χρησιμοποιείτε όταν τρέχετε για να δείτε πως το παπούτσι εφαρμόζει στο πόδι σας. Γιατί οι λεπτομέρειες κάνουν τη διαφορά.

Αυτές είναι οι επιλογές

Οι καλύτερες κάλτσες για τρέξιμο είναι αυτές που είναι κατασκευασμένες από συνθετικά υλικά όπως πολυεστέρα και ακρυλικό επειδή απομακρύνουν την υγρασία. Αφήνουν το πόδι να αερίζεται και με τη θερμότητα που αναπτύσσει ο περισσότερος ιδρώτας εξατμίζεται.

Για τρέξιμο το χειμώνα, κάποια μείγματα μαλλιού όπως το SmartWool είναι επίσης μια καλή επιλογή.

Μερικοί δρομείς τους αρέσει να φορούν χοντρές κάλτσες για πρόσθετη απορρόφηση των κραδασμών. Άλλοι πάλι προτιμούν λεπτές κάλτσες για μια «ελαφρύτερη» αίσθηση, ιδιαίτερα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.

Διαβάστε ακόμα: Γυμναστική και τρέξιμο χωρίς κάλτσες; Ούτε να το σκέφτεστε

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Μαραθώνιος Μεσσήνης: Γρήγορος, προσιτός και… πλούσιος!

Την Κυριακή 7η Απριλίου η Μεσσήνη φιλοξενεί τον 17ο Μαραθώνιο και τους παράλληλους αγώνες επί των οδών της 2ης σε πληθυσμό και σημασία πόλης της Μεσσηνίας. Οργανωτές ανέλαβαν ο δήμος Μεσσήνης, η Περιφέρεια Πελοποννήσου και ο ΣΑΜ, ο τοπικός σύλλογος, έχοντες την αιγίδα της ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ και της ΕΟΣΛΜΑ – Υ.

  • Γρήγορος: ναι, διαθέτει διαδρομή ευχάριστη, επίπεδη, την πιο γρήγορη στην Ελλάδα,

ιδανική για την ΡΒ σας!

  • Προσιτός: εύκολη πρόσβαση και χαμηλές τιμές (πχ εγγραφή, διαμονή, διατροφή, κοκ)
  • Πλούσιος: πιο… πλούσιος δεν γίνεται! Οι παροχές του είναι υπέρ – ανταποδοτικές…

Α. πάστα party το απόγευμα του Σαββάτου με ποικιλία ζυμαρικών και σαλάτας -Β. πλήρης ενεργειακή τροφοδοσία κατά τον αγώνα – Γ. γεύμα μετά τους τερματισμούς με το «εθνικό» έδεσμα, τη γουρνοπούλα συνοδευόμενη από σαλάτα, πατάτες και ποτό – Δ. αμοιβές στους νικητές – Ε. ποιοτικό αναμνηστικό t – shirt σε όλους, ΣΤ. δωρεάν μετάβαση από την Αθήνα με ναυλωμένο από τους οργανωτές λεωφορείο – Ζ. μυική αποκατάσταση από ομάδα έμπειρων «φύσιο», κα.

Το πρόγραμμα

Σάββατο 6η Απριλίου 10:00 έως και 18:00 παραλαβή bibs στον ισόγειο χώρο του Δημαρχείου επί της ΕΟ Μεσσήνης/Πύλου – 18:00 πάστα party στον ίδιο χώρο

Κυριακή 7η Απριλίου κεντρική πλατεία Μεσσήνης – χώρος εκκίνησης

06:00 δυναμικό βάδισμα 42195μ

07:00 Μαραθώνιος δρόμος και σκυταλοδρομία 2×21097μ

09:30 10Κ

11:30  3Κ city run

12:00  1000μ παιδιών

12:15   υπαίθριο γεύμα επί της πλατείας

13:00  απονομές

Κόστη εγγραφής:

Μαραθώνιος = 20 ευρώ έως την Τρίτη 2η Απρ 2024 και 30 ευρώ από την Τετάρτη 3η Απρ

10Κ = 10 ευρώ έως την Τρίτη 2η Απρ 2024 και 15 ευρώ από την Τετάρτη 3η Απρ

= 5 ευρώ έως την 6η Απρ 2024

1000μ = δωρεάν

Εγγραφές: ιστοσελίδα https://marathon.messini.gr

Επιλογή ΑΓΩΝΕΣ/RACES

 Αμοιβές Μαραθωνίου: 

1ος και 1η από 300 ευρώ

2ος και 2η από 200 ευρώ

3ος και 3η από 100 ευρώ

Bonus +500 ευρώ στον επιτυχόντα νέα επίδοση διαδρομής

Επιδόσεις διαδρομής

2ω29:16 Παναγιώτης Καρούτζος ΟΑΚ Αίγινας 2022

3ω00:56 Ιουλία Παναγιωτοπούλου ΓΣ Αμαρουσίου 2023

Περισσότερες πληροφορίες (πχ έπαθλα, απονομές, ηλικιακές κατηγορίες, χάρτες διαδρομών, κοκ) εδώ: https://marathon.messini.gr

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend