#πόνοι στο τρέξιμο
3 άρθρα
Υγεία
Αχίλλειος τένοντας στο τρέξιμο: φόρτιση, όχι ακινησία
Τι περιγράφουν φυλλάδια του NHS για τον πόνο στον αχίλλειο: σταδιακή φόρτιση, ασκήσεις με ανύψωση πτέρνας, χρόνοι και πότε πας κατευθείαν σε γιατρό.
Τρέξιμο
Cadence στο τρέξιμο: το 180 δεν είναι κανόνας
Το 180 βήματα το λεπτό δεν είναι κανόνας. Τι μέτρησε πραγματικά η μελέτη των 45 δρομέων και πώς δοκιμάζεις το cadence με…
Υγεία
Γιατί πονάς όταν ξεκινάς τρέξιμο (και πότε είναι φυσιολογικός ο πόνος – και πότε όχι)
Πόνος στο τρέξιμο όταν ξεκινάς; Δες ποιοι είναι φυσιολογικοί, ποιοι όχι, τι σημαίνουν και πότε χρειάζεται ξεκούραση ή προσοχή.