Πώς το τρέξιμο βοηθά να αισθανόμαστε ότι δεν έχουμε χάσει τον έλεγχο της ζωής μας

Οι τελευταίοι 18 μήνες ήταν τόσο αγχωτικοί που θα μπορούσαν να αποσπάσουν την προσοχή ακόμα και ενός Βουδιστή Ζεν. Εν μέσω πανδημιών, παγκόσμιων lockdown και κλιματικής κρίσης, η διατήρηση της ηρεμίας υπήρξε μια βασική αναγκαιότητα.

Ευτυχώς, το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει ως προς αυτό όπως δείχνουν αρκετές μελέτες. Μια πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι είναι πολύ σημαντικό να παραμείνετε δραστήριοι σε περιόδους κρίσης, είτε πρόκειται για προσωπικά προβλήματα είτε για προβλήματα τύπου… πανδημίας- διότι αυτό σας βοηθάει να αντιμετωπίσετε πιο εύκολα το στρες μέσω της καλύτερης σωματικής και ψυχικής υγείας.

Μια αντίστοιχη έρευνα έδειξε μειωμένο στρες μετά την άσκηση. Σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, άτομα που έκαναν κάθε μέρα προπόνηση εμφάνισαν χαμηλότερα επίπεδα άγχους σε σχέση με όσους δεν προπονούνταν συστηματικά. Από αυτό και μόνο είναι εύκολο να καταλάβουμε πως το τρέξιμο πριν από μια αγχωτική μέρα στη δουλειά είναι αναγκαίο διότι σηματοδοτεί μείωση του άγχους.

Οι δρομείς ξέρουν…

Φυσικά, οι δρομείς τα έχουν αντιληφθεί όλα αυτά εδώ και καιρό: το τρέξιμο είναι δεδομένο ότι παρέχει μια σύντομη ανάπαυλα από τις ανησυχίες, προσφέρει μια εστιασμένη ευκαιρία να σκεφτόμαστε τα πράγματα που μας απασχολούν και φυσικά μας βοηθά να αισθανόμαστε ότι δεν έχουμε χάσει τον πλήρη έλεγχο της ζωής μας.

Αυτό που είναι σημαντικό σε αυτή την έρευνα είναι ότι συνέκρινε τα επίπεδα δραστηριότητας των ανθρώπων με την τροφοδότησή τους από στρεσογόνους παράγοντες μέσα στην καθημερινότητα και επιβεβαίωσε πως η προπόνηση είναι το κλειδί για να μην φαίνονται τόσο άσχημες οι μέρες.

Το στρες στη δουλειά αυξάνει το βάρος;

Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο Health Psychology, βασίστηκε σε περισσότερους από 2.000 ενήλικες να καταγράφουν τόσο τις μέρες άσκησής τους όσο και τις αγχωτικές καταστάσεις της καθημερινότητάς τους για οκτώ συνεχόμενες ημέρες. Τα γεγονότα της καθημερινής ζωής περιελάμβαναν καυγάδες, αποφυγή λογομαχιών,  άγχος στη δουλειά, στο σπίτι ή στο σχολείο και άγχος που αφορούσε ένα μέλος της οικογένειας ή έναν στενό φίλο.

Οι ερευνητές έκαναν δύο βασικούς διαχωρισμούς σχετικά με τα δεδομένα που συνέλεξαν: πρώτον, μεταξύ των γενικά υποδραστηρίων ατόμων και των τακτικών αθλητών και δεύτερον, μεταξύ του τρόπου με τον οποίο οι άνθρωποι ανακαλούσαν τα επίπεδα άγχους τους τις ημέρες που ασκούνταν και τις ημέρες που δεν το έκαναν.

