Τα βασικά διατροφικά βήματα για να είστε υγιείς δρομείς

Τα βασικά διατροφικά βήματα για να είστε υγιείς δρομείς

Μπορεί ο όρος «υγιεινή διατροφή» να περιλαμβάνεται συνήθως σε δίαιτες και να σχετίζεται με την απώλεια κιλών και την μείωση του κινδύνου εμφάνισης ασθενειών (καρκίνος, καρδιακά προβλήματα, διαβήτης), όμως είναι ένας σημαντικός σύμμαχος στην προπόνηση των δρομέων.

Η διατροφή των δρομέων (σ.σ. και των άλλων αθλούμενων) πρέπει να είναι ισορροπημένη, καθώς η θωράκιση του οργανισμού φέρνει αύξηση των επιδόσεων και της αντοχής, αλλά και ταχύτερη αποκατάσταση τραυματισμών.

Παρακάτω μπορείτε να δείτε τέσσερα βασικά διατροφικά βήματα που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την κατάσταση του οργανισμού σας.

sosti-diatrofi!

Αποφύγετε τα επεξεργασμένα προϊόντα

Η υπερβολική επεξεργασία των συσκευασμένων προϊόντων, φέρνει και την παρουσία σε αυτά άχρηστων συστατικών. Προσπαθήστε να τα αποφύγετε, αντικαθιστώντας τα με σνακς που φτιάχνετε εσείς οι ίδιοι.

Προσοχή στο αλάτι

Οι τροφές που είναι πλούσιες σε αλάτι δεν είναι οι καλύτερες για τον οργανισμό σας. Προσπαθήστε να τις βγάλετε από τη διατροφή σας, προκειμένου η ποσότητα νατρίου στον οργανισμό σας να είναι σε φυσιολογικά επίπεδα.

Προτιμάτε τα φρέσκα προϊόντα

Τα φρέσκα λαχανικά και φρούτα θα πρέπει να έχουν σημαντική θέση στις διατροφικές σας συνήθειες. Για παράδειγμα, μία σαλάτα με λαχανικά της επιλογή σας, με λίγο λάδι, τυρί και μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως θα σας παρέχει πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Επιπλέον, πριν πάτε για τρέξιμο, δοκιμάστε ένα φρούτο με λίγο γιαούρτι και μέλι. Θα σας παρέχει όσο ασβέστιο χρειάζεται ο οργανισμός σας.

Επιλέξτε βιολογικά προϊόντα

Τα βιολογικά προϊόντα έχουν λιγότερα υπολείμματα φυτοφαρμάκων και μειώνουν στο ελάχιστο τα επιβλαβή και ανεπιθύμητα για τον οργανισμό συστατικά, ενώ τα οργανικά γαλακτοκομικά προϊόντα θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τα αντιβιοτικά.

nutrition-1

Βήμα-βήμα…

Φυσικά υπάρχουν πιο εξειδικευμένα πράγματα που μπορεί να κάνει ένας δρομέας στην διατροφή του. Οι παραπάνω, ωστόσο, βασικοί κανόνες, είναι δυνατόν να αλλάξουν τον τρόπο που αντιμετωπίζεται την τροφή στην καθημερινότητά σας και να γίνουν το πρώτο καύσιμο στα αρχικά στάδια της άσκησής σας.

Μην ψάχνετε δικαιολογία για να μην φάτε ένα σακουλάκι πατατάκια και προτιμήστε για παράδειγμα μια χούφτα αμύγδαλα χωρίς αλάτι ή 1-2 φρούτα της αρέσκεια σας. Με τους ρυθμούς της ζωής μας δεν είναι εύκολο, αλλά δεν είναι ακατόρθωτο.

Αν καταφέρετε να κάνετε αυτά τα πρώτα βήματα και παράλληλα συνεχίσετε να ασκείστε, τότε αναζητήστε πιο συγκεκριμένα πράγματα για τη διατροφή σας, που θα καλύπτουν τις ανάγκες σας.

Διαβάστε ακόμα: Γιατί οι δρομείς δεν μπορούν να τρώνε ό,τι θέλουν όποτε θέλουν;

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Μια διοργάνωση ακριβώς όπως την ονειρευτήκαμε!

Στην καρδιά του Taygetos Challenge, υπάρχει μια βαθιά πεποίθηση: η σχέση μεταξύ διοργανωτών και αθλητών είναι αμοιβαία. Περισσότερο από μια απλή ανταλλαγή υπηρεσιών, είναι μια σχέση σεβασμού, ευγένειας, υπομονής και θετικής διάθεσης. Αυτό το πνεύμα αλληλεγγύης και καλής θέλησης είναι το θεμέλιο πάνω στο οποίο χτίζεται κάθε Taygetos Challenge.

Φέτος, στην 13η έκδοση του αγώνα, που έλαβε χώρα στην πανέμορφη Καρδαμύλη στις 23-24 Μαρτίου 2024, είδαμε αυτή τη φιλοσοφία να ζωντανεύει με τον πιο εντυπωσιακό τρόπο. Μας γεμίζει την καρδιά να σας βλέπουμε να αγκαλιάζετε αυτές τις αξίες τόσο γενναιόδωρα!

Φέτος το πλήθος των δρομέων που συμμετείχαν ξεπέρασε κατά πολύ το περσινό, αγγίζοντας σχεδόν τις 1.000.  Σπάσαμε το ρεκόρ συμμετοχών, καθώς στη γραμμή της εκκίνησης στάθηκαν φέτος 885 δρομείς. Αξίζει να σημειωθεί ότι το 10% περίπου των συμμετεχόντων είναι από χώρες του εξωτερικού από τις 4 ηπείρους (Πολωνία, Μ. Βρετανία, Γαλλία, Δανία, Τουρκία αλλά και από Κατάρ, Αυστραλία κα Αμερική)!

Πιο συγκεκριμένα, οι δρομείς που συμμετείχαν:

Στο Vertical Speed συμμετείχαν 288 δρομείς

Στο Hansaplast Marathon 40km – 209

Στo Αquarella Εxperience 22km – 275

Στo Old Kardamyli Basic 10km – 222

Στo independent Fun 5km – 179

Στην αρχή του διημέρου το Vertical Speed, ο κάθετος αγώνα ταχύτητας, έθεσε τον πήχη ψηλά, με ρεκόρ συμμετοχών, αποδεικνύοντας την αγάπη και το πάθος όλων για την πρόκληση και την περιπέτεια που ενσαρκώνει το Taygetos Challenge. Είναι πλέον ξεκάθαρο και για τους νέους συμμετέχοντες ότι για να πάρει κανείς κατάταξη στον αγώνα θα πρέπει να έχει τρέξει την προηγούμενη μέρα και το Vertical Speed.

Η συμμετοχή στο αγώνισμα  Experience 22km επίσης ήταν πολύ μεγαλύτερη σε σχέση με άλλες χρονιές! Φαίνεται πως η επιμήκυνση της διαδρομής με την προσθήκη του φαραγγιού έδωσε άλλο σασπένς στον αγώνα και προσέλκυσε ακόμα περισσότερο κόσμο.

Πρώτος γενικής κατάταξης στο Taygetos Challenge Hansaplast Marathon 40km αναδείχθηκε ο Antoine Guillon με χρόνο 04:05:07. Στην 2η θέση ο Παναγιώτης Παναγιωτόπουλος από την ομάδα του Δημήτρη Κασσίμη και στην 3η θέση ο Δημήτρης Ελευθερίου. Στις γυναίκες 1η γενικής η Λεμονιά Παναγιώτου με χρόνο 05:22:09, ακολούθησε η Tasha Sexton που ήρθε για τον αγώνα από τη Μ. Βρετανία και 3η η Νικολέτα Τζαβάρα.

Στο αγώνισμα Taygetos Challenge Experience 22km, 1ος γενικής ο δικός μας Νίκος Πονηρέας που κάθε χρόνο ανεβάζει τον πήχη όλο και πιο ψηλά στη διαδρομή, 2ος ο πολλά υποσχόμενος Ανδρέας Μανέτας και 3ος ο Ανδρέας Ανδριόπουλος, επίσης υψηλών επιδόσεων αθλητής. Στις γυναίκες 1η  τερμάτισε η Emily Greve Somerset, 2η η Μαρία Μαλάι και 3η η Ελισσάβετ Παπαδήμα.

Στη διαδρομή Taygetos Challenge Basic 10k πρώτος γενικής κατάταξης ο Γιώργος Μανιώτης, 2ος ο Ατμός Λεωνίδας Θεοχάρης και 3ος ο Πάπικας Ιωάννης ενώ για τις γυναίκες 1η γενικής η Γωγούλα Αναγνωστοπούλου, 2η η Άρτεμις Κολίτα και 3η η Ναυσικά Τζάνου.

Στην Independent Fun 5k είχαμε ρεκόρ διαδρομής με 1ο τον Adrain Bullari, ο οποίος είναι επίσης δικό μας παιδί από την Καρδαμύλη με καταπληκτικό χρόνο 19:27, 2ος  ο Γιάννης Παπαδόπουλος και 3ος ο Χρήστος Παπαδήμας. Στα κορίτσια 1η η Μαρίνα Παπαδήμα σε χρόνο 29:07, 2η η Γιώτα Μπερτσιμά και 3η η Σοφία Καραγιάννη.

Μεγάλη πρόκληση φάνηκε να είναι το καινούριο κομμάτι που προστέθηκε στη διαδρομή των 40km & 22km, για πολλούς αθλητές, κυρίως στο σημείο του φαραγγιού. Ωστόσο, λόγω πολλών επισημάνσεων στην τεχνική ενημέρωση αλλά και εξαιτίας του άστατου καιρού των προηγούμενων ημερών, οι αθλητές ήταν ιδιαίτερα προσεκτικοί και όλοι τερμάτισαν με ασφάλεια.

Ο Δήμαρχος δυτικής Μάνης Γιώργος Χιουρέας ήταν παρών στη διοργάνωση και η συμβολή της δημοτικής αρχής ήταν έμπρακτη, καθώς φέτος ήταν συνδιοργανωτής στον αγώνα. “Η έναρξη της τουριστικής μας σεζόν σηματοδοτείται με την εκκίνηση των αθλητών του αγώνα. Κάθε χρόνο τρέχουν εκατοντάδες Έλληνες αθλητές και ήδη έχουμε κάνει άνοιγμα στο εξωτερικό με σκοπό ο αγώνας να γίνει διεθνής”.

Ο προπονητής υπεραθλητών Δημήτρης Κασσίμης μας τίμησε επίσης με την παρουσία του στον αγώνα με μεγάλο τμήμα της ομάδας του. Είπε για μας “Στηρίζουμε τον τόπο, στηρίζουμε τον αγώνα, κατεβαίνουμε κάθε χρόνο με ομάδα, διεκδικούμε θέσεις, κερδίζουμε θέσεις, τα μονοπάτια και το μέρος έχουν μεγάλη αθλητική και τουριστική αξία. Δεν είναι μόνο τα οφέλη από το τρέξιμο άλλα και η χαρά του να τρέχεις σε ένα όμορφο μέρος και ένα ωραίο περιβάλλον όπως αυτό της Καρδαμύλης”.

Θα θέλαμε να ευχαριστήσουμε θερμά τους χορηγούς και τους υποστηρικτές που μας βοήθησαν στη φετινή διοργάνωση. Ο αγώνας έγινε σε συνδιοργάνωση με το Δήμο Δυτικής Μάνης και ήταν υπό την αιγίδα της Περιφέρειας Πελοποννήσου και της Γενικής Γραμματείας Αθλητισμού. Ευχαριστούμε θερμά την Hansaplast, την Ακουαρέλα, την Παλιά Καρδαμύλη και την Independent Average Adjusters για την ονοματοδοσία στις αντίστοιχες διαδρομές των 40km, 22km, 10km και 5km.

Επίσης ευχαριστούμε τους χορηγούς Igloo και την εταιρεία Unigreen, την Xtreme Stores και το Xtreme Stores Καλαμάτα του Χρήστου Βασιλείου, τη Naak και την εταιρεία Γρηγόρης Αποστολίδης ΑΒΕΕ, την TerraNova Nutrition και την Avra Water που ήταν ο επίσημος χορηγός υδροδοσίας του αγώνα.

Ευχαριστούμε επίσης το Σύλλογο Εστίασης Μεσσηνίας για το Pasta Party και την Tselios Catering, την εταιρεία Eurimac που μας προσέφερε τα μακαρόνια Makvel και την τοπική μικροζυθοποιήα NEMA που μας προσέφερε φρέσκια μπύρα!

Ευχαριστούμε επίσης για την υποστήριξη τους τις εταιρείες Dole, Pharmasept, και τo χειροποίητο παστέλι Κέας Το Ανώγι.

Το περιβάλλον είναι πάντα για μας προτεραιότητα! Ευχαριστούμε τους Περιβαλλοντικούς Συνεργάτες Pi3, We4all – φυτεύουμε 1 δέντρο για κάθε 1 αθλητή, Καθαρή Μάνη και Ελληνική Εταιρεία Οικοτουρισμού.

Ευχαριστούμε επίσης τους Χορηγούς Επικοινωνίας που μας στήριξαν σε όλη τη διαδρομή, από την προετοιμασία μέχρι και την υλοποίηση:  RunnerManazine.gr, RunningNews.gr, Advendure, iRun, Runntrail, Swimbikerun.gr.

 Αξίζει να τονιστεί  η μεγάλη υποστήριξη που λαμβάνουμε από την τοπική κοινωνία και γι’ αυτό ευχαριστούμε ξεχωριστά τις τοπικές επιχειρήσεις εστίασης και διαμονής που στηρίζουν με κάθε τρόπο τον αγώνα ως Τοπικοί Υποστηρικτές: Anniska Hotel, Vardia Hotel, Cardamili Beach Hotel, Diapori Suites Hotel, Elies, Ηλιόλιθος, Huize Castellon Notos Stoupa, Ιφιγένεια Apartments, Kannas Mani-Luxury Suites, Kardamili Villas, Kritamos, Λίθος Ξενώνας, Maison Viros, Melitsina Village Hotel, Notos, Ο Πύργος της Βασιλικής στη Μάνη, Palataki, το Κάστρο, Τσέρος, Villa Meropi, Καφενείο Αλώνι, Ακρογιάλι, Αυλή της Γεωργίτσας, Γιαλός, Διόσκουροι, Καλόγρια, Babis Souvlaki, Πατρικό Στούπα, Σουπερ Μάρκετ Φωτεινή Δημητρέα και Τίκλα.

Μας αρέσει να προσθέτουμε κάθε χρονιά κάτι καινούριο! Για την επόμενη χρονιά είμαστε λοιπόν στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσουμε ότι θα έχουμε και παιδικό αγώνα! Είναι κάτι που μας το ζητάτε εδώ και καιρό και πιστεύουμε ότι είναι κάτι που θα το αγκαλιάσει πολύ θερμά ο κόσμος! Πιστεύουμε ότι αυτός είναι ένας καλός τρόπος να δημιουργήσουμε τη νέα γενιά αθλητών ορεινού τρεξίματος!

Τέλος, είμαστε σε θέση να ανακοινώσουμε τις ημερομηνίες για την επόμενη χρονιά! Σας περιμένουμε λοιπόν στις 22 & 23 Μαρτίου του 2025! Η 25η Μαρτίου είναι ημέρα Τρίτη οπότε αν κάποιος πάρει άδεια τη Δευτέρα κάνει ένα ωραιότατο τετραήμερο στην Καρδαμύλη!

Από τα βάθη της καρδιάς μας, σας ευχαριστούμε για την απίστευτη συμμετοχή σας, την ακτινοβολούσα θετική σας ενέργεια, την αδιάκοπη υποστήριξη, την απέραντη καλοσύνη και την ευγένεια που επιδείξατε προς τους εθελοντές μας.

Η υπομονή και η κατανόηση που δείξατε απέναντι σε κάθε πρόκληση κατά τη διάρκεια αυτών των δύο απαιτητικών ημερών, μας έκαναν να αισθανθούμε πραγματικά ευλογημένοι. Τα χαμόγελά σας έχουν χαραχθεί ανεξίτηλα στη μνήμη μας, φωτίζοντας τις πιο ζωντανές στιγμές αυτής της περιπέτειας.

Νιώθουμε ότι έχουμε πραγματικά τους αθλητές που μας αξίζουν! Αυτό είναι το πνεύμα που θέλουμε να έχουμε στο Τaygetos Challenge κάθε χρόνο!

Καλή αντάμωση το 2025!

Photo credits: Fototrexoume.gr

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Run for the Kids with Disabilities 2024 “Τρέχουμε για τα Παιδιά με αναπηρία”

16 Ιουνίου 2024

Αγώνες Δρόμου 5χλμ – 2,5χλμ και Αγώνας 800μ ΑμεΑ & παιδιών

 Προκήρυξη Διοργάνωσης 

  1. Εισαγωγή

Το Κέντρο Κοινωνικής Πρόνοιας Περιφερειακής Αττικής (Κ.Κ.Π.Π.Α) και ο Σύλλογος Ιωνάς ΑμεΑ, προκηρύσσει, διοργανώνει και προσκαλεί στην αθλητική διοργάνωση “Run for the Kids with disabilities – Τρέχουμε για τα Παιδιά με αναπηρία ” την Κυριακή 16 Ιουνίου 2024 το απόγευμα, στον χώρο που στεγάζεται το Παράρτημα Αποθεραπείας & Αποκατάστασης Παιδιών με Αναπηρία Βούλας (Π.Α.Α.ΠΑ. Βούλας, πρώην ΠΙΚΠΑ Βούλας). Την Τεχνική επιμέλεια της διοργάνωσης έχει η RUNAWAY

Όλα τα έσοδα από τις συμμετοχές των δρομέων θα διατεθούν για την ενίσχυση του Π.Α.Α.ΠΑ. Βούλας.

  1. Αγωνίσματα

Η διοργάνωση θα περιλαμβάνει:

  • Αγώνα Δρόμου 5 χλμ. (με χρονομέτρηση)
  • Αγώνα Δρόμου 2,5χλμ (χωρίς χρονομέτρηση)
  • Παιδικό Αγώνα Δρόμου 800μ μαθητών δημοτικού και ΑμεΑ (χωρίς χρονομέτρηση)
  1. Λεπτομέρειες Αγώνα

3.1 Ημερομηνία Διεξαγωγής Αγώνα

Κυριακή 16 Ιουνίου 2024 , ώρα έναρξης 18:00

3.2 Εγγραφές και δικαίωμα συμμετοχής

Για τον αγώνα των 5χλμ, δικαίωμα συμμετοχής έχουν δρομείς 12 ετών και μεγαλύτεροι (γεν 2012 και πριν).

Για τον αγώνα των 2,5χλμ, δικαίωμα συμμετοχής έχουν δρομείς 10 ετών και μεγαλύτεροι (γεν 2014 και πριν)

Για τον αγώνα δρόμου 800μ, δικαίωμα συμμετοχής έχουν παιδιά Δημοτικού, 6-11 ετών, Γυμνασίου 12-14 ετών και αθλητές ΑμεΑ ανεξάρτητου ηλικίας. Γονείς των παιδιών και συνοδοί ΑμεΑ μπορούν να συμμετέχουν στη διαδρομή αλλά χωρίς αριθμό.

Οι δηλώσεις συμμετοχής γίνονται ηλεκτρονικά στον παρακάτω σύνδεσμο:

https://event.athletopia.com/runforthekidswithdisabilities2024

Οι εγγραφές θα παραμείνουν ανοιχτές μέχρι τη συμπλήρωση του μέγιστου ορίου συμμετεχόντων σε κάθε απόσταση.

3.3 Κόστος συμμετοχής

Το κόστος συμμετοχής για κάθε αγώνισμα είναι:

5χλμ –  16,00€  (περιλαμβάνει αναμνηστικό t-shirt και τσαντάκι)

2,5χλμ – 12,00€ (περιλαμβάνει αναμνηστικό t-shirt και τσαντάκι)

800μ για ΑμεΑ και παιδιά – ΔΩΡΕΑΝ

Όλα τα έσοδα από τις συμμετοχές των δρομέων θα διατεθούν για την ενίσχυση του Π.Α.Α.ΠΑ. Βούλας. 

3.4 ΑφετηρίαΤερματισμός

Όλοι οι αγώνες έχουν αφετηρία και τερματισμό το ίδιο σημείο, την πλαζ του Π.Α.Α.ΠΑ. Βούλας (πρώην ΠΙΚΠΑ Βούλας) .

3.5 Πρόγραμμα Διοργάνωσης

Παρασκευή 14/6/2024

10.00-20.00 Λειτουργία Γραμματείας για αγώνες 2,5-5χλμ (Runaway Gate, Γ. Λύρα 53, Κηφισιά)

Σάββατο 15/6/2024

10.00-18.00 Λειτουργία Γραμματείας για αγώνες 2,5-5χλμ (Runaway Gate, Γ. Λύρα 53, Κηφισιά)

Κυριακή 16/6/2024

11.00-18.00 Λειτουργία Γραμματείας για αγώνες 5-2,5χλμ (Π.Α.Α.ΠΑ. Βούλας)

18.15 Εκκίνηση Δρόμου 2,5χλμ

19.00 Εκκίνηση Δρόμου 5χλμ

18.45 – 19.45 Λειτουργία Γραμματείας για αγώνα 800μ (Π.Α.Α.ΠΑ. Βούλας)

20.00 Εκκίνηση Αγώνα Δρόμου 800μ

20.15 Απονομές (Π.Α.Α.ΠΑ. Βούλας)

3.5 ΔιαδρομέςΤεχνική περιγραφή

Όλες οι διαδρομές θα έχουν εκκίνηση και τερματισμό από την πλαζ του Π.Α.Α.ΠΑ. Βούλας (πρώην ΠΙΚΠΑ Βούλας).

Η εκκίνηση των 2,5χλμ θα γίνει στις 18:15 και των 5χλμ θα γίνει στις 19:00 και οι δρομείς θα ακολουθήσουν κυκλική διαδρομή εντός του Π.Α.Α.ΠΑ. Βούλας απόστασης 2,4χλμ η οποία αποτελείται από 50% άσφαλτο και 50% βατό χωματόδρομο (ανώμαλο έδαφος). Η συγκεκριμένη διαδρομή είναι απόστασης 2,4χλμ. Οι δρομείς για τα 5χλμ θα την κάνουν 2 φορές (ακριβής απόσταση 4,8χλμ) και για τα 2,5χλμ 1 φορά .

Η εκκίνηση των 800μ θα γίνει στις 20:00 και οι δρομείς θα ακολουθήσουν τον δρόμο που οδηγεί από την πλάζ προς την έξοδο του Π.Α.Α.ΠΑ. Βούλας , αναστροφή λίγο πριν την πύλη και επιστροφή από τον ίδιο δρόμο ξανά προς τον τερματισμό στην πλαζ.

3.5.1 Σταθμοί υδροδοσίας

Σταθμοί υδροδοσίας θα υπάρχουν στο σημείο εκκίνησης-τερματισμού και σε κάθε κύκλο στο 2ο χλμ της διαδρομής. Στον τερματισμό θα υπάρχει επίσης τροφοδοσία αποκατάστασης από τους χορηγούς του αγώνα.

3.5.2 Χρονικό Όριο Τερματισμού

Για τον αγώνα δρόμου των 5χλμ, ορίζεται χρονικό όριο τερματισμού τα 1 ώρα.

Για τον αγώνα δρόμου των 2,5χλμ, ορίζεται χρονικό όριο τερματισμού τα 30 λεπτά

Για τον αγώνα δρόμου 800μ, ορίζεται χρονικό όριο τερματισμού 15 λεπτά.

Μετά το πέρας κάθε χρονικού ορίου, οι δρόμοι δίνονται στην κυκλοφορία και οι δρομείς τρέχουν με δική τους ευθύνη.

3.6 Κανονισμοί Αγώνα

Οι αγώνες θα διεξαχθούν με τους επίσημους κανόνες του ΣΕΓΑΣ για αγώνες δρόμου εκτός σταδίου, επί δημόσιας οδού. Για ότι δεν προβλέπεται αποφασίζει η οργανωτική επιτροπή.

  1. Παροχές Διοργάνωσης

4.1 Παραλαβή Υλικού Αγώνα και Πακέτα Συμμετοχής

Η παραλαβή του υλικού αγώνα από τους δρομείς θα γίνει την Παρασκευή 14/6/2024 και το Σάββατο 15/6/2024 στο Runaway Gate (Γ. Λύρα 53, Κηφισιά) και την Κυριακή 16/6/2024 στον χώρο του Π.Α.Α.ΠΑ. Βούλας τις ώρες λειτουργίας της γραμματείας σύμφωνα με το πρόγραμμα της διοργάνωσης.

Οι δρομείς παραλαμβάνουν από τη γραμματεία: Φάκελο με αριθμό, τσιπ χρονομέτρησης και παραμάνες, τσαντάκι, t-shirt και άλλα αναμνηστικά δώρα της διοργάνωσης και χορηγών.

4.2  Έπαθλα

Όλοι οι δρομείς κατά τον τερματισμό τους παραλαμβάνουν αναμνηστικό μετάλλιο.

Ο πρώτος/η νικητής/τρία για τα 2,5 και 5χλμ παραλαμβάνει κατά τις απονομές κύπελλο.

Οι 3 πρώτοι/ες γενικής για τα 2,5 , 5χλμ παραλαμβάνουν κατά τις απονομές το αντίστοιχο τιμητικό μετάλλιο (1ος/η χρυσό, 2ος/η ασημένιο, 3ος/η χάλκινο).

4.3 Φύλαξη Ιματισμού Δρομέων

Στο χώρο του Π.Α.Α.ΠΑ. Βούλας θα υπάρχει ειδικός χώρος για την φύλαξη ιματισμού των δρομέων που συμμετέχουν στα 2,5χλμ ή 5χλμ.

4.4 Υγειονομική κάλυψη

Η διοργάνωση θα έχει υγειονομική κάλυψη με γιατρό αγώνα και ασθενοφόρο.

Οι δρομείς κατά την εγγραφή τους δηλώνουν πως έχουν εξεταστεί πρόσφατα από γιατρό, είναι υγιείς και συμμετέχουν με δική τους ευθύνη.

4.5 Πρόσβαση και στάθμευση ΙΧ στο χώρο της διοργάνωσης

Η πρόσβαση για τους δρομείς με ΙΧ και η στάθμευση εντός του χώρου του Π.Α.Α.ΠΑ. Βούλας θα είναι δυνατή μόνο μέχρι τις 17:45 και για περιορισμένο αριθμό οχημάτων. Μετά τις 17:45 ΔΕΝ θα επιτρέπεται η είσοδος αυτοκινήτων στον χώρο και οι συμμετέχοντες θα πρέπει να σταθμεύσουν τα αυτοκίνητα τους εκτός. Αντίστοιχα η έξοδος των οχημάτων από τον χώρο θα επιτραπεί μόνο μετά το τέλος των αγώνων στις 20.30

4.6 Φωτογραφική κάλυψη

Η διοργάνωση θα καλυφθεί φωτογραφικά από το πρακτορείο Energy Photos και όλοι οι δρομείς θα μπορούν την επόμενη μέρα να κατεβάσουν δωρεάν τις φωτογραφίες τους από το www.energyphotos.gr .

Η Οργανωτική Επιτροπή

Λίγα λόγια για τους διοργανωτές:

Το Κέντρο Κοινωνικής  Πρόνοιας Περιφέρειας Αττικής, υπάγεται στον έλεγχο και την εποπτεία του Υπουργού Εργασίας και Κοινωνικών Υποθέσεων, με έδρα το νομό Αττικής.

Συγκεκριμένα, υπό την εποπτεία του βρίσκονται :

  • Δύο Κέντρα φιλοξενίας 90 περίπου παιδιών (βρεφών & προνηπιακής ηλικίας), στις περιοχές του Ίλιου και της Πεντέλης
  • Τρία Κέντρα φιλοξενίας 220 περίπου ηλικιωμένων – ευπαθών ατόμων, στις περιοχές της Αγ. Βαρβάρας (Αιγάλεω), των Μελισσίων και της Βούλας.
  • Ένα Κέντρο διάγνωσης και αποκατάστασης παιδιών που αντιμετωπίζουν μαθησιακές δυσκολίες (Παιδικό Αναπτυξιακό Κέντρο “Μιχαλήνειο”) στον Πειραιά.
  • Δύο Κέντρα που φιλοξενούν 50 περίπου παιδιά και εφήβους στις περιοχές του Αλίμου και της Ν. Σμύρνης
  • Ένα Κέντρο αποκατάστασης 95 παιδιών και νέων με αναπηρίες στη Βούλα (πρώην ΠΙΚΠΑ), όπου φιλοξενούνται περίπου 95 παιδιά Αμεα, βρεφικής, προ & νηπιακής ηλικίας, έφηβοι και νεαροί ενήλικες με συνοδά πολλαπλά προβλήματα υγείας, οργανικά σύνδρομα & νοητική υστέρηση.

Σύλλογος Ιωνάς ιδρύθηκε το έτος 2007 με σκοπό την αποκατάσταση και βελτίωση της κινητικής κατάστασης Ατόμων με Αναπηρίες (ΑμεΑ) καθώς και την προετοιμασία των ατόμων αυτών για συμμετοχή τους σε αθλητικές διοργανώσεις.

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend