Πρωτεϊνικά γεύματα με λίγες θερμίδες με Ζεμύθα ΗΠΕΙΡΟΣ!

Η πρωτεΐνη είναι βασικό συστατικό για τη ρύθμιση του ανθρώπινου μεταβολισμού. Έκτος από δομικό συστατικό των μυών, εμπλέκεται σε όλες τις σωματικές διεργασίες. Χρησιμοποιείται για τον σχηματισμό ενζύμων, ορμονών, όπως η ινσουλίνη, αντισωμάτων του ανοσοποιητικού συστήματος, αιμοσφαιρίνης κ.α.

Οι πρωτεΐνες που περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα στην αναλογία που τα χρειάζεται ο οργανισμός ονομάζονται υψηλής βιολογικής αξίας και βρίσκονται σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, όπως το κόκκινο και το λευκό κρέας, το ψάρι, το αυγό, το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί.

Για όσους αθλούνται η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη και γι αυτό προσπαθούν να την εντάξουν στην καθημερινή διατροφή τους. Χρειάζεται, ωστόσο, προσοχή διότι η υπερκατανάλωση προϊόντων που περιέχουν μεγάλες ποσότητες πρωτεϊνών, ενδέχεται να ανεβάζουν τις θερμίδες των γευμάτων και το αποτέλεσμα να είναι η αύξηση του σωματικού βάρους.

Υπάρχει, όμως, τρόπος να λάβει κανείς τις πρωτεΐνες που χρειάζεται και ταυτόχρονα να ελέγξει το βάρος του και λέγεται Ζεμύθα ΗΠΕΙΡΟΣ. Πρόκειται για ένα ξεχωριστό προϊόν τυρογάλακτος που συνδυάζει τα πολύ χαμηλά λιπαρά με την υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Συγκεκριμένα, η Ζεμύθα ΗΠΕΙΡΟΣ περιέχει 27% πρωτεΐνη και μόνο 1% λιπαρά, είναι πλούσια σε ασβέστιο (140mg/100g), ενώ η θερμιδική της αξία είναι μόλις 27 θερμίδες ανά μερίδα.

Δείτε παρακάτω μερικές συνταγές με Ζεμύθα ΗΠΕΙΡΟΣ, οι οποίες είναι ιδανικές για όσους αθλούνται:

Ντάκος

Μία κριθαροκουλούρα

3 κ.σ. ελαιόλαδο

Λίγο αλάτι, ρίγανη,

5 ελιές της προτίμησής σας

2 κ.σ. Ζεμύθα ΗΠΕΙΡΟΣ

Τα κορυφαία τυριά για όσους αθλούνται (pics)

Εκτέλεση

Βρέχουμε την κρυθαροκουλούρα με λίγο νερό για να μαλακώσει. Την τοποθετούμε στο μπολ και αλατίζουμε ελαφρά. Ρίχνουμε τις 1 κ.σ. ελαιόλαδο για να περάσει μέσα στον ντάκο και στη συνέχεια τρίβουμε τη ντομάτα. Αλατίζουμε και προσθέτουμε τη ρίγανη και το υπόλοιπο ελαιόλαδο. Ρίχνουμε τις 2 κ.σ.  Ζεμύθα ΗΠΕΙΡΟΣ και απολαμβάνουμε. Η Ζεμύθα ρίχνει κατά πολύ τις θερμίδες και αυξάνει τα επίπεδα πρωτεΐνης στο γεύμα μας. Ένας ντάκος κατά μ.ο. περιέχει 300 θερμίδες όταν φτιάχνετε με φέτα, με τη Ζεμύθα ΗΠΕΙΡΟΣ που έχει 1% λιπαρά οι θερμίδες πέφτουν τουλάχιστον κατά 100 με 120!

Μακαρονάδα

1 πακέτο μακαρόνια

1 κ.σ. ελαιόλαδο

Λίγο σκόρδο

2 κ.σ. Ζεμύθα ΗΠΕΙΡΟΣ

Εκτέλεση

Βράζουμε τα μακαρόνια για 7-10 λεπτά ανάλογα με το ζυμαρικό που έχουμε επιλέξει και τα ζεματίζουμε σε λίγο ελαιόλαδο και λίγο τριμμένο σκόρδο.  Σερβίρουμε μια μερίδα (220 γραμμάρια) προσθέτουμε Ζεμύθα ΗΠΕΙΡΟΣ και απολαμβάνουμε. Ειδικά για όσους τρέχουν και προετοιμάζονται για έναν μεγάλο αγώνα, την εβδομάδα της λεγόμενης “υδατανθράκωσης” η Ζεμύθα ΗΠΕΙΡΟΣ με τα λίγα λιπαρά και την εξαιρετική ποσότητα πρωτεΐνης, αποτελεί μια safe επιλογή. Από τη μία λαμβάνεις όλα όσα χρειάζεται ο οργανισμός και από την άλλη, αποφεύγεις τις περιττές θερμίδες από τα λιπαρά που μπορεί να επηρεάσουν το βάρος σου.  Το συγκεκριμένο πιάτο δεν περιέχει πάνω από 300 θερμίδες.

Ομελέτα

2 αβγά

1/2 κουταλάκι του γλυκού ρίγανη

1 μικρή ντομάτα κομμένη σε κύβους

1 μικρή πιπεριά κομμένη σε κύβους

1 φέτα γαλοπούλα κομμένη σε λωρίδες αλάτι, πιπέρι τριμμένο

2 κ.σ. Ζεμύθα ΗΠΕΙΡΟΣ

Εκτέλεση

Ψεκάζετε το τηγάνι με ελάχιστο ελαιόλαδο και το ζεσταίνετε. Χτυπάτε τα αβγά, ρίχνετε μέσα όλα τα υλικά (εκτός από το αλάτι και το πιπέρι) και ψήνετε για 3-5 λεπτά, μέχρις ότου η ομελέτα να αποκτήσει χρώμα σε όλα τα σημεία. Χρησιμοποιώντας τη σπάτουλα, γυρίστε την ομελέτα από την άλλη πλευρά και άφησέ τη να ψηθεί ακόμη 1 λεπτό. Ρίχνετε τη Ζεμύθα ΗΠΕΙΡΟΣ και με τη βοήθεια της σπάτουλας, διπλώνετε την ομελέτα στη μέση. Αλατοπιπερώνετε και απολαμβάνετε. Η συγκεκριμένη συνταγή δεν έχει πάνω από 200 θερμίδες και περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης με το συνδυασμό του αυγού και της Ζεμύθα ΗΠΕΙΡΟΣ. Μπορείτε να καταναλώσετε το συγκεκριμένο πιάτο και για πρωινό.

Την Ζεμύθα ΗΠΕΙΡΟΣ Θα την βρείτε τριμμένη σε συσκευασίες 200 και 400 γραμμαρίων, καθώς και σε κομμάτι στον πάγκο των τυροκομικών.

Διαβάστε επίσης:Τι δείχνει για τον χαρακτήρα σας το αγαπημένο σας τυρί;

Previous ArticleNext Article

Με ένα σμπάρο τρία BIO TONICS!

Τρία εξαιρετικά συμπληρώματα διατροφής με μόνο 23,10 ευρώ, τα οποία θα βρείτε μόνο στο φαρμακείο σας!

Ζητήστε από το φαρμακοποιό σας το MULTI TONIC την πολυβιταμίνη με τα 33 αγνά θρεπτικά συστατικά που καλύπτουν μεγάλο εύρος των λειτουργιών του οργανισμού και ταυτόχρονα ζητήστε την Βιταμίνη Β12 1000mcg μαζί με την Βιταμίνη C 500mg των BIO TONICS ώστε να δώσετε ενέργεια στον οργανισμό και να θωρακίσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Ο παραγωγός

Τα φυσικά συμπληρώματα διατροφής παρασκευάζονται από την Ελληνική Εταιρία Φυσικών Συμπληρωμάτων Διατροφής Amhes, με τα πιο αγνά θρεπτικά συστατικά σε συνθήκες GMP / ISO 9001 / ISO 22000

Καινοτομία! Τα BIO TONICS κυκλοφορούν μόνο στα φυσικά φαρμακεία, δίνοντας σας την ευκαιρία να έχετε την συμβουλή του Φαρμακοποιού σας και ταυτόχρονα απαλλάσσοντας σας από αναμονές και επιπλέον κόστη μεταφοράς/αντικαταβολής, χωρίς να ταλαιπωρείται το προϊόν από πιθανές κακές συνθήκες μεταφοράς

Τονωθείτε ποιοτικά και οικονομικά! Μόνο με 23,10 ευρώ!

Αν ο φαρμακοποιός σας δεν τα έχει ήδη στο ράφι του, ζητήστε του να σας τα προμηθεύσει από την φαρμακαποθήκη του, ακόμη και με αυτό τον τρόπο σε λίγες ώρες θα τα έχετε στα χέρια σας.

Ακόμη να γίνετε BIO TONICS?

Δείτε περισσότερα  www.biotonics.com

 

Η Garmin Greece συμμετέχει στο πρόγραμμα «Υιοθετήστε έναν Αθλητή» στο δρόμο για το Τόκιο!

Νάνσυ Ζαμπέλη, Σπύρος Καπράλος, Ανδρέας Βαζαίος - Κάτω: Τάσσος Κανελόπουλος, Απόστολος Χρήστου, Άννα Ντουντουνάκη, Απόστλος Παπαστάμος, Κωνσταντίνος Εγγλεζάκης, Θεόδωρος Σκορδίλης

Την έμπρακτη στήριξή της στον Ελληνικό αθλητισμό, έδειξε για ακόμα μία φορά η Garmin Greece, η οποία επισημοποίησε τη συμμετοχή της στο πρωτοποριακό πρόγραμμα «Υιοθετήστε ένα Αθλητή» της Ελληνικής Ολυμπιακής Επιτροπής.

Έτσι, η Team Garmin Greece μεγαλώνει ακόμα περισσότερο, καθώς σε αυτή εντάσσεται πλέον και η αφρόκρεμα της ελληνικής κολύμβησης, με τους Ανδρέα Βαζαίο, Απόστολο Παπαστάμο, Απόστολο Χρήστου Άννα Ντουντουνάκη και Κωνσταντίνο Εγγλεζάκη που έχουν ήδη προκριθεί στους Ολυμπιακούς Αγώνες.

Απόστολος Παπαστάμος, Απόστολος Χρήστου, Ανδρέας Βαζαίος

Επιπρόσθετα, η Garmin Greece δεσμεύτηκε πως θα υποστηρίξει και όποιον άλλο Έλληνα κολυμβητή εξασφαλίσει τη συμμετοχή του στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο 2020, συμβάλλοντας έτσι έμπρακτα στο στόχο της Ελληνικής Ολυμπιακής Επιτροπής, που είναι η μεγαλύτερη δυνατή εκπροσώπηση με τα ελληνικά χρώματα.

Η Διευθύντρια Επικοινωνίας & Μάρκετινγκ Νάνσυ Ζαμπέλη δήλωσε: «Είναι πολύ μεγάλη χαρά αλλά και τιμή για εμάς να συμμετέχουμε σε αυτό σπουδαίο εγχείρημα της Ελληνικής Ολυμπιακής Επιτροπής και να στηρίζουμε τους Έλληνες αθλητές στην προσπάθειά τους να βρεθούν στους Ολυμπιακούς Αγώνες».

Απόστολος Χρήστου, Απόστλος Παπαστάμος, Άννα Ντουντουνάκη, Θεόδωρος Σκορδίλης Ανδρέας Βαζαίος, Κωνσταντίνος Εγγλεζάκης

Από την πλευρά του, ο Πρόεδρος της Ελληνικής Ολυμπιακής Επιτροπής και μέλος της ΔΟΕ, Σπύρος Καπράλος, δήλωσε: «Χαιρετίζουμε την πρωτοβουλία της Garmin Greece να συμμετάσχει στο πρόγραμμα «Υιοθετήστε έναν Αθλητή». Στόχος μας είναι όσο το δυνατόν περισσότεροι Έλληνες αθλητές, να δώσουν το παρών στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο».

Ανδρέας Βαζαίος

 

Απόστολος Παπαστάμος

 

‘Αννα Ντουντουνάκη

 

Απόστολος Χρήστου
Ανδρέας Βαζαίος, Άννα Ντουντουνάκη, Απόστλος Παπαστάμος, Απόστολος Χρήστου
x

Send this to a friend