Οι καθημερινές συνήθειες που σας κάνουν να γερνάτε πιο γρήγορα!

Οι καθημερινές συνήθειες που σας κάνουν να γερνάτε πιο γρήγορα!

Όλοι θέλουμε να δείχνουμε και να αισθανόμαστε νέοι για πάντα. Ωστόσο με τα χρόνια το πρόσωπο αλλάζει και το σώμα γίνεται πιο αδύναμο. Η αλήθεια είναι πως η καθημερινή ρουτίνα μπορεί να επιταχύνει σημαντικά τα σημάδια της γήρανσης. Για παράδειγμα η έλλειψη ύπνου, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο και η συνήθεια να κοιμάται κάποιος με το πρόσωπο να ακουμπά στο μαξιλάρι, μπορούν να συμβάλουν στην ταχύτερη εμφάνιση των σημαδιών του γήρατος.

Αν θέλετε να τα αποφύγετε, θα πρέπει να θυμάστε πάντοτε πως το σώμα και η επιδερμίδα χρειάζονται τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Μην παραλείπετε την χρήση αντηλιακού, να τρώτε υγιεινές τροφές που είναι πλούσιες σε καλά λιπαρά, να κρατάτε το δέρμα καθαρό και ενυδατωμένο. Απαλλαγείτε από το make up όταν δεν είναι απαραίτητο.

Ακολουθεί η λίστα με τις καθημερινές συνήθειες που επιταχύνουν την γήρανση:

1. Αγχος

Το στρες επηρεάζει συνολικά την υγεία σας, συνδέεται με την λήψη κιλών, με θέματα διαταραχής ύπνου, αλλά και με προβλήματα στην χώνεψη. Παράλληλα επιταχύνει την εμφάνιση των σημαδιών της γήρανσης.

2.Ελλειψη ύπνου

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγιή επιδερμίδα και η έλλειψή του επηρεάζει τα επίπεδα ενυδάτωσης, προκαλεί μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, σας κάνει να δείχνετε κουρασμένοι και επιταχύνει την γήρανση.

3.Κακή θέση του σώματος

Πολλοί είναι εκείνοι που καμπουριάζουν ολόκληρο το σώμα τους καθώς κάθονται πίσω από ένα γραφείο για αρκετές ώρες της ημέρας λόγω δουλειάς. Αυτή η στάση συχνά οδηγεί στην εμφάνιση ρυτίδων αφού το δέρμα τεντώνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα αυτιά, οι ώμοι και το ισχίο θα πρέπει να σχηματίζουν ορθή γωνία όταν κάθεστε στην καρέκλα σας.

4.Υπερβολική έκθεση στον ήλιο

Φροντίστε το δέρμα σας και χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό αν δεν θέλετε να αποκτήσετε ρυτίδες λόγω της ηλιακής ακτινοβολίας. Ο ήλιος παράλληλα προκαλεί μείωση της ελαστικότητας του δέρματος μια διαδικασία που είναι γνωστή ως φωτογήρανση.

5.Πίνετε συχνά ροφήματα με το καλαμάκι

Το σούφρωμα των χειλιών και της περιοχής γύρω από το στόμα κάθε φορά που πίνετε κάτι με καλαμάκι έχει αποδειχθεί πως οδηγεί με τα χρόνια στην εμφάνιση γραμμών και ρυτίδων στο πρόσωπο.

6.Κάπνισμα

Σύμφωνα με την κλινική Mayo το κάπνισμα συνδέεται με την καταστροφή των κυττάρων του δέρματος και επιταχύνει την εμφάνιση ρυτίδων στο πρόσωπο και όχι μόνο. Η νικοτίνη που περιέχει, μειώνει την ροή του αίματος στο δέρμα και κατά συνέπεια επιταχύνεται η εμφάνιση των σημαδιών του γήρατος.

7.Ελλειψη κοινωνικοποίησης

Η ζωή είναι μικρή γι΄ αυτό βγείτε έξω γνωρίστε άτομα. Συναντηθείτε με τους φίλους σας και αν υπάρχει κάποιος που έχετε παρεξηγηθεί, μάθετε να συγχωρείτε. Οι έρευνες έχουν δείξει πως η συγχώρεση βελτιώνει την ψυχολογία του ατόμου, αυτό συνεπάγεται λιγότερο στρες και χαμηλότερη αρτηριακή πίεση.

8.Εχετε μια καθιστική ζωή

Η καθιστική ζωή οδηγεί σε παχυσαρκία, προβλήματα στον μεταβολισμό και υψηλή αρτηριακή πίεση. Έρευνες έχουν δείξει πως αν καταφέρετε να μειώσετε τις ώρες που κάθεστε την ημέρα κατά μέσο όρο σε λιγότερο από 3, ενδεχομένως να αυξήσετε κατά 2 χρόνια το προσδόκιμο ζωής.

9.Ελλειψη γυμναστικής

Αν θέλετε να νιώθετε και να δείχνετε νέοι μην παραμελείτε την εξάσκηση. Βοηθά στην καλύτερη ροή του αίματος στο δέρμα αλλά και ολόκληρο το σώμα. Επίσης ενισχύει τα οστά και τους μύες.

10.Παραμειλείτε το δέρμα σας

Η καθαριότητα και ενυδάτωση της επιδερμίδας είναι μια σημαντική υπόθεση για όλους. Μην ξεχνάτε το αντηλιακό όποτε βρίσκεστε στην παραλία.

11.Κάθεστε πολύ ώρα μπροστά από την ΤV τσιμπολογώντας

Σύμφωνα με άρθρο της Washington Post, ενήλικες που κάθονται πολλές ώρες μπροστά από την οθόνη της τηλεόρασης και παραμελούν την γυμναστική, τείνουν να έχουν χειρότερες γνωστικές λειτουργίες όταν γίνονται μεσήλικες.

12.Πίνετε αρκετό αλκοόλ

Είναι αλήθεια, το αλκοόλ επιταχύνει την γήρανση. Στην πραγματικότητα έχει αρνητική επίδραση στα επίπεδα της  βιταμίνης Α η οποία είναι καλό αντιοξειδωτικό για το δέρμα και είναι απαραίτητη για την αναμόρφωση των κυττάρων.

13.Έχετε υψηλές θερμοκρασίες μέσα στο σπίτι

Τα θερμά δωμάτια μπορούν να επηρεάζουν αρνητικά την υγεία του δέρματος. Είναι σημαντικό να βάζετε κάποια ενυδατική κρέμα ακόμη και μέσα στο σπίτι ώστε η επιδερμίδα να μην γίνει ξηρή και εμφανίσει ρυτίδες με τον καιρό.

14.Δεν τρώτε αρκετά λιπαρά

Βάζοντας στο πρόγραμμα τις σωστές τροφές με λιπαρά, σας βοηθά να καταπολεμήσετε την γήρανση. Τα λίπη βοηθούν το δέρμα να απορροφήσει βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Τα «καλά» λίπη που περιέχει το αβοκάντο, το ελαιόλαδο και το λάδι καρύδας, συμβάλουν στην καταπολέμηση των σημαδιών του γήρατος.

15.Κοιμάστε με το πρόσωπο στο μαξιλάρι

Ο τρόπος που κοιμάστε επηρεάζει συχνά τα σημάδια γήρανσης στο πρόσωπο. Ειδικότερα όταν κοιμάστε με το πρόσωπο να ακουμπά στο μαξιλάρι, είναι αρκετά πιθανό να εμφανίσετε ρυτίδες και γραμμές στην επιδερμίδα σας.

Διαβάστε ακόμα: 11 τρόποι για να βελτιώσετε άμεσα την ποιότητα ζωής σας

ΠΗΓΗ: theactivetimes.com

Previous ArticleNext Article

«Νενικήκαμεν» – Πρώτη παγκόσμια παρουσίαση του Ύμνου του Μαραθωνίου της Αθήνας

«Νενικήκαμεν» - Πρώτη παγκόσμια παρουσίαση του Ύμνου του Μαραθωνίου της Αθήνας
Μία μελωδική έκπληξη θα περιμένει τους φιλάθλους που θα βρεθούν το πρωί της Κυριακής, 11 Νοεμβρίου 2018, στο Παναθηναϊκό Στάδιο, καθώς θα έχουν την ευκαιρία να ακούσουν από κοντά, σε πρώτη παγκόσμια παρουσίαση τον Ύμνο του Μαραθωνίου της Αθήνας του Αυθεντικού.
Ο δημοφιλής συνθέτης πολλών μεγάλων σύγχρονων επιτυχιών, Γιώργος Θεοφάνους, υπογράφει τον ύμνο του ΑΜΑ και τον προσφέρει εθελοντικά στον ΣΕΓΑΣ, τον διοργανωτή του σπουδαίου αυτού μαζικού δρομικού γεγονότος.
Δέκα λεπτά πριν τον τερματισμό του νικητή του Μαραθωνίου της Αθήνας για το 2018, στις 11.00,  η  Εθνική Συμφωνική Ορχήστρα της ΕΡΤ υπό τη διεύθυνση του  Τάσου Συμεωνίδη με σολίστες τον βαρύτονο Κύρο Πατσαλίδη, και την μεσόφωνο, Ινέζ Ζήκου και τη Χορωδία της ΔΕΗ/ΔΕΔΔΗΕ υπό τη διεύθυνση του Κωστή Κωνσταντάρα θα ερμηνεύσουν τη σύνθεση του Γιώργου Θεοφάνους ενορχηστρωμένη από τον εξάρχοντα βιολιστή της Κρατικής Ορχήστρας Θεσσαλονίκης, Αντώνη Σουσάμογλου.
Την μοναδική αυτή στιγμή δεν θα έχουν την ευκαιρία να απολαύσουν μόνο οι περίπου 40.000 θεατές και δρομείς που θα βρίσκονται την ώρα εκείνη στο Καλλιμάρμαρο. Τα τεκταινόμενα πάνω στην ειδική σκηνή που θα έχει στηθεί στην κονίστρα του σταδίου θα μπορούν να παρακολουθήσουν και εκατοντάδες χιλιάδες τηλεθεατές, καθώς τόσο ο Μαραθώνιος όπως και οι αγώνες μικρότερων αποστάσεων που τον πλαισιώνουν θα μεταδίδονται «ζωντανά» από τη συχνότητα της ΕΡΤ.

Τα Μουσεία συμμετέχουν στη γιορτή του 36ου ΑΜΑ

Τα Μουσεία συμμετέχουν στη γιορτή του 36ου ΑΜΑ

Στη «μάχη» του Μαραθωνίου δεν ρίχνονται την Κυριακή μόνο οι 55.000 δρομείς, οι οποίοι με τη συμμετοχή τους στη διοργάνωση της Αθήνας έσπασαν κάθε προηγούμενο ρεκόρ, αλλά και τα μουσεία της πόλης, θέλοντας με τα δικά τους μέσα να πάρουν μέρος στη μεγάλη γιορτή.

Το μεγαλύτερο και πλουσιότερο σε εκθέματα αρχαιολογικό μουσείο της Ελλάδας, το Εθνικό Αρχαιολογικό τιμώντας τη διεξαγωγή του Αυθεντικού Μαραθωνίου στην Αθήνα την Κυριακή 11 Νοεμβρίου 2018 και την ιδέα της αθλητικής αγωνιστικής προσπάθειας έχει οργανώσει διαδρομή με θέμα τον αθλητισμό στην αρχαιότητα και προσφέρει ελεύθερη είσοδο για τους 100 πρώτους αθλητές, οι οποίοι θα πρέπει να προμηθευτούν το σχετικό ενημερωτικό έντυπο στις πληροφορίες του Μουσείου, με την επίδειξη του αριθμού συμμετοχής τους στον Μαραθώνιο.

Με το εκπαιδευτικό έντυπο στα ελληνικά και τα αγγλικά, που θα είναι διαθέσιμο στην είσοδο του μουσείου από τις 5 έως τις 12 Νοεμβρίου, οι συμμετέχοντες αθλητές του αυθεντικού μαραθωνίου θα μπορούν να περιηγηθούν στο μουσείο και να γνωρίσουν μια σειρά εκθεμάτων που σχετίζονται με τον αθλητισμό (π.χ. προετοιμασία αθλητών, αγώνες, έπαθλα).

Το Μουσείο Μπενάκη από την πλευρά του το Σάββατο με αφορμή το γεγονός ότι για πρώτη φορά, 18 δρομείς από την Αμερική με καταγωγή από διαφορετικές χώρες του κόσμου, τρέχουν στην κλασική διαδρομή, για την ενίσχυση του έργου του μουσείου, το Σάββατο 10 Νοεμβρίου 2018 θα παρέχει δωρεάν είσοδο σε όλες τις συλλογές και εκθέσεις σε όλα τα κτίρια του (Μουσείο Ελληνικού Πολιτισμού, Μουσείο Ισλαμικής Τέχνης, Πινακοθήκη Γκίκα, Μουσείο Παιχνιδιών, Μουσείο Μπενάκη / Πειραιώς 138) για όλους τους δρομείς όλων των επιπέδων και αγώνων της φετινής διοργάνωσης, με την επίδειξη του αριθμού συμμετοχής τους.

Παράλληλα,  προγραμματίζει ειδικά σχεδιασμένες θεματικές ξεναγήσεις στις συλλογές του Μουσείου Ελληνικού Πολιτισμού, για τους δρομείς που συμμετέχουν στη διοργάνωση με πλήρες επίπεδο εγγραφής, αλλά και εκπαιδευτικά προγράμματα για τα παιδιά που θα λάβουν μέρος στον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας.

Στη Μπολόνια κερνάνε μπύρα όποιον μετακινείται με ποδήλατο! (vd)

Στην Μπολόνια κερνάνε μπύρα όποιον μετακινείται με ποδήλατο! (vd)

Έναν πρωτότυπο αλλά και ιδιαίτερα ευρηματικό τρόπο βρήκαν, οι τοπικές αρχές της Μπολόνια, προκειμένου να πείσουν τους κατοίκους να αφήσουν το αυτοκίνητό τους στο πάρκινγκ και να μετακινηθούν με το ποδήλατο.

Στόχος της νέας εκστρατείας, αποτελεί τόσο η αποσυμφόρηση του κέντρου της ιταλικής πόλης, όσο και η σωτηρία του περιβάλλοντος. Έτσι λοιπόν, οι αρχές της Μπολόνια, αποφάσισαν να χαρίσουν δώρα όσους μετακινούνται με ποδήλατα ή με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, δελεάζοντάς τους είτε με μια μπύρα, είτε με ένα παγωτό ή με εισιτήρια για τον κινηματογράφο.

Το μόνο που απομένει φυσικά, είναι οι αρχές να παρατηρήσουν, το κατά πόσο οι κάτοικοι της πόλης, διψάνε για μπύρα!

Send this to a friend