Όλα όσα πρέπει να ξέρουν οι δρομείς για το φαινόμενο “μαύρα νύχια”

Τα μαύρα νύχια (ή αλλιώς υπογόνιμα αιματώματα στα νύχια) είναι ένας τίτλος τιμής και ταυτόχρονα, με έναν περίεργο τρόπο, ένας πραγματικός όλεθρος για τους δρομείς.

Πρόκειται για το αίμα που μαζεύεται κάτω από τα νύχια των ποδιών και, όπως εξηγεί ο γιατρός αθλητικής ιατρικής στο Νοσοκομείο Ειδικής Χειρουργικής στη Νέα Υόρκη, Τζόρνταν Μετζλ, είναι κάτι που μπορεί να προκληθεί από οξύ ή χρόνιο τραυματισμό.

Πρόκειται για ένα τραύμα, που μπορεί να κυμαίνεται από μια ήπια μορφή, έναν μικρό και ανώδυνο αποχρωματισμό κάτω από το νύχι δηλαδή, μέχρι σοβαρές, μεγάλες και αιματηρές φλύκταινες ανάμεσα στο νύχι και την πλάκα των νυχιών, όπως ξεκαθαρίζει η φαρμακοποιός Ζακελίν Σουτέρα.

Μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τα μαύρα νύχια είναι τα εξής:

Οι αιτίες

Ο πιο συνηθισμένος λόγος για τα μαύρα νύχια είναι το επαναλαμβανόμενο τραύμα, το οποίο μπορεί να προκύψει από το τρέξιμο ή από τη φθορά των παπουτσιών. Εάν ένα μαύρο σημάδι μεγαλώνει μετά από μια προπόνηση ή εξαιτίας παπουτσιών που τα κορδόνια τους εναλλάσονται από πολύ σφιχτά σε πολύ χαλαρά, τότε πιθανότατα αυτές είναι οι αιτίες.

Όπως εξηγεί η Σουτέρα, η επιβάρυνση του ποδιού σας μπορεί να οδηγήσει στο σκάσιμο τα αιμοφόρα αγγεία κάτω από τα νύχια σας και να προκαλέσει αιμάτωμα. Εκτός από τα τραύματα ωστόσο υπάρχουν και άλλες αιτίες.

Οι μυκητιασικές λοιμώξεις μπορούν να εξαπλωθούν στα νύχια σας και να μετατραπούν σε αποχρώσεις του κίτρινου, μπλε, πράσινου, καφέ, μοβ και μαύρου. Αυτή η γκάμα χρωμάτων δείχνει πως υπάρχουν μύκητες στα πόδια σας και συνήθως συνοδεύεται από έντονη οσμή.

Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε μυκητιασική λοίμωξη, απευθυνθείτε στον γιατρό σας. Οι επιλογές για τη θεραπεία ποικίλλουν ανάλογα με τη σοβαρότητα της λοίμωξης. Οι ήπιες περιπτώσεις αντιμετωπίζονται συχνά με τοπικά φάρμακα, ενώ οι πιο επιθετικοί μύκητες απαιτούν φαρμακευτική αγωγή ή ακόμα και θεραπεία με λέιζερ.

«Το υπογόνιμο μελάνωμα, δηλαδή η πιο σοβαρή μορφή καρκίνου του δέρματος, μπορεί επίσης να αναπτυχθεί κάτω από τα νύχια σας και να προκαλέσει υπερχρωματισμό του δέρματος», εξηγεί η Σουτέρα. Είναι μια αργή και ανώδυνη ανάπτυξη, γεγονός που καθιστά ιδιαίτερα δύσκολη την πρόληψή της.

«Ένα δυσοίωνο σημάδι είναι ο αποχρωματισμός που εκτείνεται πέρα ​​από το νύχι και εδραιώνεται στην επιδερμίδα», λέει η αθλητική ποδίατρος Λόρι Γουένσφιλντ. «Αν δεν έχετε υποστεί κάποιο τραύμα και το νύχι σας αρχίζει σταδιακά να αλλάζει το χρώμα – και ειδικά αν το χρώμα ξεπερνά το νύχι σας – θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας», συμβουλεύει.

Πώς να αποτρέψετε τα μαύρα νύχια

Τα μαύρα νύχια είναι πιο συνηθισμένα στους δρομείς που τρέχουν μεγάλες διαδρομές. Παρ’ όλα αυτά, αν είστε καινούριοι δρομείς, τώρα είναι η ώρα να δουλέψετε την τακτική για να αποφύγετε κάτι τέτοιο.

Μια κοινή αιτία είναι τα επαναλαμβανόμενα τραύματα, που προκαλούνται από την κίνηση του τρεξίματος και τα ακατάλληλα παπούτσια. Αν η κορυφή του παπουτσιού σας τρίβεται στο νύχι σας ή το δάχτυλο του ποδιού σας χτυπάει στο τέλος του παπουτσιού σας, τότε τα παπούτσια σας είναι ακατάλληλα.

Μην αφήνετε τα νύχια σας να μακραίνουν, να τα φροντίζετε τακτικά και βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αρκετή απόσταση ανάμεσα στο μεγάλο δάχτυλό σας και το τέλος του παπουτσιού σας.

Πώς να αντιμετωπίσετε τα μαύρα νύχια

Καταρχάς, μην χάνετε τη ψυχραιμία σας. Σε ήπιες περιπτώσεις, δεν απαιτείται καμία θεραπεία. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, το υπογάστριο αιμάτωμα μπορεί να προκαλέσει πόνο. Για την ακρίβεια, όσο περισσότερο αίμα βρίσκεται κάτω από το νύχι σας, τόσο περισσότερο επώδυνο θα είναι.

Αν συμβαίνει αυτό, απευθυνθείτε στον γιατρό σας: θα ανοίγει μερικές τρύπες στο νύχι, θα στραγγίξει το αίμα, κάτι που θα σας ανακουφίζει την πίεση και επίσης θα σώσει το νύχι. Το κρίσιμο ωστόσο είναι πως η διαδικασία αυτή πρέπει να γίνει εντός των πρώτων ημερών από τον τραυματισμό. Γι’ αυτό, μην παίζετε το παιχνίδι αναμονής.

Επίσης, μην προσπαθήσετε να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας στο σπίτι. Αυτή είναι μια διαδικασία που πρέπει να γίνει στο ιατρείο. Παρά το γεγονός ότι μπορεί να ακούσετε πως είναι κάτι που μπορεί να γίνει εύκολα, το να το επιχειρήσετε μόνοι σας μπορεί να δημιουργήσει κίνδυνο μόλυνσης.

Οι πρώτες ενέργειες

Αν αποκομίσετε ένα μαύρο νύχι από τραυματισμό, πιέστε πρώτα μέχρι να σταματήσει η αιμορραγία. Στη συνέχεια, εφαρμόστε μια αντιβιοτική αλοιφή και καλύψτε με έναν επίδεσμο για να αποφύγετε τη μόλυνση. Κάντε το αυτό κάθε μέρα μετά το ντους μέχρι να κλείσει η πληγή και αυτό θα γίνει σε μία με δύο εβδομάδες.

Σε περιπτώσεις επαναλαμβανόμενων μικροτραυμάτων, το νύχι μπορεί απλά να πέσει χωρίς αιμορραγίες ή ανοιχτές πληγές. Αν συμβαίνει αυτό, θα πρέπει να χρησιμοποιείσετε μια αντιβιοτική αλοιφή και έναν επίδεσμο για να αποφύγετε τη μόλυνση.

Διαβάστε επίσης: Ετσι θα αντιμετωπίσεις τις φουσκάλες στα πόδια (pics)

Previous ArticleNext Article

Κάθε λεπτό τρεξίματος βοηθά την υγεία της καρδιάς

Photo by Random Sky on Unsplash

Όσο περισσότερο γυμνάζεται κανείς σε νεότερες ηλικίες, τόσο περισσότερο μειώνεται ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων αργότερα γράφουν επιστήμονες της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Johns Hopkins, σε μελέτη τους που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό JAMA Internal Medicine.

Οι νεαροί ενήλικες που ασκούνται έχουν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και μεγαλύτερες πιθανότητες επιβίωσης δεκαετίες αργότερα από τους συνομηλίκους τους που δεν είναι τόσο δραστήριοι νωρίς στη ζωή.

Η γυμναστική έχει από καιρό συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο καρδιακής νόσου σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Η νέα μελέτη, όμως, προσφέρει νέα στοιχεία ότι η προπόνηση ρουτίνας που ξεκίνησε πριν από χρόνια είναι επίσης πολύ ωφέλιμη.

Μια ώρα τρέξιμο μπορεί να σας προσθέσει επτά ώρες ζωής!

Κάθε λεπτό τρεξίματος ή αερόβιας μετράει

Οι ερευνητές με επικεφαλής τον δρ Ζοάο Λίμα, παρακολούθησε επί πολλά χρόνια σχεδόν 4.900 νεαρούς ενήλικες ηλικίας 19-30 ετών (τους μισούς για 27 χρόνια) και διαπίστωσε ότι εκείνοι με καλή αεροβική ικανότητα είχαν μικρότερο κίνδυνο καρδιακού νοσήματος και θανάτου.

Κατά τη διάρκεια της μελέτης 273 άτομα πέθαναν. Καρδιακά προβλήματα εμφάνισαν 193 άτομα και από αυτά πέθαναν 73 άτομα.

Η φυσική κατάσταση των συμμετεχόντων αξιολογήθηκε σε νεαρή ηλικία, το 1985 και το 1986, με δοκιμασία στο  διάδρομο που περιλάμβανε μέχρι και 92 λεπτά τρεξίματος, με βαθμιαία αύξηση της ταχύτητας. Για κάθε ένα επιπλέον λεπτό που οι συμμετέχοντες κατάφερναν να τρέξουν στον διάδρομο, ο κίνδυνος θανάτου από κάθε αιτία μειωνόταν 15% και από καρδιακή αιτία κατά 12%.

Πώς το αργό, μέτριο ή γρήγορο τρέξιμο επηρεάζει τη μακροζωία;

Μια ομάδα των συμμετεχόντων υποβλήθηκε στην ίδια δοκιμασία επτά χρόνια μετά την έναρξη της μελέτης. Σ’ αυτή την ομάδα, για κάθε ένα λεπτό μείωσης της ικανότητας να τρέχουν στο διάδρομο, ο κίνδυνος θανάτου αυξανόταν κατά 21% και ο καρδιακός θάνατος κατά 20%.

«Πρέπει όλοι μας από νωρίς να φροντίζουμε την φυσική μας κατάσταση, καθώς φαίνεται να επηρεάζει την υγεία της καρδιάς μας μακροπρόθεσμα» σχολιάζει ο Λίμα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι τα παραπάνω αποτέλεσμα της μελέτης προέκυψαν αφού απομονώθηκαν άλλοι παράγοντες υγείας όπως ο διαβήτης τύπου 2 και η παχυσαρκία. Το γεγονός ότι ακόμη και η παχυσαρκία δεν άλλαξε το αποτέλεσμα υπογραμμίζει την ανάγκη να σκεφτούμε την άσκηση ως κάτι περισσότερο από απλώς ένα εργαλείο για απώλεια βάρους, σχολίασαν οι ερευνητές. Το να είναι κανείς σε φόρμα και να διατηρεί τη φυσική του κατάσταση με την πάροδο του χρόνου είναι πολύ σημαντικό για την καρδιά και τη γενική υγεία.

Διαβάστε επίσης: Γιατί το τρέξιμο σας βοηθάει να πάρετε μια σημαντική απόφαση;

Δωρεάν Συμμετοχές απο τον Xortiatis Trail Run για την Μέρα της Γυναίκας

Η διοργάνωση του αγώνα θέλοντας να τιμήσει την Παγκόσμια ημέρα της γυναίκας  στις 08 Μαρτίου, θα προσφέρει 10 δωρεάν συμμετοχές για 10 τυχερές αθλήτριες,για τον μεγάλο αγώνα των 22 χιλιομέτρων.

Αρκεί οι αθλήτριες να στείλουν τα πλήρη στοιχεία τους (ονοματεπώνυμο,ημερομηνία γέννησης, email ,τηλέφωνο) ,στο email  της διοργάνωσης [email protected], μέχρι την Παρασκευή 28/02 το απόγευμα στις 18:00.

Την ίδια μέρα (Παρασκευή) θα γίνει η κλήρωση και οι τυχερές θα ενημερωθούν απο την διοργάνωση.

Για την διοργάνωση
Ο Τεχνικός Διευθυντής του αγώνα
Στυλιανός Καιάφας

x

Send this to a friend