Στρατηγικές συμβουλές για να βελτιώσεις την αθλητική σου απόδοση

Στρατηγικές συμβουλές για να βελτιώσεις την αθλητική σου απόδοση

Στόχος όλων όσων ασχολούνται με τον αθλητισμό γενικότερα και με το τρέξιμο και το τρίαθλο ειδικότερα, είναι η βελτίωση. Σε κάθε περίπτωση, για να καταφέρεις να αφοσιωθείς σε ένα άθλημα για χρόνια και να κρατηθείς ενεργός, θα πρέπει να βλέπεις στην πράξη ότι γίνεσαι καλύτερος, διαφορετικά η ψυχολογία σου πέφτει και εγκαταλείπεις.

Αρκετοί κυρίως ερασιτέχνες αθλητές, κάνουν σοβαρά λάθη με αποτέλεσμα να χάνουν γρήγορα το ενδιαφέρον τους.

Μια εξαιρετική αθλήτρια τριάθλου η Non Stanford, με αρκετές διακρίσεις και πρωτιές στο ενεργητικό της ακόμα και σε παγκόσμιο επίπεδο, αποκαλύπτει όλες τις στρατηγικές που θα οδηγήσουν στο να βελτιωθείτε και να μείνετε στη… μάχη.

1 Ανταγωνιστείτε μόνο τον εαυτό σας

Μην ανησυχείτε για το τι κάνουν οι άλλοι και για όσα δεν είναι στο δικό σας χέρι. Εστιάστε στην δική σας βελτίωση και κάντε όσα είναι σωστά για εσάς τους ίδιους είτε έχει να κάνει με την προπόνηση πριν τον αγώνα, είτε κατά την διάρκεια αυτού. Με τον τρόπο αυτό θα νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

2 Επαρκής ξεκούραση

Η αποκατάσταση είναι ένα σημαντικό στοιχείο για τον αθλητή. Σχετίζεται με την προσαρμογή του σώματός σας σε όλα όσα έχετε κάνει. Ένας καλός βραδινός ύπνος μπορεί να σας προσφέρει περισσότερα από όσα φαντάζεστε.

3 Ακολουθήστε ένα απλό πρόγραμμα διατροφής

Κάποιοι αποκτούν εμμονή με τις τελευταίες τάσεις στις διατροφικές συνήθειες. Προσωπικά απέχω από οτιδήποτε είναι περίπλοκο. Δώσε μου γλουτένη και γαλακτοκομικά προϊόντα και κράτα τα υπόλοιπα μακριά από μένα. Εφόσον δεν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα υγείας, μην δυσκολεύετε την ζωή σας με περίπλοκες λύσεις. Απλά ακολουθήστε μια απλή και ισορροπημένη διατροφή. Ένα ποτήρι γάλα έπειτα από μια επίπονη προπόνηση αποτελεί την αγαπημένη μου συνήθεια.

4 Χαλάρωση

Χαλαρώστε την αναπνοή σας, τους ώμους σας, ξαπλώστε στον καναπέ μετά από μια κοπιαστική ημέρα, χαλαρώστε το μυαλό σας πριν από έναν  αγώνα. Η απόδοσή σας βελτιώνεται όταν είστε σωματικά αλλά και ψυχολογικά χαλαροί.

5 Διασκεδάστε το

Εχω διαπιστώσει πως αποδίδω καλύτερα όταν είμαι χαρούμενη. Η ζωή ενός επαγγελματία αθλητή μπορεί να αποδειχθεί μονότονη και μοναχική, για τον λόγο αυτό πάντοτε εξασφαλίζω πως θα έχω δίπλα μου τα αγαπημένα μου άτομα. Επίσης οι συναθλητές μου πολλές φορές είναι παράλληλα και καλοί μου φίλοι, έτσι ακόμη και οι πιο κουραστικές ημέρες γίνονται περισσότερο διασκεδαστικές.

Ο αθλητισμός είναι ένας καλός τρόπος να γνωρίσετε άτομα και να κάνετε φιλίες, λέει η Non Stanford στο runnersworld.co.uk. Αξιοποιήστε την δυνατότητα αυτή αφού οι επιρυχημένοι αθλητές είναι παράλληλα ευτυχισμένοι.

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Το Santorini Experience επιστρέφει 3-6 Οκτωβρίου 2024 για 7η χρονιά

Τρέξιμο με θέα την Καλντέρα & Κολύμβηση από το Ηφαίστειο

Σαντορίνη, 9 Απριλίου 2024 – Η σπουδαία διοργάνωση αθλητικού τουρισμού της Σαντορίνης, το Santorini Experience  που υμνεί μέσα από τις αθλητικές δράσεις της έναν από τους κορυφαίους τουριστικούς προορισμούς στον κόσμο, θα πραγματοποιηθεί για 7η χρονιά από τις 3 έως τις 6 Οκτωβρίου 2024.

Με θέα που κόβει την ανάσα, το ηφαίστειο που δεσπόζει ακριβώς απέναντι, αλλά και τις απόκοσμες παραλίες της να συνθέτουν ένα μοναδικό παζλ που κανείς δεν μπορεί να βρει πουθενά αλλού στον κόσμο, η Σαντορίνη θα υποδεχτεί για ακόμα μία χρονιά επαγγελματίες και ερασιτέχνες αθλητές του τρεξίματος και της κολύμβησης open water.  Γεμάτη αντιθέσεις, αλλά και με ένα απαράμιλλο στυλ, με πανέμορφους οικισμούς, παραλίες, διάσημα εστιατόρια, το κυκλαδίτικο νησί έχει πολλά περισσότερα να σου χαρίσει εκτός από το ηλιοβασίλεμα.

Οι λάτρεις του τρεξίματος θα έχουν την ευκαιρία να απολαύσουν τις τρεις εκπληκτικές trail running διαδρομές τρεξίματος, με θέα την Καλντέρα και τις μαγευτικές εικόνες του Ηφαιστείου, έχοντας ως φόντο τους οικισμούς Ημεροβίγλι, Φηροστεφάνι και Οία. Συγκεκριμένα, η διαδρομή 5χλμ αφορά στο τρέξιμο και δυναμικό περπάτημα, αυτή των 10χλμ τους πιο έμπειρους στις αποστάσεις και η απόσταση των 15χλμ αυτούς που αγαπούν την δύναμη και την αντοχή. Όλες οι διαδρομές έχουν ως αφετηρία το εργοστάσιο αφαλάτωσης στην Οία, με σημεία χωμάτινης διαδρομής και τερματισμό πάλι στην Οία.

Η καθιερωμένη κολύμβηση open water θα έχει και αυτή την χρονιά μια ξεχωριστή θέση στο πρόγραμμα. Συγκεκριμένα, οι συμμετέχοντες θα κολυμπήσουν με εκκίνηση από το Ηφαίστειο και τερματισμό στο παλιό λιμάνι των Φηρών, έχοντας την επιβλητική όψη του νησιού μπροστά τους, στον αγώνα 1,5 μιλίου (2,4 χλμ.). Η διοργάνωση θα φροντίσει για όλους τους αθλητές με την προσθήκη του σωσιβίου ασφαλείας. Η κολυμβητική διαδρομή θα διεξαχθεί, όπως και κάθε χρόνο, με απόλυτη ασφάλεια στα μαγευτικά νερά της Σαντορίνης (μέση θερμοκρασία νερού στους 20-22 βαθμούς Κελσίου). Τη διαδρομή έχει σχεδιάσει ο τεχνικός διευθυντής του αγώνα με Ολυμπιακές και παγκόσμιες διακρίσεις στην κολύμβηση, Νίκος Γέμελος. Στην ασφάλεια του αγώνα θα συμβάλλουν για ακόμα μία χρονιά οι εξειδικευμένοι ναυαγοσώστες και τα ναυαγοσωστικά σκάφη. Οι συμμετέχοντες στην κολύμβηση έχουν δικαίωμα δωρεάν χρήσης του τελεφερίκ (κατάβαση/ανάβαση) με επίδειξη της πληρωμένης συμμετοχής τους.

Δείτε εδώ το official teaser βίντεο της διοργάνωσης: https://youtu.be/pkBN5XGfuG0?si=Wbh9VZ2ULgGrOZDC

Κάντε εδώ την εγγραφή σας: https://www.more.com/sports/santorini-experience-2024/

Δωρεάν Συμμετοχή στους Δημότες Θήρας

Οι δημότες Θήρας έχουν τη δυνατότητα να λάβουν μέρος δωρεάν. 

Για το σημείο εγγραφών των Δημοτών Θήρας θα υπάρξει σχετική ανακοίνωση από τη διοργάνωση.

 Ο Δήμαρχος Θήρας κ. Νίκος Ζώρζος δήλωσε: «Είμαστε ιδιαίτερα χαρούμενοι που η διοργάνωση που ξεκινήσαμε το 2015 έθεσε ισχυρές βάσεις και συνεχίζει δυναμικά, ως θεσμός πλέον, να ενισχύει τον αθλητικό τουρισμό του νησιού μας. Το παγκόσμιο ενδιαφέρον των επαγγελματιών και ερασιτεχνών αθλητών θα στραφεί τον Οκτώβριο και πάλι στη Σαντορίνη και θα αποτελέσει την αρχή και για άλλες μεγάλες διοργανώσεις. Το Santorini Experience θα προσελκύσει ποιοτικούς τουρίστες που θα μπορέσουν να συνδυάσουν τον αθλητισμό με την απαράμιλλη ομορφιά του προορισμού μας, να γνωρίσουν την τοπική κουλτούρα του νησιού και φυσικά να ενισχύσουν την τοπική οικονομία. Είμαστε περήφανοι που το μοναδικό αυτό μονοπάτι στο οποίο τρέχουν οι δρομείς της διοργάνωσης είναι διαθέσιμο για τους επισκέπτες μας και μπορούν να το περπατήσουν όλο τον χρόνο».

Αντίστοιχα, ο Αντιδήμαρχος Πολιτισμού και Αθλητισμού του Δήμου Θήρας κ. Ελευθέριος Τζούρος ανέφερε: «Το Santorini Experience είναι μια πρωτοβουλία του Δήμου Θήρας που αποδεικνύει πως ο αθλητισμός μπορεί να αποτελέσει ένα ισχυρό κίνητρο για έναν τουρίστα, ώστε να τον κάνει να ταξιδέψει, να ζήσει μοναδικές εμπειρίες, να δημιουργήσει εξαιρετικές αναμνήσεις και να επιστρέψει σε έναν προορισμό που μπορεί να του τα προσφέρει όλα. Ξεκινάμε με τις αθλητικές δράσεις του τρεξίματος και της κολύμβησης, με στόχο να εντάξουμε και πολλές ακόμα παράπλευρες εκδηλώσεις στο πρόγραμμά μας που απευθύνονται στους κατοίκους της Σαντορίνης και στις νέες και τους νέους που ζουν στο νησί και στις οποίες θα πρωταγωνιστήσουν μεγάλες προσωπικότητες του παγκόσμιου και ελληνικού αθλητισμού. Άλλωστε, οι δημότες Θήρας θα μπορούν να λάβουν μέρος δωρεάν στη διοργάνωση. Ήδη εργαζόμαστε ώστε να μπορέσουμε να προσφέρουμε στους επισκέπτες ειδικές τιμές και προσφορές, διευκολύνοντας το ταξίδι τους στη Σαντορίνη».

Gold Sponsor της διοργάνωσης είναι η SIXT, μέλος του Ομίλου ΜΟΤΟΔΥΝΑΜΙΚΗ. Στη SIXT κάθε απόδραση γίνεται μία μοναδική Premium εμπειρία, με την υψηλή εξυπηρέτηση και την ποιότητα των υπηρεσιών της. Ανακαλύψτε τη Σαντορίνη με τη SIXT μέλος του Ομίλου ΜΟΤΟΔΥΝΑΜΙΚΗ και αφεθείτε σε μια αξέχαστη περιπέτεια και εμπειρία διακοπών!

Bronze Sponsor της διοργάνωσης είναι η Miele, ο κορυφαίος κατασκευαστής οικιακών συσκευών υψηλής ποιότητας στον κόσμο.

Official Water είναι το Φυσικό Μεταλλικό Νερό Βίκος.

Επίσημος Προμηθευτής Αθλητικού Υλικού είναι η Luanvi.

Official Sports Store της διοργάνωσης είναι το Alafouzos Sport.

Official Optics Partner είναι τα Kois Optics.

Partner της διοργάνωσης είναι η PHEE.

Sustainability Partner είναι η π³= Plastic Pollution Prevention.

Η διοργάνωση θα υλοποιηθεί με την πολύτιμη αρωγή των Χορηγών Φιλοξενίας, που με ειδικές τιμές, προωθούν το νησί και προσφέρουν τεράστια υποστήριξη στη διοργάνωση. Τα μέχρι στιγμής επιβεβαιωμένα ξενοδοχεία είναι τα ακόλουθα: Athina Luxury Suites, Nobu Hotel Santorini, NOUS Santorini, Vedema, A Luxury Collection Resort Santorini (Empiria Group), Katikies Garden Santorini, Apeiron Blue, 270 Oia’s View, Lydia’s House, Nikki Beach Resort & Spa Santorini, The Majestic Hotel Santorini (Kord Hotels), Coco-Mat Hotel Santorini, Blue Dolphins, En Plo Boutique Suites, Epavlis Grace, Fanouris Condo, MONOLiTHIA, Epavlis Hotel (Meraki Collection), K & K Unique Holiday Homes, Loizos Stylish Residences, Venus Sunrise Suites & Villas, Sienna Eco Resort.

Το Santorini Experience αποτελεί συνδιοργάνωση του Δήμου Θήρας και της ActiveMedia Group. Η διοργάνωση πραγματοποιείται υπό την αιγίδα του Ελληνικού Οργανισμού Τουρισμού. Περισσότερες πληροφορίες στο: www.santorini-experience.com

 Official Hashtag: #SantoriniExperience

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Οι εγγραφές για το 3rd Paros Way –  Πολυϊατρεία Αιγαίου άνοιξαν!

Το διήμερο 15 – 16 Ιουνίου 2024, θα πραγματοποιηθεί για τρίτη συνεχόμενη χρονιά, η Αθλητικό Τουριστική διοργάνωση Paros Way – Πολυϊατρεία Αιγαίου, σε έναν από τους σημαντικότερους τουριστικούς προορισμούς παγκοσμίως, στο νησί της Πάρου και υπόσχεται να χαρίσει στους λάτρεις των sports έντονες συγκινήσεις.

Η Οργανωτική Επιτροπή είναι στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσει ότι οι εγγραφές άνοιξαν σήμερα Τετάρτη 29/03. Με βάση την προκήρυξη της διοργάνωσης οι εγγραφές θα κλείσουν την Τετάρτη 05 Ιουνίου.

Οι εγγραφές είναι διαθέσιμες μόνο μέσα από την ιστοσελίδα της διοργάνωσης www.parosway.gr στο πεδίο εγγραφή και θα χρησιμοποιηθεί η αξιόπιστη πλατφόρμα εγγραφών της My Sportevent.

Με την συμπλήρωση των απαιτούμενων στοιχείων της φόρμας, δίνετε η δυνατότητα ολοκλήρωσης της εγγραφής είτε με πληρωμή μέσω τραπέζης ή πληρωμή μέσω κάρτας (άμεση ταυτοποίηση και ολοκλήρωση της εγγραφής).

Εκτός των ατομικών εγγραφών υπάρχει η δυνατότητα ομαδικής εγγραφής που απευθύνεται σε αθλητικούς συλλόγους, συλλόγους δρομέων, γυμναστήρια, εταιρείες, ιδιωτικούς και δημόσιους οργανισμούς, αλλά και απλές παρέες ανθρώπων που επιθυμούν να συμμετάσχουν ως ομάδα. Κατά την ομαδική εγγραφή ορίζεται ένας Υπεύθυνος της Ομάδας, ο οποίος εκπροσωπεί την ομάδα για διάφορα θέματα έναντι των διοργανωτών.

  • Στο τρέξιμο για ομάδες των πέντε (5) ατόμων και άνω.
  • Στην κολύμβηση για ομάδες των δέκα (10) ατόμων και άνω

Αγωνίσματα διοργάνωσης

Τρέξιμο
21 km, 5 km

Κολύμπι
3 km, 1,5 km, 750m

Aquathlon
Ατομικό, Relay (750m Κολύμπι + 5km Τρέξιμο)

H πλήρης προκήρυξη του “3rd Paros Way – Πολυϊατρεία Αιγαίου” έχει δημοσιευτεί στην ιστοσελίδα της διοργάνωσης και οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να αντλήσουν περισσότερες πληροφορίες από εκεί.

Εκτός της προκήρυξης, υπάρχει επιπλέον ενημέρωση με όλες τις λεπτομέρειες κατά αγώνισμα:

Τρέξιμο

Κολύμβηση

Aquathlon

Πολύ σύντομα η Οργανωτική Επιτροπή θα ενημερώσει για τις εκπτώσεις που θα ισχύουν στις ακτοπλοϊκές μετακινήσεις.

Η έμπνευση και υλοποίηση του Paros Way – Πολυϊατρεία Αιγαίου ανήκει στην My Sportevent.

Περισσότερες πληροφορίες:

Στην ιστοσελίδα www.parosway.gr.

Στο fb: https://www.facebook.com/parosway

Στο Instagram: https://www.instagram.com/parosway/

 Η Οργανωτική Επιτροπή

Paros Way – Πολυϊατρεία Αιγαίου

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend