Μήπως υπερπροπονείσαι; Κάνε το τεστ σε τρία δευτερόλεπτα

Μήπως υπερπροπονείσαι; Κάνε το τεστ σε τρία δευτερόλεπτα

Ένα μεγάλο πρόβλημα για τους αθλούμενους είναι η υπερπροπόνηση. Ειδικά αυτόν τον καιρό που τα γυμναστήρια γεμίζουν ενόψει καλοκαιριού, οι περισσότεροι προσθέτουν ώρες, κιλά, χιλιόμετρα για να μπορέσουν να βγάλουν στην παραλία ένα αδύνατο κορμί.

Στο τέλος, όμως, κουράζονται και σε πολλές περιπτώσεις είτε τα παρατάνε, είτε τραυματίζονται. Πως θα καταφέρεις να ελέγξεις αν προπονείσαι περισσότερο από όσο πρέπει και να κάνεις ένα διάλειμμα ή μια καλύτερη διαχείριση;

Μπορείς με τη ζυγαριά του σπιτιού σου. Αν την πιάσεις στα χέρια σου, όπως θα δεις στο παρακάτω βίντεο, μπορείς να μετρήσεις τη δύναμη που ασκείς. Αν αυτό το κάνεις κάθε 1-2 μέρες και σημειώνεις στα πόσα κιλά περίπου φτάνεις με την πίεσή σου τη ζυγαριά, τότε θα καταλήξεις σε κάποια συμπεράσματα.

Αν για παράδειγμα, ενώ προπονείσαι καθημερινά, η πίεση που ασκείς μειώνεται, τότε σημαίνει ότι έχεις κουραστεί και οι αντοχές σου μειώνονται. Αντίθετα αν πιέζεις μέρα με την ημέρα περισσότερο, τότε βρίσκεσαι σε καλό δρόμο.

Δεν είναι ακριβείς τρόπος για να μετρήσεις τις δυνάμεις σου, είναι ωστόσο, ένας τρόπος ελέγχου.

Δες το βίντεο:

Previous ArticleNext Article

Tα μυστικά του ΙRONMAN 70.3 Greece Costa Navarino από τον Γρηγόρη Σουβατζόγλου

Tα μυστικά του ΙRONMAN 70.3 Greece Costa Navarino από τον Γρηγόρη Σουβατζόγλου

Με τρεις ήδη συμμετοχές σε αγώνες IRONMAN του εξωτερικού, ο Έλληνας «Ironman» Γρηγόρης Σουβατζόγλου αποκαλύπτει τα μυστικά του αγώνα-θρύλου που έρχεται για πρώτη φορά στην Ελλάδα στις 14 Απριλίου με την υποστήριξη του ΟΠΑΠ.

Περισσότεροι από 600 Έλληνες αθλητές προετοιμάζονται ήδη εντατικά για τον κορυφαίο αγώνα τριάθλου στον κόσμο. Ανάμεσά τους τέσσερις τυχεροί που θα ταξιδέψουν μαζί με τον ΟΠΑΠ στη Μεσσηνία για να ζήσουν τη μοναδική εμπειρία του ΙRONMAN 70.3 Greece, Costa Navarino.

Τι τους συμβουλεύει ο έμπειρος τριαθλητής;

Δείτε στο παρακάτω βίντεο:

Οι καλύτερες στιγμές του Μαραθώνιου Ναυπλίου 2019

Οι καλύτερες στιγμές του Μαραθώνιου Ναυπλίου

Η Οργανωτική Επιτροπή του Μαραθωνίου Ναυπλίου έδωσε στην δημοσιότητα το Επίσημο Βίντεο των αγωνιστικών εκδηλώσεων του Μαραθωνίου Ναυπλίου που έγινε με μεγάλη επιτυχία και με την συμμετοχή χιλιάδων δρομέων, συνοδευτικών προσώπων και επισκεπτών στις 3 Μαρτίου 2019.

Τρέξε στον 6o Ημιμαραθώνιο Μαραθώνα

Τρέξε στον 6o Ημιμαραθώνιο Μαραθώνα

Η Οργανωτική Επιτροπή του «6ου Ημιμαραθωνίου Μαραθώνα 2019» παρουσίασε το  video προβολής του αγώνα, μίας σημαντικής συμμετοχικής, κοινωνικής, περιβαλλοντικής και αθλητικής διοργάνωσης με το μήνυμα της«Ελπίδας και της Αναγέννησης».

Τόκυο 2020:Τα σύμβολα των αθλημάτων

Τόκυο 2020:Τα σύμβολα των αθλημάτων

H διοργανωτική επιτροπή των Ολυμπιακών Αγώνων του Τόκυο παρουσίασε τα σύμβολα των 50 αθλημάτων Όπως και το λογότυπα των Αγώνων έτσι και τα σύμβολα των αθλημάτων είναι σε μπλε και άσπρο φόντο, ενώ οι υπάρχουν μικρές αλλαγές σε ορισμένα εξ αυτών σε σχέση με το παρελθόν.

Φυσικά, έχουμε και ορισμένες νέες εισόδους και φυσικά αναφερόμαστε στο μπέιζμπολ, το σόφτμπολ, το καράτε, το σέρφινγκ και την αναρρίχηση που θα μπουν στο πρόγραμμα των Αγώνων.

Δείτε τα όλα στο βίντεο που ακολουθεί:

Ρεκόρ συμμετοχών στο «KΑTERINI RUN 2019»

Ρεκόρ συμμετοχών στο «KΑTERINI RUN 2019»

Άτομα όλων των ηλικιών, από κάθε γωνιά της Ελλάδας, από την Κύπρο, από 11 ευρωπαϊκές η χώρες, δεκάδες εθελοντές, μουσικά σχήματα, 2200 συνολικά εγγραφές αριθμός ρεκόρ για τη διοργάνωση και μία από τις ομορφότερες και γρηγορότερες διαδρομές της χώρας αποτελούν στοιχεία που συνέθεσαν την ταυτότητα της μεγάλης αθλητικής, πολιτιστικής γιορτής: «10ος Ημιμαραθώνιος KATERINI RUN 2019» (Ημιμαραθώνιος, 5χλμ, 1000 μ) που διοργανώθηκε την  Κυριακή 3 Μαρτίου.

Ορεινό κάλεσμα στη μοναδική Ύδρα από το Δημήτρη Θεοδωρακάκο

Ορεινό κάλεσμα στη μοναδική Ύδρα από το Δημήτρη Θεοδωρακάκο

Μπορούν βουνίσια μονοπάτια να μας οδηγήσουν σε ένα νησί; Φυσικά και μπορούν  και το διήμερο 6-7 Απριλίου 2019 μας οδηγούν στη μοναδικής ομορφιάς Υδρα. H διοργάνωση – θεσμός Hydra’ sTrail Event μας προσκαλεί να ζήσουμε την απόλυτη αθλητική εμπειρία με ένα αθλητικό πρόγραμμα για δυνατούς αθλητές, για ερασιτέχνες και για παιδιά.  Ο κορυφαίος δρομέας ορεινού τρεξίματος Δημήτρης Θεοδωρακάκος μας «συστήνει» τις διαδρομές στο επίσημο video της διοργάνωσης.

Πληροφορίες: https://hydrastrail.gr/

 

 

x

Send this to a friend