Το 6ο Santa Run έφερε τα Χριστούγεννα στην Αθήνα!

Με μεγάλη επιτυχία και πολλά χαμόγελα πραγματοποιήθηκε την Κυριακή 15 Δεκεμβρίου στο κέντρο της Αθήνας, το φετινό Santa Run.

Εκατοντάδες Αϊ Βασίληδες όλων των ηλικιών, ξεχύθηκαν στο κέντρο της Αθήνας και συμμετείχαν σε έναν αγώνα για καλό σκοπό γεμίζοντας με χριστουγεννιάτικο χρώμα το κέντρο της στολισμένης πόλης. Η ανταπόκριση του κόσμου ήταν για ακόμη μία χρονιά εντυπωσιακή, καθώς οι συμμετοχές εξαντλήθηκαν σε χρόνο ρεκόρ!

Η εκκίνηση δόθηκε στο City Link, έξω από το Holmes Place Athens Club, στις 09:30 το πρωί, με τους Αϊ Βασίληδες να διανύουν μια απόσταση 3 χλμ. στην καρδιά της πρωτεύουσας για να καταλήξουν στο ίδιο σημείο για τον τερματισμό. Με θετική διάθεση, χαμόγελα και κέφι οι δρομείς έστειλαν ένα μήνυμα αισιοδοξίας και καλής θέλησης, καθώς το σύνολο των κερδών θα διατεθεί στην ένωση «Μαζί για το Παιδί» και τον ΟΠΑΝΔΑ.

Το Santa Run πραγματοποιήθηκε με διοργανωτές τα Holmes Place και την επιτυχημένη ομάδα πίσω από το Spetses mini Marathon, την εταιρεία επικοινωνίας Communication Lab, καθώς και με τη συνδιοργάνωση του ΟΠΑΝΔΑ (Οργανισμός Πολιτισμού, Αθλητισμού και Νεολαίας του Δήμου Αθηναίων).

Η CEO των Holmes Place, κα Έλλη Φλέγγα δήλωσε σχετικά: «Μετά από δύο χρόνια καταφέραμε να φέρουμε πίσω στο κέντρο της Αθήνας τον πιο διασκεδαστικό και χριστουγεννιάτικο αγώνα, το Santa Run και η επιτυχία αυτής της προσπάθειας αποτυπώνεται στο πλήθος κόσμου που συμμετείχε. Τα Holmes Place στηρίζουν κάθε κοινωνικό και αθλητικό γεγονός με καλό σκοπό. Ευχαριστούμε όσους συνέβαλλαν σε αυτή την προσπάθεια!».

Η CEO της Communication Lab, Δρ. Μαρίνα – Λύδα Κουταρέλλη, επεσήμανε: «Η ομάδα της Clab στηρίζει πάντα με ιδιαίτερη χαρά και προθυμία τέτοιου είδους ενέργειες, που μέσα από τον αθλητισμό επιτυγχάνεται ένας απώτερος κοινωνικός σκοπός. Με την πολύτιμη εμπειρία μας συμβάλαμε στο Santa Run Athens και είμαστε ιδιαίτερα ικανοποιημένοι από την ανταπόκριση του κόσμου που αγκάλιασε την διοργάνωση!».

Η πρόεδρος του ΟΠΑΝΔΑ κα Άννα Ροκοφύλλου δήλωσε: «Για άλλη μια φορά, ο ΟΠΑΝΔΑ στηρίζει τη διεξαγωγή του πιο πρωτότυπου και άκρως χριστουγεννιάτικου αγώνα δρόμου, που εκτός από τη μεγάλη σημασία του κοινωνικού του χαρακτήρα και την προαγωγή του αθλητισμού, αποτελεί μία μοναδική εμπειρία για τους συμμετέχοντες,  ενισχύοντας παράλληλα την εορταστική διάθεση όσων βρέθηκαν στο κέντρο της πόλης.»

Χορηγοί της διοργάνωσης ήταν η εταιρία Κωτσόβολος, η Melissa προσφέροντας σε όλους τους παρευρισκόμενους την ενέργεια που χρειάζονταν μετά το Santa Run, δοκιμάζοντας τα νέα Melissa High Protein ζυμαρικά με 50% περισσότερη πρωτεΐνη και το MILKO με τα νέα Choco Protein και Dark Choco Protein, τα οποία συνδυάζουν την αγαπημένη σοκολατένια γεύση MILKO χωρίς ζάχαρη και την ιδανική ποσότητα πρωτεΐνης 26g, το καλύτερο recovery μετά τον αγώνα!

Δείτε περισσότερες εικόνες

 

Previous ArticleNext Article

Οι καλύτερες κινηματογραφικές ταινίες με θέμα το τρέξιμο (part I)

Οι καλύτερες κινηματογραφικές ταινίες με θέμα το τρέξιμο (part I)

Μπορεί το τρέξιμο να μην είναι και το πιο κινηματογραφικό άθλημα που υπάρχει, ούτε το πιο δημοφιλές με το οποίο μπορεί να καταπιαστεί μια ταινία που θέλει να απευθυνθεί σε μαζικά κοινά αλλά παρ’ όλα αυτά δεν είναι λίγοι οι σκηνοθέτες που γύρισαν ταινίες για το εν λόγω σπορ.

Μάλιστα, αν κάποιοι φιλόδοξοι δρομείς δουν τις ταινίες που καταπιάνονται με το αγαπημένο τους άθλημα είναι δεδομένο πως όχι απλά θα ταυτιστούν με τους πρωταγωνιστές και με τις καταστάσεις που αυτές περιγράφουν αλλά ταυτόχρονα, θα εμπνευστούν και για τη συνέχεια των προσπαθειών τους.

Σήμερα, κάνουμε μια βουτιά στο κινηματογραφικό παρελθόν του τρεξίματος και θυμόμαστε τις πιο χαρακτηριστικές ταινίες που είχαν να κάνουν με το τρέξιμο. Όσοι είστε σινεφίλ και ταυτόχρονα σας αρέσει το τρέξιμο σημειώστε τις γιατί κάποιες από αυτές θα τις δείτε αρκετές φορές:

The Jericho Mile (1979)

Ένας ισοβίτης που περνάει μοναχικά και μελαγχολικά τον ατελείωτο χρόνο του στη φυλακή, βρίσκει και πάλι νόημα στη ζωή του όταν αρχίζει να τρέχει. Τελικά, θα γίνει ένας δρομέας πολύ υψηλού επιπέδου και η αλήθεια είναι πως αν και πολλοί θεατές θα αναφωνήσουν πως «αυτά γίνονται μόνο στις ταινίες», με μια δεύτερη ανάγνωση και λαμβάνοντας υπόψιν το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι αντιμετώπισαν τα ψυχολογικά τους προβλήματα μέσα από το τρέξιμο, το «The Jericho Mile» μπορεί τελικά να είναι μια ρεαλιστική ταινία.

Chariots of Fire (1981)

Η αληθινή ιστορία του Χάρολντ Άμπραχαμς και του Έρικ Λίντελ, δυο Βρετανών ερασιτεχνών δρομέων που πήραν μέρος στους Ολυμπιακούς του 1924 με σκοπό να κερδίσουν το χρυσό μετάλλιο. All time classic ταινία για το υποείδος των ταινιών αναφορικά με αγώνες δρόμου και βραβευμένο με τέσσερα Όσκαρ την εποχή της: καλύτερης ταινίας, καλύτερου σεναρίου, κοστουμιών και μουσικής. Ειδικά η μουσική της ταινίας είναι από τα πιο χαρακτηριστικά στοιχεία της με τον Βαγγέλη Παπαθανασίου να γράφει ένα αριστουργηματικό θέμα.

Personal Best (1982)

PERSONAL BEST, Mariel Hemingway, Kenny Moore, 1982, (c)Warner Bros.

Η ιστορία δυο γυναικών στις ΗΠΑ λίγο πριν τους Ολυμπιακούς του 1980. Οι πρωταγωνίστριες ετοιμάζονται πυρετωδώς για την διοργάνωση της Μόσχας, η οποία μποϊκοταρίστηκε από τις ΗΠΑ. Μιλάμε άλλωστε για μια περίοδο που ο Ψυχρός Πόλεμος βρίσκεται στα ντουζένια του. Εκτός από την ηθοποιό Μαριέλ Χέμινγουέι, στην ταινία παίζει και η Πατρίς Ντόνελι που ήταν δρομέας και στην κανονική της ζωή καθώς και ο Κένι Μουρ, αληθινός μαραθωνοδρόμος και θρυλικός δημοσιογράφος που ασχολούταν με τον στίβο. Οι σκηνές με τις δυο πρωταγωνίστριες να προπονούνται στους αμμόλοφους της Καλιφόρνιας είναι από τις πλέον κλασικές.

Running Brave (1983)

Η αληθινή ιστορία του Μπίλι Μιλς, του Ινδιάνου που εκπροσώπησε τις ΗΠΑ στους Ολυμπιακούς του 1964 παρά το γεγονός ότι βίωσε θύελλα αντιδράσεων και έγινε αντικείμενο ρατσιστικής αντιμετώπισης από ένα μεγάλο μέρος της αμερικάνικης κοινωνίας. Μια από τις πιο συγκινητικές ταινίες του είδος για έναν άνθρωπο που όχι μόνο έτρεξε σε πείσμα των στερεοτύπων αλλά πήρε και το χρυσό στα 10.000 μέτρα.

On the Edge (1986)

Μια από τις πιο αντισυμβατικές και απρόβλεπτες ως προς την εξέλιξη της πλοκή τους ταινίες της λίστας, το «On the Edge» αφηγείται την ιστορία ενός μεσήλικου άντρα με τραγικό παρελθόν που γυρνάει στη γενέτειρά του την Καλιφόρνια έπειτα από 20 χρόνια απουσίας με μοναδικό σκοπό να καταφέρει να λάβει μέρος στον Μαραθώνιο της περιοχής, μια από τις πιο δύσκολες κούρσες των ΗΠΑ. Ξεκινάει προπονήσεις με τον παλιό του γυμναστή όμως υπάρχει ένα πρόβλημα για τον ήρωά μας; έχει δεχθεί ποινή ισόβιου αποκλεισμού καθώς πριν 20 χρόνια είχε επιχειρήσει να δωροδοκήσει έναν κριτή…

Forrest Gump (1994)

Δεν είναι ακριβώς ταινία που καταπιάνεται με το θέμα του τρεξίματος αλλά μια από τις πιο ιστορικές της σεκάνς έχουν να κάνουν με αυτό. Δεν είναι να απορεί κανείς που κάποιες από τις πιο χαρακτηριστικές σκηνές της ταινίας αφορούν τον πρωταγωνιστή της να τρέχει, ούτε πιο το «Run Forrest, run» είναι μια από τις πιο διάσημες ατάκες. Άπειροι άνθρωποι εμπνεύστηκαν από τον Φόρεστ Γκαμπ και ξεκίνησαν να τρέχουν ενώ κάποιοι επιχείρησαν και να τον μιμηθούν…

Without Limits (1998)

Από τις καλύτερες ταινίες της λίστας και σίγουρα μια από τις πιο αγαπημένες των δρομέων, η ταινία επικεντρώνεται στον θρυλικό μαραθωνοδρόμο Στιβ Πριφοντέιν, έναν από τους πιο χαρισματικούς δρομείς όλων των εποχών που σκοτώθηκε μόλις στα 24 του λόγω ενός τραγικού δυστυχήματος ακριβώς μετά τον τερματισμό του σε έναν αγώνα. Στη σύντομη ζωή του ο  Πριφοντέιν κατάφερε να σπάσει το ένα ρεκόρ μετά το άλλο και το «Without Limits» αφηγείται τη σχέση του με τον επίσης θρυλικό προπονητή του, τον Μπιλ Μπόουερμαν, ο οποίος υπήρξε και συνιδρυτής της Nike.

Saint Ralph (2004)

Καναδικό διαμαντάκι, όχι τόσο γνωστό στο ευρύ κοινό αλλα αγαπημένο για όσους το έχουν ανακαλύψει, το «Saint Ralph» μας τοποθετεί στην πραγματικότητα του Καναδά τη δεκαετία του ’50. Ο 14χρονος πρωταγωνιστής έχει χάσει τον πατέρα του στον Β’ Παγκόσμιο Πόλεμο ενώ ξαφνικά η μητέρα του πέφτει σε κόμμα. Ο ίδιος αναζητά ένα θαύμα για να την κρατήσει στη ζωή και έτσι, παρά την ηλικία του και τις ελάχιστες ελπίδες που έχει, αποφασίζει να λάβει μέρος στον ιστορικό Μαραθώνιο της Βοστώνης. Αρκετά κλισέ αλλά πολύ αγαπημένο και σίγουρα τρελή πηγή έμπνευσης για όλους όσους θεωρούν πως η συμμετοχή τους σε έναν μαραθώνιο είναι κάτι σαν άπιαστο θαύμα.

Spirit of the Marathon (2007)

Το μοναδικό ντοκιμαντέρ της λίστας και ταυτόχρονα μια ταινία που πρέπει να βρίσκεται στην must see λίστα όλων, το «Spirit of the Marathon» ακολουθεί έξι δρομείς, μερικοί από τους οποίους είναι πραγματικοί θρύλοι, καθώς προετοιμάζονται για το τον Μαραθώνιο του Σικάγο το 2005. Μοιάζει αδύνατο να μην εμπνευστείς από μια ταινία που σε ένα σημείο της, ένας από τους πρωταγωνιστές λέει: «Είχα φτάσει σε ένα σημείο στη ζωή μου που δεν πίστευα πως θα μπορούσα ποτέ να είμαι ξανά χαρούμενος. Πλέον, νιώθω πως μπορώ να κάνω το οτιδήποτε». Όταν το πνεύμα του μαραθωνίου εκφράζεται από ανθρώπους που όλη τους η ζωή κινείται γύρω από τη συμμετοχή σε τέτοιους αγώνες, αυτόματα παίρνει άλλη διάσταση.

Run Lola Run (1998)

Καταχρηστικά μπαίνει ετούτη η ταινία σε αυτή τη λίστα καθώς δεν έχει να κάνει με το τρέξιμο ως άθλημα αλλά και πάλι: όταν έχουμε να κάνουμε με ένα φιλμ που κατά τη διάρκειά του η πρωταγωνίστρια τρέχει και δεν φτάνει –για να σώσει τον παντελώς άχρηστο φίλο της από τους μπελάδες που έχει- δεν θα μπορούσε να λείπει από εδώ. Η ταινία που έκανε την πανέμορφη Φράνκα Ποτέντε γνωστή στα ευρεία κοινά και ταυτόχρονα έδειξε πόσο… κουλ μπορεί να είναι το να τρέχεις (έστω και αν το κάνεις επειδή είναι ζήτημα ζωής ή θανάτου όπως η Λόλα), το «Run Lola Run» είναι must see για τους «πιστούς» του τρεξίματος.

To be continued…

Το MaskaRun επιστρέφει για 5η χρονιά στον Ορχομενό

Στην τελική ευθεία για την 5η συνεχόμενη διοργάνωση είναι οι διαδικασίες διεξαγωγής της πρωτότυπης εκδήλωσης με την επωνυμία MaskaRun η οποία ξεκίνησε για πρώτη φορά από τον Ορχομενό.

Ο αγώνας θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 23 Φεβρουαρίου 2020 με σημείο εκκίνησης και τερματισμού την κεντρική πλατεία του Ορχομενού.

Στο MaskaRun και φέτος η εγγραφή είναι δωρεάν όπως δωρεάν δίνονται στους συμμετέχοντες, μετάλλια, μπλουζάκια, καπέλα, ενεργειακές μπάρες, αναψυκτικά, φρούτα, νερά και οι μοναδικές πίτες Ορχομενού.

Το 5ο MaskaRun 2020 είναι αγώνας δρόμου – περίπατος σε διαδρομή 2,5χλμ. στην οποία οι συμμετέχοντες κάθε ηλικίας μπορούν να τρέξουν ή να βαδίσουν ενώ οι ανήλικοι θα πρέπει να  συνοδεύονται καθ’ όλη τη διαδρομή.

Είναι μια πολύχρωμη γιορτή-περίπατος στην οποία μπορούν να συμμετάσχουν μικροί και μεγάλοι πολίτες.

Κύριο χαρακτηριστικό είναι η συμμετοχή και ο τερματισμός, η χαρά της άσκησης και της ομαδικότητας.

Στο MaskaRun Ορχομενού Δεν υπάρχουν νικητές και ηττημένοι.

Νικητές είναι όλοι, όσοι θα μπουν στην γραμμή της εκκίνησης.

Περισσότερες πληροφορίες στην επίσημη ιστοσελίδα της διοργάνωσης www.MaskaRun.gr

Ποιες δυνάμεις συνωμοτούν για να λυθούν τα κορδόνια σου;

Να γιατί ότι και να κάνεις τα κορδόνια σου θα συνεχίσουν να λύνονται!

Την επόμενη φορά που τα κορδόνια των παπουτσιών σας θα λυθούν ξανά από μόνα τους, παρηγορηθείτε με τη σκέψη ότι έχετε να αντιμετωπίσετε ανώτερες δυνάμεις της φύσης.

Αυτό είναι το «μήνυμα» μιας νέας μελέτης αμερικανών επιστημόνων, οι οποίοι πιστεύουν ότι έλυσαν το μυστήριο του γιατί τα κορδόνια, ακόμη και αν τα δέσεις καλά, θα βρουν τρόπο να λυθούν.

Σύμφωνα με την μελέτη -την πρώτη του είδους της- επί το έργον βρίσκονται δύο δυνάμεις, που συνωμοτούν για να σας εκνευρίσουν ή να σας κάνουν να παραπατήσετε.

Από τη μία, είναι η δύναμη του ποδιού που πιέζει το έδαφος και σταδιακά χαλαρώνει τον κόμπο και, από την άλλη, μια δεύτερη δύναμη που προκαλείται από την κίνηση του ποδιού μπρος-πίσω και η οποία δρα στις άκρες των κορδονιών. Από κοινού, οι δύο δυνάμεις, σαν ένα αόρατο χέρι, μπορούν να λύσουν τους κόμπους ακόμη και μέσα σε μερικά δευτερόλεπτα.

Πειράματα και συμπεράσματα

Οι ερευνητές της Σχολής Μηχανολόγων Μηχανικών του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια-Μπέρκλεϊ, με επικεφαλής τον Κρίστοφερ Ντέϊλι-Ντάϊαμοντ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «Proceedings of the Royal Society A» της Βασιλικής Εταιρείας επιστημών της Βρετανίας, χρησιμοποίησαν μια κάμερα αργής κίνησης για να μελετήσουν μια σειρά από πειράματα με κόμπους κορδονιών.

Ένας ερευνητής φορούσε αθλητικά παπούτσια και έτρεχε πάνω σε ένα διάδρομο γυμναστικής, ενώ οι άλλοι κινηματογραφούσαν σε «σλόου μόσιον» το λύσιμο των κορδονιών.

Δυνάμεις και βαρύτητα!

Διαπιστώθηκε ότι όταν κανείς περπατά γρήγορα ή τρέχει, το πόδι του χτυπά το έδαφος με δύναμη επταπλάσια της βαρύτητας. Αντιδρώντας σε αυτή τη δύναμη, ο κόμπος των κορδονιών αρχικά τεντώνεται και μετά χαλαρώνει.

Αφού ο κόμπος έχει χαλαρώσει, το πόδι που πηγαίνει πέρα-δώθε καθώς κινείται, ασκεί μια δεύτερη δύναμη αδράνειας στις ελεύθερες άκρες των κορδονιών, πράγμα που οδηγεί στο γρήγορο ξεδέσιμό τους ακόμη και με δύο δρασκελιές.

Τα πειράματα έδειξαν ότι μερικά κορδόνια είναι δυσκολότερο από άλλα να λυθούν, αλλά όλα στο τέλος μπορεί να ξεδεθούν από τις ίδιες φυσικές δυνάμεις. Εννοείται ότι όσο πιο σφιχτά δέσει κανείς τα κορδόνια του, τόσο πιο δύσκολα αυτά θα λυθούν. Αλλά μπορούν τελικά να λυθούν…

Διαβάστε ακόμα: Νομίζεις ότι ξέρεις να δένεις σωστά τα κορδόνια σου;

Πώς θα μείνετε σε φόρμα μέσα στις γιορτές χωρίς να πάτε γυμναστήριο

γιορτές προσφέρονται κυρίως για οικογενειακές συγκεντρώσεις, εξόδους και εκλεκτά εδέσματα. Παρόλα αυτά δεν θα πρέπει να παραμελήσετε τον υγιεινό τρόπο ζωής ακόμη και αν αυτό συνεπάγεται πως θα πρέπει να προσπαθήσετε λίγο πιο σκληρά και να αλλάξετε διατροφικές συνήθειες.

Μόνο εύκολη υπόθεση δεν είναι να αποφύγετε τα έξτρα κιλά την εορταστική περίοδο, ενώ για πολλούς φαντάζει σχεδόν αδύνατο να επισκεφθούν το γυμναστήριο.

Ευτυχώς όπως αναφέρει η Carmen Shawn (ειδική σε θέματα διατροφής και εκγύμνασης), υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να διατηρηθείτε σε φόρμα.

Δείτε τις εναλλακτικές που ακολουθούν:

Πεζοπορία ή περπάτημα ακόμα και στο κρύο

Υπάρχουν πολλά μέρη για να περπατήσει κανείς, χιονισμένα ή μη. Ειδικά  το περπάτημα στο κρύο, είτε με χιόνι είτε χωρίς, είναι μια πολύ καλή άσκηση που ενισχύει την καρδιακή λειτουργία κα γυμνάζει αποτελεσματικά τα κάτω άκρα.

Βάλτε στόχους

Μην ξεχνάτε να βάζετε στόχους προκειμένου να μην επαναπαύεστε, άσχετα με το πόσο δύσκολο είναι η πραγματοποίησή τους. Μπορεί να σχετίζονται με μια συνάντηση με φίλους που έχετε χαθεί από καιρό ή το να καταφέρετε να «χωρέσετε» σε ρούχο που πριν λίγο καιρό ήταν υπερβολικά στενό.

Αγοράστε αθλητικά ρούχα

Ένα τέτοιο δώρο εορτών που σχετίζεται με την γυμναστική θα σας υπενθυμίζει πως πρέπει να αποφεύγετε το τσιμπολόγημα και τα πολλά γλυκά που συνηθίζουμε να τρώμε όλοι τέτοιες μέρες.

Μαγειρέψτε υγιεινά

Διαβάστε βιβλία μαγειρικής με συνταγές όπου αποφεύγονται τα ανθυγιεινά συστατικά στο μαγείρεμα των εορταστικών γευμάτων σας.

Φάτε κάτι πριν πάτε σε μια γιορτή

Φάτε κάτι που περιέχει πρωτεΐνες και λίπη πριν πάτε σε μια εκδήλωση. Με τον τρόπο αυτό σταθεροποιείται το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας και αυτό σαν δίνει μια αίσθηση πληρότητας. Κατά συνέπεια όταν θα παρευρεθείτε στην γιορτή θα έχετε λιγότερη όρεξη για γλυκά και οτιδήποτε περιέχει αρκετή ποσότητα ζάχαρης.

Μείνετε μακριά από το μπουφέ

Δεν χρειάζεται να βρίσκεστε όλη την ώρα στην κουζίνα η μπροστά από το τραπέζι που είναι γεμάτο εδέσματα. Μόνο έτσι θα αποφύγετε τον πειρασμό τους συνεχούς τσιμπολογήματος.

Αποφύγετε τα ποτά με ζάχαρη

Μείνετε μακριά από μπύρες και ποτά που περιέχουν χυμό φρούτων που συνήθως είναι γεμάτος ζάχαρη. Αν χρειαστεί βρείτε μια καλή δικαιολογία του τύπου «έχω να οδηγήσω μετά», ώστε να μην μπείτε καν στην διαδικασία να καταναλώσετε ένα ποτό πλούσιο σε θερμίδες.

Φάτε σε μικρό πιάτο

Σας δίνει την ψευδαίσθηση πως έχετε μπροστά σας μια μεγάλη μερίδα ενώ στην πραγματικότητα δεν ισχύει. Μην ξεχνάτε να προσθέτετε στο γεύμα σας φρούτα και λαχανικά.

Βόλτα στα μαγαζιά μέχρι… τελικής πτώσης

Ξοδεύοντας ώρες με το να περπατάτε από το ένα μαγαζί στο άλλο, αποτελεί έναν καλό τρόπο άσκησης ενώ παράλληλα μπαίνετε για τα καλά στο εορταστικό πνεύμα των ημερών. Τώρα αν σας έχουν μείνει και χρήματα, ψωνίστε και κάτι.

Γιόγκα στο σπίτι

Ζητήστε από τον προσωπικός σας γυμναστή να σας δώσει ένα πρόγραμμα γιόγκα που μπορείτε να ακολουθήσετε μόνοι σας στο σπίτι. Βρείτε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε, να πάρετε βαθιές ανάσες και να αφιερωθείτε στον εαυτό σας.

Παίξτε παιχνίδια

Δεν αναφερόμαστε στα επιτραπέζια παιχνίδια και τα video games, αλλά σε εκείνα που απαιτούν κάποιου είδους φυσική άσκηση όπως συμβαίνει με το twister. Δοκιμάστε με μόνοι, με τους φίλους ή την οικογένειά σας.

Επιλέξτε να πάτε σε κάποιο μουσικό πάρτι

Σε περίοδο γιορτών οι εκδηλώσεις που σχετίζονται με την μουσική και τον χορό είναι συχνό φαινόμενο. Επιλέξτε να παρευρεθείτε σε ένα τέτοιο event που συνδυάζει την διασκέδαση με την σωματική άσκηση.

Διαβάστε επίσης: Διατροφή την περίοδο των γιορτών; Και όμως γίνεται!

Πως ένα μπαλάκι του τένις θα σταματήσει το ροχαλιτό σας!

Το NHS (το βρετανικό σύστημα υγείας) έχει… τρελές ιδέες. Που όπως φαίνεται, λειτουργούν.

Μέσω της ιστοσελίδας του, προτείνουν έναν φθηνό, μη επεμβατικό, αλλά λίγο περίεργο τρόπο διακοπής του ροχαλητού. Με ένα μπαλάκι του τένις!

Οδηγίες: Κολλήστε με ταινία ένα μπαλάκι του τένις στην πλάτη ή στο πίσω μέρος της μέσης. Τι προσφέρει; Με αυτόν τον τρόπο δεν θα γυρίζετε ανάσκελα στον ύπνο σας, μια στάση που ευνοεί το ροχαλητό.

Μάλιστα δημοσιογράφος του Guardian, αποφάσισε να δοκιμάσει το κόλπο. Και διαπίστωσε ότι λειτουργεί. Δυσκολεύτηκε, όπως γράφει να κολλήσει με ταινία το μπαλάκι στην πιτζάμα του, αποφάσισε να το κολλήσει απευθείας στο δέρμα, κάτι που τελικά δεν ήταν και τόσο καλή ιδέα.

Τελικά τη λύση τη βρήκε η φίλη του δημοσιογράφου, όπου το έβαλε μέσα από ένα φανελάκι και το έπιασε με ένα λαστιχάκι μαλλιών. Και ο δημοσιογράφος (και η ίδια) κοιμήθηκαν σαν πουλάκια.

Δείτε την εμπειρία του ΕΔΩ

Διαβάστε επίσης: Τρεις μύθοι για σωστό ύπνο που μας κάνουν κακό!

Πως δεν θα χάνετε προπονήσεις όταν μικραίνει η μέρα;

Μήπως οι μέρες που νυχτώνει νωρίτερα ή όταν αλλάζει το πρόγραμμά σας είναι λόγοι που σας αποθαρρύνουν από το να δοκιμάστε να τρέξετε ή να προπονηθείτε; H αθλήτρια Jo Pavey που έχει συμμετάσχει σε Ολυμπιακούς, έχει τις απαντήσεις.

Δεν πρέπει, όμως, το… σκοτάδι να επηρεάζει την προπόνησή μας. Αυτό που πρέπει να θυμάστε, πάντα, είναι ότι η μέρα έχει 24 ώρες.

Μπορεί να φαντάζει δύσκολο, ωστόσο το να κρατιέστε σε φόρμα την περίοδο που οι μέρες μικραίνουν, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη εποχιακών συναισθηματικών διαταραχών και να ενισχύσει την αυτοεκτίμησή σας.

Να έχετε στόχο

Εχετε πάντοτε έναν στόχο, να μην παρατάτε την εξάσκηση κατά την διάρκεια των χειμερινών μηνών. Καλό θα είναι να συμμετάσχετε σε αγώνες χαμηλών απαιτήσεων ώστε να βρίσκεστε συνεχώς σε εγρήγορση.

Προσπαθείτε να εκμεταλλεύεστε το φως του ήλιου όσο μπορείτε περισσότερο. Δοκιμάστε να τρέξετε πριν πάτε στην δουλειά ή την ώρα του μεσημεριανού, βάλτε το τρέξιμο στο πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα.

Παρέα και εξοπλισμός

Δοκιμάστε να τρέξετε μαζί με κάποιον που θα κάνει την προπόνηση πιο ενδιαφέρουσα και δεν θα θέλετε να σταματήσετε ώστε να μην τον απογοητεύσετε.

Επίσης προμηθευτείτε με τον απαραίτητο εξοπλισμό που θα σας προστατεύσει αποτελεσματικά από τις καιρικές συνθήκες και θα τις κάνει πιο ανεκτές.  Να είστε πάντοτε ευτυχείς και υπερήφανοι που είστε σε θέση να τρέχετε.

Kρατήστε τις συμβουλές. Διότι θα σας φανούν χρήσιμες ακόμα και όταν νομίζεται ότι λόγω δουλειάς ή υποχρεώσεων χάσατε τη μέρα. Ποτέ δεν είναι αργά για μία προπόνηση…

Διαβάστε ακόμα: Συμβουλές για τρέξιμο όταν ο καιρός αρχίζει να γίνεται ψυχρός

x

Send this to a friend