Τον Ιούνιο τρέχουμε στην Ηρακλειά

Τον Ιούνιο τρέχουμε στην Ηρακλειά

Ο Σύνδεσμος Ηρακλειατών σε συνεργασία με την Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου  διοργανώνει στην Ηρακλειά  το Σάββατο 22/06/2019 τον 1οαγώνα δρόμου «Τρέχω/Ανακαλύπτω την Ηρακλειά».

Σκοπός της διοργάνωσης είναι να δοθεί η ευκαιρία στους συμμετέχοντες να γνωρίσουν τις ομορφιές της Ηρακλειάς τρέχοντας τις διαδρομές των αγώνων μέσα στο φυσικό περιβάλλον.

Η διοργάνωση περιλαμβάνει τους αγώνες 5 &10km roadrace (ασφάλτινη διαδρομή), 10km trail run (μεικτή ασφάλτινη και ορεινή διαδρομή) και 1000 m (για παιδιά 7-12 χρονών).

Όλοι οι αγώνες θα έχουν σημείο εκκίνησης την πλατεία Φάνης Γαβαλάς στο λιμάνι της Ηρακλειάς.

Αγώνας 10km roadrace

Ώρα εκκίνησης του αγώνα 18:00 από την πλατεία Φάνης Γαβαλάς στο λιμάνι της Ηρακλειάς.

Απόσταση διαδρομής: 10kmασφάλτινη διαδρομή

Η διαδρομή των 10km είναι παλίνδρομη με εκκίνηση το λιμάνι του οικισμού Αγίου Γεωργίου. Οι αθλητές θα κινηθούν προς την παραλία Λιβάδι (1,7km) κα θα συνεχίσουν προς τον οικισμό του νησιού (Χώρα) Παναγιά (4,3km) όπου μετά από 700m θα πραγματοποιήσουν αναστροφή και κινούμενοι στην αντίθετη διαδρομή θα τερματίσουν στην Πλατεία Φάνης Γαβαλάς στο λιμάνι του Άγιου Γεώργιου.

Χάρτης διαδρομής: για να δείτε τη διαδρομή του αγώνα πατήστε ΕΔΩ

Χρονικό όριο τερματισμού αγώνα: 1h:30min.

Αγώνας 10km μεικτός άσφαλτος και ορεινά μονοπάτια

Ώρα εκκίνησης του αγώνα 18:00 από την πλατεία Φάνης Γαβαλάς στο λιμάνι της Ηρακλειάς.

Απόσταση διαδρομής: 10km μικτή διαδρομή τα πρώτα 4,5km ασφάλτινη διαδρομή τα τελευταία 5,5 km ορεινά μονοπάτια.

Η διαδρομή των 10km είναι κυκλική με εκκίνηση το λιμάνι του οικισμού Αγίου Γεωργίου.Οι αθλητές θα κινηθούν προς την παραλία Λιβάδι (1,7km) κα θα συνεχίσουν προς τον οικισμό του νησιού (Χώρα) Παναγιά. Στον οικισμό Παναγιά οι δρομείς στρίβουν δεξιά σε σηματοδοτημένο μονοπάτι και αφού περάσουν από τον παραδοσιακό οικισμό Άγιος Αθανάσιος τερματίζουν στην Πλατεία Φάνης Γαβαλάς στο λιμάνι του Άγιου Γεώργιου.

Χάρτης διαδρομής: για να δείτε τη διαδρομή του αγώνα πατήστε ΕΔΩ

Χρονικό όριο τερματισμού αγώνα: 2h:00min.

Αγώνας 5km roadrace

Ώρα εκκίνησης του αγώνα 18:00 από την πλατεία Φάνης Γαβαλάς στο λιμάνι της Ηρακλειάς.

Απόσταση διαδρομής: 5kmασφάλτινη διαδρομή

Η διαδρομή των 5km είναι παλίνδρομη με εκκίνηση το λιμάνι του οικισμού Αγίου Γεωργίου.Οι αθλητές θα κινηθούν προς την παραλία Λιβάδι (1,7km) κα θα συνεχίσουν προς τον οικισμό του νησιού (Χώρα) Παναγιά όπου στα 2,5km θα γίνει η αναστροφή. Μετά την αναστροφή οι δρομείς επιστρέφονταςαπό την ίδια διαδρομή  θα τερματίσουν στην Πλατεία Φάνης Γαβαλάς στο λιμάνι του Άγιου Γεώργιου.

Χρονικό όριο τερματισμού αγώνα: 1h.

Αγώνας 1000 m

Ώρα εκκίνησης του αγώνα 18:10 από την προβλήτα του λιμανιού της Ηρακλειάς.

Απόσταση διαδρομής: 1000m ασφάλτινη διαδρομή

Στον αγώνα μπορούν να συμμετάσχουν μόνο παιδιά δημοτικού (7-12 ετών)

H διαδρομή των 1000m είναι κυκλική εντός του οικισμού Άγιος Γεώργιος με εκκίνηση και τερματισμό την Πλατεία Φάνης Γαβαλάς στο λιμάνι του Άγιου Γεώργιου.

Χάρτης διαδρομής: για να δείτε τη διαδρομή του αγώνα πατήστε ΕΔΩ

ΓΡΑΜΜΑΤΕΙΑ ΑΓΩΝΩΝ

Η Γραμματεία των αγώνων θα λειτουργήσει στην πλατεία Φάνης Γαβαλάς στο λιμάνι της Ηρακλειάς το Σάββατο 22 Ιουνίου 2019 16:00-17:30  για την παραλαβή του αγωνιστικού υλικού από τους συμμετέχοντες.

Από τους διοργανωτές προτείνεται η έγκαιρη προσέλευση (όχι λίγα λεπτά πριν την εκκίνηση του αγώνα) ώστε να σας δοθεί ο αριθμός συμμετοχής για να ξεκινήσει ο αγώνας ακριβώς την προγραμματισμένη ώρα εκκίνησης.

Όλοι οι δρομείς θα τρέξουν με δική τους ευθύνη και από τους διοργανωτές ωστόσο δεν θα ζητηθούν ιατρικές βεβαιώσεις ικανότητας για άσκηση.

Η συμμετοχή στους αγώνες επιτρέπεται σε δρομείς και των δύο φύλων. Για όλους τους ανήλικους συμμετέχοντες <18ετών θα ζητηθεί συγκατάθεση από κηδεμόνα.

ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ

Για να δηλώσεις συμμετοχή πάτησε ΕΔΩ

Κόστος συμμετοχής για τους δρόμους των 5 & 10km: 10 ευρώ το οποίο θα καταβληθεί με την παραλαβή του αγωνιστικού πακέτου στη γραμματεία των αγώνων.

Η συμμετοχή στον παιδικό αγώνα είναι δωρεάν

Όσοι έχουν πραγματοποιήσει εγγραφή και για οποιαδήποτε αιτία αποφασίσουν να μην συμμετάσχουν παρακαλούνται να το δηλώσουν έγκαιρα στους διοργανωτές για να δοθεί η συμμετοχή τους σε άλλο δρομέα καθότι οι συμμετοχές του αγώνα είναι πολύ περιορισμένες (120 εγγραφές σε όλα τα αγωνίσματα).

Η ηλεκτρονική φόρμα εγγραφής θα κλείσει την Τρίτη (18/06/2019) στις 22:00 ή όταν συμπληρωθούν οι 120 εγγραφές.

Την ημέρα του αγώνα οι διοργανωτές θα δεχθούν περιορισμένες (έως 20) εγγραφές.

Για πληροφορίες σχετικές με τον αγώνα επικοινωνήστε με τον κ. Σταυρουλάκη Γεώργιο Αντιπρόεδρο του Συνδέσμου Ηρακλειατών και τεχνικό Δ/ντη των αγώνων στο τηλέφωνο 6977004736 και στο [email protected] τις ώρες 11:00-15:00 κ 18:00-21:00 από Δευτέρα έως Σάββατο.

ΠΑΡΟΧΕΣ ΑΓΩΝΩΝ

  • 2 σταθμοί τροφοδοσίας με νερά στις διαδρομές των 10km.
  • Στην Εκκίνηση και στον Τερματισμό θα διατίθονται νερά, χυμοί, ενεργειακές μπάρες, φρούτα και τοπικά προϊόντα.
  • Ηλεκτρονική χρονομέτρηση
  • Τ-shirt για όλους τους συμμετέχοντες
  • Αναμνηστικά μετάλλια τερματισμού για όλους τους δρομείς
  • Κύπελλα στους πρώτους νικητές/τριες έκαστης διαδρομής και μετάλλιο στο 2ο και 3ο νικητή.
  • Έκπτωση στα ακτοπλοϊκά εισιτήρια, επικοινωνήστε μαζί μας για πληροφορίες. (Για δρομολόγια δείτε ΕΔΩ).
  • Εκπτώσεις στα καταλύματα του νησιού (βλέπε λίστα).
  • Δωρεάν δείπνο μετά την λήξη των αγωνιστικών εκδηλώσεων.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΚΔΗΛΩΣΗΣ

Σάββατο 22-06-2019

16:00-17:30 παραλαβή αγωνιστικού υλικού από την πλατεία Φάνης Γαβαλάς στο λιμάνι της Ηρακλειάς

18:00 Εκκίνηση δρόμων 5 &10km.

18:10 Εκκίνηση δρόμου 1000m

20:00 Απονομές

20:30 Δείπνο συμμετεχόντων

Previous ArticleNext Article

Πέτυχαν το αδιανόητο οι “Δρομείς Ελπίδας” στον Λέβαδο!

Μία ίσον καμία, λέει η ρήση, συνεπώς οι «Δρομείς Ελπίδας» ντύθηκαν με τα…καταδρομικά τους και ξαναπήγαν βουνό για δεύτερη φορά μέσα σε λίγες ημέρες!

Κι αυτό το βουνό περίμενε…αγριεμένο! Μόνο που οι «Δρομείς Ελπίδας» και ο πιλότος Σπύρος Ρούσσης αποδείχτηκαν… αγρίμια!

To σθένος και η αποφασιστικότητα σε όλο τους το μεγαλείο!

Στον αγώνα «Λέβαδος 2020» έκαναν την υπέρτατη υπέρβαση προκαλώντας των θαυμασμό όλων των υπόλοιπων αθλητών, οι οποίοι συμμετείχαν και στις δύο διαδρομές του αγώνα, και οι οποίοι αδυνατούσαν να αντιληφθούν πως είναι δυνατόν στα απόκρυμνα, κακοτράχαλα, ανηφορικά, εκτεταμμένα και σκαμμένα από την φύση στενά μονοπάτια πέρασε το αμαξίδιο με τον πιλότο.

Με την ασύγκριτη δύναμη που προσφέρει ένας και μόνο μυς, αυτός της καρδιάς, κατέκτησαν ακόμη μια κορυφή, επιτυγχάνοντας αυτό που για πολλούς ήταν αδιανόητο. Η συμμετοχή των «Δρομέων Ελπίδας» στην διαδρομή των 10,8 χλμ του «Λέβαδος 2020» αποτελεί τρανό παράδειγμα πως δεν υπάρχει δεν μπορώ, αλλά μονάχα δεν θέλω!

Σε μια άρτια διοργάνωση με την αγκαλιά των κατοίκων, σε ένα ειδυλλιακό τοπίο, σε ένα δύσκολο αγώνα γράφτηκε για ακόμη μια φορά ιστορία για το δρομικό κίνημα. Και έπεται συνέχεια…

Για τους Δρομείς Ελπίδας

Γίνε «ομαδάρχης» και ζήσε έντονα τον Μαραθώνιο της Ιστορίας με το δικό σου running team!

Η μεγαλύτερη αθλητική διοργάνωση της Βόρειας Ελλάδας πλησιάζει και σε καλεί να συμμετάσχεις ως «ομαδάρχης»! Δημιούργησε τη δική σου ομάδα και τρέξε μαζί της στον 15ο Διεθνή Μαραθώνιο ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ – bwin, την Κυριακή 12 Απριλίου, για να μοιραστείς μία μοναδική εμπειρία με τους φίλους, τους συναδέλφους και τα αγαπημένα σου πρόσωπα!

Κάθε επιχείρηση, ιδιωτικός ή δημόσιος οργανισμός, μια παρέα φίλων, ακόμη και η οικογένειά μας μπορεί να δημιουργήσει το δικό της «running team». Το μόνο που χρειάζεται είναι να συγκεντρώσει δέκα ή περισσότερους δρομείς, συμπληρώνοντας την ειδική φόρμα ομαδικής συμμετοχής.

Η ομαδική εγγραφή προσφέρει σημαντικά οφέλη στους δρομείς, αφού επωφελούνται από έκπτωση 5 ευρώ κατ’ άτομο, μπορούν να επιλέξουν την ονομασία της ομάδας τους και να καταχωρηθούν με αυτήν στα επίσημα αποτελέσματα, ενώ επίσης τους παρέχονται διευκολύνσεις κατά την παραλαβή του αθλητικού εξοπλισμού πριν από τη διοργάνωση.

Η συμμετοχή στη διοργάνωση μέσω ενός «running team» δίνει σε όλα τα μέλη του τη χαρά να τρέξουν, να περπατήσουν, να διασκεδάσουν και να ζήσουν τη μεγάλη γιορτή ως παρέα! Παράλληλα η ομάδα μπορεί πλέον να μυήσει όλο και περισσότερους συνανθρώπους μας στον αθλητισμό υγείας, προσφέροντας εξαιρετικά σημαντικό κοινωνικό έργο, δεδομένου ότι είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο ότι η ενασχόληση και η συμμετοχή σε τέτοιου είδους κοινωνικά δρώμενα αυξάνει το επίπεδο ευτυχίας των ανθρώπων, βελτιώνοντας παράλληλα την ποιότητα ζωής τους.

Ο δημιουργός της ομάδας επιτελεί το έργο της κοινωνικής προσφοράς βοηθώντας τους φίλους, τους συναδέλφους, τους γείτονές του να δώσουν το «παρών» σε δρόμους που αφορούν την υγεία και να ενσωματωθούν στη μεγάλη παρέα του δρομικού κινήματος.

Για πληροφορίες σχετικά με τις ομαδικές εγγραφές, μπορείτε να επικοινωνείτε με τα Κεντρικά Γραφεία της διοργάνωσης, στο Εθνικό Καυτανζόγλειο Στάδιο (τηλ. 2310 200360) ή να επισκεφτείτε την επίσημη ιστοσελίδα της.

Οι δρομείς μπορούν να ενημερώνονται από την επίσημη ιστοσελίδα της διοργάνωσης για τις διαδρομές του αγωνιστικού προγράμματος, την ιστορική διαδρομή Πέλλα-Θεσσαλονίκη του Διεθνούς Μαραθωνίου, η οποία πλαισιώνεται από τους Δρόμους Υγείας και Δυναμικού Βαδίσματος 10.000μ. και 5.000μ.. Παράλληλα με τη διοργάνωση, διεξάγεται και ο Δρόμος 1.000μ. Μαθητών Δημοτικών Σχολείων.

Οι ομαδικές εγγραφές για τον 15ο Διεθνή Μαραθώνιο ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ – bwin συνεχίζονται μέχρι τις 13 Μαρτίου και οι ατομικές εγγραφές μέχρι τις 18 Μαρτίου.

Οι εγγραφές μπορούν να υποβληθούν με τους εξής τρόπους:

α. Με online δήλωση συμμετοχής στον επίσημο δικτυακό τόπο της διοργάνωσης, www.alexanderthegreatmarathon.org και www.atgm.gr.

β. Με αποστολή της έντυπης φόρμας εγγραφής με e-mail στο [email protected] και [email protected] ή με fax στο 2310 200361 (ΜΕΑΣ Τρίτων).

γ. Αυτοπροσώπως στα Κεντρικά Γραφεία του Διεθνούς Μαραθωνίου «ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ», Εθνικό Καυτανζόγλειο Στάδιο (τηλ.: 2310 200360).

δ. Για εγγραφή μέσω Ιδρύματος-Φορέα του Προγράμματος Κοινωνικής Ευθύνης της διοργάνωσης: Ο δρομέας υποβάλλει απευθείας την δήλωσή του στο Ίδρυμα-Φορέα που επιλέγει, εντασσόμενος στην ομάδα του (Running Team).

Ο 15ος Διεθνής Μαραθώνιος ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ – bwin, ο οποίος είναι αφιερωμένος στον Έλληνα Μαραθωνοδρόμο Στέλιο Κυριακίδη, διοργανώνεται από τον ΜΕΑΣ ΤΡΙΤΩΝ, τελεί υπό την αιγίδα της Ελληνικής Εθνικής Επιτροπής για την UNESCO και αποτελεί επίσημο μέλος της AIMS. Επίσης, τελεί υπό την ευγενική υποστήριξη του Ελληνικού Οργανισμού Τουρισμού, του ΣΕΓΑΣ και της ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ Θεσσαλονίκης. Παράλληλα υποστηρίζεται από το Υπουργείο Εσωτερικών (Μακεδονίας και Θράκης), την Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας, τους Δήμους Θεσσαλονίκης, Πέλλας, Αμπελοκήπων – Μενεμένης, Χαλκηδόνας, Δέλτα και Κορδελιού – Ευόσμου, καθώς επίσης από πλήθος Θεσμικών Φορέων, Φορέων Υποστήριξης και Εθελοντικών Φορέων.

Δρόμος Ιστορίας, Δρόμος Πολιτισμού… Θα είμαστε όλοι εκεί!

4ος Αγώνας Δρόμου Run the Theatre: Έρχεται στις 3 Μαΐου

Η Οργανωτική Επιτροπή του Αγώνα Δρόμου του Δήμου Μεγαλόπολης Run the Theatre 2020, καθόρισε με απόφαση της την ημερομηνία διοργάνωσης η οποία για το 2020 είναι η Κυριακή 3 Μαΐου.

Ο αγώνας θα πραγματοποιηθεί με την συνεργασία της ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ Πελοποννήσου και των τοπικών αθλητικών σωματείων, την υποστήριξη της Περιφέρειας Πελοποννήσου και υπό την αιγίδα του Επιμελητήριου Αρκαδίας.

Στο πλαίσιο της Διοργάνωσης θα πραγματοποιηθούν αγώνες 10 χλμ., 5 χλμ. (και για μαθητές Γυμνασίων και Λυκείων) και 2,5 χλμ. (και για μαθητές Δημοτικών Σχολείων).

Το σημείο εκκίνησης και τερματισμού καθώς και όλες οι υποστηρικτικές λειτουργίες της Διοργάνωσης αλλά και οι άλλες εκδηλώσεις που θα μετατρέψουν τον αγώνα σε μια γιορτή θα βρίσκονται μπροστά από την πλατεία Ηρώων της Μεγαλόπολης.

Πρόθεση του Δήμου Μεγαλόπολης και της Οργανωτικής επιτροπής είναι η ακόμα μεγαλύτερη σύνδεση της διοργάνωσης και η προβολή του αρχαιολογικού χώρου της Μεγαλόπολης και του αρχαίου θεάτρου, σε συνεργασία με τον Σύλλογο φίλων του θεάτρου, την Αρχαιολογική υπηρεσία, το Πανεπιστήμιο Πελοποννήσου, την Περιφέρεια και με την αιγίδα του σωματείου «Διάζωμα»,  να καθιερώσει την ετήσια μεγάλη και μαζική αυτή Διοργάνωση και να αναδείξει το αρχαίο θέατρο της Μεγαλόπολης, αλλά και τον οδηγό επισκέπτη στις ομορφιές του Δήμου και της ορεινής Πελοποννήσου!

Οι on-line εγγραφές αναμένεται να ανοίξουν στις αρχές Φεβρουαρίου. Μείνετε συντονισμένοι!

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφτείτε το:  www.runthetheatre.gr

Δείτε το επίσημο video του Run the Theatre 2019:

Πώς θα βρεις ισορροπία ανάμεσα στη δουλειά και τις προπονήσεις

Συμβουλές για την τέλεια ισορροπία ανάμεσα στη δουλειά και τις προπονήσεις

Οι ερασιτέχνες δρομείς ζουν διαρκώς σε μια μεγάλη αντίφαση. Αφενός το πάθος τους για το τρέξιμο τους ωθεί στο να θέλουν να βελτιωθούν ως αθλητές, να αναβαθμίσουν τις επιδόσεις τους και το επίπεδό τους. Αφετέρου δεν έχουν το περιθώριο να ζουν με τους ρυθμούς ενός επαγγελματία αφού έχουν και μια ζωή να οργανώσουν η οποία περιλαμβάνει δουλειά και ένα σωρό υποχρεώσεις.

Η Αμερικανίδα δρομέας Μισέλ Κινγκ Γκονζάλες, διακριθείσα στον Μαραθώνιο της Βοστώνης τα τελευταία χρόνια και παντρεμένη με δύο παιδιά, αρθρογράφησε στο αμερικάνικο site runnersworld.com προσπαθώντας να δώσει τη δίκη της απάντηση αναφορικά με το εν λόγω ερώτημα: πως ισορροπείς τη ζωή σου ανάμεσα στην άσκηση και τις υποχρεώσεις;

Η Γκονζάλες έδωσε τέσσερις βασικές συμβουλές:

Φτιάξτε μια συγκεκριμένη ρουτίνα

Τις περισσότερες μέρες, η Γκονζάλες ξυπνάει στις 4 το πρωί και πριν καν ξεκινήσει ετοιμάζεται για το καθιερωμένο πρωινό τρέξιμό της. Δεν ξεκινάει ωστόσο ποτέ πριν τις 5 το πρωί καθώς θέλει όταν τελειώνει την προπόνησή της, ο ήλιος να έχει βγει και στον δρόμο να υπάρχουν ήδη άνθρωποι που πηγαίνουν στις δουλειές τους.

Χρησιμοποιεί τη συγκεκριμένη ρουτίνα έτσι ώστε όχι μόνο να ασκείται αλλά και να ξυπνάει. Στη συνέχεια γυρνάει σπίτι της, ετοιμάζει τα παιδιά της για το σχολείο και αφού ετοιμαστεί και η ίδια, φεύγει για τη δουλειά της. Αυτό που συμβουλεύει κάθε δρομέα είναι να εντάξει την καθιερωμένη προπόνησή του μέσα στις κλασικές και συμβατικές υποχρεώσεις της ημέρας.

Προσπαθήστε να εξοικονομήσετε χρόνο

Ένα πολύ μεγάλο κομμάτι της ημέρας μας χάνεται εξαιτίας της έλλειψης οργανωτικότητάς μας για πολύ απλά πράγματα. Έτσι, οι καθημερινές μας υποχρεώσεις γιγαντώνονται λίγο παραπάνω και σε συνδυασμό με τον χρόνο που καταλαμβάνει η προπόνησή μας μέσα στη μέρα, μπουχτίζουμε. Η  Γκονζάλες δίνει σημασία στις λεπτομέρειες και οργανώνει και την παραμικρή από αυτές με στρατιωτική πειθαρχία.

Για παράδειγμα, ψωνίζει από το σαββατοκύριακο τα υλικά των φαγητών που θα μαγειρέψει ολόκληρη την εβδομάδα έτσι ώστε να μην έχει κάθε μέρα στο μυαλό της τον πονοκέφαλο των καθημερινών αγορών ενώ ετοιμάζει τα ρούχα που θα φορέσουν τα παιδιά της στο σχολείο από το προηγούμενο βράδυ για να μην σπαταλά χρόνο να το σκεφτεί τη στιγμή που πρέπει η ίδια να ετοιμαστεί για τη δουλειά της. Τέτοιες μικρές λεπτομέρειες κάνουν τις καθημερινές μας δουλειές και την προπόνηση να συνυπάρχουν αρμονικά.

Πιείτε… σοκολατούχο γάλα

Ένα σοκολατούχο γάλα μετά την προπόνηση είναι ό,τι πρέπει για την ανάκαμψη του οργανισμού. Ειδικά μάλιστα αν δεν υπάρχει χρόνος για μια χρονοβόρα αποκατάσταση, ένα σοκολατούχο γάλα είναι ακριβώς αυτό που χρειαζόμαστε. «Δεν έχω την πολυτέλεια ή τον χρόνο να οργανώσω μια περίπλοκη αποκατάσταση για το σώμα μου, συνεπώς επιλέγω αυτό. Είναι εύκολο, είναι γρήγορο, απλά το βγάζεις από το ψυγείο, το πίνεις και ανακτάς τις δυνάμεις σου», τονίζει η Γκονζάλες. Έχει τα δίκια της. Το σοκολατούχο γάλα περιέχει ένα ισχυρό μείγμα φυσικών πρωτεϊνών, υδατανθράκων και ηλεκτρολυτών, τρία αποτελεσματικά συστατικά για να ενδυναμώσουν τους μύες μετά από μια σκληρή προπόνηση.

Γιορτάστε την ατέλεια

Να θυμάστε: το να τρέχετε είναι κάτι που το κάνετε επειδή σας γεμίζει. Δεν είναι εξαναγκασμός και δεν έχετε υπογράψει κανένα συμβόλαιο ούτε με την επιτυχία ούτε με την τελειότητα. Το να θες βελτιώνεσαι είναι θεμιτό αλλά αν καταλήξει εξαναγκασμός τότε τα πράγματα δεν οδεύουν σωστά.

Αν δεν έχετε χρόνο να ολοκληρώσετε την προπόνησή σας δεν χρειάζεται να το κάνετε. Γενικότερα, δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα στην εντέλεια. «Έχω αποδεχτεί το τρέξιμο για αυτό που είναι για εμένα: ένα χόμπι, όχι η καριέρα μου. Αν το έχεις στο μυαλό σου αυτό τότε όλα γίνονται πιο εύκολα. Δεν επιδιώκω την τελειότητα. Κάνω ό,τι μπορώ και αυτό είναι από μόνο του καλό», τονίζει η  Γκονζάλες.

Διαβάστε ακόμα: Τρέξιμο: Διαφορετικές προπονήσεις για να βγείτε από τη ρουτίνα

Εκδρομή στον 19ο Αγώνα Αργολικού κόλπου οι Αθηναίοι Δρομείς

Ο Αθλητικός Πολιτιστικός Σύλλογος ΑΘΗΝΑΙΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ θα πραγματοποιήσουν ημερήσια εκδρομή στις 16/2/2020 για συμμετοχή στον 19ο Αγώνα Αργολικού Κόλπου, 15,5 ΧΛΜ στο Ναύπλιο. Ώρα αναχώρησης 06:45 π.μ. από την πλατεία Καραϊσκάκη, μπροστά από το ξενοδοχείο STANLEY, δίπλα στο μετρό «Μεταξουργείο».

Αναχώρηση από Ναύπλιο για επιστροφή στην Αθήνα στις 16:30 της ίδιας ημέρας.

Για συμμετοχές παρακαλούμε να επικοινωνείτε ηλεκτρονικά:  [email protected] επικοινωνώντας τα στοιχεία σας:

ΕΠΩΝΥΜΟ

ΟΝΟΜΑ

ΕΤΟΣ ΓΕΝΝΗΣΗΣ

ΦΥΛΟ

ΣΥΛΛΟΓΟΣ (ή ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΟΣ)

ΤΗΛΕΦΩΝΟ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

EMAIL

Για διευκρινίσεις, διαθεσιμότητα θέσεων και πληροφορίες επικοινωνείτε με τον Βαγγέλη Λεμπέση 6977212169.

Αφού βεβαιωθείτε για την διαθεσιμότητα θέσεων, για να θεωρείται έγκυρη η συμμετοχή σας, πρέπει να έχουν καταβληθεί μέχρι την ΤΡΙΤΗ 11/2/2020 15 €, για να καλυφτεί το κόστος του πούλμαν (10€) και το κόστος του Αγώνα (5€).

Η καταβολή μπορεί να γίνει με κατάθεση στους λογαριασμούς:

ΤΡΑΠΕZAEUROBANK

ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟΣ   0026-0604-74-0101580382

IBAN                GR70 0260 6040 0007 4010 1580 382

ΕΘΝΙΚΗ ΤΡΑΠΕZA

ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟΣ 721/322525-93

IBAN     GR50 0110 7210 0000 7213 2252 593

ΔΙΚΑΙΟΥΧΟΣ Γιώργος Διαμαντής και στις δύο περιπτώσεις.

Παράκληση, να αναγράφεται στις παρατηρήσεις, τον αγώνα και το όνομα του συμμετέχοντα (π.χ. αργολικός Παναγιώτης Βλάχος). Το καταθετήριο με email[email protected] Μόνο σε περίπτωση αδυναμίας αποστολής email, με fax στο 2106420949.

ΠΡΟΣΟΧΗ

Οι συμμετοχές θα κλείσουν την ΤΡΙΤΗ 11/2/2020. Την ίδια ημέρα, το αργότερο, παρακαλούμε να επικοινωνείτε για τυχόν ακυρώσεις

Με την αίτηση μου για συμμετοχή στην ομαδική εκδρομή του Συλλόγου, εξουσιοδοτώ τον Σύλλογο «ΑΘΗΝΑΙΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ» να χρησιμοποιεί τις φωτογραφίες και τα προσωπικά μου στοιχεία στο site και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης του Συλλόγου.

Το πρόγραμμα του Μαραθωνίου Ναυπλίου που γίνεται στις 8 Μαρτίου

Η Οργανωτική Επιτροπή του Μαραθωνίου Ναυπλίου, ο οποίος προγραμματίζεται για τις 8 Μαρτίου 2020, ανακοίνωσε:

O 7ος Μαραθώνιος Ναυπλίου είναι σήμερα η τρίτη μαζικότερη αθλητική Διοργάνωση στην χώρα μας. Οι συμμετέχοντες θα έχουν την ευκαιρία να ζήσουν μία αξέχαστη δρομική εμπειρία με φόντο το Παλαμήδι, ένα από τα σημαντικότερα μνημεία βενετσιάνικης οχυρωματικής αρχιτεκτονικής στην Ελλάδα, την εξαιρετική παραλιακή οδό με φόντο το σήμα κατατεθέν του Ναυπλίου, την κάστρο-νησίδα Μπούρτζι, και την παλαιά πόλη, στο μαγευτικό Ναύπλιο!

Πέρα από τα αγωνίσματα, η Διοργάνωση περιλαμβάνει και πολλές παράλληλες εκδηλώσεις μουσικές, πολιτιστικές, εκπαιδευτικές και δράσεις κοινωνικής συμμετοχής για την υγεία και το περιβάλλον.

Και επειδή ο αθλητισμός είναι πολιτισμός, ο Μαραθώνιος Ναυπλίου σας δίνει την δυνατότητα να  γνωρίσετε τους Αρχαιολογικούς Θησαυρούς και τα Μνημεία της Αργολίδας μέσα από το Πρόγραμμα Επισκέψεων σε Αρχαιολογικούς Χώρους, Μουσεία και στο Ιστορικό Ναύπλιο! Ακολουθήστε τις πολιτιστικές μας διαδρομές!

Η διαδρομή των αγώνων είναι πιστοποιημένη από τον ΣΕΓΑΣ και την AIMS (Παγκόσμια Ένωση Μαραθωνίων) και ο αγώνας τελείται υπό την αιγίδα του ΠΣΑΤ, του ΣΕΓΑΣ, της AIMS και του ΕΟΤ.

Δείτε το αναλυτικό πρόγραμμα του τετραημέρου:

Πέμπτη 5 ΜΑΡΤΙΟΥ

ΦΟΥΓΑΡΟ

17:00-19:00:Παραλαβή ομαδικών εγγραφών σχολικών μονάδων.

18:00: Ειδική Εκπαίδευση Εθελοντών Σταθμών

Παρασκευή 6 ΜΑΡΤΙΟΥ

ΦΟΥΓΑΡΟ

11:00 –19:00: Λειτουργία Κέντρου Εγγραφών

11:00- 20:00: EXPO Χορηγών

12:30: Συνέντευξη Τύπου

Πλατεία Καποδίστρια

14:00-18:00: Δωρεάν Ιατρικός Έλεγχος

Κέντρο Ελληνικών Σπουδών του Πανεπιστημίου HARVARD

19:00: Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα- Ομιλίες

Σάββατο 7 ΜΑΡΤΙΟΥ

ΦΟΥΓΑΡΟ

11:00 –19:00: Λειτουργία Κέντρου Εγγραφών

11:00- 20:00: EXPO Χορηγών

16:00- 18:00: Ειδική Εκπαίδευση Τομέων Διοργάνωσης (αίθουσα 9). 16:00 Ατομικοί Εθελοντές & 17:00 Αγωνιστικός Τομέας – Υγειονομική Επιτροπή

18:30 –22:00: Πάστα Πάρτι για όλους!

19:00: Εκδήλωση – Προβολή Ταινίας (αίθουσα 9)

Πλατεία Καποδίστρια

10:00-18:00: Δωρεάν Ιατρικός Έλεγχος

Πρόγραμμα επισκέψεων σε Αρχαιολογικούς χώρους & Μουσεία

10:00- 16:00

Πλατεία Συντάγματος

17:00: Φωτογράφηση επισκεπτών στην πλατεία Συντάγματος

Ναύπλιο

18:00: Μουσική στις πλατείες με Dj

Οδοί: Σιδηράς Μεραρχίας, Άργους, Αμαλίας & παλιά πόλη Ναυπλίου 

19:00: Μουσική Εκδήλωση

x

Send this to a friend