Το τρέξιμο την νύχτα μπορεί να αποδειχθεί μια εξαιρετική επιλογή αφού εξαιτίας του το σώμα σας μπορεί να προστατευτεί από μακροχρόνιους τραυματισμούς. Αρκεί πάντα να καταφέρετε να περάσετε τις πρώτες εβδομάδες αλώβητοι.
Αυτό ισχυρίζεται ο κορυφαίος οστεοπαθητικός Βρετανός Στίβεν Μακίντε, ο οποίος τονίζει πως αν και το να τρέχεις το βράδυ έχει τους κινδύνους του και συχνά οδηγεί σε βραχυπρόθεσμους πόνους, σε ένα βάθος χρόνου μπορεί να είναι πραγματικά επωφελές. Όπως εξηγεί ο Μακίντε, κατά την πρώτη βραδινή προπόνηση, οι δρομείς πρέπει να είναι προσεκτικοί ως προς τις μικρές αλλαγές στο βάδισμα που μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμούς.
«Το τρέξιμο τη νύχτα έχει ορισμένες δυσκολίες. Δεν είναι μόνο οι τραυματισμοί που προκύπτουν εξαιτίας του σκοταδιού αλλά και εκείνοι που προκύπτουν από τις μικρές αλλαγές στο βάδισμα. Ένας δρομέας ρυθμίζει υποσυνείδητα το βήμα του ανάλογα με την όρασή του, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καταπονήσεις και πόνο. Αλλά αυτό δεν πρέπει να σας απογοητεύει διότι υπάρχει και ένας αντίλογος που λέει ότι το τρέξιμο στο σκοτάδι θα μπορούσε να είναι πολύ επωφελές. καθώς σας βοηθάει να βελτιώσετε τη δύναμη και τη σταθερότητά σας μακροπρόθεσμα», τονίζει ο Μακίντε.
Όλα οφείλονται σε ένα αισθητήριο σύστημα του οργανισμού που ωθεί το σώμα να είναι σε θέση να μεταβάλλει τη μυϊκή σύσπαση ως απάντηση στο καινούριο περιβάλλον κίνησης.
Ο Μακίντε εξηγεί: «Έχετε πολλούς διαφορετικούς τρόπους να εισάγετε αισθητηριακές πληροφορίες στο σώμα σας ενώ τρέχετε, κάτι που είναι σημαντικό για τη λήψη αποφάσεων κατά το τρέξιμο. Ένας από αυτούς τους τρόπους είναι μέσα από τα μάτια σας. Όταν τρέχετε τη νύχτα και η όρασή σας δεν βρίσκεται στο βέλτιστο επίπεδο λόγω σκοταδιού, αυτό περιορίζει τις αισθητηριακές πληροφορίες που λαμβάνετε και έτσι, οι άλλες αισθήσεις σας πρέπει να εργαστούν περισσότερο για να αντισταθμίσουν αυτή την κατάσταση. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την όξυνση ορισμένων από αυτές».
Για να καταλήξει: «Έτσι, μακροπρόθεσμα, εφόσον δεν τραυματιστείτε αρχικά όταν τρέχετε στο σκοτάδι, ο εγκέφαλός σας θα προσαρμοστεί στην έλλειψη φωτός και αυτό θα σας κάνει να τρέχετε πιο αποτελεσματικά συνολικά».
Κοιμάστε σαν… πουλάκι
Υπάρχουν όμως και άλλα πιθανά οφέλη για την υγεία όταν πρόκειται για τρέξιμο τη νύχτα. Μια πρόσφατη μελέτη του ερευνητή ύπνου του κρατικού πανεπιστημίου της Αριζόνα, Σον Γιάνγκστεντ διαπίστωσε ότι το τρέξιμο το βράδυ μπορεί να βοηθήσει στην διαμόρφωση του υγιούς ύπνου.
«Οι αθλητές υψηλού επιπέδου, που μπορεί να προπονούνται για ένα συγκεκριμένο γεγονός, έχουν προβλήματα με τον ύπνο όταν ταξιδεύουν και βρίσκονται υπό το άγχος. Ένας κοινός μύθος λοιπόν λέει πως ότι η άσκηση πρέπει να αποφεύγεται τη νύχτα. Υπάρχει ωστόσο περίπου ένα μόλις 10% ανθρώπων για τους οποίους η άσκηση τη νύχτα διαταράσσει τον ύπνο, αλλά προσωπικά πιστεύω ότι αυτό συμβαίνει επειδή δεν είναι συνηθισμένοι σε αυτό. Για τους περισσότερους από εμάς, η νυχτερινή άσκηση, ακόμα κι αν τελειώσει λίγες ώρες πριν τον ύπνο, θα βοηθήσει στον ύπνο», τονίζει ο Γιάνγκστεντ.
Διαβάστε επίσης: Τι πρέπει να προσέχετε όταν τρέχετε το βράδυ
Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News