Γιατί είναι καλό ένας δρομέας να κρατάει ημερολόγιο;

Γιατί είναι καλό ένας δρομέας να κρατάει ημερολόγιο;

Επιμέλεια: Γ. Παπαδημητρόπουλος

Η τήρηση ενός ημερολογίου τρεξίματος είναι κάτι περισσότερο από μια εφαρμογή. Μπορεί η καταγραφή της διαδρομής, τα χιλιόμετρα ή ακόμα και οι παλμοί σας (σ.σ. για όσους έχουν ρολόι) να είναι σημαντικές πληροφορίες, τίποτα δεν συγκρίνεται, όμως, με το προσωπικό σας ημερολόγιο…

Η καταγραφή συγκεκριμένων λεπτομερειών των τρεξίματός σας μπορεί να σας κρατήσει σε… τροχιά ενθουσιασμού, κοντά στους στόχους σας, ακόμα και να σας βοηθήσει να αποφύγετε έναν τραυματισμό.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα online ημερολόγιο ή ένα απλό ημερολόγιο τοίχου, η απλά ένα τετράδιο. Απλώς σημειώστε τις πληροφορίες

Η διαδρομή

Δεδομένα με μια απλή εφαρμογή κινητού θα έχετε τα χιλιόμετρα, τους χρόνους (ολικό και ρυθμό) και τη θερμοκρασία. Αν έχετε ένα ρολόι τρεξίματος με προηγμένο μενού, θα έχετε επίσης υψομετρικές και παλμούς. Τίποτα, όμως, δεν μπορεί να μεταφέρει το πως νιώσατε εσείς. Γυρνώντας σπίτι λοιπόν, θυμηθείτε τη διαδρομή, σημειώστε πως αισθανθήκατε. Αν κουραστήκατε. Πιο σημείο σας ζόρισε περισσότερο. Που περπατήσατε.

Σχετικά με τον εαυτό σας

Το πρωινό βάρος είναι σημαντικό. Αν τρέχετε κάθε πρωί ζυγιστείτε. Αν δείτε ότι είστε πιο ελαφρύς ενώ το βάρος σας είναι σταθερό τον τελευταίο καιρό, τότε μπορεί να είστε λίγο αφυδατωμένοι. Μην βγείτε για τρέξιμο λοιπόν πριν πιείτε νερό.Καταγράψτε τα συναισθήματά σας πριν και μετά το τρέξιμο. Σημειώστε τυχον πόνους και ενοχλήσεις.

Άλλες πληροφορίες

Σημειώστε τι έχετε φάει πριν το τρέξιμο σας. Αν κάτι δεν πάει καλά, θα βρείτε το γιατί. Αν όλα είναι υπέροχα, τότε θα ξέρετε τι πρέπει να κάνετε. Σημειώστε αν συναντάτε άλλους ανθρώπους στο δρόμο. Μπορεί να ξέρετε πότε θα τους συναντήσετε ξανά και να αποτελέσουν κίνητρο για εσάς, τις μέρες που είναι δύσκολο να βγείτε στο δρόμο.

Διαβάστε τι γράψατε

Διαβάστε κάθε εβδομάδα ή κάθε μήνα τις σημειώσεις σας. Δεν μπορείτε να φανταστείτε πόσο θα σας βοηθήσουν. Δοκιμάστε το.

Διαβάστε επίσης: Τρέξιμο και μουσική: Καλή ή κακή συνήθεια;

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Αντίστροφη μέτρηση για το Coast to Coast Race, μην το χάσεις!

Ο Σύλλογος δρομέων υγείας Ιεράπετρας βρίσκεται στην ευχάριστη θέση να διοργανώσει για 3η φορά ένα πολιτιστικό – τουριστικό δρώμενο μαζικού αθλητικού χαρακτήρα , όπως αρμόζει στις ιδέες και αρχές μας.

Στις 24 ΜΑΡΤΙΟΥ 2024 θα πραγματοποιηθεί το Coast to Coast Race και οι προετοιμασίες για τον αγώνα βρίσκονται στην τελική ευθεία.

Οι εγγραφές συνεχίζονται κανονικά. Μην χάσεις την ευκαιρία να τρέξεις από από την Βόρεια πλευρά της Κρήτης στη Νότια και να ζήσεις μια μοναδική εμπειρία.

Δείτε περισσότερες πληροφορίες και κάντε την εγγραφή σας ΕΔΩ

Μία αγωνιστική διαδρομή από τις ομορφότερες και πιο γραφικές στην πανέμορφη Ανατολική Κρήτη. Με εκκίνηση από την παραλία της Παχιάς Άμμου στο Βόρειο Κρητικό πέλαγος , διανύει το στενότερο σημείο της Κρήτης και με φόντο το εκθαμβωτικό φαράγγι του Χα, περνάει μέσα από το χωριό της Επισκοπής, κατευθύνεται προς το Πάνω Χωριό και στην συνέχεια κατηφορίζει στο Κάτω Χωρίο.

Ακολουθώντας τον κεντρικό δρόμο στρίβει και περνάει από το Κεντρί με τελικό προορισμό την πόλη της Ιεράπετρας. Φτάνοντας στην πόλη τα τελευταία 4 χιλιόμετρα είναι μια μικρή γνωριμία με την πόλη καθώς περνάει από τα πιο σημαντικά αξιοθέατά της και καταλήγει στο πάρκο Μίνως, αγγίζοντας πλέον το νότιο Κρητικό Πέλαγος (Λιβυκό πέλαγος) και έχοντας ολοκληρώσει μια διαδρομή που ενώνει την βόρεια με την νότια ακτή της Ανατολικής Κρήτης!

Δείτε περισσότερες πληροφορίες και κάντε την εγγραφή σας ΕΔΩ

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Tsaritsani Trails: Στην τελική ευθεία οι εγγραφές

Λιγότερο από ένας μήνας απόμένει για το κλείσιμο των εγγραφών στους αγώνες Tsaritsani Trails που θα διεξαχθούν στις 7 Απριλίου 2024. Επιλέξτε μια από τις τρεις διαδρομές που σας ταιριάζουν,

Koukouli Trail 32 km
Louki trail 17 km
Alonaki trail 9 km
με βαθμολογία ITRA – International Trail Running Association .

Φυσικά δεν ξεχνάμε τούς μικρούς μας φίλους που θα λάβουν μέρος στον παιδικό αγώνα kids fun run απόστασης 1 χλμ.

Περισσότερες πληροφορίες ΕΔΩ

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend