Τι πρέπει να κάνεις όταν “χάνεις” το κίνητρό σου για τρέξιμο;

Photo by Jenny Hill on Unsplash

Πρόσφατα, ο επαγγελματίας γυμναστής Κρις Μπενέτ έγραψε ένα κείμενο μέσω του οποίου εξηγούσε πως ακριβώς μπορεί να αποκτήσει κάποιος κίνητρο για τρέξιμο σε περίπτωση που δυσκολεύεται.

Αυτό είναι το κείμενο του διάσημου γυμναστή:

Δεν περίμενα ποτέ πως δεν θα έχω όρεξη να τρέξω. Αλλά μου συνέβη. Είχα χαμηλό κίνητρο. Ο χειμώνας μπορεί το προκαλέσει αυτό στους ανθρώπους. Βρέχει διαρκώς, είναι σαν τα σύννεφα να φτύνουν επιθετικά πάνω μας για μήνες. Και η καθημερινή μου προπόνηση φαινόταν να είναι μια πολύ μεγάλη αγγαρεία, ένα είδος τρέλας με τέτοιο καιρό.

Άρχισα να νιώθω υποτονικός κατά τη διάρκεια του τρεξίματος. Τα πόδια μου ήταν κουρασμένα από νωρίς, το κίνητρό μου ήταν χαμηλό και η υγρασία έκανε πολύ δύσκολη την προπόνηση.

Είμαι προπονητής για από μια δεκαετία και η ερώτηση που έχουν κάνει περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη είναι: «Πώς μπορώ να αρχίσω να τρέχω;».

Είναι ένα απλό και συχνό ερώτημα. «Πώς μπορώ να ξεκινήσω το τρέξιμο και να μου αρέσει τόσο που ανυπομονώ να τρέχω;». Που και πάλι είναι ένας άλλος τρόπος να ρωτήσεις “Πώς μπορώ να τρέχω χωρίς να το μισώ απολύτως;”. Η απάντηση σε όλες αυτές τις ερωτήσεις είναι εύκολη. Να κάνεις εύκολες διαδρομές και να τρέχεις αργά. Γενικότερα, στις πρώτες προπονήσεις σου πρέπει απλά να επιδιώκεις να κάνεις τα βασικά.

Η ικανότητα να τρέχετε με συνέπεια και να αποκτάτε δύναμη και αντοχή έρχεται σταδιακά. Αρχικός στόχος είναι να ανακουφιστείτε από το στρες και το άγχος, να γίνετε καλύτερο άτομο. Όσο πιο χαλαρά τρέχετε, όσο τρέχετε χωρίς τρελούς, τα καταφέρνεται. Και πώς μπορεί κάποιος να μην θέλει να κάνει ένα τρέξιμο μέσω του οποίου πετυχαίνει όλα αυτά;

Το εύκολο τρέξιμο δεν είναι σημάδι της αδυναμίας. Έχουμε μάθει, ότι το τρέξιμο υποτίθεται ότι είναι δύσκολο, ότι η εύκολη προπόνηση δεν είναι «πραγματική» προπόνηση. Είμαστε προετοιμασμένοι να ξεκινήσουμε πέφτοντας κατευθείαν στα βαθιά, επομένως έχουμε βιώσει πάρα πολλές διαδρομές που τελείωσαν πολύ νωρίς γιατί το τρέξιμο έγινε δύσκολο. Και όταν μια διαδρομή τελειώνει έτσι, αισθάνεσαι σαν να έχεις αποτύχει και δεν συνεχίζεις.

Πολύ συχνά εξετάζουμε τους αριθμούς ως τα μόνα σημεία αναφοράς για την επιτυχία. Πόσο γρήγορα πήγα; Πόσο μακριά; Πόσο χρόνο έκανα; Προσωπικά, ο πραγματικός λόγος που μπορώ να τρέχω για τόσο καιρό και να εξακολουθώ να το αγαπώ είναι επειδή μετράω την επιτυχία μιας διαδρομής με όσο το δυνατόν περισσότερους τρόπους.

Πρέπει να βρείτε νέους τρόπους για να μετράτε την επιτυχία μιας άσκησης. Σας άρεσε η διαδρομή μετά από μια πραγματικά σκληρή μέρα στη δουλειά; Διασκεδάσατε που δοκιμάσετε μια νέα διαδρομή; Κάθε μία από αυτές τις ερωτήσεις έχει τη δυνατότητα επιτυχίας. Και καμία από αυτές τις απαντήσεις δεν βασίζεται στους αριθμούς του ρολογιού σας.

Λίγοι άνθρωποι – ειδικά νέοι δρομείς – κατανοούν πραγματικά πως αυτό οδηγεί στην αναβάθμιση. Το πως αισθάνεσαι είναι τα πιο σημαντικά ερωτήματα που μπορείτε να αναρωτηθείτε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τις διαδρομές σας. Μερικές φορές ξεχνάμε ότι το απαιτητικό τρέξιμο εξαρτάται πρώτα απ ‘όλα από την απαιτητική ανάκαμψη. Όταν μπορείτε να αυξήσετε την ικανότητά σας να ανακάμψετε, θα μπορέσετε να τρέχετε και πιο σκληρά.

Όλα αυτά είναι ιδιαίτερα σημαντικά κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας σας για μαραθώνιο όταν και τα διανυθέντα χιλιόμετρα αυξάνονται απότομα, ενώ το κίνητρό σας μπορεί να μειωθεί. Πρέπει να θυμάστε πως το 70% με 80% των διανυθέντων χιλιομέτρων θα πρέπει να τελειώσει χωρίς να ζορίζεστε.

Διαβάστε επίσης: Οι χειμερινές προπονήσεις προστατεύουν από τη γρίπη και τα κρυολογήματα

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Koufalia Hill Run Δήμητρα Ιορδανίδου: Με απόλυτη επιτυχία ο αγώνας

Ο αγώνας  Koufalia Hill Run Δήμητρα Ιορδανίδου, πραγματοποιήθηκε με μεγάλη επιτυχία το Σάββατο 24 Σεπτεμβρίου 2022, στο περιαστικό δάσος των Κουφαλίων, με κοινό σημείο εκκίνησης και τερματισμού τα γήπεδα τένις του Ομίλου Αντισφαίρισης.

Η διοργάνωση υποδέχτηκε το απόγευμα περισσότερους από 200 δρομείς, που συμμετείχαν στους αγώνες 6 και 9 χιλιομέτρων, όπως επίσης και 100 μικρούς δρομείς, που μαζί με τους γονείς τους πήραν μέρος σε ένα αθλητικό παιχνίδι με πολλές δράσεις, σκορπίζοντας χαμόγελα παντού.

Ο αγώνας εμπνεύστηκε και υλοποιήθηκε από τη Δήμητρα Ιορδανίδου για πρώτη φορά το 2018, σε συνεργασία με τον Όμιλο Αντισφαίρισης Κουφαλίων. Από φέτος είναι αφιερωμένος στη Δήμητρα, αποδίδοντας τιμή στη μνήμη της και αναγνωρίζοντας την προσφορά της στον τόπο που μεγάλωσε αλλά και εν γένει στον χώρο του αθλητισμού.

Η 17χρονη Βασιλική Καλλιμογιάννη, πρωταθλήτρια των στιπλ, αναδείχθηκε νικήτρια της γενικής κατάταξης στα 6km με 25:45. Οι δίδυμες αδελφές Σαραφίδη, η Μαρία και η Γεωργία την πλαισίωσαν στο βάθρο με κοινή επίδοση 39:09.

Στα 6km των ανδρών, την πρώτη θέση πήρε ο  Δημήτρης Οικονόμου με 25:51, ο 16χρονος Πέτρος Παπαγκιντσίδης του τοπικού Αρίων κατέλαβε τη 2η θέση με 25:58 και ο Ιωάννης Αγγελακόπουλος από τους Κώους Δρομείς κατέλαβε την τρίτη θέση με χρόνο 29:23.

Στα 9km, ο 22χρονος Σταύρος Σιγκούδης από τη Θεσσαλονίκη, πήρε την πρώτη θέση με 34:55, με τον Δημήτρη Τζιοβάρα και τον Θεόδωρο Παραστατίδη στη δεύτερη και Τρίτη θέση αντίστοιχα.

Η Μαρία Τσαυταρίδου κατέλαβε την πρώτη θέση στα 9km, η Τίνα Κεφαλά, πρωταθλήτρια μαραθωνίου με Ολυμπιακή συμμετοχή στους ΟΑ «London 2012» και η διακεκριμένη υπερμαραθωνοδρόμος Τζο Μαντά, τερμάτισαν στη 2η και 3η θέση με ελάχιστη διαφορά μεταξύ τους.

Αναλυτικά οι τριάδες.

6km Ανδρών

1ος Δημήτρης Οικονόμου, Μεγαλόνησος, 25:51

2ος Πέτρος Παπαγκιντσίδης, Αρίων Κουφαλίων, 25:58

3ος Ιωάννης Αγγελακόπουλος, Κώοι Δρομείς, 29:23

6km Γυναικών

1η Βασιλική Καλλιμογιάννη, ΓΣ Ηρακλής, 25:45

2η Μαρία Σαραφίδου, ΑΣΣ Αλέξανδρος, 39:09

3η Γεωργία Σαραφίδου, ΑΣΣ Αλέξανδρος, 39:09

Στα 6km τερμάτισαν συνολικά 92 δρομείς,  43 άνδρες και 49 γυναίκες.

9km Ανδρών

1ος Σταύρος Σιγκούδης, ΓΣ Ηρακλής, 34:55

2ος Δημήτρης Τζιοβάρας, Αρίων Κουφαλίων, 35:18

3ος Θεόδωρος Παραστατίδης, ΣΔΥΘ, 36:31

9km Γυναικών

1η Μαρία Τσαυταρίδου 1997 ΟΜΓ 43:16

2η Τίνα Κεφαλά 1977 ΑΕΚ 43:30

3η Τζο Μαντά 1977 ΜΕΑΣ «Τρίτων» 43:32

Στα 9km τερμάτισαν συνολικά 105 δρομείς, 91 άνδρες και 14 γυναίκες.

Όλα τα αποτελέσματα εδώ:  https://results.chronolog.gr/resultsv3.aspx?ev=59e3bb11a636122a62bba3a30226d039&c=0&pp=9668

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

7ος Παλαμήδειος Άθλος: Άνοιξαν οι εγγραφές για τον ξεχωριστό αγώνα του Ναυπλίου

Η αντίστροφη μέτρηση για τον μοναδικό αγώνα στην Ελλάδα, τον αγώνα της αγωνιστικής ανάβασης του δοξασμένου κάστρου του Παλαμηδίου ξεκίνησε, με την έναρξη των εγγραφών.

Η σημαντική αυτή διοργάνωση θα γίνει για 7η χρονιά, στο Ναύπλιο στην Αργολίδα παράλληλα με τις Εορταστικές Εκδηλώσεις για τα 200 χρόνια από την απελευθέρωση της πρώτης πρωτεύουσας του νεοσύστατου τότε Ελληνικού Κράτους. Οι δρομείς που θα δηλώσουν συμμετοχή σε μια από τις αγωνιστικές διαδρομές της διοργάνωσης θ’ απολαύσουν έναν αγώνα που συνδυάζει τις υψηλότερες αθλητικές προδιαγραφές με μία μεγάλη γιορτή, στο μαγευτικό Ναύπλιο!

Στον 7ο Παλαμήδειο Άθλο συμπεριλαμβάνεται και το αγώνισμα του Ημιμαραθωνίου που η διαδρομή του διατρέχει τον Αργολικό κόλπο σε ένα εξαιρετικό περιβάλλον. Οι αγωνιστικές και άλλες εκδηλώσεις θα λάβουν χώρα στις 26 & 27 Νοεμβρίου του 2022.

Οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να αναζητήσουν και να αντλήσουν πλήθος πληροφοριών στο website: https://www.nafpliocastlerun.gr/ και στο Facebook της Διοργάνωσης: https://www.facebook.com/nafpliocastlerun/

Οι εγγραφές γίνονται ηλεκτρονικά μέσα από τη σελίδα της Διοργάνωσης:

https://www.nafpliocastlerun.gr/eggrafes/

Η Διοργάνωση πραγματοποιείται με την πιστοποίηση των θεσμικών φορέων της Πολιτείας.

Αναμένουμε να σας καλωσορίσουμε όλους στο μαγευτικό Ναύπλιο, στις εκδηλώσεις για τα 200χρόνια του Ναυπλίου και τον 7ο Παλαμήδειο Άθλο!

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend