Τι κάνουν καθημερινά οι άνθρωποι που αρρωσταίνουν σπάνια

Τι κάνουν καθημερινά οι άνθρωποι που αρρωσταίνουν σπάνια

Ορισμένοι άνθρωποι μοιάζουν σαν να έχουν ανοσία στα πάντα. Ο οργανισμός τους φαίνεται τόσο δυνατός που δεν τον προσβάλλει τίποτα, δεν αρρωσταίνουν σχεδόν ποτέ.

Υπάρχει άραγε κάτι μεταφυσικό σε σχέση με αυτούς; Μήπως πρόκειται για υπερήρωες που κυκλοφορούν ανάμεσά μας; Όχι βέβαια. Δεν υπάρχουν υπερήρωες. Μόνο κανονικοί άνθρωποι.

Το μυστικό για να μην αρρωσταίνεις έχει να κάνει με τις λεπτομέρειες. Απλά πρέπει να κάνεις κάποια βασικά πράγματα στην καθημερινοτητά σου, να κρατάς την ζωή σου σε ένα καλό επίπεδο και ο οργανισμός σου θα σου κάνει τη χάρη και δεν θα αρρωστήσει ποτέ.

Οι τροφές που προστατεύουν από γρίπη και κρυολoγήματα

Μερικά από αυτά τα «μυστικά» είναι τα εξής:

Να πίνετε πολύ νερό

Το νερό έχει μεγάλα οφέλη στο σώμα σας καθώς εξουδετερώνει εξαντλεί τα μικρόβια που θα μπορούσαν να σας κάνουν να αρρωστήσετε. «Μείνετε ενυδατωμένοι», συμβουλεύει η Ριν Μιράντα, γιατρός στο Ιατρικό Κέντρο Wexner State University του Οχάιο. «Πάρτε το βάρος σας σε λίρες, διαιρείτε στο μισό και αυτό είναι περίπου πόσες ουγγιές νερού χρειάζεστε μια μέρα», λέει η ίδια. Αν βαριέστε τώρα να κάνετε τέτοιους υπολογισμούς, ακολουθήστε απλά τη γενική συμβουλή: πιείτε νερό.

Κοιμηθείτε όσο μπορείτε

Οι μελέτες έχουν δείξει ότι όταν δεν κοιμάστε αρκετά το ανοσοποιητικό σας σύστημα υποφέρει και είστε πιο επιρρεπείς στο να αρρωστήσετε. «Ο ύπνος είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για το σώμα» λέει η Δρ Miranda. «Όταν κοιμόμαστε, το σώμα έχει την ευκαιρία να αναρρώσει και να αναζωογονηθεί». Η ίδια συνιστά να κοιμάστε τουλάχιστον από έξι έως οκτώ ώρες το βράδυ.

Απολυμαίνετε τα τηλέφωνά σας και τα κλειδιά 

Η οθόνη του τηλεφώνου σας είναι πολύ πιό βρώμικη από ό,τι νομίζετε καθώς μαζεύει μικρόβια πάνω της από όποια επιφάνεια την τοποθετείτε σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, τα χέρια σας μπορούν να μεταφέρουν μικρόβια στο τηλέφωνό σας ενώ το ίδιο ισχύει και για άλλα αντικείμενα που αγγίζετε τακτικά αλλά πιθανόν να μην καθαρίσετε, όπως τα κλειδιά του αυτοκινήτου ή το πληκτρολόγιο του υπολογιστή σας. «Όταν κάποιος στο σπίτι είναι άρρωστος, καθαρίζω επιφάνειες που συνήθως δεν σκέφτομαι: πόμολα, βρύσες, διακόπτες φωτός, τηλέφωνα και τηλεχειριστήριo», λέει η Τζένα Μπαφανάτο ενώ ο Δρ Νάντι συνιστά να χρησιμοποιείτε μαντηλάκια απολύμανσης να καθαρίζετε τα πληκτρολόγια και άλλες επιφάνειες στο γραφείο.

Γιατί η άσκηση ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα;

Κάντε γιόγκα ή διαλογισμό

Έρευνες δεκαετιών έρευνας δείνχουν ότι το άγχος έχει αρνητικό αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Για να ενισχύσετε λοιπόν το ανοσοποιητικό σας σύστημα «διαχειριστείτε το άγχος σας», συμβουλεύει η Δρ Μιράντα. «Ξεκινήστε καθημερινά με κάποιες ασκήσεις αναπνοής ή διαλογισμό για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους», τονίζει ενώ ο Δρ Ναντί προτείνει τη γιόγκα για τη διαχείριση των επιπέδων άγχους.

Να φυσάτε τη μύτη σας

Μελέτες έχουν δείξει ότι το να φυσάς συνεχώς τη μύτη σου σε βοηθάει να αποφεύγεις ρινικές λοιμώξεις. Επειδή τα μικρόβια που προκαλούν τις λοιμώξεις είναι αερομεταφερόμενα «η μείωση της έκθεσης περνάει μέσα από το τακτικό ξέπλυμα των ρουθουνιών μας με καθαρό αλατούχο πλύσιμο», λέει ο ιατρικός βοτανολόγος Τάμι Μπρόνστεϊν, ιδιοκτήτης του Medical Herbalist Apothecary.

Μπαχαρικά και βότανα εναντίον του κρυολογήματος

Να πηγαίνετε γυμναστήριο

Δεν είναι κάτι πρωτότυπο πως η άσκηση είναι καλή για το σώμα μας γενικά αλλά και ειδικά, μας βοηθάει να μένουμε μακριά από ασθένειες. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση εμποδίζει τα κοινά κρυολογήματα, ενώ το ακριβώς αντίθετο ισχύει για άτομα που δεν ασκούνται τακτικά. Γενικότερα, όσο περισσότερο βρίσκεται σε κίνηση το σώμα σου τόσο λιγότερο κινδυνεύεις να αρρωστήσεις.

Αλλάζετε συχνά τις πετσέτες χεριών σας

Γενικά, πρέπει να πλένετε τις πετσέτες σας κάθε δύο με τρεις ημέρες. Ωστόσο οι πετσέτες χειρός είναι ακόμη πιο επιρρεπείς στα μικρόβια καθώς άπαντες τις χρησιμοποιούν διαρκώς και γι ‘αυτό πρέπει να τις αλλάξετε κάθε μέρα. Είναι χαρακτηριστικό πως μία μελέτη βρήκε κολοβακτηριδιακά βακτήρια στο 89% των πετσετών κουζίνας που εξετάστηκαν. Επίσης, αν ένα μέλος της οικογένειας είναι άρρωστο, η αλλαγή στα σεντόνια και τις μαξιλαροθήκες είναι αναγκαία και συμβάλει στη μείωση της πιθανότητας μετάδοσης της ασθένειας.

Να προσέχετε τι πίνετε και τι τρώτε

Πράσινο τσάι, χυμός μήλου και κόκκινο κρασί δεν λείπουν. Λαχανίδες και γιαούρτι καταλαμβάνουν μεγάλο κομμάτι της διατροφής τους. Επίσης δεν ξεχνούν να τρώνε τις περισσότερες φορές με παρέα και να έχουν όσο το δυνατόν θετική διάθεση. Η ψυχολογία, άλλωστε, λένε οι γιατροί παίζει σημαντικότατο ρόλο στην ίαση των ασθενειών και την ενδυνάμωση του οργανισμού.

Διαβάστε ακόμα: Τροφές απαραίτητες στους αθλούμενους που ενισχύουν το ανοσοποιητικό

Πηγή: www.rd.com

Previous ArticleNext Article

Η αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση

Η πίεση του αίματος μετράει τη δύναμη που ασκεί το αίμα στα τοιχώματα των αγγείων. Καταγράφονται δύο πιέσεις, η μεγάλη (συστολική) και η μικρή (διαστολική).

Η συστολική πίεση αντιπροσωπεύει την πίεση που ασκείται στα αγγεία όταν η καρδιά ωθεί το αίμα μέσω της κοιλιακής σύσπασης. Αυτή είναι η μεγαλύτερη πίεση που μπορεί να καταγραφεί κατά τη διάρκεια ενός καρδιακού κύκλου. Η διαστολική πίεση ​​αντιπροσωπεύει την πίεση που ασκείται στα τοιχώματα της αρτηρίας μεταξύ δύο χτύπων, όταν η καρδιά χαλαρώνει γεμίζοντας με αίμα. Είναι η ελάχιστη πίεση που υπάρχει στον καρδιακό κύκλο.

Σε ηρεμία, η φυσιολογική υγιής πίεση είναι λιγότερο από 120/80 mm Hg, δηλαδή η συστολική αρτηριακή πίεση είναι μικρότερη από 120 mm Hg ενώ η διαστολική αρτηριακή πίεση είναι μικρότερη από 80 mmHg. Όταν η συστολική υπερβαίνει κατά την ανάπαυση τα 140 mmHg ή η διαστολική υπερβαίνει τα 90 mmHg θεωρείται ότι υπάρχει υπέρταση.

Η πίεση ρυθμίζεται από το αυτόνομο νευρικό σύστημα και στιγμιαία επηρεάζεται από πολλά πράγματα όπως είναι το στρες, η αφυδάτωση και το κάπνισμα. Πέρα από αυτά, θεωρείται πως εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την περιφερική αντίσταση των αιμοφόρων αγγείων του σώματος [total peripheral resistance (TPR) ή Vascular resistance]. Πρόκειται για την αντίσταση που πρέπει να υπερνικήσει η καρδιά για να ωθήσει το αίμα και να δημιουργήσει ροή στο κυκλοφορικό σύστημα. Όταν τα αγγεία είναι στενά αυξάνεται η πίεση ενώ όταν διευρυνθούν πέφτει. Το ίδιο συμβαίνει όταν βάζουμε ένα λάστιχο στη βρύση: όσο πιο μικρή είναι η διάμετρος τόσο μεγαλύτερη η πίεση του νερό προς τα τοιχώματα του λάστιχου. Κάτι άλλο που επηρεάζει την πίεση είναι το πόσο “πηχτό” είναι το αίμα: όσο πιο πηχτό τόσο μεγαλύτερη η προσπάθεια της καρδιάς.

Κάθε λεπτό τρεξίματος βοηθά την υγεία της καρδιάς

Κατά τη διάρκεια μιας άσκησης

Πριν ακόμα ξεκινήσει μια άσκηση, το αυτόνομο νευρικό σύστημα έχει ενεργοποιηθεί. Ο καρδιακός ρυθμός και η πίεση του αίματος αυξάνονται μερικά λεπτά πριν την έναρξη μιας άσκησης μόνο και μόνο επειδή το άτομο συμμετέχει στη διαδικασία συναισθηματικά (π.χ. σε αγώνες ποδηλασίας και μαραθωνίου).

Η άσκηση διακρίνεται σε δύο βασικές μορφές, στην αεροβική και στην άσκηση αντιστάσεων. Αεροβική είναι αυτή που χρησιμοποιεί μεγάλες μυϊκές ομάδες και μπορεί να διατηρηθεί συνεχώς έχοντας μια ρυθμική φύση. Το κούρεμα του γκαζόν, το τρίψιμο του δαπέδου, το τζόγκινγκ, η ποδηλασία, το κολύμπι, ο χορός και αθλήματα όπως το μπάσκετ, και το τένις είναι αεροβική δραστηριότητα. Αντίθετα η άρση βαρών, και οι πιέσεις χεριών με ελατήρια τύπου V δεν θεωρούνται αεροβικές ασκήσεις γιατί δεν μπορούν να συνεχιστούν επί πολύ. Ούτε το ανέβασμα σκαλοπατιών είναι αεροβική άσκηση διότι δεν μπορεί να συνεχιστεί επί μακρόν χωρίς διάλειμμα.

Αεροβική άσκηση. Κατά τη διάρκεια μιας αεροβικής άσκησης και καθώς η ένταση αυξάνεται, η συστολική πίεση αυξάνεται ενώ η διαστολική παραμένει σταθερή ή ακόμα μπορεί να πέσει λίγο (στα 70-80 mmHg).

Η μικρή μεταβολή της διαστολικής πίεσης θεωρείται πως οφείλεται σε μειώσεις στη συνολική περιφερική αντίσταση των αγγείων εντός των μυών που δουλεύουν. Η περιφερική αντίσταση των αγγείων μειώνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης για να διευκολυνθεί η παροχή αίματος και οξυγόνου στους εργαζόμενους μύες. Τα αγγεία που παρέχουν αίμα στους ασκούμενους μύες  διαστέλλονται ενώ τα αγγεία που παρέχουν αίμα στους μύες που δεν ασκούνται συστέλλονται. Το πόσο μειώνεται η περιφερική αντίσταση κατά την άσκηση συνδέεται με την έκταση της χρησιμοποιούμενης μυϊκής μάζας π.χ. οι ασκήσεις ποδιών μειώνουν περισσότερο την αντίσταση από αυτές των χεριών.

Η συστολική, η μέση και η διαστολική πίεση κατά τη διάρκεια μιας αεροβικής άσκησης.

Οι τυπικές μέγιστες τιμές για τη συστολική πίεση κατά τη διάρκεια της άσκησης κυμαίνονται από 160 έως 220 mmHg ανάλογα με την ένταση της άσκησης. Οποιαδήποτε περαιτέρω αύξηση της συστολικής πίεσης συνήθως ερμηνεύεται ως υπερτασική ανταπόκριση.

Τυχόν αύξηση της διαστολικής πίεσης πάνω από τα 15 mmHg είναι ενδεικτική μη φυσιολογικής ανταπόκρισης κατά την άσκηση και αποτελεί βασικό παράγοντα που χρησιμοποιείται για την αξιολόγηση της υγείας του καρδιαγγειακού συστήματος. Σε περίπτωση που η διαστολική πίεση πέσει κάτω από το κανονικό, θεωρείται υποτασική απάντηση. Κλινικά, μπορεί να συσχετιστούν και οι δύο αποκρίσεις με μεγαλύτερο καρδιαγγειακό κίνδυνο.

Άσκηση αντίστασης. Η ανύψωση βαρών είναι μια δημοφιλής άσκηση για όσους επιθυμούν να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα αλλά μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της πυκνότητας των οστών και να ενισχύσει τον ιστό γύρω από τις αρθρώσεις. Αυτός ο τύπος άσκησης μπορεί να αυξήσει προσωρινά την αρτηριακή πίεση πολύ περισσότερο από ότι η αεροβική δραστηριότητα.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 1985 και κατέγραψε την αρτηριακή πίεση σε έξι έμπειρους μποντιμπίλτερς βρήκε μεγάλες αυξήσεις στην πίεση όταν τα βάρη ήταν σε επίπεδο που δεν επέτρεπαν δεύτερη επανάληψη. Η συστολική και η διαστολική αρτηριακή πίεση αυξήθηκαν γρήγορα και σε εξαιρετικά υψηλές τιμές. Οι μεγαλύτερες πιέσεις καταγράφηκαν κατά το σπρώξιμο βαρών με τα δύο πόδια και η ανώτατη τιμή ήταν εντυπωσιακή υψηλή, στα 480/350 mmHg. Αυτή η επίδραση της άρσης βαρών έχει κάνει παραδοσιακά τους γιατρούς να μην συστήνουν την αναερόβια άσκηση.

Στην άρση βαρών δεν πρέπει να βάζετε πολλά κιλά και δεν πρέπει να κρατάτε την αναπνοή σας. Πρέπει να είστε σε θέση να αναπνέετε εύκολα και συνεχώς, διαφορετικά αυξάνεται ο κίνδυνος αιμορραγικού εγκεφαλικού. Ο κίνδυνος αυτός υπάρχει όχι μόνο με την άρση βαρών αλλά οποιαδήποτε στιγμή κρατάτε την αναπνοή σας βάζοντας δύναμη -ακόμα και όταν είστε στην τουαλέτα. Χρησιμοποιείστε τόσα βάρη ώστε να μπορείτε να κάνετε πολλές επαναλήψεις.

Έξι σημαντικοί αριθμοί για την υγεία της καρδιάς σας

Μετά την άσκηση: Η ασκησιογενής υπόταση

Κατά την παύση της άσκησης, η συστολική και η διαστολική πίεση πέφτουν μέσα σε μερικά δευτερόλεπτα και επιστρέφουν σταδιακά σε τιμές ανάπαυσης ή κάτω από αυτές σε μερικά λεπτά. Η συστολική πίεση είναι χαμηλότερη από ό, τι πριν από την άσκηση για αρκετές ώρες (μέχρι 24 ώρες) και αυτό το φαινόμενο ονομάζεται ονομάζεται υπόταση μετά από άσκηση ή ασκησιογενής υπόταση. Αιτία θεωρείται η μείωση της περιφερικής αντίστασης των αγγείων. ​​Σε γενικές γραμμές, όσο μεγαλύτερη είναι η διάρκεια και η ένταση της άσκησης, τόσο μεγαλύτερη και παρατεταμένη είναι η μείωση της πίεσης του αίματος μετά.

Αυτή η ανακάλυψη έγινε για πρώτη φορά το 1981 όταν ένας υπερτασικός ερευνητής που έκανε το διδακτορικό του, ο William Fitzgerald, μέτρησε την πίεσή του πριν και μετά το τζόκινγκ, γράφοντας: “Το τζόκινγκ μείωσε την πίεσή μου μετά την ολοκλήρωση της κούρσας”. Ο Fitzgerald ονόμασε αυτή τη διαπίστωση “ασκησιογενής υπόταση”, ένα φαινόμενο που έκτοτε εξετάστηκε και επαληθεύτηκε πολλές φορές. Σήμερα ξέρουμε ότι ακόμα και τρία λεπτά έντονης αεροβικής άσκηση προκαλούν ασκησιογενή υπόταση καθόλη τη διάρκεια της ημέρας.

Το 2015 μια μετα-ανάλυση του Πανεπιστημίου της Κόστα Ρίκα περιέλαβε 65 δημοσιευμένες μελέτες στις οποίες συμμετείχαν 1.408 άνδρες και γυναίκες. Η έρευνα έδειξε ότι υπάρχει μείωση της αρτηριακής πίεσης μετά την άσκηση, ανεξάρτητα από τα αρχικά επίπεδα της πίεσης, τόσο μετά την αερόβια όσο και μετά την άσκηση αντιστάσεων (Elizabeth Carpio- Rivera). Η μέση μείωση ήταν 4,8/3,2 mmHg και ο τύπος της άσκησης που έριχνε περισσότερο την πίεση ήταν το τζόκινγκ. Μεγαλύτερες μειώσεις επιτεύχθηκαν σε άνδρες με καλή φυσική κατάσταση που δεν είχαν λάβει αντιυπερτασική αγωγή. Στις ασκήσεις με βάρη, μεγαλύτερη μείωση της αρτηριακής πίεσης υπήρξε με πολλά σετ ασκήσεων και μικρό αριθμό επαναλήψεων.

Για κάποιο διάστημα φαινόταν ότι η άσκηση με αντιστάσεις οδηγεί σε μικρότερη ασκησιογενή υπόταση από την αεροβική άσκηση αλλά αυτό ίσως δεν είναι σωστό. Μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε το 2016 έδειξε ότι η ασκησιογενής υπόταση διαρκεί μέχρι και 24 ώρες όταν οφείλεται στην άσκηση με αντιστάσεις. Η ανασκόπηση περιέλαβε 30 μελέτες και 646 συμμετέχοντες (505 άτομα με κανονική πίεση και 141 άτομα με υπέρταση). Μια μεμονωμένη προπόνηση αντίστασης επέφερε μείωση κατά 3,3/2,7 mmHg μετά από 60 λεπτά από το τέλος της άσκησης και μείωση κατά 5,3/4,7 mmHg μετά από 90 λεπτά. Μετά από 24 ώρες η μείωση ήταν 1,7/1,2 mmHg. Μεγαλύτερη επίδραση υπήρχε για τα υπερτασικά άτομα και όταν χρησιμοποιούνταν μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες.

Μέχρι πρόσφατα ήταν άγνωστο τι συμβαίνει και προκαλείται η ασκησιογενής υπόταση ωστόσο μια μελέτη του 2019 βρήκε πως έχει σχέση με την παραγωγή του μονοξειδίου του αζώτου το οποίο διευρύνει το άνοιγμα των αρτηριών. Πριν από αυτή τη μελέτη πιστευόταν ότι το μονοξείδιο του αζώτου συμμετέχει μόνο κατά τη διάρκεια άσκησης προκαλώντας διεύρυνση στις αρτηρίες αλλά διαπιστώθηκε ότι με ένα περίεργο τρόπο -στον οποίο συμμετέχουν τα βακτήρια του στόματος- αυτό το μόριο είναι η αιτία της χαμηλότερης πίεσης μετά την άσκηση.

Διαβάστε επίσης: Πως η εξάντληση προκαλεί προβλήματα στην καρδιά

Πηγή: Blood Pressure Response to Heart Rate During Exercise Test and Risk of Future Hypertension.

Πανελλήνιο πρωτάθλημα στίβου ΑμεΑ 2020

Πανελλήνιο πρωτάθλημα στίβου ΟΠΑΠ 2020, η πρώτη εγχώρια διοργάνωση των ΑμεΑ στην μετα-καραντίνα εποχή. Οι αγώνες ξεκίνησαν την Παρασκευή 31 Ιουλίου και ολοκληρώθηκαν στις 2 Αυγούστου στο Κεντρικό Στάδιο του ΟΑΚΑ με τη  συμμετοχή 450 αθλητών και αθλητριών από την πλειοψηφία των σωματείων που ανήκουν στη δύναμη της Εθνικής Αθλητικής Ομοσπονδίας Ατόμων με Αναπηρίες.

Το Πανελλήνιο πρωτάθλημα αποτελεί τη «ναυαρχίδα» των διοργανώσεων που γίνονται υπό τη σκέπη της ΕΑΟΜ-ΑμεΑ με πρόεδρο τον κ. Γιώργο Φουντουλάκη.

Οι αγώνες διεξήχθησαν χωρίς θεατές όπως αρμόζει στο πρωτόκολλο λόγω των περιοριστικών μέτρων που έχουν επιβληθεί.
Ήταν ένα επιτυχημένο πρωτάθλημα από πλευράς διοργάνωσης με σωστή κατανομή των αθλημάτων, ασφάλεια και χωρίς περιττή ταλαιπωρία για τους αθλητές αφού προσθέτοντας μια μέρα παραπάνω στη διεξαγωγή του, δεν δημιουργήθηκε πουθενά συνωστισμός.

Τα αγωνίσματα διεξάγονταν πρωί – απόγευμα, ξεκινόντας πολύ νωρίς το πρωί  ώστε οι αθλητές να μην επιβαρύνονται από τον καύσωνα.

Κατά τη διάρκεια του Πανελλήνιου πρωταθλήματος, κατερρίφθησαν συνολικά πέντε παγκόσμια ρεκόρ, καθώς και ένα ρεκόρ Ευρώπης.

Οι Αθανάσιος Κωνσταντινίδης και Αθανάσιος Προδρόμου, αθλητές του ΛΣΟ Μακεδόνας, κατέρριψαν τα παγκόσμια ρεκόρ στην δισκοβολία 32, ο πρώτος προσγείωσε τον δίσκο στα 21 μέτρα 85 εκατοστά  και ο δεύτερος στο τριπλούν 20 με επίδοση  14 μέτρα 74 εκατοστά αντίστοιχα.

Ο Αχιλλέας Σταματιάδης (Καστελλάννοι) κατέρριψε το Παγκόσμιο ρεκόρ στα 200μ. κατηγορίας 43 με 40.49, ενώ στο αντίστοιχο αγώνισμα κατηγορίας 11, ο Αθανάσιος Γκαβέλας (Αετοί Αθήνας) κατέρριψε το ρεκόρ Ευρώπης με 22.51. Ο τελευταίος σημείωσε και πανελλήνιο ρεκόρ στα 100μ. κατηγορίας 11 με 11.13 (προηγούμενο 11.83).

Ο Γιάννης Σεβδικάλης στη δισκοβολία κατηγορία 62 με 27.22μ. και Νικόλαος Χριστοδούλης στα 10.000μ. κατηγορίας 44 με 1 ώρα 04.21.86.

Με την παρουσία του, τίμησε τους αθλητές και τη διοργάνωση ο Διευθυντής του ΟΑΚΑ κ. Κωνσταντίνος Χαλιορής εκπροσωπώντας όλη τη Διοίκηση και τους εργαζομένους του ΟΑΚΑ που σε συνεργασία με την Ομοσπονδία ΑμεΑ συνέβαλαν στην άρτια διοργάνωση και διεξαγωγή του πρωταθλήματος.

Ο σύλλογός μας ΙΩΝΑΣ Τμήμα Θεραπευτικής Αγωγής και παραθλητισμού ΑμεΑ συμμετείχε στο πρωτάθλημα με τέσσερις αθλητές τον Αποστόλη Μπουρλή στη σφαίρα και το ακόντιο, το Δημήτριο Λίτσιο στα  10 χλμ., τον Αντώνη Παππά στα 100 μ. και το Χρήστο Κορομηλά με το συνοδό του Παναγιώτη Πολυχρόνη στα 5 χλμ., κατακτώντας  δύο χάλκινα και 3 χρυσά μετάλλια.

Σχετικό βίντεο και φωτογραφιες από το πανελλήνιο πρωτάθλημα στίβου ΑμεΑ 2020

x
Send this to a friend