Οκτώ λόγοι που “σπρώχνουν” έναν δρομέα στη γιόγκα

Οκτώ λόγοι που "σπρώχνουν" έναν δρομέα στη γιόγκα

Μπορεί η γιόγκα με το τρέξιμο να φαίνονται δύο τελείως διαφορετικά πράγματα, όμως ο Holly Cooper (ιδρυτής της εταιρείας Holly Cooper Yoga) αναλύει οκτώ λόγους για τους οποίους ένας δρομέας πρέπει να ασχοληθεί με τη γιόγκα.

Δύναμη

Η γιόγκα ενδυναμώνει μύες που λειτουργούν κατά τη διάρκεια του τρεξίματος (π.χ. οπίσθιοι μηριαίοι), ενώ τους κάνει περισσότερο ανθεκτικούς με αποτέλεσμα οι τραυματισμοί να είναι ένα σπάνιο φαινόμενο.

Ευελιξία

Εκτός από την ανάγκη για δύναμη, οι μύες πρέπει να είναι και ευέλικτοι, προκειμένου η λειτουργία τους να είναι άνετη. Οι ασκήσεις της γιόγκα τους κάνουν πιο ελαστικούς, ενώ οι αρθρώσεις χαλαρώνουν, με αποτέλεσμα η κίνηση να είναι πιο ελεύθερη.

Αναπνοή

Οι ανάσες είναι ένα σημαντικό κομμάτι του τρεξίματος, κάτι που μπορεί κάποιος να το κατανοήσει κάνοντας Hatha Yoga. Ετσι, ένας δρομέας μπορεί να δει πως μπορεί να χρησιμοποιήσει τις ανάσες του ανάλογα με την απόσταση που τρέχει, αλλά και τον σκοπό του (αν θέλει να χαλαρώσει ή να ανεβάσει ρυθμό).

Ισορροπία

Ως γνωστόν η γιόγκα δεν έχει να κάνει μόνο με το σώμα, αλλά και με το μυαλό. Ετσι, ένας δρομέας θα καταλάβει την ισορροπία που πρέπει να υπάρχει μεταξύ της εντατικής προπόνησης και αποθεραπείας.

Στάση του σώματος

Η στάση του σώματος κατά τη διάρκεια του τρεξίματος είναι σημαντική, με την γιόγκα να διδάσκει την επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης χωρίς μεγάλη ένταση. Ετσι, κάποιος αισθάνεται δυνατότερος και πιο σταθερός χωρίς να καταναλώνει υπερβολικά αποθέματα ενέργειας.

Πλάτη

Πολλοί δρομείς ανησυχούν με τυχόν πόνους στην πλάτη που μπορεί να έχουν λόγω της κίνησης των ποδιών. Ετσι, το τέντωμα της γάτας που χρησιμοποιείται στην γιόγκα μπορεί να προλάβει την δημιουργία ενοχλήσεων στην πλάτη.

Αγχος

Ενας δρομέας πρέπει να είναι πνευματικά καθαρός, προκειμένου να μην αντιμετωπίσει προβλήματα κατά την διάρκεια του τρεξίματος. Σε αυτό το κομμάτι η γιόγκα δεν βοηθάει μόνο στο θέμα της χαλάρωσης του οργανισμού, αλλά και προσφέρει την δυνατότητα για ένα καλύτερο ύπνο που θα αναζωογονήσει τον οργανισμό.

Ψυχική δύναμη

Με την γιόγκα ένας δρομέας αποκτά αυτοσυγκέντρωση, ενώ μαθαίνει πόσο πρέπει να πιέσει τον εαυτό του προκειμένου να πετύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Πηγή: runnersworld.co.uk

 

 

Previous ArticleNext Article

Παρουσιάστηκε το επετειακό 5ο Lycabettus Run

Παρουσιάστηκε το επετειακό 5ο Lycabettus Run

Πραγματοποιήθηκε την Τρίτη 19 Φεβρουαρίου στο ξενοδοχείο St. George Lycabettus Lifestyle Hotel η παρουσίαση του επετειακού 5ου Lycabettus Run. Σε χαλαρούς ρυθμούς με θέα την νυχτερινή Αθήνα και την φωτισμένη Ακρόπολη στο Le Grand Balcon στον έκτο όροφο του ξενοδοχείου, δημοσιογράφοι, προσωπικότητες του τρεξίματος και του αθλητισμού, εκπρόσωποι των χορηγών και υποστηρικτών της διοργάνωσης, είχαν την ευκαιρία να ενημερωθούν για τον φετινό αγώνα.

Το παρόν έδωσαν επίσης οι  πρεσβευτές του 5ου Lycabettus Run που είναι οι: Τόνια Βασιλοπούλου, Μανουέλλα Λαιμού, Μυρτώ Κάζη (vlogger, youtuber, ιδρύτρια YES I DO), Τάσος Μπίθας (ιδρυτής YES I DO), Κατερίνα Μαντά (δημιουργός/ αρχισυντάκτρια www.K-mag.gr), Έλενα Μπουζαλά (αθλητικογράφος ΕΡΤ), Αμαλία Κυπαρίσση (επικοινωνιολόγος), Διονύσης Αρυγυροκώστας (μπασκετμπολίστας), Πλάτων Παπαγιανόπουλος (μοντέλο, influencer), Χάρις Μακράκου (επικοινωνιολόγος, influencer), Ολίβια Λαμπρινού (one beauty, influencer), Έφη Ανέστη (blogget , vlogger), Ανδρονίκη Κολοβού (αρθρογράφος bovary.gr), Φώτης Καρύδας (δημοσιογράφος, πολιτικός), Ρένε Νόστη (blogger, smart press), Ιωάννα Σαμαρά (ολυμπιονίκης ρυθμικής γυμναστικής, vlogger ,youtuber).

Την παρουσίαση ανέλαβε η γνωστή δημοσιογράφος και αθλήτρια Γκρέτα Λυμπεροπούλου, όπου στην  σύντομη παρουσίασή της ανέδειξε τα χαρακτηριστικά της διοργάνωσης και την φιλανθρωπική διάσταση του αγώνα χάρη στη συνεργασία με το «Χαμόγελο του Παιδιού» για ακόμα μία χρονιά. Ακολούθησε η παρουσίαση του βίντεο της προηγούμενης διοργάνωσης, που καθήλωσε τους καλεσμένους με τα εντυπωσιακά πλάνα από τις διαδρομές του Λυκαβηττού.

Στη συνέχεια τον λόγο πήρε ο διοργανωτής και εμπνευστής του αγώνα Δημήτρης Θώδης, ο οποίος στάθηκε στα στοιχεία που κάνουν το Lycabettus Run να ξεχωρίζει. Ακόμα, έκανε μια ιστορική αναδρομή, από την σύλληψη της ιδέας και την πρώτη  διοργάνωση έως τον φετινό πέμπτο επετειακό αγώνα.

Παρουσιάστηκε το επετειακό 5ο Lycabettus Run

«Χάρη στη βοήθεια του ξενοδοχείου St. George Lycabettus Lifestyle Hotel και την φροντίδα που βάζει η διοργανώτρια εταιρία Sportevent,  το Lycabettus Run έχει εξελιχθεί σε έναν από τους σημαντικότερους αγώνες τρεξίματος στο εγχώριο καλεντάρι. Άλλωστε εμείς βλέπουμε τη διοργάνωση σαν ένα μικρό παιδί που για να μεγαλώσει σωστά θέλει την ανάλογη φροντίδα. Τώρα, το Lycabettus Run γιορτάζει την πέμπτη του χρονιά και καλεί να συμμετάσχουν όλους τους δρομείς που θέλουν να βιώσουν την κορυφαία εμπειρία του τρεξίματος στο βουνό μα και στο κέντρο της πόλης ταυτόχρονα», ανέφερε χαρακτηριστικά ο Δημήτρης Θώδης.

Με το τέλος των ομιλιών, ήρθε η στιγμή της αποκάλυψης του επίσημου T-Shirt της φετινής διοργάνωσης που ξεχωρίζει για την απλότητα, τη χρηστικότητα και τη φινέτσα ενώ με τις χρυσές του λεπτομέρειες ταιριάζει απόλυτα με το ύφος του επετειακού αγώνα.

Σε όλη την διάρκεια της εκδήλωσης σερβίρονταν ποτά κι αναψυκτικά προσφορά του ξενοδοχείου St.  George Lycabettus Lifestyle Hotel. Επίσης υπήρχε παγωμένο POWERADE και υπέροχες μπάρες από την Three Hearts Superbar, χορηγών του αγώνα. Η εκδήλωση έκλεισε με χαλαρή κουβέντα συνοδεία κερασμάτων από τον μπουφέ που είχε στηθεί.  Φεύγοντας όλοι έδωσαν ραντεβού στις 10 Μαρτίου, στην εκκίνηση του αγώνα, για να τρέξουν στην κορυφή της πόλης.

Aνοιξαν οι εγγραφές στον Ημιμαραθώνιο Μαραθώνα

Aνοιξαν οι εγγραφές στον Ημιμαραθώνιο Μαραθώνα

Η Οργανωτική Επιτροπή του Ημιμαραθωνίου Μαραθώνα ο οποίος θα γίνει στις 7 Απριλίου 2019, ανακοινώνει τη λειτουργία του δικτυακού τόπου της Διοργάνωσης: https://2019.half-marathon.gr/

Την επίσημη έναρξη των εγγραφών δρομέων

http://half-marathon.raceregistration.gr/el/runner/register

και την έναρξη εγγραφών των εθελοντών

http://half-marathon.raceregistration.gr/el/volunteer/register

Η περίοδος των εγγραφών ορίστηκε μέχρι την Δευτέρα 1 Απριλίου 2019.

Ο Ημιμαραθώνιος Μαραθώνα είναι ένα αθλητικό δρομικό γεγονός που διοργανώνεται στην καλύτερη διαδρομή της χώρας σε ένα ιστορικό Δήμο. Η Διοργάνωση περιλαμβάνει αγώνες Ημιμαραθωνίου Δρόμου, 10 χλμ., 5 χλμ. & 1,5 χλμ. για όλους, με την πιστοποίηση του ΣΕΓΑΣ και της AIMS.

Στόχος της Διοργάνωσης είναι:

  • να παρέχει ένα αθλητικό γεγονός υψηλών προδιαγραφών, πρότυπο στο είδος του, αντάξιο της μεγαλύτερης αθλητικής Διοργάνωσης που γίνεται κατ’ έτος με αφετηρία την ίδια διαδρομή.
  • να προάγει την αθλητική παιδεία και την αξία της διά βίου άσκησης για την υγεία ιδιαίτερα στις μικρές ηλικίες μέσα από τη συνεργασία της με την εκπαιδευτική κοινότητα.
  • να παράγει πολιτισμό και να λειτουργήσει ως κινητήριος δύναμη προόδου και ανάπτυξης της τοπικής κοινωνίας.
  • να προβάλλει τον Μαραθώνα καθώς και τη μακρά και αξιοσημείωτη πολιτιστική τους κληρονομιά και παράδοση.
  • να καθιερώσει τον Μαραθώνα ως τουριστικό προορισμό την άνοιξη στο εξωτερικό.

Η Διοργάνωση του Ημιμαραθωνίου Μαραθώνα 2019 είναι αφιερωμένη στην «ελπίδα και αναγέννηση» της περιοχής

Το κοινωνικό πρόσωπο του Διεθνούς Μαραθώνιου Ρόδου

O Διεθνής Μαραθώνιος Ρόδου που θα διεξαχθεί την Κυριακή 14 Απριλίου, εκτός από την αθλητική του πλευρά έχει φιλανθρωπικό και κοινωνικό πρόσωπο ενισχύοντας φορείς και ιδρύματα που έχουν ανάγκη.

Για το 2019, οι δρομείς μπορούν να κάνουν ακόμα πιο ουσιαστική τη συμμετοχή τους  στο Μαραθώνιο Ρόδου, στηρίζοντας την συγκέντρωση χρημάτων για την υποστήριξη του Ελληνικού  Ερυθρού Σταυρού, Περιφερειακό Τμήμα Ρόδου / Σώμα Εθελοντών  Σαμαρειτών, διασωστών και ναυαγοσωστών, για την αγορά ενός αυτόματου εξωτερικού απινιδωτή (AED).

Eίτε απευθείας, είτε μέσω της Προέδρου της Οργανωτικής Επιτροπής Μαριέτας Παπαβασιλείου καθώς και τριών αθλητών, του Γιώργου Μίνου, του Ματέους Μαντζιάρ και της Κατερίνας Ασημακοπούλου, οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να δωρίσουν χρήματα για καλό σκοπό με τον εξής τρόπο:

Μπαίνεις στην ιστοσελίδα του Μαραθωνίου Ρόδου www.rhodesmarathon.gr και κάνεις κλικ στο κουμπί #RunForRedCross, στη συνέχεια κάνεις κλικ στο κουμπί “Fundraise” για να επισκευθείς την ειδική σελίδα του Μαραθωνίου Ρόδου στην fundraising ηλεκτρονική πλατφόρμα  GivenGain.

Εκεί μπορείς να πατήσεις στο “START FUNDRAISING” για να ξεκινήσεις τη δική σου καμπάνια σε μόλις 30 δευτερόλεπτα, ακολουθώντας τις οδηγίες και μόλις ολοκληρωθεί, μπορείς να μοιράσεις το νέο σύνδεσμο της καμπάνιας στα Social Media με  όλους τους γνωστούς σου.

Εναλλακτικά μπορείς να επιλέξεις μια από τις καμπάνιες που ήδη τρέχουν και να κάνεις εκεί την δωρεά σας. Μην χάνεις λοιπόν χρόνο και πρόσφερε και εσύ, για την αγορά ενός αυτόματου εξωτερικού απινιδωτή (AED), δια μέσω του Ελληνικού  Ερυθρού Σταυρού, Περιφερειακό Τμήμα Ρόδου / Σώμα Εθελοντών  Σαμαρειτών.

Οι εγγραφές για τον 6ο Διεθνή Μαραθώνιο Ρόδου συνεχίζονται και οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να δηλώσουν ηλεκτρονικά την εγγραφή στην ιστοσελίδα του αγώνα: https://rhodesmarathon.gr για τις αποστάσεις του Μαραθωνίου, του Ημιμαραθωνίου, των 10 χλμ. και των 5 χλμ.

Χρυσός χορηγός του Μαραθωνίου Ρόδου είναι και φέτος η Adidas μέσω του τοπικού της καταστήματος Adidas Rhodes.  Επίσημος Αερομεταφορέας του Διεθνούς Μαραθωνίου της Ρόδου είναι η AEGEAN η οποία προσφέρει 20% έκπτωση στα εισιτήρια όλων των δρομέων που θα πάρουν μέρος στο κορυφαίο αθλητικό γεγονός του νοτιοανατολικού Αιγαίου. Επίσης, η κορυφαία ακτοπλοϊκή εταιρεία Blue Star Ferries, είναι Επίσημος Χορηγός Ακτοπλοϊκών Μεταφορών και παρέχει 50% έκπτωση στους επιβάτες (καμπίνες & οικονομική θέση) και 30% στα οχήματα που θα ταξιδέψουν με τα πλοία της για τη Ρόδο, από τον Πειραιά, την Κω, την Κάλυμνο, τη Λέρο και τη Σύρο.

Ο Μαραθώνιος της Ρόδου διοργανώνεται από την Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου, την Ε.Α.Σ Σ.Ε.Γ.Α.Σ Δωδεκανήσου, τον ΔΟΠΑΡ του Δήμου Ρόδου καθώς και με τη στήριξη της Ένωσης Ξενοδόχων Ρόδου. Γίνεται υπό την αιγίδα του Ελληνικού Οργανισμού Τουρισμού και έχει συμπεριληφθεί και στο επίσημο καλεντάρι της AIMS.

Για περισσότερες πληροφορίες:

https://rhodesmarathon.gr

Send this to a friend