Γιατί πολλοί δρομείς ζαλίζονται μετά από τους αγώνες; 4853

Γιατί πολλοί δρομείς ζαλίζονται μετά από τους αγώνες;

Διαβάστε μια από τις πιο συχνές απορίες ενός δρομέα: Eτρεξα στον πρώτο μου ημιμαραθώνιο την περασμένη εβδομάδα και όλα πήγαν μια χαρά μέχρι που διέσχισα τη γραμμή τερματισμού. Μόλις σταμάτησα το τρέξιμο, άρχισα να ζαλίζομαι και πίστεψα πως θα λιποθυμήσω. Κάθισα κάτω και έπειτα από 15-20 λεπτά, ένιωσα καλύτερα. Τι μπορεί να προκάλεσε κάτι τέτοιο;  Δεν το έχω βιώσει ποτέ κατά την διάρκεια της προπόνησης.

Γιατί συμβαίνει

Το αίσθημα ζάλης και η λιποθυμική τάση μετά από άσκηση, δεν είναι κάτι το εντελώς ασυνήθιστο.

Το απότομο σταμάτημα μετά από τρέξιμο μπορεί να προκαλέσει πτώση της αρτηριακής πίεσης η οποία με την σειρά της προκαλεί ζάλη, λιποθυμία ή ναυτία. Για τον λόγο αυτό είναι προτιμότερο να μιλήσετε με τον γιατρό σας και να του εξηγήσετε τα συμπτώματα αυτά προκειμένου να σας φύγει η όποια ανησυχία.

Καθώς τρέχετε, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, οι μύες συσπώνται και οι καρδιακοί  παλμοί ανεβαίνουν προκειμένου να έχετε την απαιτούμενη ενέργεια για την άσκηση που επιτελείτε. Εκτός από την παραγωγή κίνησης, οι μυϊκές συσπάσεις χρησιμεύουν επίσης ώστε το αίμα να μεταφερθεί πίσω στην καρδιά,  βοηθώντας με την φλεβική επιστροφή την σωστή ροή του αίματος.

Αυτή η διαδικασία είναι απαραίτητη για την παραγωγή οξυγόνου που απαιτείται την ώρα του τρεξίματος.

Όταν περάσει κάποιος την γραμμή τερματισμού και σταματήσει, η καρδιά χάνει την βοήθεια που της παρέχουν αυτοί οι μύες. Με τα αιμοφόρα αγγεία σε διαστολή και χωρίς την σωστή κυκλοφορία του αίματος, η αρτηριακή πίεση πέφτει.

Πως θα το αποφύγετε

Είναι καλύτερα λοιπόν να συνεχίσετε να κινήστε και μετά την γραμμή τερματισμού. Συνεχίστε περπατώντας αν είναι εφικτό. Μπορείτε επίσης να προκαλέσετε συστολή στους μύες του πάνω μέρους του σώματος, σφίγγοντας τις γροθιές ή ενώνοντας τις παλάμες. Αρχίστε να πίνετε αμέσως νερό ή κάποιο ενεργειακό ποτό μετά τον τερματισμό για την αντικατάσταση των χαμένων υγρών και των ηλεκτρολυτών.

Συμβουλές

Επίσης οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να βοηθήσουν στην επιστροφή του φλεβικού αίματος στην καρδιά, για τον λόγο αυτό δοκιμάστε τις.

Καλό θα είναι να συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα μια φάση χαλάρωσης μετά το τρέξιμο. Με τον τρόπο αυτό βοηθάτε την καρδιά να επιστρέψει σε κανονικούς ρυθμούς λειτουργίας, ενώ παράλληλα συμβάλει η ροή του αίματος να διανεμηθεί εκ νέου από μια κατάσταση άσκησης σε μια κατάσταση μη άσκησης.

Μην οδηγήσετε μέχρι να βεβαιωθείτε πως είστε εντάξει. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να έχετε μαζί κάποιον φίλο στον επόμενο αγώνα. Όχι μόνο σας παρέχει στήριξη αλλά είναι και ένα καλό μέτρο ασφαλείας.

Διαβάστε ακόμα: Γιατί κάνουν «κρακ» τα γόνατά σου και πότε πρέπει να ανησυχείς

ΠΗΓΗ: runnersworld.co.uk

Previous ArticleNext Article

Νέα ημερομηνία διεξαγωγής για το Skyros Run 2020 15

Λαμβάνοντας υπόψιν όλες τις εξελίξεις, σχετικά με την κατάσταση που βιώνει η χώρα μας λόγω της πανδημίας του COVID-19, το Skyros Run, που διοργανώνεται από τον Δήμο Σκύρου, τον Περιπατητικό και Φυσιολατρικό Σύλλογο «Ανακαλύπτοντας τη Σκύρο» – “Rediscover Skyros”, την ΚΟΙΝ.ΣΕΠ «Αλιώτις, ανακοινώνει την ότι ο αγώνας που ήταν προγραμματισμένος να διεξαχθεί στις 13 Ιουνίου θα πραγματοποιηθεί σε νέα ημερομηνία.

Το Skyros Run ορίζεται εκ νέου το Σάββατο 29 Αυγούστου με το ίδιο ακριβώς πρόγραμμα και παροχές προς τους δρομείς.

Όσοι ήδη έχουν δηλώσει συμμετοχή, αυτομάτως μεταφέρονται στη νέα ημερομηνία διεξαγωγής.

Οι αθλητές που έχουν ολοκληρώσει την εγγραφή τους καταβάλλοντας το αντίτιμο της συμμετοχής έχουν τρεις επιλογές:

Α) Να διατηρήσουν την εγγραφή τους στη νέα ημερομηνία με όλες τις παροχές.

Β) Τη δυνατότητα να παραλάβουν την τσάντα συμμετοχής που θα περιλαμβάνει το μπλουζάκι το μετάλλιο και τα δώρα των χορηγών, η οποία θα αποσταλεί στη διεύθυνση που θα μας υποδείξουν, ενώ τα χρήματα της εγγραφής τους θα καταβληθούν για φιλανθρωπικό σκοπό και συγκεκριμένα στην οικογένεια του μικρού Λιουμπίμ που στις 18.09.2017 έπεσε θύμα σοβαρού τροχαίου ατυχήματος στον μόνιμο τόπο διαμονής του στην Σκύρο και έμεινε ανάπηρος από το λαιμό και κάτω και τον οποίο το Skyros Run αποφάσισε να στηρίξει με διάφορες δράσεις και να αφιερώσει την διοργάνωση στην προσπάθεια για πλήρη αποκατάσταση της υγείας του μικρού παιδιού.

Γ) Τη δυνατότητα, επιστροφής των χρημάτων τους στο ακέραιο αφού αφαιρεθούν οποιαδήποτε διαχειριστικά κόστη που προκύπτουν από χρεώσεις τραπεζικών μεταφορών.

Για περισσότερες διευκρινήσεις ή πληροφορίες μπορείτε να επικοινωνείτε στο [email protected]
Ευχόμαστε σε όλους υγεία αυτές τις δύσκολες ώρες που βιώνει η χώρα μας και η παγκόσμια κοινότητα.
Ελπίζουμε αυτό το μήνυμα να σας βρίσκει υγιείς και ασφαλείς και σύντομα να τρέξουμε ξανά μαζί στους δρόμους.

Περισσότερες λεπτομέρειες θα ανακοινωθούν σύντομα.
#menoumespiti #Be1ofUS

Μείνετε συντονισμένοι

website: http://www.skyrosrun.com/
facebook: https://www.facebook.com/skyrosrun/
instagram: https://www.instagram.com/skyrosrun/

Ακύρωση του Μαραθωνίου Κρήτης και ραντεβού το 2021 18

4ος Μαραθώνιος της Κρήτης: Μια δρομική γιορτή με μεγάλη συμμετοχή και επιτυχία

Σε συνεδρίαση της Οργανωτικής Επιτροπής του 5ου Μαραθωνίου Κρήτης, που πραγματοποιήθηκε μέσω τηλεδιάσκεψης, αποφασίστηκε ομόφωνα η ακύρωση του 5ου Μαραθωνίου Κρήτης για το έτος 2020 και η διεξαγωγή του τον Απρίλιο του 2021, όπως υπαγορεύουν οι σημερινές συνθήκες.

Οι πολίτες που έχουν δηλώσει τη συμμετοχή τους στον 5ο Μαραθώνιο έχουν τις εξής δυνατότητες:

Α. Να ακυρώσουν τη συμμετοχή τους, προκειμένου να σας επιστραφεί το ποσό εγγραφής. Αυτό μπορεί να γίνει με την είσοδό τους στην ατομική τους καρτέλα – τους έχει σταλεί σχετικό Link με email κατά την εγγραφή – και την επιλογή της ένδειξης «Αίτημα Ακύρωσης/Cancellation Request» στο κάτω μέρος της καρτέλας. Για τυχόν απορίες μπορούν να επικοινωνήσουν στο email [email protected]
Η καταληκτική ημερομηνία δήλωσης ακύρωσης είναι η Πέμπτη 30 Απριλίου 2020.

Β. Να μην προβούν στις παραπάνω ενέργειες, έτσι ώστε η εγγραφή να ισχύει για τη συμμετοχή τους στον 5ο Μαραθώνιο Κρήτης που θα διεξαχθεί τον Απρίλιο του 2021.
Υπενθυμίζουμε ότι η Οργανωτική Επιτροπή ουδεμία ευθύνη φέρει για πολιτικές ακυρώσεων που αφορούν τρίτους (πχ ξενοδοχεία, ακτοπλοϊκές εταιρίες, αεροπορικές εταιρίες, κτλ).

Η ασφάλεια όλων των συμμετεχόντων, των εθελοντών, των κατοίκων της Κρήτης αλλά και η δημιουργία μοναδικών θετικών εμπειριών για όσους βιώνουν το Μαραθώνιο Κρήτης σε όλες του τις διαστάσεις αποτελούν πάντα προτεραιότητά της Οργανωτικής Επιτροπής του Μαραθωνίου Κρήτης.

Επικοινωνία: [email protected] Τ. +30 6932630730
το σάιτ του αγώνα: https://crete-marathon.gr/

x
Send this to a friend