Ποιες τροφές μπορούν να σε ξεκουράσουν;

Το φαγητό δεν είναι τελικά  μόνο απόλαυση… Ξέρατε ότι ένα ισορροπημένο γεύμα μπορεί να σας ξεκουράσει και αυτό λόγω των θρεπτικών συστατικών που βρίσκονται σε ορισμένες τροφές που σας «ανεβάζουν» την διάθεση ενώ παράλληλα μειώνουν και την σωματική σας κούραση;

Ποιες είναι όμως οι τροφές που περιέχουν αυτές τις ευεργετικές για το σώμα και το μυαλό ιδιότητες;

Γιατί οι μέρες απόλυτης ξεκούρασης είναι απαραίτητες για τις προπονήσεις σας

Ξεκινάμε με αυτά που είναι πάντα πρώτα στην λίστα σε ότι έχει να κάνει με την υγεία και την διατροφή… τα φρούτα και τα λαχανικά: Περιέχουν αντιοξειδωτικά που δρουν προστατευτικά στο στρες που υφίσταται το σώμα μας ενώ εξασφαλίζουν την καλή λειτουργία των κυττάρων. Η  βιταμίνη C και E έχουν την περισσότερη αντιοξειδωτική δράση.

Συνεχίζουμε με αυτά που μας προσφέρει η θάλασσα δηλαδή τα ψάρια: Περιέχουν υψηλές ποσότητες Ω3 λιπαρών τα οποία συμβάλλουν στην υγεία του εγκεφάλου, την καλύτερη μνήμη καθώς και την βελτίωση της διάθεσης.

Με ποιους τρόπους το σώμα σας “φωνάζει” ότι χρειάζεται ξεκούραση!

Λίγο πριν το τέλος έχουμε το μέλι: Περιέχει υδατάνθρακες που αποτελούν ως γνωστόν άμεση πηγή ενέργειας για τον οργανισμό.

Κλείνουμε με κάτι που θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο και δεν είναι άλλος από τον καφέ: Η καφεΐνη θεωρείται φυσικό τονωτικό και κατανάλωσή της με μέτρο και στη σωστή ώρα πάντα μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της κούρασης.

Διαβάστε επίσης: Γιατί αισθανόμαστε κούραση ενώ είμαστε σε καραντίνα;

Previous ArticleNext Article

«Ετσι… ατάκτως ερριμμένα»

Είναι ο τίτλος του τρίτου βιβλίου του Μπάμπης Ζαννιά, του οποίου η παρουσίαση θα γίνει την Κυριακή 1 Νοεμβρίου στον Ορχομενό, στις 11:00 π.μ. στον πολυχώρο Small*.

Θα παραβρεθούν και θα μιλήσουν:

Ειρήνη Βλάχου – Φιλόλογος

Γιάννης Θεοδωρακόπουλος – Δημοσιογράφος, Πρόεδρος ΠΣΑΤ

Νικόλαος Κ Τασιόπουλος – Συγγραφέας, Επιμελητής εκδόσεων, αντιστράτηγος ε.α. ΕΛ.ΑΣ.

Μαίρη Αδαμοπούλου – Δημοσιογράφος

Το νέο βιβλίο του Ορχομένιου δημοσιογράφου Μπάμπη Ζαννιά αποτελείται από 69 κείμενα ο οποίος δηλώνει:

….«νοιώθω σεβασμό γι’ αυτούς που δεν ξέρουν, γι’ αυτούς που ψάχνουν, που ψηλαφούν, που σκοντάφτουν» και

«έτσι, με αυτόν τον τρόπο, για τη συμμετοχή, την προσφορά, γι’ αυτά που συμβαίνουν γύρω και μας απασχολούν, γι’ αυτά που βιώνουμε, τα καταγράφω χωρίς φόβο αλλά με πάθος».

Είναι μια συλλογή χρονογραφημάτων.

Το χρονογράφημα, δίνει τη δυνατότητα στον χρονογράφο, ως εκφραστή της κοινής γνώμης, να κάνει τον αναγνώστη συμμέτοχο, υπενθυμίζοντάς του τη «συλλογικότητα».

Εκείνο που ο καθένας νομίζει ότι το ζει ξεχωριστά το βιώνουν όλοι μαζί! Γι’ αυτό οι αναγνώστες νιώθουν, πολλές φορές, να προσωποποιείται το θέμα που περιγράφει.

Σήμερα στην εποχή της ταχύτητας και του καταιγισμού των γεγονότων από διάφορα είδη επικοινωνίας ίσως ο δημοσιογραφικός λόγος να αποτελεί καταναλωτικό αγαθό, που παράγεται και καταναλώνεται σχεδόν αυθημερόν.

Γι’ αυτό η συγκέντρωση και η έκδοση του «έτσι… ατάκτως ερριμμένα» θα βρίσκεται σε κάποιο ράφι και θα έχει παρέλθει την εφημερότητα.

Το, «έτσι… ατάκτως ερριμμένα» είναι αυτό ακριβώς που λέει ο τίτλος του, κείμενα αφημένα, ξεχασμένα, διαβασμένα, ή αδιάβαστα που τώρα ένα μέρος τους τυπώθηκε και δεν είναι πλέον λόγια, αλλά σπόρος για προβληματισμό.

Είναι κείμενα διαχρονικά, συνέβησαν και πάρα πολλά συνεχίζουν να συμβαίνουν. Έχουν θρονιαστεί και δεν λένε να διορθωθούν. Δεν μηδενίζω, δεν λοιδορώ, δεν στοχοποιώ, αναφέρω γεγονότα που δυστυχώς ή ευτυχώς διαδραματίστηκαν στο χωροχρόνο για τα οποία υπάρχουν αίτια και υπαίτια.

* 1ο χλμ Ορχομενού-Κάστρου (περιφερειακός Ορχομενού)

   22610 32624 – info@smallmike.gr

  Τεράστιος χώρος και με την τήρηση των υγειονομικών πρωτοκόλλων

Ιστιοπλοΐα: Παπαδόπουλος και Βλαχάκης νικητές στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Λέιζερ 4.7

Ιστιοπλοΐα: Παπαδόπουλος και Βλαχάκης νικητές στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Λέιζερ 4.7

Μεγάλη ήταν η συμμετοχή στο πανελλήνιο πρωτάθλημα Λέιζερ 4,7 που διοργάνωσε ο Ναυτικός Αθλητικός Όμιλος Καλαμαριάς τηρώντας πιστά το υγειονομικό πρωτόκολλο της επιστημονικής επιτροπής της ΕΙΟ όπως έχει εγκριθεί από την αρμόδια επιτροπή της ΓΓΑ.

Στα αγόρια έτρεξαν 96 σκάφη και στα κορίτσια 60. Έγιναν 7 συναρπαστικές ιστιοδρομίες και ο αγώνας στέφθηκε με απόλυτη επιτυχία.

Ο Αλέξανδρος Παπαδόπουλος του Ν.Α.Ο Μάτι κέρδισε στα αγόρια συγκεντρώνοντας 15 βαθμούς. Την δεύτερη θέση κατέλαβε ο Σπύρος Προβελέγγιος του Ν.Ο.Π. Φαλήρου με 16 βαθμούς και τρίτος ήταν ο Αναστάσιος Γκαρίπης του Ο.Φ. Θαλάσσης με 17 βαθμούς.

Στα κορίτσια νικήτρια ήταν η Βασιλική Βλαχάκη του Ν.Ο. Τυμπακίου Κρήτης με 17 βαθμούς. Την ακολούθησαν η Κατερίνα Δρακοπούλου του Ν.Ο.Π. Φαλήρου με 30 βαθμούς και η Μαρία Μπούμπη του Σ.Ε.Α.Ν.Α.Τ.Κ. με 34 βαθμούς.

                             

x
Send this to a friend