Με αλλαγές σε εκκινήσεις, ωράρια και διαδρομές το φετινό Ioannina Lake Run

Με αρκετές αλλαγές θα πραγματοποιηθεί το φετινό Ioannina Lake Run, μετά τον νέο σχεδιασμό στον οποίο οδηγήθηκε η οργανωτική επιτροπή, προκειμένου να προσαρμόσει το Υγειονομικό της Πρωτόκολλο στις νέες κατευθυντήριες οδηγίες της Υγειονομικής Επιστημονικής Επιτροπής της Γενικής Γραμματείας Αθλητισμού και της Γενικής Γραμματείας Πολιτικής Προστασίας.

Ο Γύρος Λίμνης των 30 χλμ. θα ξεκινήσει από την πλατεία Μαβίλη στις 8 το πρωί της Κυριακής 20 Σεπτεμβρίου και όχι στις 9, όπως τα προηγούμενα χρόνια, ενώ, μετά την εκκίνηση του πρώτου block, θα ακολουθήσουν εκκινήσεις τμηματικά σε γκρουπ των 90 ατόμων ανά 20 λεπτά.

Κανονικά στις 7.15 το πρωί θα γίνει η εκκίνηση στο Δυναμικό Βάδισμα των 30 χλμ., για το οποίο, μάλιστα, υπάρχουν και λίγες διαθέσιμες θέσεις ακόμη, καθώς στους υπόλοιπους αγώνες ο διαθέσιμος αριθμός συμμετοχών έχει υπερκαλυφθεί και οι εγγραφές έχουν ολοκληρωθεί. Όσοι επιθυμούν να περπατήσουν τη διαδρομή των 30 χλμ. περιμετρικά της λίμνης Παμβώτιδας, μπορούν να το δηλώνουν στο info@ioanninalakerun.gr.

Δραστικές είναι οι αλλαγές στον αγώνα των 5 χλμ., ο οποίος μεταφέρεται από την πλατεία Μαβίλη στην Ακτή Μιαούλη, θα πραγματοποιηθεί σε νέα διαδρομή, ενώ αλλάζει και η ώρα εκκίνησης από τις 6 το απόγευμα στις 5 το απόγευμα του Σαββάτου 19 Σεπτεμβρίου, προκειμένου να υπάρχει διαθέσιμος χρόνος για τμηματικές εκκινήσεις σε γκρουπ των 90 ατόμων ανά 20 λεπτά. Η νέα διαδρομή έχει ως εξής: Εκκίνηση Λεωφόρος Κάρολου Παπούλια (στο ύψος του ΚΕΠΑΒΙ)→ Στρ. Βογιάννου → Λεωφόρος Γ. Γεννηματά (πίσω από Παραλίμνιο Ψυχαγωγικό Πάρκο) → Εμμανουήλ Παππά → 1ο ξύλινο γεφυράκι → Λεωφόρος Κάρολου Παπούλια → Τερματισμός στα Παλαιά Σφαγεία.

Όπως είναι γνωστό, έχει ακυρωθεί ο Παραλίμνιος Δρόμος των 10 χλμ., ενώ εγκαίρως είχε αποφασιστεί ότι τη φετινή χρονιά, λόγω της πανδημίας του covid-19, δε θα πραγματοποιηθούν ο Παραλίμνιος Δρόμος ΑμεΑ, ο πρωτότυπος δρόμος «Μαμά- Καρότσι» και το Family Run.

Επίσης, απονομές θα πραγματοποιηθούν μόνο στις γενικές κατηγορίες Ανδρών- Γυναικών και όχι στις ηλικιακές κατηγορίες, με τους νικητές να παραλαμβάνουν τα μετάλλια και τα διπλώματά τους ταχυδρομικώς.

Παραλαβή πακέτων συμμετοχής

Οι δρομείς θα μπορούν να παραλαμβάνουν το πακέτο συμμετοχής τους από τη γραμματεία του αγώνα, που θα λειτουργεί στην πλατεία Μαβίλη από την Παρασκευή 18 Σεπτεμβρίου.
Το πρόγραμμα λειτουργίας της γραμματείας έχει ως εξής:
Παρασκευή 18 Σεπτεμβρίου
17:00-21:00: Παραλαβή Chip – αριθμών –αναμνηστικών (30 χλμ. – 5 χλμ.)
Σάββατο 21 Σεπτεμβρίου
10.00 – 14.00: Παραλαβή Chip – αριθμών –αναμνηστικών (30 χλμ -5 χλμ)
16.00 – 21.00: Παραλαβή Chip – αριθμών –αναμνηστικών (30 χλμ).
Για όσους φτάσουν στα Γιάννενα την Κυριακή, θα υπάρχει η δυνατότητα παραλαβής των αριθμών τους πριν την έναρξη των αγώνων, από τις 7 το πρωί.

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Γλιτώνεις τους τραυματισμούς όταν τρέχεις αργά;

Είναι μια διάγνωση που κανένας δρομέας δεν θέλει να ακούσει: τόσο το υπερβολικό άγχος όσο και διάφορα προβλήματα των οστών προκαλούνται συχνά από τις έντονες και πολλές προπονήσεις.

Αν και όσον αφορά τα κατάγματα κόπωσης υπάρχουν πολλές αιτίες, όπως για παράδειγμα, η κακή διατροφή, η ελλιπής ανάκαμψη, τα παπούτσια που έχουν χρησιμοποιηθεί πολύ κ.α., πολύ συχνά το πολύ τρέξιμο θεωρείται ο νούμερο ένα παράγοντας.

Άπειροι δρομείς που αντιμετωπίζουν προβλήματα τραυματισμού έχουν ακούσει από ειδικούς πως πρέπει να μειώσουν το τρέξιμο για να μην χειροτερέψει η κατάστασή τους.

Πολλοί φυσικά αγνοούν αυτή τη συμβουλή καθώς θεωρούν ότι μια μέρα ανάκαμψης, έπειτα από μια σκληρή προπόνηση, φτάνει και περισσεύει για τη μείωση του κινδύνου τραυματισμού.

Ρίχνεις την ένταση αλλά…

Για πολλούς μάλιστα, φαίνεται λογική η υπόθεση πως όσο πιο πολύ ρίχνεις τους ρυθμούς και την ένταση με την οποία τρέχεις, τόσο λιγότερους τραυματισμούς έχεις. Αυτό όμως, απέχει από την πραγματικότητα σύμφωνα με μια νέα έρευνα του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ.

Στη μελέτη, 43 ερασιτέχνες δρομείς, 29 γυναίκες και 14 άνδρες από 18 έως 49 ετών, κλήθηκαν να τρέξουν μια διαδρομή 50 μέτρων, τρεις φορές με γρήγορη ταχύτητα, τρεις φορές με μέτρια ταχύτητα και τρεις φορές με αργή. Οι ερευνητές ενδιαφέρθηκαν να βρουν το σωρευτικό φορτίο τραυματισμών στην κνήμη των δρομέων, την πιο κοινή περιοχή καταγμάτων δηλαδή, στις διάφορες ταχύτητες.

Οι μεταβλητές…

Για τον υπολογισμό αυτό συνυπολογίστηκαν τρεις μεταβλητές: το κνημιαίο φορτίο (δηλαδή η πίεση που ασκήθηκε στην κνήμη κατά τη διάρκεια της επαφής με το έδαφος), ο κάθετος ρυθμός φόρτισης (δηλαδή πόσο γρήγορα εφαρμόζεται το σώμα με το πόδι καθώς το πόδι έρχεται σε επαφή με το έδαφος) και η εναέρια στιγμή (η κίνηση του κάτω μέρους του ποδιού όταν απομακρύνεται από το έδαφος).

Η συγγραφέας της μελέτης Τζέσικα Χάντερ και οι συνάδελφοί της, κατέληξαν στο συμπέρασμα πως το συνεχές τρέξιμο με μέτρια ταχύτητα έχει τον ίδιο αντίκτυπο στα πόδια με την διάνυση της ίδιας απόστασης κατά το ήμισυ με γρήγορο και κατά το έτερο ήμισυ με αργό ρυθμό. Μάλιστα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι είναι ο πιο αργός ρυθμός που δημιουργεί μεγαλύτερη πίεση καθώς όσο πιο αργά τρέχει ένας δρομέας τόσες περισσότερες οι πιθανότητες τραυματισμών, αφού τα πόδια χτυπούν στο έδαφος πιο συχνά.

Η έρευνα ήταν ξεκάθαρη: το γρήγορο τρέξιμο δεν συμβάλλει περισσότερο στο σωρευτικό κνημιαίο φορτίο σε σχέση με το αργό τρέξιμο άρα το συμπέρασμα πως με αργό τρέξιμο μειώνεις την πιθανότητα τραυματισμού είναι άκυρο.

«Είναι πολύ νωρίς για να κάνουμε συστάσεις για το πώς οι δρομείς μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτές τις πληροφορίες για να βελτιώσουν τις εκπαιδευτικές τους συνήθειες», ξεκαθαρίζει η Χάντερ, που πάντως ένα πρώτο συμπέρασμα για την σχέση τραυματισμών και ταχύτητας μας έχει βοηθήσει να το βγάλουμε.

Διαβάστε ακόμα: Οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί των δρομέων και πώς να τους αποφύγετε

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Greece Race for the Cure® 2024: Οι εγγραφές άνοιξαν!

Το Greece Race for the Cure®,  ο αγώνας-θεσμός ενάντια στον καρκίνο του μαστού, επιστρέφει για 16η χρονιά την Κυριακή 29 Σεπτεμβρίου. Με αφετηρία το Ζάππειο, δύο νέες διαδρομές στο κέντρο της Αθήνας και με δυνατότητα απομακρυσμένης συμμετοχής από όπου κι αν βρισκόμαστε, θα είμαστε για ακόμα μια χρονιά

«Μαζί πιο δυνατοί από τον καρκίνο του μαστού».

Το Greece Race for the Cure® πραγματοποιείται από τον Πανελλήνιο Σύλλογο Γυναικών με Καρκίνο Μαστού «Άλμα Ζωής» σε συνδιοργάνωση με τον Οργανισμό Πολιτισμού, Αθλητισμού και Νεολαίας του Δήμου Αθηναίων (ΟΠΑΝΔΑ), με την έγκριση της οργάνωσης Think Pink Europe® και είναι η δεύτερη μεγαλύτερη διοργάνωση Race for the Cure® παγκοσμίως, ευαισθητοποιώντας χιλιάδες κόσμου για τον καρκίνο του μαστού κάθε χρόνο.

Εγγραφές: www.greecerace.gr

Οι εγγραφές για το 16ο Greece Race for the Cure® άνοιξαν και πραγματοποιούνται αποκλειστικά διαδικτυακά εδώ: https://greecerace.gr/greeceraceforthecureregistrations/

  • Αγώνας δρόμου 5 χιλιομέτρων : Εκκίνηση 9.30 πμ, Ζάππειο/ Εγγραφή:10€.
    Οι εγγραφές για τον αγώνα δρόμου θα ολοκληρωθούν στις 19/09 ή με τη συμπλήρωση 10.000 δρομέων.
  • Περίπατος 2 χιλιομέτρων: Εκκίνηση 10.30 πμ, Ζάππειο / Εγγραφή: 8€
    Οι εγγραφές για τον περίπατο θα ολοκληρωθούν στις 22/09 ή με τη συμπλήρωση 35.000 συμμετεχόντων.
  • Digital Συμμετοχή: Mαζί, όπου κι αν βρισκόμαστε. Συμμετέχουμε στη διοργάνωση απομακρυσμένα και αφήνουμε το δικό μας αποτύπωμα ενάντια στον καρκίνο του μαστού μέσα από τα social media / Εγγραφές για τη digital συμμετοχή ως τις 17/09 / Εγγραφή: 8€.

Σε κάθε εγγραφή περιλαμβάνεται το συλλεκτικό t-shirt της διοργάνωσης και chip χρονομέτρησης για τους δρομείς.

Πληροφορίες διοργάνωσης

  • Ημερομηνία: Κυριακή 29 Σεπτεμβρίου
  • Έναρξη διοργάνωσης: 8.30 πμ
  • Σάββατο 28 Σεπτεμβρίου – Ημέρα Προαγωγής Υγείας (12μμ-6μμ): Δωρεάν δράσεις για μικρούς & μεγάλους & Συμβολική φωταγώγηση του Ζαππείου στις 10μμ

Γιατί να πάρουμε μέρος

  • Γιατί το Greece Race for the Cure® είναι μια γιορτή για τη ζωή!
  • Για να αναγνωρίσουμε τη δύναμη των γυναικών που έχουν βιώσει τον καρκίνο του μαστού.
  • Για να διαδώσουμε μαζί το μήνυμα της ευαισθητοποίησης σε όλη την Ελλάδα και τον κόσμο.
  • Γιατί μέσα από την διοργάνωση έχουμε ουσιαστικό αντίκτυπο ενάντια στον καρκίνο του μαστού, όλο τον χρόνο. Με κάθε μας συμμετοχή χρηματοδοτούμε προγράμματα του Συλλόγου «Άλμα Ζωής» για τη στήριξη και ενδυνάμωση των ασθενών, τη διεκδίκηση των δικαιωμάτων τους και την προαγωγή της πρόληψης και έγκαιρης διάγνωσης.

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend