Τα κορυφαία τυριά για όσους αθλούνται (pics) Copy 3801

Αυτό είναι το ιδανικό τυρί για όσους αθλούνται

Κάποτε θεωρούνταν καταστροφή για την δίαιτα, πλέον το τυρί έχει επιστρέψει για τα καλά στo μενού των αθλητών. «Ο λόγος που πολλοί ανησυχούν για το τυρί έχει να κάνει με το γεγονός ότι περιέχει κορεσμένα λίπη και αλάτι», τονίζει η διαιτολόγος Sophie Medlin.

«Για τον λόγο αυτό το τυρί θεωρούνταν ύποπτο για τις καρδιακές παθήσεις όταν είχαμε την πεποίθηση πως αυτές προκαλούνται μόνο από την συσσώρευση κορεσμένου λίπους.

Ωστόσο αποδεικνύεται πως η σχέση του κορεσμένου λίπους με τα καρδιακές παθήσεις είναι αρκετά πιο περίπλοκη από ότι νομίζαμε, ενώ κάποιοι επιστήμονες υποστηρίζουν πως τα κορεσμένα λίπη έχουν θετικό αντίκτυπο στην υγείας μας».

Συγκεντρώσαμε τις καλύτερες επιλογές τυριών που θα σας βοηθήσουν μα πετύχετε τους διατροφικούς σας στόχους χωρίς να χάσετε σε γεύση.

Ελάχιστα λιπαρά, σούπερ πηγή πρωτεϊνης: Ζεμύθα

Η Ζεμύθα περιέχει 27% πρωτεΐνη και μόνο 1% λιπαρά, είναι πλούσια σε ασβέστιο, ενώ η θερμιδική της αξία είναι μόλις 29 θερμίδες ανά μερίδα. Πρόκειται για μία ακόμη καινοτομία από την εταιρία ΗΠΕΙΡΟΣ. Μια εξαιρετική ελληνική πρόταση, μια μυζήθρα που μπορεί να συνοδεύσει όλα τα πιάτα που χρειάζονται τριμμένο τυρί. Εξαιρετική “fit” επιλογή για όσους γυμνάζονται που συνδυάζει ποιότητα, γεύση και τιμή. Δοκιμασμένη από τα… σαγόνια του λαγού του runnfun.gr. Πέρασε με άριστα.

Υψηλής περιεκτικότητας σε ασβέστιο: Τυρί Tσένταρ

CCheddar

Το πανταχού παρόν αγαπημένο τυρί μπορεί να υπερηφανεύεται για 222 mg ασβεστίου που εμπεριέχονται ανά μερίδα 30 γραμμαρίων. Η μερίδα αυτή περιέχει επίσης 7,62 γραμμάρια πρωτεΐνης και συμβάλει σε ένα ισορροπημένο γεύμα.

Υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες: Τυρί κότατζ

CCottage

Ενώ το τσένταρ έχει περισσότερες πρωτεΐνες ανά γραμμάριο, σε 150 γραμμάρια τυρί κότατζ περιέχονται 15.2 γραμμάρια πρωτεϊνης και μόλις 96 θερμίδες. Επιλέξτε το σαν εναλλακτική αντί για sour cream και μεξικανικά πιάτα.

Kερδίστε περισσότερα καταναλώνοντας μικρότερες ποσότητες: Παρμεζάνα

CParm

Μια από τις καλύτερες εξαγωγές της Ιταλίας, η παρμεζάνα συνδυάζει δυνατή γεύση σε μικρή μερίδα. Παρά την υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένο λίπος μπορείτε με την παρμεζάνα να συνοδεύσετε ένα πιάτο ζυμαρικών, δίχως να προσθέσετε περιττές θερμίδες.

Το καλύτερο για τα τοστ: Jarlsberg

CJarl

Σκληρό τυρί με χαμηλά λιπαρά, συνίσταται για ένα σάντουιτς με ψημένο τυρί. Επιλέξτε ψωμί ολικής άλεσης και αντί για βούτυρο, προσθέστε σπανάκι, τομάτες, πιπεριές και μανιτάρια για έξτρα φυτικές ίνες.

Μπλε τυριά, μπρι και καμαμπέρ

CBlue

Ερευνα που δημοσιεύθηκε το περιοδικό «Ιατρικές Υποθέσεις», υποστηρίζει πως τα μουχλιασμένα τυριά όπως το ροκφόρ, το καμαμπέρ και η γκοργκοντζόλα εμπεριέχουν αντι- βακτηριακές και αντι- καρκινικές ουσίες που δεν βρίσκονται σε άλλα τυριά.

Συνδυάζεται με τα πάντα: Μοτσαρέλα

CMozz

Τα 100 γραμμάρια μοτσαρέλας περιέχουν 236 θερμίδες και 18 γραμμάρια πρωτεΐνης, που σημαίνει πως μπορείτε να προσθέσετε λιωμένη μοτσαρέλα σε ζυμαρικά που έχουν αρκετούς υδατάνθρακες, χωρίς να χάσετε τα θρεπτικά οφέλη. Επίσης ταιριάζει αρκετά στην σαλάτα αλλά και στην πίτσα.

Το καλύτερο από τα γλυκά τυριά: Κουάρκ

CQuark

Με 68 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια και καθόλου λίπος αυτό το μαλακό τυρί αποτελεί ιδανικό υποκατάστατο του μαρκαρπόνε ή του ανθότυρου σε γλυκά πιάτα όπως το τσιζκεικ.

Διαβάστε ακόμα: Οι διατροφικές τάσεις του 2019 και πως ωφελούν την προπόνησή μας

 

 

 

 

 

 

 

Previous ArticleNext Article

Αρχίζει το ταξίδι του Run Greece 2020 217

Για όγδοη χρονιά ο ΣΕΓΑΣ διοργανώνει τη σειρά αγώνων δρόμου Run Greece που καθιερώθηκε και αγκαλιάστηκε από χιλιάδες πολίτες-δρομείς,

στο πλαίσιο της εξωστρέφειας και της συμμετοχής στην άθληση και στην αλλαγή τρόπου ζωής.

Συνέντευξη Τύπου

Για την έναρξη της 8ης διοργάνωσης του Run Greece, ο ΣΕΓΑΣ οργανώνει συνέντευξη Τύπου την Δευτέρα 9 Μαρτίου  που θα πραγματοποιηθεί σε αίθουσα του Εμπορικού και Βιομηχανικού Επιμελητηρίου Αθηνών (ΕΒΕΑ), Ακαδημίας 7 5ος όροφος με ώρα έναρξης 11:00.

Στη συνέντευξη θα παραβρεθούν και θα χαιρετίσουν εκπρόσωποι από τις επτά Περιφέρειες και τους αντίστοιχους Δήμους των περιοχών που διοργανώνουν αγώνες Run Greece.

Ομιλητές θα είναι ο Πρόεδρος του ΣΕΓΑΣ Κώστας Παναγόπουλος, ο ΓΓ του ΣΕΓΑΣ Βασίλης Σεβαστής, ο πρόεδρος της επιτροπής αγώνων δρόμου και βουνού Α ειδικός Γραμματέας του ΣΕΓΑΣ Θανάσης Ράπτης και ο Διευθύνων Σύμβουλος του μεγάλου χορηγού του Run Greece ERGO Ασφαλιστική Θεόδωρος Κοκκάλας.

Το Run Greece

Ο ΣΕΓΑΣ έδωσε τη δυνατότητα,  μέσα από άρτιες και ασφαλείς διοργανώσεις  υψηλού επιπέδου όπως είναι το Run Greece, στους πολίτες να γνωρίσουν μια άλλη όψη της πόλης τους, να τρέξουν σε γνώριμες τοποθεσίες χωρίς μετακινήσεις.

Το Run Greece που καθιέρωσε ο ΣΕΓΑΣ διεξάγεται σε συνεργασία με τις Περιφέρειες και τους Δήμους σε εφτά πόλεις της ελληνικής περιφέρειας με την υποστήριξη του μεγάλου χορηγού της σειράς την ERGO Ασφαλιστική.  Μέρος από τα έσοδα προσφέρονται σε κοινωφελή ιδρύματα και μη-κερδοσκοπικούς οργανισμούς στις πόλεις που φιλοξενούν του αγώνες.
Η διοργάνωση περιλαμβάνει αγωνίσματα 10χλμ και 5χλμ σε επίσημα μετρημένες διαδρομές σε κεντρικά σημεία πόλεων της περιφέρειας και  αγώνα Παιδιών στον οποίο  συμμετέχουν μαθητές και μαθήτριες της Ε’ και ΣΤ’ Τάξης Δημοτικού.

Το Run Greece διεξάγεται σε δύο κύκλους, Εαρινό και Φθινοπωρινό οι οποίοι περιλαμβάνουν τέσσερις και τρεις αγώνες αντίστοιχα.

Οι αγώνες αυτοί  συνδέονται άριστα με τον αγωνιστικό προγραμματισμό των δρομέων και λειτουργούν ως «προπόνηση» αφού συνδέονται άμεσα, την Άνοιξη με τον ΗμιΜαραθώνιο και το Φθινόπωρο με τον Αυθεντικό Μαραθώνιο Αθήνας.

Βασικές πληροφορίες για τους συμμετέχοντες στο Run Together Thessaloniki 2020 118

Λίγες μέρες έμειναν για την εκκίνηση του “Run Together powered by INTERSPORT and SAUCONY” που θα διεξαχθεί για δεύτερη φορά στη Θεσσαλονίκη την Κυριακή 8 Μαρτίου, μέσα στη ΔΕΘ, με εκκίνηση στις 11:00 το πρωί.

Η παραλαβή του εξοπλισμού και οι τελευταίες εγγραφές θα γίνονται στο κατάστημα Saucony Store, (Μητροπόλεως 107, Θεσσαλονίκη 54622, τηλ 210-67.40.277) όπου θα λειτουργεί η γραμματεία των αγώνων, τις ημέρες και ώρες:

  • 10:30 έως 20:00 Παρασκευή, 6 Μαρτίου 2020
  • 10:30 έως 17:00 Σάββατο, 7 Μαρτίου 2020

Όσοι έχουν επιλέξει το πακέτο Premium θα λάβουν και δύο τεχνικά running T-shirts.

Την ημέρα του αγώνας, Κυριακή 8 Μαρτίου, όλοι οι συμμετέχοντες θα πρέπει να βρίσκονται στον χώρο της εκκίνησης, στην Πλατεία ΧΑΝΘ, στη νότια είσοδο της ΔΕΘ, μέχρι τις 10:30 το πρωί για την παράδοση των πραγμάτων τους στο χώρο φύλαξης (θα λειτουργεί από τις 8:30), τις τεχνικές οδηγίες και την προθέρμανση που θα αναλάβει η ομάδα του γυμναστηρίου Proponisis.

Οι εκκινήσεις των αγώνων θα ξεκινήσουν στις 11:00 και θα γίνουν διαδοχικά με πρώτη την εκκίνηση των 9χλμ. Θα ακολουθήσουν οι εκκινήσεις των 6χλμ.και των 3 χλμ. με λίγα λεπτά διαφορά.

Αναλυτικά το πρόγραμμα της διοργάνωσης:

RUN TOGETHER THESSALONIKI 2020 – ΚΥΡΙΑΚΗ 8 ΜΑΡΤΙΟΥ

08:30 – 10:30 Προσέλευση συμμετεχόντων, λειτουργία γραμματείας.

10:30 – 10:55 Τεχνικές Οδηγίες, προθέρμανση – διατάσεις από ομάδα γυμναστών /προπονητών.

11:00 Εκκίνηση Αγώνα Run Together 9χλμ.

11:02 Εκκίνηση Αγώνα Run Together 6χλμ.

11:04 Εκκίνηση Αγώνα Run Together 3χλμ.

11:20 – 12:00 Αποθεραπεία – διατάσεις από ομάδα γυμναστών.

12:15 Τελετή βράβευσης / Κληρώσεις δώρων

12:45 Λήξη διοργάνωσης

Όλοι οι συμμετέχοντες θα τρέξουν σε ζευγάρια και για να θεωρηθεί ότι ένα ζευγάρι τερμάτισε επιτυχώς, θα πρέπει να τερματίσουν απαραιτήτως και οι δύο. Σαν χρόνος τερματισμού του ζευγαριού υπολογίζεται ο χρόνος του συμμετέχοντα που τερματίζει δεύτερος.

Όλοι οι πρώτοι νικητές, στις 4 κατηγορίες (Άντρας/Άντρας, Γυναίκα/Γυναίκα, Άντρας/Γυναίκα και Με Παιδί) και στις τρεις αποστάσεις (3, 6 και 9χλμ) θα λάβουν ως έπαθλο ζευγάρια παπούτσια SAUCONY ! Οι αμέσως επόμενοι νικητές θα λάβουν δώρο eco-friendly ανοξείδωτο μπουκάλι Puro Hellas και οι τρίτοι νικητές δωροεπιταγές από τα καταστήματα INTERSPORT !

Στον αγώνα της Θεσσαλονίκης θα βραβευτεί και η πολυπληθέστερη ομάδα (running team) που θα λάβει μέρος, με τα μέλη της να παίρνουν μέρος σε κλήρωση με δώρα από τους χορηγούς της διοργάνωσης.

Η διαδρομή αποτελείται από μια κυκλική στροφή 1,5 χλμ μέσα στη ΔΕΘ με τους δρομείς των 3χλμ να την επαναλαμβάνουν 2 φορές, τους δρομείς των 6χλμ. 4 φορές και όσοι επιλέξουν τα 9 χλμ θα κάνουν 6 στροφές.

Κατά μήκος της διαδρομής και τον τερματισμό θα υπάρχουν 2 σταθμοί με Φυσικό Μεταλλικό Νερό Βίκος.

Επίσης, στη διαδρομή θα βρίσκονται διασώστες της Lifeguard Hellas για την ασφάλεια των δρομέων και θα παρέχουν πρώτες βοήθειες και όποια άλλη ανάγκη προκύψει κατά τη διάρκεια του αγώνα. Στο χώρο της διοργάνωσης, άλλωστε, θα υπάρχει ασθενοφόρο και ιατρικό προσωπικό του Ομίλου ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ.

Στο χώρο του τερματισμού θα έχετε την ευκαιρία να δοκιμάσετε τη νέα τεχνολογία “PWRRUN+” της SAUCONY αλλά και να απολαύσετε ΔΩΡΕΑΝ την εξειδικευμένη υπηρεσία της INTERSPORT: INTERSPORT Footscan, για να μάθετε τη μορφολογία του πέλματός σας.

Παράλληλα, στον τερματισμό οι σπουδαστές του ΙΕΚ ΑΛΦΑ θα προσφέρουν μασάζ αποκατάστασης (αθλητική μάλαξη) στους δρομείς! Για τους μικρούς συμμετέχοντες που θα έρθουν να τρέξουν μαζί με τους γονείς τους, σπουδάστριες του Τμήματος Αισθητικής του ΙΕΚ θα προσφέρουν face painting.

Ενώ για την αναπλήρωση της ενέργειας των δρομέων θα φροντίσουν το almora PLUS, το Φυσικό Μεταλλικό Νερό και τα αναψυκτικά Βίκος, η Greek Natural που θα προσφέρει φρούτα, οι ρυζογκοφρέτες Crispy King και οι μπάρες True Bites, μια νέα ματιά στην κατηγορία healthy snacks με 100 θερμίδες ανά προϊόν- υψηλή λήψη φυτικών ινών και πρωτεϊνών.

Για τους μικρούς μας φίλους η Pizza Fan θα προσφέρει πίτσες στο τέλος του αγώνα.

Σας περιμένουμε στον πιο διασκεδαστικό αγώνα δρόμου της χρονιάς στη Θεσσαλονίκη για να τρέξουμε και να διασκεδάσουμε παρέα!

Η διοργάνωση θα διεξαχθεί υπό την αιγίδα της Γενικής Γραμματείας Οικογενειακής Πολιτικής και ισότητας των Φύλων και της αντιδημαρχίας Αθλητισμού του Δήμου Θεσσαλονίκης και με την υποστήριξη της ΔΕΘ HELEXPO.

Χορηγοί της διοργάνωσης η PURO Hellas, η EUROBANK, τα ΙΚΕΑ και τα προϊόντα almora PLUS . Υποστηρικτές το Φυσικό Μεταλλικό Νερό Βίκος, o όμιλος ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ, η Pizza Fan, το ΙΕΚ ΑΛΦΑ, η Lifeguard Hellas, τα Ξενοδοχεία Vergina και The Modernist.

Χορηγοί Επικοινωνίας η COSMOTE TV, το ACTION24, o τουριστικός οδηγός Greek Travel Pages, το Ράδιο Θεσσαλονίκη 94,5, o Libero FM 107,4, ο Ερωτικός 948, το 1055Rock, o Ble FM 93,1, ο Flash 99,4, ο Fresh Salad 96.1, τα TV100 και FM100, το biscotto thessaloniki, τα portal thessnews.gr, Politik.gr, MissorMadam.gr, GRTimes, RunNFun.gr, RunningNews.gr, Outdoor Activities.gr, Run247 και τα περιοδικά IRun, Runners Magazine και Athletics Magazine.

Για περισσότερες πληροφορίες και εγγραφές:

site: http://www.runtogether.gr
facebook: web.facebook.com/RunTogetherGR
instagram: http://www.instagram.com/runtogethergr

x
Send this to a friend