Μήπως υπερπροπονείσαι; Κάνε το τεστ σε τρία δευτερόλεπτα

Μήπως υπερπροπονείσαι; Κάνε το τεστ σε τρία δευτερόλεπτα

Ένα μεγάλο πρόβλημα για τους αθλούμενους είναι η υπερπροπόνηση. Ειδικά αυτόν τον καιρό της καραντίνας, οι περισσότεροι προσθέτουν ώρες, χιλιόμετρα και όγκο.

Στο τέλος, όμως, κουράζονται και σε πολλές περιπτώσεις είτε τα παρατάνε, είτε τραυματίζονται. Πως θα καταφέρεις να ελέγξεις αν προπονείσαι περισσότερο από όσο πρέπει και να κάνεις ένα διάλειμμα ή μια καλύτερη διαχείριση;

Μπορείς με τη ζυγαριά του σπιτιού σου. Αν την πιάσεις στα χέρια σου, όπως θα δεις στο παρακάτω βίντεο, μπορείς να μετρήσεις τη δύναμη που ασκείς. Αν αυτό το κάνεις κάθε 1-2 μέρες και σημειώνεις στα πόσα κιλά περίπου φτάνεις με την πίεσή σου τη ζυγαριά, τότε θα καταλήξεις σε κάποια συμπεράσματα.

Αν για παράδειγμα, ενώ προπονείσαι καθημερινά, η πίεση που ασκείς μειώνεται, τότε σημαίνει ότι έχεις κουραστεί και οι αντοχές σου μειώνονται. Αντίθετα αν πιέζεις μέρα με την ημέρα περισσότερο, τότε βρίσκεσαι σε καλό δρόμο.

Δεν είναι ακριβείς τρόπος για να μετρήσεις τις δυνάμεις σου, είναι ωστόσο, ένας τρόπος ελέγχου.

Δες το βίντεο:

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Το εντυπωσιακό βίντεο του 8ou Poikilo Night Trail

Δυναμικό και αγωνιστικό το 7ο Poikilo Night Trail

Μήνυμα αθλητισμού, υγείας και αισιοδοξίας έστειλαν εκατοντάδες συμμετέχοντες στο 8o Poikilo Night Trail που πραγματοποιήθηκε στην Πετρούπολη στις 3 Ιουλίου 2021.

Δρομείς και ποδηλάτες από όλη την Ελλάδα απόλαυσαν τις διαδρομές στα μονοπάτια του Ποικίλου Όρους, μαγεύτηκαν από τη θέα και έδωσαν συγχαρητήρια στα μέλη του Ποδηλατικού Δρομικού Συλλόγου Οδυσσέας Πετρούπολης που ακόμη μια φορά διοργάνωσαν με ασφάλεια και ποιότητα ένα ξεχωριστό αθλητικό γεγονός που αναδεικνύει το Ποικίλο Όρος και την Πετρούπολη και στηρίζει τις αξίες που πρεσβεύει ο μαζικός αθλητισμός.

Οι νυχτερινές διαδρομές αποτέλεσαν μια πρόκληση όλων των ηλικιών, οι οποίοι με απόλυτο σεβασμό προς τις οδηγίες τις Πολιτείας και των διοργανωτών τήρησαν όλα τα μέτρα προστασίας από τον COVID19 αποδεικνύοντας πως οι διοργανώσεις μαζικού αθλητισμού το μόνο που μπορούν να «διασπείρουν» είναι υγεία και χαρά. Το event περιελάμβανε δύο διαδρομές νυχτερινού ορεινού τρεξίματος 5 και 10 χιλιομέτρων καθώς και αγώνα νυχτερινής ποδηλασίας 25 χιλιομέτρων. Για πρώτη φορά φέτος υπήρχε και κατηγορία E-bikes.

Δείτε το εντυπωσιακό βίντεο της διοργάνωσης

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

17ος Olympus Marathon 2021: Το επικό βίντεο του αγώνα

Ο Olympus Marathon, ολοκληρώθηκε για 17η φορά στο βουνό τον Θεών. Οι δύσκολες καιρικές συνθήκες και ταυτόχρονα τα διαφορετικά πρωτόκολλα διοργάνωσης λόγω της πανδημίας του covid-19 δυσκόλεψαν ακόμα περισσότερο τους αθλητές.

Όλες οι προσπάθειές τους αποτυπώνονται με τον καλύτερο τρόπο από το μοναδικό βίντεο που δημιούργησε η ICARUS Sports για τον αγώνα:

Απολαύστε το:

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend