Γιατί όταν παρακολουθείς αγώνες δρόμου γίνεσαι καλύτερος δρομέας;

Γιατί όταν παρακολουθείς αγώνες δρόμου γίνεσαι καλύτερος δρομέας;

Του Δημοσθένη Χριστόπουλου

Τι είναι αυτό που κάνει πάρα πολλούς ανθρώπους να στήνονται στα πλάγια των δρόμων ενώ βρίσκεται σε εξέλιξη ένας μαραθώνιος και να μιλάνε αποθεωτικά στους αθλητές ενώ αυτοί τρέχουν;

Τι είναι αυτό που κάνει τους ανθρώπους να χαιρετάνε με αλληλεγγύη τους δρομείς κατά τη διάρκεια της κούρσας τους ή να απλώνουν το χέρι τους για να το κολλήσουν μαζί τους;

Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, το βαθύτερο κίνητρο για τέτοιες χειρονομίες έχει να κάνει με το να γίνουν οι ίδιοι που τις κάνουν καλύτεροι δρομείς!

Τι λένε οι επιστήμονες

Μπορεί να φαντάζει υπερβολικό αλλά είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο. Οι ψυχολόγοι ονομάζουν το φαινόμενο «αυτοαποτελεσματικότητα δια μέσου έμμεσων εμπειριών» και αποτελεί έναν ιδανικό τρόπο για πειστεί κανείς βαθιά μέσα του πως μπορεί όντως να γίνει ένας καλός δρομέας. «Αν μπορούν εκείνοι που παρακολουθείς να το κάνουν, τότε πολύ απλά μπορείς και εσύ», λέει η Σίντρα Κάμποφ, αθλητική ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα, προσπαθώντας να εξηγήσει πως λειτουργεί το υποσυνείδητο των ανθρώπων σε μια τέτοια κατάσταση.

Πολύ απλά, το να πιστέψεις ότι όντως μπορείς να πετύχεις κάτι είναι το πρώτο στάδιο για να το πετύχεις. Για παράδειγμα, ερευνητές στις ΗΠΑ διαπίστωσαν πως άτομα με οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο που όμως ήταν σίγουροι για τον εαυτό τους ήταν και πιο ενεργοί σε σχέση με άλλους ανθρώπους που είχαν χαμηλότερη αυτοπεποίθηση.

«Φανταζόμουν τον εαυτό μου στα παπούτσια τους»

Η Κάμποφ, που εκτός από αθλητική ψυχολόγος είναι και η ίδια μια πολύ ανταγωνιστική δρομέας, βίωσε το φαινόμενο από πρώτο χέρι όταν παρακολουθούσε τις δοκιμές του Ολυμπιακού Μαραθωνίου των ΗΠΑ. «Δεν είχα σκεφτεί ποτέ τον εαυτό μου ως ένα δρομέα τόσο υψηλού επιπέδου όσο αυτό των Ολυμπιακών Αγώνων. Αλλά καθώς έβλεπα τους αθλητές να τρέχουν παρατηρούσα ότι ο ρυθμός μου δεν διέφερε από τον ρυθμό πολλών από αυτούς. Φανταζόμουν τον εαυτό μου στα παπούτσια τους. Ήταν ένα μεγάλο κίνητρο για την εκπαίδευσή μου», τονίζει.

Αν και η Κάμποφ δεν κατάφερε να προκριθεί στους Ολυμπιακούς Αγώνες, η ίδια ισχυρίζεται πως η νέα οπτική της στα πράγματα την βοήθησε στο να αναδειχθεί νικήτρια στον Μαραθώνιο της Ομάχα το 2012. Μάλιστα, η Κάμποφ συμβουλεύει τους επίδοξους δρομείς όχι μόνο να παρακολουθούν αγώνες αλλά και να παρατηρούν το πως συμπεριφέρεται κάθε αθλητής ενός αγώνα ανεξάρτητα από το επίπεδο του.

«Ποικιλία δρομέων»

«Αν δίνετε βάση μόνο σε όσους προπορεύονται σε μια κούρσα ίσως να θεωρήσετε πως δεν θα γίνετε ποτέ τόσο ανταγωνιστικοί. Αν από την άλλη ψάξετε όσους βρίσκονται πολύ πίσω για να ανέβει η ψυχολογία σας δεν θα αντιληφθείτε ποτέ ποιο είναι το ανώτερο επίπεδο», τονίζει η Κάμποφ που συμβουλεύει τους παρατηρητές ενός αγώνα δρόμου να κοιτάνε την κούρσα ως ένα σύνολο και όχι απλά να βλέπουν μεμονωμένα τους αθλητές.

«Σε κάθε αγώνα υπάρχει μια ποικιλία δρομέων που αγωνίζονται. Άλλοι είναι εξαιρετικοί, άλλοι έχουν περάσει από πολλούς τραυματισμούς, άλλοι είναι του δικού σας επιπέδου, άλλοι όχι. Η εμπειρία της παρατήρησης θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε περισσότερη εσωτερική δύναμη όταν τρέχετε εσείς. Έτσι θα ξέρετε τι να περιμένετε από τον εαυτό σας και θα αισθάνεστε πιο σίγουροι για δικές σας ικανότητες όταν έρθει η ώρα», καταλήγει.

Διαβάστε ακόμα: Tι θα πρέπει να γνωρίζoυν οι θεατές ενός αγώνα δρόμου;

Previous ArticleNext Article

Παράταση εγγραφών στον Ημιμαραθώνιο Μαραθώνα 2018

Παράταση εγγραφών στον Ημιμαραθώνιο Μαραθώνα 2018

Η Οργανωτική Επιτροπή του Ημιμαραθωνίου του Δήμου Μαραθώνα ανακοίνωσε:

Την παράταση των εγγραφών:

Οι ηλεκτρονικές δηλώσεις συμμετοχής θα πραγματοποιηθούν μέχρι και την Πέμπτη 26 Απριλίου 2018.

Προσοχή: Μετά από αυτή την ημερομηνία, εγγραφές θα πραγματοποιούνται εφόσον υπάρχουν διαθέσιμές θέσεις, αποκλειστικά τις ημέρες λειτουργίας του Κέντρου Εγγραφών στο Μουσείο Μαραθωνίου δρόμου, (Λεωφόρος Μαραθώνος και 25ης Μαρτίου τηλ. 2294 067617) την Παρασκευή 27/04/2018 και το Σάββατο 28/04/2018, 10:00-20:00, καθώς και την Κυριακή 29/04/18 το πρωί στην αφετηρία του Μαραθωνίου δρόμου έως και μια (1) ώρα πριν την εκκίνηση του κάθε αγωνίσματος.

ΠΡΟΣΟΧΗ:

Οι συμμετέχοντες οφείλουν να παραλάβουν αποκλειστικά από το Κέντρο Εγγραφών «Μουσείο Μαραθωνίου δρόμου» τον αριθμό συμμετοχής τους, το chip χρονομέτρησης (μόνο για τους αγώνες Ημιμαραθωνίου Δρόμου, Αγώνα Δρόμου 10χλμ. και 5χλμ.) καθώς επίσης και το υπόλοιπο υλικό της Διοργάνωσης.

ΠΡΟΣΟΧΗ: εναλλακτικά μπορούν να παραλάβουν το παραπάνω υλικό την Κυριακή 29/04/2018 έως και μία (1) ώρα πριν την έναρξη του αγωνίσματος από την γραμματεία των αγώνων στην αφετηρία του Ημιμαραθωνίου.

Τη συνεργασία με την εταιρεία ΚΤΕΛ Αττικής

Στα δρομολόγια της Κυριακή 29/04/18 προς Μαραθώνα : 06:00, 07:00, 07:30 και 08:15 και σε όλα τα δρομολόγια επιστροφής παρέχει έκπτωση 50% στους δομείς που θα μετακινηθούν στον Μαραθώνα. Οι ενδιαφερόμενοι δρομείς, εθελοντές, κριτές για να μετακινηθούν πρέπει να επιδείξουν το email εγγραφής τους και την ταυτότητα τους.

Επιβίβαση από Αθήνα: Πανόρμου- Εθνική Άμυνα – Νομισματοκοπείο.

Αναμένουμε να σας καλωσορίσουμε όλους στην Ιστορική Αφετηρία του Μαραθωνίου Δρόμου στον Μαραθώνα.

Συμβουλές για την τέλεια ισορροπία ανάμεσα στη δουλειά και τις προπονήσεις

Συμβουλές για την τέλεια ισορροπία ανάμεσα στη δουλειά και τις προπονήσεις

Οι ερασιτέχνες δρομείς ζουν διαρκώς σε μια μεγάλη αντίφαση. Αφενός το πάθος τους για το τρέξιμο τους ωθεί στο να θέλουν να βελτιωθούν ως αθλητές, να αναβαθμίσουν τις επιδόσεις τους και το επίπεδό τους. Αφετέρου δεν έχουν το περιθώριο να ζουν με τους ρυθμούς ενός επαγγελματία αφού έχουν και μια ζωή να οργανώσουν η οποία περιλαμβάνει δουλειά και ένα σωρό υποχρεώσεις.

Η Αμερικανίδα δρομέας Μισέλ Κινγκ Γκονζάλες, διακριθείσα στον Μαραθώνιο της Βοστώνης τα τελευταία χρόνια και παντρεμένη με δύο παιδιά, αρθρογράφησε στο αμερικάνικο site runnersworld.com προσπαθώντας να δώσει τη δίκη της απάντηση αναφορικά με το εν λόγω ερώτημα: πως ισορροπείς τη ζωή σου ανάμεσα στην άσκηση και τις υποχρεώσεις;

Η Γκονζάλες έδωσε τέσσερις βασικές συμβουλές:

Φτιάξτε μια συγκεκριμένη ρουτίνα

Τις περισσότερες μέρες, η Γκονζάλες ξυπνάει στις 4 το πρωί και πριν καν ξεκινήσει ετοιμάζεται για το καθιερωμένο πρωινό τρέξιμό της. Δεν ξεκινάει ωστόσο ποτέ πριν τις 5 το πρωί καθώς θέλει όταν τελειώνει την προπόνησή της, ο ήλιος να έχει βγει και στον δρόμο να υπάρχουν ήδη άνθρωποι που πηγαίνουν στις δουλειές τους. Χρησιμοποιεί τη συγκεκριμένη ρουτίνα έτσι ώστε όχι μόνο να ασκείται αλλά και να ξυπνάει. Στη συνέχεια γυρνάει σπίτι της, ετοιμάζει τα παιδιά της για το σχολείο και αφού ετοιμαστεί και η ίδια, φεύγει για τη δουλειά της. Αυτό που συμβουλεύει κάθε δρομέα είναι να εντάξει την καθιερωμένη προπόνησή του μέσα στις κλασικές και συμβατικές υποχρεώσεις της ημέρας.

Προσπαθήστε να εξοικονομήσετε χρόνο

Ένα πολύ μεγάλο κομμάτι της ημέρας μας χάνεται εξαιτίας της έλλειψης οργανωτικότητάς μας για πολύ απλά πράγματα. Έτσι, οι καθημερινές μας υποχρεώσεις γιγαντώνονται λίγο παραπάνω και σε συνδυασμό με τον χρόνο που καταλαμβάνει η προπόνησή μας μέσα στη μέρα, μπουχτίζουμε. Η  Γκονζάλες δίνει σημασία στις λεπτομέρειες και οργανώνει και την παραμικρή από αυτές με στρατιωτική πειθαρχία.

Για παράδειγμα, ψωνίζει από το σαββατοκύριακο τα υλικά των φαγητών που θα μαγειρέψει ολόκληρη την εβδομάδα έτσι ώστε να μην έχει κάθε μέρα στο μυαλό της τον πονοκέφαλο των καθημερινών αγορών ενώ ετοιμάζει τα ρούχα που θα φορέσουν τα παιδιά της στο σχολείο από το προηγούμενο βράδυ για να μην σπαταλά χρόνο να το σκεφτεί τη στιγμή που πρέπει η ίδια να ετοιμαστεί για τη δουλειά της. Τέτοιες μικρές λεπτομέρειες κάνουν τις καθημερινές μας δουλειές και την προπόνηση να συνυπάρχουν αρμονικά.

Πιείτε… σοκολατούχο γάλα

Ένα σοκολατούχο γάλα μετά την προπόνηση είναι ό,τι πρέπει για την ανάκαμψη του οργανισμού. Ειδικά μάλιστα αν δεν υπάρχει χρόνος για μια χρονοβόρα αποκατάσταση, ένα σοκολατούχο γάλα είναι ακριβώς αυτό που χρειαζόμαστε. «Δεν έχω την πολυτέλεια ή τον χρόνο να οργανώσω μια περίπλοκη αποκατάσταση για το σώμα μου, συνεπώς επιλέγω αυτό. Είναι εύκολο, είναι γρήγορο, απλά το βγάζεις από το ψυγείο, το πίνεις και ανακτάς τις δυνάμεις σου», τονίζει η Γκονζάλες. Έχει τα δίκια της. Το σοκολατούχο γάλα περιέχει ένα ισχυρό μείγμα φυσικών πρωτεϊνών, υδατανθράκων και ηλεκτρολυτών, τρία αποτελεσματικά συστατικά για να ενδυναμώσουν τους μύες μετά από μια σκληρή προπόνηση.

Γιορτάστε την ατέλεια

Να θυμάστε: το να τρέχετε είναι κάτι που το κάνετε επειδή σας γεμίζει. Δεν είναι εξαναγκασμός και δεν έχετε υπογράψει κανένα συμβόλαιο ούτε με την επιτυχία ούτε με την τελειότητα. Το να θες βελτιώνεσαι είναι θεμιτό αλλά αν καταλήξει εξαναγκασμός τότε τα πράγματα δεν οδεύουν σωστά. Αν δεν έχετε χρόνο να ολοκληρώσετε την προπόνησή σας δεν χρειάζεται να το κάνετε. Γενικότερα, δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα στην εντέλεια. «Έχω αποδεχτεί το τρέξιμο για αυτό που είναι για εμένα: ένα χόμπι, όχι η καριέρα μου. Αν το έχεις στο μυαλό σου αυτό τότε όλα γίνονται πιο εύκολα. Δεν επιδιώκω την τελειότητα. Κάνω ό,τι μπορώ και αυτό είναι από μόνο του καλό», τονίζει η  Γκονζάλες.

Διαβάστε ακόμα: Τρέξιμο: Διαφορετικές προπονήσεις για να βγείτε από τη ρουτίνα

Κάλεσμα στον 4ο Αγώνα Δρόμου Αμφίπολης από την Ο.Ε. του Μαραθωνίου «ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ»

Κάλεσμα στον 4ο Αγώνα Δρόμου Αμφίπολης από την Ο.Ε. του Μαραθωνίου «ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ»

Η Οργανωτική Επιτροπή του Διεθνούς Μαραθωνίου «ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ» καλεί όλους τους δρομείς της μεγαλύτερης αθλητικής διοργάνωσης της Βόρειας Ελλάδας να τιμήσουν με τη μαζική συμμετοχή τους τον 4ο Αγώνα Δρόμου Αμφίπολης, που θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 6 Μαΐου 2018 στην Αρχαία Αμφίπολη και αποτελεί ένα αθλητικό γεγονός για όλη την οικογένεια, με ξεχωριστό αγωνιστικό αλλά και ιστορικό χαρακτήρα.

Αγώνας ιστορίας

Ο 4ος Αγώνας Δρόμου Αμφίπολης (Δ’ Βρασίδειος Δρόμος) διοργανώνεται από την ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ Ανατολικής Μακεδονίας – Θράκης με την Περιφερειακή Ενότητα Σερρών, την συνεργασία της Εφορείας Αρχαιοτήτων Σερρών, τον Σύλλογο Μαραθωνοδρόμων Σερρών, την ΔΗΔΕΚΑ του Δήμου Αμφίπολης και με την υποστήριξη του Διεθνούς Μαραθωνίου «ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ», ο οποίος ενισχύει με κάθε δυνατό τρόπο αυτή την ιδιαίτερα σημαντική διοργάνωση, που στέλνει μήνυμα άθλησης και Ιστορίας σε μικρούς και μεγάλους: Την Κυριακή 6 Μαΐου, δίνουμε όλοι ραντεβού στην Αρχαία Αμφίπολη, στην καρδιά της Μακεδονίας!

Η συμμετοχή στον 4ο Αγώνα Δρόμου Αμφίπολης είναι χωρίς καμία οικονομική επιβάρυνση για όλους τους συμμετέχοντες, οι οποίοι θα έχουν επιπλέον τη δυνατότητα ελεύθερης εισόδου σε όλους τους αρχαιολογικούς χώρους της Αμφίπολης (Αρχαιολογικό Μουσείο, Αρχαίο Γυμνάσιο, Ακρόπολη, Βόρειο Τείχος, Αρχαία Γέφυρα) κατά την ημέρα του αγώνα.
Επιπλέον, όλοι όσοι τερματίσουν θα πάρουν ένα ξεχωριστό αναμνηστικό μετάλλιο, το οποίο απεικονίζει το αρχαίο νόμισμα της Αμφίπολης.

Η διοργάνωση περιλαμβάνει τρεις διαδρομές: Τον Δρόμο 9.700 μ. για Μαθητές/τριες Λυκείων και μεγαλύτερους (ώρα εκκίνησης 11:00), τον Δρόμο 2.000 μ. για Μαθητές/τριες Γυμνασίων και ελεύθερους αθλούμενους κάθε ηλικίας (ώρα εκκίνησης 11:05) και τον Δρόμο 1.300 μ. για Μαθητές/τριες Δημοτικών Σχολείων (ώρα εκκίνησης 12:10).

Δηλώσεις συμμετοχής θα γίνονται δεκτές μέχρι την Πέμπτη 3 Μαΐου στα e-mail eassegas.anmth@gmail.com και sersegas@gmail.com, αλλά ακόμη και την ημέρα του αγώνα, Κυριακή 6 Μαΐου, για όσους προσέλθουν και εγγραφούν στη Γραμματεία Αγώνων το αργότερο στις 09:30 το πρωί, δηλαδή τουλάχιστον μιάμιση ώρα πριν από την καθορισμένη ώρα έναρξης.

«Ακρογωνιαίος λίθος ανάπτυξης του πολιτισμού, ήδη από την αρχαιότητα, ήταν ο αθλητισμός. Μ’ αυτό το σκεπτικό σήμερα διοργανώνουμε τον 4ο Βρασίδειο Δρόμο. Το σύνθημά μας είναι: Τρέχουμε στην Αμφίπολη, γνωρίζουμε την ιστορία της! Μία ιστορία πλούσια, την οποία οφείλουμε να γνωρίζουμε, γιατί είναι πάντοτε εκείνη που μας διδάσκει και μας οδηγεί», δήλωσε το μέλος του Δ.Σ. του ΣΕΓΑΣ Γιάννης Λιούμπας, που συμπλήρωσε:

«Καλούμε όλους τους αθλούμενους να συμμετάσχουν σε διαδρομές που είναι βατές, τόσο για αθλητές υψηλού επιπέδου όσο και για όσους ασχολούνται με τον μαζικό αθλητισμό. Ο καθένας από εμάς μπορεί να έρθει με τα παιδιά του και να τρέξει είτε στον Δρόμο 9.700 μ. πέριξ των τειχών της Αμφίπολης με αφετηρία και τερματισμό στο Αρχαιολογικό Μουσείο, είτε στον Δρόμο 2.000 μ. Μαθητών Γυμνασίων και όσων άλλων επιθυμούν, πέριξ του εσωτερικού τείχους της πόλης, είτε στον Δρόμο 1.300 μ. για Μαθητές Δημοτικού με αφετηρία το Αρχαίο Γυμνάσιο της Αμφίπολης, όπου και θα ξεναγηθούν τα παιδιά».

Ο κ. Λιούμπας κατέληξε απευθύνοντας τις ευχαριστίες του προς τα στελέχη του Διεθνούς Μαραθωνίου «ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ»: «Ευχαριστούμε τους ανθρώπους του Διεθνούς Μαραθωνίου ‘ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ’ για την υποστήριξή τους. Σας περιμένουμε όλους την Κυριακή 6 Μαΐου στην Αμφίπολη, για να ζήσουμε μαζί έναν όμορφο αγώνα δρόμου, σ’ έναν χώρο γεμάτο ιστορία, που έχει πολλά να μας διδάξει».

Send this to a friend