Η απλή ερώτηση που πρέπει να απαντήσετε για να διαλέξετε τα σωστά παπούτσια

Η εύρεση του σωστού παπουτσιού για το τρέξιμο σας είναι πιο εύκολη από ό, τι νομίζετε.

Μπορεί να ακούγεται πολύ απλό για να είναι αληθινό, αλλά μια ομάδα ερευνητών εξέτασε δεκαετίες μελετών σχετικά με τα παπούτσια και την πρόληψη των τραυματισμών.

Στην έρευνά τους, βρήκαν μόνο ένα καλό προγνωστικό παράγοντα για το αν ένα παπούτσι που τρέχει μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού: άνεση.

Όταν αγνοείτε τι λέει το σώμα σας ή προσπαθείτε υπερβολικά να διορθώσετε κάποια τεχνικά πράγματα, μπορεί να οδηγηθείτε σε τραυματισμό.

Το τρέξιμο έχει κανόνες, αλλά έχει και προσωπικό στυλ και αυτό είναι κάτι που δεν πρέπει ποτέ να αγνοείτε.

Έτσι, την επόμενη φορά που θα κατευθυνθείτε στο κατάστημα για να αγοράσετε ένα νέο ζευγάρι παπούτσια, αναρωτηθείτε: “Είναι αυτό το παπούτσι άνετο;” Αλλά τι ακριβώς σημαίνει “άνεση” όταν πρόκειται για παπούτσι;

Η απάντηση ενός ειδικού στην ερώτηση: Ποιο είναι το σωστό παπούτσι για τρέξιμο;

Τι σημαίνει άνεση;

“Αντίθετα με τη δημοφιλή πεποίθηση, η άνεση δεν σημαίνει και δεν πρέπει πάντα να σημαίνει περισσότερο… μαξιλάρι”, λέει ο Eric Orton, συγγραφέας του The Cool Impossible και προπονητή του Christopher McDougall που έγραψε Born to Run.

“Έχω διαπιστώσει ότι η ευελιξία στη μεσαία και εξωτερική σόλα παίζει μεγάλο ρόλο στην άνεση, επιτρέποντας στο πόδι να ενεργεί λίγο πιο φυσικά”.

Ο Orton σημειώνει ότι οι δρομείς που έχουν πλατυποδία ή μικρή καμάρα, ίσως να μην χρειάζονται μεγάλη στήριξη και πολλά αφρώδη υλικά, σε αντίθεση με εκείνους που έχουν μεγάλη καμάρα!

Η Cara Ann Senicola, ειδική ορθοπεδικός τονίζει: “Πάντα πρέπει να ελέγχουμε και το κάτω μέρος της σόλας του παπουτσιού και πως μας δίνει την αίσθηση του εδάφους. Σύμφωνα με τα όσα έχουμε μελετήσει, θα πρέπει να μοιάζει με το σχήμα του ποδιού του δρομέα”.

Η Senicola προσθέτει ότι μερικά παπούτσια δεν επιτρέπουν στα δάχτυλα να κινούνται ελεύθερα, κάτι που ενδέχεται να επηρεάζει αρνητικά τους δρομείς που μπορεί να νιώθουν πιο εύκολα δυσφορία και κούραση χωρίς να αντιλαμβάνονται το γιατί.

Τεχνολογικό ντόπινγκ: H IAAF αλλάζει τους κανονισμούς για τα παπούτσια τρεξίματος

Σε ότι αφορά τους ορεινούς αγώνες, ίσως οι δρομείς να πρέπει να σκεφτούν να αγοράσουν ένα παπούτσι μισό νούμερο μεγαλύτερο, προκειμένου να έχουν μεγαλύτερη άνεση στις κατηφόρες, που τα δάχτυλα τείνουν να πηγαίνουν μπροστά στο παπούτσι.

Σε κάθε περίπτωση ένα πελματογράφημα μπορεί να βοηθήσει, ώστε να ξέρετε τι να ζητήσετε σε κάποιο κατάστημα και να μην… χαθείτε ανάμεσα στα ατελείωτα μοντέλα και φίρμες.

Και σε κάθε περίπτωση δοκιμάστε το παπούτσι και μην παραγγέλνετε ηλεκτρονικά, εκτός αν έχετε ξαναφορέσει το ίδιο μοντέλο και αισθάνεστε απόλυτα σίγουροι.

Διαβάστε επίσης: Η ψύχωση ενός δρομέα: Συλλέγοντας παπούτσια τρεξίματος

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Αντίστροφη μέτρηση για το Coast to Coast Race, μην το χάσεις!

Ο Σύλλογος δρομέων υγείας Ιεράπετρας βρίσκεται στην ευχάριστη θέση να διοργανώσει για 3η φορά ένα πολιτιστικό – τουριστικό δρώμενο μαζικού αθλητικού χαρακτήρα , όπως αρμόζει στις ιδέες και αρχές μας.

Στις 24 ΜΑΡΤΙΟΥ 2024 θα πραγματοποιηθεί το Coast to Coast Race και οι προετοιμασίες για τον αγώνα βρίσκονται στην τελική ευθεία.

Οι εγγραφές συνεχίζονται κανονικά. Μην χάσεις την ευκαιρία να τρέξεις από από την Βόρεια πλευρά της Κρήτης στη Νότια και να ζήσεις μια μοναδική εμπειρία.

Δείτε περισσότερες πληροφορίες και κάντε την εγγραφή σας ΕΔΩ

Μία αγωνιστική διαδρομή από τις ομορφότερες και πιο γραφικές στην πανέμορφη Ανατολική Κρήτη. Με εκκίνηση από την παραλία της Παχιάς Άμμου στο Βόρειο Κρητικό πέλαγος , διανύει το στενότερο σημείο της Κρήτης και με φόντο το εκθαμβωτικό φαράγγι του Χα, περνάει μέσα από το χωριό της Επισκοπής, κατευθύνεται προς το Πάνω Χωριό και στην συνέχεια κατηφορίζει στο Κάτω Χωρίο.

Ακολουθώντας τον κεντρικό δρόμο στρίβει και περνάει από το Κεντρί με τελικό προορισμό την πόλη της Ιεράπετρας. Φτάνοντας στην πόλη τα τελευταία 4 χιλιόμετρα είναι μια μικρή γνωριμία με την πόλη καθώς περνάει από τα πιο σημαντικά αξιοθέατά της και καταλήγει στο πάρκο Μίνως, αγγίζοντας πλέον το νότιο Κρητικό Πέλαγος (Λιβυκό πέλαγος) και έχοντας ολοκληρώσει μια διαδρομή που ενώνει την βόρεια με την νότια ακτή της Ανατολικής Κρήτης!

Δείτε περισσότερες πληροφορίες και κάντε την εγγραφή σας ΕΔΩ

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Tsaritsani Trails: Στην τελική ευθεία οι εγγραφές

Λιγότερο από ένας μήνας απόμένει για το κλείσιμο των εγγραφών στους αγώνες Tsaritsani Trails που θα διεξαχθούν στις 7 Απριλίου 2024. Επιλέξτε μια από τις τρεις διαδρομές που σας ταιριάζουν,

Koukouli Trail 32 km
Louki trail 17 km
Alonaki trail 9 km
με βαθμολογία ITRA – International Trail Running Association .

Φυσικά δεν ξεχνάμε τούς μικρούς μας φίλους που θα λάβουν μέρος στον παιδικό αγώνα kids fun run απόστασης 1 χλμ.

Περισσότερες πληροφορίες ΕΔΩ

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend