Στρατηγικές συμβουλές για να βελτιώσεις την αθλητική σου απόδοση

Στρατηγικές συμβουλές για να βελτιώσεις την αθλητική σου απόδοση

Στόχος όλων όσων ασχολούνται με τον αθλητισμό γενικότερα και με το τρέξιμο και το τρίαθλο ειδικότερα, είναι η βελτίωση. Σε κάθε περίπτωση, για να καταφέρεις να αφοσιωθείς σε ένα άθλημα για χρόνια και να κρατηθείς ενεργός, θα πρέπει να βλέπεις στην πράξη ότι γίνεσαι καλύτερος, διαφορετικά η ψυχολογία σου πέφτει και εγκαταλείπεις.

Αρκετοί κυρίως ερασιτέχνες αθλητές, κάνουν σοβαρά λάθη με αποτέλεσμα να χάνουν γρήγορα το ενδιαφέρον τους.

Μια εξαιρετική αθλήτρια τριάθλου η Non Stanford, με αρκετές διακρίσεις και πρωτιές στο ενεργητικό της ακόμα και σε παγκόσμιο επίπεδο, αποκαλύπτει όλες τις στρατηγικές που θα οδηγήσουν στο να βελτιωθείτε και να μείνετε στη… μάχη.

1 Ανταγωνιστείτε μόνο τον εαυτό σας

Μην ανησυχείτε για το τι κάνουν οι άλλοι και για όσα δεν είναι στο δικό σας χέρι. Εστιάστε στην δική σας βελτίωση και κάντε όσα είναι σωστά για εσάς τους ίδιους είτε έχει να κάνει με την προπόνηση πριν τον αγώνα, είτε κατά την διάρκεια αυτού. Με τον τρόπο αυτό θα νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

2 Επαρκής ξεκούραση

Η αποκατάσταση είναι ένα σημαντικό στοιχείο για τον αθλητή. Σχετίζεται με την προσαρμογή του σώματός σας σε όλα όσα έχετε κάνει. Ένας καλός βραδινός ύπνος μπορεί να σας προσφέρει περισσότερα από όσα φαντάζεστε.

3 Ακολουθήστε ένα απλό πρόγραμμα διατροφής

Κάποιοι αποκτούν εμμονή με τις τελευταίες τάσεις στις διατροφικές συνήθειες. Προσωπικά απέχω από οτιδήποτε είναι περίπλοκο. Δώσε μου γλουτένη και γαλακτοκομικά προϊόντα και κράτα τα υπόλοιπα μακριά από μένα. Εφόσον δεν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα υγείας, μην δυσκολεύετε την ζωή σας με περίπλοκες λύσεις. Απλά ακολουθήστε μια απλή και ισορροπημένη διατροφή. Ένα ποτήρι γάλα έπειτα από μια επίπονη προπόνηση αποτελεί την αγαπημένη μου συνήθεια.

4 Χαλάρωση

Χαλαρώστε την αναπνοή σας, τους ώμους σας, ξαπλώστε στον καναπέ μετά από μια κοπιαστική ημέρα, χαλαρώστε το μυαλό σας πριν από έναν  αγώνα. Η απόδοσή σας βελτιώνεται όταν είστε σωματικά αλλά και ψυχολογικά χαλαροί.

5 Διασκεδάστε το

Εχω διαπιστώσει πως αποδίδω καλύτερα όταν είμαι χαρούμενη. Η ζωή ενός επαγγελματία αθλητή μπορεί να αποδειχθεί μονότονη και μοναχική, για τον λόγο αυτό πάντοτε εξασφαλίζω πως θα έχω δίπλα μου τα αγαπημένα μου άτομα. Επίσης οι συναθλητές μου πολλές φορές είναι παράλληλα και καλοί μου φίλοι, έτσι ακόμη και οι πιο κουραστικές ημέρες γίνονται περισσότερο διασκεδαστικές.

Ο αθλητισμός είναι ένας καλός τρόπος να γνωρίσετε άτομα και να κάνετε φιλίες, λέει η Non Stanford στο runnersworld.co.uk. Αξιοποιήστε την δυνατότητα αυτή αφού οι επιρυχημένοι αθλητές είναι παράλληλα ευτυχισμένοι.

Previous ArticleNext Article

Άνοιξαν οι εγγραφές για το 10o επετειακό Spetses Mini Marathon!

Οι εγγραφές για το μεγάλο ραντεβού στις Σπέτσες, το 10o επετειακό Spetses Mini Marathon άνοιξαν.

Το κορυφαίο με διαφορά event αθλητικού τουρισμού της χώρας, είναι προγραμματισμένο για το τριήμερο 9-11 Οκτωβρίου και ήδη συγκεντρώνει το ενδιαφέρον δρομέων, κολυμβητών, αλλά και τριαθλητών ερασιτεχνών και επαγγελματιών.

Τα αγωνίσματα

5Κ BY GARMIN SERIES

Μετάλλιο Συμμετοχής για όλους και age group βραβεύσεις

Σταθμοί Ανεφοδιασμού στα 2.5K και στον Τερματισμό

Επιτρέπεται η συμμετοχή από 12 ετών και άνω

10K RUNNING

Μετάλλιο Συμμετοχής για όλους και age group βραβεύσεις

Σταθμοί Ανεφοδιασμού στα 2.5K/5K/7.5K και στον Τερματισμό

Επιτρέπεται η συμμετοχή από 18 ετών και άνω

25K RUNNING

Μετάλλιο Συμμετοχής για όλους και age group βραβεύσεις

Σταθμοί Ανεφοδιασμού στα 2.5K/5K/8K/12K/16K/19K/22.5K και στον Τερματισμό

Επιτρέπεται η συμμετοχή από 18 ετών και άνω

1.5K SWIM

Μετάλλιο Συμμετοχής για όλους και age group βραβεύσεις

Σταθμοί Ανεφοδιασμού στα 750m και στον Τερματισμό

Επιτρέπεται η συμμετοχή από 15 ετών και άνω

ΓΙΑ ΣΥΜΜΕΤΟΧΕΣ ΑΝΗΛΙΚΩΝ ΙΣΧΥΟΥΝ ΕΙΔΙΚΕΣ ΠΡΟΫΠΟΘΕΣΕΙΣ ΓΙΑ ΛΕΠΤΟΜΕΡΕΙΕΣ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΕΤΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ ΣΤΟ [email protected] ΔΕΝ ΘΑ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΧΩΡΙΣ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ!

3K SWIM

Μετάλλιο Συμμετοχής για όλους και age group βραβεύσεις

Σταθμοί Ανεφοδιασμού στα 1.5Κ και στον Τερματισμό

ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ ΡΗΤΑ ΟΙ ΣΥΜΜΕΤΟΧΕΣ ΑΝΗΛΙΚΩΝ ΚΑΤΩ ΑΠΟ 18 ΕΤΩΝ

5Κ SWIM

Μετάλλιο Συμμετοχής για όλους και age group βραβεύσεις

Σταθμοί Ανεφοδιασμού στα 2.5Κ και στον Τερματισμό

Επιτρέπεται η συμμετοχή από 18 ετών και άνω

ΠΑΙΔΙΚΟΙ ΑΓΩΝΕΣ

Μετάλλιο Συμμετοχής για όλα τα παιδιά, ξεχωριστή βράβευση για τους πρώτους τρεις κάθε αγωνίσματος

Παράλληλα θα διεξαχθεί και το SUP event by Bic Sports που κάθε χρόνο συγκεντρώνει όλο και περισσότερους συμμετέχοντες.

Για συμμετοχές μπείτε ΕΔΩ

Ονόματα παγκόσμιας κλάσης στον Αυθεντικό Μαραθώνιο Κολύμβησης

Ο ιστορικός αγώνας The Authentic Marathon Swim αναβιώνει 2.500 χρόνια μετά, στο Αρτεμίσιο. Το ενδιαφέρον των κολυμβητών από όλο τον κόσμο, για τη συμμετοχή στην αυθεντική μαραθώνια κολυμβητική διαδρομή και τις υπόλοιπες κολυμβητικές δράσεις, κορυφώνεται σταδιακά καθώς πλησιάζει η ημερομηνία διεξαγωγής του σπουδαίου αθλητικού γεγονότος, στις 4-6 Σεπτεμβρίου 2020, στο Πευκί Ευβοίας του Δήμου Ιστιαίας – Αιδηψού.

Ονόματα παγκόσμιας κλάσης θα δώσουν δυναμικό παρών

Η λίστα των συμμετεχόντων κολυμβητών που συγκαταλέγονται στην ελίτ της μαραθώνιας κολύμβησης εμπλουτίζεται καθημερινά με σπουδαία ονόματα. Μετά την επιβεβαίωση των δύο πρώτων hall of famers, του αργυρού Ολυμπιονίκη Σπύρου Γιαννιώτη και του Ούγγρου κολυμβητή Attila Manyoki, ο Ολυμπιονίκης κολυμβητής Petar Stoychev είναι ο τρίτος κατά σειρά hall of famer που θα λάβει μέρος στον Αυθεντικό Μαραθώνιο Κολύμβησης. Ο Βούλγαρος πρωταθλητής έχει συμμετοχές σε 4 Ολυμπιάδες, 11 συνεχείς τίτλους σε major international open water marathon swimming FINA series και την εντυπωσιακή θέση του στο Ice Swimming Hall of Fame. Τον αγώνα θα τιμήσει με τη συμμετοχή του και ο Ιάπωνας Ολυμπιονίκης του Ρίο,  Yasunari Hirai.

Στον The Authentic Marathon Swim θα λάβουν μέρος και κορυφαία ονόματα από την Ελλάδα. Συγκεκριμένα, η παγκόσμια πρωταθλήτρια open water masters, Βίκυ Κουβέλη και η χάλκινη πρωταθλήτρια στο παγκόσμιο πρωτάθλημα κολύμβησης open water του 2011, με συμμετοχές σε 4 Ολυμπιάδες και 37 χρυσά πανελλήνια πρωταθλήματα, Μαριάννα Λυμπερτά θα συμμετέχουν, μαζί φυσικά με την ελίτ της εθνικής ομάδας κολύμβησης open water.

Το Σάββατο 5 Σεπτεμβρίου το απόγευμα, η δράση θα ξεκινήσει με τους αγώνες κολύμβησης ανοιχτής θαλάσσης των 3χλμ και 1.5χλμ. Αντίστοιχα, την Κυριακή 6 Σεπτεμβρίου το πρωί, η διοργάνωση θα κορυφωθεί με την αναβίωση της αυθεντικής μαραθώνιας κολυμβητικής διαδρομής των 10χλμ, ενώ παράλληλα θα πραγματοποιηθεί και ο παιδικός αγώνας 800μ. Όλες οι διαδρομές θα διεξαχθούν με απόλυτη ασφάλεια στο Πευκί Ευβοίας του Δήμου Ιστιαίας – Αιδηψού. Ο The Authentic Marathon Swim θα γίνει με την έγκριση της Κολυμβητικής Ομοσπονδίας Ελλάδας, σύμφωνα με τους κανονισμούς της FINA.

Εγγραφές

Οι εγγραφές συνεχίζονται με αμείωτο ρυθμό και οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να λάβουν μέρος, συμπληρώνοντας την ειδική φόρμα που είναι διαθέσιμη στο ακόλουθο link: https://www.myrace.gr/event/2407/registrations.html

Η διοργάνωση, θέτοντας πάντα ως προτεραιότητα τους ίδιους τους συμμετέχοντες, προσφέρει τη δυνατότητα επιστροφής χρημάτων από ακύρωση εγγραφών, μέχρι τις 31 Ιουλίου.

Προσφορές & Πακέτα φιλοξενίας στον Δήμο Ιστιαίας-Αιδηψού

Ο Αυθεντικός Μαραθώνιος Κολύμβησης, συνεργάζεται ήδη με περισσότερα από 30 ξενοδοχεία της περιοχής, με στόχο την τόνωση του αθλητικού τουρισμού της Βόρειας Εύβοιας και την ενίσχυση του ελληνικού τουριστικού προϊόντος. Οι χορηγοί φιλοξενίας, που με ειδικές προσφορές και τιμές που ξεκινούν από 40 ευρώ, προωθούν και προσφέρουν τεράστια υποστήριξη στη διοργάνωση μέχρι στιγμής είναι οι: Maria Louiza Apartments, Hotel 40 Platania, Altamar Hotel, Ellaeon Throesma, Artemision Hotel, Galini Hotel Edipsos, Ilios Studios, Villa Anastasia, Κochili Apartments, Hydna Studios, Island, Irene Studios, Aidipsos Hotel, Aktaion Hotel, Aenaon Studios, Alex Spa Hotel, Anesis Pefki, Artemis Rooms Pefki, Arethousa Hotel, Avli Hotel, Dimitra Apartments, Ermis Spa Hotel, Evia Dream, Galini Hotel Pefki, Kallithea Hotel, Katerina Apartments, Lito Hotel, Mitho Hotel, Jenny Studios, Papadioti Αpartments, Rodon Hotel, Drosia Studios, Garden Studios Pefki.

Οι συμμετέχοντες και ενδιαφερόμενοι επισκέπτες μπορούν να εκμεταλλευτούν τις ειδικές προσφορές, που μεταξύ άλλων προσφέρουν μειωμένες τιμές διαμονής και δυνατότητα late check out και να ανακαλύψουν πανέμορφα καταλύματα στις περιοχές Πευκί, Λουτρά Αιδηψού, Αρτεμίσιο, Ιστιαία, Κανατάδικα, Νέο Πύργο, Ωρεούς και Αγιόκαμπο.

Μπείτε στην ειδικά διαμορφωμένη σελίδα της διοργάνωσης και ανακαλύψτε τα πακέτα φιλοξενίας και τις ειδικές προσφορές που ισχύουν για τους συμμετέχοντες: https://www.authenticmarathonswim.com/accommodation/

Ο The Authentic Marathon Swim βρίσκεται σε επαφή με τους αρμόδιους φορείς της πολιτείας για την ομαλή και ασφαλή τέλεση του, με κύριο γνώμονα τη διασφάλιση της δημόσιας υγείας.

Ο The Authentic Marathon Swim θα πραγματοποιηθεί υπό την Αιγίδα του Ελληνικού Οργανισμού Τουρισμού (ΕΟΤ), ενώ έχει ενταχθεί στο πλαίσιο του Επετειακού Έτους «Θερμοπύλες – Σαλαμίνα 2020». Ο αγώνας αποτελεί διοργάνωση του Δήμου Ιστιαίας-Αιδηψού. Το Sports Production της διοργάνωσης έχει αναλάβει η Active Media Group.

Ο The Authentic Marathon Swim έχει ενταχθεί στις ελληνικές δράσεις του προγράμματος #BeactiveHellas 2020 της Ευρωπαϊκής Επιτροπής και τελεί υπό την αιγίδα της Γενικής Γραμματείας Αθλητισμού.

Ο Αυθεντικός Μαραθώνιος Κολύμβησης αποτελεί μέλος της παγκόσμιας κολυμβητικής κοινότητας αγώνων του Global Swim Series (GSS).

Επίσημος Χορηγός: Philosofish

Official Water: Φυσικό Μεταλλικό Νερό Βίκος

Official Clothing Partner: Luanvi

Official Sports Supplier: Mosconi

Official Car Rental Partner: Avance

Official Beauty Partner: Messinian Spa

Security Partner: Target Security

Partners: Syconia, Μανιτάρια Δίρφυς, Fysiotek Sports Lab

Athletic Partners: Red Swim Academy, Swim Academy, Λέανδρος, Swimmingclub.gr, LA Elite Fitness

Media Partner: Swimbikerun.gr

Αρωγοί: Lifeguard Patrol, Μελίρρυτον, Το Κοχύλι

Sports Production: Active Media Group

Hashtag: #authenticmarathonswim

Website: www.authenticmarathonswim.com

Facebook Page: https://www.facebook.com/AuthenticMarathonSwim

Instagram Page: https://www.instagram.com/authenticmarathonswim

Twitter Account: https://twitter.com/themarathonswim

YouTube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCYxMgl-j5wgosL10lyRay5Q

x
Send this to a friend