Δέκα τρόποι για να γλυτώσετε από το άγχος και το στρες

Λίστες υποχρεώσεων, εντατική εργασία, λογαριασμοί που πρέπει να πληρωθούν: το άγχος είναι πολύ εύκολο να σας φθείρει με τέτοια καθημερινότητα. Γενικότερα, πανεύκολα φορτώνεστε με ένταση αλλά άλλο τόσο δύσκολο είναι να την ξεφορτωθείτε.

Η επιστήμη έχει αποκαλύψει κάποιες τρομακτικές επιπτώσεις του χρόνιου στρες αλλά τα καλά νέα είναι ότι ταυτόχρονα, υποστηρίζει μεθόδους που ανακουφίζουν από το άγχος. Οι περισσότερες από αυτές είναι πραγματικά πολύ απλές και μπορούν πανεύκολα να ενσωματωθούν στη ρουτίνα σας: μερικές χρειάζονται μόνο μερικά λεπτά για να ολοκληρωθούν!

Ξεκίνα να χρωματίζεις

Το ότι δεν είστε παιδί πια δεν σημαίνει πως δεν μπορείτε να καταπιάνεστε με χρώματα και μαρκαδόρους. Δεν χρειάζεται να είστε καλλιτεχνικές ιδιοφυίες ή να δημιουργήσετε ένα αριστούργημα. Απλά ο χρωματισμός σε μια σελίδα ενός βιβλίου ζωγραφικής έχει αποδειχθεί ότι σας βοηθά να χαλαρώσετε. Μάλιστα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ένωσης Θεραπείας Τέχνης το 2005 έδειξε ότι οι άνθρωποι που ασχολούνταν με τον χρωματισμό είχαν μεγαλύτερη μείωση του άγχους από εκείνους που ζωγράφιζαν ένα κενό φύλλο χαρτιού.

Πλέξε κάτι

Οι εποχές έχουν αλλάξει: αυτό δεν είναι απλά ένα χόμπι για γιαγιάδες. Οι πλεκτομηχανές έχουν γίνει πολύ trendy τα τελευταία χρόνια και αυτό είναι πραγματικά πραγματικά μεγάλη είδηση για την υγεία των ανθρώπων. Σύμφωνα με μια έρευνα που διενεργήθηκε από πάνω από 3.500 πλεκτοβιομηχανίες, έδειξε πως το συγκεκριμένο χόμπι μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στο να γίνουν οι τους άνθρωποι πιο ήσυχοι και πιο ευτυχισμένοι.

Κάντε γιόγκα

Όλοι οι τύποι άσκησης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους. Αλλά αν ψάχνετε για κάτι που θα σας χαλαρώσει στη στιγμή, μια ελαφριά άσκηση γιόγκα είναι ό,τι πρέπει. Η επιστήμη δείχνει ότι η γιόγκα πραγματικά βοηθά να σας κάνει να ηρεμήσετε. Δεν χρειάζεται να είσαι υπερβολικά fit για να απολαύσεις αυτό το είδος άσκησης. Μάλιστα, η γιόγκα μπορεί να είναι εντελώς δωρεάν: χάρη στο YouTube μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν οδηγό για αρχάριους online για να δοκιμάσετε ένα απλό πρόγραμμα γιόγκα στο σπίτι.

Για ποιο λόγο είναι καλό να τρέχουμε όταν έχουμε στρες;

Να διαβάζετε

Η ανάγνωση είναι καλή για τον εγκέφαλό σας με περισσότερους από έναν τρόπους. Όχι μόνο βελτιώνει τη νοημοσύνη σας και αποτρέπει το αλτσχάιμερ, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους και του στρες. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύτηκε στην «Telegraph», η ανάγνωση για ακόμη και έξι λεπτά μπορεί να βοηθήσει να μειωθούν τα επίπεδα άγχους περισσότερο από το μισό. Δεν έχει σημασία αν διαβάζετε ένα θρίλερ ή ένα ρομαντικό μυθιστόρημα. Όπως και να έχει θα αποκομίσετε τα ίδια οφέλη.

