Τραυματισμοί δρομέων και προφύλαξη: Από τα γόνατα ως τα νύχια

Τραυματισμοί δρομέων και προφύλαξη: Από τα γόνατα ως τα νύχια

Του Δημήτρη Αναγνωστόπουλου*

Άθληση = Yγεία . Γνωστά από την αρχαιότητα ακόμα και αδιαμφισβήτητα  τα οφέλη της άσκησης στην υγεία του ανθρώπου . Γνωστή επίσης και η αυξημένη πιθανότητα τραυματισμού σε ανθρώπους  που αθλούνται και  ειδικά  σε αυτούς που δεν το κάνουν σωστά. Ένα από τα δημοφιλέστερα αθλήματα αποτελεί και το τρέξιμο. Κρύβει όμως και κινδύνους όταν δεν γίνεται σωστά.

Ποιες είναι όμως οι συνηθέστερες καταστάσεις- τραυματισμοί με τους οποίους έρχονται αντιμέτωποι οι δρομείς και πως μπορούν να αποφευχθούν;

1. Γόνατο του δρομέα

Αφορά κυρίως τους αθλητές δρόμου. Μπορεί ωστόσο να παρουσιαστεί και σε οποιονδήποτε αθλητή με έντονη δραστηριότητα που περιλαμβάνει συχνή κάμψη του γόνατος (ποδηλασία). Κύριο σύμπτωμα αποτελεί ο πόνος ο οποίος εμφανίζεται πίσω και γύρω από την επιγονατίδα.

Αίτια

• Απώλεια ευθυγράμμισης του γόνατος : Όταν ο άξονας του γόνατος δεν είναι σωστά ευθυγραμμισμένος τα φορτία που δέχεται η άρθρωση δεν κατανέμονται σωστά. Το ίδιο συμβαίνει εάν η επιγονατίδα δεν είναι τοποθετημένη στην προβλεπόμενη ανατομική θέση.
• Πλατυποδία : Εάν το πέλμα δεν πατάει σωστά δημιουργείται τάση στου μύες και τους τένοντες η οποία υπό συνθήκες έντονης αθλητικής δραστηριότητας μπορεί να εκτονώνεται στο γόνατο.
• Σύνδρομο Υπερκόπωσης του Γόνατος : Η επαναλαμβανόμενη κάμψη ή υπέρκαμψη του γόνατος ερεθίζει το νευρικό πλέγμα της επιγονατίδας καθώς και του τένοντες και τους συνδέσμους του γόνατος προκαλώντας αίσθημα πόνου.
• Αδύνατος τετρακέφαλος μυς

Θεραπεία: Ξεκούραση και αποφόρτιση του γόνατος , παγοθεραπεία, συμπίεση, χρήση μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης και διατάσεις, χρήση ορθοτικών πελμάτων σε περιπτώσεις πλατυποδίας

2. Κάταγμα κόπωσης

Εμφανίζεται συνήθως στα οστά της κνήμης και του άκρου ποδός. Πολλοί αθλητές, και ειδικά νέοι στο άθλημα, κάνουν το λάθος της «υπερβολής». Η υπερβολή και ειδικά σε νέους δρομείς των οποίων τα οστά δεν έχουν »συνηθίσει» σε τέτοιου είδους καταπόνηση είναι επιρρεπείς σε κάταγμα κόπωσης. Θεραπευτικά μπορεί να χρειαστεί ακινητοποίηση του κατάγματος με γύψο μέχρι την πώρωσή του και χρήση παυσίπονων.

3. Κνημιαίο Σύνδρομο ή περιοστίτιδα κνήμης

Αποτελεί έναν συχνό τραυματισμό που αντιμετωπίζουν οι αθλητές αυτοί, είναι το κνημιαίο σύνδρομο ή περιοστίτιδα κνήμης. Η διάγνωση περιορίζεται σε φλεγμονή μυoτενόντιων δομών, εξαιρώντας κατάγματα και ισχαιμικές παθήσεις. Εμφανίζεται με άλγος και ευαισθησία κατά μήκος του έσω τμήματος του κατώτερου τριτημορίου της κνήμης, συχνότερα σε πλατύποδες  δρομείς. Θεραπευτικά χορηγούνται μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη και ανάλογα με το μέγεθος του προβλήματος η αποχή από την αθλητική δραστηριότητα υπολογίζεται από 10 ημέρες έως 1 μήνα. Η φυσικοθεραπεία κρίνεται απαραίτητη και περιλαμβάνει, ηλεκτροθεραπεία, υπέρηχο, παγοθεραπεία, θεραπευτική μάλαξη, , πλειομετρικές ασκήσεις και επανεκπαίδευση της ιδιοδεκτικότητας.

4. Τενοντίτιδα του αχιλλείου

Αποτελεί μια άσηπτη φλεγμονή του Αχίλλειου τένοντα λόγω ενδοτενοντικών αλλοιώσεων. Συνήθως πρόκειται για μικρορήξεις ινών, ενώ αν συνυπάρχει βλάβη του υμένα ή του παρατένοντα τότε μιλάμε για τενοντοϋμενίτιδα. Προκαλεί πόνο στην περιοχή του τένοντα, ιδιαίτερα το πρωί και με τη δραστηριότητα. Συνήθως προκαλείται από επαναλαμβανόμενη καταπόνηση του τένοντα. Άλλος παράγοντας που συμβάλει στην ανάπτυξη της πάθησης αποτελεί ο ρικνός γαστροκνήμιος μυς. Αρχικά η θεραπεία ξεκινάει με ποιό συντηρητικά μέσα όπως αντιφλεγμονώδη φάρμακα φυσικοθεραπείες διάτασης του γαστροκνήμιου μυός , παγοθεραπεία .Σε επίμονες καταστάσεις καταφεύγουμε σε ενέσεις PRP (platelet rich plasma) και κρουστικό υπέρηχο  (ESWT) και τέλος σε χειρουργική αντιμετώπιση.

5. Μυϊκή θλάση

Μυϊκή θλάση

Αποτελεί ουσιαστικά μια άλλοτε άλλου βαθμού ρήξη  των μυϊκών ινών από την βίαιη σύσπαση ή την υπερβολική διάταση ενός μυ. Οι ακόλουθες συνθήκες ευνοούν την εμφάνιση θλάσης:
• Ελλιπής προπόνηση
• Ελλιπής προθέρμανση
• Κούραση
• Παλαιότεροι τραυματισμοί
• Το κρύο

Το κύριο σύμπτωμα είναι ο πόνος κατά την ανάπαυση, που επιδεινώνεται με την προσπάθεια κίνησης του ενδιαφερόμενου μυ και συνοδεύεται από λειτουργική ανικανότητα, με αποτέλεσμα να καθίσταται αδύνατη η χρήση του προσβεβλημένου μυ. Παράλληλα, είναι δυνατόν να παρατηρηθεί οίδημα, του πάσχοντος σκέλους κοκκίνισμα και εκχύμωση (μελάνιασμα).Η θεραπεία περιλαμβάνει πάγο, ανάπαυση, συμπίεση και ανύψωση σε συνδυασμό με αντιφλεγμονώδη φάρμακα για τις ποιο βαριές καταστάσεις και φυσικοθεραπεία.

6. Σύνδρομο τριβής της Λαγονοκνημιαίας Ταινίας

Το σύνδρομο τριβής της λαγονοκνημιαίας ταινίας (ΛΚΤ) αποτελεί ένα αντιπροσωπευτικό σύνδρομο καταπόνησης, το οποίο οφείλεται στην επαναλαμβανόμενη τριβή του κατώτερου τμήματος της ΛΚΤ πάνω στον έξω μηριαίο κόνδυλο, δηλ. στην εξωτερική επιφάνεια του γόνατος. Χαρακτηρίζεται κυρίως από έντονο διαξιφιστικό πόνο κατόπιν πιέσεως του έξω μηριαίου κονδύλου, 2-3cm πάνω από την άρθρωση του γόνατος και από αίσθημα διαπήδησης κατά την κάμψη-έκταση της άρθρωσης. Θεραπευτικά γίνεται χορήγηση μή-στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων ,συχνή εφαρμογή πάγου τοπικά και φυσικοθεραπεία.

7. Διάστρεμμα του αστραγάλου

Το διάστρεμμα συμβαίνει όταν ένας έμμεσος τραυματισμός αναγκάσει την άρθρωση να εκτελέσει μια υπερβολική κίνηση, σε σχέση με τη συνήθη κινητικότητά της, με συνέπεια την υπερβολική καταπόνηση των αρθρικών δομών και την πιθανή πρόκληση βλάβης στον αρθρικό θύλακα και τους συνδέσμους. Εμφανίζεται με πόνο και οίδημα της πάσχουσας άρθρωσης. Τα διαστρέμματα συνήθως βελτιώνονται με την ανάπαυση , ακινητοποίηση , παγοθεραπεία  , ανάρρωπη θέση του πάσχοντος σκέλους και φυσικοθεραπεία. Σε βαρεία διαστρέμματα που οδηγούν σε αστάθεια της άρθρωσης μπορεί να χρειαστεί χειρουργική αποκατάσταση των  κατεστραμμένων συνδέσμων.

8. Πελματιαία απονευρωσίτιδα

Αποτελεί μια φλεγμονή της πελματιαίας περιτονίας.  Εμφανίζεται με πόνο στην έκφυση της πελματιαίας απονεύρωσης από την πτέρνα, ο πόνος αυτός είναι εντονότερος κατά την έγερση από το κρεβάτι μετά τον ύπνο και γίνεται ηπιότερος μετά τα πρώτα βήματα .Εντοπίζεται συνήθως στην κάτω και έσω πλευρά της πτέρνας. Οι άνθρωποι με σφιχτούς γαστροκνήμιους μυς και υψηλή ποδική καμάρα είναι πιο επιρρεπείς σε πελματιαία απονευρωσίτιδα. Αρχικά η θεραπεία ξεκινάει με ποιό συντηρητικά μέσα όπως αντιφλεγμονώδη φάρμακα φυσικοθεραπείες διάτασης της πελματιαίας απονεύρωσης και του γαστροκνήμιου μυός , παγοθεραπεία και χρήση μαλακών επιθεμάτων σιλικόνης .Επί επιμονής της συμπτωματολογίας καταφεύγουμε σε ενέσεις κορτιζόνης και κρουστικό υπέρηχο  (ESWT) με ή χωρίς το συνδυασμό PRP (platelet rich plasma) και τέλος σε χειρουργική αντιμετώπιση.

9. Το φαινόμενο των μαύρων νυχιών

Στην πραγματικότητα, το σκούρο χρώμα των νυχιών οφείλεται στο υγρό που εκκρίνεται από την καταστροφή των ιστών και αίμα . Συχνά συνοδεύεται από ερεθισμό ή και πρήξιμο, ενώ σε πιο σοβαρές περιπτώσεις ένα κομμάτι του νυχιού πιθανόν να έχει αποκολληθεί ή να έχει σπάσει. Η βασικότερη αιτία που το προκαλεί είναι η πίεση που ασκείται στα δάχτυλα από το παπούτσι. Κάτι τέτοιο οφείλεται σε διάφορους λόγους: είτε το παπούτσι είναι πολύ μικρό με αποτέλεσμα να υπάρχει συνεχής πίεση και τριβή ανάμεσα σε αυτό και στα δάχτυλα, είτε είναι πολύ χαλαρό (δεν είναι δεμένα σφιχτά τα κορδόνια) και το πόδι «γλιστράει» συνεχώς μπροστά προσκρούοντας στα τοιχώματα του παπουτσιού, ενώ φυσικά υπάρχει και το ενδεχόμενο τα νύχια να είναι πολύ μακριά. Ένας ακόμα σημαντικός παράγοντας που αφορά περισσότερο δρομείς βουνού είναι το τρέξιμο στην κατηφόρα καθώς έτσι τα πόδια πέφτουν προς τα εμπρός και προσκρούουν επαναλαμβανόμενα και με δύναμη στο μπροστινό τμήμα του παπουτσιού.

10. Φουσκάλες

Συχνά οι δρομείς ταλαιπωρούνται από φουσκάλες στα πόδια . Προκαλούνται λόγω της τριβής μεταξύ του δέρματος και των παπουτσιών. Για την πρόληψη συνίσταστε:

• σταδιακή χρησιμοποίηση των νέων παπουτσιών
• χρήση χοντρών καλτσών
• χρήση βαζελίνης στις περιοχές που είναι επιρρεπείς

11. Καταστάσεις που σχετίζονται με την θερμοκρασία

• Ηλιακό έγκαυμα
• Θερμοπληξία
• Κρυοπαγήματα
• Υποθερμία

Αποτελούν καταστάσεις με τις οποίες έρχονται συχνά αντιμέτωποι οι αθλητές. Χρειάζεται πάντα σωστή ένδυση, καλή ενυδάτωση, χρήση αντηλιακού και καπέλου.

Γενικές συμβουλές για την πρόληψη τραυματισμών

Με τη λήψη μερικών προφυλάξεων και τον προγραμματισμό, μπορείτε να αποτρέψετε πολλούς κοινούς τραυματισμούς.

• Ακούστε το σώμα σας: Μην αγνοείτε τον πόνο. Μια μικρή ενόχληση ίσως είναι εντάξει, αλλά αν παρατηρήσετε συνεχή πόνο σε μυ ή άρθρωση που δεν βελτιώνονται με την ανάπαυση, δείτε το γιατρό σας
• Δημιουργήστε ένα πλάνο τρεξίματος: Αθληθείτε υπό την επίβλεψη ενός γυμναστή-προπονητή. Ένας γυμναστής μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα άθλησης που συνάδει με τις δυνατότητες της φυσικής σας κατάστασης.
• Προθέρμανση και διατάσεις : Πολλοί τραυματισμοί συμβαίνουν ως αποτέλεσμα της ανεπαρκούς προθέρμανσης . Πριν και μετά το τρέξιμο, κάντε καλές διατάσεις των μυών – ειδικά των γαστροκνήμιων , των hamstrings  και των τετρακέφαλων.
• Μυϊκή ισχύς: Προσθέστε βάρη και κοιλιακούς στο πρόγραμμά σας.
• Ποικιλία άσκησης : Προσθέστε στο πρόγραμμα σας και άλλα ήδη άσκησης. Όχι μόνο το τρέξιμο. Δοκιμάστε το κολύμπι, ποδηλασία, τένις, ή κάποια άλλη δραστηριότητα. Αυτό βοηθά στην αποφυγή τραυματισμών κατάχρησης που συμβαίνουν πιο συχνά όταν κάνετε το ίδιο είδος άσκησης ξανά και ξανά.
• Κατάλληλη ένδυση: Να φοράτε ελαφριά ρούχα που »αναπνέουν» και απορροφούν την υγρασία μακριά από το δέρμα σας. Επίσης, φορέστε ένα καπέλο για προστασία από τον ήλιο και το κρύο.
• Κατάλληλα παπούτσια- κάλτσες: Φοράτε κατάλληλες κάλτσες και παπούτσια με καλή υποστήριξη. Αν οι σόλες των παπουτσιών σας έχουν φθαρεί, ήρθε η ώρα να πάρετε ένα νέο ζευγάρι. Αν έχετε προβλήματα με τα πόδια, όπως πλατυποδία ή υψηλές ποδικές καμάρες, θα πρέπει να εξετάσετε τη χρήση ορθωτικών ένθετων στο παπούτσι.
• Τρέξτε με σύνεση: Τρέξτε σε μια επίπεδη, λεία επιφάνεια και αποφύγετε τους απότομους λόφους μέχρι το σώμα σας συνηθίζει στην δραστηριότητα.
• Ασφάλεια: Ασκηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, σε χώρους που φωτίζονται καλά. Αν τρέχετε με ακουστικά, ρυθμίστε την ένταση αρκετά χαμηλή ώστε να μπορείτε να ακούσετε τα αυτοκίνητα και άλλους θορύβους. Τρέξτε με παρέα, όταν μπορείτε.
• Καιρός: Παρακολουθήστε τις καιρικές συνθήκες πριν πάτε για τρέξιμο. Μην τρέχετε έξω, αν η θερμοκρασία είναι πάνω από 32 βαθμούς Κελσίου , κάτω από το μηδέν, ή η υγρασία είναι υψηλή.
• Καλή ενυδάτωση: Βεβαιωθείτε ότι πίνετε ένα επιπλέον 1 1/2 έως 2 1/2 φλιτζάνια νερό τις ημέρες που τρέχετε από ότι συνήθως. Αν τρέχετε για περισσότερο από μία ώρα, πιείτε ένα αθλητικό ποτό για την αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών που χάνονται με τον ιδρώτα.

Πηγή: footankle.gr


* Ο Δημήτρης Αναγνωστόπουλος είναι ορθοπαιδικός χειρουργός με εξειδίκευση στη χειρουργική του άκρου ποδός και της ποδοκνημικής. Εκπαιδεύτηκε στην ειδικότητα της ορθοπαιδικής χειρουργικής στην Γ΄ Ορθοπαιδική κλινική του Πανεπιστημίου Αθηνών με έδρα το νοσοκομείο ΚΑΤ, στην Αθήνα όπου και απέκτησε μεγάλη εμπειρία στην αντιμετώπιση τραύματος καθώς και την αντιμετώπιση παθήσεων του άνω και κάτω άκρου και της σπονδυλικής στήλης .


 

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Τρέξιμο: Τι προκαλεί στους πνεύμονες ο παγωμένος αέρας;

Τι προκαλεί στους πνεύμονες των δρομέων ο παγωμένος αέρας;

Γιατί οι πνεύμονες σου νομίζεις ότι “καίγονται” όταν τρέχεις σε χαμηλές θερμοκρασίες; Γιατί νομίζεις ότι πονάς; Γιατί σε πιάνει βήχας;

Είναι οι συνηθισμένες ερωτήσεις, ειδικά μεταξύ νέων δρομέων ή δρομέων που τρέχουν σε συνθήκες κρύου, ειδικά τις πρώτες τους φορές.

Οι αγώνες δρόμου που γίνονται χειμώνα και αγώνες στο βουνό που οι θερμοκρασίες είναι χαμηλές, το οξυγόνο λιγότερο και ο ξηρός κρύος αέρας δημιουργούν ένα αίσθημα “καψίματος” ή πόνου στους πνεύμονες που σε αρκετές περιπτώσεις συνοδεύεται από βήχα μετά τον τερματισμό, ειδικά αν οι αποστάσεις είναι σύντομες (σ.σ. κάτω από 10 χλμ.)

Στην πραγματικότητα, όσο και να κάποιοι έχετε νιώσει ένα δυσάρεστο συναίσθημα, δεν συμβαίνει κάτι κακό.

Πως λειτουργεί ο πνεύμονας

Ο πνεύμονας είναι ένα καταπληκτικό όργανο, εξελίσσεται για να ζεσταίνει και να υγράνει τον εισπνεόμενο αέρα στη θερμοκρασία του σώματος και κατάλληλη υγρασία.

Για να καταλάβετε σκεφτείτε ένα δέντρο με δύο μεγάλα κλαδιά που χωρίζονται από τον βασικό κορμό και στη συνέχεια χωρίζεται σε μικρότερα και μικρότερα κλαδιά και φύλλα.

Τώρα γυρίστε το δέντρο ανάποδα και συρρικνώστε το στο μέγεθος του θώρακα και έχετε τον πνεύμονα. Ο κορμός έχει το ρόλο της τραχείας, και οι πνεύμονες είναι τα δύο κλαδιά με τα φύλλα τους.

Η θέρμανση και η υγρασία του αέρα ξεκινάει αμέσως με την είσοδό του στο στόμα και τη μύτη.

Όσο κρύος και αν είναι ο αέρας, πρέπει να φτάσει σε θερμοκρασία σώματος και υψηλά επίπεδα υγρασίας για να φτάσει μέσα στο αναπνευστικό δέντρο.

Καθώς ο αέρας κινείται βαθύτερα στις κυψελίδες που βρίσκονται σε άμεση επαφή με τα αιμοφόρα αγγεία, αλλάζει οξυγόνο για διοξείδιο του άνθρακα.

Ο ψυχρός αέρας

Ο ψυχρός αέρας είναι πολύ ξηρός. Η αίσθηση καψίματος που αισθάνεστε όταν αναπνέετε αυτόν τον ψυχρό αέρα, είναι ένας συνδυασμός της διαδικασίας που γίνεται νωρίς από το σύστημα του οργανισμού, ώστε να ζεσταθεί πριν φτάσει στους πνεύμονες.

Μετά από μερικές αναπνοές και με δεδομένο ότι ο ίδιος ο οργανισμός ανεβάζει θερμοκρασία, τρέχοντας και άρα προλαβαίνει να κάνει πιο εύκολα τη διαδικασία της θέρμανσης και υγρασίας του αέρα, το κάψιμο αυτό σταματάμε να το νιώθουμε.

Αν σταματήσουμε γρήγορα, τότε έρχεται ο βήχας. Ο βροχοσπασμός συμβαίνει και είναι πιο έντονος και κρατάει πολύ κυρίως σε ανθρώπους που πάσχουν από άσθμα ή κάποια πνευμονολογική ασθένεια.

Δεν γίνεται ζημιά…

Μέχρι στιγμής οι επιστήμονες παρά τις έρευνες δεν έχουν καταλήξει ότι ο κρύος αέρας που αναπνέουμε και αυτό το κάψιμο ή πόνος που νιώθουμε, μπορεί να μας δημιουργήσει εκτός από ένα μικρό κρύωμα, κάποιο άλλο μεγάλο πρόβλημα. Για την ακρίβεια, δεν έχουν διαπιστώσει ποτέ καμία αρνητική συνέπεια στους πνεύμονες. Συνιστούν, ωστόσο, προκειμένου να αισθανόμαστε καλύτερα, να μην κρυώνουμε και να μην ρισκάρουμε κάτι περισσότερο, να λαμβάνουμε κάποια… μέτρα.

Τι κάνουμε

Κατά τη διάρκεια του τρεξίματος ή της άσκησης, μπορείτε να φοράτε ένα μαντίλι, ένα buff, μια μάσκα ή balaclava ή ότι άλλο σας βολεύει για να προστατέψετε το λαιμό και το, στόμα και τη μύτη. Με αυτόν τον τρόπο ο αέρας θα εισέρχεται ακόμα πιο ζεστός και θα αποφύγετε τα όποια προβλήματα. Επίσης, μόλις τελειώσετε την προπόνηση ή τον αγώνα, πιείτε κάτι ζεστό.

Μπορεί να μοιάζετε κάπως με ληστή τράπεζας, αλλά είναι σίγουρο ότι δεν χρειάζεται να ανησυχείτε τόσο πολύ ούτε ότι θα αρρωστήσετε, ούτε ότι θα σας συλλάβουν.

Διαβάστε ακόμα: Οι χειμερινές προπονήσεις προστατεύουν από τη γρίπη και τα κρυολογήματα

Πηγή: runnersworld.com (By Dr William O. Roberts)

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

6ος Ημιμαραθώνιος Σπερχειού «Αθανάσιος Ακρίδας: Η προκήρυξη

Ο Δήμος Μακρακώμης προκηρύσσει τον «6ο Ημιμαραθώνιο Σπερχειού «Αθανάσιος Ακρίδας» ο οποίος θα διεξαχθεί το Σάββατο 25 Μαρτίου 2023 και την Κυριακή 26 Μαρτίου 2023 στη Σπερχειάδα Φθιώτιδας, με την στήριξη της Περιφέρεια Στερεάς Ελλάδας, της Τ.Κ. Σπερχειάδας, της Λέσχης Μοτοσικλετιστών Σπερχειάδας ΛΕ.Μ.Σ..

Οι διαδρομές που θα διεξαχθούν είναι:

Ο Ημιμαραθώνιος Σπερχειού «Αθανάσιος Ακρίδας» 21.098 μ. (26/03/2023 – 11:00)
Ο Λαϊκός αγώνας «Καλύβα Στεφανή» 5.000 μ. (26/03/2023 – 11:20)
Οι παιδικοί αγώνες «Οικογένεια Στεργίου» 2.500 μ. & 1.000 μ. (25/03/2023 – 18:00)

1η διαδρομή:
Ημιμαραθώνιος Σπερχειού – «Αθανάσιος Ακρίδας» 21.098 μ.

Δηλώσεις Συμμετοχής – Όροι:
Το κόστος συμμετοχής είναι 10,00 ευρώ.
Για συμμετοχές Συλλόγων επικοινωνήστε με την διοργάνωση, μέσω e-mail ή τηλεφωνικά.
Δικαίωμα συμμετοχής στον αγώνα έχουν όσοι έχουν συμπληρώσει το 18ο έτος ηλικίας (γεννημένοι το 2005 και πριν), διαφορετικά απαιτείται έγγραφη άδεια από γονέα ή κηδεμόνα.
Οι δηλώσεις συμμετοχής θα γίνονται δεκτές το αργότερο έως τη Τετάρτη 15 Μαρτίου 2023 ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα:
Για την συμμετοχή απαιτείται:
•  Η αποδοχή των όρων σύμφωνα με τον κανονισμό και τα ισχύοντα Πρωτόκολλα.
•  Η δήλωση συμμετοχής με την συμπλήρωση της ηλεκτρονικής φόρμας στην επίσημη ιστοσελίδα του Δήμου. (Διαδρομή 21.098μ ΕΔΩ).
•  Η συμπλήρωση της Δήλωσης – Αίτησης συμμετοχής και η αποστολή μαζί με το αποδεικτικό κατάθεσης, στο e-mail της διοργάνωσης. [email protected], βάσει των μέτρων για την αποφυγή συνωστισμού στην Γραμματεία με πρόβλεψη συνεχούς ροής των συμμετεχόντων.
(Δήλωση – Αίτηση συμμετοχής θα βρείτε ΕΔΩ).
Η Δήλωση – Αίτηση μπορεί να γίνει και μέσω gov.gr
 συμπληρώνοντας τα παρακάτω:
– [ Εν όψει της συμμετοχής μου στον αγώνα 21 χλμ με τίτλο “Ημιμαραθώνιος Σπερχειού ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ ΑΚΡΙΔΑΣ” που θα λάβει χώρα στις 26 Μαρτίου του έτους 2023, δηλώνω υπεύθυνα, με πλήρη γνώση των συνεπειών του Νόμου 1599/86 (άρθρο 8), τα ακόλουθα:
1. Βρίσκομαι σε άριστη φυσική κατάσταση και έχω υποβληθεί σε όλες τις απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις, προκειμένου να συμμετάσχω με ασφάλεια στην παραπάνω δραστηριότητα.
2. Συμμετέχω στον «Ημιμαραθώνιο Σπερχειού Αθανάσιος Ακρίδας» με απόλυτη προσωπική μου ευθύνη και αναλαμβάνω πλήρως την ευθύνη σε περίπτωση ατυχήματός μου καθ’ όλη τη διάρκεια της αθλητικής δραστηριότητας, απαλλάσσοντας πλήρως και ολοσχερώς τους διοργανωτές της εκδήλωσης, καθώς και οποιουσδήποτε συνδράμουν σε αυτή τη διοργάνωση: εθελοντές, προσωπικό ασφαλείας και λοιπούς. Παραιτούμαι από κάθε απαίτηση εναντίον των διοργανωτών για τυχόν σωματική βλάβη ή άλλη ζημία από οποιαδήποτε αιτία κατά την διάρκεια του αγώνα ή μετά το τέλος αυτού,  καθ’ όσον αδυνατούν, με όση επιμέλεια κι αν επιδείξουν, να με παρακολουθήσουν και να αποτρέψουν οποιοδήποτε ενδεχόμενο ατυχήματος ή κινδύνου, καθ’ όλη τη διάρκεια της διοργάνωσης.
3. Έλαβα γνώση όλων των κανονισμών τέλεσης της εκδήλωσης τους οποίους και αποδέχομαι χωρίς καμία επιφύλαξη. ]
•  Η καταβολή του αντιτίμου συμμετοχής αξίας 10,00 ευρώ στην Τράπεζα Πειραιώς:
Αριθμός  Λογαριασμού ΙΒΑΝ :  GR1401711160006116142584662
Δικαιούχος : Λέσχη Μοτοσικλετιστών Σπερχειάδας Αθλητικό Σωματείο
( Προσοχή: Για να θεωρηθεί έγκυρη η συμμετοχή, η κατάθεση πρέπει να γίνει εντός 5 εργάσιμων από την ημέρα της εγγραφής, αναγράφοντας το ονοματεπώνυμο και το αγώνισμα που θα λάβει μέρος ο αθλητής. )

Γενικές Οδηγίες: 
Η Γραμματεία του αγώνα θα βρίσκεται σε ειδικά διαμορφωμένο χώρο στην κεντρική πλατεία Σπερχειάδας, Αθανασίου & Μαίρης Ακρίδα, όπου οι αθλητές θα μπορούν να προσκομίσουν τα απαιτούμενα δικαιολογητικά από τις 8.00 π.μ έως τις 10.30 π.μ.
Παροχές προς τους συμμετέχοντες:
Κατά την προσέλευση στη γραμματεία οι συμμετέχοντες θα παραλάβουν το φάκελο συμμετοχής και τα αναμνηστικά του αγώνα.
Κατά τον τερματισμό θα δοθούν μετάλλια σε όλους τους συμμετέχοντες ενώ οι τρεις πρώτοι άνδρες και γυναίκες θα βραβευτούν.
Επίσης, βραβεία θα δοθούν ανά ηλικιακή κατηγορία όπως:
Άνδρες: 18 – 29,  30 – 39,  40 – 49,  50 – 59,  60+.
Γυναίκες: 18 – 35,  36 – 50,  51+.

Χρονομέτρηση- αποτελέσματα:
Η χρονομέτρηση θα γίνει ηλεκτρονικά (chip) και με ενδιάμεση χρονομέτρηση στο 10ο χλμ της διαδρομής. Τα επίσημα αποτελέσματα θα δημοσιευθούν στην ιστοσελίδα του Δήμου και στα μέσα δικτύωσης, αφού επικυρωθούν από την οργανωτική επιτροπή.
Στοιχεία αγώνα:

Ημερομηνία: Κυριακή 26/3/2023
Ώρα εκκίνησης: 11.00 π.μ.
Απόσταση: 21.098 μέτρα
Σημείο εκκίνησης & τερματισμού: Πλατεία Σπερχειάδας
Περιγραφή διαδρομής: 

Η εκκίνηση και ο τερματισμός του αγώνα είναι στην Κεντρική Πλατεία Σπερχειάδας.
Από το σημείο εκκίνησης ακολουθεί κατηφορική πορεία, επί της κεντρικής οδού Λεωφόρου Κρίκου για 350 μέτρα, όπου στρίβει δεξιά, έως το Γηροκομείο Σπερχειάδας («Αθανάσιος και Μαίρη Ακρίδα»), συνολικής απόστασης 1.500 μέτρων από την εκκίνηση. Εκεί γίνεται αναστροφή, με κατεύθυνση προς τη Μακρακώμη. Στα 50 μέτρα πριν από την Κεντρική Πλατεία Μακρακώμης, στρίβουμε δεξιά, με κατάληξη τη διασταύρωση μεταξύ Κέντρου Υγείας και s/m Γαλαξίας, (7ο χλμ) όπου υπάρχει και σταθμός check. Κατόπιν, ακολουθεί τη ροή του αυτοκινητόδρομου Λαμίας -Καρπενησίου, έως τη διασταύρωση γέφυρας Παλαιοβράχας (12ο  χλμ.). Από εκεί στρίβει αριστερά και ακολουθεί ανοδική πορεία έως τη διασταύρωση του χωριού Παλαιοβράχα,  όπου σε απόσταση 2 χλμ., κερδίζει μια υψομετρική 120 μέτρων (15ο χλμ.) Στη διασταύρωση Παλαιοβράχας, φεύγουμε αριστερά, προς τη Σπερχειάδα, με ελαφρά κατηφορική κλίση προς τον τερματισμό, εκτός του τελευταίου χλμ, το οποίο είναι ελαφρώς ανοδικό (40 μ +)

Σήμανση διαδρομής:
Θα υπάρχει χιλιομετρική ένδειξη (ανά χιλιόμετρο).

Σταθμοί υποστήριξης:
Στη διαδρομή θα στηθούν 7 σταθμοί ανεφοδιασμού με νερό, ισοτονικά κλπ. …
• 5οχλμ στη γέφυρα Σπερχειάδας – Μακρακώμης
• 7,5οχλμ Πλατεία Μακρακώμης
• 10οχλμ Ε.Ο. Λαμίας – Καρπενησίου
•12οχλμ στη διασταύρωση – Γέφυρα Παλαιοβράχας
•15οχλμ κόμβος Παλαιοβράχας
• 17,5χλμ. Τριφύλλια,
• 20οχλμ Αγία Παρασκευή Κλωνίου
Χρονικό όριο αγώνα:
Οι δρομείς θα πρέπει να ολοκληρώσουν την προσπάθειά τους εντός 3 ωρών, σε αντίθετη περίπτωση θα κινούνται με δική τους ευθύνη στη διαδρομή.

Υγειονομική Κάλυψη:
Κατά την διάρκεια των αγώνων θα υπάρχει ιατρικό και νοσηλευτικό προσωπικό στην εκκίνηση, τον τερματισμό, στη διαδρομή, σε σταθμούς τροφοδοσίας, καθώς και ασθενοφόρο στο Κέντρο Υγείας Μακρακώμης.
Από τη διοργάνωση δε θα ζητηθούν ιατρικές βεβαιώσεις εφόσον θεωρείται ότι οι αγωνιζόμενοι έχουν φροντίσει για τον προληπτικό ιατρικό τους έλεγχο και συμμετέχουν με αποκλειστικά δική τους ευθύνη.
Σε κάθε περίπτωση, οι διοργανωτές δεν φέρουν ευθύνη για τυχόν θέμα υγείας ή/και ατύχημα που μπορεί να προκύψει κατά τη διάρκεια του αγώνα.

Οι διαγωνιζόμενοι αποδέχονται με τη συμπλήρωση της φόρμας συμμετοχής τους όρους της παρούσας προκήρυξης καθώς και ότι οι φωτογραφίες και τα ονόματά τους μπορούν να χρησιμοποιηθούν ελεύθερα από τους διοργανωτές σε σχέση με την επικοινωνία του αγώνα στα μέσα ενημέρωσης και κοινωνικής δικτύωση.

2η διαδρομή:
Λαϊκός Αγώνας – «Καλύβα Στεφανή» 5.000 μ.

Δηλώσεις Συμμετοχής – Όροι:
Το κόστος συμμετοχής είναι 10,00 ευρώ.
Για συμμετοχές Συλλόγων επικοινωνήστε με την διοργάνωση, μέσω e-mail ή τηλεφωνικά.
Δικαίωμα συμμετοχής στον αγώνα έχουν όσοι έχουν συμπληρώσει το 18ο έτος ηλικίας (γεννημένοι το 2005 και πριν), διαφορετικά απαιτείται έγγραφη άδεια από γονέα ή κηδεμόνα.
Οι δηλώσεις συμμετοχής θα γίνονται δεκτές το αργότερο έως τη Τετάρτη 15 Μαρτίου 2023
 
ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα:
Για την συμμετοχή απαιτείται:
•  Η αποδοχή των όρων σύμφωνα με τον κανονισμό και τα ισχύοντα Πρωτόκολλα.
•  Η δήλωση συμμετοχής με την συμπλήρωση της ηλεκτρονικής φόρμας στην επίσημη ιστοσελίδα του Δήμου. (Διαδρομή 5.000μ ΕΔΩ).
•  Η συμπλήρωση της Δήλωσης – Αίτησης συμμετοχής και η αποστολή μαζί με το αποδεικτικό κατάθεσης, στο e-mail της διοργάνωσης. [email protected] βάσει των μέτρων για την αποφυγή συνωστισμού στην Γραμματεία με πρόβλεψη συνεχούς ροής των συμμετεχόντων.
(Δήλωση – Αίτηση συμμετοχής θα βρείτε ΕΔΩ)
Η Δήλωση – Αίτηση μπορεί να γίνει και μέσω gov.gr συμπληρώνοντας τα παρακάτω:
– [ Εν όψει της συμμετοχής μου στον αγώνα 5 χλμ με τίτλο “Λαϊκός Αγώνας Καλύβα Στεφανή” που θα λάβει χώρα στις 26 Μαρτίου του έτους 2023, δηλώνω υπεύθυνα, με πλήρη γνώση των συνεπειών του Νόμου 1599/86 (άρθρο 8), τα ακόλουθα:
1. Βρίσκομαι σε άριστη φυσική κατάσταση και έχω υποβληθεί σε όλες τις απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις, προκειμένου να συμμετάσχω με ασφάλεια στην παραπάνω δραστηριότητα.
2. Συμμετέχω στον «Ημιμαραθώνιο Σπερχειού Αθανάσιος Ακρίδας» με απόλυτη προσωπική μου ευθύνη και αναλαμβάνω πλήρως την ευθύνη σε περίπτωση ατυχήματός μου καθ’ όλη τη διάρκεια της αθλητικής δραστηριότητας, απαλλάσσοντας πλήρως και ολοσχερώς τους διοργανωτές της εκδήλωσης, καθώς και οποιουσδήποτε συνδράμουν σε αυτή τη διοργάνωση: εθελοντές, προσωπικό ασφαλείας και λοιπούς. Παραιτούμαι από κάθε απαίτηση εναντίον των διοργανωτών για τυχόν σωματική βλάβη ή άλλη ζημία από οποιαδήποτε αιτία κατά την διάρκεια του αγώνα ή μετά το τέλος αυτού,  καθ’ όσον αδυνατούν, με όση επιμέλεια κι αν επιδείξουν, να με παρακολουθήσουν και να αποτρέψουν οποιοδήποτε ενδεχόμενο ατυχήματος ή κινδύνου, καθ’ όλη τη διάρκεια της διοργάνωσης.
3. Έλαβα γνώση όλων των κανονισμών τέλεσης της εκδήλωσης τους οποίους και αποδέχομαι χωρίς καμία επιφύλαξη. ]
•  Η καταβολή του αντιτίμου συμμετοχής αξίας 10,00 ευρώ στην Τράπεζα Πειραιώς:
Αριθμός  Λογαριασμού ΙΒΑΝ :  GR1401711160006116142584662
Δικαιούχος : Λέσχη Μοτοσικλετιστών Σπερχειάδας Αθλητικό Σωματείο
( Προσοχή: Για να θεωρηθεί έγκυρη η συμμετοχή, η κατάθεση πρέπει να γίνει εντός 5 εργάσιμων από την ημέρα της εγγραφής, αναγράφοντας το ονοματεπώνυμο και το αγώνισμα που θα λάβει μέρος ο αθλητής. )

Γενικές Οδηγίες: 
Η Γραμματεία του αγώνα θα βρίσκεται σε ειδικά διαμορφωμένο χώρο στην κεντρική πλατεία Σπερχειάδας, Αθανασίου & Μαίρης Ακρίδα, όπου οι αθλητές θα μπορούν να προσκομίσουν τα απαιτούμενα δικαιολογητικά από τις 8.00 π.μ έως τις 10.30 π.μ.

Παροχές προς τους συμμετέχοντες:
Κατά την προσέλευση στη γραμματεία οι συμμετέχοντες θα παραλάβουν το φάκελο συμμετοχής και τα αναμνηστικά του αγώνα.
Κατά τον τερματισμό θα δοθούν μετάλλια σε όλους τους συμμετέχοντες ενώ οι τρεις πρώτοι άνδρες και γυναίκες θα βραβευτούν.

Χρονομέτρηση- αποτελέσματα:
Η χρονομέτρηση θα γίνει ηλεκτρονικά (chip) .
Τα επίσημα αποτελέσματα θα δημοσιευθούν στην ιστοσελίδα του Δήμου και στα μέσα δικτύωσης, αφού επικυρωθούν από την οργανωτική επιτροπή.Στοιχεία αγώνα:
Ημερομηνία: Κυριακή 26/03/2023
Ώρα εκκίνησης: 11.20 π.μ.
 (Μετά την εκκίνηση των 21.098 μέτρων)
Απόσταση: ≈5.000 μέτρα
Σημείο εκκίνησης & τερματισμού: Πλατεία Σπερχειάδας
Περιγραφή διαδρομής: 

Η εκκίνηση και ο τερματισμός του αγώνα είναι στην Κεντρική Πλατεία Σπερχειάδας.
Από το σημείο εκκίνησης ακολουθεί κατηφορική πορεία, επί της κεντρικής οδού, Λεωφόρου Κρίκου για 1.700 μέτρα, τα πρώτα 950 άσφαλτος, όπου στρίβει αριστερά, προς «Καλύβα Στεφανή». Στα 940 μέτρα στρίβουμε αριστερά με κατεύθυνση προς Σπερχειάδα και στα 1300 μέτρα δεξιά προς Γυμνάσιο- Λύκειο. Στα 360 μέτρα στρίβουμε αριστερά με ελαφρά ανηφόρα προς τον τερματισμό.

Σήμανση διαδρομής:
Θα υπάρχει χιλιομετρική ένδειξη (ανά χιλιόμετρο).

Χρονικό όριο αγώνα:

Οι δρομείς θα πρέπει να ολοκληρώσουν την προσπάθειά τους εντός 2 ωρών, σε αντίθετη περίπτωση θα κινούνται με δική τους ευθύνη στη διαδρομή.

Σταθμοί υποστήριξης:
Στη διαδρομή θα υπάρχει ένας (1) σταθμός ανεφοδιασμού με νερό, ισοτονικά κλπ….

Υγειονομική Κάλυψη:

Κατά την διάρκεια των αγώνων θα υπάρχει ιατρικό και νοσηλευτικό προσωπικό στην εκκίνηση, τον τερματισμό, στη διαδρομή, σε σταθμούς τροφοδοσίας, καθώς και ασθενοφόρο στο Κέντρο Υγείας Μακρακώμης.
Από τη διοργάνωση δε θα ζητηθούν ιατρικές βεβαιώσεις εφόσον θεωρείται ότι οι αγωνιζόμενοι έχουν φροντίσει για τον προληπτικό ιατρικό τους έλεγχο και συμμετέχουν με αποκλειστικά δική τους ευθύνη.
Σε κάθε περίπτωση, οι διοργανωτές δεν φέρουν ευθύνη για τυχόν θέμα υγείας ή/και ατύχημα που μπορεί να προκύψει κατά τη διάρκεια του αγώνα.

Οι διαγωνιζόμενοι αποδέχονται με τη συμπλήρωση της φόρμας συμμετοχής τους όρους της παρούσας προκήρυξης καθώς και ότι οι φωτογραφίες και τα ονόματά τους μπορούν να χρησιμοποιηθούν ελεύθερα από τους διοργανωτές σε σχέση με την επικοινωνία του αγώνα στα μέσα ενημέρωσης και κοινωνικής δικτύωση.

Παιδικοί αγώνες

«Οικογένεια Στεργίου» 2.500 μ. & 1.000 μ. για παιδιά Δημοτικού – Γυμνασίου.

Δηλώσεις Συμμετοχής – Όροι:

Η συμμετοχή είναι δωρεάν.
Δικαίωμα συμμετοχής στον αγώνα έχουν όσοι έχουν συμπληρώσει το 8ο έτος ηλικίας (γεννημένοι το 2015 και πριν), απαιτείται έγγραφη άδεια από γονέα ή κηδεμόνα.
Οι δηλώσεις συμμετοχής θα γίνονται δεκτές το αργότερο έως την Δευτέρα 20 Μαρτίου 2023 ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα:
Για τη συμμετοχή απαιτείται:
•  Η αποδοχή των όρων σύμφωνα με τον κανονισμό και τα ισχύοντα Πρωτόκολλα.
•  Ιατρικές βεβαιώσεις, εφόσον θεωρείται ότι οι αγωνιζόμενοι έχουν φροντίσει για τον προληπτικό ιατρικό τους έλεγχο.
•  Η συμπλήρωση της Δήλωσης – Αίτησης συμμετοχής και η αποστολή στο e-mail της διοργάνωσης. [email protected] ή στους Διευθυντές του σχολείου.
(Δήλωση – Αίτηση συμμετοχής θα βρείτε ΕΔΩ).
Η Δήλωση – Αίτηση μπορεί να γίνει και μέσω gov.gr συμπληρώνοντας τα παρακάτω:
– [Με ατομική μου ευθύνη και γνωρίζοντας τις κυρώσεις (3), που προβλέπονται από της διατάξεις της παρ. 6 του άρθρου 22 του Ν. 1599/1986, δηλώνω ότι:
Επιτρέπω στο παιδί μου (ονομ/νυμο παιδιού)                                                                                               να συμμετέχει στον αγώνα δρόμου (επιλογή διαδρομής)  □ 2.500μ.  /  □ 1.000μ.   που λαμβάνει χώρα στα πλαίσια του 6ου Ημιμαραθωνίου Σπερχειού Αθανάσιος Ακρίδας, έχοντας λάβει γνώση όλων των κανονισμών εκδήλωσης τους οποίους και αναλαμβάνω πλήρως την ευθύνη σε περίπτωση ατυχήματος καθ’ όλη τη διάρκεια της αθλητικής δραστηριότητας, απαλλάσσοντας πλήρως και ολοσχερώς τους διοργανωτές της εκδήλωσης, καθώς και οποιουσδήποτε συνδράμουν σε αυτή τη διοργάνωση: εθελοντές, προσωπικό ασφαλείας και λοιπούς. Παραιτούμαι από κάθε απαίτηση εναντίον των διοργανωτών για τυχόν σωματική βλάβη ή άλλη ζημία από οποιαδήποτε αιτία κατά την διάρκεια του αγώνα ή μετά το τέλος αυτού,  καθόσον αδυνατούν, με όση επιμέλεια κι αν επιδείξουν, να  παρακολουθήσουν και να αποτρέψουν οποιοδήποτε ενδεχόμενο ατυχήματος ή κινδύνου, καθ’ όλη τη διάρκεια της διοργάνωσης.]

Γενικές Οδηγίες: 
Η Γραμματεία του αγώνα θα βρίσκεται σε ειδικά διαμορφωμένο χώρο στην κεντρική πλατεία Σπερχειάδας, Αθανασίου & Μαίρης Ακρίδα, όπου οι αθλητές θα μπορούν να παραλάβουν τους αριθμούς συμμετοχής, προσκομίζοντας τα απαιτούμενα δικαιολογητικά από τις 16:00 μ.μ έως τις 18:00 μ.μ.

Παροχές προς τους συμμετέχοντες:
Κατά την προσέλευση στη γραμματεία οι συμμετέχοντες θα παραλάβουν τον αριθμό συμμετοχής και τα αναμνηστικά του αγώνα. Κατά τον τερματισμό θα δοθούν μετάλλια σε όλους τους συμμετέχοντες ενώ τα τρία πρώτα αγόρια και τα τρία πρώτα κορίτσια κάθε διαδρομής θα βραβευτούν. Στοιχεία αγώνων:
Απόσταση: 2.500 μέτρα
Ημερομηνία: Σάββατο 25/03/2023
Ώρα εκκίνησης: 18.00 μ.μ.
Σημείο εκκίνησης & τερματισμού: Πλατεία Σπερχειάδας
Περιγραφή διαδρομής: 
Η διαδρομή των 2500 μέτρων είναι σε άσφαλτο και γίνεται εντός του Δ.Δ. Σπερχειάδας.
Λαμβάνουν μέρος αγόρια και κορίτσια Δημοτικού – Γυμνασίου

Απόσταση: 1.000 μέτρα
Ημερομηνία: Σάββατο 25/03/2023
Ώρα εκκίνησης: 18.00 μ.μ.
Σημείο εκκίνησης & τερματισμού: Πλατεία Σπερχειάδας
Περιγραφή διαδρομής: 
Η διαδρομή των 1000 μέτρων είναι σε άσφαλτο και γίνεται εντός του Δ.Δ. Σπερχειάδας.
Λαμβάνουν μέρος αγόρια και κορίτσια Δημοτικού.

Σήμανση διαδρομής:
Θα υπάρχει διαγράμμιση σε όλο το μήκος της διαδρομής.

Σταθμοί υποστήριξης:
Δεν θα υπάρχει σταθμός υποστήριξης.

Χρονομέτρηση- αποτελέσματα:
Δεν θα υπάρχει χρονομέτρηση.

Χρονικό όριο αγώνα:
Οι δρομείς θα πρέπει να ολοκληρώσουν την προσπάθειά τους εντός 30 λεπτών, σε αντίθετη περίπτωση θα κινούνται με δική τους ευθύνη στη διαδρομή.

Υγειονομική Κάλυψη:
Κατά την διάρκεια των αγώνων θα υπάρχει ιατρικό και νοσηλευτικό προσωπικό στην εκκίνηση, τον τερματισμό, στη διαδρομή, καθώς και ασθενοφόρο στο Κέντρο Υγείας Μακρακώμης.
Υ.Γ. Επισημαίνουμε τις προαναφερθείσες ιατρικές βεβαιώσεις και υπεύθυνες δηλώσεις. Σε κάθε περίπτωση, οι διοργανωτές δεν φέρουν ευθύνη για τυχόν θέμα υγείας ή/και ατύχημα που μπορεί να προκύψει κατά τη διάρκεια του αγώνα.

Οι διαγωνιζόμενοι αποδέχονται με τη συμπλήρωση της φόρμας συμμετοχής τους όρους της παρούσας προκήρυξης καθώς και ότι οι φωτογραφίες και τα ονόματά τους μπορούν να χρησιμοποιηθούν ελεύθερα από τους διοργανωτές σε σχέση με την επικοινωνία του αγώνα στα μέσα ενημέρωσης και κοινωνικής δικτύωση.

Επικοινωνία e-mail [email protected] Υπεύθυνοι Επικοινωνίας Παπασάρας Ανδρέας 6973310190 Κοτορλός Δημήτρης 6946699677

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend