Γιατί δεν πρέπει να τρέχετε κρατώντας κινητό στο χέρι

Από τότε που κυκλοφόρησαν τα smartphones, για πολλούς ανθρώπους έχουν γίνει ένα επιπλέον άκρο. Αυτό ισχύει και για ορισμένους δρομείς: η ιδέα να αφήσουν το τηλέφωνό στο σπίτι ενώ τρέχουν μοιάζει εξωπραγματική.

Δεν διανοούνται ότι θα τρέξουν άλλωστε χωρίς να ακούνε μουσική ή ραδιόφωνο ή χωρίς την αγαπημένη τους εφαρμογή; Ωστόσο, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι δεν είναι καλή ιδέα να κρατάτε το τηλέφωνό σας στο χέρι ενώ τρέχετε επειδή μπορεί να οδηγήσει στην πρόκληση τραυματισμών ισχίου και ώμων.

Η συνήθεια αυτή μπορεί να δημιουργήσει λεπτές ανισορροπίες σε όλο το σώμα, γεγονός που με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε επίπονους τραυματισμούς. Το ίδιο ισχύει βέβαια και για τα μπουκάλια νερού και γενικότερα το οτιδήποτε μπορεί να μεταφέρεται με το ένα χέρι ενώ βρίσκεστε σε μια διαδρομή.

Στη σωστή θέση

Η επαγγελματίας προπονήτρια Αλέξα Ντάκγουορθ Μπριγκς, προτρέπει τους δρομείς να μεταφέρουν τα τηλέφωνά τους σε ζώνη μέσης. «Όταν κρατάτε κάτι στα χέρια μας, υπάρχουν ανεπαίσθητες επιπτώσεις στο βάδισμα σας, δημιουργούνται μυϊκές ανισορροπίες, αυτό επηρεάζει τη διανομή βάρους στο σώμα σας και σας κάνει λιγότερο αποτελεσματικό δρομέαι», λέει η Μπριγκς.

Με δεδομένο μάλιστα πως τα κινητά τηλέφωνα γίνονται όλο και περισσότερο μεγαλύτερα και βαρύτερα, περισσότεροι τραυματισμοί είναι πιθανό να συμβούν. «Οι άνθρωποι τείνουν πάντα να κρατούν το τηλέφωνό τους στο ίδιο χέρι. Κάνοντας το ένα χέρι πιο βαρύ, αλλάζετε την ορμή των άκρων σας και το σώμα σας προσπαθεί να αντισταθμίσει την ανισορροπία, με αποτέλεσμα μερικοί μυς να δουλεύουν σκληρότερα απ ‘ότι άλλοι», προσθέτει η Μπριγκς.

Σύμφωνα με την ειδικό, είναι πολύ πιθανό να παρατηρήσετε προβλήματα που εκδηλώνονται στην αντίθετη πλευρά του σώματος σε σχέση με την πλευρά που κρατάτε το τηλέφωνό σας. Αυτός είναι ο λόγος που η Αλέξα πιστεύει ότι μια ζώνη μέσης είναι προτιμότερη σε σχέση με μια μπάντα βραχίονα για τη μεταφορά του τηλεφώνου σας κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής.

Διαβάστε επίσης: 6+1 λογαριασμοί στα social media που κάθε δρομέας πρέπει να ακολουθεί!

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Τι πρέπει να προσέχετε όταν τρέχετε το βράδυ

Πολλές φορές οι συνθήκες της καθημερινότητας, η προετοιμασία για έναν αγώνα ή ακόμα και η συνήθεια και ο βιορυθμός μας, μας «αναγκάζουν» να τρέχουμε βράδυ.

Το βραδινό τρέξιμο για πολλούς από εμάς του δρομείς είναι… μαγικό. Και μάλιστα, αρκετοί, το προτιμούν σε σχέση με το πρωινό τρέξιμο. Για κάποιους, ωστόσο, που δεν έχουν συνηθίσει ή που τρέχουν συνήθως πρωί, μπορεί να γίνει αγχωτική εμπειρία.

Είτε ανήκετε σε αυτούς που δεν θέλουν, αλλά αναγκάζονται, είτε είστε απλώς… κουκουβάγια, πρέπει να ακολουθείτε ορισμένους βασικούς κανόνες για την ασφάλειά σας.

Να έχετε πάνω σας ένα φως…

Είτε αυτό είναι ο γνωστός φακός στο κεφάλι, είτε ένα φωτάκι στο παπούτσι, είτε οποιοδήποτε άλλο αξεσουάρ που σας βολεύει, καλό είναι να υπάρχει ένα φως πάνω σας, ειδικά στην περίπτωση που τρέχετε σε δρόμο που η ορατότητα για εσάς και τους άλλους είναι περιορισμένη.

Ανακλαστικά στα ρούχα σας

Τα ρούχα που χρησιμοποιούν οι δρομείς έχουν συνήθως ανακλαστικά που λαμπυρίζουν όταν πέφτε πάνω τους φως. Μην παραλείπετε ποτέ μια τέτοια μπλούζα, ένα αντιανεμικό ή ένα σορτσάκι με ανακλαστικές λωρίδες. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για να φαίνεστε.

Να τρέχετε χωρίς ακουστικά

Μπορεί να είναι αγαπημένη σας συνήθεια, αλλά κατά τη διάρκεια της νύχτας, προτείνουμε να παραλείψετε τη μουσική εντελώς. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιλαμβάνεστε καλύτερα τι συμβαίνει γύρω σας και να παραμένετε σε εγρήγορση. Αν δεν μπορείτε, φορέστε απλά το ένα ακουστικό και κρατήστε την ένταση χαμηλά για να έχετε απόλυτη επαφή με το περιβάλλον.

Να έχετε μαζί το τηλέφωνό σας

Γενικώς οι δρομείς δεν θέλουν να παίρνουν και πολλά πράγματα μαζί τους όταν βγαίνουν για τρέξιμο. Όταν, όμως, βγαίνετε το βράδυ για προπόνηση, καλό είναι να έχετε μαζί σας το κινητό σας τηλέφωνο. Υπάρχουν πολλές θήκες πια, για να μπορείτε να το έχετε στο χέρι σας.

Ενημερώστε κάποιον

Μια καλή τακτική είναι να ενημερώσετε κάποιον ότι πάτε για προπόνηση. Να το πείτε πόση ώρα θα κάνετε περίπου και ποια διαδρομή θα ακολουθήσετε. Είναι χρήσιμο σε κάθε περίπτωση να ξέρει και κάποιος άλλος που βρίσκεστε σε περίπτωση που κάτι απρόοπτο συμβεί.

Βγείτε με παρέα

Ακόμα καλύτερα βγείτε για τρέξιμο με ένα-δυο άτομα ακόμα. Έχει αποδειχθεί στην πράξη ότι σπανιότερα συμβαίνει κάτι κακό σε μια μικρή ή μεγάλη ομάδα δρομέων.

Να θυμάστε ότι τίποτα δεν είναι πιο σημαντικό από την ασφάλειά σας. Ειδικά όταν τρέχετε βράδυ, θα πρέπει να βρίσκεστε σε πλήρη εγρήγορση και να μην αγνοείτε τα ένστικτά σας για να αποφύγετε τις κακοτοπιές. Γενικά μην κινήστε σε δρόμους που δεν ξέρετε και μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με την οικογένειά σας ή κάποιον φίλο αν αισθανθείτε φόβο.

Τις περισσότερες φορές δεν πρόκειται να συμβεί τίποτα. Το τρέξιμο το βράδυ είναι υπέροχο και χαλαρωτικό. Όσο καλύτερα προετοιμασμένοι είστε, τόσο περισσότερο θα το απολαύσετε.

Stay safe…

Διαβάστε επίσης: Σε ποια πλευρά του δρόμου πρέπει να τρέχεις για να είσαι πιο ασφαλής;

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Την Κυριακή 3/12 η 2η ανοιχτή προπόνηση στην διαδρομή Veikou Skull Trail 10χλμ

Η Οργανωτική Επιτροπή του 8ου Veikou Trail που θα διεξαχθεί Κυριακή 21 Ιανουαρίου 2024, έχει αποφασίσει την πραγματοποίηση ανοιχτών προπονήσεων για τους δρομείς που θέλουν να γνωρίσουν τις υπέροχες Trail διαδρομές της διοργάνωσης.

Έτσι λοιπόν μετά την επιτυχία της 1ης ανοιχτής προπόνησης, που πραγματοποιήθηκε στην κλασσική διαδρομή των 5χλμ, ακολουθεί η 2η ανοιχτή προπόνηση, την προσεχή Κυριακή 3 Δεκεμβρίου για τους ενδιαφερόμενους δρομείς που θα γνωρίσουν και την διαδρομή Veikou Skull Trail 10χλμ.

Ο χώρος συγκέντρωσης θα είναι το γήπεδο του μπάσκετ, έξω ακριβώς από τον στίβο στο Άλσος Βεΐκου.

Ώρα συγκέντρωσης: 08:50 π.μ.

Ώρα εκκίνησης: 09:00 π.μ.

Την προπονητική κάλυψη και υλοποίηση των ανοιχτών προπονήσεων έχουν αναλάβει οι Δρομείς Γαλατσίου ή Galatsi Runners.

Για πληροφορίες : Εμμανουήλ Αγαπητός 6976293862 και στα κοινωνικά δίκτυα του Συλλόγου.

Θα ακολουθήσουν και άλλες ανοιχτές προπονήσεις, για τις οποίες θα υπάρχει έγκαιρη ενημέρωση.

Διαρκής ενημέρωση για το 8th Veikou Trail παρέχεται:

Στην ιστοσελίδα της διοργάνωσης: https://veikoutrail.gr/

Από την σελίδα της διοργάνωσης στο facebook: https://www.facebook.com/veikoutrail/

Στο Instagram: https://www.instagram.com/veikoutrail/

Στις 21 Ιανουαρίου 2024 “Τρέξε στο βουνό μέσα στην πόλη”

 Εκ μέρους της Οργανωτικής Επιτροπής

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend