Πως πρέπει να χρησιμοποιούν το αντιηλιακό όσοι κάνουν ποδήλατο

Πως πρέπει να χρησιμοποιούν το αντιηλιακό όσοι κάνουν ποδήλατο

Ο ήλιος για ένα ποδηλάτη είναι σύμμαχος αρκεί να τον σεβαστείς και να γνωρίζεις πως να προστατευτείς από τις άσχημες επιπτώσεις της πολύωρης έκθεσης στις ακτίνες του.

Σύμφωνα με έρευνες οι θάνατοι από καρκίνο του δέρματος έχουν διπλασιαστεί τα τελευταία τριάντα χρόνια.

Πολλοί ποδηλάτες απειλούνται από τις ηλιακές ακτίνες λόγω της πολύχρονης έκθεσης.

Μελανώματα στην επιδερμίδα και πρόωρη γήρανση είναι τα πιο συνήθη αποτελέσματα.

Παλιότερη μελέτη που πραγματοποιήθηκε μελέτη σε έξι ποδηλάτες σε ένα event οκτώ πίστεων. Η ακτινοβολία που δέχτηκαν οι ποδηλάτες ήταν 30 φορές πάνω από τα επιτρεπτά όρια.

Με το… καλημέρα

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε πριν βγείτε μια βόλτα με το ποδήλατο είναι να βάλετε αντιηλιακό. Μάλιστα πρέπει να το ανανεώνετε κάθε μία ώρα καθώς το 80% χάνεται με τον ιδρώτα.

Άσχετα με το πόσο σκούρο είναι το δέρμα σας, καλό θα ήταν να χρησιμοποιείτε αντηλιακό με spf 30, τουλάχιστον. Οι πιο ανοιχτόχρωμοι επιβάλλεται να χρησιμοποιούν με spf 50 για να έχουν το κεφάλι τους ήσυχο.

Σημαντικό είναι να μην ξεχνάτε να τοποθετείτε το αντηλιακό και στα σημεία που δεν μπορείτε να φανταστείτε ότι υπάρχει κίνδυνος να καείτε. Στο λαιμό, στα αυτιά, στα χείλη, στα γόνατα, ακόμα και στα σημεία που είναι προστατευόμενα από τα ρούχα σας.

Οπωσδήποτε πρέπει να φοράτε ειδικά γυαλιά ηλίου που προστατεύουν από τις ηλιακές ακτίνες. Καλό θα ήταν να φορούσατε μακρυμάνικες μπλούζες και τα ρούχα σας να είναι ανοιχτόχρωμα.

Διαβάστε επίσης: Καλοκαίρι και άσκηση στην παραλία: Ποια είναι η καλύτερη;

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Υλοποιήθηκαν με ασφάλεια οι 11οι Ποδηλατικοί αγώνες ορεινής Ναυπακτίας

Οι αγώνες θεσμός μετά από μια δεκαετία, με φίλους αθλητές και λάτρεις της ποδηλασίας από όλη την Ελλάδα, κέρδισαν και αυτή τη χρονιά, ένα μεγάλο «στοίχημα».

Να είναι από τους πιο ασφαλείς ποδηλατικούς αγώνες του καλοκαιριού.

Και το πέτυχαν στη πράξη, εφαρμόζοντας ένα καλά σχεδιασμένο υγειονομικό πρωτόκολλο.

Στην Άνω Χώρα, το Σαββατοκύριακο 21 και 22 Αυγούστου υλοποιήθηκαν με ασφάλεια οι 11οι Ποδηλατικοί αγώνες ορεινής Ναυπακτίας.

Ποδηλάτες , συνοδοί και επισκέπτες απ’ όλη την Ελλάδα φιλοξενήθηκαν με επιτυχία, έζησαν στον ποδηλατικό παλμό ενός μεγάλου αγώνα και απόλαυσαν την φυσική ομορφιά της ορεινής Ναυπακτίας.    Αναμεσά τους, κορυφαίοι πρωταθλητές, πρωταθλήτριες και αθλητές της Ελληνικής ποδηλασίας, όπως οι Περικλής Ηλίας, ο Λουκάς Κατaπόδης, ο Γιώργος Δάντος, ή Αλεξάνδρα Αδάμ και πολλοί άλλοι,

Το Σάββατο 21/08, μετά από καταρρακτώδη βροχή που έγινε αφορμή για αρκετές απουσίας, στις 18:00 υλοποιήθηκε ο αγώνας δρόμου 35 χλμ. Μια υπέροχη διαδρομή από τον δρόμο Ελατού, Τερψιθέα, Λιμνίστα, Μακριά Ράχη και με τερματισμό στον Άγιο Ιωάννη. Η τροχαία Ναυπάκτου της Αστυνομικής Δνσης του Νομού Αιτωλοακαρνανίας, διασφάλισε όλη τη διαδρομή με τη συνεχή παρουσία περιπολικού αυτοκινήτου και μοτοσικλετιστών.

Την Κυριακή 22/08, στις 10:30,  με μικρή χρονική διαφορά λόγο πρωτοκόλλου ασφαλείας, πήραν σημαίες εκκίνησης  οι δύο αγώνες ορεινής ποδηλασίας 25 χλμ. και 40 χλμ.

Το μεγάλο παρών έδωσε ο Παγκόσμιος και επι σειρά ετών Πανελλήνιος πρωταθλητής mtb marathon & cross country mtb Ηλίας Περικλής, ο οποίος εκπροσώπησε και τη χώρα μας στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο.

Η διοργάνωση τίμησε βραβεύοντας τον μεγάλο αθλητή μας, από τα χέρια της γενικής Διευθύντριας της ARLA FOODS ΕΛΛΑΣ κας Κοτρώτσου Άντζελας.  Τις βραβεύσεις των νικητών, στους  αγώνες   Road bike 35χλμ  και Mountain bike των 26 και 40 χιλιομέτρων , έκαναν μέσα  από συγκεκριμένη ασφαλή διαδικασία απονομών, ο αντιδήμαρχος  Δήμου Ναυπακτίας Παπαϊωαννίδης Γιάννης, ο Αντιπεριφερειάρχης έργων και υποδομών της Περιφέρειας Δυτικής Ελλάδας Μαυρομάτης Θανάσης , ο πρόεδρος της  Τοπικής Κοινότητας  Ρέππας Θανάσης κ.α.

Η δράση υποστηρίζεται από εταιρίες χορηγούς και προϊόντα: Arla Protein & LURPAK βούτυρο της ARLA Foods Hellas SA, Όλυμπος χαλβάς & TAXINI της Παπαγιάννης ΑΕΒΕ, Νέα Οδός ΑΕ διαχειριστή της Ιόνιας οδού, Σκλαβενίτης ΑΕE super markets, Wet Hankies αντιμικροβιακά μαντηλάκια της MEGA ΑΕ, Up Cycle – fit and shape συμπληρώματα διατροφής, φυσικά προϊόντα EVLOGIA, μπανάνες Dole, Europ Assistance ειδική στη προστασία και ασφάλεια, Avance Travel Δυτικής Ελλάδας και DEPEND Sports marketing Services., ενώ συμμετέχουν ενεργά το Κέντρο Υγείας Άνω Χώρας, το Δασαρχείο, η Τροχαία και η Πυροσβεστική Ναυπάκτου, η ομάδα διάσωσης Μεσολογγίου ΕΟΕΔ, καθώς και η τοπική κοινότητα και ο πολιτιστικός σύλλογος Άνω Χώρας.

Συνδιοργανωτές ο  Δήμος  Ναυπακτίας η Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας, και η περιβαλλοντική οργάνωση “Πράσινο+ Μπλε”, με την έγκριση  της Ελληνικής Ομοσπονδίας Ποδηλασίας.

Ανανεώνουμε το ραντεβού μας για 20 & 21 Αυγούστου το 2022 !!!

Έως τότε… προσέχουμε μένοντας όλοι ασφαλείς!

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Καραμπόλα στον γύρο Γαλλίας για ένα πλακάτ!

Άνω-κάτω έγινε το πρώτο ετάπ του ποδηλατικού γύρου της Γαλλίας. Μια γυναίκα από το κοινό θέλησε να παρουσιάσει στις κάμερες ένα πλακάτ, αλλά έχοντας στρέψει την πλάτη της στους ποδηλάτες, προκάλεσε την πτώση ενός και εν συνεχεία σαν σε… ντόμινο μια καραμπόλα!

Ο βετεράνος ποδηλάτης Τόνι Μάρτιν ήταν εκείνος που έπεσε πάνω στην πινακίδα και σωριάστηκε με το ποδήλατό του στο έδαφος, με αποτέλεσμα να παρασύρει και άλλους δεκάδες συμμετέχοντες στην κούρσα. Πολλά ποδήλατα έπαθαν ζημιές από την πτώση, ενώ υπήρξαν και τραυματισμοί. Ο Μάρτιν επέστρεψε στη δράση μετά την καραμπόλα, όμως ο Τζάσα Σάτερλιν.

Η διοργάνωση ζήτησε από τους θεατές να σέβονται την ασφάλεια των ποδηλατών και να μη ρισκάρουν να τους παρεμποδίσουν, για να τραβήξουν μια φωτογραφία ή για να βγουν στην τηλεόραση!

Δείτε το βίντεο: 

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend