Τρέξιμο και απώλεια βάρους: Γιατί δεν πετυχαίνει πάντα;

Τρέξιμο και απώλεια βάρους: Γιατί δεν πετυχαίνει πάντα;

Οι λόγοι για τους οποίους ο καθένας επιλέγει να τρέξει ποικίλουν: διατήρηση καλής φυσικής κατάστασης, πρόληψη ασθενειών, καταπολέμηση του άγχους, νέα πρόκληση. Ωστόσο, το μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων φαίνεται ότι επιλέγει το τρέξιμο με μοναδικό σκοπό την απωλεια βάρους. Αν και αποτελεί λογικό στόχο, δεν είναι πάντα επιτεύξιμος.

Θεωρητικά, για να κάψει κάποιος 3.500 θερμίδες θα πρέπει να τρέξει γύρω στα 56 χιλιόμετρα. Στην πράξη, όμως, δεν είναι τόσο απλή υπόθεση.

Ένας από τους εντυπωσιακότερους μηχανισμούς του ανθρωπίνου σώματος ανακαλύφθηκε μόλις πριν 40 χρόνια και ρίχνει φως σε αυτό το ερώτημα. Όσο περισσότερο γυμνάζεστε, τόσο περισσότερο το σώμα σας προσπαθεί να φέρει ισορροπία, αλλάζοντας το μεταβολισμό σας μέσα από μια σειρά μηχανισμών σχεδιασμένων να αποτρέπουν τον υποσιτισμό και την ακατάσχετη μείωση του βάρους.

Τρόποι για να ξυπνήσετε τον μεταβολισμό σας

Ο καθηγητής Glenn Gaesser του Arizona State University υπογραμμίζει πως «το ανθρώπινο σώμα έχει την ικανότητα να ελέγχει σε μεγάλο βαθμό το βάρος του».

Το σώμα αλλάζει ρυθμό

Αμέσως μετά το τρέξιμο, συμβαίνουν διάφορες αλλαγές στους ιστούς του σώματος, οι οποίες έχουν σαν σκοπό να μειώσουν το ρυθμό του μεταβολισμού, ιδιαιτέρως κατά τη διάρκεια του ύπνου. Συνεπώς, όσο μειώνεται το βάρος σας, τόσο λιγότερες θερμίδες θα καταφέρετε να κάψετε την επόμενη φορά που θα τρέξετε. Επιπλέον, υπαίτιες φαίνονται να είναι και κάποιες ψυχολογικές μεταβολές.

Οι περισσότεροι άνθρωποι συνηθίζουν να υπερεκτιμούν τον αριθμό των θερμίδων που καίνε κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, με αποτέλεσμα, είτε συνειδητά, είτε υποσυνείδητα, να αυξάνουν την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνουν.

Ωστόσο, ίσως ο συνηθέστερος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι δεν χάνουν τα κιλά που επιθυμούν όταν τρέχουν είναι διότι μετά την προπόνηση αδρανούν για το υπόλοιπο της ημέρας. Πώς μπορείτε, λοιπόν, να αυξήσετε τις πιθανότητες να κάψετε περισσότερες θερμίδες; Πολύ απλά αυξάνοντας την ένταση της προπόνησής σας.

Το συμπέρασμα…

Το συμπέρασμα, λοιπόν, είναι πως ακόμα και αν τριπλασιάσετε τον αριθμό των θερμίδων που καίτε τρέχοντας, δε θα καταφέρετε απαραιτήτως να τριπλασιάσετε το χάσιμο βάρους. Κάτι τέτοιο μπορεί να λειτουργήσει έως ένα βαθμό. Ύστερα ο οργανισμός σας θα αρχίσει να προσαρμόζεται και να αντιστέκεται στη νέα πραγματικότητα, προκειμένου να εξασφαλίσει την επιβίωσή του.

Τέλος, οι επιστήμονες συμφωνούν πως το τρέξιμο είναι η καλύτερη μορφή άσκησης για οποιονδήποτε επιθυμεί να χάσει κιλά, καθώς ενεργοποιούνται μεγάλες μυϊκές ομάδες. Για να είναι αποτελεσματικό, όμως, θα πρέπει να φροντίσετε να έχετε μέτρο.

Διαβάστε ακόμα: Τα μεγαλύτερα διατροφικά λάθη που κάνουν οι δρομείς μετά τo τρέξιμο

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Στις 08/02 κλείνουν οι εγγραφές για το 8ο Lycabettus Run

Η Οργανωτική Επιτροπή ενημερώνει ότι οι εγγραφές για συμμετοχή στην διοργάνωση θα είναι διαθέσιμες μέχρι και την Τετάρτη 08 Φεβρουαρίου 2023 στις 24:00.

Οι εγγραφές είναι διαθέσιμες μόνο μέσα από την επίσημη ιστοσελίδα της διοργάνωσης: www.lycabettusrun.gr στο ειδικό πεδίο εγγραφών.

Την ημέρα του αγώνα δεν θα υπάρχει δυνατότητα εγγραφής στην γραμματεία.

Πέρα από τις ατομικές συμμετοχές ενηλίκων διατίθενται και αντίστοιχες ομαδικές για γκρουπ 5 ατόμων και άνω. Οι ομαδικές εγγραφές απευθύνονται σε αθλητικούς συλλόγους, συλλόγους δρομέων, γυμναστήρια, εταιρείες, ιδιωτικούς και δημόσιους οργανισμούς, αλλά και απλές παρέες ανθρώπων που επιθυμούν να συμμετάσχουν ως ομάδα. Κατά την ομαδική εγγραφή ορίζεται ένας υπεύθυνος της ομάδας, ο οποίος εκπροσωπεί την ομάδα για διάφορα θέματα έναντι των διοργανωτών.

Αποστάσεις αγώνων

– Αγώνας Road (άσφαλτος) 5,5 χλμ

– Αγώνας Road (άσφαλτος) 11 χλμ

– Αγώνας Trail (κυρίως χωμάτινος) 4,5 χλμ

– Αγώνας Trail (κυρίως χωμάτινος) 9 χλμ

– Αγώνας Lycabettus Road Relay (άσφαλτος) 11 χλμ (Σκυταλοδρομία  2 x 5,5 χλμ)

– Αγώνας Lycabettus Trail Relay (άσφαλτος) 9 χλμ (Σκυταλοδρομία 2 x 4,5 χλμ)

Οι δρομείς επιλέγουν την γραμματεία παραλαβής από την διαδικασία των εγγραφών και η παραλαβή θα πραγματοποιείται μόνο το Σάββατο 18 Φεβρουαρίου 2023 στις αναφερόμενες ανά γραμματεία ώρες.

  • Lobby George Lycabettus Lifestyle Hotel |Αθήνα, Κλεομένους 2 – 10:00 17:00
  • Κατάστημα RUNDOME|  Κέντρο Αθήνας, Μητροπόλεως 76   – 10:00 17:00
  • Κατάστημα Cosmos Sport | Αγία Παρασκευή, Λ. Μεσογείων 433   – 10:00 17:00
  • Κατάστημα Cosmos Sport | Κηφισιά, Αργυροπούλου 4   – 10:00 17:00
  • Κατάστημα Cosmos Sport | Κορυδαλλός, Ταξιαρχών 57   – 10:00 17:00
  • Κατάστημα Outrun | Παλαιό Φάληρο, Mαρίνα Φλοίσβου – 10:00 17:00
  • Κατάστημα Top Cycles | Περιστέρι, Βασ. Αλεξάνδρου 72 – 10:00 15:00
  • Φαρμακείο ΚΑΤΡΗ | Γλυφάδα, Γούναρη 227 & Ηφαίστου – 10:00 – 17:00

Το 8ο Lycabettus Run τελεί Υπό την Αιγίδα του Ελληνικού Οργανισμού Τουρισμού (Ε.Ο.Τ.) και προβάλετε μέσα από τα κανάλια του Visit Greece. Επίσης τελεί Υπό την αιγίδα της Περιφέρειας Αττικής, του Δήμου Αθηναίων και του Πανελληνίου Συνδέσμου Αθλητικού Τύπου (Π.Σ.Α.Τ.).

Αποτελεί διοργάνωση και υλοποιείτε από την My Sportevent, με την αμέριστη υποστήριξη του St. George Lycabettus Lifestyle Hotel.

Περισσότερες πληροφορίες:

Site: www.lycabettusrun.gr

Facebook Page: www.facebook.com/lycabettusrun

Instagram: https://www.instagram.com/lycabettusrun/

Στις 19 Φεβρουαρίου 2023 τρέχουμε στην κορυφή της πόλης!! Run the Hill

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Άνοιξαν οι εγγραφές στο No Finish Line με προσφορά -50%

Το No Finish Line πιστό στο ανοιξιάτικο ραντεβού του επιστρέφει στην Αθήνα το ερχόμενο Μάϊο (17-21) στη μοναδική Αγορά Καλατράβα στο ΟΑΚΑ.

Ο μεγαλύτερος φιλανθρωπικός αγώνας του κόσμου αφιερωμένος στο «Μαζί για το Παιδί», στον οποίο συμμετέχουν κάθε χρόνο χιλιάδες ευαισθητοποιημένοι πολίτες, αθλητές και αθλούμενοι, σύλλογοι και σχολεία, οργανισμοί και εταιρείες, ανοίγει σήμερα τις εγγραφές για 10.000 θέσεις.

Οι διοργανωτές καλούν για 7η συνεχόμενη χρονιά τον κόσμο να στηρίξει το μοναδικό στο είδος του αγώνα, συμμετέχοντας και καταγράφοντας χιλιόμετρα είτε τρέχοντας είτε περπατώντας, ετοιμάζοντας όπως κάθε πολλές παράλληλες δράσεις και εκδηλώσεις, χάρη στις οποίες το No Finish Line πέραν του φιλανθρωπικού του χαρακτήρα, έχει καθιερωθεί και ως το κορυφαίο αθλητικό-κοινωνικό-ψυχαγωγικό γεγονός της χρονιάς.

Οι εγγραφές για τον αγώνα του Μαίου 2023 άνοιξαν για τον 100ωρο φιλανθρωπικό αγώνα με πενθήμερη προσφορά εγγραφής -50% (έως και 3 Φεβρουαρίου). Οι εγγραφές άνοιξαν επίσης και για τους δύο αγωνιστικούς υπερμαραθωνίους 100 και 24 ωρών. Δικαίωμα συμμετοχής έχουν όλοι ανεξαιρέτως, σε έναν αγώνα όπου το κάθε χιλιόμετρο μετράει!

Για την εγγραφή σας επισκεφτείτε την ιστοσελίδα nflathens.com και επιλέξτε τον αγώνα που επιθυμείτε να συμμετέχετε εφόσον έχει ανοίξει η διαδικασία εγγραφής για το συγκεκριμένο αγώνισμα.

Ακολουθήστε το No Finish Line Athens:

https://www.facebook.com/NoFinishLineAthens

https://www.instagram.com/nflathens/

https://twitter.com/NFLAthens

Επικοινωνήστε με το No Finish Line Athens: [email protected]

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend