Με πάθος και αφοσίωση η γιόγκα «εισβάλλει» στον κόσμο των αθλητών

Με πάθος και αφοσίωση η γιόγκα "εισβάλλει" στον κόσμο των αθλητών

Γράφει η Μαρία Μαγκανάρη*

Με πάθος και αφοσίωση – Diaplous ssda moto !

Ωστόσο η λέξη “πάθος” δεν αρμόζει ακριβώς στον  κόσμο της Γιόγκα!

Η αφοσίωση παρ’όλα αυτά, κρύβει μέσα της πάθος σε κάποια μορφή . Και αυτή η αφοσίωση , η προσήλωση , η αφιέρωση σε έναν σκοπό είναι 100% Γιόγκα! Αυτό είναι που θαυμάζω περισσότερο σε αυτούς τους ανθρώπους: στους τριαθλητές, τους δρομείς, αλλά και στους αθλητές εν γένει. Την αφοσίωσή τους στο στόχο , που συμπεριλαμβάνει όλες τις θυσίες, τις δυσκολίες, τα  σκαμπανεβάσματα ως την τελική αναμέτρηση.

Πριν μερικά χρόνια γεννήθηκε η ιδέα. Γνώριζα πως θα έπαιρνε χρόνο και υπομονή αλλά διαισθανόμουν πως ήταν ζήτημα χρόνου να βρω τον τρόπο. Ήξερα πως μπορούσα να εμπνεύσω αυτούς τους ανθρώπους να συμπεριλάβουν τη γιόγκα στο εβδομαδιαίο τους πρόγραμμα, υποδεικνύοντας πόσο σημαντικά ωφέλη θα είχαν στις επιδόσεις τους αλλά και στην προστασία από τραυματισμούς.

Αυτό που δεν γνώριζα , ήταν το τρόπο να “εισβάλλω” στον όμορφο κόσμο τους και να … διαδώσω τα νέα!

Στην Ελλάδα η γιόγκα δεν είναι ιδιαίτερα δημοφιλής ως συμπληρωματική πρακτική στο πρόγραμμα των αθλητών. Επομένως, χρειαζόταν να διερευνήσω και να εντρυφήσω στα στοιχεία εκείνα που αποδεικνύουν και εξηγούν τη χρησιμότητα, το γιατί και το πως η γιόγκα μπορεί να ωφελήσει έναν αθλητή – και μάλιστα συγκεκριμένα έναν τριαθλητή.

Αυτό όμως ΔΕΝ είναι ένα άρθρο για το πώς η γιόγκα μπορεί να συμβάλλει θετικά και μόνο αν εισαχθεί σε εβδομαδιαία βάση στο προπονητικό πρόγραμμα των υπερ-αθλητών αυτών! Ίσως σε ένα επόμενο άρθρο να αναλύσουμε ακριβώς αυτό.

Αυτό είναι το δικό μου βήμα για να περιγράψω πώς ένα όνειρό μου έγινε πραγματικότητα και σήμερα, έχω τους ταλαντούχους ΚΑΙ στη γιόγκα τριαθλητές – μαθητές μου και ασκούμενους στη σχολή μου  και είμαι τόσο μα τόσο περήφανη για αυτούς. Ξέρω πως, το ταξίδι έχει μόλις ξεκινήσει, όμως ακριβώς αυτή την αρχή περίμενα…  με πάθος και αφοσίωση!

Η αλήθεια είναι πως όσο σκληρά και αν προσπαθείς , όσο αφοσιωμένα και ολοκληρωτικά , συχνά χρειάζεται κάτι περισσότερο από τη δική σου προσήλωση για να επιτευχθεί ο στόχος. Χρειάζεται κάποιος να σου ανοίξει την πόρτα, αφού πρώτα έχει πιστέψει βαθιά σε σένα. Έτσι, δύο χρόνια περίπου πριν, ο Κωνσταντίνος Μητρόπαπας ήταν εκείνος που με κάλεσε για πρώτη φορά να συμμετάσχω στις διοργανώσεις του: XTERRA, Syros Triathlon, και αργότερο Swim Run Hydra .

Σαν δασκάλα γιόγκα, πάντα με την αγαπημένη συνεργάτη και φίλη Μαρία Μανωλάκη, με όλο μας το πάθος και την αφοσίωση και αρκετή εργασία, θέσαμε ως στόχο να γίνουμε κρίκος αυτής της αλυσίδας: γιατί έτσι έπρεπε να συμβεί. Χρειαζόταν να γίνουμε μέλη της οικογένειας των αθλητών «ειρηνικά», χωρίς βία ή βιασύνη  .

Σήμερα, νιώθουμε απεριόριστη χαρά που ανήκουμε σε αυτή την οικογένεια. Σε κάθε XTERRA  διοργάνωση ή Τρίαθλο, έχουμε πια ανάγκη να είμαστε εκεί! Κοντά στην “οικογένεια” της Trimore και τους αθλητές που τόσο πιστά τη στηρίζουν, κάνοντας φιλίες, δημιουργώντας στενούς δεσμούς , πανηγυρίζοντας μαζί τους, δημιουργώντας όμορφες στιγμές και αναμνήσεις.

Μετά από δύο χρόνια  λοιπόν , έχω υπέροχους μαθητές και παθιασμένους αθλητές  που γνωρίζουν πως , η γιόγκα δεν είναι για εκείνους υποχρεωτική ΑΛΛΑ! είναι απίστευτα βοηθητική για τη βελτίωση των επιδόσεών τους και την πρόληψη των τραυματισμών!

Δεν μπορώ να περιγράψω τη χαρά που νιώθω όταν ο Σπύρος Χρυσικόπουλος (ultra swimmer) έρχεται στη σχολή μου . Αξίζει κανείς να παρατηρήσει τον Σπύρο κατά την πρακτική και να “απολαύσει» την απόλυτη επίγνωση του φυσικού σώματος και τον έλεγχο του Νου.  Να θαυμάσει τον τρόπο που ο Σπύρος ήδη γνωρίζει πως  να κινήσει κάθε μυ με ευλάβεια  ή απλά να στείλει εκεί την προσοχή του, την παρατήρηση, τη συνείδηση . Ο Σπύρος ασκείται στη γιόγκα, σαν να το έκανε από πάντα . Είναι τιμή μου να τον έχω μαθητή .

Ο  Γρηγόρης Σουβατζόγλου, είναι ένας από τους κορυφαίους Έλληνες τριαθλητές . Ασκείται στη γιόγκα μία φορά την εβδομάδα και δεν μπορώ να σας περιγράψω το συναίσθημα ευγνωμοσύνης που ένιωσα όταν πριν λίγες μέρες μου είπε μετά το τέλος του μαθήματος: “Λοιπόν, πρέπει να κάνω πιο συστηματικές τις πρακτικές μου. Ξεκινούν οι αγώνες την επόμενη εβδομάδα, χρειάζομαι περισσότερο γιόγκα!”.

Αμφιβάλλω αν κατάλαβε πόσο μα πόσο τονωτική δήλωση  ήταν αυτή για τη δική μου αφοσίωση στο έργο μου .Ο Γρηγόρης είναι “νικητής” , αλλά πάνω στο φύλλο εδάφους (yoga mat) είναι ταπεινός και ήσυχος. Μπορείς να δεις πώς ένας πρωταθλητής κλείνει όλους τους διακόπτες του ‘ανταγωνισμου” και εστιάζει στο σώμα και το πνεύμα. Είναι εκεί και ακούει προσεκτικά, απορροφά την πληροφορία και έπειτα “αφήνεται” με εμπιστοσύνη. Και είμαι τόσο περήφανη για εκείνον!

Ο Κωσταντίνος Μητρόπαπας είναι αθλητής αλλά πάνω από όλα είναι “εμπνευστής”. Οι αθλητές τον αγαπούν πολύ και ακολουθούν όλες του τις διοργανώσεις  με ενθουσιασμό. Είναι και εκείνος ultra swimmer και ως τώρα, δεν είχε δοκιμάσει ποτέ γιόγκα ξανά. Μου εξομολογήθηκε πως η πρώτη του αυτή εμπειρία είναι κάτι που θέλει να μοιραστεί με τον “κόσμο” του και… το κάνει ήδη!

Οι “λέξεις” του έχουν μεγάλη σημασία για εμένα, γνωρίζω πως λέει ακριβώς αυτό που νιώθει και μόνο αν το εννοεί. Είναι υποστηρικτικός και ενθαρρυντικός μόνο όταν πιστεύει βαθιά σε κάτι . Γεννημένος νικητής ΚΑΙ αυτός, “παλεύει” μέχρι τέλους για το τέλειο “σχήμα” του σώματος, για την τέλεια άσανα (στάση γιόγκα).  Θαυμάζω το πάθος και την αφοσίωσή του -άλλωστε δικής του έμπνευσης είναι το μότο της Diaplous ssda. Αυτές οι λέξεις είναι ο λόγος που οι αθλητές και εμείς αγαπάμε τον Κωνσταντίνο και υποστηρίζουμε τις εκδηλώσεις του !

Η Trimore ετοιμάζεται για ένα πολύ ζωηρό 2019 και θα είμαστε εκεί να απολαύσουμε και να συμμετάσχουμε σε όλα τα δρώμενα!

  • 20-21.4 XTERRA Greece / Vouliagmeni
  • 1-2.6 XTERRA Elatos Sports Experience
  • 21-23.6 T.M.T Kastoria
  • 15-17.11 Trimore SwimRun Hydra

 Μείνετε ενημερωμένοι και ελάτε “κοντά”, αυτός είναι ένας υπέροχος κόσμος για να ανήκει κανείς !


*H Μαρία Μαγκανάρη είναι δασκάλα Γιόγκα πιστοποιημένη από την Yoga Alliance USA . Διατηρεί δύο σχολές Yoga στην Αθήνα ( SIddhi Yoga Shala &Πάνω Σκύλος)  και διδάσκει στην Ελλάδα και στο εξωτερικό , θεματικά εργαστήρια αλλά και εκπαιδευτικά προγράμματα. Είναι Υπεύθυνη Σπουδών σε εκπαιδευσεις Δασκάλων Γιογκα , Παιδικής Γιόγκα  και Εναέριας γιόγκα που διδάσκονται σε Κύπρο , Λίβανο και Αμερική . Διοργανώνει yoga retreats (θεματικές εκδρομές)  σε Ελλάδα , Ευρώπη και Ασία και φιλανθρωπικές εκδηλώσεις με πυρήνα την Γιόγκα και την εναλλακτική άσκηση. 


FB: Maria Maganari
FB page: Maria Maganari Yoga
Instagram: Maria Maganari Yoga

Previous ArticleNext Article

Χρήστος Μποφίλιος: Η σωστή προπονητική δουλειά φέρνει πάντα αποτέλεσμα

Χρήστος Μποφίλιος: Η σωστή προπονητική δουλειά φέρνει πάντα αποτέλεσμα

Μια εξαιρετική προσπάθεια γίνεται στις ακαδημίες του Νηρέα Χαλανδρίου στην κολύμβηση. Με διακρίσεις και πρωτιές, αλλά κυρίως με ένα σωστό σχέδιο και προοπτική.

Άλλωστε, δεν γίνονται θαύματα. Η σωστή νοοτροπία, το πλάνο και η υπομονή είναι το «Α» και το «Ω» στο χτίσιμο μιας ομάδας που θα πρωταγωνιστεί τα επόμενα χρόνια στους αγώνες κολύμβησης.

Συναντήσαμε τον Χρήστο Μποφίλιο στο Spetsathlon 2019. Ο ίδιος πιστός για μια ακόμα χρονιά στο ραντεβού του με τις Σπέτσες και το κορυφαίο τρίαθλο της χώρας, κατέλαβε τη 2η θέση overall στα 1000 μ. στον κολυμβητικό του Σαββάτου και τη 2η θέση του Endurance Triathlon Relay μαζί με τους Κασταμούλα στο ποδήλατο και Δημητριάδη στο τρέξιμο με την ομάδα των Holmes Place.

Μιλήσαμε για την προσπάθεια που γίνεται στον Νηρέα, για τον τρόπο που προετοιμάζονται οι αυριανοί πρωταθλητές και πρωταγωνιστές και φυσικά για τα όσα έχει στα σχέδιά του ο ιδρυτής της CB Swimming, που πρωταγωνιστεί στις πισίνες και στην ανοικτή θάλασσα.

ΕΡΩΤΗΣΗ: Πόσο χρόνο χρειάζεται ένας προπονητής για να «φέρει» τα πρώτα αποτελέσματα;

ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Σίγουρα παίζει ρόλο σε τι κατάσταση θα παραλάβεις την ομάδα. Δεν είναι το ευκολότερο πράγμα να αλλάξεις 20 χαρακτήρες 9-12 ετών. Θεωρώ ότι μήνα με το μήνα εφαρμόζω την δικιά μου νοοτροπία και τα πρώτα αποτελέσματα φαίνονται στα μέσα της σεζόν, μερικές φορές και τέλος.

ΕΡ: Ποσα παιδιά υπάρχουν στην ακαδημία αυτή τη στιγμή και ποιος είναι ο στόχος;

ΑΠ: Στις ακαδημίες μας έχουμε κοντά στα 200 παιδιά. Στόχος μας είναι να μάθουμε σε αυτά τα παιδιά και τα τέσσερα στυλ της κολύμβησης (ελεύθερο, ύπτιο, πρόσθιο, πεταλούδα), να αποκτήσουν όσο το δυνατόν καλύτερη τεχνική, να αγαπήσουν το άθλημα της κολύμβησης και να προχωρήσουν στην προαγωνιστική ομάδα όπου με πιο εντατική προπόνηση, θα τους δοθεί η ευκαιρία να στελεχώσουν την αγωνιστική ομάδα και να διακριθούν.

ΕΡ: Διάβασα μια μελέτη πρόσφατα που λέει ότι τα παιδιά που ασχολούνται με τον αθλητισμό, βελτιώνονται και στα μαθήματα του σχολείου γιατί γίνονται πιο μεθοδικά. Ισχύει;

ΑΠ: Ισχύει, ναι. Τα παιδιά που ασχολούνται με κάποιο άθλημα, έχουν περιορισμένο χρόνο, οπότε αναγκαστικά πρέπει να τον διαχειρίζονται με τρόπο τέτοιο ώστε να τα προλαβαίνουν όλα. Οπότε μπαίνουν σ ένα πρόγραμμα συγκεκριμένο που με τον καιρό γίνεται συνήθεια και λειτουργούν μεθοδικά. Ένας αθλητής καλείτε να ακούει, να καταλαβαίνει και να εκτελεί οδηγίες στην προπόνηση γρήγορα και αποτελεσματικά οπότε αυτό, τον κάνει να βελτιώνει και την αντίληψη του στα μαθήματα του σχολείου.

ΕΡ: Μπορεί ο Νηρέας να γίνει το σημείο αναφοράς τα επόμενα χρόνια στην κολύμβηση; Ποια είναι α συστατικά που χρειάζονται;

ΑΠ: Ο Νηρέας θεωρώ ότι πάντα ήταν σημείο αναφοράς. Είναι ένα σωματείο που έχει αρκετές επιτυχίες. Όπως ξέρουμε όλοι μας όμως υπάρχουν οι καλές, οι μέτριες αλλά και οι κακές στιγμές. Έτσι πρέπει να ξανά ξεκινήσει από την αρχή το στήσιμο και η δημιουργία μιας ομάδας.

Το βασικότερο συστατικό είναι να υπάρχουν πολλά παιδιά στις ακαδημίες μας. Στα πλαίσια αυτά διοργανώνουμε το SUMMER CAMP με μότο Πλατσουρίζω, Παίζω, Κολυμπώ με τους φίλους που αγαπώ.

Έτσι ώστε να φέρουμε όσο το δυνατόν περισσότερα παιδιά να γνωρίσουν το άθλημα της κολύμβησης και να τους δώσουμε την δυνατότητα να εξελιχθούν και να στελεχώσουν την προαγωνιστική ομάδα και μετέπειτα την αγωνιστική.

Άλλο ένα βασικό συστατικό είναι η εκμάθηση της σωστής τεχνικής στις μικρές ηλικίες. Τέλος η δημιουργία ενός καλού προπονητικού team, με σωστό σχεδιασμό, βασισμένο στην εξέλιξη κάθε αθλητή και της ομάδας συνολικά.

Παναγιώτης Βελέντζας: Χρειάζεται πολλές θυσίες ο πρωταθλητισμός

Ο προπονητής της αγωνιστικής ομάδας του Νηρέα και προπονητής του πρωταθλητή μας Απόστολου Χρήστου, ο Παναγιώτης Βελέντζας, μίλησε επίσης στο runnfun.gr για την προσπάθεια που γίνεται σε επίπεδο πρωταθλητισμού: “Όταν ένα παιδί ξεκινάει την ενασχόλησή του με την κολύμβηση δεν θα ε πρέπει να ξεκινάει με την προοπτική του να γίνει πρωταθλητής πρέπει πρώτα να μάθει σωστά τα μυστικά της κολύμβησης και μετά να του δοθούν οι δυνατότητες και οι προϋποθέσεις ώστε να κολυμπήσει σε αγωνιστικό αθλητισμό. Ο πρωταθλητισμός είναι κάτι διαφορετικό και πολύ δύσκολο με την κατάσταση που επικρατεί στην Ελλάδα να γίνει πραγματικότητα”. Όσο για τις θυσίες που πρέπει να κάνει ένας κολυμβητής για να φτάσει σε υψηλό επίπεδο και πως διαχειρίζεται ένας προπονητής τις δύσκολες στιγμές που μπορεί να καταβάλουν έναν αθλητή, ο κ. Βελέντζας τόνισε: “Οι θυσίες που χρειάζονται είναι πάρα πολλές τόσο προσωπικές τόσο της οικογένειας αλλά και οικονομικές η διαχείριση δύσκολων καταστάσεων από τον προπονητή απαιτεί εμπειρία καθαρό μυαλό γνώσεις και πίστη στον εαυτό του και στις δυνατότητες και τις δικές του αλλά και του αθλητή του”.

Εξαιρετική παρουσία του Νηρέα στο μίτινγκ “LEFKOS PYRGOS”

Η προαγωνιστικη ομάδα του Νηρέα Χαλανδρίου πήρε μέρος στους διεθνείς αγώνες LEFKOS PYRGOS International Swim Meeting for Youth Ages το Σαββατοκύριακο που πέρασε στη Θεσσαλονίκη. Οι μικροί κολυμβητές του Χρήστου Μποφίλιου και Γιώργου Καραθάνου έδωσαν τον καλύτερό τους εαυτό στην απαιτητική διοργάνωση καταφέρνοντας να πλασαριστούν εντός οκτάδας καθώς και να κατακτήσουν 1 χρυσό, 1 ασημένιο και δύο χάλκινα.

Γιάννης Δημητριάδης: Άμεσα και έμμεσα τα οφέλη στον Πόρο από τον αθλητικό τουρισμό

Γιάννης Δημητριάδης: Άμεσα και έμμεσα τα οφέλη στον Πόρο από τον αθλητικό τουρισμό

Ο Γιάννης Δημητριάδης ορκίστηκε Δήμαρχος Πόρου στις 30 Αυγούστου του 2014. Πέρα από όλα όσα έχει να αντιμετωπίσει μια δημοτική αρχή, ο επικεφαλής του συνδυασμού «Καθαρή Πορεία» έριξε το βάρος και στις αθλητικές διοργανώσεις. Έτσι το Porosea έκανε τα πρώτα του βήματα το 2017, μερικά χρόνια μετά το Χ-Poros που σταμάτησε να διοργανώνεται. To νέο αυτό multisports event το 2018 έδειξε τη δυναμική του και στις 8 και 9 Ιούνίου του 2019 έρχεται για να γίνει θεσμός.

Σε λίγες ημέρες η 3η διοργάνωση αναμένεται με ιδιαίτερο ενδιαφέρον, αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Όπως εξηγεί ο Δήμαρχος «υπάρχουν και άλλες αξιόλογες προσπάθειες όπως το Διεθνές Τουρνουά ποδοσφαίρου Theseus Youth Cup, οι κωπηλατικοί αγώνες του Ναυτικού μας ομίλου ΝΟΠΤ, ενώ στο νησί μας έχουμε και δύο σχολές σκι με πλούσια δραστηριότητα και συμμετοχές σε αγώνες».

Παράλληλα με τις μεγάλες μάχες που έχει δώσει την τελευταία 5ετία για τον εξορθολογισμό των οικονομικών του Δήμου και την εξάλειψη των παθογενειών, ο Γιάννης Δημητριάδης στηρίζει τον αθλητικό τουρισμό, που φέρνει έσοδα αρκετών χιλιάδων ευρώ στους επαγγελματίες, γνωρίζοντας ότι αποτελεί ένα κλειδί για την ανάπτυξη.

Συναντήσαμε τον Δήμαρχο στην ομιλία του στους ετεροδημότες του Πόρου στο ΣΕΦ την Δευτέρα 20 Μαΐου και δεν αρνήθηκε να απαντήσει στις ερωτήσεις μας. Τον ευχαριστούμε πολύ και του ευχόμαστε καλή επιτυχία και ανανεώνουμε το ραντεβού μας στις 8-9 Ιουνίου στo Porosea.

ΕΡΩΤΗΣΗ: Στο Δήμο Πόρου διοργανώνονται αθλητικά γεγονότα που φέρνουν κόσμο από την Ελλάδα και το εξωτερικό στο νησί. Ποια τα οφέλη;

ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Μπορεί να πει κανείς ότι τα οφέλη διακρίνονται σε άμεσα και έμμεσα. Τα άμεσα αποτελέσματα έχουν να κάνουν κυρίως με οικονομικά μεγέθη, όπως ο τζίρος που φέρνουν στην οικονομία του νησιού. Υπολογίζεται ότι η περυσινή διοργάνωση του Porosea 2018 απέφερε ένα εισόδημα της τάξης των €250.000 σε δύο ημέρες. Φέτος θα υπάρχει κλιμάκιο του Πανεπιστημίου του Heilborn της Γερμανίας που θα διεξαγάγει σχετική έρευνα και θα παρουσιάσει τα αποτελέσματά της μία εβδομάδα μετά την ολοκλήρωση του event. Σημαντικότερα όμως είναι τα έμμεσα οφέλη των αθλητικών διοργανώσεων που γίνονται στο νησί, καθώς διευρύνουν το Τουριστικό Προϊόν τόσο ποιοτικά όσο και χρονικά. Η προστιθέμενη αξία τους έχει αποδεδειγμένα τεράστια σημασία. Τέλος και για μένα αυτό είναι το σημαντικότερο- όλες αυτές οι διοργανώσεις μπολιάζουν τη νεολαία με το «μικρόβιο» του αθλητισμού και του εθελοντισμού , φέρνοντας κοντά όλη την κοινωνία του Πόρου που κατά τις ημέρες των μεγάλων διοργανώσεων εργάζεται σύσσωμη για την επίτευξη του στόχου μιας άρτιας διοργάνωσης.

ΕΡ: Πως μπήκε ο Πόρος στο επίκεντρο τους αθλητικού τουρισμού;

ΑΠ: Η πρώτη προσπάθεια και φυσικά τα εύσημα για την πρωτοβουλία ανήκουν στον γιατρό Κώστα Σαπουνάκη που το 2005 σχεδίασε το πρωτοποριακό X-Poros. Το Χ-Porοs δυστυχώς σταμάτησε να διοργανώνεται το 2014 καθώς ο Κώστας Σαπουνάκης μετακόμισε στην Ελβετία. Η δική μου Δημοτική Αρχή αναζήτησε τον τρόπο επιστροφής του Πόρου στον αθλητικό χάρτη και έτσι το 2017 διοργανώθηκε το πρώτο Porosea με πολλή όρεξη και δουλειά από τους ανθρώπους που το ανέλαβαν. Σήμερα το Porosea είναι η πιο ανερχόμενη διοργάνωση στην κατηγορία της. Φυσικά υπάρχουν και άλλες αξιόλογες προσπάθειες όπως το Διεθνές Τουρνουά ποδοσφαίρου Theseus Youth Cup που συγκεντρώνει κάθε χρόνο εκατοντάδες μικρούς ποδοσφαιριστές στην περιοχή μας, οι κωπηλατικοί αγώνες του Ναυτικού μας ομίλου ΝΟΠΤ που με το έργο του φέρνει τα παιδιά μας κοντά στον ναυταθλητισμό κ.α. Τέλος στο νησί μας έχουμε και δύο σχολές σκι με πλούσια δραστηριότητα και συμμετοχές σε αγώνες.

ΕΡ: Πόσο έχουν βελτιωθεί οι αθλητικές υποδομές και τι νέο σχεδιάζετε;

ΑΠ: Αρχικά πρέπει να πούμε ότι το μεγαλύτερο προπονητικό τερέν που διαθέτουμε στον Πόρο είναι το φυσικό μας περιβάλλον, το οποίο φροντίζουμε να προστατεύουμε με συστηματικό και συντεταγμένο τρόπο. Τα βουνά μας, οι θάλασσα και οι παραλιακές μας οδοί είναι το καλύτερο μέρος για προπόνηση. Ταυτόχρονα έχουμε αιτηθεί την παραχώρηση των αθλητικών εγκαταστάσεων χώρων του Κέντρου Εκπαίδευσης του Πολεμικού Ναυτικού και αναζητούμε χώρο για τη δημιουργία κλειστού γυμναστηρίου, αντιμετωπίζοντας το τέρας της Ελληνικής γραφειοκρατίας και της αποσαφήνισης των αρμοδιοτήτων μεταξύ των διάφορων συναρμόδιων Υπηρεσιών.

ΕΡ: Ποιο είναι το τρίπτυχο της σωστής λειτουργίας ενός Δήμου;

ΑΠ: Τιμιότητα, ανιδιοτέλεια, εργατικότητα και το αποτέλεσμα του συνδυασμού τους είναι η αποτελεσματικότητα

ΕΡ: Πως πιστεύετε ότι πρέπει να θυμάται ένας τόπος τον Δήμαρχό του;

ΑΠ: Από τα έργα υποδομής και από τον διάδοχο που αφήνει πίσω του.

Οι δίαιτες που δεν πρέπει να ακολουθήσεις ποτέ!

Οι δίαιτες που δεν πρέπει να ακολουθήσεις ποτέ!

Του Νίκου Καφετζόπουλου*

Τα τελευταία χρόνια υπάρχει πολύ έντονο ενδιαφέρον των ανθρώπων για τη διατροφή, την άσκηση και γενικά για την ευεξία. Ταυτόχρονα, όμως, υπάρχει και ένα μεγάλο άλμα στην διατροφική παραπληροφόρηση και στις διατροφικές μόδες-δίαιτες, οι οποίες υπόσχονται πολύ γρήγορη και εύκολη απώλεια βάρους.

Ας δούμε τις δίαιτες που δεν πρέπει να ακολουθήσεις.

Δίαιτα αποτοξίνωσης

Οι δίαιτες αποτοξίνωσης ισχυρίζονται πως μπορούν να επιτύχουν ταχύτατη απώλεια βάρους, βελτιωμένη πέψη, απόκτηση ενέργειας, ενισχυμένο ανοσοποιητικό, απομάκρυνση της κυτταρίτιδας κα. Τέτοιες δίαιτες μπορεί να έχουν διάρκεια μία ημέρα ή ακόμα και ένα μήνα και μπορεί να περιλαμβάνουν νηστείες, αποκλειστική κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, αποκλεισμό γαλακτοκομικών και δημητριακών, καθώς και λήψη ροφημάτων ή σκευασμάτων αποτοξίνωσης.

Διατροφικό σχόλιο: Η ιδέα της αποτοξίνωσης είναι ανούσια καθώς ο ανθρώπινος οργανισμός έχει ένα πολύ καλά εξελιγμένο σύστημα αποτοξίνωσης. Διαθέτει δικούς του μηχανισμούς και πλήθος οργάνων όπως οι νεφροί, το ήπαρ, το έντερο και το δέρμα για να «αποτοξινώνεται» και να αποβάλλει συνεχώς άχρηστες ουσίες, τοξίνες, αλκοόλ, νεκρά κύτταρα, βακτήρια, χημικά από την ατμοσφαιρική ρύπανση κ.λπ.

Συμπέρασμα: Παρότι μπορεί να ενθαρρύνουν ορισμένες σωστές διαιτητικές συνήθειες, όπως το να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, είναι καλύτερο να απολαμβάνετε μια διατροφή με ποικιλία και ένα δραστήριο τρόπο ζωής, παρά να ακολουθήσετε μια δίαιτα αποτοξίνωσης. Δεν υπάρχουν φάρμακα, ροφήματα ή γενικά σκευάσματα που κάνουν κάποια μαγική δουλειά καθώς τη δουλειά αυτή την αναλαμβάνει ο ίδιος μας ο οργανισμός. Όσο αναμενόμενο και αν ακούγεται οι μοναδικοί τρόποι για παραμείνει κάποιος υγιής είναι μια φυσιολογική διατροφή με ποικιλία και ένας συνηθισμένος τρόπος άσκησης.

Αλκαλική διατροφή

Οι υποστηρικτές αυτής της δίαιτας ισχυρίζονται ότι πρέπει να καταναλώνονται μόνο αλκαλικές τροφές και όχι όξινες. Αυτό θα βοηθήσει στην αλλαγή της ισορροπίας του pH στο αίμα και στη μείωση των κινδύνων για την υγεία. Αυτή η δίαιτα μπορεί θα θεραπεύσει την οστεοπόρωση, ακόμη και τον καρκίνο, ισχυρίζονται κάποιοι!

Διατροφικό σχόλιο: Δυστυχώς, αυτή η δίαιτα βασίζεται σε μια βασική παρεξήγηση της ανθρώπινης φυσιολογίας. Το pH των τροφών που καταναλώνουμε δεν έχει αντίκτυπο στο pH του αίματος μας – ευτυχώς! Το ανθρώπινο σώμα είναι τέλεια ικανό να διατηρεί το αίμα μέσα σε ένα πολύ συγκεκριμένο εύρος pH (μεταξύ 7,35 και 7,45). Εάν για κάποιο λόγο αυτό απορυθμιστεί ο οργανισμός αρρωσταίνει τάχιστα. Η διατροφή μπορεί να αλλάξει μόνο την τιμή του pH των ούρων και όχι το pH του αίματος, το οποίο δεν μπορεί να επηρεαστεί από τη διατροφή.

Συμπέρασμα: Η αλκαλική δίαιτα είναι μια μυθοπλασία. Φυσικά και είναι υγιεινό να τρώτε φρούτα και λαχανικά, αλλά αυτό δεν έχει καμία σχέση με την αλκαλικότητα ή οξύτητα των τροφίμων.

Photo by NordWood Themes on Unsplash

Κετογονική δίαιτα

Αυτή η δίαιτα κυκλοφορεί σε πολλές εκδόσεις και η προϋπόθεση είναι πάντα η ίδια: Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες (περίπου 20-50g ημερησίως ή 5% των συνολικών θερμίδων), υψηλή σε λιπαρά και σχετικά υψηλή πρωτεΐνη. Τυπικά αποκλείει τα σιτηρά, τα γαλακτοκομικά, τα όσπρια, τα περισσότερα φρούτα και τα αμυλούχα λαχανικά. Οι υδατάνθρακες προέρχονται κυρίως από μη αμυλούχα λαχανικά, ξηρούς καρπούς και κάποιους σπόρους.

Τι συμβαίνει με τη συγκεκριμένη δίαιτα; Εάν μειώσετε σημαντικά την ποσότητα υδατανθράκων στη διατροφή σας, τα αποθέματα γλυκογόνου εξαντλούνται και το σώμα μεταβαίνει στο κάψιμο του λίπους για ενέργεια. Αυτό προκαλεί αύξηση των επιπέδων κετονών και οι υποστηρικτές της δίαιτας ισχυρίζονται ότι μπορεί να βοηθήσει να χάσετε βάρος, να ελέγξετε την πείνα και να βελτιώσετε την υγεία σας.

Διατροφικό σχόλιο: Μια προσεκτικά σχεδιασμένη κετογονική δίαιτα μπορεί να αποτελέσει μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία για άτομα με επιληψία.Όσον αφορά την απώλεια βάρους, δεν έχει κάτι μαγικό η κετογονική δίαιτα. Λειτουργεί όπως και κάθε άλλη, κόβοντας τις συνολικές θερμίδες και αφαιρώντας τρόφιμα τα άτομα τείνουν να τρώνε περισσότερο. Από την άλλη υπάρχουν και σοβαρές παρενέργειες αν κάποιος την ακολουθήσει, όπως χαμηλά επίπεδα ενέργειας, πονοκέφαλοι, δυσάρεστη αναπνοή, προβλήματα ύπνου, πεπτική δυσφορία κ.α.

Συμπέρασμα: Μια αύξηση της πρωτεϊνικής πρόσληψης βοηθάει σε κάθε απώλεια βάρους, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεται κάποιος να αποκλείσει ομάδες τροφίμων, πολλώ δε μάλλον αυτή των φρούτων, λαχανικών και οσπρίων. Η κετογονική δίαιτα είναι αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους βραχυπρόθεσμα, αλλά είναι δύσκολο να διατηρηθεί μακροπρόθεσμα. Μη ξεχνάμε ότι το μεγαλύτερο ποσοστό των ατόμων που κάνουν κάποιο είδος δίαιτας, ξαναπαίρνουν το βάρος, άρα είναι κρισιμότατης σημασίας, η διατροφή που ακολουθούμε να είναι εύκολη στη προετοιμασία και την εφαρμογή. Αλλιώς η αποτυχία είναι βέβαιη.

Διαβάστε ακόμα: Δυσανεξία και αύξηση βάρους: Ακόμα ένας μύθος καταρρίπτεται!


* Ο Νίκος Καφετζόπουλος είναι Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος. Έχει γράψει το βιβλίο “Πρακτικός οδηγός Αθλητικής Διατροφής”. Στο www.nutribase.gr μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες για τη δουλειά του. Το συγκεκριμένο άρθρο δημοσιέυτηκε στο ΑΠΕ-ΜΠΕ.


Γρηγόρης Σουβατζόγλου: Το πρώτο μου τρίαθλο το έκανα με… δανεική συμμετοχή

Γρηγόρης Σουβατζόγλου: Το πρώτο μου τρίαθλο το έκανα με... δανεική συμμετοχή

Του Διονύση Αργυρού

Κολύμβηση, ποδηλασία και τρέξιμο είναι τα τρία διαφορετικά σπορ που συνθέτουν ένα από τα πιο απαιτητικά αγωνίσματα που θα μπορούσε να συμμετάσχει ένας αθλητής. Το πολυδιάστατο αυτό άθλημα, «τεστάρει» σωματικές και ψυχολογικές αντοχές και προϋποθέτει «ατσάλινη» θέληση.

Ο πρωταθλητής τριάθλου, Γρηγόρης Σουβατζόγλου, το γνωρίζει αυτό όσο ελάχιστοι. Βρίσκεταιι εδώ και χρόνια στην κορυφή στις εγχώριες διοργανώσεις, ενώ παράλληλα έχει να επιδείξει διακρίσεις και σε διεθνές επίπεδο. Ξεκινώντας από τον υγρό στίβο και τα πρώτα μετάλλια, ο Έλληνας τριαθλητής «μεταπήδησε» στο πιο σύνθετο Ολυμπιακό άθλημα «χαράζοντας» μια πορεία γεμάτη από επιτυχίες!

– Γρηγόρη, ξεκίνησες τον αθλητισμό από μικρή ηλικία. Το τρίαθλο, όμως, ήρθε αργότερα στη ζωή σου. Μέχρι τότε, κολύμβηση. Πως προέκυψε;

«Η κολύμβηση προέκυψε σε ηλικία πέντε ετών λόγω μιας αλλεργικής βρογχίτιδας που αντιμετώπιζα. Ο γιατρός είχε προτείνει το κολύμπι, μέναμε και μένουμε κοντά στο κολυμβητήριο του Χαϊδαρίου και έτσι ξεκίνησα μαζί με την αδερφή μου. Μας άρεσε και πηγαίναμε όσο μας επέτρεπε το πρόγραμμα. Θέλαμε να πηγαίνουμε παραπάνω αλλά μας είχαν πει μόνο μέχρι τρεις φορές, οπότε δε χάναμε προπόνηση. Στην πορεία είδαμε ότι πάμε καλά, συνεχίσαμε και είχαμε καλά αποτελέσματα. Μέχρι την ηλικία των 18 ετών όπου μετά έπρεπε να πάω φαντάρος, να ξεκινήσω σχολή και δουλειά, θεωρώ πως ήμουν σε πολύ καλό επίπεδο».

– Στα 17 σου, πριν ακόμα ασχοληθείς με το τρίαθλο, αναδείχθηκες τρίτος παγκόσμιος πρωταθλητής στο μονοπέδιλο. Καταρχάς, πως ήταν αυτή η εμπειρία;

«Την προηγούμενη ακριβώς χρονιά είχα μια παγκόσμια διάκριση στη κατηγορία των εφήβων, η επόμενη και πρώτη χρονιά των ανδρών με βρήκε στην τρίτη θέση. Απρόσμενη και αναπάντεχη θα έλεγα αυτή η επίδοση και επιτυχία. Μάλιστα, ήταν σε απόσταση που δεν ήταν το καλό μου αγώνισμα μέχρι τότε. Δούλευα πιο πολύ για σπριντ και η επίδοση αυτή ήταν μέσα από μια αλλαγή που είχαμε κάνει τότε με τον προπονητή στις μεγάλες αποστάσεις, δηλαδή στα 1.500, γιατί είχα συμμετάσχει και στα 800 μέτρα επιφάνειας και είχα πάρει την έκτη θέση. Ένιωσα πάρα πολύ χαρά και ικανοποίηση. Μάλιστα ήταν αφού είχα ολοκληρώσει τις πανελλήνιες εξετάσεις και στην τρίτη λυκείου είχα δώσει περισσότερη βάση στην προπόνηση βέβαια παρά στο διάβασμα θα έλεγα. Ένιωσα κιόλας ότι θα πάω καλά αλλά δε περίμενα μια τόσο μεγάλη επιτυχία».

– Πως είναι να διαχειρίζεται κάποιος σε αυτή την ηλικία μια τέτοια επιτυχία;

«Γενικότερα όλοι οι αθλητές της κολύμβησης και της τεχνικής κολύμβησης δεν ζουν με τα μυαλά πάνω απ’ το κεφάλι, όπως σε άλλα αθλήματα. Είμαστε πιο πολύ προσγειωμένοι, είναι και το άθλημα τέτοιο, το οποίο δεν έχει και την προβολή άλλων αθλημάτων. Τόσο εγώ, όσο οι δικοί μου, αλλά και οι συναθλητές μου εννοείται γνωρίζαμε το επίπεδο της επιτυχίας μας, αλλά πιστεύω για τον υπόλοιπο κόσμο δεν σήμαινε κάτι ιδιαίτερο. Λόγω του ότι είχα διακρίσεις από μικρή ηλικία ήταν ένας ακόμα λόγος να μην αλλάξει κάτι ιδιαίτερο για μένα».

– Φτάνουμε λοιπόν στο τρίαθλο, πότε και πως αποφάσισες να ασχοληθείς με το συγκεκριμένο άθλημα; Τι σε «κέρδισε» σε αυτό;

«Το 2012 συμμετείχα στον πρώτο μου αγώνα τριάθλου και μάλιστα ήταν στην απόσταση Half Ironman με συμμετοχή δανεική από κάποιον άλλον (δεν τον ήξερα, ήταν γνωστός γνωστού) ο οποίος είχε έναν τραυματισμό. Πήρα τη συμμετοχή του, έτρεξα και πήγα αρκετά καλά (μέχρι τότε δεν είχα ξανά τρέξει 21 χιλιόμετρα που ήταν το τρέξιμο του αγώνα). Ήταν πολύ μεγάλη εμπειρία σαν πρώτη επαφή με το άθλημα. Δοκίμασα και μετά από δύο μήνες πάλι στο πανελλήνιο πρωτάθλημα και πάλι είχα πάει καλά. Κάπως έτσι «έδεσε». Δεν περίμενα ότι το 2012 θα ξεκινήσω και θα έχω αυτή την πορεία που έχω σήμερα, σε καμία περίπτωση».

– Τρία διαφορετικά σπορ. Κολύμβηση, τρέξιμο, ποδηλασία. Ποιο ξεχωρίζεις και ποιο σε δυσκολεύει περισσότερο;

«Εννοείται ότι ξεχωρίζω την κολύμβηση γιατί από εκεί προέρχομαι και είναι το αγαπημένο μου άθλημα από αυτά τα τρία. Πλέον μου αρέσει πάρα πολύ η ποδηλασία, κάνω όλα τα είδη (στο δρόμο, στο χώμα, με χρονομετρικό ποδήλατο, με κούρσα) και προσπαθώ να βελτιώσω το τρέξιμο. Αυτό είναι και το πιο αδύναμο μου άθλημα από τα τρία. Είναι και ανάποδο σε σχέση με το κολύμπι γιατί δεν έχουν καμία σχέση μεταξύ τους. Μέσα στην πισίνα δεν υπάρχει κρούση στο έδαφος οπότε οι σύνδεσμοι μας είναι πολύ πιο χαλαροί από όσο είναι ενός δρομέα, οπότε μέχρι να γίνει η προσαρμογή στο τρέξιμο από το κολύμπι χρειάστηκε λίγος χρόνος».

– Τι περιλαμβάνει η προετοιμασία στο τρίαθλο; Είναι τόσο απαιτητικά τα ωράρια όσο φαίνονται σε κάποιον όταν σκέφτεται τον συνδυασμό τριών αθλημάτων;

«Δεν θα το έλεγα. Μπορεί ο οποιοσδήποτε με λίγες ώρες μέσα στην εβδομάδα, τουλάχιστον 5 έως 7 δηλαδή, μπορεί να κάνει τρίαθλο και να συμμετέχει σε αγώνες κανονικά. Όσο ανεβαίνει το επίπεδο και θες να είσαι ανταγωνιστικός σε επίπεδο πρωταθλητισμού τόσο περισσότερο χρόνο πρέπει να αφιερώσεις, όχι μόνο σε ώρες προπόνησης και ενδυνάμωσης αλλά και ξεκούρασης. Η μια προπόνηση θα πρέπει να έχει μια απόσταση ωρών από την άλλη, κατά τις οποίες θα πρέπει να ξεκουράζεται ο οργανισμός για να μπορεί να είναι αποδοτικός σε όλες τις προπονήσεις. Άρα όσο περισσότερες ώρες αφιερώνεις τόσο καλύτερα αποτελέσματα έχεις».

– Η καθημερινότητα σου δεν είναι μόνο το τρίαθλο. Παράλληλα είσαι φοιτητής στο τμήμα Marketing και Επικοινωνίας της ΑΣΟΕΕ και εργάζεσαι. Πως συνδυάζονται όλα αυτά;

«Ναι, θεωρούμαι φοιτητής ακόμα (γέλια). Έχω αφήσει κάποια μαθήματα τα οποία χρωστάω γιατί δεν έχω πάει να τα δώσω αν και θα ήθελα πολύ να βρω χρόνο για να τελειώσω και να πάρω το πτυχίο. Οπότε δυστυχώς η φοίτηση μου στη σχολή δεν συνδυάζεται. Παρ’ όλα αυτά εργάζομαι σε μια εταιρία με αθλητικά είδη και το ωράριο μου εκεί είναι σταθερό. Κάθε μέρα 9:30 με 17:30. Πριν και μετά τη δουλειά κάνω τις προπονήσεις μου. Κάθε πρωί πάω για κολύμπι 7 η ώρα συνήθως και μετά τη δουλειά, κατά τις 6 η ώρα είμαι ή πάνω στο ποδήλατο ή στο στάδιο για προπόνηση ή στο γυμναστήριο για ενδυνάμωση. Μετά ακολουθεί ξεκούραση».

– Ποιος κατά τη γνώμη σου είναι ο κυριότερος λόγος για να ξεκινήσει κανείς τρίαθλο;

«Υπάρχουν πάρα πολλοί λόγοι για να κάνει κάποιος τρίαθλο. Για τους περισσότερους είναι επειδή περνάς πολύ ώρα με τον εαυτό σου, λύνεις τα ψυχολογικά σου, σκέφτεσαι διάφορα πράγματα (δουλειά, σχέσεις, κλπ.). Ο λόγος που κάνω εγώ όμως τρίαθλο δεν είναι αυτός, είναι επειδή ήμουν σε μια πισίνα από παιδί, 50 μέτρα πάνω – κάτω και πολλές ώρες τη μέρα και επειδή έχω μάθει να αθλούμαι με αυτό τον τρόπο ζωής, ο τρόπος για να τα συνδυάσω, να αθλούμαι δηλαδή και να μην είμαι συνέχεια μόνο σε ένα χώρο. Μπορείς να κάνεις προπόνηση όπου και αν βρίσκεσαι, είτε σε θάλασσα είτε σε πισίνα είτε είσαι στο βουνό είτε είσαι στο δρόμο είτε είσαι στο σπίτι είτε στο γυμναστήριο. Πάντα αλλάζεις μέρος. Για αυτό δεν βρεθήκαμε τώρα κάπου που κάνω προπόνηση γιατί κάνω παντού. Μπορεί σήμερα να πάω στην παραλία, μπορεί αύριο να πάω στην Πάρνηθα, μπορεί μετά να πάω προς Ελευσίνα, μετά Σούνιο. Αυτό μου αρέσει πάρα πολύ. Αλλάζεις παραστάσεις. Επίσης μου αρέσει να αλλάζω και αγώνες. Δεν κάθομαι ποτέ να κάνω την εξειδίκευση που κάναμε για έναν αγώνα, δοκιμάζω τα πάντα. Δοκιμάζω στις μικρές αποστάσεις, στις μεγάλες αποστάσεις και συνεχώς αλλάζω».

Το άλλο τριαθλο του Γρηγόρη Σουβατζόγλου: Σπουδές, δουλειά πρωταθλητισμός

– Ήταν ένας λόγος και το ότι είχες τη δυνατότητα μέσω του τριάθλου να κάνεις περισσότερα αθλήματα χωρίς να «αποχωριστείς» την αδυναμία σου (κολύμβηση);

«Ναι εννοείται πως ήθελα κιόλας να συνεχίσω το κολύμπι. Το κολύμπι πιστεύω ότι θα μείνει μέχρι τα βαθιά γεράματα. Είναι και το αγαπημένο αλλά είναι και η καλύτερη γυμναστική για τον άνθρωπο, θεωρώ. Καλή φυσική κατάσταση χωρίς τραυματισμούς. Είναι ό,τι καλύτερο».

– Τα δεδομένα στην Ελλάδα δεν είναι ιδανικά για έναν αθλητή από άποψη υποδομών και συνθηκών προπόνησης. Πόσο μάλλον όταν μιλάμε για ένα ακριβό σπορ σαν το τρίαθλο. Πόσο δυσκολεύει αυτό την προσπάθεια κάποιου που επιθυμεί να αγωνίζεται σε υψηλό επίπεδο;

«Σίγουρα δεν βοηθούν οι υποδομές, οι εγκαταστάσεις, οι συνθήκες, ακόμα και το θεσμικό πλαίσιο στο οποίο διεξάγονται οι αγώνες. Όλα αυτά είναι κατά μας. Υπέρ μας όμως είναι το ότι είμαστε στην Ελλάδα, ότι έχουμε συνήθως πολύ καλό καιρό, δεν έχουμε τον πολύ βαρύ χειμώνα που έχουν οι υπόλοιποι Ευρωπαίοι. Έχουμε θάλασσα παντού, δρόμους και διαδρομές, πανέμορφα μέρη και τοπία τα οποία όμως πρέπει να τα αποφεύγεις όταν έχει τους δικούς μας Έλληνες οδηγούς. Έχουν γίνει πολλά θανατηφόρα ατυχήματα οπότε αποφεύγεις να κάνεις εκεί προπόνηση ειδικά μόνος σου. Καλύτερα με ομάδα σε βουνό ή σε πιο απομακρυσμένες περιοχές. Είναι ακριβό σπορ το τρίαθλο και μπορεί να γίνει πάρα πολύ ακριβό. Όμως δε χρειάζεται να ξεκινήσει έτσι, μπορείς με ένα πολύ χαμηλού οικονομικά επιπέδου εξοπλισμό να ξεκινήσεις τους αγώνες και παράλληλα αν δεις ότι σου αρέσει, βελτιώνεσαι και χρειάζεσαι το κάτι παραπάνω από τον εξοπλισμό τότε θα πληρώσεις και κάτι περισσότερο για να αναβαθμίσεις τον εξοπλισμό σου. Αυτές οι δυσκολίες είναι που μας ωθούν στο κάτι παραπάνω, έτσι έχουμε μάθει στην Ελλάδα, δεν έχουμε μάθει να τα έχουμε όλα έτοιμα. Πάντα υπάρχουν δυσκολίες αλλά τις αντιμετωπίζουμε και κοιτάζουμε για το καλύτερο».

– Αντίστοιχα, πόσο σημαντικός είναι ένας χορηγός; Μιας και πλέον έχεις στο πλευρό σου χορηγούς οι οποίοι ενισχύουν την προσπάθεια σου.

«Όταν θες να συναγωνιστείς σε υψηλό επίπεδο και θες να αναβαθμίσεις και τον εξοπλισμό σου και όταν υπάρχουν κάποια έξοδα που πρέπει να καλύψεις για να συμμετέχεις στους αγώνες, είναι απαραίτητος ένας χορηγός. Χωρίς χορηγό δεν μπορείς να κάνεις τίποτα. Πέρα από το ότι συμμετέχω σε αγώνες τριάθλου στην Ελλάδα θέλω να συμμετέχω και σε αγώνες στο εξωτερικό (Παγκόσμιο πρωτάθλημα, Πανευρωπαϊκό πρωτάθλημα κλπ.) όπου το επίπεδο είναι πολύ πιο υψηλό. Το να πάω εκεί προϋποθέτει την κάλυψη πολλών εξόδων. Τα αεροπορικά εισιτήρια, το ποδήλατο που πρέπει να ταξιδέψει, τη διαμονή και την συμμετοχή στους αγώνες η οποία είναι πολύ ακριβή. Δεν μιλάμε για έναν μόνο αγώνα κιόλας, μέσα στο χρόνο αυτό θα γίνει δύο ή τρεις φορές οπότε το συνολικό ποσό μαζεύεται και είναι μεγάλο. Εγώ τα τελευταία χρόνια έχω τη στήριξη του ΟΠΑΠ και της Arla και από την αρχή της σταδιοδρομίας μου στο τρίαθλο έχω την ελληνική εταιρία του Νίκου Μηνιατόπουλου με ποδηλατικό και τριαθλητικό εξοπλισμό. Η εργασία μου είναι πάνω στο αντικείμενο αυτό και στις σπουδές μου και μ’ αρέσει πάρα πολύ που έχω καταφέρει να τα συνδυάζω. Πάλι με βοηθάει σε θέματα εξοπλισμού. Επίσης έχω την υποστήριξη ανθρώπων και φίλων που με βοηθούν, του προπονητή μου, του γυμναστή μου του φυσικοθεραπευτή μου. Αν έπρεπε να τους πληρώνω όσο πραγματικά αξίζουν αυτοί οι άνθρωποι που με βοηθούν, δε θα μπορούσα».

– Υπάρχουν αθλήματα τα οποία «περιθωριοποιούνται» από τα μέσα από πλευράς προβολής. Το τρίαθλο είναι ένα από αυτά;

«Το τρίαθλο για πολλά χρόνια ήταν ένα από αυτά, τα τελευταία χρόνια έχει αρχίσει και αναδεικνύεται από αγώνες που πληθαίνουν μέσα στη σεζόν. Έχουμε πάρα πολλούς αγώνες πλέον που γίνονται και σε νησιά και στην Ηπειρωτική Ελλάδα, τώρα σιγά σιγά ανεβαίνει προς βόρεια Ελλάδα. Από την προβολή των διοργανωτών στα Μ.Μ.Ε. όπου αναδεικνύουν και το άθλημα και τους δικούς τους αγώνες φυσικά αλλά και από τις επιτυχίες που φέρνουν οι Έλληνες αθλητές στο εξωτερικό. Έτσι σιγά – σιγά αρχίζει και γίνεται πιο ευρέως γνωστό το τρίαθλο. Μέχρι πριν μερικά χρόνια δεν ήξερε κανείς τι είναι το τρίαθλο. Υπάρχει άνοδος στον χώρο, στο εξωτερικό είναι τεράστια και έρχεται και στην Ελλάδα. Πιστεύω ότι τα επόμενα χρόνια θα συνεχιστεί αυτή η ανοδική πορεία».

– Πως πιστεύεις ότι μπορεί να διαδοθεί το άθλημα στη χώρα μας;

«Σε αυτό θα βοηθούσε πάρα πολύ η υποστήριξη από το κράτος η οποία δεν υπάρχει. Τα τελευταία τέσσερα χρόνια υπάρχει μια διαμάχη ανάμεσα στην επίσημη Ομοσπονδία και σε μια άλλη Ομοσπονδία στην οποία έχουν βάλει το δικό μας άθλημα. Δηλαδή το τρίαθλο έχει ενταχθεί στην Ομοσπονδία του μοντέρνου πεντάθλου και δεν έχει καμία σχέση το ένα άθλημα με το άλλο. Δε το θεωρώ σωστό διότι δε μπορεί να υπάρξει ανάπτυξη με αυτό τον τρόπο. Τα νέα παιδιά δεν μπορούν να μπουν στο άθλημα γιατί δε μπορούν να συμμετέχουν σε αγώνες στο εξωτερικό. Πέρυσι ενώ είχα την πρόκριση για τους Μεσογειακούς Αγώνες δεν μου επέτρεψαν να συμμετέχω λόγω της κατάστασης αυτής και είναι κρίμα για όλους. Μου έχουν καταστρέψει κάποιες ευκαιρίες που είχα να κάνω περισσότερα τόσο για εμένα όσο και για το άθλημα. Πιστεύω ότι αν δεν λυθεί αυτό το πρόβλημα δε μπορούμε να περιμένουμε και πολλά».

– Ποια διάκριση σου είναι η σημαντικότερη για σένα και ποια στιγμή η πιο ξεχωριστή;

«Η πιο σημαντική μου διάκριση ήταν στην κολύμβηση η τρίτη θέση στο παγκόσμιο ανδρών. Όσον αφορά το τρίαθλο θεωρώ μεγαλύτερη διάκριση την 12η θέση στο Πανευρωπαϊκό πρωτάθλημα του Πόζναν της Πολωνίας το 2015, στη μεγάλη απόσταση IRONMAN. Πιο σημαντική στιγμή, βέβαια, θεωρώ την δεύτερη θέση στο παγκόσμιο πρωτάθλημα XTERRA στη Χαβάη. Το XTERRA είναι από τους αγαπημένους μου αγώνες που γίνονται στην Ελλάδα τα τελευταία επτά χρόνια, πριν ήταν στη Λίμνη Πλαστήρα και τώρα στη Βουλιαγμένη. Πάντα συμμετείχα εκτός από φέτος που δεν τα κατάφερα. Ήταν πολύ κοντά με το IROΝΜΑΝ που έγινε στην Ελλάδα. Έπαιρνα κάθε χρόνο την πρόκριση αλλά δεν υπήρχαν τα λεφτά για να μπορέσω να πάω να τρέξω. Τα κατάφερα το 2016 με πολλές θυσίες, αναγκάστηκα να πουλήσω πολλά πράγματα για να μπορέσω να πάω. Φυσικά και δε το μετάνιωσα, ήταν φοβερή εμπειρία. Πήγε πάρα πολύ καλά ο αγώνας, ήμουν δεύτερος από όλους ερασιτέχνες αθλητές και μαζί με τους επαγγελματίες ήμουν 20ος. Επομένως θεωρώ αυτή μια πάρα πολύ σημαντική και ξεχωριστή επιτυχία. Έχω συμμετάσχει βέβαια και σε πολλούς αγώνες Half IronMan έχοντας την πρώτη θέση στο Πανευρωπαϊκό των ερασιτεχνών στην Δανία και στο The Championship by Challenge. Γενικότερα δε θέλω να κάνω τα ίδια πράγματα πολλές φορές, μου αρέσει να πηγαίνω σε διάφορους μεγάλους αγώνες και να βάζω στόχους. Κάθε ένα μπαίνει στο check list. Θέλω να τα κάνω όλα».

 

– Ο αθλητισμός με τον πρωταθλητισμό διαφέρουν. Ο πρωταθλητισμός απαιτεί θυσίες. Ποιες είναι οι δικές σου και πόσο έχουν συμβάλει στο να βρίσκεσαι σήμερα σε αυτό το επίπεδο;

«Αν κάποιος μου έλεγε να επιλέξω μεταξύ των δύο, θα επέλεγα σίγουρα τον αθλητισμό και όχι τον πρωταθλητισμό. Το υγιές είναι ο αθλητισμός, να γυμνάζεσαι, να αθλείσαι και να έχεις υγεία. Ο πρωταθλητισμός δεν είναι αυτό. Στον πρωταθλητισμό ξεπερνάς πολλές φορές τα όρια σου. Για εμένα όμως είναι μια φυσιολογική κατάσταση αυτό διότι το έχω μάθει από μικρή ηλικία, το έχω συνηθίσει και δεν μου φαίνεται πολύ διαφορετικό, ούτε το βλέπω σαν θυσία. Θα το έκανα έτσι κι αλλιώς είτε έκανα τρίαθλο είτε κάτι άλλο. Ούτως ή άλλως το τρίαθλο το ξεκίνησα απλά σαν προπόνηση, το βλέπαμε πιο χαλαρά στην αρχή αλλά τελικά δεν είμαι για αυτό. Είμαι της άποψης ότι αν ασχολείσαι με κάτι κάντο καλά ή μη το κάνεις καθόλου. Ο πρωταθλητισμός ήταν μονόδρομος για εμένα. Δεν το βλέπω σαν θυσία, είναι φυσιολογικό για εμένα».

– Η ψυχολογία παίζει σημαντικό ρόλο στην απόδοση ενός αθλητή. Έχουν υπάρξει φορές που δεν την είχες με το μέρους σου; Σου στοίχισε;

«Η ψυχολογία ήταν πάρα πολύ σημαντική όταν κολυμπούσα γιατί ήταν μικρές αποστάσεις και έπαιζε ρόλο η παραμικρή λεπτομέρεια. Σε έναν αγώνα 15 δευτερολέπτων κρινόταν το μέλλον τότε, στα 17 μου, και σε αυτή την ηλικία δεν είχα την εμπειρία που έχω τώρα για να μπορέσω να το υποστηρίξω. Τα κατάφερα τελικά αλλά ήταν πιο δύσκολο από ότι τώρα. Πλέον μετά από τόσους αγώνες και τόσες εμπειρίες που έχω μαζέψει μου φαίνεται πιο εύκολο το θέμα της ψυχολογίας. Αν δεν πρόκειται για έναν πολύ μεγάλο αγώνα για τον οποίο προετοιμάζομαι ένα – δύο χρόνια, δεν θα αγχωθώ τόσο. Επίσης έχω πολύ μεγάλο περιθώριο να μπορέσω να διορθώσω και να «μαζέψω» κάποιο λάθος. Πάλι, βέβαια, χρειάζεται η ψυχολογία για να μπορέσεις να το αντιμετωπίσεις αλλά θεωρώ ότι πλέον μπορώ να το διαχειριστώ».

– Έχεις συχνά την επιθυμία να ξεφύγεις από το απαιτητικό σου πρόγραμμα;

«Όχι. Αυτό που κάνω με γεμίζει χαρά και επειδή θέλω να ξεφεύγω από το σπίτι – δουλειά και να παίρνω το ποδήλατο μου και να «εξαφανίζομαι», η προπόνηση μου το προσφέρει αυτό. Βλέπω τόσο κόσμο κάθε μέρα, είτε στην πισίνα είτε στο στάδιο, είτε στο δρόμο, είτε στο γυμναστήριο. Δεν μου λείπει κάτι θα έλεγα, διασκεδάζω μέσα από αυτό. Όταν είναι να βγω με τους φίλους ένα βράδυ και κρατήσει παραπάνω η βόλτα μας, δεν θα με επηρεάσει. Δεν το κάνω όμως συχνά αλλά δε μου λείπει κιόλας».

– Με τι φαντάζεσαι τον εαυτό σου να ασχολείται πέρα από τον αθλητισμό;

«Δύσκολη ερώτηση. Δεν το έχω φανταστεί καν να σου πω την αλήθεια. Δεν μπορώ να φανταστώ τον εαυτό μου χωρίς τον αθλητισμό, θα ήμουν δυστυχισμένος».

– Δηλαδή ούτε με το αντικείμενο το οποίο σπουδάζεις;

«Ακόμα και το αντικείμενο που σπουδάζω, δηλαδή το Marketing και Επικοινωνία, πλέον μου χρειάζεται πέρα από την εργασία μου στην οποία προωθούμε τριαθλητικές εταιρίες, και για τον εαυτό μου. Για να μπορέσω να υποστηρίξω την στήριξη των χορηγών μου και να είμαι και εγώ εντάξει σε αυτό θα πρέπει να το κάνω για εμένα. Άρα και οι σπουδές μου με βοηθούν να κάνω αυτό που μου αρέσει. Οπότε νομίζω είναι τέλειο αυτό».

– Οι μελλοντικοί σου αγωνιστικοί στόχοι;

«Πήρα την πρόκριση από το IRONMAN Costa Navarino που έγινε φέτος για πρώτη φορά στην Ελλάδα, θα συμμετέχω στο Παγκόσμιο πρωτάθλημα στο Νις της Γαλλίας στις αρχές Σεπτέμβρη. Μετά από έναν μήνα συμμετέχω στο IRONMAN στη μεγάλη απόσταση στη Μαλαισία για την πρόκριση μου στο Παγκόσμιο που διεξάγεται πάλι στην Χαβάη. Αυτοί είναι οι βασικοί μου στόχοι».

 

 

Δυσανεξία και αύξηση βάρους: Ακόμα ένας μύθος καταρρίπτεται!

Δυσανεξία και αύξηση βάρους: Ακόμα ένας μύθος καταρρίπτεται!

Του Νίκου Καφετζόπουλου*

Τα τελευταία χρόνια μεγάλος είναι ο αριθμός των ατόμων που καταφεύγει σε κέντρα αδυνατίσματος προκειμένου να υποβληθεί στο μαγικό τεστ, δηλαδή το τεστ που δείχνει ποιες τροφές παχαίνουν τον καθένα ή αλλιώς το τεστ που δείχνει σε ποιες τροφές ο κάθε οργανισμός έχει δυσανεξία με συνέπεια την πρόσληψη βάρους.

Για να αρχίσουμε να καταρρίπτουμε το μύθο, να πούμε ότι δεν υπάρχει καμία επιστημονικά τεκμηριωμένη έρευνα, η οποία να δείχνει ότι υπάρχουν τροφές που παχαίνουν και άλλες που αδυνατίζουν, παρά μόνο θεωρίες.

Τι είναι η δυσανεξία τελικά;

Δυσανεξία είναι η κατάσταση όπου ο οργανισμός αδυνατεί να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά των τροφών και να τα χρησιμοποιήσει φυσιολογικά για τις καθημερινές του ανάγκες. Τα δύο πιο σημαντικά είδη δυσανεξίας είναι η κοιλιοκάκη (δυσανεξία στη γλουτένη) και η δυσανεξία στη λακτόζη.

Η κοιλιοκάκη (δυσανεξία στην γλουτένη) είναι μια πάθηση του εντέρου κατά την οποία ο ασθενής είναι ευαίσθητος στη γλουτένη, μια πρωτεΐνη, η οποία βρίσκεται στο σιτάρι, στην βρώμη, στη σίκαλη και στο κριθάρι. Η κατανάλωση γλουτένης ενεργοποιεί τους ανοσολογικούς μηχανισμούς, οι οποίοι προκαλούν βλάβη στην εσωτερική επιφάνεια του λεπτού εντέρου, επηρεάζοντας με αυτό τον τρόπο τη σωστή απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών.

Η δυσανεξία στη λακτόζη από την άλλη προκαλείται εξαιτίας της έλλειψης λακτάσης, ενός ενζύμου που είναι υπεύθυνο για την πέψη της λακτόζης. Τότε ο οργανισμός δεν μπορεί να διασπάσει το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με συνέπεια διάρροια, αέρια, τυμπανισμό, κοιλιακούς πόνους και δυσφορία.

Το συμπέρασμα

Είναι φανερό ότι η δυσανεξία δεν είναι κάτι απλό και πρέπει να αντιμετωπίζεται πάντα ιατρικά. Από την άλλη είναι σαφές ότι οποιοσδήποτε τύπος δυσανεξίας δεν θα μπορούσε να παχύνει κανέναν.

Κλείνοντας να επισημάνουμε ότι πρόσφατα το υπουργείο υγείας δημοσίευσε απόφαση που απομυθοποιεί τα περιβόητα τεστ δυσανεξίας και μεταξύ άλλων αναφέρει:

Από τις εναλλακτικές μεθόδους, ουδεμία ως τώρα έχει τεκμηριωθεί επιστημονικά, συνεπώς δεν πρέπει να εφαρμόζεται ούτε για διάγνωση ούτε για θεραπεία.

Ουδεμία σχέση, τουλάχιστον έως τώρα επιστημονικά τεκμηριωμένη, έχουν οι τροφικές υπερευαισθησίες με το σωματικό βάρος ή το μεταβολικό ρυθμό, τη ρύθμισή του, την απώλεια βάρους και το σχεδιασμό διαιτολογίου με αυτό το σκοπό.

Αυτή τη στιγμή δεν υπάρχουν στο εμπόριο αξιόπιστα και πιστοποιημένα για τη διαγνωστική τους αξία κλινικά τεστ ανίχνευσης διατροφικών δυσανεξιών.

Η χρησιμοποίηση των τεστ δυσανεξίας σε προγράμματα απώλειας βάρους δεν έχει καμία επιστημονική βάση, αφενός διότι τα τεστ τα οποία χρησιμοποιούνται δεν έχουν διαγνωστική αξία, αφετέρου διότι οι τροφικές δυσανεξίες δεν σχετίζονται με την απώλεια βάρους. Συνεπώς, τα τεστ αυτά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται σε διαιτολογικά κέντρα, ως εργαλεία τα οποία καθορίζουν τα προγράμματα απώλειας βάρους, αφενός διότι ουδέν αποτέλεσμα έχουν, αφετέρου μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντικές διατροφικές ελλείψεις με τον αποκλεισμό τροφών.

Διαβάστε ακόμα: Ενυδάτωση και αθλητικά ποτά για τριαθλητές και δρομείς


* Ο Νίκος Καφετζόπουλος είναι Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος. Έχει γράψει το βιβλίο “Πρακτικός οδηγός Αθλητικής Διατροφής”. Στο www.nutribase.gr μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες για τη δουλειά του.


Παππάς: Το Run Together προωθεί τη συμμετοχή και τη συνεργασία

Παππάς: Το Run Together προωθεί τη συμμετοχή και τη συνεργασία

Ο Μιχάλης Παππάς, πρωταθλητής στα 400 μέτρα, θα είναι παρών το πρωί της Κυριακής στις εγκαταστάσεις της ΔΕΘ Helexpo, στηρίζοντας το Run Together που φέτος για πρώτη φορά διεξάγεται στη Θεσσαλονίκη και έχει φιλανθρωπικό χαρακτήρα, καθώς τα έσοδα του αγώνα θα διατεθούν για τις ανάγκες του δημοτικού βρεφοκομείου “Άγιος Στυλιανός”.

Εν μέσω της προετοιμασίας του για την θερινή σεζόν, ο Μιχάλης Παππάς δέχθηκε να συμμετάσχει στο Run Together της Θεσσαλονίκης και εξήγησε πως “καταρχήν είναι πολύ ωραία ιδέα να τρέξεις σε ζευγάρια.

Γενικώς ο στίβος έχει κατεξοχήν ατομικά αγωνίσματα, οπότε είναι διαφορετικό για μας να συμμετάσχουμε σε έναν αγώνα με ζευγάρι. Το πολύ θετικό είναι ότι μπορεί να λάβει μέρος ο οποιοσδήποτε, ακόμα κι αν αθλείται συστηματικά. Είναι ένας αγώνας που προωθεί τη συμμετοχή, τη συνεργασία και θέλω να ευχηθώ σε όλους που θα τρέξουν καλή επιτυχία, όπως θέλω να ευχαριστήσω και την Saucony που με στηρίζει στην προσπάθεια που κάνω σαν αθλητής”.

Αναφέρθηκε επίσης και στην “έδρα” του φετινού Run Together, τις εγκαταστάσεις της ΔΕΘ Helexpo τονίζοντας πως “είναι ένα συμβολικό μέρος για την πόλη και σαφώς έχει το δικό του ξεχωριστό ενδιαφέρον ότι θα γίνει εκεί ο αγώνας και αξίζουν συγχαρητήρια στους υπεύθυνους που κατάφεραν να το διοργανώσουν σε ένα τόσο όμορφο μέρος”.

Ο 21χρονος πρωταθλητής έχει σαν στόχο την συμμετοχή του στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Κ23 που θα διεξαχθεί το καλοκαίρι στο Γκέβλε της Σουηδίας. “Αυτός είναι ο βασικός μου στόχος για την θερινή σεζόν.

Ξεκίνησα τους αγώνες μου και θέλω να πιάσω το όριο πρόκρισης για το Ευρωπαϊκό Κ23 και εκεί να έχω μια καλή παρουσία”, επεσήμανε ο Παππάς, προσθέτοντας πως “θα ήθελα να βρεθώ και στην ομάδα που θα συμμετάσχει στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Ομάδων στο επίπεδο ανδρών – γυναικών, όπως επίσης και να πάρω την πρώτη θέση στο πανελλήνιο πρωτάθλημα”.

Πρόγραμμα αγώνων

RUN TOGETHER THESSALONIKI – ΚΥΡΙΑΚΗ 5 MAIOY

08:30 – 10:00 Προσέλευση συμμετεχόντων, λειτουργία γραμματείας.

10:15 – 10:25 Τεχνικές Οδηγίες, προθέρμανση – διατάσεις από ομάδα γυμναστών.

10:30 Εκκίνηση Αγώνα Run Together 6χλμ.

10:33 Εκκίνηση Αγώνα Run Together 3χλμ.

10:50 – 11:25 Αποθεραπεία – διατάσεις από ομάδα γυμναστών.

11:30 Παιδικός αγώνας δρόμου 500μ

11:45 Τελετή βράβευσης / Κληρώσεις δώρων

12:30 Λήξη διοργάνωσης

Για περισσότερες πληροφορίες 

site: www.runtogether.gr

facebook: web.facebook.com/RunTogetherGR/

instagram: www.instagram.com/runtogethergr/

* Η βασική φωτογραφία του άρθρου είναι από τον Άγγελο Ζυμάρα

x

Send this to a friend