Πώς το γράψιμο μπορεί να βελτιώσει τις επιδόσεις σας στο τρέξιμο

Πώς το γράψιμο μπορεί να βελτιώσει τις επιδόσεις σας στο τρέξιμο

Εκ πρώτης όψεως μοιάζει παράλογο αλλά είναι αληθές: το γράψιμο σε κάνει πολύ καλύτερο δρομέα. Πρόκειται προφανώς για μια διαδικασία που λειτουργεί σε ψυχολογικό επίπεδο και όχι απευθείας σε σωματικό. Αλλά ποιoς είπε ότι το να «γυμνάζεις» τη ψυχολογία σου είναι αμελητέας σημασία ζήτημα;

Η Μέλοντι Φερτσάιλντ, μια από τις καλύτερες δρομείς στις ΗΠΑ, τονίζει πως η σημασία του γραψίματος στις επιδόσεις της είναι κομβική. «Στις πιο κρίσιμες περιόδους της ζωής μου όπως όταν προετοιμαζόμουν για το Παγκόσμιο του 1997 ή για τον Μαραθώνιο του 2000, γέμιζα ατέλειωτες σελίδες γράφοντας από πράγματα για τις επιδόσεις μου μέχρι τα αισθήματά μου. Το γράψιμο με έκανε να νιώθω συγκεντρωμένη στη δουλειά μου, με βοηθούσε να βρίσκω επιπλέον κίνητρο και να διευρύνω τα ψυχολογικά μου όρια», λέει η ίδια.

Μέθοδος βελτίωσης

Γενικότερα, το γράψιμο είναι μια μέθοδος που ακολουθούν πολλοί κορυφαίοι δρομείς. Η Λορέν Φλέσμαν για παράδειγμα, μια βετεράνος δρομέας με πέντε τίτλους σε πανεπιστημιακό επίπεδο και δυο πρωταθλήματα Αμερικής, τονίζει πως η καλύτερη περίοδός της σε επαγγελματικό επίπεδο ήταν εκείνη που διατηρούσε το blog «Ask Lauren Fleshman».

«Το να γράφω τις εμπειρίες μου σε ένα μεγαλύτερο ακροατήριο έχοντας την δέσμευση πως πρέπει να του πω μόνο αλήθειες, με βοήθησε να δω το άθλημά μου ως μια μεγαλύτερη, πιο ολιστική συνθήκη. Όσο περισσότερο έγραφα στο blog μου τόσο πιο αφοσιωμένη γινόμουν. Επίσης, το να με κριτικάρουν άνθρωποι έξω από τον χώρο του αθλητισμού και να έρχονται σε επικοινωνία μαζί μου μου έκανε πολύ πιο δυνατή», λέει η  Φλέσμαν.

Ακόμα και στα social media

Τον ισχυρισμό πως το γράψιμο κάνει καλό στο τρέξιμο ενισχύει και μια έρευνα που διενεργήθηκε στο Δομινικανό Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια και σύμφωνα με την οποία όσοι αθλητές γράφουν δημόσια για τους στόχους τους έχουν και περισσότερες πιθανότητες να τους πετύχουν αφού αυτόματα εκτινάζεται το κίνητρό τους. Σύμφωνα με τη συγκεκριμένη έρευνα η αλληλεπίδραση στα social media είναι ενισχυτική στις επιδόσεις.

Τέλος, ένας άλλος τομέας που το γράψιμο βοηθάει είναι αυτός της καταγραφής της εκπαίδευσης και των επιδόσεών σας. Το να κρατάς ένα ιστορικό με τις επιδόσεις-ρεκόρ σου τόσο όσον αφορά τις καλές όσο και τις κακές είναι ο τέλειος και πιο οργανωμένος τρόπος για να ελέγχεις την πρόοδο σου. Όσο και αν έχει προοδεύσει η τεχνολογία και μπορείς να ελέγξεις τον εαυτό σου με πιο αναβαθμισμένους τεχνολογικά τρόπους ίσως ο παλιός και παραδοσιακός τρόπος του ημερολόγιου να είναι ακόμα πιο χαλαρωτικός ή ευεργετικός.

Διαβάστε ακόμα: Τα βασικά λάθη τεχνικής στο τρέξιμο και τρόποι για να τα διορθώσετε

Previous ArticleNext Article

Η παραλαβή υλικού και οι τελευταίες εγγραφές στα Bίκος Street Relays Πειραιά

Η παραλαβή υλικού και οι τελευταίες εγγραφές στα Bίκος Street Relays Πειραιά

Ολοκληρώθηκαν οι ηλεκτρονικές εγγραφές για τα Βίκος Street Relays Πειραιά που θα γίνουν την Κυριακή 18 Νοεμβρίου στις 10:30 στο Πασαλιμάνι και από την Παρασκευή αρχίζει η λειτουργία της Γραμματείας Αγώνων στην Πλατεία Κανάρη (Ρολόι) τις εξής ώρες:

Παρασκευή 16/11/2018  13:00-21:00
Σάββατο      17/11/2018 10:00-21:00
Κυριακή  18/11/2018 08:00 – 10:00
Το πρόγραμμα της Κυριακής  διαμορφώνεται ως εξής:

10:30 Street Relays   4Χ2500 μ – 2Χ5000 μ
11:00  Elite Race 10.000μ. ατομικό
12:30 Kids Relays (παιδική σκυταλοδρομία)

Oι φετινοί αγώνες του πρωταθλήματος σκυταλοδρομιών έχουν ως αποκλειστικό σκοπό την αγορά αθλητικού υλικού για τα σχολεία της Πειραιά και είναι οι μοναδικοί στην ελληνική επικράτεια που έχουν κοινωνικό χαρακτήρα και ανταποδοτική προσφορά σε κάθε τοπική κοινωνία.

Τα Βίκος Street Relays διοργανώνουν ο Δήμος Πειραιά και ο Οργανισμός Πολιτισμού-Αθλητισμού-Νεολαίας Πειραιά, σε συνεργασία με τον αρχαιότερο ελληνικό σύλλογο Ερμής 1877 και τον Ολυμπιακό  Σ.Φ.Π.

Το πρόγραμμα των αγώνων περιλαμβάνει τα ομαδικά αγωνίσματα 4×2500μ., 2×5000μ., τον ατομικό αγώνα 10.000μ. Veronis Cup, καθώς και τις παιδικές σκυταλοδρομίες Kids Relays 4×50μ. και 4χ100μ.

Η Βίκος, η κορυφαία ελληνική βιομηχανία νερών και αναψυκτικών, είναι ο ονομαστικός χορηγός των Street Relays ενώ Μεγάλος Χορηγός είναι  η εταιρεία παροχής ολοκληρωμένων υπηρεσιών Ενέργειας WATT+VOLT. Η μεγάλη ευρωπαϊκή αυτοκινητοβιομηχανία Renault και πολυβραβευμένη για την κοινωνική της προσφορά είναι Επίσημος Χορηγός, ενώ στο αγώνισμα των 10 χιλιομέτρων Επίσημος Χορηγός είναι η κορυφαία εταιρεία αθλητικών ειδών Saucony καθώς και η μεγάλη κατασκευαστική εταιρεία Veronis Jakobsen. Στους Μεγάλους Υποστηρικτές των Βίκος Street Relays είναι η ανερχόμενη ελληνική εταιρεία παιδικής ένδυσης Domina Sport, που είναι ο Επίσημος Χορηγός των Kids Relays, η μεγαλύτερη αλυσίδα καταστημάτων αθλητικής ένδυσης και υπόδησης σε όλη την Ελλάδα, Ιntersport, η εταιρεία γαλακτοκομικών προϊόντων Arla Foods και η εταιρεία Bausch Health , που με τη μοναδικής αποτελεσματικότητας θερμαντική αναλγητική κρέμα Counterpain, ανακουφίζει όλο το σώμα από μυϊκούς πόνους. Επίσημος Υποστηρικτής είναι τα καταστήματα συμπληρωμάτων διατροφής Xtreme Stores, ενώ σημαντική είναι και η βοήθεια της Eldico που με το αθλητικό υλικό της Amila βοηθάει να εξοπλίσουμε τα σχολεία της πόλης.

Media Partners είναι η συνδρομητική τηλεόραση Nova που για 5η συνεχόμενη χρονιά είναι αρωγός των Βίκος Street Relays αλλά και η ιστοσελίδα Sportfeed.gr.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Email: [email protected] (για θέματα συμμετοχών και γενικών πληροφοριών), [email protected] (για θέματα media), [email protected] (για θέματα marketing)

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Αρχική

https://www.facebook.com/StreetRelaysGreece/

https://www.instagram.com/street_relays/

Το runnfun.gr στον Radisson Blu Διεθνή Μαραθώνιο Λάρνακας

Το runnfun.gr στον Radisson Blu Διεθνή Μαραθώνιο Λάρνακας

Αποστολή Λάρνακα: Γιώργος Αράπογλου

Ο χρόνος μετρά αντίστροφα για τον Radisson Blu Διεθνή Μαραθώνιο Λάρνακας, που θα διεξαχθεί την Κυριακή, 18 Νοεμβρίου, ένα σπουδαίο δρομικό event, στο οποίο θα συμμετάσχουν εξαίρετες προσωπικότητες από την Κύπρο και το εξωτερικό που φιλοδοξεί, σύμφωνα με την προκήρυξη των διοργανωτών, να γίνει θεσμός και να αποτελεί σημείο αναφοράς για τις αθλητικές οργανώσεις στην Μεγαλόνησο.

Η εκκίνηση του μεγάλου αγώνα, του Μαραθωνίου των 42.195 μ. θα γίνει την Κυριακή στις 08:00 π.μ. στο Δημαρχείο Λάρνακας, και αναμένεται να προσφέρει έντονες στιγμές συγκίνησης στους θαρραλέους δρομείς που θα τα διανύσουν. Μια διαδρομή που, εκτός από την πανέμορφη φύση που την χαρακτηρίζει, αποτελεί ιδανικός αγώνας για την καταγραφή ρεκόρ και εξαιρετικών επιδόσεων.

Παράλληλα, θα διεξαχθούν αρκετοί αγώνες που θα καλύψουν τις ανάγκες κάθε δρομέα που θα φορέσει τα αθλητικά του και θα σταθεί στην γραμμή της εκκίνησης.

Ο Ημιμαραθώνιος (21 χλμ), ο αγώνας των 10 χλμ, ο μαζικός και ο εταιρικός αγώνας των 5 χλμ, ο αγώνας RMHC® FUN RACE 1 χλμ για ενήλικες και ο Παιδικός McDonald’s™ 1 χλμ αναμένεται να προσελκύσουν χιλιάδες δρομείς σε μια όμορφη διαδρομή με πολλές επιπλέον εκπλήξεις.

Το runnfun.gr θα βρεθεί στη Λάρνακα και θα μεταδώσει όμορφες εικόνες της διοργάνωσης, που επιφυλάσσει για όσους συμμετάσχουν πολλές συγκινήσεις.

Μη χάσετε το «Keep Running» στο STAR με το 42,195 του runnfun.gr

Μη χάσετε το "Keep Running" στο STAR με το 42,195 του runnfun.gr

Και στο «Keep Running» θα κάνει την εμφάνισή του το ειδικό έντυπο του runnfun.gr  με τίτλο ¨42.195″ για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας. Τη δρομική εκπομπή παρουσιάζουν στο www.star.gr/webtv/ κάθε Παρασκευή (23:00) ο δημοσιογράφος και μαραθωνοδρόμος Νίκος Αρμένης και η πρωταθλήτρια κάτοχος του Πανελληνίου ρεκόρ σε Μαραθώνιο Μαρία Πολύζου.

Αναλυτικά το ανακοίνωση που δημοσιεύτηκε στη σελίδα της εκπομπής στο Facebοοκ:

Αυτή την Παρασκευή 16 Νοεμβρίου (23:00) ο κορυφαίος Έλληνας μαραθωνοδρόμος Νίκος Πολιάς είναι μαζί μας στο στούντιο, λίγα μόνο 24ώρα μετά τον 36ο Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας!

Μιλάμε για τις μεγάλες του επιτυχίες και τα σπουδαία του ρεκόρ στον μαραθώνιο αλλά και για το τρέξιμο στη χώρα μας που τα τελευταία χρόνια μπαίνει στη ζωή ολοένα και περισσότερων ανθρώπων!

Ακόμα, η Μαρία Πολύζου και ο Νίκος Αρμένης παρουσιάζουν τα αποτελέσματα στους μαραθωνίους του περασμένου Σαββατοκύριακου!

Η Μαρία Πολύζου δίνει συμβουλές αποκατάστασης για όσους αγωνίστηκαν στον Μαραθώνιο της Αθήνας και μιλάμε για τις δυνατές στιγμές που όλοι μαζί ζήσαμε την περασμένη Κυριακή!

Επίσης ο Γιώργος Διαμάντης μας μιλά για τον 4ο Φιδιππίδειο Δρόμο και επιπλέον παρουσιάζουμε την ειδική έκδοση της ιστοσελίδας runnfun.gr με 42 ιστορίες 195 λέξεων, πρωταθλητών και αθλούμενων!

Την Παρασκευή στις 23:00 στη Star.gr/webtv βλέπουμε Keep Running! Μην το χάσετε!

Send this to a friend