Τροφές που σε βοηθούν να κόψεις το κάπνισμα

Lex Guerra on Unsplash

Το να κόψεις το τσιγάρο δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα, δυστυχώς. Ο μόνος αποτελεσματικός τρόπος είναι το “μαχαίρι”!

Τι μπορείς όμως να κάνεις για να κόψεις γρηγορότερα αλλά και να αποφύγεις να ξανά “κυλήσεις”; Αρχικά μην τυχόν και ξεκινήσεις δίαιτα ταυτόχρονα με το κόψιμο του τσιγάρου. Δεν μπορείς να τα κόψεις όλα μαζί, δεν θα έχει αποτέλεσμα. Να τρως ότι θες χωρίς υπερβολές και όσο γίνεται υγιεινά.

“Πώς σταμάτησα το κάπνισμα και ξεκίνησα το τρέξιμο”

Όμως, υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές και ροφήματα που θα σε βοηθήσουν στο νέο σου εγχείρημα:

1. Πριν ανάψεις τσιγάρο πιες γάλα και θα δεις ότι η γεύση του τσιγάρου θα έχει πια πικρή γεύση. Πολύ σύντομα, αν όχι άμεσα, η γεύση του τσιγάρου θα σε αηδιάσει.

2. Το τζίνσενγκ αποτρέπει την απελευθέρωση του νευροδιαβιβαστή της ευχαρίστησης, δηλαδή της ντοπαμίνης, όταν κάνετε ένα τσιγάρο. Αν βάζεις τζίνσενγκ στο τσάι σου κάθε εβδομάδα σύντομα θα μειωθεί το επίπεδο ευχαρίστησης από το κάπνισμα.

3. Οι ξηροί καρποί παρέχουν ενέργεια, πρωτεΐνη και αρκετά θρεπτικά συστατικά. Μια χούφτα ξηρών καρπών θα σε κρατήσει απασχολημένο από την επιθυμία του τσιγάρου.

4. Τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα ρόδια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, κάτι που το κάπνισμα μειώνει στον οργανισμό σου. Οπότε κατά το κόψιμο του τσιγάρου μπορείς να ξανά γεμίσεις τον οργανισμό σου με βιταμίνη C τρώγοντας αυτά τα φρούτα.

8 συνήθειες που βλάπτουν το αναπνευστικό εκτός από το κάπνισμα

5. Τα τραγανά αλμυρά σνακ μειώνουν αισθητά την επιθυμία για τσιγάρο. Είναι κάτι όμως που χρειάζεται προσοχή και τηρείται το μέτρο.Εκτός από το πάχος μπορεί να διαταράξεις την αρτηριακή σου πίεση αν υπερκαταναλώσεις.

6. Η τσίχλα χωρίς ζάχαρη είναι ένας σίγουρος τρόπος να κρατάτε το στόμα σας απασχολημένο και να ξεχάσετε την ανάγκη για τσιγάρο. Και εδώ όμως δεν πρέπει να υπερκαταναλώσεις διότι μπορεί να προκαλέσεις κροταφογναθικά προβλήματα.

Πάνω από όλα όμως θέλει θέληση, υπομονή και επιμονή για να κόψετε το τσιγάρο. Καλή επιτυχία!

Διαβάστε επίσης: Πώς η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να… βοηθήσει την απώλεια βάρους

Previous ArticleNext Article

«Ετσι… ατάκτως ερριμμένα»

Είναι ο τίτλος του τρίτου βιβλίου του Μπάμπης Ζαννιά, του οποίου η παρουσίαση θα γίνει την Κυριακή 1 Νοεμβρίου στον Ορχομενό, στις 11:00 π.μ. στον πολυχώρο Small*.

Θα παραβρεθούν και θα μιλήσουν:

Ειρήνη Βλάχου – Φιλόλογος

Γιάννης Θεοδωρακόπουλος – Δημοσιογράφος, Πρόεδρος ΠΣΑΤ

Νικόλαος Κ Τασιόπουλος – Συγγραφέας, Επιμελητής εκδόσεων, αντιστράτηγος ε.α. ΕΛ.ΑΣ.

Μαίρη Αδαμοπούλου – Δημοσιογράφος

Το νέο βιβλίο του Ορχομένιου δημοσιογράφου Μπάμπη Ζαννιά αποτελείται από 69 κείμενα ο οποίος δηλώνει:

….«νοιώθω σεβασμό γι’ αυτούς που δεν ξέρουν, γι’ αυτούς που ψάχνουν, που ψηλαφούν, που σκοντάφτουν» και

«έτσι, με αυτόν τον τρόπο, για τη συμμετοχή, την προσφορά, γι’ αυτά που συμβαίνουν γύρω και μας απασχολούν, γι’ αυτά που βιώνουμε, τα καταγράφω χωρίς φόβο αλλά με πάθος».

Είναι μια συλλογή χρονογραφημάτων.

Το χρονογράφημα, δίνει τη δυνατότητα στον χρονογράφο, ως εκφραστή της κοινής γνώμης, να κάνει τον αναγνώστη συμμέτοχο, υπενθυμίζοντάς του τη «συλλογικότητα».

Εκείνο που ο καθένας νομίζει ότι το ζει ξεχωριστά το βιώνουν όλοι μαζί! Γι’ αυτό οι αναγνώστες νιώθουν, πολλές φορές, να προσωποποιείται το θέμα που περιγράφει.

Σήμερα στην εποχή της ταχύτητας και του καταιγισμού των γεγονότων από διάφορα είδη επικοινωνίας ίσως ο δημοσιογραφικός λόγος να αποτελεί καταναλωτικό αγαθό, που παράγεται και καταναλώνεται σχεδόν αυθημερόν.

Γι’ αυτό η συγκέντρωση και η έκδοση του «έτσι… ατάκτως ερριμμένα» θα βρίσκεται σε κάποιο ράφι και θα έχει παρέλθει την εφημερότητα.

Το, «έτσι… ατάκτως ερριμμένα» είναι αυτό ακριβώς που λέει ο τίτλος του, κείμενα αφημένα, ξεχασμένα, διαβασμένα, ή αδιάβαστα που τώρα ένα μέρος τους τυπώθηκε και δεν είναι πλέον λόγια, αλλά σπόρος για προβληματισμό.

Είναι κείμενα διαχρονικά, συνέβησαν και πάρα πολλά συνεχίζουν να συμβαίνουν. Έχουν θρονιαστεί και δεν λένε να διορθωθούν. Δεν μηδενίζω, δεν λοιδορώ, δεν στοχοποιώ, αναφέρω γεγονότα που δυστυχώς ή ευτυχώς διαδραματίστηκαν στο χωροχρόνο για τα οποία υπάρχουν αίτια και υπαίτια.

* 1ο χλμ Ορχομενού-Κάστρου (περιφερειακός Ορχομενού)

   22610 32624 – info@smallmike.gr

  Τεράστιος χώρος και με την τήρηση των υγειονομικών πρωτοκόλλων

Ιστιοπλοΐα: Παπαδόπουλος και Βλαχάκης νικητές στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Λέιζερ 4.7

Ιστιοπλοΐα: Παπαδόπουλος και Βλαχάκης νικητές στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Λέιζερ 4.7

Μεγάλη ήταν η συμμετοχή στο πανελλήνιο πρωτάθλημα Λέιζερ 4,7 που διοργάνωσε ο Ναυτικός Αθλητικός Όμιλος Καλαμαριάς τηρώντας πιστά το υγειονομικό πρωτόκολλο της επιστημονικής επιτροπής της ΕΙΟ όπως έχει εγκριθεί από την αρμόδια επιτροπή της ΓΓΑ.

Στα αγόρια έτρεξαν 96 σκάφη και στα κορίτσια 60. Έγιναν 7 συναρπαστικές ιστιοδρομίες και ο αγώνας στέφθηκε με απόλυτη επιτυχία.

Ο Αλέξανδρος Παπαδόπουλος του Ν.Α.Ο Μάτι κέρδισε στα αγόρια συγκεντρώνοντας 15 βαθμούς. Την δεύτερη θέση κατέλαβε ο Σπύρος Προβελέγγιος του Ν.Ο.Π. Φαλήρου με 16 βαθμούς και τρίτος ήταν ο Αναστάσιος Γκαρίπης του Ο.Φ. Θαλάσσης με 17 βαθμούς.

Στα κορίτσια νικήτρια ήταν η Βασιλική Βλαχάκη του Ν.Ο. Τυμπακίου Κρήτης με 17 βαθμούς. Την ακολούθησαν η Κατερίνα Δρακοπούλου του Ν.Ο.Π. Φαλήρου με 30 βαθμούς και η Μαρία Μπούμπη του Σ.Ε.Α.Ν.Α.Τ.Κ. με 34 βαθμούς.

                             

x
Send this to a friend