Το αποτέλεσμα…

Ανάμεσα στα ενεργά και τα λιγότερο δραστήρια άτομα δεν υπήρχαν διαφορές ως προς τον αριθμό των αγχωτικών ημέρες. Αυτό που ήταν διαφορετικό ήταν ότι στις κακές ημέρες οι τακτικά ασκουμένοι διακατεχόντουσαν από πολύ λιγότερο στρες. Ο Έλι Πούτερμαν, επικεφαλής ερευνητής και καθηγητής κινησιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας, τόνισε πως αυτό συμβαίνει διότι η προπόνηση μειώνει τη σοβαρότητα του στρεσογόνος παράγοντα και στο τέλος της ημέρας δεν θυμομαστε το άγχος ως σοβαρό.

«Ξαναγράφουμε συνεχώς τις αναμνήσεις μας, οπότε αν η άσκηση με κάνει πιο συχνά χαρούμενο ή ήρεμο, μπορεί να ερμηνεύω τον στρεσογόνο παράγοντα ως λιγότερο επιδραστικό ή μπορεί επίσης να τον θυμηθώ αργότερα ως λιγότερο αγχωτικό», τόνισε.

Διαβάστε επίσης: Για ποιο λόγο είναι καλό να τρέχουμε όταν έχουμε στρες;

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Κλείστε θέση για τον 41ο Αυθεντικό Μαραθώνιο Αθήνας!

Μετά τη συμπλήρωση 40 ετών του αγώνα «Μαραθώνιος Αθήνας. Ο Αυθεντικός», το ενδιαφέρον για τη φετινή 41η διοργάνωση είναι ακόμα μεγαλύτερο.

Ο Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2024 είναι προγραμματισμένος για τις 9-10 Νοεμβρίου και είναι μια συνδιοργάνωση του ΣΕΓΑΣ με την Περιφέρεια Αττικής, τους Δήμους Αθηναίων και Μαραθώνα, χορηγό αθλητικής εγκατάστασης την Ελληνική Ολυμπιακή Επιτροπή και μεγάλο χορηγό την ΟΠΑΠ ΑΕ.

Με ολοκαίνουρια ιστοσελίδα, νέο προγραμματισμό αγώνων και περισσότερες παράλληλες εκδηλώσεις ετοιμαζόμαστε να υποδεχτούμε δρομείς από 140 χώρες από κάθε γωνιά του πλανήτη.

Οι εγγραφές ανοίγουν την Παρασκευή 12 Απριλίου στις 14:00 και θα κλείσουν αυτόματα με τη συμπλήρωση του ορίου συμμετοχής.

Ανυπομονούμε να σας υποδεχτούμε ξανά στην Αθήνα το Νοέμβριο, στην 41η διοργάνωση του Αυθεντικού Μαραθωνίου.

Εξασφαλίστε την θέση σας στην ιστορική διαδρομή & ξεκινήστε τις προπονήσεις σας σήμερα!!

athensauthenticmarathon.gr

iAMAuthentic

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Run Discover Iraklia 2024 : Ένα αθλητικό γεγονός που γράφει την ιστορία του

Η εκδήλωση «Τρέχουμε / Ανακαλύπτουμε την Ηρακλειά» επιστρέφει για 6η χρονιά.

Ο φετινός αγώνας θα  πραγματοποιηθεί την Παρασκευή 28 Ιουνίου και για πρώτη φορά θα διεξαχθεί πρωινή ώρα.

Με τον τερματισμό σας, θα κάνετε την βουτιά σας στην παραλία του Αγίου Γεωργίου,  θα ακολουθήσουν οι απονομές των νικητών και μετά έχουμε γλέντι και φαγητό που σας προσφέρουμε, όπως  πάντα. Κρατείστε δυνάμεις για τον χορό.

Όλοι οι αγώνες θα έχουν σημείο εκκίνησης την πλατεία Φάνη Γαβαλά, στο λιμάνι της Ηρακλειάς.

Αγώνας 10 km – Τrail Race mixed with road. 

Ώρα εκκίνησης του αγώνα 11:10′.

Απόσταση διαδρομής: 10km μικτή διαδρομή τα πρώτα 4,5km ασφάλτινη διαδρομή τα τελευταία 5,5 km ορεινά και χωμάτινα μονοπάτια.

Η διαδρομή των 10km είναι κυκλική με εκκίνηση το λιμάνι του οικισμού Αγίου Γεωργίου. Οι αθλητές θα κινηθούν προς την παραλία Λιβάδι (1,7km) κα θα συνεχίσουν προς το χωριό του Παναγιά. Οι δρομείς στρίβουν δεξιά σε σηματοδοτημένο μονοπάτι και αφού περάσουν από τον παραδοσιακό οικισμό Άγιος Αθανάσιος τερματίζουν στην Πλατεία Φάνης Γαβαλάς στο λιμάνι του Άγιου Γεώργιου.

Υδροδοσία. Στο 2.5χλμ (υδραγωγείο), στο 5χλμ στην (Παναγία προς μονοπάτι), στο 7χλμ (στον Άγιο Αθανάσιο), στον τερματισμό.

Χρονικό όριο τερματισμού αγώνα: 2 ώρες.

Αγώνας 10km Road race.

Ώρα εκκίνησης: 11:15′.

Απόσταση διαδρομής: 10km ασφάλτινη διαδρομή.

Η διαδρομή των 10km είναι παλίνδρομη, με εκκίνηση το λιμάνι του οικισμού Αγίου Γεωργίου. Οι αθλητές και οι αθλήτριες θα κινηθούν προς την παραλία Λιβάδι (1,7km) και θα συνεχίσουν προς το χωριό Παναγιά (4,3km), όπου μετά από 700m θα πραγματοποιήσουν αναστροφή και κινούμενοι/ες στην αντίθετη διαδρομή θα τερματίσουν στην Πλατεία Φάνη Γαβαλά στο λιμάνι του Αγίου Γεωργίου.

Το πρώτο κομμάτι είναι ανηφορικό μέχρι να βρεθείτε στο χωριό (Παναγιά) και μετά αντίστροφα κατηφορικό.

Υδροδοσία. Στο 2.5χλμ (υδραγωγείο) , στο 5χλμ στην (Παναγία προς μονοπάτι) , στο 7,5 χλμ (πάλι στο υδραγωγείο) , στον τερματισμό.

Χρονικό όριο τερματισμού αγώνα: 2 ώρες.

Αγώνας 6km μεικτή διαδρομή.

Ώρα εκκίνησης: 11:20′.

Απόσταση διαδρομής: 6km μεικτή διαδρομή.

Η διαδρομή των 6km είναι κυκλική με εκκίνηση το λιμάνι του οικισμού Αγίου Γεωργίου. Οι δρομείς θα ξεκινήσουν από την Πλατεία Φάνη Γαβαλά με κατεύθυνση προς τον παραδοσιακό οικισμό Άγιος Αθανάσιος (1.700μ περίπου). Σε προκαθορισμένο σημείο θα υπάρχει εθελοντής που θα υποδεικνύει στους δρομείς να στρίψουν στο μονοπάτι με κατεύθυνση την παραλία Λιβάδι (αριστερά). Εκεί μετά από 1.500μ  (χωματόδρομος/αγροτικός) , θα βρεθείτε στην άσφαλτο και στρίβοντας αριστερά θα κατευθυνθείτε προς το λιμάνι  για τον τερματισμό σας. Ήπιας δυσκολίας αγώνας.

Υδροδοσία: Στο 2.0χλμ (εκεί που στρίβετε για μονοπάτι), στο 3,5χλμ (υδραγωγείο), στον τερματισμό.

Χρονικό όριο τερματισμού αγώνα: 1.30’λεπτά.

Τα Τ-Shirt για τους συμμετέχοντες και τις συμμετέχουσες στους αγώνες των ενηλίκων είναι προσφορά της Περιφέρειας Νοτίου Αιγαίου.

Αιτήσεις Συμμετοχής:

Παρακαλούμε να καταχωρίσετε τις αιτήσεις συμμετοχής σας ΕΔΩ.

Αιτήσεις συμμετοχής θα γίνονται δεκτές μέχρι τη Δευτέρα 10/6/2024 στις 15:00.

Την ημέρα του αγώνα οι διοργανωτές θα δεχτούν περιορισμένο αριθμό εγγραφών.

Παιδικός αγώνας.

Ώρα εκκίνησης: 11:00′  από πλατεία Φάνη Γαβαλά στο λιμάνι της Ηρακλειάς.

Στον αγώνα μπορούν να συμμετάσχουν παιδιά με την έγγραφη έγκριση γονέα ή κηδεμόνα.

H διαδρομή των παιδιών είναι κυκλική εντός του οικισμού Αγίου Γεωργίου, με εκκίνηση και τερματισμό την πλατεία Φάνη Γαβαλά.

Γραμματεία Αγώνων.

Η Γραμματεία των αγώνων θα λειτουργήσει στην πλατεία Φάνη Γαβαλά, στο λιμάνι της Ηρακλειάς, την Πέμπτη 27 Ιουνίου το απόγευμα 17.30-19:30, όπως και την Παρασκευή 28 Ιουνίου από τις 09:30΄ μέχρι την στιγμή της εκκίνησης των αγώνων. Για την δική σας διευκόλυνση, όσοι έχετε έρθει από την Πέμπτη, να περάσετε να παραλάβετε το αγωνιστικό σας πακέτο συμμετοχής.

Κόστος συμμετοχής.

Για όλες τις αποστάσεις (αγώνες) 18 ευρώ, που θα καταβληθούν με την παραλαβή του αγωνιστικού πακέτου στη Γραμματεία των Αγώνων (στην Ηρακλειά).

Ομαδική εγγραφή με μειωμένο κόστος συμμετοχής στα 15 ευρώ για ομάδες 10 ατόμων και άνω.

Η συμμετοχή στον παιδικό αγώνα είναι δωρεάν.

Όσοι έχουν πραγματοποιήσει εγγραφή και για οποιαδήποτε αιτία αποφασίσουν να μη συμμετάσχουν παρακαλούνται να το δηλώσουν έγκαιρα στους διοργανωτές για να δοθεί η συμμετοχή σε άλλο δρομέα.

Για σχετικές πληροφορίες επικοινωνήστε με τον κ. Γεώργιο Σταυρουλάκη, Πρόεδρο του Συνδέσμου Ηρακλειατών και Τεχνικό Διευθυντή των αγώνων στο τηλέφωνο 6977004736 τις ώρες 11:00-15:00 και 18:00-21:00 από Δευτέρα έως Σάββατο και στο  E-mail: trexostiniraklia@gmail.com και με τον Γιάννη Αργυρόπουλο, Οργανωτικό Διευθυντή και Συντονιστή του αγώνα στο κιν. 6977120713 και ώρες 11.00 – 15.00 και 18.00-21.00 από Δευτέρα έως Σάββατο και στο E-mail : argyriog@gmail.com.

Παροχές:

  • Party υποδοχής.
  • 3 σταθμοί τροφοδοσίας με νερά.
  • Στον τερματισμό θα διατίθενται νερά, χυμοί, φρούτα και τοπικά προϊόντα.
  • Διάφορα δώρα.
  • Χειροποίητα αναμνηστικά μετάλλια τερματισμού για όλους τους δρομείς.
  • Χειροποίητο αναμνηστικό στους τρεις (3) πρώτους νικητές και νικήτριες κάθε διαδρομής.
  • Με την λήξη των αγώνων θα ακολουθήσουν τιμητικές απονομές – βραβεύσεις και γλέντι με συνοδεία φαγητού.
  • Συμμετοχή για τους αθλητές σε κληρώσεις δώρων.
  • Για την μετακίνηση των αθλητών από Πειραιά και Κυκλάδες, η BlueStar Ferries προσφέρει έκπτωση στα ατομικά εισιτήρια, όπως και στα οχήματα της τάξης του 40% για εκατό άτομα.

Για κρατήσεις θέσεων και έκδοση εισιτηρίων επικοινωνήστε έγκαιρα με το πρακτορείο GIOVANTI TRAVEL, τηλ. 210-4119171 ή με το λιμενικό γραφείο στην Ηρακλειά, Γαβαλάς Ευάγγελος, τηλ.22850 71561 αφού έχετε πρώτα πραγματοποιήσει την εγγραφή σας, καθώς θα πρέπει να σταλεί λίστα με τους δικαιούχους από τους διοργανωτές προς τα λιμενικά συνεργαζόμενα γραφεία της εταιρείας.

  • Επίσης η εταιρεία SEAJETS προσφέρει έκπτωση στα ατομικά εισιτήρια της τάξης του 30% για την μετακίνηση μας από το Ηράκλειο, τα νησιά των Κυκλάδων και τον Πειραιά για Νάξο.

Για κρατήσεις θέσεων και έκδοση εισιτηρίων επικοινωνήστε έγκαιρα με τους διοργανωτές στο  email της διοργάνωσης trexostiniraklia@gmail.com.

Για λεπτομέρειες που αφορούν δρομολόγια μπορείτε να δείτε εδώ.

  • Ειδικές τιμές στα καταλύματα του νησιού (βλέπε λίστα).
  • Παράλληλες δράσεις από Πέμπτη 27/06 έως Κυριακή 30/06 οι οποίες ισχύουν έως τώρα, είναι οι παρακάτω (αναμένονται περισσότερες):

Γνωριμία με το αγώνισμα της ιστιοπλοΐας από τους Παγκόσμιους Πρωταθλητές Αντχο ΛΣ ΜΠΟΥΓΙΟΥΡΗ Αντώνιο και Αντχο  ΛΣ ΜΑΝΤΖΑΡΑΚΗ Ευτυχία.

Σάββατο πρωί, στην παραλία Λιβάδι, θα πραγματοποιηθεί τουρνουά Beach Volley.

Υπεύθυνη συντονισμού η Υποπλοίαρχος Λιμενικού Σώματος και γυμνάστρια Κέλλυ Μενελάου από το Γραφείο Αθλητισμού Λιμενικού Σώματος.

Έπαθλα θα δοθούν στις τρείς (03) πρώτες ομάδες προσφορά LUCOZADE.

Παρακολουθείτε νεότερες ενημερώσεις στην σελίδα μας στο FACEBOOK.

Ετοιμαστείτε για έναν όμορφο καλοκαιρινό αγώνα και να παρακαλέσουμε όλους μας, να κρατήσουμε το νησί μας καθαρό.

ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΛΙΣΤΑ ΚΑΤΑΛΥΜΑΤΩΝ:

  1. TAXIARCHIS STUDIOS 6976041548
  2. VILLA PANORAMA 6972430163
  3. ΞΕΝΟΔΟΧΕΙΟ ΑΙΟΛΟΣ 6983694631
  4. MAISTRALI SEAMEN’S CLUB 6974456662
  5. SPEIRES HOTEL 6973027104
  6. VENETIKO STUDIOS 6977273127
  7. AGNADEMA – SOHORO 6978048789
  8. STUDIOS ΝΗΡΗΙΔΕΣ 6972755850
  9. VILLA MOURTO 6978402566
  10. IRAKLIA HORIZON 6974126223
  11. ALEXANDRAS STUDIO’S 6978315028
  12. ΕΝ ΛΕΥΚΩ 6941504445

13 VILLA MELTEMI 6973877936

14.AGGELOS ROOMS 6973637409

  1. VILLA ZOGRAFOS 6977632066

16.KRITAMOS SUITES  6987383898

  1. MARTIN ROOMS 6974916388
  2. ZEFYROS STUDIOS 6977261969
  3. COSMOS STUDIOS IRAKLIA6974899936
  4. ANNAS PLACE 6948108664
  5. SUNSET ROOMS 6973637409

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend