Οι καθημερινές συνήθειες που σας κάνουν να γερνάτε πιο γρήγορα!

Οι καθημερινές συνήθειες που σας κάνουν να γερνάτε πιο γρήγορα!

Όλοι θέλουμε να δείχνουμε και να αισθανόμαστε νέοι για πάντα. Ωστόσο με τα χρόνια το πρόσωπο αλλάζει και το σώμα γίνεται πιο αδύναμο. Η αλήθεια είναι πως η καθημερινή ρουτίνα μπορεί να επιταχύνει σημαντικά τα σημάδια της γήρανσης. Για παράδειγμα η έλλειψη ύπνου, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο και η συνήθεια να κοιμάται κάποιος με το πρόσωπο να ακουμπά στο μαξιλάρι, μπορούν να συμβάλουν στην ταχύτερη εμφάνιση των σημαδιών του γήρατος.

Αν θέλετε να τα αποφύγετε, θα πρέπει να θυμάστε πάντοτε πως το σώμα και η επιδερμίδα χρειάζονται τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Μην παραλείπετε την χρήση αντηλιακού, να τρώτε υγιεινές τροφές που είναι πλούσιες σε καλά λιπαρά, να κρατάτε το δέρμα καθαρό και ενυδατωμένο. Απαλλαγείτε από το make up όταν δεν είναι απαραίτητο.

Ακολουθεί η λίστα με τις καθημερινές συνήθειες που επιταχύνουν την γήρανση:

1. Αγχος

Το στρες επηρεάζει συνολικά την υγεία σας, συνδέεται με την λήψη κιλών, με θέματα διαταραχής ύπνου, αλλά και με προβλήματα στην χώνεψη. Παράλληλα επιταχύνει την εμφάνιση των σημαδιών της γήρανσης.

2.Ελλειψη ύπνου

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγιή επιδερμίδα και η έλλειψή του επηρεάζει τα επίπεδα ενυδάτωσης, προκαλεί μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, σας κάνει να δείχνετε κουρασμένοι και επιταχύνει την γήρανση.

3.Κακή θέση του σώματος

Πολλοί είναι εκείνοι που καμπουριάζουν ολόκληρο το σώμα τους καθώς κάθονται πίσω από ένα γραφείο για αρκετές ώρες της ημέρας λόγω δουλειάς. Αυτή η στάση συχνά οδηγεί στην εμφάνιση ρυτίδων αφού το δέρμα τεντώνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα αυτιά, οι ώμοι και το ισχίο θα πρέπει να σχηματίζουν ορθή γωνία όταν κάθεστε στην καρέκλα σας.

4.Υπερβολική έκθεση στον ήλιο

Φροντίστε το δέρμα σας και χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό αν δεν θέλετε να αποκτήσετε ρυτίδες λόγω της ηλιακής ακτινοβολίας. Ο ήλιος παράλληλα προκαλεί μείωση της ελαστικότητας του δέρματος μια διαδικασία που είναι γνωστή ως φωτογήρανση.

5.Πίνετε συχνά ροφήματα με το καλαμάκι

Το σούφρωμα των χειλιών και της περιοχής γύρω από το στόμα κάθε φορά που πίνετε κάτι με καλαμάκι έχει αποδειχθεί πως οδηγεί με τα χρόνια στην εμφάνιση γραμμών και ρυτίδων στο πρόσωπο.

6.Κάπνισμα

Σύμφωνα με την κλινική Mayo το κάπνισμα συνδέεται με την καταστροφή των κυττάρων του δέρματος και επιταχύνει την εμφάνιση ρυτίδων στο πρόσωπο και όχι μόνο. Η νικοτίνη που περιέχει, μειώνει την ροή του αίματος στο δέρμα και κατά συνέπεια επιταχύνεται η εμφάνιση των σημαδιών του γήρατος.

7.Ελλειψη κοινωνικοποίησης

Η ζωή είναι μικρή γι΄ αυτό βγείτε έξω γνωρίστε άτομα. Συναντηθείτε με τους φίλους σας και αν υπάρχει κάποιος που έχετε παρεξηγηθεί, μάθετε να συγχωρείτε. Οι έρευνες έχουν δείξει πως η συγχώρεση βελτιώνει την ψυχολογία του ατόμου, αυτό συνεπάγεται λιγότερο στρες και χαμηλότερη αρτηριακή πίεση.

8.Εχετε μια καθιστική ζωή

Η καθιστική ζωή οδηγεί σε παχυσαρκία, προβλήματα στον μεταβολισμό και υψηλή αρτηριακή πίεση. Έρευνες έχουν δείξει πως αν καταφέρετε να μειώσετε τις ώρες που κάθεστε την ημέρα κατά μέσο όρο σε λιγότερο από 3, ενδεχομένως να αυξήσετε κατά 2 χρόνια το προσδόκιμο ζωής.

9.Ελλειψη γυμναστικής

Αν θέλετε να νιώθετε και να δείχνετε νέοι μην παραμελείτε την εξάσκηση. Βοηθά στην καλύτερη ροή του αίματος στο δέρμα αλλά και ολόκληρο το σώμα. Επίσης ενισχύει τα οστά και τους μύες.

10.Παραμειλείτε το δέρμα σας

Η καθαριότητα και ενυδάτωση της επιδερμίδας είναι μια σημαντική υπόθεση για όλους. Μην ξεχνάτε το αντηλιακό όποτε βρίσκεστε στην παραλία.

11.Κάθεστε πολύ ώρα μπροστά από την ΤV τσιμπολογώντας

Σύμφωνα με άρθρο της Washington Post, ενήλικες που κάθονται πολλές ώρες μπροστά από την οθόνη της τηλεόρασης και παραμελούν την γυμναστική, τείνουν να έχουν χειρότερες γνωστικές λειτουργίες όταν γίνονται μεσήλικες.

12.Πίνετε αρκετό αλκοόλ

Είναι αλήθεια, το αλκοόλ επιταχύνει την γήρανση. Στην πραγματικότητα έχει αρνητική επίδραση στα επίπεδα της  βιταμίνης Α η οποία είναι καλό αντιοξειδωτικό για το δέρμα και είναι απαραίτητη για την αναμόρφωση των κυττάρων.

13.Έχετε υψηλές θερμοκρασίες μέσα στο σπίτι

Τα θερμά δωμάτια μπορούν να επηρεάζουν αρνητικά την υγεία του δέρματος. Είναι σημαντικό να βάζετε κάποια ενυδατική κρέμα ακόμη και μέσα στο σπίτι ώστε η επιδερμίδα να μην γίνει ξηρή και εμφανίσει ρυτίδες με τον καιρό.

14.Δεν τρώτε αρκετά λιπαρά

Βάζοντας στο πρόγραμμα τις σωστές τροφές με λιπαρά, σας βοηθά να καταπολεμήσετε την γήρανση. Τα λίπη βοηθούν το δέρμα να απορροφήσει βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Τα «καλά» λίπη που περιέχει το αβοκάντο, το ελαιόλαδο και το λάδι καρύδας, συμβάλουν στην καταπολέμηση των σημαδιών του γήρατος.

15.Κοιμάστε με το πρόσωπο στο μαξιλάρι

Ο τρόπος που κοιμάστε επηρεάζει συχνά τα σημάδια γήρανσης στο πρόσωπο. Ειδικότερα όταν κοιμάστε με το πρόσωπο να ακουμπά στο μαξιλάρι, είναι αρκετά πιθανό να εμφανίσετε ρυτίδες και γραμμές στην επιδερμίδα σας.

Διαβάστε ακόμα: 11 τρόποι για να βελτιώσετε άμεσα την ποιότητα ζωής σας

ΠΗΓΗ: theactivetimes.com

Previous ArticleNext Article

Ο δρομέας – εκτελεστής της μαφίας που προδόθηκε από το ρολόι του!

Ο δρομέας - εκτελεστής της μαφίας που προδόθηκε από το ρολόι του!

Μοιάζει με σενάριο ταινίας αλλά είναι αλήθεια: ένας βρετανός δρομέας και ποδηλάτης, αποδείχθηκε πως είναι εκτελεστής της μαφίας και καταδικάστηκε για τις δολοφονίες δύο αντίπαλων γκάνγκστερ, με την αστυνομία να εξιχνιάζει την υπόθεση σε μεγάλο βαθμό λόγω του GPS ρολογιού του.

Ο λόγος για τον 39χρονο Μάρκ “Iceman” Φέλοους που κρίθηκε ένοχος από δικαστήριο του Λίβερπουλ για τη δολοφονία του ηγέτη του οργανωμένου εγκλήματος Πολ “Mr. Big” Μάσεϊ και τον συνεργάτη του, Τζον Κινσέλα, 55 και 53 χρονών αντίστοιχα.

Αν και η αστυνομία είχε ήδη υποπτευθεί τον Φέλοους για τη δολοφονία του Κινσέλα, δεν είχε κανένα στοιχείο περί αυτού. Τελικά, ήταν το ρολόι που τον συνέδεσε με την ανεξιχνίαστη δολοφονία του Μάσεϊ που είχε γίνει το 2015.

Χάκαραν το ρολόι, τον πρόδωσε το GPS

Οι ντετέκτιβ είδαν μια φωτογραφία του Φέλοους ενώ ο τελευταίος έτρεχε στον Μαραθώνιο του Μάντσεστερ και παρατήρησαν το ρολόι GPS που φορούσε. Στη συνέχεια χάκαραν το GPS του, προκειμένου να βρουν τα ακριβή δρομολόγια που είχαν αποτυπωθεί σε αυτά.

Με την βοήθεια του Τζέιμς Λαστ, ενός εμπειρογνώμονα στον τομέα της δορυφορικής ραδιοπλοήγησης, εξέτασε το ρολόι του Φέλοους προκειμένου να βρεθούν αποδείξεις ότι βρισκόταν κοντά στη σκηνή της δολοφονίας του Μάσεϊ.

Ο 39χρονος δρομέας Μάρκ “Iceman” Φέλοους ήταν δολοφόνος της Μαφίας

Μάλιστα, από την σχετική έρευνα προέκυψε πως σχεδόν δύο μήνες πριν από το θάνατο του Μάσεϊ, το ρολόι του Φέλοους είχε καταγράψει μια δραστηριότητα 35 λεπτών γύρω από το σπίτι του Μάσεϊ. Την ίδια διαδρομή έκανε και την ημέρα της δολοφονίας του Μάσεϊ με το ποδήλατο του, γεγονός που έδειξε πως προφανώς είχε μελετήσει την διαδρομή διαφυγής του.

Τρεις εβδομάδες μετά την δολοφονία του Μάσεϊ, ο Φέλοους πυροβολήθηκε, πιθανώς από την αντίπαλη συμμορία, ενώ πήγαινε με το ποδήλατό του από το από της κοπέλας του στο σπίτι της γιαγιάς του. Η σφαίρα πέρασε μέσα από τη λεκάνη του αλλά επέζησε. Μετά από αυτό το περιστατικό, ο 39χρονος φαινόταν να ζει μια ήσυχη ζωή, εργαζόμενος ως μάγειρας στη νυχτερινή βάρδια ενός μαγαζιού.

Τρία χρόνια αργότερα, ήρθε η δολοφονία του Τζον Κινσέλα με το βίντεο παρακολούθησης να δείχνει τον Φέλοους κάνοντας έναν παρόμοιο αναγνωριστικό βρόχο me αυτοκίνητό του. Στις 5 Μαΐου 2018, πλησίασε τον Kινσέλα με το ποδήλατό του και τον πυροβόλησε δύο φορές στην πλάτη και στη συνέχεια άλλες δύο φορές ενώ ήταν στο έδαφος.

Λίγες μέρες αργότερα, εγκατέλειψε τη χώρα πηγαίνοντας διακοπές με την κοπέλα του και όταν επέστρεψε, στις 30 Μαΐου, συνελήφθη στο αεροδρόμιο. Στις 17 Ιανουαρίου 2019 καταδικάστηκε σε φυλάκιση.

Πώς ένας Βρετανός απέκτησε το σώμα των ονείρων του τρώγοντας junk food

Πώς ένας Βρετανός απέκτησε το σώμα των ονείρων του τρώγοντας junk food

Ένας Βρετανός πειραματίστηκε τρώγοντας καθημερινά επί ένα μήνα φαγητό που αγόραζε από φαστ-φουντ. Και το αποτέλεσμα του πειράματος, είναι αν μη τι άλλο εντυπωσιακό.

Ο Ryan Williams, από το Τσέλτεναμ της Αγγλίας, αποφάσισε να αλλάξει για έναν μήνα τις διατροφικές του συνήθειες, τρώγοντας αποκλειστικά και μόνο από τα McDonald’s. Ξόδευε περίπου 20 δολάρια ημερησίως για το φαγητό του και μέσα στο μήνα δοκίμασε τουλάχιστον από μια φορά όλα τα εδέσματα που περιείχε το μενού.

Φρόντιζε να μην ξεπερνά τις θερμίδες που έπρεπε να καταναλώνει ημερησίως βάσει του βάρους του, ενώ κάθε πρωί έκανε γυμναστική για μια ώρα.

Το αποτέλεσμα στο τέλος του μήνα, όταν ολοκληρώθηκε το πείραμα, ήταν άκρως εντυπωσιακό, καθώς ο 29χρονος υπάλληλος ταχυδρομείου κατάφερε να χάσει 7,3 κιλά καθώς επίσης και 2% του σωματικού του λίπους. Το πιο εντυπωσιακό δε είναι οι «six-pack» κοιλιακοί που απέκτησε. «Το αποτέλεσμα αποδεικνύει ότι το φαγητό από φαστ-φουντ δεν είναι απαραιτήτως κακό», λέει ο ίδιος.

Το πείραμά του έρχεται ως απάντηση στο ντοκιμαντέρ «Super Size Me» του Morgan Spurlock, που κυκλοφόρησε τον Μάϊο του 2004 και το οποίο ήθελε να δείξει τις βλαβερές συνέπειες που έχει συνολικά στην υγεία ενός ατόμου η κατανάλωση σε καθημερινή βάση φαγητού από τα McDonald’s.

Πηγή: newsbeast.gr

Αθλητική γιορτή για τα παιδιά στην Αμοργό

Αθλητική γιορτή για τα παιδιά στην Αμοργό

Με μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκε στην Αμοργό το διήμερο 8&9 Οκτωβρίου μια ξεχωριστή εκδήλωση. Ο Δήμος Αμοργού με την υποστήριξη του Amorgos trail challenge και των Προεδρείων Συλλόγων Γονέων και κηδεμόνων των σχολειών όλου του νησιού διοργάνωσαν για πρώτη φορά μια αθλητική πανδαισία για τα παιδιά τους.

Επίσημη καλεσμένη ήταν η Ράνια Ρεμπούλη , η Ελληνίδα Πρωταθλήτρια Μαραθωνίου δρόμου που ασχολήθηκε αποκλειστικά με τα παιδιά του Δημοτικού όπως και τα μικρότερα που μάλλον το ευχαριστήθηκαν ακόμη περισσότερο. Αγόρια και κορίτσια έδωσαν τον καλύτερο αθλητικό τους εαυτό και πέρασαν όλες τις αθλητικές δοκιμασίες με απόλυτη επιτυχία.

Σκοπός της συγκεκριμένης εκδήλωσης ήταν, τα παιδιά της Αμοργού να μπουν στο πνεύμα του αθλητισμού με την καθοδήγηση της Ελληνίδας Πρωταθλήτριας , ώστε να βάλουν βάσεις για ένα σπουδαίο αθλητικό μέλλον.

Στις δηλώσεις της, η  Ράνια Ρεμπούλη είπε πως «Θέλουμε να περάσουμε το πνεύμα του αθλητισμού στα παιδιά της Αμοργού αλλά και στους γονείς τους. Ήρθαμε εδώ ως καλεσμένοι του Δήμου Αμοργού (Δημοτικής Κοινωφελούς Επιχείρησης), με αυτόν τον σκοπό , όπως επίσης συμφωνήσαμε για μια σειρά αντίστοιχων αθλητικών δράσεων, για να μην αφήσουμε τα παιδιά να ξεχαστούν και να τα κρατήσουμε σε εγρήγορση, και σε αγωνία μέχρι την επόμενη φορά.

Το αποκορύφωμα , ήταν το δρομικό κομμάτι της εκδήλωσης το San-ta Rifakia, που τα παιδιά έτρεξαν μία απόσταση 1.000 περίπου μέτρων με προορισμό την αίθουσα πολλαπλών χρήσεων “Άννα Συνοδινού”, όπου τα περίμεναν δώρα και εκπλήξεις, από τον αγαπητό σε όλους “Αγιο Βασίλη”.

Ολοκληρώνοντας τις σκέψεις μου, θα σας πω , πως είμαι απόλυτα ικανοποιημένη με το αποτέλεσμα και ήδη άρχισα να επεξεργάζομαι την επόμενη επίσκεψη στην Αμοργό. Ευχαριστώ από καρδιάς όλους τους εμπλεκόμενους φορείς για την ευκαιρία που μας έδωσαν και την εγκάρδια φιλοξενία. Καλές γιορτές σε όλους”.

Καλά Χριστούγεννα και από εμάς και ευχάριστες στιγμές για όλους μας».

Send this to a friend