Γιατί δεν πρέπει να τρέχετε κρατώντας κινητό στο χέρι

Από τότε που κυκλοφόρησαν τα smartphones, για πολλούς ανθρώπους έχουν γίνει ένα επιπλέον άκρο. Αυτό ισχύει και για ορισμένους δρομείς: η ιδέα να αφήσουν το τηλέφωνό στο σπίτι ενώ τρέχουν μοιάζει εξωπραγματικλη.

Δεν διανοούνται ότι θα τρέξουν άλλωστε χωρίς να ακούνε μουσική ή ραδιόφωνο ή χωρίς την αγαπημένη τους εφαρμογή; Ωστόσο, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι δεν είναι καλή ιδέα να κρατάτε το τηλέφωνό σας στο χέρι ενώ τρέχετε επειδή μπορεί να οδηγήσει στην πρόκληση τραυματισμών ισχίου και ώμων.

Η συνήθεια αυτή μπορεί να δημιουργήσει λεπτές ανισορροπίες σε όλο το σώμα, γεγονός που με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε επίπονους τραυματισμούς. Το ίδιο ισχύει βέβαiα και για τα μπουκάλια νερού και γενικότερα το οτιδήποτε μπορεί να μεταφέρεται με το ένα χέρι ενώ βρίσκεστε σε μια διαδρομή.

Στη σωστή θέση

Η επαγγελματίας προπονήτρια Αλέξα Ντάκγουορθ Μπριγκς, προτρέπει τους δρομείς να μεταφέρουν τα τηλέφωνά τους σε ζώνη μέσης. «Όταν κρατάτε κάτι στα χέρια μας, υπάρχουν ανεπαίσθητες επιπτώσεις στο βάδισμα σας, δημιουργούνται μυϊκές ανισορροπίες, αυτό επηρεάζει τη διανομή βάρους στο σώμα σας και σας κάνει λιγότερο αποτελεσματικό δρομέαι», λέει η Μπριγκς.

Με δεδομένο μάλιστα πως τα κινητά τηλέφωνα γίνονται όλο και περισσότερο μεγαλύτερα και βαρύτερα, περισσότεροι τραυματισμοί είναι πιθανό να συμβούν. «Οι άνθρωποι τείνουν πάντα να κρατούν το τηλέφωνό τους στο ίδιο χέρι. Κάνοντας το ένα χέρι πιο βαρύ, αλλάζετε την ορμή των άκρων σας και το σώμα σας προσπαθεί να αντισταθμίσει την ανισορροπία, με αποτέλεσμα μερικοί μυς να δουλεύουν σκληρότερα απ ‘ότι άλλοι», προσθέτει η Μπριγκς.

Σύμφωνα με την ειδικό, είναι πολύ πιθανό να παρατηρήσετε προβλήματα που εκδηλώνονται στην αντίθετη πλευρά του σώματος σε σχέση με την πλευρά που κρατάτε το τηλέφωνό σας. Αυτός είναι ο λόγος που η Αλέξα πιστεύει ότι μια ζώνη μέσης είναι προτιμότερη σε σχέση με μια μπάντα βραχίονα για τη μεταφορά του τηλεφώνου σας κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής.

Διαβάστε επίσης: 6+1 λογαριασμοί στα social media που κάθε δρομέας πρέπει να ακολουθεί!

Previous ArticleNext Article

Και όμως, στο instagram των δρομέων βρίσκεις και… αποτυχίες! (pics)

Μπορεί να έχουμε συνηθίσει τις εικόνες δρομέων που τα δίνουν όλα και εξαργυρώνουν την επιτυχία με μια… επική φωτογραφία μετά τον τερματισμό.

Μια βόλτα βόλτα, όμως, στο Instagram θα σας πείσει ότι τα πράγματα δεν είναι πάντα… ρόδινα.

Παρακάτω μπορείτε να δείτε ορισμένες εικόνες που προκύπτουν σε μία αναζήτηση των hashtags #RunningFail, #RunningProblems, #RunningProbs.

Δείτε μερικές στιγμές

Οταν χαλάνε τα αγαπημένα παπούτσια
Οταν ο αγώνας καθυστερεί λόγω βροχής

A post shared by Adrienne (@adrienne_in_ky) on

Οταν οι κάλτσες κάνουν… τα δικά τους

A post shared by Megan Wismer (@meggoleweggo) on

Οταν κάνεις συχνές στάσεις για τουαλέτα λόγω εγκυμοσύνης

Οταν τα πόδια σου είναι σημαδεμένα από την υπερπροσπάθεια

A post shared by Josh (@circulargenius) on

Οταν οι βλεφαρίδες παγώνουν από το κρύο

Οταν τρέχεις για πρώτη φορά κάτω από τον καλοκαιρινό ήλιο

A post shared by Plano Daddio (@planodaddio) on

Οταν ακόμα και το ρολόι σου σε… τρολάρει

A post shared by Jody Rhoads (@runningrhoads) on

Οταν το μισό σου σώμα είναι καλυμμένο με ταινίες

A post shared by NaNa T (@sheedevil0706) on

Οταν απλά δεν θέλεις να τρέξεις άλλο

Διαβάστε επίσης: Ποτέ δεν είναι αργά: Έγινε fitness influencer στα 74 της!

Ανοίγουν σύντομα οι εγγραφές για το 7th Lycabettus Run

Το Lycabettus Run, ο αγαπημένος αγώνας των Ελλήνων δρομέων, «Η περιπέτεια της διπλανής πόρτας», επιστρέφει την Κυριακή 28 Φεβρουαρίου 2021 για 7η συνεχόμενη χρονιά στον λόφο του Λυκαβηττού.

Η Οργανωτική Επιτροπή της διοργάνωσης ανακοινώνει ότι οι εγγραφές θα είναι ανοίξουν άμεσα, εντός των ημερών και μάλιστα θα δοθεί όπως κάθε χρόνο περίοδο εγγραφής με προνομιακή τιμή (Early Bird Offer).

Οι εγγραφές θα είναι διαθέσιμες στην ιστοσελίδα της διοργάνωσης www.lycabettusrun.gr καθώς επίσης και από την πλατφόρμα www.racefinder.gr.

Λίγα λόγια για τον αγώνα

Πρόκειται για έναν εναλλακτικό αγώνα τρεξίματος που διοργανώνεται  στο λόφο του Λυκαβηττού με την υποστήριξη του ξενοδοχείου St. George Lycabettus Lifestyle Hotel και την οργανωτική υπογραφή της My Sportevent.

Μοναδικός στο είδος του και εκμεταλλευόμενος το ιδιαίτερο ανάγλυφο της περιοχής, ο αγώνας διεξάγεται με διαδρομές σε δύο διαφορετικές επιφάνειες, την άσφαλτο και το χώμα. Και στις δύο περιπτώσεις, η αφετηρία και ο τερματισμός είναι κοινά μιας και τοποθετούνται στην είσοδο του St. George Lycebettus Lifestyle Hotel.

Οι ασφάλτινες (road) διαδρομές περιλαμβάνουν δύο αποστάσεις, 5,5 και 11 χλμ. Είναι όλες κυκλικές οδηγώντας τους δρομείς να κινούνται δεξιόστροφα επί του περιφερειακού δρόμου του Λυκαβηττού. Ξεκινώντας μπροστά από το ξενοδοχείο, στην κούρσα των 5,5 χλμ οι συμμετέχοντες κάνουν δύο γύρους στον περιφερειακό δρόμο ενώ αντίστοιχα σ’ αυτήν την 11 χλμ πρέπει να ολοκληρώσουν τέσσερις γύρους.

Στο ίδιο πλαίσιο εντάσσεται και η σκυταλοδρομία Lycabettus Relay μήκους 11 χλμ. όπου δύο δρομείς πρέπει να καλύψουν ο καθένας 5,5 χλμ στον περιφερειακό του Λυκαβηττού δίνοντας την σκυτάλη με την ολοκλήρωση του δεύτερου γύρου στην άσφαλτο.

Οι χωμάτινες (trail) διαδρομές περιλαμβάνουν κι αυτές δύο αποστάσεις 4,5 και 9 χλμ.  Οι δρομείς ξεκινούν μπροστά από το ξενοδοχείο και για λίγα μέτρα τρέχουν στην άσφαλτο μέχρι να μπουν μέσα στον λόφο του Λυκαβηττού φθάνοντας έως και την κορυφή του, στο ξωκλήσι του Αγίου Γεωργίου. Η κούρσα των 4,5 χλμ ολοκληρώνεται με την κάλυψη ενός γύρου της διαδρομής ενώ αυτή των 9 χλμ απαιτεί δύο γύρους μέχρι τον τερματισμό.

Στις 28 Φεβρουαρίου 2021 «τρέχουμε στην κορυφή της πόλης»

x
Send this to a friend