Έτσι “έκαψε” το μισό σωματικό του λίπος σε 10 εβδομάδες
Από το αρχείο του RunNFun — δημοσιεύτηκε το 2022. Ημερομηνίες, τιμές και στοιχεία αγώνων μπορεί να έχουν αλλάξει από τότε.
Το σχοινάκι και το τρέξιμο είναι δύο αερόβιες δραστηριότητες που ενισχύουν την καρδιαγγειακή μας λειτουργία και αντοχή.
Μάλιστα το πρώτο μπορεί να γίνει εύκολα παντού, χωρίς να χρειάζεται εξοπλισμό γυμναστηρίου, σε αντίθεση με τον τρέξιμο που για να γίνει εντός δωματίου χρειάζεται όπως είναι φυσιολογικό διάδρομο.
Το σχοινάκι έχει ένα πρόσθετο πλεονέκτημα σε σχέση με τρέξιμο στο ότι αυξάνει το συντονισμό χεριού-ματιού.
Μάλιστα είναι μια από τις ασκήσεις που προτιμούν γι’ αυτόν ακριβώς τον λόγο οι αθλητές των μαχητικών σπορ.
Παράλληλα έχει αποδειχθεί ότι το σχοινάκι είναι μια άσκηση που “καίει” το λίπος.
Αυτός ο τύπος άσκησης επιτρέπει στο σώμα σας να χρησιμοποιεί αποτελεσματικά οξυγόνο. Το τελικό αποτέλεσμα είναι η ενδυνάμωση της καρδιάς, των πνευμόνων και του κυκλοφορικού συστήματος.
Παρόλο που το σχοινάκι είναι μια εύκολη άσκηση, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί. Είναι καλή ιδέα να πάρετε προφυλάξεις για ν’ αποτρέψετε περιττά προβλήματα στις κλειδώσεις.
Αν πηδούσατε σχοινάκι όταν ήσασταν παιδί, θα πρέπει να θυμάστε ότι αυτή η άσκηση απαιτεί και συντονισμό και κίνηση. Μην απογοητευτείτε αν δεν μπορείτε από την αρχή να βρείτε έναν καλό ρυθμό. Είναι δεδομένο ότι μετά από 2-3 ημέρες θα τα καταφέρετε.
Δείτε το παρακάτω βίντεο:
-
Share:
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ
Αγώνες
Γίνεται να κάψω λίπος με 30 λεπτά τρέξιμο;
Γράφει ο Ηλίας Ασημακόπουλος (Γυμναστής, Γλυφάδα) Η μεγάλη απορία που έχουν οι περισσότεροι που ξεκινούν το τρέξιμο για να χάσουν
Υπάρχουν τροφές που ‘καίνε’ το λίπος;
Πολλοί από εσάς θα έχετε αναρωτηθεί εάν υπάρχουν τροφές τις οποίες εάν καταναλώνετε θα βοηθήσετε την καύση λίπους στον οργανισμό
Το κοιλιακό λίπος είναι πιο επικίνδυνο για τους αδύνατους!
Το λίπος στην κοιλιά αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για τους αδύνατους. Ο κίνδυνος είναι μεγαλύτερος από αυτόν που ισχύει για τα υπέρβαρα ή