Όταν σε προδίδουν οι αντοχές σου χρησιμοποίησε το μυαλό σου!

Όταν σε προδίδουν οι αντοχές σου χρησιμοποίησε το μυαλό σου!

Μπορεί η άνοδος της ψυχολογίας μας να μας δώσει αυτό που το σώμα μας μοιάζει να μας στερεί όταν μένει από δυνάμεις; Γίνεται μια και μόνο εμψυχωτική φράση να αναπληρώσει την έλλειψη αντοχών μας;

Η αλήθεια είναι πως στο τρέξιμο τα πάντα έχουν να κάνουν με το επίπεδο της εκγύμνασής μας και με τη φόρμα στην οποία βρισκόμαστε. Τα πάντα; Όχι!

Υπάρχει ένα κομμάτι που όντως έχει να κάνει και με το επίπεδο της ψυχολογίας μας. Και αυτή η τελευταία μπορεί να ανέβει ή να κατέβει ανάλογα με το πως την χειριζόμαστε κατά τη διάρκεια μιας κούρσας.

Το… mandra και ο τοίχος!

Πρόσφατα, ο αμερικάνικος Τύπος δημοσίευσε τις δηλώσεις μιας γυναίκας που έλαβε μέρος στον ιστορικό μαραθώνιο της Βοστώνης. Ο λόγος για την Kimberly Romanello, μια 30χρονη που όπως τόνισε ήταν έτοιμη καταρρεύσει αλλά την κράτησε όρθια το… mantra της!

«Ήταν κάποια στιγμή που είχα αρχίσει να μετανιώνω που έλαβα μέρος στον μαραθώνιο. Όμως στη συνέχεια τέθηκε σε λειτουργία το mantra μου και όλα άλλαξαν», δήλωσε η 30χρονη που ένιωσε την κούραση να την εξουθενώνει πριν την βοηθήσει η ψυχολογία της να ανακάμψει.

Τι είναι όμως αυτό το περίφημο mantra; Είναι άραγε κάτι μεταφυσικό όπως φαίνεται από το όνομά του. Στην πραγματικότητα είναι απλά μια φράση που ο κάθε δρομέας επαναλαμβάνει στις δύσκολες στιγμές του και του δίνει θάρρος να συνεχίσει. Κάτι σαν ψυχολογικό ντοπάρισμα. Μπορεί να είναι ένα απλό «το έχεις» που συνεχίζεις να το λες ξανά και ξανά στον εαυτό σου ή κάτι αντίστοιχο.

«Οι σκέψεις επηρεάζουν τα συναισθήματα και τα συναισθήματα επηρεάζουν την απόδοση. Αλλάξτε τη σκέψη σας και θα αλλάξετε την απόδοσή σας», εξηγεί ο Jim Afremow, ειδικός στην αθλητικής ψυχολογίας και συγγραφέας του βιβλίου «The Champion’s Mind».

Μοιάζει απλοϊκό αλλά η αλήθεια είναι πως υπάρχει ένα πολύ μεγάλο κομμάτι έρευνας που τεκμηριώνει πως όντως λειτουργεί. Πρόσφατες έρευνες μάλιστα, έδειξαν πως η μέθοδος της αυτο-ομιλίας λειτουργεί τόσο αποτελεσματικά στους ποδηλάτες που αυξάνει τα επίπεδα των επιδόσεών τους κατά 18%!

Μυαλό: Όπλο ή αδυναμία;

«Το μυαλό σας μπορεί να είναι το όπλο σας ή η αδυναμία σας», λέει η Lenny Wiersma, Ph.D., καθηγήτρια αθλητικής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας. «Είναι ένα όπλο όταν το χρησιμοποιούμε για να αντλήσουμε ενέργεια από αυτό και μια αδυναμία αν δεν γνωρίζουμε ότι αυτό που λέμε μπορεί να αλλάξει αρνητικά την αντίληψή μας για τη δυσκολία ή να μας αποσπάσει την προσοχή», συνεχίζει.

Όπως επιβεβαιώνεται από κάθε ειδικό στην αθλητική ψυχολογία, όσο πιο εμψυχωτική είναι η φράση που έχεις επιλέξει να λες στον εαυτό σου την ώρα που το σώμα σου μοιάζει να σε προδίδει, τόσο καλύτερα είναι τα αποτελέσματα. Μάλιστα, οι ειδικοί λένε πως την εν λόγω φράση πρέπει να την ενσωματώσεις και στην υπόλοιπη καθημερινότητά σου προκειμένου να έχει επιπλέον χρησιμότητα κατά τις δύσκολες στιγμές της άθλησής σου. Χρησιμοποιείστε την, για παράδειγμα, ως κωδικό στο mail σας ή ως cover στο wallparer σας. Είναι δεδομένο πως σε μια δύσκολη στιγμή κατά το τρέξιμο, θα σας φανεί χρήσιμη.

Διαβάστε ακόμα: Πως η κακή ψυχολογία μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό!

Previous ArticleNext Article

Πρωτοχρονιά ανοίγουν οι εγγραφές για τον Μαραθώνιο Ναυπλίου 2019

Πρωτοχρονιά ανοίγουν οι εγγραφές για τον Μαραθώνιο Ναυπλίου 2019

Η αντίστροφη μέτρηση για τον πρώτο Μαραθώνιο της άνοιξης ξεκινά την 1η Ιανουαρίου, καθώς η Πρωτοχρονιά σηματοδοτεί την επίσημη έναρξη των εγγραφών για τον Μαραθώνιο Ναυπλίου που θα γίνει για 6η χρονιά, στην πανέμορφη πόλη της Αργολίδας.

Οι δρομείς που θα δηλώσουν συμμετοχή θ’ απολαύσουν έναν αγώνα που συνδυάζει τις υψηλότερες αθλητικές προδιαγραφές με μία μεγάλη με πολλές παράλληλες δράσεις και εκδηλώσεις γιορτή, στον ομορφότερο προορισμό της χώρας το Ναύπλιο!

Ο 6ος Μαραθώνιος Ναυπλίου θα γίνει στις 3 Μαρτίου του 2019 και οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να αναζητήσουν και να αντλήσουν πλήθος πληροφοριών για τον Μαραθώνιο, τον Ημιμαραθώνιο και τα αγωνίσματα των 5 χλμ. και των 2,5 χλμ. στο Face Book της Διοργάνωσης: https://www.facebook.com/NafplioMarathonGR/

Οι εγγραφές θα γίνονται ηλεκτρονικά στη σελίδα https://nafpliomarathon.gr/  η οποία θα λειτουργήσει από την 1η Ιανουαρίου.

Μέσα στο επόμενο χρονικό διάστημα αναμένεται να ανακοινωθούν και οι παράλληλες εκδηλώσεις και δράσεις του Μαραθωνίου Ναυπλίου, το πολιτιστικό πρόγραμμα επισκέψεων στους αρχαιολογικούς χώρους και μουσεία, το εκπαιδευτικό πρόγραμμα σε συνεργασία με το Κέντρο Ελληνικών Σπουδών Ελλάδος του Πανεπιστημίου Harvard, το πρόγραμμα υγείας και το Μουσικό πρόγραμμα.

 

 

 

Θετική ενέργεια και χαμόγελα στο 3ο Olympic Stadium Run

Θετική ενέργεια και χαμόγελα στο 3ο Olympic Stadium Run

Περισσότεροι από 1.600 δρομείς κάθε ηλικίας μετείχαν στο 3ο Olympic Stadium Run υποστηρίζοντας την Οργάνωση «Μάχη» για τα αυτοάνοσα νοσήματα. Για ακόμα μια χρονιά, η αθλητική γιορτή- θεσμός που συνδιοργανώνουν η Περιφέρεια Αττικής και το Ολυμπιακό Αθλητικό Κέντρο Αθηνών «Σπύρος Λούης» πραγματοποιήθηκε με μεγάλη επιτυχία.

Η εκκίνηση δόθηκε στο Τείχος των Εθνών από τον Αντιπεριφερειάρχη Βόρειας Αθήνας, Γιώργο Καραμέρο, ενώ την παράσταση όπως κάθε χρονιά έκλεψαν τα μικρά παιδιά στην απόσταση των 2 χιλιομέτρων, που έδωσαν χριστουγεννιάτικο τόνο στην αθλητική αυτή γιορτή με τα αγιοβασιλιάτικα σκουφάκια.

Έντονες ήταν και οι συγκινήσεις κατά την εκκίνηση και τον τερματισμό των 5 και 10 χιλιομέτρων, ενώ δρομείς και θεατές πριν και κατά τη διάρκεια των αγώνων απολάμβαναν ήχους jazz και swing μουσικής από συγκρότημα. Δείτε αναλυτικά τα αποτελέσματα των αγώνων ΕΔΩ

Σε δηλώσεις του ο Αντιπεριφερειάρχης, Γιώργος Καραμέρος, υπογράμμισε: «Για άλλη μια χρονιά το Μαρούσι αγκάλιασε το Olympic Stadium Run που είναι αφιερωμένο στη μνήμη του του Μαρουσιώτη «γιατρού της Ειρήνης», Νίκου Δούση-Ρασσιά. Ένα ευχαριστώ από καρδιάς σε όλες και σε όλους για την συμμετοχή και παρουσία τους και την υποστήριξή τους στην Οργάνωσης «Μάχης» για τα αυτοάνοσα νοσήματα. Εύχομαι σε όλους καλές γιορτές, καλή χρονιά με υγεία».

Τα μετάλλια στους νικητές κάθε κατηγορίας απένειμαν ο Αντιπεριφερειάρχης βόρειας Αθήνας, Γ. Καραμέρος, ο Περιφερειακός Σύμβουλος, Φώτης Χρυσικός, η Πρόεδρος του Σωματείου «Μάχη» για τα αυτοάνοσα, Έλλη Σπυροπούλου, ο πρωταθλητής σφυροβολίας, Αλέξανδρος Παπαδημητρίου, οι εκπρόσωποι των Γυμναστικών Συλλόγων: Αμαρουσίου, Γιώργος Τσαλτάκης και «Ακρίτας» Καλαμάτας, Πέτρος Παπαδόπουλος. Παρών στην εκδήλωση και ο αδελφός του Νίκου Δούση- Ρασσιά, Βαγγέλης Ρασσιάς.

Η παγκόσμια πρωταθλήτρια  Έλενα Χατζηλιάδου πρέσβειρα του  KATERINI RUN 2019

Η παγκόσμια πρωταθλήτρια  Έλενα Χατζηλιάδου πρέσβειρα του  KATERINI RUN 2019

.Η Έλενα Χαζηλιάδου, η «χρυσή» παγκόσμια πρωταθλήτρια του καράτε και μία από τις μεγάλες ελπίδες του ελληνικού αθλητισμού για συμμετοχή και διάκριση στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο το 2020 στηρίζει ενεργά τον 10ο επετειακό Διεθνή Ημιμαραθώνιο «KATERINI RUN» του ΑΠΣ Δρομέων Πιερίας «ΖΕΥΣ», από τη θέση της πρέσβειρας της διοργάνωσης!

Αποτελώντας ένα λαμπρό αθλητικό παράδειγμα -πρότυπο για τους νέους και γενικότερα για τους συμμετέχοντες δρομείς η κορυφαία Κατερινιώτισσα πρωταθλήτριά μας θα είναι παρούσα σε όλα τα στάδια προετοιμασίας (poster, promo video κ.α.) της σπουδαίας διοργάνωσης, χαρίζοντας τη θετική αύρα της στους αγώνες.

Όπως επισημαίνει ο πρόεδρος του ΑΠΣ Δρομέων Πιερίας «ΖΕΥΣ» Αλέξανδρος Πούλιος:
«Αποτελεί ύψιστη τιμή για τον σύλλογό μας η αποδοχή της πρότασής μας από την  Έλενα Χατζηλιάδου. Ευχαριστούμε από καρδιάς την παγκόσμια πρωταθλήτριά μας που αποδέχτηκε να είναι το πρωταγωνιστικό πρόσωπο, η πρέσβειρα του αγώνα, η οποία θα μεταδώσει παντού το μήνυμα της ευγενούς άμιλλας, της συμμετοχής και της χαράς του τρεξίματος για τους νέους, τις νέες αλλά και για όλες τις ηλικίες».

Όπως είναι γνωστό, τον Ημιμαραθώνιο δρόμο, τον δρόμο Υγείας και Δυναμικού Βαδίσματος 5.000 μέτρων, καθώς και τον αγώνα 1000 μέτρων για παιδιά κάτω των 12 ετών διοργανώνουν την Κυριακή 03 Μαρτίου, ο Α.Π.Σ. Δρομέων Πιερίας «ΖΕΥΣ» και ο Οργανισμός Πολιτισμού, Αθλητισμού (Ο.Π.Π.Α.Π.) του Δήμου Κατερίνης, με την υποστήριξη της Περιφερειακής Ενότητας Πιερίας, υπό την αιγίδα της Ελληνικής Ομοσπονδίας Συλλόγων Λαϊκού Μαζικού Αθλητισμού & Υπεραποστάσεων (Ε.Ο.Σ.Λ.Μ.Α.-Υ) και της Ιεράς Μητροπόλεως Κίτρους, Κατερίνης & Πλαταμώνος.

Μία αγωνιστική διαδρομή επίπεδη, από τις πιο γρήγορες στην Ελλάδα, με σημείο αναφοράς την άμεση σύνδεση και δυναμική σχέση της πόλης της Κατερίνης με τη θάλασσα, την εκτεταμένη παραλιακή ζώνη, με μοναδικό φόντο τα Πιέρια όρη και τον Όλυμπο.

 

Send this to a friend