Οι μεγαλύτεροι μύθοι διατροφής και προπόνησης

Οι μεγαλύτεροι μύθοι διατροφής και προπόνησης

Ακόμα και σήμερα στην κοινωνία της πληροφορίες, υπάρχουν πάνω από 12 μύθοι διατροφής και προπόνησης που εξακολουθείτε να πιστεύετε και εφαρμόζετε όταν θέλετε να χάσετε βάρος, ενώ στην πραγματικότητα δεν σας αδυνατίζουν.

Δείτε ορισμένα παραδείγματα

1) Κόβετε τους υδατάνθρακες

Ακολουθείτε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για να κάψετε λίπος και να χάσετε βάρος. Και, όμως, αυτό είναι λάθος. Σίγουρα η ζυγαριά θα κατέβει, αλλά δεν χάνετε λίπος, αλλά υγρά. Γιατί οι υδατάνθρακες προκαλούν κατακράτηση υγρών στον οργανισμό. Αυτός είναι και ο λόγος που νομίζετε ότι χάνετε γρήγορα κιλά, ενώ στην πραγματικότητα χάνετε υγρά.

2) Δεν τρώτε μετά τις 6 το απόγευμα

Στην πραγματικότητα δεν έχει καμία σημασία τι ώρα θα φάτε το φαγητό σας. Αλλά οι συνολικές θερμίδες που καταναλώνετε. Αν δηλαδή καταναλώσετε τον αριθμό θερμίδων που πρέπει, τότε φάτε ότι ώρα θέλετε.

3) Πολλά μικρά γεύματα

Επίσης μύθος. Δεν ενεγοποιείς τον μεταβολισμό με τα μικρά γεύματα, αντίθετα κρατάς ψηλά τα επίπεδα ινσουλίνης και δεν χάνεις λίπος. Όταν πέφτουν τα επίπεδα ινσουλίνης, τότε ο οργανισμός καίει λίπος. Τα πολλά μικρά γεύματα αφορούν εκείνους που αθλούνται συστηματικά και έχουν ανάγκη ενέργεια.

4) Περνάτε ατελείωτε ώρες στο γυμναστήριο

Δεν έχει σημασία ο χρόνος άσκησης, αρκεί να κάνεις σωστά αυτό που πρέπει. Όταν κουράζεις τον οργανισμό σου πολύ, τότε δεν πετυχαίνεις το στόχο της απώλειας κιλών. 15-20 λεπτά έντονης άσκησης είναι αρκετά για έναν μη αθλητή.

Δείτε το βίντεο:

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Ο Μαραθώνιος Αθήνας προβάλει τη χώρα παγκοσμίως (vid)

Λίγες μόλις ώρες πριν από τον 38ο Αυθεντικό Μαραθώνιος Αθήνας, η πρόεδρος του ΣΕΓΑΣ Σοφία Σακοράφα φιλοξενήθηκε στην πρωινή εκπομπή της ΕΡΤ “Από τις 6”, προκειμένου να μιλήσει για το κορυφαίο δρομικό γεγονός της χώρας.

Η κ. Σακοράφα αναφέρθηκε στη σημασία διεξαγωγής της διοργάνωσης, στην ανάγκη που έχουν οι δρομείς να επιστρέψουν στο Παναθηναϊκό στάδιο, αλλά και στο ρόλο που έχει η διοργάνωση και δεν περιορίζεται μονάχα στο αθλητικό σκέλος. Άλλωστε ο ΑΜΑ αποτελεί ένα γεγονός παγκόσμιας εμβέλειας, που διαφημίζει τη χώρα μας σε όλο τον πλανήτη και τονώνει την οικονομία της πόλης. Τον Αυθεντικό Μαραθώνιο Αθήνας διοργανώνει ο ΣΕΓΑΣ και η Περιφέρεια Αττικής με τη στήριξη του Δήμου Αθήνας και του Δήμου Μαραθώνα και με μεγάλο χορηγό την ΟΠΑΠ ΑΕ.

Δείτε τις δηλώσεις της προέδρου του ΣΕΓΑΣ

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Οι μοναδικές στιγμές του Serifos Sunset Race 2021 σε ένα υπέροχο βίντεο

Το Σαββατοκύριακο 25-26 Σεπτεμβρίου, τρέξαμε στις υπέροχες διαδρομές του Serifos Sunset Race τερματίζοντας με τη δύση του ηλίου, κολυμπήσαμε στα γαλανά νερά του νησιού και συμμετείχαμε στις δράσεις του προγράμματος SeaChange Greek Islands του Κοινωφελούς Ιδρύματος Α. Κ. Λασκαρίδη για την προστασία του θαλάσσιου περιβάλλοντος και τη μείωση της ρύπανσης που προκαλείται από τα πλαστικά μίας χρήσης.

Οι καλύτερες στιγμές αποτυπωμένες στο video της διοργάνωσης:

Ανανεώνουμε το ραντεβού μας για το Serifos Sunset Race 2022.

Η διοργάνωση διεξήχθη σε Συνδιοργάνωση με την Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου και υπό την Αιγίδα του Δήμου Σερίφου.

Χορηγοί της διοργάνωσης η INTERWETTEN, η SEA JETS και το PENDE SERIFOS, Υποστηρικτές το Φυσικό Μεταλλικό Νερό ΜΙΝΟΑ, η INVU, η CURAPROX και το WEFIT.

Χορηγοί Επικοινωνίας η ΕΡΤ3 και η COSMOTE TV, οι ραδιοφωνικοί σταθμοί ΕΡΑΣΠΟΡ, ΕΡΤ Ν.ΑΙΓΑΙΟΥ, Empneusi 107 fm και Aegean Voice 107.5 fm, το τουριστικό πόρταλ GTP Headlines, τα ενημερωτικά portal Zougla.gr, Pagenews και In2Life, τα αθλητικά πόρταλ iRunMag.gr, Runnfun.gr, Athletics Magazine, Running Magazine, Running News και τα τοπικά πόρταλ Cyclades24, SporCyclades24, SportCyclades, Naxos Times, Naxos Press και Arthografos.gr.

Δωρητής: Κοινωφελές Ίδρυμα Αθανάσιος  Κ. Λασκαρίδης

George Spyros

Για περισσότερες πληροφορίες μπείτε στα:

site: www.serifosrace.com
facebook:https://www.facebook.com/serifosrace/
instagram: https://www.instagram.com/serifosrace/

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend