Πώς το γράψιμο μπορεί να βελτιώσει τις επιδόσεις σας στο τρέξιμο

Πώς το γράψιμο μπορεί να βελτιώσει τις επιδόσεις σας στο τρέξιμο

Εκ πρώτης όψεως μοιάζει παράλογο αλλά είναι αληθές: το γράψιμο σε κάνει πολύ καλύτερο δρομέα. Πρόκειται προφανώς για μια διαδικασία που λειτουργεί σε ψυχολογικό επίπεδο και όχι απευθείας σε σωματικό. Αλλά ποιoς είπε ότι το να «γυμνάζεις» τη ψυχολογία σου είναι αμελητέας σημασία ζήτημα;

Η Μέλοντι Φερτσάιλντ, μια από τις καλύτερες δρομείς στις ΗΠΑ, τονίζει πως η σημασία του γραψίματος στις επιδόσεις της είναι κομβική. «Στις πιο κρίσιμες περιόδους της ζωής μου όπως όταν προετοιμαζόμουν για το Παγκόσμιο του 1997 ή για τον Μαραθώνιο του 2000, γέμιζα ατέλειωτες σελίδες γράφοντας από πράγματα για τις επιδόσεις μου μέχρι τα αισθήματά μου. Το γράψιμο με έκανε να νιώθω συγκεντρωμένη στη δουλειά μου, με βοηθούσε να βρίσκω επιπλέον κίνητρο και να διευρύνω τα ψυχολογικά μου όρια», λέει η ίδια.

Μέθοδος βελτίωσης

Γενικότερα, το γράψιμο είναι μια μέθοδος που ακολουθούν πολλοί κορυφαίοι δρομείς. Η Λορέν Φλέσμαν για παράδειγμα, μια βετεράνος δρομέας με πέντε τίτλους σε πανεπιστημιακό επίπεδο και δυο πρωταθλήματα Αμερικής, τονίζει πως η καλύτερη περίοδός της σε επαγγελματικό επίπεδο ήταν εκείνη που διατηρούσε το blog «Ask Lauren Fleshman».

«Το να γράφω τις εμπειρίες μου σε ένα μεγαλύτερο ακροατήριο έχοντας την δέσμευση πως πρέπει να του πω μόνο αλήθειες, με βοήθησε να δω το άθλημά μου ως μια μεγαλύτερη, πιο ολιστική συνθήκη. Όσο περισσότερο έγραφα στο blog μου τόσο πιο αφοσιωμένη γινόμουν. Επίσης, το να με κριτικάρουν άνθρωποι έξω από τον χώρο του αθλητισμού και να έρχονται σε επικοινωνία μαζί μου μου έκανε πολύ πιο δυνατή», λέει η  Φλέσμαν.

Ακόμα και στα social media

Τον ισχυρισμό πως το γράψιμο κάνει καλό στο τρέξιμο ενισχύει και μια έρευνα που διενεργήθηκε στο Δομινικανό Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια και σύμφωνα με την οποία όσοι αθλητές γράφουν δημόσια για τους στόχους τους έχουν και περισσότερες πιθανότητες να τους πετύχουν αφού αυτόματα εκτινάζεται το κίνητρό τους. Σύμφωνα με τη συγκεκριμένη έρευνα η αλληλεπίδραση στα social media είναι ενισχυτική στις επιδόσεις.

Τέλος, ένας άλλος τομέας που το γράψιμο βοηθάει είναι αυτός της καταγραφής της εκπαίδευσης και των επιδόσεών σας. Το να κρατάς ένα ιστορικό με τις επιδόσεις-ρεκόρ σου τόσο όσον αφορά τις καλές όσο και τις κακές είναι ο τέλειος και πιο οργανωμένος τρόπος για να ελέγχεις την πρόοδο σου. Όσο και αν έχει προοδεύσει η τεχνολογία και μπορείς να ελέγξεις τον εαυτό σου με πιο αναβαθμισμένους τεχνολογικά τρόπους ίσως ο παλιός και παραδοσιακός τρόπος του ημερολόγιου να είναι ακόμα πιο χαλαρωτικός ή ευεργετικός.

Διαβάστε ακόμα: Τα βασικά λάθη τεχνικής στο τρέξιμο και τρόποι για να τα διορθώσετε

Previous ArticleNext Article

Μήνυμα ζωής και ανθρωπιάς στον «Νυχτερινό»

Μήνυμα ζωής και ανθρωπιάς στον «Νυχτερινό»

Η πρωταθλήτρια και νικήτρια της ζωής Μαρία Σαμπανίδου, αφού στάθηκε όρθια από το βαρύ εγκεφαλικό επεισόδιο, θα δώσει ξεχωριστή λάμψη στον Protergia 7ο Διεθνή Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο Θεσσαλονίκης, στην εκκίνηση του οποίου θα βρεθεί μαζί με τη Running Team του ΣΕΕΔΑ, στέλνοντας ένα ξεχωριστό μήνυμα ζωής!

Η διακεκριμένη πρώην πολίστρια και τριαθλήτρια θα λάβει θέση ανάμεσα στους περίπου 20.000 δρομείς που θα συμμετάσχουν στη μεγαλύτερη φθινοπωρινή αθλητική γιορτή της Βόρειας Ελλάδας, το Σάββατο 13 Οκτωβρίου, αναδεικνύοντας με την παρουσία της τον σπουδαίο κοινωνικό χαρακτήρα της διοργάνωσης. Ο Σύλλογος Ελλήνων Εξαιρετικά Διακριθέντων Αθλητών (ΣΕΕΔΑ) συμμετέχει κάθε φορά στον «Νυχτερινό», όπως και στον Διεθνή Μαραθώνιο «ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ», και αγκαλιάζει κάθε φορά μία ιδιαίτερη περίπτωση κοινωνικής ευθύνης και προσφοράς.

Μία τέτοια περίπτωση υπήρξε η Μαρία Σαμπανίδου, καθώς υποστηρίχθηκε από τον ΣΕΕΔΑ, καθώς και από την Οργανωτική Επιτροπή του Διεθνούς Νυχτερινού Ημιμαραθωνίου Θεσσαλονίκης, έπειτα από το βαρύ εγκεφαλικό επεισόδιο που υπέστη τον Ιούλιο του 2016. Μέσα από την πρωτοβουλία αυτή καλύφθηκε το κόστος της παραμονής της σε κέντρο αποκατάστασης, η οποία είχε πολύ καλά αποτελέσματα: Πλέον η “Iron Samba”, όπως είναι το προσωνύμιό της, είναι έτοιμη να βρεθεί φέτος στην εκκίνηση του Δρόμου Υγείας 5.000μ. μαζί με τα υπόλοιπα μέλη της ΣΕΕΔΑ Running Team, για να ζήσει τη μαγική ατμόσφαιρα του «Νυχτερινού»!

«Η φετινή συμμετοχή μας στη διοργάνωση είναι αφιερωμένη εορταστικά στη Μαρία Σαμπανίδου, η οποία έχει παλέψει πολύ τα τελευταία δύο χρόνια, μετά το σοβαρό εγκεφαλικό επεισόδιο που υπέστη. Έχουμε πλέον τη χαρά να ανακοινώσουμε ότι θα είναι μαζί μας, συνοδευόμενη από τις δύο αδερφές της, στη γραμμή εκκίνησης του αγώνα της 13ης Οκτωβρίου», δήλωσε χαρακτηριστικά η πρόεδρος του ΣΕΕΔΑ, Ραμπέα Ιατρίδου.

Μήνυμα ζωής, αλλά και μήνυμα ενημέρωσης του κοινού για την αφασία, έστειλαν μέσα από ένα ξεχωριστό βίντεο οι αδερφές της τιμώμενης πρωταθλήτριας, Νάνσυ και Χρύσα Σαμπανίδου, οι οποίες τόνισαν:

«Μέσα από τη φετινή διοργάνωση, μαθαίνουμε για την ημιπληγία και για την αφασία, η οποία είναι η διαταραχή της επικοινωνίας και συγκεκριμένα η απώλεια ομιλίας, που προκαλείται συνήθως μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Η αλληλεγγύη στο χώρο του αθλητισμού για μία ακόμη φορά αποδείχθηκε σωτήρια για τη Μαρία. Δύο χρόνια μετά την περιπέτειά της, θα είναι παρούσα στον ‘Νυχτερινό’, για να γνωρίσει από κοντά τους αθλητές του ΣΕΕΔΑ που έτρεξαν γι’ αυτήν και για να αποδείξει πως όταν δεν το βάζεις κάτω και προσπαθείς συστηματικά, ο στόχος σου πραγματοποιείται! Πάμε όλοι Θεσσαλονίκη, πάμε να τρέξουμε!»

Δείτε το συγκινητικό βίντεο, με το κάλεσμα της ίδιας της Μαρίας Σαμπανίδου και της οικογένειάς της: https://youtu.be/V4KP0w8PbP0

Hercules Mountain Marathon με δυνατό συναγωνισμό και εκπλήξεις

Hercules Mountain Marathon με δυνατό συναγωνισμό και εκπλήξεις

Εκπλήξεις, έντονες συγκινήσεις αλλά κι ένα νέο ρεκόρ, επιφύλαξε για όσους βρέθηκαν στις καταπράσινες πλαγιές της Οίτης η 12η έκδοση του Hercules Mountain Marathon, προτελευταίου σταθμού του φετινού Skyrunner Series.

Έχοντας για σύμμαχό του τον καλό καιρό και τις ευνοϊκές συνθήκες που επικράτησαν στο βουνό, ο Φώτης Ζησιμόπουλος, στη πρώτη του συμμετοχή στον αγώνα, κατάφερε να καταρρίψει το ρεκόρ του Δημήτρη Θεοδωρακάκου από το 2016 (σ.σ 4:49:52) στη Marathon απόσταση, μήκους 42.350μ. και με επίδοση 4:33:13 να κατακτήσει τη πρωτιά. Δεύτερος, με χρόνο 4:46:07, που αποτελεί προσωπικό ρεκόρ, τερμάτισε ο Δημήτρης Γιαννόπουλος ενώ το βάθρο συμπλήρωσε ο Σταύρος Στεφανής που παρά τα 49 του χρόνια εντυπωσιάζει κάνοντας 4:58:38.

Στην ίδια διαδρομή, στη κατηγορία των γυναικών, η Μαρία Μάλαϊ, είχε εύκολο έργο, επικρατώντας με άνεση (6:07:07). Η νίκη της αυτή της χάρισε και τον τίτλο της πρωταθλήτριας του Skyrunner Series 2018 και ταυτόχρονα τη 13η θέση στη γενική κατάταξη του αγώνα. Δεύτερη αναδείχτηκε η Ανδριάννα Βασιλάτου (6:37:22) και τρίτη η Ελευθερία Γκερδούκη (6:52:53).

Αξίζει να αναφερθεί ότι στο πλαίσιο του αγώνα, αυτό που τράβηξε περισσότερο το ενδιαφέρον ήταν η παρουσίαση της αποστολής νέων στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Skyrunning (μέχρι 23 ετών) όπου τα παιδιά διηγήθηκαν τις εντυπώσεις τους.

Με λάμψη Ολυμπιονικών το Mykonos Run

Με λάμψη Ολυμπιονικών το Mykonos Run
Όλοι τρέχουν στη Μύκονο. Σε έναν αγώνα για όλους, είναι ευκαιρία να τρέξετε τον πρώτο σας αγώνα δρόμου στο πιο διάσημο Ελληνικό νησί. Να πάρετε το πρώτο σας μετάλλιο και να δηλώνετε από Δευτέρα ότι ήσασταν και εσείς εκεί.  Εκεί που γράφετε η ιστορία του τρεξίματος στη Μύκονο
Το Σάββατο 22 Σεπτεμβρίου το απόγευμα όλο το νησί αγκαλιάζει το θεσμό του Mykonos Run που διεξάγεται για τρίτη συνεχόμενη χρονιά με πολλές συμμετοχές μεγάλων και παιδιών.
 Το γραφείο του Αγώνα για την εγγραφή  είναι κάτω από το Δημαρχείο έως την Παρασκευή 21 Σεπτεμβρίου στις οκτώ το βράδυ για να τα 5km , 10 km και kids run 800m (δωρεάν). 
Πλήθος Ολυμπιονικών και πρωταθλητών από όλα τα μέρη της γης θα τιμήσουν με την παρουσία τους τον αγώνα για να εμψυχώσουν τους μικρούς και μεγάλους αθλητές.  Θα συμμετέχουν η αθλήτρια στίβου Τασούλα Κελεσίδου, δύο φορές αργυρή Ολυμπιονίκης στη δισκοβολία, η Βασιλική Μιλούση της ενόργανης γυμναστικής με τις πολλές διεθνείς παρουσίες, η Βασιλική Καραντάσιου του beach volley και η μεγάλη έκπληξη η πέντε φορές ολυμπιονίκης της γυμναστικής Catalina Ponor αλλά και πολλοί άλλοι που ταξιδεύουν για να σπάσουν το ρεκόρ τους στην Μύκονο του αθλητισμού.
Το Mykonos Run συνδιοργανώνουν η Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου, ο Δήμος Μυκόνου και η Out Loud Event Services. Με πλατινένιο χορηγό τη Seajets, με χρυσό χορηγό τον ΟΠΑΠ, ασημένιο χορηγό τη Eurobank και χάλκινο χορηγό την Destinations Services και υπό την Αιγίδα του Υπουργείου Τουρισμού, του ΣΕΓΑΣ και της ΕΑΣ Κυκλάδων, αλλά και με την πιστοποίηση της AIMS, το Mykonos Run 2018 είναι ολυμπιακών προδιαγραφών. 

Ένας από τους βασικούς στόχους της διοργάνωσης – πέραν της ουσιαστικής συμβολής στον αθλητισμό – είναι να συνδράμει καθοριστικά στην προσπάθεια του Δήμου Μυκόνου για επέκταση της τουριστικής περιόδου, με μια αθλητική νότα υψηλών προδιαγραφών και τη συμμετοχή κορυφαίων αθλητών και αθλητριών.  
Ο φετινός αγώνας είναι αφιερωμένος στη μνήμη του Στέλιου Κυριακίδη, του μαραθωνοδρόμου που τίμησε την Ελλάδα με την ιστορική του νίκη στη Βοστώνη και συνέδραμε καθοριστικά στη διεθνή προβολή των αναγκών της μεταπολεμικής Ελλάδας.

Send this to a friend