Yoga, SwimRunHydra και η αξία του… ΜΑΖΙ

Yoga, SwimRunHydra και η αξία του....ΜΑΖΙ

H Μαρία Μαγκανάρη και η Μαρία Μανωλάκη μας έχουν συστήσει τη yoga με ένα διαφορετικό τρόπο και συνεχώς καταφέρνουν να μας εκπλήσσουν.Έχουν βγάλει τη yοga από την αίθουσα και την έχουν βάλει στη ζωή των αθλητών. Η επόμενη πρόκληση που αντιμετωπίζουν είναι το SwimRunHydra. Αποφασισμένες να ζήσουν την εμπειρία ενός ξεχωριστού multisport event, θα κολυμπήσουν, θα τρέξουν, θα ξανακολυμπήσουν και θα ξανατρέξουν….και όλα αυτά δεμένες! Το runnfun «τρύπωσε» στην προπόνηση τους και έμαθε πολλά!!!

Φωτογραφίες: Δήμητρα Ψυχογιού

Πότε πήρατε την απόφαση να συμμετέχετε στο SwimRunHydra;

Το Νοέμβρη του 2018 , βρεθήκαμε στην Ύδρα , στο πλευρό της TRIMORE  αναλαμβάνοντας το κομμάτι της προετοιμασίας των αθλητών πριν από έναν συγκλονιστικό αγώνα  με ροή θέσεων γιόγκα και αναπνοών ! Παρακολουθώντας το 1o SwimRunHydra να ολοκληρώνεται , είχαμε ήδη πάρει την απόφαση : στο επόμενο θα είμαστε και εμείς ένα ζευγάρι αθλητών που θα αγωνιστεί για να τερματίσει ! Άλλωστε ο αγώνας αυτός είναι ο ορισμός της μεγάλης μας αγάπης : ΕΝΩΣΗ !

Ποια υπερισχύει και σε ποιο από τα δύο αγωνίσματα;

Είμαστε και οι δυο στα πρώτα μας βήματα τόσο στο κολύμπι όσο και στο τρέξιμο ! Άλλωστε, βιώνουμε τόσο πολύ το ΜΑΖΙ σε αυτόν τον αγώνα , που πραγματικά δεν πιστεύουμε πως υπάρχει υπεροχή -υπάρχει ταύτιση , συγχρονισμός, αγάπη , φροντίδα και ικανοποίηση για το κοινό ταξίδι .

Η προετοιμασία για μια τόσο ιδιαίτερη διοργάνωση σε φέρνει πιο κοντά ή γεννά και εντάσεις;

Στο δικό μας ζευγάρι , δεν έφερε καμία ένταση . Αντιθέτως , όποια στιγμή κάποια από τις δυο μας χρειάστηκε υποστήριξη , ενθάρρυνση , την έλαβε και με το παραπάνω κι έτσι επανήλθε στο ταξίδι της προετοιμασίας. Αυτός είναι και ένας από τους  λόγους  που πιστεύουμε πως οι μεγάλοι αθλητές θα επωφελούνταν από το πνεύμα της γιόγκα: θα τους βοηθούσε να δουν σε πνευματικό και συναισθηματικό επίπεδο πώς χειρίζεσαι τη συνύπαρξη-συνεργασία και την αποταύτιση / απελευθέρωση από το τελικό αποτέλεσμα! Πώς τελικά απολαμβάνεις τον αγώνα χωρίς να εστιάζεις στον τελικό στόχο αλλά στη διαδρομή , φροντίζοντας το ζευγάρι σου και δεχόμενος τη φροντίδα του. Δεν έχουμε μάθει να ζητάμε βοήθεια , ίσως πιo εύκολα την προσφέρουμε. Παρ όλ’ αυτά , η σύνδεση με τον συναθλητή σε φέρνει αντιμέτωπο με την όμορφη  πραγματικότητα! μπορεί μόνος να πας γρηγορότερα, όμως σίγουρα μαζί θα περάσουμε καλύτερα! -Αρκεί να ξέρουμε να μένουμε ΜΑΖΙ.

Εκτός από αθλητικό δίδυμο έχετε και άλλους ρόλους στο SwimRnHydra;

Ο βασικός μας ρόλος στο SwimRunHydra είναι η προετοιμασία των αθλητών με γιόγκα πριν την έναρξη του αγώνα . Επίσης, θα υπάρξουν μαθήματα παιδικής γιόγκα και παιχνιδιού για τους μικρούς μας φίλους , ακροβατικά για παιδιά και μουσικοκινητικές δράσεις.

Η yoga είναι απαραίτητη στην προετοιμασία ενός αθλητή;

Η γιόγκα είναι απαραίτητη για όλους . Για τους αθλητές ακόμα περισσότερο. Κάθε φορά που μας δίνετε η ευκαιρία , θυμίζουμε στους Έλληνες αθλητές πως στο εξωτερικό , αθλητές όλων των σπορ την έχουν εντάξει στο εβδομαδιαίο πρόγραμμά τους. Είναι καιρός να μπει στη ρουτίνα των αθλητών και στη χώρα μας.

Στις τελευταίες διοργανώσεις της Trimore Sport Evnets στο Ρέθυμνο και στη Βάρκιζα παρουσιάσατε το Project 11. Τι ακριβώς είναι και πως βοηθάει τον αθλητή;

Το PROJECT 11 , σχεδιάστηκε για να εισάγει τους αθλητές στη ΓΙΟΓΚΑ αποδεικνύοντας πως τελικά, η έλλειψη χρόνου δεν είναι δικαιολογία.Μέσα σε 11 μόνο λεπτά , ένα σετ στάσεων της γιόγκα τοποθετημένων σε ροή , μπορεί να προετοιμάσει στοχευμένα και με ασφάλεια τον αθλητή πριν τον αγώνα . Ομοίως άλλα αντίστοιχα σε χρόνο σετ , μπορούν να τον ανακουφίσουν μετά τον τερματισμό ή άλλα να αποτελέσουν κομμάτι της  εβδομαδιαίας προπόνητικής του. Σαφώς , το βέλτιστο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με ολοκληρωμένη πρακτική , παρ΄όλ αυτά , η εφαρμογή του PROJECT 11 θα βοηθήσει σίγουρα εκείνους που δεν διαθέτουν τον απαιτούμενο χρόνο για αυτήν.

Η yoga είναι μοναχική διαδικασία; Έχει ηλικία;

Το ομορφότερο χαρακτηριστικό της γιόγκα είναι πως, την ίδια στιγμή που είναι απόλυτα μοναχική , είναι και απόλυτη σύνδεση με το ΟΛΟΝ! Μέσα από τη γιόγκα μαθαίνουμε να συνυπάρχουμε ποιοτικά και ειρηνικά και να αναγνωρίζουμε στον διπλανό μας κομμάτια του Εαυτού μας . Έχει αυτή τη μαγεία της ένωσης και σύνδεσης που μας διδάσκει ποιοτικούς τρόπους να επικοινωνούμε , να στηρίζουμε , να συμπορευόμαστε , ενώ ταυτόχρονα μας βοηθά να αγαπήσουμε και τις μοναχικές στιγμές μας!Ηλικία; ευτυχώς όχι ..  Η γιόγκα δεν έχει ηλικία , δεν έχει χρώμα , δεν έχει φύλο  , δεν έχει περιορισμούς βάρους , ύψους  ή άλλων.. τεχνικών χαρακτηριστικών. Η γιόγκα είναι για όλους και είναι κάτι που ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ όχι κάτι που ΚΑΝΕΙΣ. Γιόγκα είναι , ή θα έπρεπε να είναι , η Ζωή η ίδια. Μια συνεχής ένωση , σύζευξη , με τον διπλανό , με τη στιγμή , με τη φύση , με το Θείον . Αν αλήθεια όλοι δοκιμάζαμε να επιτρέψουμε στη γιόγκα να γίνει κομμάτι της καθημερινότητάς μας , πιθανώς να ζούσαμε σε έναν ομορφότερο πλανήτη! Αλλά ποτέ , ποτέ δεν είναι αργά .

Η προετοιμασία γεννάει ευχαριστίες;

Θέλω να ευχαριστήσω τον υπερ-γιόγκι προπονητή μου στο κολύμπι Σπύρο Χρυσικόπουλο και τον υπομονετικό coach στην ενδυνάμωση και το τρέξιμο Θάνο Λιάσκο! Έκαναν τους μήνες αυτούς προετοιμασίας όμορφους και γέμισαν τις μέρες μου ενέργεια και χαρά

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Κινέζος τρέχει μαραθώνιο σε τρεισήμισι ώρες καπνίζοντας!

Οι περισσότεροι αθλητές – και ειδικά οι μαραθωνοδρόμοι- αποφεύγουν αυστηρά το κάπνισμα. Όχι όμως και ένας Κινέζος δρομέας που είναι γνωστός ως «Uncle Chen» και έγινε viral επειδή κάπνιζε… αλυσιδωτά τσιγάρα για όση ώρα έτρεχε.

Ο Τσεν, ηλικίας 50 ετών, ολοκλήρωσε πρόσφατα μαραθώνιο στην πόλη Jiande της Κίνας, ενώ κάπνιζε καθ’ όλη τη διάρκεια του αγώνα αντοχής 42 χιλιομέτρων.

Όπως γράφει η Daily Mail, οι φωτογραφίες του άνδρα από την Γκουανγκζού έγιναν viral σε μια κινεζική εφαρμογή κοινωνικής δικτύωσης -το Weibo- και οι διοργανωτές του μαραθωνίου μοιράστηκαν το πιστοποιητικό τερματισμού του στη συνέχεια.

Ο 50χρονος Τσεν τερμάτισε 574ος στη γενική κατάταξη του αγώνα, με εντυπωσιακό χρόνο 3:28:45 ανάμεσα σε σχεδόν 1.500 δρομείς.

Ο Τσεν έγινε επίσης προφανώς γνωστός ως «Smoking Brother» στους κύκλους του τρεξίματος μετά από μια εκδήλωση του 2017 στην πόλη Χανγκτσόου. Όπως ήταν φυσικό οι αντιδράσεις για τον 50χρονο αθλητή ήταν ανάμεικτες, με κάποιους να χαιρετίζουν τις ικανότητές του, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι αποτελεί κακό παράδειγμα.

Σημειώνεται ότι ο Τσεν έχει ιστορικό καπνίσματος κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, σύμφωνα με το Canadian Running Magazine. Έτρεξε τόσο στον μαραθώνιο του Γκουανγκζού το 2018 όσο και στον μαραθώνιο του Σιαμέν το 2019 ενώ κατά διαστήματα… κάπνιζε.

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Αντιγόνη Λαζάρου: Η νεαρότερη Ελληνίδα αθλήτρια υπεραποστάσεων

Τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμβηση, bunjee jumping, tandem skydive, rafting, αναρρίχηση, σκι, canyoning… ή αν θέλετε τα πείτε όλα αυτά με δύο λέξεις: Αντιγόνη Λαζάρου. Στα 24 της έχει καταφέρει να κάνει δραστηριότητες που οι περισσότεροι από εμάς δεν κάνουμε σε μια ζωή και πάντα με το χαμόγελο, όσο δύσκολο και αν είναι μερικές φορές.

Το ορεινό τρέξιμο και ειδικά οι υπεραποστάσεις την έχουν κερδίσει και κάθε χρόνο ανεβάζει τον πήχη των εμπειριών της συμμετέχοντας σε όλο και περισσότερους αγώνες. Η Αντιγόνη μίλησε στο runnfun.gr για την αγάπη της για το τρέξιμο, για τους στόχους της και στέλνει μηνύματα προς όλους τους αθλούμενους να συνεχίσουν να τρέχουν… για μια ζωή!

– Ξεκίνησες το τρέξιμο στα 21. Μέχρι τότε ποια ήταν η Αντιγόνη;

Ξεκίνησα το τρέξιμο λίγο πριν γίνω 21 χρόνων, πριν 4 χρόνια δηλαδή. Μέχρι τότε αγαπούσα την φύση κάτι το οποίο και συνεχίζω και δεν έχανα ευκαιρία να βρίσκομαι στην φύση, έχω περάσει από πολλές υπαίθριες δραστηριότητες  για να κατασταλάξω στο τρέξιμο, όταν τελείωσα το σχολείο ήθελα να δοκιμάσω extreme sports, οπότε με τα πρώτα μου χρήματα έκανα bunjee jumping, tandem skydive όπου και δοκίμασα 4 φορές, παραμοτέρ και tandem, παραπέντε  όπου επίσης έκανα αρκετές φορές. Την συνέχεια πήρε η αυτόνομη κατάδυση όπου είμαι σε επίπεδο advances open water diver και σταμάτησα να μετράω τις βουτιές μου όταν ξεπέρασαν τις 70.   Μετά από ενάμισι  χρόνο στράφηκα στο βουνό όπου έκανα  κάθε Σαββατοκύριακο και στα ρεπό μου canyoning, σκι, ορειβασία,  ποδήλατο στο βουνό, rafting  και χειμερινό βουνό. Δοκίμασα αναρρίχηση ανά χρονικά διαστήματα αλλά ποτέ δεν με κέρδισε, πριν το πρώτο lockdown έκανα kayak όπου πήγαινα μονοήμερα ταξίδια στης άκρονησίδες του Αργοσαρωνικού. Όποτε θα με παρουσίαζα ως ένα πολύ δραστήριο κορίτσι που πάντα ήθελα να συνδυάζω την φύση με κάποιας μορφής δραστηριότητας.

– Γιατί τρέξιμο και όχι κάποιο άλλο άθλημα;

Παράλληλα με το τρέξιμο στο προπονητικό μου πλάνο εντάσσεται το ποδήλατο και το κολύμπι, Ωστόσο το τρέξιμο είναι αυτό που με έχει κερδίσει γιατί σου δίνει την αίσθηση ελευθερίας χωρίς ιδιαίτερους εξοπλισμούς και έξοδα, μπορείς να τρέξεις ανά πάσα στιγμή οπουδήποτε σε ευνοεί το περιβάλλον και τρέχοντας να διασχίσεις μεγάλες εκτάσεις οροσειρών και βουνών, κάτι που περπατώντας θα σου έπαιρνε μέρες.

– Τι περιλαμβάνουν οι προπονήσεις σου;

Εξαρτάται από τον προπονητικό κύκλο τον οποίο θα βρίσκομαι την κάθε περίοδο, αλλά αυτή την περίοδο αποτελείται από διαλλειματικές στον στίβο, ανηφόρες, long run στο βουνό και ποδήλατο. Άλλες φορές ο προπονητής μου, μου βάζει ενδυνάμωση και αλτικές ασκήσεις και κολύμπι για ξεκούραση.

– Τι περιλαμβάνει η διατροφή σου και πόσο σημαντική είναι;

Τα τελευταία 3 χρόνια σχεδόν ήμουν vegan, από τον Αύγουστο και μετά είμαι vegeterian και πλέον τρώω αυγό και τυρί, Λείπω όλη μέρα από το σπίτι όποτε είμαι πάντα με τάπερ, φρούτα και μπάρες. Κυρίως τρέφομαι με όσπρια όπου τα συνδυάζω με ρύζι, γλυκοπατάτες ή αραβικές πίτες, σχεδόν κάθε μέρα πλέον τρώω και αυγά σαν σνακ και πολλές φρέσκες σαλάτες και φρούτα.

Σίγουρα μια σωστά διαμορφούμενη διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην προπόνηση. Το βράδυ πριν τις πολύωρες προπονήσεις μου αποφεύγω να τρώω πολλές φυτικές ίνες ώστε να μην είμαι πρησμένη στην προπόνηση και έχω αίσθηση δυσφορίας όπως και στους αγώνες το ίδιο. Όταν τρέφομαι με τροφές υψηλής βιολογικής αξίας βλέπω αμέσως διαφορά στην απόδοση μου όπως και στα μαλλιά και στο δέρμα μου, αλλά πολλές φορές ξεφεύγω.

– Και τι σε ώθησε στις υπεραποστάσεις;

Νομίζω πήγε από μόνο του προς τα εκεί εντελώς φυσικά και πριν καν το σκεφτώ είχα τερματίσει ήδη τους πρώτους μου μεγάλους αγώνες. Μου αρέσει να βρίσκομαι ώρες στο βουνό, όπως και να τρέχω για ώρες, ο συνδυασμός αυτός είναι εκπληκτικός. Σε λίγα μόνο χιλιόμετρα μπορείς να έχεις περάσει από δασικό τοπίο σε αλπικό και από καλοκαίρι σε χειμώνα, συνδυασμοί που μόνο μέσω αυτού του αθλήματος μπορείς να πετύχεις. Οι αγώνες είναι η τέλεια ευκαιρία μου μιας και υπάρχουν κατάλληλα διαμορφωμένοι σταθμοί που μπορούν να μου παρέχουν φαγητό και νερό.

– Σε πόσους αγώνες συμμετέχεις τον χρόνο και με ποιο κριτήριο τους επιλέγεις;

Δεν έχω κάποιο ιδιαίτερο κριτήριο ούτε όριο. Σίγουρα η τοποθεσία του αγώνα παίζει σημαντικό ρόλο για εμένα, κατά πόσο πολύ μου αρέσει το τερέν του βουνού και τα υψομετρικά μιας και προτιμώ αγώνες με πολλά υψομετρικά. Το 2022 έως τώρα τερμάτισα 3 αγώνες υπέρ απόστασης με αποκορύφωμα τον αγώνα 162 χλμ και 7.000μ υψομετρικά στο Παρανέστι Δράμας.

– Πώς θα έπειθες κάποιον να αφήσει την καρέκλα του και να ξεκινήσει το τρέξιμο;

Ο καλύτερος τρόπος να έπειθα κάποιον είναι να έβρισκε ο ίδιος το κίνητρο του, όπως βρήκα και εγώ το δικό μου, δεν είναι όλα για όλους όπως και δεν είναι όλα για όλες της συνθήκες της ζωής μας.

Κάποιος μπορεί να βρει κίνητρο στο τρέξιμο ακόμα και από ένα καινούριο  ζευγάρι αθλητικά παπούτσια, σε άλλον μπορεί το κίνητρο του να είναι το να γνωρίσει νέο κόσμο, να φτιάξει φυσική κατάσταση ώστε να ανεβεί το βουνό ή να είναι έτοιμος για το καλοκαίρι.

– Όλο και περισσότεροι, πλέον, αθλούμενοι ασχολούνται με το τρέξιμο. Τι θα τους συμβούλευες;

Θα τους συμβούλευα να δουν το τρέξιμο σαν κάτι πιο μακροπρόθεσμο στη ζωή τους και όχι σαν μια νέα μόδα που θα φύγει μετά το τέλος της σεζόν, το τρέξιμο μπορεί να σε ακολουθεί οπουδήποτε σταθείς και βρεθείς είτε σε μορφή στίβου, τρέξιμο στην άσφαλτο, στο πάρκο, στο βουνό, στην άμμο, ή όπου αλλού θες να εξερευνήσεις.

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend