Οι θριαμβευτές των ηλικιακών κατηγοριών του14ου Διεθνούς Μαραθωνίου ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ – bwin

Οι θριαμβευτές των ηλικιακών κατηγοριών του14ου Διεθνούς Μαραθωνίου ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ - bwin

Όλοι οι δρομείς του 14ου Διεθνούς Μαραθωνίου ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ – bwin της Κυριακής 14 Απριλίου βίωσαν μία προσωπική νίκη, κερδίζοντας το αναμνηστικό μετάλλιο, το πιστοποιητικό συμμετοχής στη μεγαλύτερη διοργάνωση της Βόρειας Ελλάδας, καθώς και την ασύγκριτη χαρά του τερματισμού και της επίτευξης του προσωπικού τους ρεκόρ.

Η διοργάνωση ανέδειξε και τους νικητές όλων των ηλικιακών κατηγοριών, που θα τιμηθούν ξεχωριστά για τις εξαιρετικές επιδόσεις τους στον Μαραθώνιο της Ιστορίας.

Πλέον σε κάθε διοργάνωση θα ανακοινώνεται η επίσημη κατάταξη των εν λόγω κατηγοριών άνω των 35 ετών (35-39 ετών, 40-44 ετών, 45-49 ετών κ.ο.κ.), σε όλους τους δρόμους του αγωνιστικού προγράμματος, ως ένδειξη αναγνώρισης της σπουδαίας προσπάθειας των πρωταθλητών κάθε ηλικίας!

Όλοι οι νικητές και οι νικήτριες ανά ηλικιακή κατηγορία θα προσκληθούν προσωπικά στην καθιερωμένη εκδήλωση της «Ημέρας του Μαραθωνίου», που πραγματοποιείται στις αρχές κάθε έτους, για να τιμηθούν μαζί με τους θεσμικούς υποστηρικτές, φορείς υποστήριξης, εθελοντικούς φορείς και χορηγούς των δύο μεγάλων διοργανώσεων της χρονιάς.

Πλέον, το ραντεβού όλων ανανεώνεται για το Σάββατο 19 Οκτωβρίου 2019, όταν θα πραγματοποιηθεί ο 8ος Διεθνής Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Θεσσαλονίκης- Dole, που θα αναδείξει τους αντίστοιχους νικητές!

Οι τρεις πρώτοι στις επιμέρους κατατάξεις του 14ου Διεθνούς Μαραθωνίου ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ – bwin, βάσει των ΕΠΙΣΗΜΩΝ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΩΝ, ανά ηλικιακή κατηγορία:

ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΔΡΟΜΟΣ

Άνδρες – Γενική κατάταξη
1. Μιχάλης Παρμάκης (Volkswagen Running Team) 2:33:21
2. Γιάννης Κρέκας (bwin Running Team) 2:35:46
3. Ιωάννης Ζαχαράτος (Ολυμπιακός) 2:36:43

Άνδρες 35-39 ετών
1. Μιχάλης Παρμάκης (Volkswagen Running Team) 2:33:21
2. Γιάννης Κρέκας (bwin Running Team) 2:35:46
3. Γρηγόρης Σκουλαρίκης (Adidas Runners Athens – RunningNews.gr) 2:38:10

Άνδρες 40-44 ετών
1. Ιωάννης Ζαχαράτος (Ολυμπιακός) 2:36:43
2. Δημήτρης Σαμπάνης (Support Brokers) 2:45:38
3. Βασίλης Θεοδοσιάδης (Stoikos Training) 2:50:38

Άνδρες 45-49 ετών
1. Δημήτρης Νικολαΐδης (Iron Team) 2:52:29
2. Γιάννης Κουρκουρίκης (Salomon Hellas) 2:53:47
3. Γιώργος Πασιαλής (Stoikos Training) 2:57:01

Άνδρες 50-54 ετών
1. Γιώργος Σίκαλος (Μαραθωνοδρόμοι Σερρών – Herbalife) 2:44:23
2. Παναγιώτης Γιαμαίος (Α.Π.Σ. Απόλλων Δυτ. Αττικής) 2:47:27
3. Κοσμάς Κωνσταντινίδης (Volkswagen Running Team) 2:52:06

Άνδρες 55-59 ετών
1. Θεόδωρος Παπασταύρου (Volkswagen Running Team) 2:55:44
2. Σπύρος Μπίκος (Nikolaidis Marathon Team – Xanthirunners) 3:10:26
3. Ολέγκ Αλίμοφ (Σορμόβιτς, Ρωσία) 3:11:56

Άνδρες 60-64 ετών
1. Αστέριος Ρετζέπης (IKEA Running Team) 3:16:55
2. Κωνσταντίνος Γιαννούσιος (Συλ. Μαραθωνοδρόμων Ν. Λάρισας) 3:18:57
3. Μιχάλης Αγγελόπουλος (Xanthirunners) 3:21:13

Άνδρες 65-69 ετών
1. Αναστάσιος Αδάμος 3:39:46
2. Γρηγόρης Σιδέρης (IKEA Running Team) 3:43:15
3. Γιούρι Κουζνέτσοφ (Σορμόβιτς, Ρωσία) 3:44:05

Άνδρες 70-74 ετών
1. Παύλος Μπασδέκης (Α.Π.Σ. Απόλλων Δυτ. Αττικής) 3:44:42
2. Δημήτρης Χρισταντώνης (Ο.Μ.Γ.) 5:46:34

Γυναίκες – Γενική κατάταξη
1. Σόνια Τσεκίνι (Volkswagen Running Team) 2:48:13
2. Αγκνιέσκα Κούζικ (Meta Lubliniec, Πολωνία) 3:05:06
3. Πηνελόπη Δρακοπούλου (Myathlete) 3:10.39

Γυναίκες 35-39 ετών
1. Έλλη Τζάμου (Sciencetraining.gr) 3:21:25
2. Καταλίνα Πρισακάρου (Σ.Μ.ΑΧ. Φειδιππίδης) 3:30:55
3. Δήμητρα Ζάτκου (Xanthirunners) 3:36:29

Γυναίκες 40-44 ετών
1. Σόνια Τσεκίνι (Volkswagen Running Team) 2:48:13
2. Αγκνιέσκα Κούζικ (Meta Lubliniec, Πολωνία) 3:05:06
3. Πηνελόπη Δρακοπούλου (Myathlete) 3:10.39

Γυναίκες 45-49 ετών
1. Ιωάννα Μπάτζιου (Σ.Δ. Τρικάλων) 3:29:06
2. Θεοδώρα Αναστασιάδη (3p) 3:29:09
3. Κωνσταντίνα Πανταζή (Μαραθωνοδρόμοι Σερρών) 3:30:33

Γυναίκες 50-54 ετών
1. Αλεξάνδρα Σουλιώτου (ΑΠΣΔ Πιερίας Ζεύς) 3:47:12
2. Μαρία Γκότση 3:48:12
3. Πέτρα Βέστντορπ (Ολλανδία) 3:51:06

Γυναίκες 55-59 ετών
1. Άλισον Ντεγκραβέλις (ΗΠΑ) 4:25:41
2. Ευαγγελία Παπαχρήστου (Σύλλογος Δρομέων Βόλου) 4:31:26
3. Ειρήνη Χατζοπούλου 4:49:53

Γυναίκες 60-64 ετών
1. Μπογκουσλάβα Κουπιμπίντα (Πολωνία) 4:56:58

ΔΡΟΜΟΣ 10.000μ.

Άνδρες – Γενική κατάταξη
1. Κώστας Γκελαούζος (Arla Protein Running Team) 30:04
2. Θεόδωρος Αναγνώστου (Dole Running Team) 31:12
3. Ιάσων Ιωαννίδης (Volkswagen Running Team) 31:35

Άνδρες 35-39 ετών
1. Γιώργος Τσιγγερίδης (ΑΓΣ Νέας Ιωνίας Ανατολή) 35:23
2. Βασίλης Καρατζίβας (IKEA Running Team) 36:45
3. Νίκος Καραμούζης (Stoikos Training) 37:18

Άνδρες 40-44 ετών
1. Θεόδωρος Αναγνώστου (Dole Running Team) 31:12
2. Νίκος Νεοφώτιστος (ΣΔΥ Κοζάνης – KRG) 35:47
3. Αλέξανδρος Οφλίδης (Credo S Victoria) 37:04

Άνδρες 45-49 ετών
1. Αθανάσιος Ντόκος (ΣΚΑ Παραμυθίας) 37:33
2. Γιόχαν Νόρντκβιστ (IF Tjalve, Σουηδία) 38:00
3. Φώτης Γιακαμόζης (ΣΑΠΚ Νεάπολης) 38:21

Άνδρες 50-54 ετών
1. Νίκος Ζαρκάδας (IKEA Running Team) 37:35
2. Θανάσης Δαγδιλέλης (ΣΑΠΚ Νεάπολης) 38:13
3. Γιώργος Κορνάρος (Minoan Runners) 38:16

Άνδρες 55-59 ετών
1. Χρήστος Χύτας (ΣΔΥ Θεσσαλονίκης) 41:16
2. Άγγελος Καλλίας (IKEA Running Team) 44:03
3. Γιάννης Σβάρνας 45:02

Άνδρες 60-64 ετών
1. Δημήτρης Σταθόπουλος (ΣΔΥ Κοζάνης) 43:45
2. Γιώργος Χύτας 46:07
3. Θανάσης Χατζηζήσης (Ο.Σ.Σ.) 46:43

Άνδρες 65-69 ετών
1. Βασίλης Τότσκας (ΣΔΥ Κοζάνης) 52:00
2. Νατάλ Ρουλόφσε (Ν. Αφρική) 52:55
3. Θανάσης Τζαμπάζης (IKEA Running Team) 54:40

Άνδρες 70-74 ετών
1. Γιάννης Αργυριάδης (ΣΔΥ Θεσσαλονίκης) 50:58
2. Αλέξανδρος Χωριανόπουλος (ΣΕΒΑΣΘ) 54:40
3. Σοτίρ Κιριάκι 56:33

Άνδρες 75-79 ετών
1. Ιούλιος Άμποτ (ΣΕΒΑΣΘ) 1:17:05
2. Νικηφόρος Τσανακτσίδης (IKEA Running Team) 1:22:14
3. Νίκος Μαγουλάς 1:42:19

Άνδρες 80-84 ετών
1. Δημητράκης Μανωλούδης 1:07:44
2. Ξενοφών Σιδηρόπουλος 1:34:33
3. Κωνσταντίνος Σεϊταρίδης (Casa Athleta Fitness Club) 1:35:11

Γυναίκες – Γενική κατάταξη
1. Μιχαέλα Φιάσκα (Dole Running Team) 36:55
2. Ειρήνη Μιχάλα (Α.Σ.Σ. Αλέξανδρος Μακεδονίας) 37:02
3. Βασιλική Καραγεωργάκη (Volkswagen Running Team) 37:08

Γυναίκες 35-39 ετών
1. Βασιλεία Παπαδοπούλου (Γ.Σ. Ηρακλής) 37:43
2. Αναστασία Γαβριήλογλου (Arla Protein Running Team) 40:06
3. Παναγιώτα-Κυριακή Μπιτζελέρη (MyAthlete) 41:28

Γυναίκες 40-44 ετών
1. Ντενίζ Δημάκη (Arla Protein Running Team) 38:38
2. Δέσποινα Λαζαρίδου 43:23
3. Μαρία Θεοδωράκη 44:39

Γυναίκες 45-49 ετών
1. Βασιλική Καραγεωργάκη (Volkswagen Running Team) 37:08
2. Δήμητρα Νάνου (Stoikos Training) 45:27
3. Όλγα Βαρτζιώτη (Kourkourikis Training Group) 50:01

Γυναίκες 50-54 ετών
1. Παναγιώτα Πασχαλίδου 48:48
2. Ελένη Κασάπη 52:46
3. Ελευθερία Ζαχαρούλη 53:09

Γυναίκες 55-59 ετών
1. Γεωργία Στεφάνου (ΣΔΥ Θεσσαλονίκης) 43:17
2. Μίκα Ναουμτσέφσκα (Meridijan Atletik Eko) 53:10
3. Ειρήνη Χρυσάνθου (Aqua Forum) 54:36

Γυναίκες 60-64 ετών
1. Ραχήλ Κυριακίδου (Stoikos Training) 49:17
2. Ελένη Ελευθεριάδου (ΣΔΥ Θεσσαλονίκης) 1:01:19
3. Έλενα Γουναροπούλου (ΣΔΥ Θεσσαλονίκης) 1:03:32

Γυναίκες 65-69 ετών
1. Σταυρούλα Παπαβασιλείου (ΣΔΥ Κοζάνης) 48:37
2. Αναστασία Γεωργιάδου (Volkswagen Running Team) 1:47:38

Γυναίκες 70-74 ετών
1. Βούλα Τζεβελέκη (IKEA Running Team) 1:05:04
2. Παναγιώτα Λεοντάρη 1:15:24

ΔΡΟΜΟΣ 5.000μ.

Άνδρες – Γενική κατάταξη
1. Θεόδωρος Αναγνώστου (Dole Running Team) 15:30
2. Ισάκ Χαϊλούλα (Γ.Σ Ηρακλής, Αλγερία) 16:06
3. Χριστόφορος Πρωτόπαπας (Κύπρος) 16:15

Άνδρες 35-39 ετών
1. Γιώργος Τσεσμετζής (Μαραθωνοδρόμοι Σερρών) 20:22
2. Χρήστος Παπαγεωργίου 21:38
3. Φίλιππος Ντεμίρης (Κούτσα-Κούτσα) 23:19

Άνδρες 40-44 ετών
1. Θεόδωρος Αναγνώστου (Dole Running Team) 15:30
2. Γιώργος Μπάτζιος (Dole Running Team) 18:26
3. Αθανάσιος Μπεθάνης (VG Distance Runners) 19:12

Άνδρες 45-49 ετών
1. Αριστοτέλης Κεχαγιάς (Arla Protein Running Team) 19:27
2. Γιώργος Βλαχάκης (Isomat ΑΒΕΕ) 19:29
3. Λευτέρης Ιορδανόπουλος (Σύλλογος Δρομέων Βέροιας) 19:34

Άνδρες 50-54 ετών
1. Τιμολέων Κατσίμερος (Chalkidiki Runners Club) 20:38
2. Κοσμάς Σαραφόπουλος (Dole Running Team) 21:55
3. Νίκος Πεχλιβανίδης 21:56

Άνδρες 55-59 ετών
1. Ευθύμιος Ζαχαρόπουλος (IKEA Running Team) 21:28
2. Στέλιος Πετρακίδης (Naousa Vermion Trail) 21:33
3. Χρήστος Πρασκίδης (Ορειβατικός Σύλλογος Αιγινίου) 23:17

Άνδρες 60-64 ετών
1. Παναγιώτης Σβερκούνος (Fitness Station) 27:34
2. Σάββας Χασάπης (Dole Running Team) 27:42
3. Μιχάλης Λιχούνας (Egnatia Palace Running Team) 31:05

Άνδρες 65-69 ετών
1. Κωνσταντίνος Καμπάς (ΣΕΒΑΣΘ) 22:22
2. Σωτήρης Πάγκαλος (ΣΕΒΑΣΘ) 31:09
3. Γιάννης Βένος (Βετεράνοι Άρη) 34:48

Άνδρες 70-74 ετών
1. Γιώργος Οικονομίδης (Egnatia Palace Running Team) 31:04
2. Κλήμης Γούναρης (Βετεράνοι Άρη) 34:52
3. Παναγιώτης Κιτρίδης (IKEA Running Team) 40:38

Άνδρες 75-79 ετών
1. Κυριαζής Κουρκουρίκης (Kourkourikis Training Group) 28:38
2. Δημήτρης Αγγελιδάκης 43:59
3. Στυλιανός Αρβανιτίδης (IKEA Running Team) 58:02

Άνδρες 80-84 ετών
1. Σίμος Τζοβάνης (LLM Care) 1:01:10
2. Συμεών Ρομπς (Αντηρίδα) 1:19:08
3. Γιώργος Κεβρεκίδης (Alzheimer – Hellas) 1:20:11

Άνδρες 85-89 ετών
1. Στέφανος Ιωαννίδης (100 Running Team) 49:59
2. Χρυσόστομος Θεοδοσιάδης 1:01:13

Γυναίκες – Γενική κατάταξη
1. Ζωή Ανδρικοπούλου (Arla Protein Running Team) 17:50
2. Κωνσταντίνα Γιαννοπούλου (Arla Protein Running Team) 18:14
3. Μιχαέλα Φιάσκα (Dole Running Team) 18:35

Γυναίκες 35-39 ετών
1. Μαρία-Ελένη Εμμανουηλίδου (Dole Running Team) 22:33
2. Μαρία Καραμπελιά (Α.Σ.Σ. Αλέξανδρος Μακεδονίας) 28:12
3. Κωνσταντίνα Τσούρα (Intersport Running Team) 28:23

Γυναίκες 40-44 ετών
1. Φανή Χαλκιά (Dole Running Team) 25:42
2. Σουζάνα Κέλλη (ΣΔΥ Θεσσαλονίκης) 27:56
3. Ευδοκία Αναστασιάδου 28:07

Γυναίκες 45-49 ετών
1. Μαρίνα Τασίδου (Γ.Σ. Ηρακλής) 23:46
2. Κατερίνα Κουκάκη (Dole Running Team) 25:48
3. Μαρία Σιρενίδου (Guru) 28:03

Γυναίκες 50-54 ετών
1. Ξανθίππη Μαστραντώνη (Ladies First) 27:32
2. Δέσποινα Πατσαβούδη (Euromedica Γενική Κλινική Θεσσαλονίκης) 29:19
3. Μελέκ Στέφανι (bwin Running Team) 30:38

Γυναίκες 55-59 ετών
1. Μαγδαληνή Εξάρχου (IKEA Running Team) 35:21
2. Χρύσα Νάρη (Dole Running Team) 39:10
3. Ευφημία Μαραντίδου (100 Running Team) 39:14

Γυναίκες 60-64 ετών
1. Κριστέλ Γκινιτσοπούλου (IKEA Running Team) 30:35
2. Ευδοκία Παυλίδου (Μαραθωνοδρόμοι Σερρών) 37:01
3. Κυριακή Χουστή (CERTH Running Team) 39:28

Γυναίκες 65-69 ετών
1. Δήμητρα Μελιοπούλου 41:06
2. Αναστασία Τσώνου 44:58
3. Άννα Λοκοβίτου (IKEA Running Team) 46:39

Γυναίκες 70-74 ετών
1. Ελισάβετ Στεργίου (ΚΑΠΗ Δήμου Θεσσαλονίκης) 40:14
2. Μαρία Γεωργιάδου (IKEA Running Team) 41:37
3. Ασπασία Στεργίου (Παιδικός Αντιρευματικός Αγώνας) 46:43

Γυναίκες 75-79 ετών
1. Σμαράγδα Μανδύλα (Volkswagen Running Team) 38:36
2. Θεοδώρα Βασιλοπούλου (ΚΑΠΗ Δήμου Θεσσαλονίκης) 1:01:33
3. Νίκη Σαραφίδου 1:01:58

Ο 14ος Διεθνής Μαραθώνιος ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ – bwin, ο οποίος είναι αφιερωμένος στον Έλληνα Μαραθωνοδρόμο Στέλιο Κυριακίδη, διοργανώθηκε από τον ΜΕΑΣ ΤΡΙΤΩΝ, τελώντας υπό την αιγίδα της Ελληνικής Εθνικής Επιτροπής για την UNESCO, της Ελληνικής Ολυμπιακής Επιτροπής, του ΣΕΓΑΣ και της AIMS, καθώς και υπό την ευγενική υποστήριξη του Ελληνικού Οργανισμού Τουρισμού και της ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ Θεσσαλονίκης. Παράλληλα υποστηρίζεται από το Υπουργείο Εσωτερικών (Μακεδονίας-Θράκης), την Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας, τους Δήμους Θεσσαλονίκης, Πέλλας, Αμπελοκήπων – Μενεμένης, Χαλκηδόνας, Δέλτα και Κορδελιού – Ευόσμου, καθώς επίσης από πλήθος Θεσμικών Φορέων, Φορέων Υποστήριξης και Εθελοντικών Φορέων.

Previous ArticleNext Article

Άνοιξαν οι εγγραφές του 38ου Αυθεντικού Μαραθωνίου Αθήνας

Οι εγγραφές για τον 38ο Μαραθώνιο άνοιξαν σήμερα και σηματοδότησαν την έναρξη μιας ακόμη μεγάλης αγωνιστικής γιορτής, η οποία θα στηθεί στο κέντρο της πόλης στις 7 και 8 Νοεμβρίου.Ο πρόεδρος του ΣΕΓΑΣ Κώστας Παναγόπουλος, ο γενικός γραμματέας Βασίλης Σεβαστής και η πρόεδρος του ΟΠΑΝΔΑ Άννα Ροκοφύλλου χαιρέτησαν το άνοιγμα των εγγραφών στη διάρκεια μικρής εκδήλωσης στα γραφεία του ΣΕΓΑΣ.

Το ενδιαφέρον του κόσμου για τον 38ο ΑΜΑ είναι εξαιρετικά μεγάλο, καθώς τα πρώτα 8΄ λεπτά 1.000 δρομείς είχαν δηλώσει συμμετοχή, ενώ ήδη την πρώτη ώρα είχαν ξεπεράσει τις 3.300.

“Είναι Σημαντική στιγμή για εμάς. Είναι θετική στιγμή, γιατί προφανώς η λήψη των σωστών και εγκαίρων μέτρων, η συνέπεια των Ελλήνων, αλλά και η έγκριση του υγειονομικού πρωτοκόλλου επιτρέπει τον ΣΕΓΑΣ να εκκινήσει τον αγώνα. Έναν αγώνα διαφορετικό με μικρότερες συμμετοχές, με τήρηση αποστάσεων, με συνεπέστατη τήρηση μέτρων ασφαλείας και μια στιγμή σημαντικότερη από άλλα χρόνια, όχι γιατί θα δώσει θετικό μήνυμα ενάντια στον ιό και συνέπειας στην τήρηση των μέτρων, αλλά γιατί συνδέει με ξεχωριστό τρόπο το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον. Σε αυτόν τον τόπο όπου ξεκίνησαν όλα, όπου το 1896 γεννήθηκε ο μαραθώνιος, εδώ το 2020 θα αναγεννηθεί ο μαραθώνιος δρόμος, αφού ο αγώνας μας θα είναι ο μεγαλύτερος του 2020 μετά την πανδημία. Ευχαριστώ όλους όσοι εργάστηκαν και συνεχίζουν να εργάζονται γι΄αυτή την προσπάθεια. Να καλέσω τους δρομείς να ενημερωθούν για τα πρωτόκολλα ασφαλείας και φυσικά να καλέσω τους καλέσω να συμμετάσχουν σε αυτόν τον αγώνα”, είπε ο πρόεδρος του ΣΕΓΑΣ, Κώστας Παναγόπουλος.

Από την πλευρά του ο πρόεδρος της Οργανωτικής Επιτροπής τους ΑΜΑ και γενικός γραμματέας του ΣΕΓΑΣ, Βασίλης Σεβαστής, τόνισε: “Όλοι οι συμμετέχοντες δρομείς, ομάδες, η οργανωτική επιτροπή, μαζί με τους θεσμικούς εταίρους, την Περιφέρεια, το Δήμο και όλους όσοι συμβάλουν στον αγώνα, έχουμε μπροστά μας ένα στοίχημα, που θα ολοκληρώσει τη γενικότερη εικόνα που έχει δώσει η χώρα μας το τελευταίο διάστημα. Το δικό μας στοίχημα είναι στο δρομικό χώρο σε όλη την Ευρώπη, όπου παρακολουθούμε να αναβάλλονται αγώνες. Το στοίχημα το δικό μας είναι να διεξάγουμε τις δρομικές μας διοργανώσεις και ιδιαίτερα τον Μαραθώνιο με έναν τρόπο, που αφενός να διατηρήσει τη συνέχεια της παράδοσης που έχει ο αγώνας και να δώσει τη δυνατότητα στους Έλληνες και ξένους δρομείς να συμμετάσχουν. Η συμβολή των δρομέων είναι πολύ σημαντική για να τηρηθούν τα πρωτόκολλα και να δώσουν σε αυτό το κομμάτι μια εικόνα συνέπειας και πιστής εφαρμογής της προστασίας όλων. Πιστεύω όλα να πάνε καλά και να μπορέσει ο ΑΜΑ να δώσει στο παγκόσμιο δρομικό κίνημα ένα μήνυμα συνέπειας και αξιοπιστίας”.

Τον Δήμο Αθηναίων εκπροσώπησε στην εκδήλωση η πρόεδρος του ΟΠΑΝΔΑ, Αννα Ροκοφύλλου: “Εκ μέρους του Δημάρχου, Κώστα Μπακογιάννη και του Δήμου Αθηναίων, είμαι πολύ χαρούμενη που είμαι εδώ και θα εγκαινιάσουμε τον Μαραθώνιο. Ειναι πολύ σημαντικό αυτό που κάνουμε. Ο Δήμος οπως πάντα θα είναι κοντά στον ΣΕΓΑΣ, τόσο για τον Μαραθώνιο όσο και για τον Ημιμαραθώνιο Αθήνας, ο οποίος προηγεόται χρονικά”.

Δηλώστε συμμετοχή στο site του Αυθεντικού Μαραθωνίου Αθήνας

Τα βασικά λάθη τεχνικής στο τρέξιμο και τρόποι για να τα διορθώσετε

Τα βασικά λάθη τεχνικής στο τρέξιμο και τρόποι για να τα διορθώσετε

Το τρέξιμο είναι η πιο φυσική κίνηση του ανθρώπου αφού κανένας δεν χρειάζεται να μας διδάξει πώς να το κάνουμε, απλά συμβαίνει. Υπάρχουν ωστόσο κάποια λάθη στην τεχνική τα οποία σηκώνουν διορθώσεις και βελτίωση.

Υπάρχουν τμήματα αυτού που δεν μπορείς να τα αλλάξεις όσο κι αν προσπαθήσεις. Είναι δύσκολο να τρέξεις όπως κάποιος άλλος κι όσο κι αν το προσπαθήσεις συνήθως δεν γίνεται σωστά.

Το τρέξιμο έχει μια παράμετρο που δεν υπάρχει σε άλλα αθλήματα όπως η ποδηλασία ή η κολύμβηση. Υπάρχει η πτήση- αιώρηση, μετά την οποία πρέπει να προσγειωθείς. Η προσγείωση καταναλώνει ενέργεια που μετά δεν είναι διαθέσιμη για να σε κινήσει εμπρός.Αυτό είναι η αιτία που μερικές φορές δεν αρέσει στα βαρύτερα άτομα να τρέχουν τόσο πολύ. Ξοδεύουν μεγαλύτερο ποσοστό της ενέργειάς τους απλά για να μείνουν όρθιοι, ενώ ότι κίνηση αν κάνεις σε άλλα αθλήματα όπως η κολύμβηση ή το ποδήλατο με κάποιο τρόπο σε προωθεί εμπρός.

Μέσα από τις προσπάθειες και τα λάθη ο κάθε άνθρωπος ανέπτυξε το δικό του στυλ τρεξίματος, ο τρόπος που τρέχει κάποιος είναι σαν μια υπογραφή ή όπως τα δακτυλικά αποτυπώματα.

ΤΑ ΒΑΣΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΤΕΧΝΙΚΗΣ

Στην πραγματικότητα λίγα μπορούν να γίνουν για να διορθώσει κάποιος τον τρόπο που τρέχει. Έτσι μερικές τάσεις και λάθη μπορούν να μειώσουν την απόδοση από τη δρομική οικονομία. Στο τρέξιμο πολλές φορές μένεις στάσιμος σε περιπτώσεις προβλημάτων που δεν φαίνονται άμεσα αλλά διορθώνοντάς τα, παράγονται ορατά και σημαντικά αποτελέσματα.

Τα… μυστικά των Ταραουμάρα που θα βελτιώσουν το τρέξιμό σας!

Μεγάλος διασκελισμός

Ο υπερβολικά μεγάλος βηματισμός είναι το πιο συνηθισμένο πρόβλημα. Οι περισσότεροι ερασιτέχνες δρομείς κάνουν μεγάλο διασκελισμό. Οι νεαροί δρομείς είναι αυτοί που έχουν το μεγαλύτερο πρόβλημα, νομίζουν ότι αν θέλεις να πας γρηγορότερα, πρέπει να απλωθείς και να διανύσεις όσο το δυνατόν μεγαλύτερη απόσταση, αυτό όμως δεν είναι αποτελεσματικό. Αν το πόδι σου είναι πιο μπροστά από το κέντρο βάρους σου καθώς προσγειώνεται, τότε επιβραδύνεσαι. Επειδή είναι τόσο μπροστά, το πόδι πρέπει να σταματήσει ώστε να αφήσει το υπόλοιπο σώμα να το φτάσει, με αποτέλεσμα να φρενάρεις.

Χρησιμοποιείς περισσότερη ενέργεια για να απορροφήσει τη δύναμη πρόσκρουσης της προσγείωσης και το πρόβλημα είναι ότι ο μεγάλος διασκελισμός μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς. Μια δυνατή προσγείωση με τη φτέρνα πρώτα, είναι ένα σημάδι μεγάλου διασκελισμού. Ο μόνος τρόπος για να μπορέσει το πόδι να πάει τόσο μακριά, είναι να προσγειωθείτε πολύ πίσω στη φτέρνα σας. Ενώ το σωστό είναι το πόδι σας να βρίσκεται ακριβώς κάτω από το γόνατο καθώς το βάρος σας κατεβαίνει, προσπαθήστε να δείτε τον εαυτό σας πως τρέχετε περνώντας μπροστά από τις τζαμαρίες των μαγαζιών ή ακόμη καλύτερα, με μια βιντεοσκόπηση.

Οι περισσότεροι άνθρωποι που κάνουν μεγάλο διασκελισμό, τρέχουν πολύ όρθιοι. Το σώμα τους είναι κάθετα προς το έδαφος, το αποτέλεσμα είναι να τρέχουν μπροστά από το κέντρο βάρους τους και να μοιάζει το πόδι περισσότερο σαν να τραβάει παρά να σπρώχνει. Όσοι τρέχουν με τον τρόπο αυτό, επίσης έχουν την τάση να πηγαίνουν πάνω κάτω.  Φανταστείτε το κεφάλι σας να πηγαίνει από το σημείο Α στο Β σε μια διαδρομή αγώνα.

Αν πηγαίνει σε μια ευθεία γραμμή, κάνει μικρότερη απόσταση από ότι αν πηγαίνει πάνω κάτω. Το κάθετο τρέξιμο κατευθύνει την ενέργεια μακριά από τη γραμμή που θέλετε να ακολουθήσετε, είναι αντιοικονομικό, εργάζεστε σκληρότερα και πρέπει να πάτε πιο μακριά. Κανονικά θα πρέπει να έχετε την αίσθηση ότι πιέζετε περισσότερο από πίσω, τότε είναι που βάζετε κάποια τάση στον αχίλλειο τένοντα, που αυτό με την σειρά του θα βελτιώσει τη δρομική σας οικονομία. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ότι έχουν περισσότερο χρόνο επαφή με το έδαφος και ίσως είναι αυτό που θέλουν. Άλλοι λένε ότι μοιάζει περισσότερο με σπρώξιμο παρά με τράβηγμα. Σε πολλούς δρομείς δεν αρέσει αυτό στην αρχή, έχει διαφορετική αίσθηση , όμως τρέχουν γρηγορότερα και ευκολότερα χωρίς αλλαγή της φυσικής τους κατάστασης όταν έρχεται με φυσικό τρόπο χωρίς σκέψη.

Θα πρέπει να γέρνετε μπροστά από τα πόδια μέχρι το κεφάλι. Δεν πρέπει να λυγίζετε στη μέση. Για αρχή, εξασκηθείτε σε μια υπερβολικά προς τα εμπρός κλίση για περίπου 15 μέτρα. Φανταστείτε σαν κάποιος να σας τραβάει από τη μπλούζα. Μετά δοκιμάστε μια πιο μέτρια κλίση για περίπου 1 λεπτό τρεξίματος. Πρέπει να είστε περίπου 3-5 μοίρες προς τα εμπρός. Είναι σημαντικό να φέρετε τους γοφούς σας στην ίδια ευθεία με το στήθος. Δεν μπορείτε να αλλάξετε αμέσως τον τρόπο που τρέχετε. Είναι καλύτερα να εξασκείτε την προς τα εμπρός κλίση, με μικρά ανοίγματα ή με επαναλήψεις των 200μ.

Ανισόρροπη κίνηση των χεριών

Αν τα χέρια σας δεν κινούνται ομοιόμορφά και σε μπρος πίσω κίνηση, το πιο πιθανό είναι ο κορμός σας να στρίβει. Αυτή είναι μια με το πλάι κίνηση που δεν θα σας πάει μπροστά. Συνήθως το πρόβλημα δεν είναι στα χέρια σας. Τα χέρια σας προφανώς αντισταθμίζουν για την ακαμψία της πλάτης σας. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ελέγξετε είναι η ευλυγισία της μέσης. Καθίστε κάτω με τα πόδια τεντωμένα μπροστά και λίγο ανοιχτά. Φτάστε τα πόδια σας με τα δύο σας χέρια. Αν δεν μπορείτε να φτάσετε πέρα από τις φτέρνες σας, τότε έχετε σφιχτή πλάτη και τους πίσω τένοντες των ισχύων. Δοκιμάστε να κάνετε μερικές διατάσεις για την πλάτη και τους τένοντες των ισχύων και μετά από λίγες εβδομάδες θα δείτε ότι θα έχει εξομαλυνθεί η κίνηση των χεριών σας.

Σφιχτοί ώμοι

Οι σφιχτοί ώμοι δημιουργούν την αίσθηση της καμπούρας. Σχεδόν όλοι το κάνουν καθώς αρχίζουν να κουράζονται. Έχει την τάση να κάνει τα χέρια σας να κινούνται κυματιστά, το οποίο μεταφέρεται στα πόδια σας με αποτέλεσμα να χαλάει πολύ η τεχνική σας. Για να μπορέσετε να χαλαρώσετε αυτή την τάση, περιοδικά παίρνετε λίγες αναπνοές με έναν ελαφρά διαφορετικό ρυθμό και αφήστε τους ώμους σας να πέσουν. Επίσης πολλές φορές βοηθάει να χαλαρώσετε τα σαγόνια σας, οπότε αυτό βοηθά διαδοχικά στο να χαλαρώσουν οι ώμοι, τα χέρια και τέλος τα πόδια.

Πώς το γράψιμο μπορεί να βελτιώσει τις επιδόσεις σας στο τρέξιμο

Λύγισμα στη μέση

Αυτό συμβαίνει όταν προσπαθείτε να μάθετε να γέρνετε προς τα εμπρός και δεν φέρνετε τους γοφούς σας μπροστά. Είναι πολύ πιο δύσκολο να τρέχεις με λυγισμένη μέση. Δοκιμάστε το σε μια ακραία θέση, σα να τρέχετε κάτω από ένα χαμηλό κλαδί. Μπορείτε να αισθανθείτε τους μύες να δουλεύουν ενάντια στη βαρύτητα, επειδή έχετε μετακινήσει το κέντρο βάρους σας έξω, μπροστά από τα πόδια σας. Αν σηκωθείτε και τραβήξετε τους γοφούς σας μπροστά, αμέσως αισθάνεστε ελαφρύτεροι. Το βάρος σας είναι πάνω από τα πόδια σας.

Κοντές αναπνοές

Θεωρούμε την αναπνοή σαν τη μοναδική της λειτουργία την πρόσληψη οξυγόνου. Όμως επίσης εκτός από προσλαμβανόμενο οξυγόνο εκπνέουμε και το διοξείδιο του άνθρακα. Καθώς συσσωρεύουμε γαλακτικό οξύ στο αίμα μας κατά την άσκηση, εκπνέουμε διοξείδιο του άνθρακα για να μειωθεί η συσσώρευση γαλακτικού. Αν παίρνετε κοντές, κοφτές εισπνοές, προφανώς παίρνετε όλο το οξυγόνο που χρειάζεστε, αλλά εμποδίζετε αυτή τη διαδικασία μείωσης του γαλακτικού, μη εκπνέοντας αρκετό διοξείδιο του άνθρακα.

Οι κοντές αναπνοές επίσης έχουν την τάση να σε σφίγγουν. Στην υποδειγματική αναπνοή πρέπει να γίνει μεγάλη και πλήρης εκπνοή πριν την εισπνοή. Θα πρέπει να αισθάνεσαι το διάφραγμα να δουλεύει καθώς αναπνέεις. Αυτό αποκαλείται “κοιλιακή αναπνοή”. και είναι κάτι που πολύ εύκολα μπορείς να ξεχάσεις καθώς έρθει η κόπωση. Μέρος του προβλήματος είναι κόπωση των μυών που συμμετέχουν στην αναπνοή ακριβώς όπως συμβαίνει και με την κόπωση των ποδιών. Χρειάζεται να προπονείτε την βαθειά αναπνοή όλη την ώρα ώστε να αποκτήσουν οι μύες ( που συμμετέχουν στην αναπνοή ) την απαραίτητη αντοχή και να δυναμώνουν παράλληλα με τα πόδια σας.

Θα πρέπει να έχετε στο μυαλό σας ότι μικρές αλλαγές μπορούν να σας οδηγήσουν σε γρήγορα αποτελέσματα. Το δύσκολο είναι ότι όσο περισσότερο χρόνο κάνεις κάτι λάθος, τόσο πιο δύσκολα είναι να καταφέρεις το σωστό και η προσπάθεια θα πρέπει να είναι μεγαλύτερη. Και ότι όσες περισσότερες φορές προσπαθείς κάτι τόσο καλύτερα θα το μάθεις. Συχνά λέμε ότι παλιός γάιδαρος καινούρια περπατησιά δε μαθαίνει, αλλά στον αθλητισμό γίνετε, απλώς χρειάζεται περισσότερο χρόνο.

Διαβάστε επίσης: Σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνεις πριν ξεκινήσεις το τρέξιμο

Πηγή: www.coachingservices.gr

x
Send this to a friend