Οι επιπτώσεις στην ψυχολογία και την διατροφή από τον εγκλεισμό

Της Ελίνας Τσιούλη*

Η πανδημία και η απειλή ευρείας εξάπλωσης του κορωνοϊού έχει επιβάλει την καραντίνα, την κοινωνική αποστασιοποίηση, την αυτοαπομόνωση ως μέτρο επιδημιολογικής επιτήρησης για την αποτελεσματικότερη διαχείριση της απειλής.

Ωστόσο, σε ψυχολογικό επίπεδο, ο “εγκλεισμός” λειτουργεί σαν έλλειψη αέρα-οξυγόνου. Οι άνθρωποι είμαστε κοινωνικά όντα και ως εκ τούτου αντιλαμβανόμαστε τη ζωή μας και την ύπαρξή μας μέσω της συνύπαρξης και συσχέτισης με άλλους ανθρώπους.

Τα μέτρα για τον περιορισμό της εξάπλωσης του κορωνοϊού συνεπάγονται και την κατάπνιξη των αντανακλαστικών που σχετίζονται με την κοινωνικοποίηση. Απαγορεύεται η αγκαλιά, το άγγιγμα, η χειραψία, η εγγύτητα, η συνύπαρξη σε μικρή απόσταση. Καλούμαστε να οργανώσουμε πλέον διαφορετικά τη συμπεριφορά μας ώστε να προστατευθούμε.

Ποιους αφορά περισσότερο;

Οι άνθρωποι που είναι κοινωνικά ευάλωτοι, όπως για π.χ οι ηλικιωμένοι, είναι πιθανό να επηρεαστούν περισσότερο σ’ αυτήν την περίοδο αβεβαιότητας. Η απώλεια των καθημερινών κοινωνικών επαφών μπορεί να έχει σοβαρό ψυχολογικό κόστος. Αρκετά άτομα σε τέτοιες περιόδους μπορεί να παρουσιάσουν σοβαρές ψυχολογικές δυσκολίες, όπως αύξηση των επιπέδων του στρες, αϋπνία, συναισθηματική εξάντληση, κατάθλιψη, υπερκατανάλωση αλκοόλ.

Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, συχνά χάνουν την ικανότητα να βγαίνουν έξω, να κοινωνικοποιούνται, τα υποστηρικτικά τους δίκτυα συρρικνώνονται καθώς σταδιακά φίλοι και μέλη της οικογένειάς τους φεύγουν από τη ζωή. Η πλειοψηφία των ανθρώπων άνω των 65 ετών είναι κοινωνικά απομονωμένοι και έχουν φτωχές κοινωνικές σχέσεις. Οι άνθρωποι αυτοί σε μεγάλο ποσοστό βίωναν μοναξιά και πριν από την επιβολή των μέτρων περιορισμού. Την τρέχουσα περίοδο όμως, είναι δυνατό να ενταθούν τα συναισθήματα μοναξιάς, ανησυχίας, κατάθλιψης, αβοηθητότητας και ανημπόριας καθώς καλούνται επιπρόσθετα να στερηθούν τις επισκέψεις των παιδιών τους και των εγγονιών τους που ήταν ίσως και οι μόνες συναναστροφές που τους είχαν απομείνει.

Έτσι θα κάνετε υγιεινή διατροφή με μικρό κόστος

Αυτές οι περίοδοι απομόνωσης αφορούν βέβαια και ολόκληρες οικογένειες τα μέλη των οποίων καλούνται να παραμείνουν στο σπίτι όλα μαζί για μακρά περίοδο καθώς έχει επιβληθεί το κλείσιμο των σχολικών μονάδων και για πολλούς γονείς η τηλεργασία ή αναστολή εργασίας. Το πώς θα προσαρμοστούν οι οικογένειες σ’ αυτήν την κατάσταση εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως, η ηλικία των παιδιών, η φύση της εργασίας τους, η ιδιοσυγκρασία γονέων – παιδιών, ο τρόπος επίλυσης συγκρούσεων κλπ. Αν τα μέλη της οικογένειας δεν αναπτύξουν ισχυρούς συναισθηματικούς δεσμούς που να τους δίνουν τη δυνατότητα να επικοινωνούν προσδοκίες, άγχη, ανησυχίες τότε ελλοχεύει ο κίνδυνος της βίωσης έντονης μοναξιάς, ανησυχίας, κατάθλιψης ή πεσμένης διάθεσης.

Αβεβαιότητα και Κορονοϊος

Η πιο συχνή αγωνία των ενηλίκων είναι η αβεβαιότητα για το μέλλον, πώς θα είναι οι κοινωνικές σχέσεις όταν θα ξεπεραστεί η κρίση, αν θα έχουν εμποτιστεί τόσο με το φόβο του κινδύνου νόσησης με αποτέλεσμα να αποφεύγουν τις αυθόρμητες εκδηλώσεις έκφρασης προς τους άλλους. Πολλοί, που ήδη βίωναν παθολογικό άγχος νιώθουν ότι δεν μπορούν να το διαχειριστούν αποτελεσματικά και ότι έχει ενταθεί ακόμα περισσότερο σ’ αυτές τις συνθήκες, σε συνθήκες δηλαδή όπου απουσιάζουν τα κοινωνικά υποστηρικτικά τους δίκτυα που συνέβαλαν θετικά στη διαχείριση των στρεσογόνων εκδηλώσεών τους.

Το μοίρασμα των σκέψεων, της αγωνίας, του πόνου καθώς και η εκτόνωση μέσω της διασκέδασης και επαφής με τους άλλους, μετρίαζαν κατά πολύ το βάρος της κατάστασης. Αντίθετα, η συγκεκριμένη συνθήκη επιβάλλει κοινωνική απομόνωση. Τέλος, πολλοί ενήλικες βιώνουν οικονομικό στρες, ανασφάλεια για το εργασιακό τους μέλλον, φόβο ότι θα απωλέσουν την εργασία τους στο ασταθές οικονομικό περιβάλλον που προοιωνίζεται μετά το ξεπέρασμα της υγειονομικής κρίσης.

Παιδιά και Κορονοϊος

Eιδικότερα, όσον αφορά τα παιδιά, αρκετοί γονείς ανησυχούν για το πώς θα πραγματευτούν το θέμα της επιδημίας με έναν τρόπο που θα διασφαλίσουν ότι τα παιδιά τους δε θα ανησυχήσουν περισσότερο. Αρχικά, δε θα πρέπει να φοβούνται να συζητήσουν για τον κορωνοϊό, δεν πρέπει να αποτελεί ένα απαγορευμένο θέμα. Τα περισσότερα παιδιά ήδη έχουν ακούσει για την επιδημία και έχουν δει ανθρώπους να φοράνε μάσκες. Το να μη συζητάνε καθόλου για το θέμα μπορεί να αυξήσει την ανησυχία των παιδιών.

Οι γονείς θα πρέπει να κάνουν για τα παιδιά τους την “ψυχική πέψη” των ειδήσεων για τη νόσο και να τους δίνουν αυτές τις ειδήσεις σε μια αφομοιώσιμη μορφή ανάλογα με την ηλικία τους. Θα πρέπει να είναι διαθέσιμοι για να λύσουν κάθε τους απορία και να ωθούν τα παιδιά τους να τους πουν οτιδήποτε γνωρίζουν για τον κορωνοϊό καθώς και για το πώς αισθάνονται. Ο στόχος απ’ τη συζήτηση είναι να μην ενισχυθεί ο φόβος και η υπερβάλλουσα φαντασία. Είναι σημαντικό για τους γονείς να διεξάγουν τη συζήτηση για τέτοια θέματα ενόσω βρίσκονται σε ήρεμη ψυχική κατάσταση και δε βιώνουν ανησυχία και πανικό.

Επίσης, επειδή τα παιδιά είναι πολύ εγωκεντρικά, ακούγοντας για τον κορωνοϊό στις ειδήσεις, μπορεί αυτό να είναι αρκετό να τα κάνει να πιστέψουν ότι θα νοσήσουν. Είναι βοηθητικό να διαβεβαιώσετε τα παιδιά για τη σπανιότητα της νόσησης και να τους εξηγήσετε ότι στις μικρές ηλικίες τα συμπτώματα είναι ήπια. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά γνωρίζουν τους κανόνες προφύλαξης. Τα παιδιά νιώθουν ενδυναμωμένα όταν γνωρίζουν τι πρέπει να κάνουν για να είναι ασφαλή. Τέλος, δημιουργείστε μια αισιόδοξη προοπτική για το μέλλον. Μπορείτε να συζητήσετε για όσα ωραία μπορείτε να προγραμματίσετε όταν θα ξεπεραστεί η κρίση.

Eπίπτωση του εγκλεισμού στις διατροφικές συνήθειες

Αλλάζει άραγε η κρίση της πανδημίας τον τρόπο που τρεφόμαστε; Οπωσδήποτε η κρίση της εξάπλωσης του κορωνοϊού έχει ως αποτέλεσμα οι άνθρωποι να επανεκτιμούν τις δίαιτές τους διότι έχει επισημανθεί από τους ειδικούς η σύνδεση μεταξύ υγείας και διατροφής. Το γενικευμένο lockdown έχει επίδραση στην καταναλωτική συμπεριφορά. Κλεισμένοι στο σπίτι μας και με έλλειψη της δυνατότητας να επισκεφτούμε μπαρ και εστιατόρια πολλοί από εμάς έχουμε στραφεί στη μαγειρική και ζαχαροπλαστική στο σπίτι. Μια έρευνα σε 23.000 Ευρωπαίους καταναλωτές τον τελευταίο μήνα έδειξε ότι το 72% των ατόμων ανέφερε ότι θα κάνει μεγαλύτερες προσπάθειες να τραφεί πιο υγιεινά στο μέλλον ύστερα από την εμπειρία της εξάπλωσης του κορωνοϊού στον κόσμο με σκοπό να ενισχύσει την άμυνα του οργανισμού του.

Η έξαρση του κορωνοϊού έχει αυξήσει τη ζήτηση τροφών που προσφέρουν ανοσολογική θωράκιση, όπως για π.χ προϊόντων βιολογικής καλλιέργειας. Ωστόσο υπάρχει και ένα μικρότερο ποσοστό ατόμων που ανέφερε μια στροφή της διατροφής του προς ένα πιο ανθυγιεινό σχήμα. Για να κατευνάσουν τα συναισθήματα ανησυχίας, ανίας και μοναξιάς καταφεύγουν στην κατανάλωση πολλών επεξεργασμένων τροφών, όπως γλυκών, μπισκότων και σνακ και έχουν ξεκινήσει να πίνουν περισσότερο αλκοόλ.

Παρά τα σημάδια ότι δεν κάνουν όλοι οι άνθρωποι θετικές αλλαγές στη διατροφή τους, οι περισσότεροι ερευνητές παραμένουν αισιόδοξοι ότι οι υγιεινή διατροφή θα κερδίσει έδαφος ως αποτέλεσμα της πανδημίας.

Συμβουλές για την αποτελεσματική διαχείριση 

  • Σκεφθείτε πώς μπορείτε να διαντιδράσετε με τους άλλους χωρίς να βάλετε την υγεία σας σε κίνδυνο. Μπορείτε για π.χ να μιλήσετε με τους γείτονες από το μπαλκόνι σας.
  • Αν έχετε πρόσβαση στην τεχνολογία αξιοποιήστε την. Οι βιντεοκλήσεις για π.χ που σας επιτρέπουν να δείτε τις εκφράσεις του προσώπου αγαπημένων σας μπορούν να βοηθήσουν στην ισχυροποίηση της αίσθησης σύνδεσης μαζί τους.
  • Βοηθήστε ανθρώπους του περιβάλλοντός σας που μπορεί να είναι πιο ευάλωτοι, όπως για π.χ ηλικιωμένους που δεν μπορούν να κάνουν διαδικτυακές αγορές και φοβούνται να βγουν από το σπίτι. Η ενδυνάμωση της αλληλεγγύης μπορεί να δράσει θεραπευτικά και για εσάς.
  • Αξιοποιείστε το χρόνο στο σπίτι για την ενδυνάμωση των σχέσεων με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Συζητείστε περισσότερο, μοιραστείτε από κοινού δραστηριότητες (π.χ γυμναστική, παρακολούθηση ταινίας κλπ.).
  • Διαχειριστείτε τα επίπεδα του στρες με άσκηση στο σπίτι, διαλογισμό και διατηρήστε μια υγιεινή ρουτίνα 24ωρου με επαρκή ξεκούραση και τακτικά υγιεινά γεύματα.
  • Τέλος, δεν είναι μόνο η οικογένεια και οι φίλοι που χρειάζονται υποστήριξη αλλά και πολλά άλλα άτομα στην κοινότητα. Δείχνοντας καλοσύνη στους άλλους ωφελείστε κι εσείς αφού αυξάνει το αίσθημα της αξίας και του σκοπού συμβάλλοντας περαιτέρω και στη δική σας ευζωία. Αναλάβετε δράση και να είστε δημιουργικοί ώστε να περιορίσετε τις ψυχολογικές επιπτώσεις των περιοριστικών μέτρων.

Μπορεί να μεταδοθεί ο κορωνοϊός μέσω των τροφίμων;

Διαχείριση Κατάστασης με Κορονοϊο

Υπάρχουν ωστόσο άνθρωποι που δεν μπορούν να διαχειριστούν ικανοποιητικά το στρες που βιώνουν. Ο πανικός είναι αποτέλεσμα βίωσης ακραίου φόβου και παθολογικής αύξησης των επιπέδων του στρες. Άνθρωποι που φτάνουν σ’ αυτό το σημείο καλό είναι πρωταρχικά να μειώσουν τα επίπεδα του στρες.

Αυτό είναι εφικτό να συμβεί αν εξασκηθούν σε τεχνικές χαλάρωσης, διαλογισμού αλλά και σε πρακτικές ορθότερης γνωστικής εκτίμησης των καταστάσεων, δηλαδή παραγωγής θετικών εναλλακτικών ρεαλιστικών σκέψεων. Για οτιδήποτε δε γνωρίζουμε για τον COVID-19 υπάρχουν πολλά επίσης που γνωρίζουμε. Ο εχθρός είναι μεν αόρατος αλλά ωστόσο η τήρηση των κανόνων υγιεινής και των μέτρων προφύλαξης αποτελεί μια καλή ασπίδα προστασίας. Δεν υπάρχει λοιπόν λόγος πανικού.

Η ψύχραιμη στάση στην αντιμετώπιση αυτής της έκτακτης κατάστασης, η ενημέρωση, η εγρήγορση και όχι ο εφησυχασμός αποτελούν μια καλή θωράκιση. Αν βλέπετε ότι οι αρνητικές σας σκέψεις εμμένουν και το άγχος δεν υποχωρεί, πρέπει επομένως να επιδιώξετε επικοινωνία με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

* Η Ελίνα Τσιούλη είναι Ψυχολόγος του ΕΚΠΑ με μεταπτυχιακή εξειδίκευση (M.Sc.) στον “Έλεγχο του Στρες και την Προαγωγή της Υγείας” στην Ιατρική Σχολή Αθηνών. Εργάζεται ιδιωτικά και παρέχει ψυχολογικές υπηρεσίες στο ιδιωτικό γραφείο. Το άρθρο της δημοσιεύτηκε στο www.mednutrition.gr

Previous ArticleNext Article

Αθηναίοι Δρομείς: Πολιτιστικός περίπατος στις 11/07

Οι ΑΘΗΝΑΙΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ στον 5ο Ημιμαραθώνιο Βόλου

Ο Αθλητικός Πολιτιστικός Σύλλογος «ΑΘΗΝΑΙΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ» θα πραγματοποιήσει το Σάββατο 11/7/2020 το απόγευμα, Πολιτιστικό Περίπατο για τα μέλη και τους φίλους του, σε τμήμα του ιστορικού κέντρου των Αθηνών. Η ομάδα των συμμετεχόντων θα περιδιαβεί σε μνημεία και χώρους πολιτισμού, που αφορούν διάφορες ιστορικές περιόδους της πόλης μας.

Σημείο συνάντησης θα είναι ο σταθμός Μετρό Ακρόπολη στις 18.45. .    ΧΑΡΤΗΣ

Θα ξεκινήσουμε την περιήγησή μας από την απέναντι οδό Βύρωνος με πρώτο σημείο ενδιαφέροντος το μνημείο του Λυσικράτη. Κατόπιν, θα επιστρέψουμε στη Διονυσίου Αρεοπαγίτου, θα κινηθούμε προς το Ηρώδειο και θα κάνουμε στάση έξω απ’ αυτό. Θα συνεχίσουμε στη Δ. Αρεοπαγίτου και η επόμενη στάση θα είναι στον Ι. Ναό Αγίου Δημητρίου Λουμπαρδιάρη. Θα προχωρήσουμε πίσω από τον Ι. Ναό προς τον χώρο της Πνύκας όπου θα είναι η κύρια στάση μας. Θα γυρίσουμε κατόπιν από την μεριά του Εθνικού Αστεροσκοπίου στη Δ. Αρεοπαγίτου και θα κατευθυνθούμε στο Θησείο. Στις στάσεις του περιπάτου, μέλη της Πολιτιστικής ομάδας του συλλόγου, θα ενημερώνουν την παρέα μας, για ενδιαφέροντα ιστορικά δεδομένα, που αφορούν στις επισκεπτόμενες τοποθεσίες, Για τον σκοπό αυτό επίσης, θα διανεμηθεί και φυλλάδιο με σχετικές πληροφορίες.

Μετά απ’ αυτό τον περίπατο, θα προχωρήσουμε με κατεύθυνση την περιοχή του Ψυρρή, στο εστιατόριο (και πολυχώρο τέχνης) «Art Εδέμ» για βραδυνό γεύμα. http://artedem.gr/ Αριστοφάνους 13 ΧΑΡΤΗΣ

Για συμμετοχές παρακαλούμε να επικοινωνείτε ηλεκτρονικά: [email protected] και τηλεφωνικά στον κ. Γεώργιο Βλάσση 6932339726 μέχρι τις 9-7-2019.

Για την συμμετοχή σας θα πρέπει να δηλώσετε τα παρακάτω στοιχεία:

Ονοματεπώνυμο, τηλέφωνο, e-mail, αριθμός ατόμων.

Παρακαλείσθε επίσης να μας δηλώσετε, αν η συμμετοχή σας θα συμπεριλαμβάνει και το βραδινό γεύμα στο «Art Εδέμ», ώστε να μεριμνήσουμε για την απαραίτητη κράτηση θέσεων σε αυτό.

Ελάτε να περάσουμε ένα ευχάριστο απόγευμα περιδιαβαίνοντας σε χώρους και τοποθεσίες, που συνδέθηκαν με την μακραίωνη ιστορία της πόλης μας.

Η Πολιτιστική Ομάδα του συλλόγου Αθηναίοι Δρομείς.

Ιδρώνεις πολύ και εύκολα; Τι πρέπει να κάνεις…

Υπεριδρωσία είναι η αφύσικα υπερβολική και ενοχλητική εφίδρωση κατά τη διάρκεια άσκησης και σε ζεστό καιρό. Τα συμπτώματα είναι ο υπερβολικός και ενοχλητικός ιδρώτας στο πρόσωπο, στις μασχάλες, στις παλάμες και στις πατούσες που προκαλείται από νευρικότητα, ανησυχία ή στρες.

Στο δέρμα σας έχετε δύο είδη ιδρωτοποιών αδένων, τους αποκρινείς και τους εξωκρινείς. Οι αποκρινείς υπάρχουν στο μεγαλύτερο μέρος του σώματος σας και παροχετεύονται κατευθείαν στην επιφάνεια του δέρματος σας. Οι εξωκρινείς βρίσκονται μαζί με τους θύλακες των τριχών στο κεφάλι, κάτω από τις μασχάλες, στις θηλές και στα γεννητικά σας όργανα.

Έχετε από 2 μέχρι και 5 εκατομμύρια αποκρινείς ιδρωτοποιούς αδένες. Όταν η θερμοκρασία του σώματος σας ανεβαίνει, το αυτόνομο νευρικό σας σύστημα διεγείρει αυτούς τους αδένες, ώστε να εκκρίνουν υγρό στην επιφάνεια του δέρματος σας που δροσίζει το σώμα σας με την εξάτμιση. Το υγρό αυτό (ιδρώτας) αποτελείται από νερό, αλάτι (χλωριούχο νάτριο) και ίχνη άλλων ηλεκτρολυτών, των ουσιών που συμβάλλουν στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα σας.

Οι εξωκρινείς αδένες αφετέρου εκκρίνουν ένα λιπαρό ιδρώτα κατευθείαν στα σωληνάρια του αδένα. Όταν βρίσκεστε σε συναισθηματικό στρες, τα τοιχώματα του σωληνάριου συστέλλονται και ο ιδρώτας βγαίνει στην επιφάνεια του δέρματος, όπου τα βακτήρια αρχίζουν να τον διασπούν. Συχνά η βακτηριακή διάσπαση του ιδρώτα των εξωκρινών αδένων είναι εκείνη που προκαλεί την έντονη οσμή.

Αιτίες

Μερικοί άνθρωποι απλά ιδρώνουν πολύ εύκολα χωρίς εμφανή αιτία. Όμως ορισμένοι παράγοντες σας κάνουν να ιδρώνετε υπερβολικά, όπως είναι:

• Ορισμένα φαγητά και ποτά, όπως η καφεΐνη, το οινόπνευμα και οι πικάντικες τροφές.
• Ορισμένα φάρμακα, όπως μερικά αντιψυχωσικά, η μορφίνη, ορισμένα παυσίπονα και η υπερβολική δόση θυροξίνης, της ορμόνης του θυρεοειδή.
• Πυρετός.
• Εμμηνόπαυση.
• Χαμηλό ζάχαρο αίματος (υπογλυκαιμία).
• Υπερθυρεοειδισμός (αυξημένη παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών).
• Καρδιακή προσβολή.
• Φυματίωση.
• Ελονοσία.

Επιπλοκές

Οι συνηθισμένες δερματικές επιπλοκές που σχετίζονται με την υπερβολική εφίδρωση είναι:
• Μυκητιασικές λοιμώξεις νυχιών.
• Πόδι του αθλητή και εξάνθημα επιδέσμου.
• Βακτηριακές λοιμώξεις και θηλώματα.

Διάγνωση

Επισκεφθείτε το γιατρό σας, αν αρχίσετε ξαφνικά να ιδρώνετε περισσότερο από το συνηθισμένο χωρίς εμφανή αιτία. Λοιμώξεις, παθήσεις του θυρεοειδή αδένα, εμμηνόπαυση και ορισμένοι τύποι καρκίνου, όπως η λευχαιμία και το λέμφωμα, μπορεί να προκαλέσουν ασυνήθιστη εφίδρωση.

Ο κρύος ιδρώτας είναι συνήθως αντίδραση του σώματος σε σοβαρή νόσο, ανησυχία ή έντονο πόνο. Ζητήστε άμεση ιατρική φροντίδα, αν έχετε κρύο ιδρώτα με σημεία ζαλάδας ή πόνο στο στομάχι ή στο στήθος. Μιλήστε επίσης με το γιατρό σας, αν παρατηρήσετε αλλαγή στην οσμή του σώματος σας. Αυτό μπορεί να είναι σημάδι ορισμένων παθήσεων. Μια οσμή σαν φρούτο, για παράδειγμα, μπορεί να είναι σημάδι διαβήτη, ενώ η οσμή αμμωνίας μπορεί να είναι ένδειξη ηπατικής νόσου.

Επίσης, μια σπάνια πάθηση, γνωστή ως σύνδρομο οσμής ψαριού (τριμεθυλαμινουρία) προκαλεί οσμή σαν σάπιο ψάρι. Οι άνθρωποι με το σύνδρομο αυτό έχουν ένα ελαττωματικό γονίδιο που εμποδίζει το μεταβολισμό της τριμεθυλαμίνης (ΤΜΑ) -ένα φυσικό παράγωγο της πέψης τροφών, όπως τα ψάρια της θάλασσας, τα αυγά και το συκώτι.

Θεραπεία

Για μερικούς ανθρώπους που ιδρώνουν υπερβολικά και εύκολα μπορεί απλά να αρκεί η χρήση ανθιδρωτικών του εμπορίου στα χέρια, στα πόδια και κάτω από τις μασχάλες.

Τα ανθιδρωτικά δρουν εμποδίζοντας τη λειτουργία των ιδρωτοποιών πόρων με άλατα αργίλιου, περιορίζοντας έτσι την ποσότητα ιδρώτα που φτάνει στο δέρμα σας. Τα αποσμητικά, που μπορεί να εξαφανίσουν την οσμή όχι όμως και τον ιδρώτα, κάνουν το δέρμα σας όξινο, άρα λιγότερο ελκυστικό στα βακτήρια. Αν και μπορεί να έχετε ακούσει ότι τα ανθιδρωτικά σχετίζονται με τον καρκίνο του μαστού, δεν υπάρχουν αποδείξεις αυτής της σχέσης.

Η συνεχής χρήση ανθιδρωτικών μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό ή ακόμα και δερματίτιδα εξ επαφής, ερυθρότητα, οίδημα και κνησμό στο δέρμα. Στην πραγματικότητα τα ανθιδρωτικά είναι τα καλλυντικά που σχετίζονται περισσότερο με τον ερεθισμό του δέρματος.

Αν τα προϊόντα του εμπορίου δεν είναι αρκετά ισχυρά, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει ανθιδρωτικά που χορηγούνται με συνταγή. Για πιο σοβαρές διαταραχές εφίδρωσης ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει άλλες θεραπείες, οι οποίες είναι:

Ιοντοφόρεση. Η ιοντοφόρεση είναι μια θεραπεία με την οποία ο δερματολόγος σας χρησιμοποιώντας μια συσκευή με μπαταρία διοχετεύει χαμηλής έντασης ηλεκτρικό ρεύμα στην προσβεβλημένη περιοχή. Το όργανο διοχετεύει στο δέρμα τα ιόντα που εμποδίζουν τη λειτουργία των ιδρωτοποιών αδένων. Η ιοντοφόρεση είναι ανώδυνη, εντελώς ασφαλής και μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική από τα τοπικά ανθιδρωτικά.

Ενέσεις τοξίνης της αλλαντίασης. Η τοξίνη της αλλαντίασης είναι το ίδιο προϊόν που βοηθάει να λειανθούν οι ρυτίδες του προσώπου παραλύοντας ορισμένους μυς. Οι ερευνητές έχουν ανακαλύψει ότι οι ενέσεις τοξίνης της αλλαντίασης (Botox) είναι αποτελεσματικός τρόπος θεραπείας της βαριάς υπεριδρωσίας. To Botox παρεμποδίζει τις νευρικές ώσεις που ελέγχ,ουν τους ιδρωτοποιούς αδένες και χρησιμοποιείται κυρίως κάτω από τις μασχάλες.

Απαιτείται όμως προσεκτική χρήση, επειδή σε ορισμένες καταστάσεις μπορεί να προκαλέσει μυϊκή ατροφία. Η θεραπεία αυτή δεν είναι πανάκια. Μπορεί να χρειαστούν πολλές ενέσεις, για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, η θεραπεία μπορεί να είναι επώδυνη και τα αποτελέσματα διαρκούν μόνο 4 μήνες περίπου.

Εγχείρηση. Σε σπάνιες περιπτώσεις μια άλλη επιλογή μπορεί να είναι η εγχείρηση. Αν έχετε υπερβολική εφίδρωση μόνο στις μασχάλες σας, μπορεί να βοηθήσει η αφαίρεση των εκεί ιδρωτοποιών αδένων. Αυτό μπορεί να γίνει με εγχείρηση ή με λιποαναρρόφηση.

Αν η υπερβολική εφίδρωση συμβαίνει στα χέρια σας, μια πιθανή θεραπεία είναι η διατομή των νεύρων που μεταφέρουν σήματα από το συμπαθητικό νευρικό σύστημα στους ιδρωτοποιούς αδένες. Η εγχείρηση που γενικά απαιτεί μία ημέρα νοσηλεία στο νοσοκομείο δεν εμποδίζει τον ιδρώτα στις μασχάλες, στα πόδια ή στο σώμα, αλλά μπορεί να σταματήσει μόνιμα τον ιδρώτα των χεριών. Ως παρενέργεια της εγχείρησης μπορεί να παρουσιαστεί εφίδρωση σε άλλα μέρη του σώματος σας.

Προσωπική αντιμετώπιση

Μπορείτε να κάνετε πολλά μόνοι σας, για να περιορίσετε την εφίδρωση και την κακοσμία. Οι παρακάτω ιδέες μπορεί να βοηθήσουν:

Καθημερινό μπάνιο. Βοηθάει να ελέγχετε τον αριθμό των βακτηρίων στο δέρμα σας.
Σκουπίζετε καλά τα πόδια σας μετά το μπάνιο. Οι μικροοργανισμοί ευδοκιμούν στα διαστήματα ανάμεσα στα δάχτυλα. Χρησιμοποιείτε σκόνη του εμπορίου για τα πόδια, που απορροφά τον ιδρώτα.
Βάζετε ανθιδρωτικά το βράδυ. Την ώρα του ύπνου βάλτε ανθιδρωτικά στις ιδρωμένες παλάμες και πατούσες. Δοκιμάστε ανθιδρωτικά χωρίς άρωμα.

Πως θα αντιμετωπίσετε την κακοσμία των ποδιών

Διαλέγετε παπούτσια και κάλτσες από φυσικά υλικά. Τα παπούτσια από φυσικά υλικά, όπως το δέρμα, μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη του ιδρώματος των ποδιών επιτρέποντας τους να αναπνέουν. Επιπλέον, να φοράτε τις σωστές κάλτσες. Οι βαμβακερές ή μάλλινες κάλτσες βοηθούν να διατηρηθούν τα πόδια σας στεγνά, επειδή απορροφούν την υγρασία. Όταν ασκείστε, καλό είναι να φοράτε απορροφητικές αθλητικές κάλτσες.

Αλλάζετε συχνά κάλτσες. Αλλάζετε κάλτσες ή καλσόν μία ή δύο φορές την ημέρα στεγνώνοντας καλά τα πόδια σας κάθε φορά. Οι γυναίκες μπορούν να δοκιμάσουν τα καλσόν με βαμβακερές σόλες.
Εναλλάσσετε τα παπούτσια σας. Τα παπούτσια δε στεγνώνουν τελείως σε μία νύχτα- γι’ αυτό, αν τα πόδια σας ιδρώνουν, προσπαθήστε να μη φοράτε το ίδιο ζευγάρι δύο συνεχόμενες ημέρες.
Αερίζετε τα πόδια σας. Περπατάτε ξυπόλητοι, όταν μπορείτε, ή τουλάχιστον βγάζετε τα παπούτσια σας κάπου-κάπου.

Διαλέγετε ρούχα από φυσικές ίνες. Φοράτε ρούχα από φυσικές ίνες, όπως βαμβάκι, μαλλί ή μετάξι, που επιτρέπουν στο δέρμα σας να αναπνέει. Όταν ασκείστε, να προτιμάτε υφάσματα υψηλής τεχνολογίας που απορροφούν την υγρασία από το δέρμα σας.

Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης. Σκεφθείτε τεχνικές χαλάρωσης, όπως γιόγκα, διαλογισμό ή βιοανάδραση. Μπορεί να σας βοηθήσουν να μάθετε να ελέγχετε το στρες που μπορεί να σας προκαλέσει υπερβολικό ιδρώτα.

Διαβάστε επίσης: Τι θα λέγατε αν ο ιδρώτας σας θα μπορούσε να σας πει άμεσα πόσο υγιείς είστε;

x
Send this to a friend