Κάντε αναπνευστικές άσκησεις

Οι δραστηριότητες με επίκεντρο την συγκέντρωση όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα δίνουν μεγάλη έμφαση στην αναπνοή. Η αναπνοή σας έχει μια εντυπωσιακά ισχυρή επίδραση στη γενική συμπεριφορά σας, επηρεάζοντας ταυτόχρονα τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σας υγεία. Ειδικά για όσους ταλαιπωρούνται από άγχος, οι αναπνευστικές ασκήσεις μπορούν να είναι αποτελεσματικές στην αποτροπή των ανήσυχων σκέψεων. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η βαθιά αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, που είναι μία από τις κύριες ορμόνες στρες και προσωρινά να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

Aκούστε χαλαρή μουσική

Όταν ακούγεται το αγαπημένο σας τραγούδι στο ραδιόφωνο, πιθανότατα να θέλετε να χορέψετε. Ορισμένα τραγούδια σας δίνουν μια ενίσχυση ενέργειας αλλά και το αντίθετο μπορεί να συμβεί, επίσης: ένα χαλαρωτικό, ήρεμο τραγούδι μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε χαλαροί και ήρεμοι. Ορισμένοι τύποι μουσικής μπορούν να επηρεάσουν πραγματικά τις φυσικές λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των επιπέδων καρδιακού ρυθμού και του στρες, σύμφωνα με μια όλες τις μελέτες.

Κάντε μασάζ

Τα οφέλη για την υγεία από ένα μασάζ είναι πολλά περισσότερα από την χαλάρωση των πονεμένων μυών. Υπάρχει επίσης ένα εντυπωσιακό ψυχολογικό όφελος. Οι μελέτες δείχνουν ότι ένα μασάζ βοηθάει στην εξισορρόπηση των επιπέδων δραστηριότητας του νευρικού συστήματος, διώχνοντας έτσι το το άγχος.

Πηγαίνετε έναν περίπατο

Το περπάτημα μπορεί να μην είναι η πιο έντονη άσκηση που μπορείτε να δοκιμάσετε, αλλά τα προνόμια υγείας που προσδίδει είναι πραγματικά απίστευτα. Από τη μείωση του πόνου των αρθρώσεων μέχρι την ενίσχυση της ισορροπίας σας, υπάρχουν αμέτρητα οφέλη από μια βόλτα με τα πόδια. Ένα από αυτά είναι μια σημαντική μείωση των επιπέδων στρες. Ακόμα και 20 λεπτά περπατήματος θα μπορούσαν να κάνουν τη διαφορά. Οι έρευνες δείχνουν ότι το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους είναι ακόμη καλύτερο για εσάς από το περπάτημα του διαδρόμου λόγω της μυρωδιάς του φρέσκου αέρα.

Κάντε ένα ζεστό μπάνιο

Ένα ζεστό μπάνιο είναι μια πολύ καλύτερη ιδέα από ένα βιάστικο ντους αν αισθάνεστε υπερβολικό άγχος. Τα ζεστά μπάνια είναι απίστευτα χαλαρωτικά και ορισμές επιστημονικές έρευνες έχουν δώσει πιθανές απαντήσεις αναφορικά το γιατί. Μία μελέτη συνδέει τα θερμά μπάνια με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης ενώ άλλες έρευνες δείχνουν ότι τα μπορεί να είναι ευεργετικά για τα άτομα με μεταβολικές διαταραχές.

Ασχοληθείτε με το σκυλί σας

Τα σκυλιά βοηθούν στη μείωση του στρες. Σύμφωνα με μια μελέτη μόλις πέντε λεπτά ασχολίας με έναν χαριτωμένο σκύλο μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα επίπεδα κορτιζόλης. Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στη Διεθνή Εφημερίδα της Υγείας αναφορικά με τους χώρους εργασίας έδειξε ότι σε ένα γραφείο, η παρουσία σκύλων μειώνει τα επίπεδα άγχους ολόκληρου του γραφείου και βελτιώνει την ικανοποίηση των εργαζομένων. Συμπέρασμα; Τα αγχωτικά περιβάλλοντα θα ήταν πιθανώς λιγότερο αγχωτικά αν υπήρχαν σκυλιά εκεί.

Διαβάστε ακόμα: Φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε την πίεση και το στρες

Previous ArticleNext Article

Χιλιάδες παιδικά χαμόγελα στον 37ο ΑΜΑ

Στον 37ο Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας πρωταγωνιστές δεν θα είναι μόνον οι Μαραθωνοδρόμοι και οι δρομείς των 5 και 10χλμ. αλλά και χιλιάδες παιδιά και οι αθλητές των Special Olympics που θα λάβουν μέρος στους αγώνες.

Χιλιάδες παιδιά και αθλητές των Special Olympics θα τρέξουν στο πλαίσιο του 37ου Αυθεντικού Μαραθώνιου της Αθήνας επιβεβαιώνοντας την κοινωνική προσφορά της διοργάνωσης.

Ο ΑΜΑ δεν απευθύνεται μόνο στους μεγάλους αλλά και στους μικρούς και αυτό είναι κάτι το οποίο μπορεί να το καταλάβει κανείς κατά μήκος όλης της αυθεντικής διαδρομής του αγώνα. Χιλιάδες παιδιά θα τρέξουν παράλληλα χρονικά με τους δρομείς της κλασικής διαδρομής.

Σε επτά Δήμους της Αττικής και σε συνεργασία πάντοτε με τον ΣΕΓΑΣ οι μικροί φίλοι του αθλητισμού θα έχουν την ευκαιρία να τρέξουν σε οχτώ σημεία της διαδρομής. Οι Δήμοι που συμμετέχουν είναι: Μαραθώνας/Νέα Μάκρη, Ραφήνα/Πικέρμι, Σπάτα/Αρτέμιδα, Παλλήνη, Αγία Παρασκευή, Χαλάνδρι, Φιλοθέη/Ψυχικό.

Ο αριθμός των παιδιών που θα συμμετάσχουν θα πλησιάσει τις 6000 ενώ σημαντικό στοιχείο αποτελεί η αυξητική τάση του αριθμού των συμμετοχών γεγονός που πιστοποιεί την θετική επίδραση του ΑΜΑ στην αθλητική καθημερινότητα των μαθητών.

Ξεχωριστό συμβολισμό για την ανύψωση του αθλητικού ιδεώδους έχει η στιγμή που περισσότερα από 1.000 παιδιά τερματίζουν στο Παναθηναϊκό Στάδιο δεχόμενα το χειροκρότημα των θεατών.

Οι οκτώ αγώνες θα ξεκινήσουν από τις 08:50 και θα έχουν ολοκληρωθεί περίπου 20 λεπτά πριν την διέλευση του πρώτου Μαραθωνοδρόμου από εκείνο το σημείο, ενώ ο αγώνας δρόμου 1.200μ. με τερματισμό στο Καλλιμάρμαρο θα ξεκινήσει στις 10.20 στη λεωφόρο Βασιλίσσης Σοφίας στο ύψος της Βουλής.

Στις 10:05 θα ξεκινήσει ο αγώνας δρόμου Special Olympics Hellas 1200μ. Για μία ακόμη χρονιά εκατοντάδες παιδιά αθλητές και αθλήτριες των Special Olympics Hellas, μαθητές Ειδικών Σχολείων και Φορέων Ειδικής Αγωγής μαζί με τους προπονητές, τους εθελοντές-δρομείς των Special Olympics Hellas θα τρέξουν τη διαδρομή των 1.200μ κερδίζοντας το πιο ζεστό χειροκρότημα όλων.

Τόσο οι αγώνες των μικρών παιδιών όσο και εκείνοι των Special Olympics αποδεικνύουν την κοινωνική προσφορά του Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας. Φέρνει τα μικρά παιδιά ακόμα πιο κοντά στον αθλητισμό και παράλληλα «χτίζει» τους μαραθωνοδρόμους του αύριο.

Επιπλέον στους αγώνες των Special Olympics οι ήρωες της ζωής αποδεικνύουν πως ο αθλητισμός είναι δύναμη ψυχής.

Τα αθλητικά παγούρια και οι κίνδυνοι που κρύβουν!

Είναι ένα από τα βασικά αξεσουάρ για έναν αθλούμενο. Είτε τρέχει, είτε ποδηλατεί, είτε γυμνάζεται το αθλητικό παγούρι του με το νερό ή το ισοτονικό βρίσκεται πάντα κοντά του για να τον κρατά ενυδατωμένο.

Έχετε, όμως, αναρωτηθεί πόσο ασφαλές είναι; Ξέρετε τις προδιαγραφές πρέπει να έχει για να μην αλλοιώνεται το υλικό του και το περιεχόμενό του και να γίνεται απολαβές για τον οργανισμό σας;

Αν σκεφτείτε ότι οι ανάγκες ενός αθλούμενου είναι από 1,5 έως και 3 λίτρα υγρών στην προπόνηση ή στον αγώνα που συμμετέχει, μπορείτε να καταλάβετε πόσο σημαντικό είναι το παγούρι σας να είναι ασφαλές.

Οι προδιαγραφές και η βισφενόλη Α

Καλό είναι, λοιπόν, τα αθλητικά μας παγούρια να μην επιλέγονται βάση της εμφάνισης, αλλά να εξετάζονται οι προδιαγραφές τους. Δίνοντας προσοχή στο κάτω μέρος τους, διαπιστώνουμε ότι φέρουν τριγωνικό σύμβολο που αφορά το υλικό προέλευσης. Ο λόγος για τη σύσταση του μπουκαλιού γίνεται επειδή κάποια υλικά απελευθερώνουν χημικές ουσίες στο υγρό που βρίσκεται μέσα τους, ενώ το πρόβλημα οξύνεται στο φούρνο μικροκυμάτων.

Πιο συγκεκριμένα, η κουβέντα για τα μπουκάλια ξεκίνησε μιας και αρκετά περιέχουν το χημικό βισφενόλη Α ( bisphenol A ή ΒPA) που δυστυχώς συνδέεται με πολλές παρενέργειες για την υγεία μας.Συγκεκριμένα, η επιβλαβής δράση της βισφενόλης Α, που πραγματοποιείται ακόμα και σε θερμοκρασία δωματίου, αναφέρεται για την έκκριση πολλών ορμονών και το αναπαραγωγικό σύστημα, προκαλώντας σημαντικά προβλήματα για την υγεία.

Καρδιαγγειακά νοσήματα και αποβολές!

Ακόμα πιο ανησυχητικά για την υγεία, είναι τα αποτελέσματα μιας πρόσφατης μελέτης από την Ιατρικής Σχολής του πανεπιστημίου Exeter, η οποία δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PloS ONE.
Στην μελέτη αυτή ανέλυσαν 1500 δείγματα ούρων, επιβεβαιώνοντας ότι η ουσία βισφενόλη Α είναι ύποπτη για καρδιαγγειακά νοσήματα.

Άλλη μια πρόσφατη μελέτη, πραγματοποιήθηκε σε 114 περιπτώσεις εγκύων, απέδειξε ότι όταν η ουσία αυτή βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα στο αίμα αυξάνει κατά 80% τον κίνδυνο αποβολής.

Το συμπέρασμα, λοιπόν, είναι πως όλα τα πλαστικά μπουκάλια δεν είναι ίδια. Σε πρόσφατη μελέτη από το Κέντρο Ελέγχου Ασθενειών και Πρόληψης των ΗΠΑ (CDC) βρέθηκε ότι βισφενόλη Α υπήρχε σε περισσότερους από το 95% των ενηλίκων, ενώ βρέθηκε ακόμα και σε δείγματα αίματος νεογέννητων παιδιών σε επίπεδα τέτοια, όπου σε πειραματόζωα φαίνεται να επηρεάζει την ανάπτυξη.

Η ουσία που απαγορεύτηκε στα μπιμπερό!

Δεν είναι τυχαίο λοιπόν ότι η Ευρωπαϊκή ένωση αποφάσισε το 2011 να απαγορεύσει τουλάχιστον τη χρήση της βισφενόλης Α στα μπιμπερό ενώ για τους υπόλοιπους τομείς όρισε ανώτατα επιτρεπτά όρια. Ακόμα η Γαλλία φαίνεται ακόμα πιο ευαισθητοποιημένη για το θέμα και σκοπεύει μέσα στο 2015 να απαγορεύσει πλήρως τη χρήση της συγκεκριμένης χημικής ουσίας στις συσκευασίες τροφίμων.

Slim young woman drinking water after training
Τι να αποφεύγετε

α) Τα μπουκάλια τύπου PET που φέρουν το τρίγωνο με τον αριθμό 1 δεν είναι βλαβερά για την υγεία μας, αν φυσικά τα χρησιμοποιούμε μόνο μια φορά
β) Κάποια από τα σκληρά μπουκάλια με τη σήμανση 7 μέσα σε τρίγωνο είναι αυτά που θα πρέπει να αποφεύγουμε.

Τι να προσέχετε

α) Αποφεύγετε την θέρμανση τα παραπάνω μπουκαλιών στο φούρνο μικροκυμάτων.
β) Προσοχή στα μπουκάλια με τη σήμανση 3, 6 και 7 μέσα στο τριγωνάκι και σε αυτά που αναγράφουν ΒPA

Τι να χρησιμοποιείτε

α) Χρησιμοποιήστε μπουκάλια που φέρουν τη σήμανση με το 4 ή το 5 μέσα στο τριγωνάκι

Δείτε ΕΔΩ τα σύμβολα για να τα γνωρίζετε και να καταλάβετε ακριβώς τι εννοούμε.

Γιατί «τρίζουν» τα γόνατά σου και πότε πρέπει να ανησυχείς;

Τις περισσότερες φορές, αν ακούτε τα γόνατά σας να τρίζουν, αλλά δεν έχετε κάποιες ενοχλήσεις κατά τη διάρκεια ασκήσεων, των διατάσεων ή ακόμα και του τρεξίματος, τότε είναι μόνο τριγμοί που δημιουργούνται από φυσαλίδες αερίων που εκρήγνυνται.

Αυτό υποστηρίζει ο Tony Gentilcore, ο οποίος είναι πιστοποιημένος ειδικός σε θέματα δύναμης και φυσικής κατάστασης και συνιδρυτής του κέντρου Cressey Sports Performance που βρίσκεται στο Χάντσον της Μασαχουσέτης.

«Κράκ» στο γόνατο και ανησυχία

Ο Gentilcore σημειώνει ότι μπορεί να ακούγεται λίγο τρομακτικό, όμως δεν είναι τίποτα άλλο από αέρια (οξυγόνο, διοξείδιο του άνθρακα, άζωτο) τα οποία βρίσκονται στο γόνατο.

Ενα άλλο στοιχείο που μπορεί να φαίνεται ανησυχητικό είναι η μετατόπιση κάποιοι τένοντα που επιστρέφει στην θέση του. Σε περίπτωση που δεν συνοδεύονται από ενοχλήσεις δεν είναι κάτι το σοβαρό, με τον Gentilcore να εξηγεί τι συμβαίνει:

«Αρκετοί άνθρωποι σπρώχνουν προς τα μπρος τα γόνατά τους, με αποτέλεσμα να τους ασκούν υπερβολική πίεση χωρίς λόγο. Αυτό με την πάροδο του χρόνου μπορεί να προκαλέσει χόνδρο, με το χειρότερο σενάριο είναι να υπάρξει ρήξη μηνίσκου.

Σε περίπτωση που σας πονάνε τα γόνατά σας καλό θα είναι να επισπευτείτε έναν γιατρό. Μπορεί να σας πει να τα ξεκουράσετε για μερικές εβδομάδες, προκειμένου να υποχωρήσει κάποιο πρήξιμο που μπορεί να υπάρχει.

Διαβάστε ακόμα: Ερευνα κατέρριψε τον μύθο ότι το τρέξιμο αυξάνει τους πόνους στα γόνατα!

Ποιος είναι ο λόγος που παχαίνουμε το χειμώνα;

Η επιστήμη δεν έχει ακόμα αποφανθεί εάν η τάση των περισσότερων ανθρώπων να καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες λιπαρών τροφών το χειμώνα έχει να κάνει με κάποιο αρχέγονο ένστικτο που μας ωθεί να αποθηκεύσουμε ενέργεια προκειμένου να επιβιώσουμε στο κρύο ή απλά στο γεγονός ότι τέτοιους είδους τροφές είναι πιο συχνά μπροστά στα μάτια μας αυτούς τους μήνες.

Από το φθινόπωρο ξεκινάμε να τρώμε περισσότερο, ακόμα και αν το κρύο δεν είναι ακόμα αισθητικό, ενώ το χειμώνα με τα Χριστούγεννα να κυριαρχούν, για τουλάχιστον 15 ημέρες τρώμε συνέχεια, ενώ αργότερα έρχονται οι Απόκριες που επίσης περιλαμβάνουν κραιπάλη.

Δεδομένα καταλλώνουμε περισσότερο αλκοόλ που μας κάνει να νιώθουμε ότι ζεσταινόμαστε, έστω και αν η πραγματικότητα δεν είναι πάντα έτσι.

Μερικές πάντως από τις θεωρίες που επιχειρούν να εξηγήσουν το εν λόγω φαινόμενο είναι οι ακόλουθες.

Οι υδατάνθρακες ανεβάζουν τη διάθεση

Είναι γνωστό ότι το κρύο, η βροχή και το γεγονός ότι η νύχτα έχει μεγαλύτερη διάρκεια από τη μέρα είναι αρκετά για να κάνουν τον περισσότερο κόσμο να μην είναι φαν του χειμώνα.  Υπάρχει μάλιστα μια γνωστή διαταραχή που ονομάζεται SAD (Seasonal Affective Disorder) και αναφέρεται σε μια εποχιακή μορφή κατάθλιψης που πολλοί βιώνουν κατά τους χειμερινούς μήνες.

Η κατανάλωση υδατανθράκων έχει σχετιστεί από πολλές έρευνες με την αύξηση της σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που έχει μεγάλη σημασία για την καλή ψυχολογία μας. Κατά συνέπεια, το χειμώνα παχαίνουμε επειδή έχουμε την ανάγκη να νιώσουμε καλύτερα με αποτέλεσμα να τρώμε αρκετά αναζητώντας την… μαγική σεροτονίνη για να νιώσουμε ψυχολογικά καλύτερα.

Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να νιώθεις καλά χωρίς να παχύνεις. Την ίδια επίδραση στον εγκέφαλο με τους υδατάνθρακες έχουν τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Έτσι, μπορείς να ανεβάσεις τη διάθεσή σου χωρίς τις περιττές θερμίδες τρώγοντας σολομό και ξηρούς καρπούς.

Επιπλέον, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Yale διαπίστωσαν ότι την ίδια περίπου επίδραση έχει στη διάθεσή μας ό,τι ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος, όπως για παράδειγμα ένα ζεστό αφρόλουτρο.

Αδράνεια και αλλαγή ώρας

Επίσης όταν κάνει πολύ κρύο έξω, προτιμάς να καθίσεις στο σπίτι και να μην κάνεις τίποτα. Όταν η σωματική σου δραστηριότητα περιορίζεται, καις λιγότερες θερμίδες από όσες έκαιγες το καλοκαίρι. Όταν μένουμε μέσα στο σπίτι για αρκετές ώρες, βαριόμαστε. Όταν βαριόμαστε, τρώμε (περισσότερο) και μάλιστα πρόχειρο φαγητό και σνακς.

Τέλος η αλλαγή της ώρας αλλάζει τις συνήθειές μας στον ύπνο και τις διατροφικές μας συνήθειες»: Όταν νυχτώνει νωρίς, έχεις την διάθεση να κοιμάσαι περισσότερο. Έτσι αυξάνεται και η όρεξή σου για φαγητό ή πέφτεις για ύπνο αμέσως μόλις φας χωρίς να έχεις προλάβει να κάψεις θερμίδες.

Η Ergo Marathon EXPO και φέτος στο επίκεντρο του αθλητικού ενδιαφέροντος

H μεγαλύτερη έκθεση στην Ελλάδα και μία από τις μεγαλύτερες και καλύτερες του είδους της διεθνώς έρχεται για ακόμα μία χρονιά να επιβεβαιώσει την τεράστια φήμη της και να αποτελέσει πόλο έλξης δεκάδων χιλιάδων αθλητών και φαν του ευρύτερου κλάδου.

Η ERGO MARATHON EXPO 2019 αποτελεί τη σημαντικότερη εμπορική Έκθεση αφιερωμένη στον αθλητισμό, που συνοδεύει με τεράστια επιτυχία τον Μαραθώνιο Αθήνας, τον Αυθεντικό, έναν παγκόσμιο θεσμό που πέρα από τον αθλητικό του χαρακτήρα, διακρίνεται για την πολιτιστική του διάσταση.

Η ERGO MARATHON EXPO 2019 θα πραγματοποιηθεί 6-9 Νοεμβρίου 2019 στο Κλειστό Γήπεδο Φαλήρου (πρώην Tae Kwon Do). Αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι του Αυθεντικού Μαραθωνίου, καθώς είναι η πρώτη επαφή του επισκέπτη δρομέα με το μοναδικό αυτό διεθνές αθλητικό γεγονός.

Η ολοένα αυξανόμενη προσέλευση στο Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας συμβαδίζει με την αύξηση του αριθμού εκθετών και επισκεπτών και επιβεβαιώνει τη δυναμική της έκθεσης. Φέτος θα προστεθεί μία επιπλέον ημέρα για την καλύτερη εξυπηρέτηση των επισκεπτών, γεγονός που επιβεβαιώνει τη δυναμική της Έκθεσης.

Φέτος η προσέλευση αναμένεται να σπάσει κάθε ρεκόρ πλησιάζοντας τον στόχο καθιερωθεί η Έκθεση ως η κορυφαία έκθεση αθλητισμού και δρομικής αγοράς στην Ευρώπη.

Στο πλαίσιο της ERGO MARATHON EXPO 2019, θα διοργανωθούν θεματικές παράλληλες εκδηλώσεις που έχουν σχεδιαστεί με γνώμονα τις ανάγκες του αθλητικού κλάδου και έχουν ως στόχο την παρουσίαση νέων προϊόντων και υπηρεσιών από τις συμμετέχουσες εταιρίες των ευρύτερων κλάδων αθλητισμού, fitness, υγείας, διατροφής, τουρισμού.

Οι χιλιάδες επισκέπτες θα έχουν την δυνατότητα να συμμετέχουν το τριήμερο 6-7-8 Νοεμβρίου σε διαγωνισμούς για να κερδίσουν εκτός από προϊόντα που προσφέρουν οι εκθέτες, και ταξίδια-συμμετοχή σε Μαραθώνιους του εξωτερικού.

Ημέρες και Ώρες Λειτουργίας

Τετάρτη 6 Νοεμβρίου – Σάββατο 9 Νοεμβρίου 2019.
Κλειστό Γήπεδο Tae kwon Do, Π. Φάληρο.
Ωράριο Λειτουργίας
Τετάρτη 6 Νοεμβρίου: 13.00 – 20.00
Πέμπτη 7 Νοεμβρίου : 10.00 – 20.00
Παρασκευή 8 Νοεμβρίου : 10.00 – 20.00
Σάββατο 9 Νοεμβρίου : 10.00 – 20.00

Οι φωτογραφίες, τα διπλώματα και οι επίσημοι χρόνοι του 5ου Αγώνα Ιστορικής Μνήμης Νέας Σμύρνης

Ο 5ος Αγώνας Ιστορικής Μνήμης Νέας Σμύρνης, όπως είχε ανακοινώσει, ολοκληρώνει τις προσφορές του στους χιλιάδες δρομείς που πήραν μέρος στον αγώνα που έγινε στις 6 Οκτωβρίου στη Νέα Σμύρνη.

Καταρχάς αναρτήθηκαν τα επίσημα αποτελέσματα στην ιστοσελίδα της διοργάνωσης https://www.neasmirnihistoricrun.gr/apotelesmata/apotelesmata-2019/

Επίσης, οι δρομείς των 10 χλμ. και των 5 χλμ. έχουν την δυνατότητα να τυπώσουν το δίπλωμα συμμετοχής τους με την αναγραφή του ονόματος και του χρόνου τερματισμού τους και τις φωτογραφίες του αγώνα τους, επιλέγοντας το μενού ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ.

Επίσης, αναρτήθηκαν κατ’ αλφαβητική σειρά τα ονόματα των συμμετεχόντων στον αγώνα των 2,5 χλμ.! Οι δρομείς των 2,5 χλμ. έχουν την δυνατότητα να τυπώσουν το δίπλωμα συμμετοχής τους με την αναγραφή του ονόματος τους, επιλέγοντας το μενού ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ.

Ο Πρόεδρος της Οργανωτικής Επιτροπής και Πρόεδρος του Πολιτιστικού και Αθλητικού Οργανισμού Δήμου Νέας Σμύρνης Βαγγέλης Χατζατουριάν ανανεώνει το ραντεβού με τους δρομείς για τα 2020: «Στην επέτειο των 5 χρόνων από τον 1ο Αγώνα Ιστορικής Μνήμης πετύχαμε όλοι μαζί νέο ρεκόρ συμμετοχών, σε μια γιορτή για την ανάδειξη την ιστορίας, της παράδοσης, του πολιτισμού και βέβαια του αθλητισμού. Ευχαριστώ από καρδιάς τους συνεργάτες μου στον Πολιτιστικό Οργανισμό , όλα τα μέλη της Οργανωτικής Επιτροπής του Αγώνα, τον πρόεδρο και τον γενικό διευθυντή της ΤΡΑΜ Α.Ε -καθώς είμαστε η μόνη πόλη στην οποία διακόπτει τα δρομολόγιά του το Τραμ για 7 ολόκληρες ώρες- όλο το δυναμικό του Αστυνομικού Τμήματος της Νέας Σμύρνης και της Τροχαίας Καλλιθέας που έδωσαν την ψυχή τους για την ασφάλεια της διοργάνωσης, τον πρόεδρο και το ΔΣ του ΣΕΓΑΣ, καθώς ο Αγώνας μας είναι από τους λίγους που παίρνει την αιγίδα του – τους εκατοντάδες εθελοντές, τους συνοδοιπόρους μας ΣΑΦΑΝΣ και τον Πανιώνιο Γ.Σ.Σ., τους διασώστες, τους κριτές που δίνουν κάθε χρόνο τον καλύτερο εαυτό τους , τους χορηγούς μας και βέβαια τους χιλιάδες δρομείς από όλη την Αθήνα που μας τιμούν με την συμμετοχή τους. Επόμενο ραντεβού στην εκκίνηση στου νέου εγχειρήματός μας στην πανσέληνο του Ιουνίου 2020, στο 1ο Nea Smyrni Night Run! Να είστε όλοι εκεί!»

Τον Αγώνα Ιστορικής Μνήμης Νέας Σμύρνης διοργανώνει ο Πολιτιστικός και Αθλητικός Οργανισμός του Δήμου Νέας Σμύρνης, υπό την αιγίδα του ΣΕΓΑΣ.

x

Send this to a friend