Guides
Οδηγοί για κάθε πλευρά του τρεξίματος, οργανωμένοι ανά θέμα.
ΤΡΈΞΙΜΟ
1.238 άρθραΠροπόνηση, τεχνική, προγράμματα και tips — από τα πρώτα σου χιλιόμετρα μέχρι τον μαραθώνιο.
Από μαραθώνιο σε ultra: τι πρέπει να αλλάξεις
Τα ultra δεν είναι μαραθώνιοι επί δύο. Τι μεταφέρεται από τον μαραθώνιο, τι αλλάζει σε προπόνηση, διατροφή και ρυθμό, και πόσο χρόνο…
Τρέξιμο στη ζέστη: 7 τακτικές που δουλεύουν
Το τρέξιμο στη ζέστη δεν σημαίνει να σταματάς, ούτε να τρέχεις με τους ρυθμούς του χειμώνα. Επτά τακτικές με πηγές: ρυθμός, ώρα,…
Τρέξιμο από το μηδέν: 2 φορές την εβδομάδα χωρίς τραυματισμό
Ένα απλό πλάνο δύο φορών την εβδομάδα για να ξεκινήσεις το τρέξιμο από το μηδέν χωρίς τραυματισμό: run-walk, ρυθμός και πότε σταματάς.
ΔΙΑΤΡΟΦΉ
456 άρθραΤι τρως πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το τρέξιμο — πρακτικά και τεκμηριωμένα.
Τρέξιμο για κοιλιά: γίνεται ή είναι μύθος; Τι δείχνει η επιστήμη
Μπορεί το τρέξιμο να μειώσει το λίπος στην κοιλιά; Δες τι λέει η επιστήμη για το τοπικό λίπος, τρέξιμο για κοιλιά, και…
Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις ως δρομέας για την pizza (και 4 συνταγές)
Όταν την ετοιμάζεις με τον σωστό τρόπο και την καταναλώνεις σε... λογικές ποσότητες, η pizza είναι σίγουρα η σωστή επιλογή.
10 σοβαροί λόγοι για να τρως μια κουταλιά ταχίνι καθημερινά
Το ταχίνι είναι ένα φυσικό προϊόν το οποίο αποτελείται από 100% αλεσμένο σουσάμι που ψήνεται και έπειτα αλέθεται. Τι κερδίζεις αν τρως…
ΥΓΕΊΑ
366 άρθραΤραυματισμοί, αποκατάσταση, ύπνος και ό,τι κρατάει τον δρομέα υγιή.
Ύπνος και ανάκαμψη δρομέων: 3 αλλαγές χωρίς εξοπλισμό
Τι έδειξε μια μελέτη ενός έτους σε 224 δρομείς για τη σχέση προπόνησης και ύπνου, και τρεις αλλαγές που μπορείς να κάνεις…
Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να τρέχεις για να δεις αποτέλεσμα; Η απάντηση χωρίς υπερβολές
Πόσες φορές την εβδομάδα να τρέχεις αν ξεκινάς τώρα; Δες τι πραγματικά χρειάζεται το σώμα σου για να δεις αποτέλεσμα χωρίς τραυματισμούς.
Πρόγραμμα τρεξίματος 4 εβδομάδων για αρχάριους: η πιο ήρεμη αρχή που μπορείς να κάνεις
Ένα απλό και ανθρώπινο πρόγραμμα τρεξίματος 4 εβδομάδων για αρχάριους, χωρίς πίεση, χωρίς υπερβολές και χωρίς τραυματισμούς.
GEAR
4 άρθραΠαπούτσια, ρολόγια και εξοπλισμός — δοκιμές και οδηγοί αγοράς.
Strava 2025: το πιο δημοφιλές παπούτσι δεν είναι carbon
Στην ετήσια έκθεση του Strava, το πιο χρησιμοποιημένο παπούτσι ήταν το ASICS Novablast. Τι σημαίνει αυτό για το daily trainer που διαλέγεις.
Saucony Endorphin Elite 3 review: αξίζει τα $290;
Το Saucony Endorphin Elite 3 κυκλοφόρησε την 1η Ιουνίου 2026 στα $290. Τι άλλαξε από το Elite 2, πώς τρέχει και για…
Brooks Glycerin Flex και New Balance Ellipse: τι διαφέρει
Δύο νέα cushioned παπούτσια του 2026 δίπλα δίπλα: οι προδιαγραφές του Brooks Glycerin Flex και του New Balance Ellipse και πώς διαλέγεις.
MULTISPORT
584 άρθραΤρίαθλο, ποδήλατο, κολύμβηση και ό,τι συνδυάζεται με το τρέξιμο.
Ironman Kona 2026: Luis και Knibb κερδίζουν τον τίτλο
Ο Vincent Luis κέρδισε με 7:47:27 και η Taylor Knibb με 8:36:29 στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Ironman της Kona. Οι χρόνοι, οι ανατροπές…
Άνοιξαν οι εγγραφές για το 4th Arta trail στις 30 Νοεμβρίου 2025
Άνοιξαν οι εγγραφές για το 4th Arta trail στις 30 Νοεμβρίου 2025. Για 4η χρονιά ο Σύλλογος Δρομέων Άρτας κι ο Δήµος Αρταίων…
Μαστίχαθλον: Ένα ξεχωριστό τρίαθλο στη Χίο με άρωμα Μαστίχας
Ένα ξεχωριστό τρίαθλο με άρωμα μαστίχας πραγματοποιήθηκε το διήμερο 22-23 Ιουνίου στο Βροντάδο της Χίου. Το Μαστίχαθλον περιλάμβανε δύο διαφορετικά
STORIES
1.433 άρθραΙστορίες δρομέων, συνεντεύξεις και ό,τι μας κάνει να βγαίνουμε για τρέξιμο.
Μαραθώνιος Νέας Υόρκης 2026: τερματισμοί στα δευτερόλεπτα
Στον Μαραθώνιο της Νέας Υόρκης 2026 οι τρεις πρώτοι άνδρες χωρίστηκαν από 25 δευτερόλεπτα και οι τρεις πρώτες γυναίκες από 7. Τι…
Molly Seidel: από το μετάλλιο του Τόκιο στα 100 μίλια του Western States
Χάλκινο μετάλλιο στο Τόκιο, χρόνια τραυματισμών, νίκη στο πρώτο της ultra και 24:29:27 στο Western States 100. Η ιστορία της Molly Seidel…
HELSINKI CITY RUN – ΕΚΔΡΟΜΗ ΣΤΟ ΕΛΣΙΝΚΙ
Οι Αθηναίοι Δρομείς ταξιδεύουν στη Βόρεια Ευρώπη το πενθήμερο, 15 -19 Μαϊου 2026 θα πραγματοποιηθεί η ετήσια εκδρομή στο Helsinki City Run
FUN
633 άρθραΗ ελαφριά πλευρά του τρεξίματος.
Strava 2025: τα νούμερα που περιγράφουν τη φυλή των δρομέων
14 δισεκατομμύρια kudos, ένα εκατομμύριο clubs και long run το Σάββατο. Τα νούμερα της ετήσιας έκθεσης του Strava, με λίγη ειρωνεία για…
Περισσότεροι από 1.000 Αϊ Βασίληδες από 33 χώρες κατέκλυσαν την Αθήνα στο Athens Santa Run 2025
Athens Santa Run 2025 Ο Δήμος Αθηναίων μεταμόρφωσε το εμπορικό κέντρο της πόλης, σε μια χριστουγεννιάτικη αγκαλιά χαράς, κίνησης και
Ημιμαραθώνιος Ferrari στο εργοστάσιο του Maranello: Μια βόλτα για τιφόζι που αγαπούν το τρέξιμο
Ο δεύτερος ημιμαραθώνιος Ferrari επιβεβαιώθηκε! Ζήστε τη συγκίνηση του να τρέξετε μέσα από το εργοστάσιο της Ferrari στο Maranello
ΑΓΏΝΕΣ
3.042 άρθραΑγώνες δρόμου στην Ελλάδα και στο εξωτερικό: προεπισκοπήσεις, αποτελέσματα και το αρχείο αγώνων του RunNFun από το 2016.
Ανηφόρα Αυθεντικού Μαραθωνίου: πώς τρέχεις 10-31 χλμ
Η ανηφόρα του Αυθεντικού Μαραθωνίου ξεκινά γύρω στο 10ο χλμ και τελειώνει στο 31ο. Πού δυσκολεύει, πώς μοιράζεις τις δυνάμεις σου και…
Μαραθώνιος Αθήνας 5K και 10K: για όσους δεν τρέχουν 42 χλμ
Το πρόγραμμα των αγώνων 5K και 10K του Αυθεντικού Μαραθωνίου 2026, πώς διαλέγεις απόσταση και τι κάνεις πριν από την εκκίνηση.
Παραλαβή αριθμών Αυθεντικού Μαραθωνίου: checklist 2026
Ωράρια παραλαβής στο Φάληρο, τι έγγραφα πάρε μαζί και ένα checklist για την παραμονή και την Κυριακή του Αυθεντικού Μαραθωνίου 2026.