Μαραθώνιος Θεσσαλονίκης και «Ήλιος» στηρίζουν τις ευπαθείς κοινωνικές ομάδες του Δήμου Θεσσαλονίκης

Ένας από τους κύριους στόχους του Thessaloniki Virtual Marathon, αυτός της Κοινωνικής Ευθύνης, πραγματοποιήθηκε με την έναρξη της προσφοράς τροφίμων προς τον φορέα της κοινωνικής πολιτικής του Δήμου Θεσσαλονίκης, έργο του οποίου είναι η στήριξη των ευπαθών ομάδων της πόλης μας.

Σε συνάντηση στο κτήριο που στεγάζεται η Αντιδημαρχία Κοινωνικής Πολιτικής, Κοινωνικές και Δομές Προστασίας – Προαγωγής της Δημόσιας Υγείας, μεταξύ του Αντιδημάρχου Κοινωνικής Πολιτικής Χάρη Αηδονόπουλου, του Αντιδημάρχου Αθλητισμού Πέτρου Λεκάκη και του Γενικού Διευθυντή των διοργανώσεων Δρόσου Χριστόπουλου, έγινε η παράδοση -παραλαβή της ευγενικής προσφοράς 500 κιλών ζυμαρικών της Βιομηχανίας «ΗΛΙΟΣ» η οποία με αυτόν τον τρόπο συμμετείχε στο πρόγραμμα κοινωνικής ευθύνης του Thessaloniki Virtual Marathon.

Ο Αντιδήμαρχος Κοινωνικής Πολιτικής του Δήμου Θεσσαλονίκης, Χάρης Αηδονόπουλος, τόνισε: «Ο Δήμος Θεσσαλονίκης είναι ιδιαίτερα ευχαριστημένος από τη συνεργασία του με τον ΜΕΑΣ ΤΡΙΤΩΝ. Συγκεκριμένα ο Διεθνής Μαραθώνιος ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ, ο Διεθνής Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Θεσσαλονίκης, αλλά και το Thessaloniki Virtual Marathon θα συμπεριλαμβάνονται στις πηγές τροφοδοσίας των κοινωνικών δομών που ωφελούν ανήμπορους και σε ανέχεια συνανθρώπους μας. Είναι μια συνεργασία που έχει βάθος χρόνου, που έχει γερά θεμέλια. Ιδιαίτερα σημαντική η κοινωνική προσφορά του Τρίτωνα, ο οποίος ανέδειξε και κατοχύρωσε τις διοργανώσεις αυτές στο όνομα της πόλης μας και στην πραγματική αθλητική ιστορία της περιοχής μας».

Παράλληλα, αναφέρθηκε και στο ευρύτερο πρόγραμμα του Δήμου Θεσσαλονίκης, που όπως είπε, «έχει απλώσει ένα δίχτυ προστασίας για κάθε ευάλωτο πολίτη». Πράγματι, τα Δημοτικά Ιατρεία για ανασφάλιστους, το υπνωτήριο αστέγων, τα συσσίτια με πρόβλεψη για 400 άτομα, το Κοινωνικό Παντοπωλείο που εξυπηρετεί άλλους τόσους, είναι ένα πρόγραμμα σε πλήρη εξέλιξη. Οι έκτακτες Δομές είναι μια άλλη πτυχή της κοινωνικής πολιτικής και μπορεί να ακούγονται φωνές αντίρρησης, αλλά έχει την απάντηση και σ’ αυτό: «Στον πόλεμο θα αρνηθείς να πολεμήσεις επειδή δεν σου έχουνε στρώμα ή κρεβάτι;»

Η Πρόεδρος της ΟΕ των τριών διεθνών δρομικών διοργανώσεων της πόλης μας κα Βούλα Πατουλίδου δήλωσε:«Στις δύο μεγάλες διεθνείς διοργανώσεις – θεσμούς της πόλης μας προστέθηκε φέτος και το “Thessaloniki Virtual Marathon” που εκ του αποτελέσματος αποδείχθηκε εγχείρημα ιδιαίτερα πετυχημένο και απαραίτητο θα έλεγα εν μέσω της πανδημίας. Οι δρομικές διοργανώσεις πέραν των αθλητικών, πολιτιστικών και τουριστικών πολλαπλών οφελών, διαθέτουν και έντονο κοινωνικό χαρακτήρα που ειδικά στις μέρες μας φροντίζουμε να τον υποστηρίζουμε με όλες μας τις δυνάμεις. Σήμερα στο πλαίσιο της άριστης συνεργασίας μας με τον Δήμαρχο κ. Κωνσταντίνο Ζέρβα και τις αρμόδιες Αντιδημαρχίες του Δήμου Θεσσαλονίκης, παρέχεται το πρώτο μέρος της ενίσχυσης των δομών τροφοδοσίας του Δήμου, μέσω των προϊόντων της Βιομηχανίας ζυμαρικών «Ήλιος» την οποία ευχαριστούμε θερμά. Τα μεγάλα δρομικά γεγονότα της πόλης μας δείχνουν τι μπορεί να επιτευχθεί από την αρμονική συνεργασία όλων των θεσμικών και εθελοντικών φορέων υποστήριξης και των χορηγών τους. Η προσπάθεια αυτή και η συνέργειά μας με τον Δήμο Θεσσαλονίκης θα έχει συνέχεια και ενόψει των επερχόμενων διοργανώσεων του “Μαραθωνίου” και του “Νυχτερινού” που τόσο έλειψαν από την πόλη μας και τη χώρα μας το 2020».

Η πρόεδρος του ΜΕΑΣ ΤΡΙΤΩΝ, κα Χριστίνα Καραμίχου, εξέφρασε επίσης την απόλυτη ικανοποίησή της για την κομβικής σημασίας σύμπραξη με τον Δήμο Θεσσαλονίκης:«Είμαι πολύ χαρούμενη που ως πρόεδρος του Τρίτωνα μετέχω και εγώ από την πλευρά μου στο πολύπλευρο έργο που επιτελείται μέσα από τις διοργανώσεις, τόσο στον αθλητικό τομέα αφού επιδίωξή μας είναι να στρέψουμε σιγά-σιγά όλο τον κόσμο προς τον αθλητισμό υγείας, όσο και στον ιδιαίτερα σημαντικό τομέα της κοινωνικής προσφοράς.

Η συνεργασία μας με τον Δήμο Θεσσαλονίκης πάντοτε ήταν και συνεχίζει να είναι πολύ στενή και αποτελεί καθοριστικό παράγοντα στην ανοδική πορεία των διοργανώσεών μας. Ευχαριστούμε θερμά τη βιομηχανία ζυμαρικών “ΗΛΙΟΣ”, με τη συμμετοχή της οποίας εγκαινιάζεται ένα νέο κομμάτι της συνεργασίας μας με τη Δημοτική Αρχή, αυτό της ενίσχυσης της Κοινωνικής Πολιτικής του Δήμου. Είναι μία ενέργεια που θα έχει συνέχεια σε όλες μας τις διοργανώσεις, είτε ψηφιακές – ηλεκτρονικές όπως το Thessaloniki Virtual Marathon, είτε στα δύο μεγάλα διεθνή δρομικά γεγονότα, το Διεθνή Μαραθώνιο ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ και το Διεθνή Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο Θεσσαλονίκης. Ιδιαίτερα θα ήθελα να ευχαριστήσω την εταιρεία  ΖeniΘ, τον 1ο πάροχο ολοκληρωμένης ενέργειας στην Ελλάδα, για την κύρια χορηγική υποστήριξη του Thessaloniki Virtual Marathon αλλά και την ονομαστική χορηγία του “Νυχτερινού”».

Το Thessaloniki Virtual Marathon, το οποίο διοργάνωσε ο ΜΕΑΣ ΤΡΙΤΩΝ σε συνεργασία με τον Δήμο Θεσσαλονίκης και την Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας, με την υποστήριξη του Υπουργείου Πολιτισμού και Αθλητισμού και του Οργανισμού Τουρισμού Θεσσαλονίκης, αποτέλεσε μία νέα, ξεχωριστή δρομική εμπειρία, που έδωσε σε κάθε ενδιαφερόμενο τη δυνατότητα να τρέξει την απόσταση που επιθυμούσε (Μαραθώνιο, Ημιμαραθώνιο, 10χλμ, 5χλμ ή 3χλμ) σε οποιαδήποτε τοποθεσία και οποιαδήποτε στιγμή, από τις 20 Δεκεμβρίου 2020 έως τις 31 Ιανουαρίου 2021, με την κορυφαία ενέργεια της ΖeniΘ, η οποία ήταν ο μεγάλος υποστηρικτής και Χορηγός της διοργάνωσης.

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Λάθη στο τρέξιμο που κάνουν και οι πιο έμπειροι δρομείς

Είτε είστε βετεράνος δρομέας είτε αρχάριος, πιθανότατα έχετε κάνει λάθη στο τρέξιμο. Τα μεγαλύτερα λάθη πάντως μπορεί να είναι πιο εύκολο να εντοπιστούν. Αντίθετα, με την πάροδο του χρόνου, είναι τα μικρά λάθη που μπορούν να οδηγήσουν σε τραυματισμό ή μείωση της απόδοσης.

Τσεκάρετε αν έχετε διαπράξει κάποιο από τα παρακάτω μικρά και ύπουλα λάθη και αν ναι, ήρθε η ώρα να τα διορθώσετε

Τρέχετε χωρίς εναλλαγές στην ταχύτητα

Αν τρέχετε διαρκώς με μια συγκεκριμένη ταχύτητα, δεν θα επιτρέψετε ποτέ στο σώμα σας να ανακάμψει ή να προσαρμοστεί σε ένα υψηλότερο επίπεδο φυσικής κατάστασης. Ένα σταθερό πρόγραμμα προπόνησης πρέπει να περιλαμβάνει ένα μείγμα από διαδρομές αποκατάστασης και δυσκολότερες προσπάθειες που οδηγούν και σε κρίσιμες προσαρμογές. Για να διατηρήσετε τα χιλιόμετρα αποκατάστασης πραγματικά εύκολα, στοχεύστε σε μια προσπάθεια μεγάλης διαδρομής και όχι σε έναν συγκεκριμένο ρυθμό. Το διακύβευμα είναι βγάλετε εύκολα την διαδρομή, ανεξάρτητα από τον ρυθμό. Ο τελευταίος άλλωστε ποικίλλει ανάλογα με τον καιρό, το έδαφος κ.λπ. οπότε προσπαθήστε να μην αναλώνεστε υπερβολικά σε έναν συγκεκριμένο αριθμό.

Τρέξιμο: Γιατί δεν γίνομαι πιο γρήγορος όσο περνάει ο καιρός;

Απλά τρέχετε (και τίποτα άλλο)

Το συστηματικό τρέξιμο που καθαρίζει το κεφάλι μας μπορεί να είναι υπερβολικά εθιστικό όταν το αγαπήσουμε, αλλά για να παραμείνουμε δυνατοί και χωρίς τραυματισμούς, είναι σημαντικό να κάνουμε και προπόνηση ενδυνάμωσης. Στοχεύστε σε μερικές συνεδρίες διάρκειας 20 έως 30 λεπτών την εβδομάδα. Είναι πολύ σημαντικό διότι οι δυνατοί, ανθεκτικοί μύες και τένοντες μπορούν να αποτρέψουν τους τραυματισμούς και να σας κρατήσουν να τρέχετε χωρίς πόνους.

Δεν τρώτε τίποτα κατά τη διάρκεια μεγαλύτερων προσπαθειών

Στις κούρσες κάτω των 80 ή 90 λεπτών, πιθανότατα δεν χρειάζεστε κάτι περισσότερο από νερό. Αλλά μόλις αρχίσετε να καταγράφετε μεγαλύτερες προσπάθειες, είναι ζωτικής σημασίας να καταναλώνετε εύκολα αφομοιώσιμους υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια του τρεξίματος. Μετά από περίπου 90 λεπτά έντονης άσκησης, το μεγαλύτερο μέρος του αποθηκευμένου γλυκογόνου του σώματος θα έχει εξαντληθεί. Για να αποφύγετε τη ζαλάδα και τη χαμηλή ενέργεια, καταναλώνετε περίπου 100 θερμίδες κάθε 45 έως 60 λεπτά τρεξίματος.

Δεν τρώτε μετά το τρέξιμο

Ο εφοδιασμός με «καύσιμα» κατά τη διάρκεια του τρεξίματος είναι σημαντικός, αλλά δεν τελειώνει μαζί με την διαδρομή σας. Οι ειδικοί συνιστούν να τρώτε έναν συνδυασμό υδατανθράκων και πρωτεϊνών μέσα σε μια ώρα περίπου μετά το τέλος της προπόνησης (για την ακρίβεια, όσο πιο σύντομα τόσο το καλύτερο).

Τρέξιμο και διατροφή: Τα μεγαλύτερα λάθη των δρομέων μετά την προπόνηση

Μετά από ένα τρέξιμο, οι μύες είναι πολύ δεκτικοί στη λήψη και την αναδόμηση των αποθεμάτων γλυκογόνου. Το να τρώτε άμεσα αυτά που πρέπει βοηθάει στην ελαχιστοποίηση του πόνου μετά την προπόνηση και να σας επιτρέψει να ανακάμψετε πιο γρήγορα. Αν δεν πεινάτε μετά το τρέξιμο, δοκιμάστε ένα smoothie ή ένα ποτήρι σοκολατούχο γάλα.

Τρέξιμο με ασυνέπεια

Όλοι ξέρουμε τη διαδικασία: Καταγράφετε μερικές σταθερές εβδομάδες, αλλά στη συνέχεια είτε δεν έχετε χρόνο είτε δεν έχετε διάθεση και τελικά δεν τρέχετε καθόλου. Ή ίσως καταλήξετε να κάνετε διακοπές μηνών μετά από έναν αγώνα. Πάντα μια διακοπή είναι χρήσιμη, ωστόσο το να τρέχετε με συνέπεια θα προστατεύσει τις αρθρώσεις και τους τένοντες σας από το να καταπονούνται υπερβολικά. Θέστε μέτριους στόχους συγκεκριμένων χιλιομέτρων, ώστε η προπόνηση να ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας και να είστε σε θέση να διατηρήσετε μια ρουτίνα.

Διαβάστε επίσης: Τρέξιμο: Η σωστή ξεκούραση ισοδυναμεί με την σκληρή προπόνηση

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Runger: Το φαινόμενο που αντιμετωπίζουν συχνά όσοι τρέχουν

Τι είναι το φαινόμενο runger που αντιμετωπίζουν συχνά οι δρομείς;

Για όσους δεν γνωρίζουν το φαινόμενο runger, πρόκειται για το έντονο αίσθημα της πείνας που νιώθει συχνά ένας δρομέας μετά το τρέξιμο. Μπορεί να εμφανιστεί λίγες ώρες ή ακόμη και ημέρες έπειτα από έναν αγώνα και η διάρκειά του ενδέχεται να κρατήσει για μερικούς μήνες εφόσον προετοιμάζεστε για κάποιο αγώνα.

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε κάτι τέτοιο ενώ προπονείστε για τον επόμενο αγώνα σας και προσπαθώντας παράλληλα να μην πάρετε περιττό βάρος; Oι ειδικοί σε θέματα διατροφής έχουν τις απαντήσεις.

Κάντε την σωστή αρχή

Η επιλογή των σωστών τροφών μπορεί να κρατήσει το αίσθημα της πείνας σε φυσιολογικά επίπεδα. Πρέπει να δίνετε στο σώμα σας την απαιτούμενη ενέργεια πριν και κατά την διάρκεια μιας μεγάλης διαδρομής. Προτιμήστε τροφές που περιέχουν εύπεπτους υδατάνθρακες και λίγη πρωτεΐνη περίπου 1-2 ώρες πριν τρέξετε. Ένα τοστ με βούτυρο αμυγδάλου, μια μπανάνα ή το συνηθισμένο γιαούρτι (όχι ελληνικό), μπορούν να κάνουν την σωστή δουλειά.

Συνεχίστε στον ίδιο ρυθμό

Για κάθε 45-60 λεπτά άσκησης θα πρέπει να καταναλώνετε 25-60 γραμμάρια υδατανθράκων μαζί με νερό. Για τις αρκετά μεγάλες διαδρομές θα πρέπει να καταναλώνετε 10 γραμμάρια υδατανθράκων κάθε 20 λεπτά. Έχετε πάντοτε ένα γεμάτο μπουκάλι με ενεργειακό ποτό.

Μετά την προπόνηση

Καταναλώστε ένα σνακ 30 περίπου λεπτά μετά την προπόνηση για να προλάβετε το αίσθημα της πείνας που θα ακολουθήσει. Μια μπάρα γκρανόλας, ένα ποτήρι σοκολατούχο γάλα, ένα τοστ με μαύρο ψωμί ή ένα βραστό αυγό, μπορούν να αποτελέσουν εξαιρετική επιλογή για εσάς. Παράλληλα βεβαιωθείτε πως είστε επαρκώς ενυδατωμένοι. Μερικές φορές μπορεί να μπερδέψετε το αίσθημα της δίψας με εκείνο της πείνας. Προσέξτε τα λάθη.

Διαβάστε ακόμα: Γιατί οι δρομείς δεν μπορούν να τρώνε ό,τι θέλουν όποτε θέλουν;

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend