Δέκα τρόποι για να γλυτώσετε από το άγχος και το στρες

Λίστες υποχρεώσεων, εντατική εργασία, λογαριασμοί που πρέπει να πληρωθούν: το άγχος είναι πολύ εύκολο να σας φθείρει με τέτοια καθημερινότητα. Γενικότερα, πανεύκολα φορτώνεστε με ένταση αλλά άλλο τόσο δύσκολο είναι να την ξεφορτωθείτε.

Η επιστήμη έχει αποκαλύψει κάποιες τρομακτικές επιπτώσεις του χρόνιου στρες αλλά τα καλά νέα είναι ότι ταυτόχρονα, υποστηρίζει μεθόδους που ανακουφίζουν από το άγχος. Οι περισσότερες από αυτές είναι πραγματικά πολύ απλές και μπορούν πανεύκολα να ενσωματωθούν στη ρουτίνα σας: μερικές χρειάζονται μόνο μερικά λεπτά για να ολοκληρωθούν!

Ξεκίνα να χρωματίζεις

Το ότι δεν είστε παιδί πια δεν σημαίνει πως δεν μπορείτε να καταπιάνεστε με χρώματα και μαρκαδόρους. Δεν χρειάζεται να είστε καλλιτεχνικές ιδιοφυίες ή να δημιουργήσετε ένα αριστούργημα. Απλά ο χρωματισμός σε μια σελίδα ενός βιβλίου ζωγραφικής έχει αποδειχθεί ότι σας βοηθά να χαλαρώσετε. Μάλιστα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ένωσης Θεραπείας Τέχνης το 2005 έδειξε ότι οι άνθρωποι που ασχολούνταν με τον χρωματισμό είχαν μεγαλύτερη μείωση του άγχους από εκείνους που ζωγράφιζαν ένα κενό φύλλο χαρτιού.

Πλέξε κάτι

Οι εποχές έχουν αλλάξει: αυτό δεν είναι απλά ένα χόμπι για γιαγιάδες. Οι πλεκτομηχανές έχουν γίνει πολύ trendy τα τελευταία χρόνια και αυτό είναι πραγματικά πραγματικά μεγάλη είδηση για την υγεία των ανθρώπων. Σύμφωνα με μια έρευνα που διενεργήθηκε από πάνω από 3.500 πλεκτοβιομηχανίες, έδειξε πως το συγκεκριμένο χόμπι μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στο να γίνουν οι τους άνθρωποι πιο ήσυχοι και πιο ευτυχισμένοι.

Κάντε γιόγκα

Όλοι οι τύποι άσκησης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους. Αλλά αν ψάχνετε για κάτι που θα σας χαλαρώσει στη στιγμή, μια ελαφριά άσκηση γιόγκα είναι ό,τι πρέπει. Η επιστήμη δείχνει ότι η γιόγκα πραγματικά βοηθά να σας κάνει να ηρεμήσετε. Δεν χρειάζεται να είσαι υπερβολικά fit για να απολαύσεις αυτό το είδος άσκησης. Μάλιστα, η γιόγκα μπορεί να είναι εντελώς δωρεάν: χάρη στο YouTube μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν οδηγό για αρχάριους online για να δοκιμάσετε ένα απλό πρόγραμμα γιόγκα στο σπίτι.

Για ποιο λόγο είναι καλό να τρέχουμε όταν έχουμε στρες;

Να διαβάζετε

Η ανάγνωση είναι καλή για τον εγκέφαλό σας με περισσότερους από έναν τρόπους. Όχι μόνο βελτιώνει τη νοημοσύνη σας και αποτρέπει το αλτσχάιμερ, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους και του στρες. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύτηκε στην «Telegraph», η ανάγνωση για ακόμη και έξι λεπτά μπορεί να βοηθήσει να μειωθούν τα επίπεδα άγχους περισσότερο από το μισό. Δεν έχει σημασία αν διαβάζετε ένα θρίλερ ή ένα ρομαντικό μυθιστόρημα. Όπως και να έχει θα αποκομίσετε τα ίδια οφέλη.

Κάντε αναπνευστικές άσκησεις

Οι δραστηριότητες με επίκεντρο την συγκέντρωση όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα δίνουν μεγάλη έμφαση στην αναπνοή. Η αναπνοή σας έχει μια εντυπωσιακά ισχυρή επίδραση στη γενική συμπεριφορά σας, επηρεάζοντας ταυτόχρονα τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σας υγεία. Ειδικά για όσους ταλαιπωρούνται από άγχος, οι αναπνευστικές ασκήσεις μπορούν να είναι αποτελεσματικές στην αποτροπή των ανήσυχων σκέψεων. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η βαθιά αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, που είναι μία από τις κύριες ορμόνες στρες και προσωρινά να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

Aκούστε χαλαρή μουσική

Όταν ακούγεται το αγαπημένο σας τραγούδι στο ραδιόφωνο, πιθανότατα να θέλετε να χορέψετε. Ορισμένα τραγούδια σας δίνουν μια ενίσχυση ενέργειας αλλά και το αντίθετο μπορεί να συμβεί, επίσης: ένα χαλαρωτικό, ήρεμο τραγούδι μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε χαλαροί και ήρεμοι. Ορισμένοι τύποι μουσικής μπορούν να επηρεάσουν πραγματικά τις φυσικές λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των επιπέδων καρδιακού ρυθμού και του στρες, σύμφωνα με μια όλες τις μελέτες.

Κάντε μασάζ

Τα οφέλη για την υγεία από ένα μασάζ είναι πολλά περισσότερα από την χαλάρωση των πονεμένων μυών. Υπάρχει επίσης ένα εντυπωσιακό ψυχολογικό όφελος. Οι μελέτες δείχνουν ότι ένα μασάζ βοηθάει στην εξισορρόπηση των επιπέδων δραστηριότητας του νευρικού συστήματος, διώχνοντας έτσι το το άγχος.

Πηγαίνετε έναν περίπατο

Το περπάτημα μπορεί να μην είναι η πιο έντονη άσκηση που μπορείτε να δοκιμάσετε, αλλά τα προνόμια υγείας που προσδίδει είναι πραγματικά απίστευτα. Από τη μείωση του πόνου των αρθρώσεων μέχρι την ενίσχυση της ισορροπίας σας, υπάρχουν αμέτρητα οφέλη από μια βόλτα με τα πόδια. Ένα από αυτά είναι μια σημαντική μείωση των επιπέδων στρες. Ακόμα και 20 λεπτά περπατήματος θα μπορούσαν να κάνουν τη διαφορά. Οι έρευνες δείχνουν ότι το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους είναι ακόμη καλύτερο για εσάς από το περπάτημα του διαδρόμου λόγω της μυρωδιάς του φρέσκου αέρα.

Κάντε ένα ζεστό μπάνιο

Ένα ζεστό μπάνιο είναι μια πολύ καλύτερη ιδέα από ένα βιάστικο ντους αν αισθάνεστε υπερβολικό άγχος. Τα ζεστά μπάνια είναι απίστευτα χαλαρωτικά και ορισμές επιστημονικές έρευνες έχουν δώσει πιθανές απαντήσεις αναφορικά το γιατί. Μία μελέτη συνδέει τα θερμά μπάνια με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης ενώ άλλες έρευνες δείχνουν ότι τα μπορεί να είναι ευεργετικά για τα άτομα με μεταβολικές διαταραχές.

Ασχοληθείτε με το σκυλί σας

Τα σκυλιά βοηθούν στη μείωση του στρες. Σύμφωνα με μια μελέτη μόλις πέντε λεπτά ασχολίας με έναν χαριτωμένο σκύλο μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα επίπεδα κορτιζόλης. Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στη Διεθνή Εφημερίδα της Υγείας αναφορικά με τους χώρους εργασίας έδειξε ότι σε ένα γραφείο, η παρουσία σκύλων μειώνει τα επίπεδα άγχους ολόκληρου του γραφείου και βελτιώνει την ικανοποίηση των εργαζομένων. Συμπέρασμα; Τα αγχωτικά περιβάλλοντα θα ήταν πιθανώς λιγότερο αγχωτικά αν υπήρχαν σκυλιά εκεί.

Διαβάστε ακόμα: Φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε την πίεση και το στρες

Previous ArticleNext Article

Καθημερινές συνήθειες που σας κάνουν να γερνάτε πιο γρήγορα!

Καθημερινές συνήθειες που σας κάνουν να γερνάτε πιο γρήγορα! Photo by Kevin Ku on Unsplash

Όλοι θέλουμε να δείχνουμε και να αισθανόμαστε νέοι για πάντα. Ωστόσο με τα χρόνια το πρόσωπο αλλάζει και το σώμα γίνεται πιο αδύναμο. Η αλήθεια είναι πως η καθημερινή ρουτίνα μπορεί να επιταχύνει σημαντικά τα σημάδια της γήρανσης.

Για παράδειγμα η έλλειψη ύπνου, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο και η συνήθεια να κοιμάται κάποιος με το πρόσωπο να ακουμπά στο μαξιλάρι, μπορούν να συμβάλουν στην ταχύτερη εμφάνιση των σημαδιών του γήρατος.

Αν θέλετε να τα αποφύγετε, θα πρέπει να θυμάστε πάντοτε πως το σώμα και η επιδερμίδα χρειάζονται τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Μην παραλείπετε την χρήση αντηλιακού, να τρώτε υγιεινές τροφές που είναι πλούσιες σε καλά λιπαρά, να κρατάτε το δέρμα καθαρό και ενυδατωμένο.

Ακολουθεί η λίστα με τις καθημερινές συνήθειες που επιταχύνουν την γήρανση:

1. Αγχος

Το στρες επηρεάζει συνολικά την υγεία σας, συνδέεται με την λήψη κιλών, με θέματα διαταραχής ύπνου, αλλά και με προβλήματα στην χώνεψη. Παράλληλα επιταχύνει την εμφάνιση των σημαδιών της γήρανσης.

2.Ελλειψη ύπνου

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγιή επιδερμίδα και η έλλειψή του επηρεάζει τα επίπεδα ενυδάτωσης, προκαλεί μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, σας κάνει να δείχνετε κουρασμένοι και επιταχύνει την γήρανση.

3.Κακή θέση του σώματος

Πολλοί είναι εκείνοι που καμπουριάζουν ολόκληρο το σώμα τους καθώς κάθονται πίσω από ένα γραφείο για αρκετές ώρες της ημέρας λόγω δουλειάς. Αυτή η στάση συχνά οδηγεί στην εμφάνιση ρυτίδων αφού το δέρμα τεντώνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα αυτιά, οι ώμοι και το ισχίο θα πρέπει να σχηματίζουν ορθή γωνία όταν κάθεστε στην καρέκλα σας.

Man with a sunburn isolated on white background

4.Υπερβολική έκθεση στον ήλιο

Φροντίστε το δέρμα σας και χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό αν δεν θέλετε να αποκτήσετε ρυτίδες λόγω της ηλιακής ακτινοβολίας. Ο ήλιος παράλληλα προκαλεί μείωση της ελαστικότητας του δέρματος μια διαδικασία που είναι γνωστή ως φωτογήρανση.

5.Πίνετε συχνά ροφήματα με το καλαμάκι

Το σούφρωμα των χειλιών και της περιοχής γύρω από το στόμα κάθε φορά που πίνετε κάτι με καλαμάκι έχει αποδειχθεί πως οδηγεί με τα χρόνια στην εμφάνιση γραμμών και ρυτίδων στο πρόσωπο.

6.Κάπνισμα

Σύμφωνα με την κλινική Mayo το κάπνισμα συνδέεται με την καταστροφή των κυττάρων του δέρματος και επιταχύνει την εμφάνιση ρυτίδων στο πρόσωπο και όχι μόνο. Η νικοτίνη που περιέχει, μειώνει την ροή του αίματος στο δέρμα και κατά συνέπεια επιταχύνεται η εμφάνιση των σημαδιών του γήρατος.

7.Ελλειψη κοινωνικοποίησης

Η ζωή είναι μικρή γι΄ αυτό βγείτε έξω γνωρίστε άτομα. Συναντηθείτε με τους φίλους σας και αν υπάρχει κάποιος που έχετε παρεξηγηθεί, μάθετε να συγχωρείτε. Οι έρευνες έχουν δείξει πως η συγχώρεση βελτιώνει την ψυχολογία του ατόμου, αυτό συνεπάγεται λιγότερο στρες και χαμηλότερη αρτηριακή πίεση.

8.Εχετε μια καθιστική ζωή

Η καθιστική ζωή οδηγεί σε παχυσαρκία, προβλήματα στον μεταβολισμό και υψηλή αρτηριακή πίεση. Έρευνες έχουν δείξει πως αν καταφέρετε να μειώσετε τις ώρες που κάθεστε την ημέρα κατά μέσο όρο σε λιγότερο από 3, ενδεχομένως να αυξήσετε κατά 2 χρόνια το προσδόκιμο ζωής.

9.Ελλειψη γυμναστικής

Αν θέλετε να νιώθετε και να δείχνετε νέοι μην παραμελείτε την εξάσκηση. Βοηθά στην καλύτερη ροή του αίματος στο δέρμα αλλά και ολόκληρο το σώμα. Επίσης ενισχύει τα οστά και τους μύες.

10.Παραμειλείτε το δέρμα σας

Η καθαριότητα και ενυδάτωση της επιδερμίδας είναι μια σημαντική υπόθεση για όλους. Μην ξεχνάτε το αντηλιακό όποτε βρίσκεστε στην παραλία.

Όταν βλέπεις μπάλα στην τηλεόραση η καρδιά σου χτυπάει σαν να τρέχεις!

11.Κάθεστε πολύ ώρα μπροστά από την ΤV τσιμπολογώντας

Σύμφωνα με άρθρο της Washington Post, ενήλικες που κάθονται πολλές ώρες μπροστά από την οθόνη της τηλεόρασης και παραμελούν την γυμναστική, τείνουν να έχουν χειρότερες γνωστικές λειτουργίες όταν γίνονται μεσήλικες.

12.Πίνετε αρκετό αλκοόλ

Είναι αλήθεια, το αλκοόλ επιταχύνει την γήρανση. Στην πραγματικότητα έχει αρνητική επίδραση στα επίπεδα της  βιταμίνης Α η οποία είναι καλό αντιοξειδωτικό για το δέρμα και είναι απαραίτητη για την αναμόρφωση των κυττάρων.

13.Έχετε υψηλές θερμοκρασίες μέσα στο σπίτι

Τα θερμά δωμάτια μπορούν να επηρεάζουν αρνητικά την υγεία του δέρματος. Είναι σημαντικό να βάζετε κάποια ενυδατική κρέμα ακόμη και μέσα στο σπίτι ώστε η επιδερμίδα να μην γίνει ξηρή και εμφανίσει ρυτίδες με τον καιρό.

14.Δεν τρώτε αρκετά λιπαρά

Βάζοντας στο πρόγραμμα τις σωστές τροφές με λιπαρά, σας βοηθά να καταπολεμήσετε την γήρανση. Τα λίπη βοηθούν το δέρμα να απορροφήσει βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Τα «καλά» λίπη που περιέχει το αβοκάντο, το ελαιόλαδο και το λάδι καρύδας, συμβάλουν στην καταπολέμηση των σημαδιών του γήρατος.

15.Κοιμάστε με το πρόσωπο στο μαξιλάρι

Ο τρόπος που κοιμάστε επηρεάζει συχνά τα σημάδια γήρανσης στο πρόσωπο. Ειδικότερα όταν κοιμάστε με το πρόσωπο να ακουμπά στο μαξιλάρι, είναι αρκετά πιθανό να εμφανίσετε ρυτίδες και γραμμές στην επιδερμίδα σας.

Διαβάστε ακόμα: 11 τρόποι για να βελτιώσετε άμεσα την ποιότητα ζωής σας

Παπαχρήστου, Φιλιππίδης, Γκούσιν και Πεσιρίδου συνεχίζουν στο εξωτερικό

Παπαχρήστου, Φιλιππίδης, Γκούσιν και Πεσιρίδου συνεχίζουν στο εξωτερικό

Μετά τα Diamond League σε Λοζάνη και Μονακό και τις καλές εμφανίσεις με τις οποίες τα συνόδευσε, η Βούλα Παπαχρήστου συνεχίζει τους αγώνες της στην Ιταλία.

Η πρωταθλήτρια Ευρώπης στο τριπλούν θα αγωνιστεί την Τρίτη (16/7) στην Πάντοβα σε έναν μίτινγκ με καλές συμμετοχές και προϋποθέσεις για υψηλές επιδόσεις. Η Παπαχρήσου είναι σε καλή κατάσταση, αφού έχει ήδη κάνει 14,51 μ. κι έδειξε έτοιμη να παέι ακόμη μακρύτερα. Στην Πάντοβα θα αγωνιστεί και η κορυφαία φέτος στο αγώνισμα, Γιουλίγια Ρόχας.

Συνέχεια στις καλές εμφανίσεις της σεζόν θέλει να δώσει και ο Κώστας Φιλιππίδης, που προέρχεται από το 5,72 μ. στην πόλη Ρόταχ Έγκερν σε έναν αγώνα που έγινε με βροχή. Ο πρωταθλητής μας θα αγωνιστεί την Τετάρτη (17/7) στο μτινγκ επί κοντώ στο Γιόγκριμ με στόχο να ανέβει ακόμη υψηλότερα.

Την ίδια ημέρα η Τατιάνα Γκούσιν θα είναι παρούσα στο μίτινγκ της Λιέγης με στόχο να ξεπεράσει το φετινό της 1,88 μέτρα, ενώ η συναθλήτρια της Ελισάβετ Πεσιρίδου θα συμμετάσχει σε μίτινγκ της πόλης Ταμπόρ της Τσεχίας. Η Πεσιρίδου έχει τρέξει φέτος τα 100 μ. εμπ. σε 13.26 στα Χανιά στις 9 Ιουνίου, στην πρώτη της συμμετοχή στη χρονιά μετά τα προβλήματα τραυματισμού.

Γκέβλε 2019: Η χώρα μας για μία ακόμη φορά ψηλά σε μια μεγάλη διοργάνωση

Γκέβλε 2019: Η χώρα μας για μία ακόμη φορά ψηλά σε μια μεγάλη διοργάνωση

Έπεσε η αυλαία του Ευρωπαϊκού Πρωταθλήματος στο Γκέβλε της Σουηδίας με τη χώρα μας να κατακτά την 11η θέση στον πίνακα των μεταλλίων και την 18η στον πίνακα βαθμολόγησης.

Η 12η έκδοση του θεσμού ολοκληρώθηκε με τη χώρα μας να κατακτά δύο μετάλλιο και να έχει καλά πλασαρίσματα σε αρκετά αγωνίσματα πραγματοποιώντας μία από τις καλύτερες εμφανίσεις της στην ιστορία της διοργάνωσης. Ο Μίλτος Τεντόγλου και ο Εμμανουήλ Καραλής επιβεβαίωσαν τα προγνωστικά και τη δυναμική τους και κατέκτησαν το χρυσό και ασημένιο μετάλλιο αντίστοιχα, ωστόσο δεν ήταν οι μόνοι που διακρίθηκαν.

Ο Οδυσσέας Μουζενίδης, ο Αντώνης Μέρλος, η Σοφία Αλικανιώτη, η Ολυμπία Καραγιάννη, ο Μάριος Αναγνώστου, ήταν ορισμένοι από αυτούς που ξεχώρισαν και έβαλαν παρακαταθήκη για τη συνέχεια. Η χώρα μας ταξίδεψε στο Γκέβλε με 24 αθλητές και αθλήτριες αρκετοί εκ των οποίων έχουν μπροστά τους δύο ακόμη χρόνια να προετοιμαστούν για το επόμενο Ευρωπαϊκό Κ23, το 2021 στο Μπέργκεν της Νορβηγίας.

Η Γερμανία κατέκτησε 20 μετάλλια και κατέλαβε την πρώτη θέση στον πίνακα μεταλλίων. Ακολούθησαν οι Πολωνία (6-3-2), Γαλλία (5-6-6) και Μ. Βρετανία (3-8-3), ενώ ψηλά στην κατάταξη βρέθηκε τόσο η Ελβετία, που ήταν πέμπτη θέση με 4 μετάλλια (3-0-1), όσο και η Τουρκία που ήταν έκτη με πέντε μετάλλια (2-3-0).

Οι θέσεις των αθλητών μας
Άνδρες
Τελικοί
1ος 8,32 μ.(0,9) /7,80 μ.(1,8) Μήκος Μίλτος Τεντόγλου
2ος 5,60μ./5,20 μ. Επί κοντώ Εμανουήλ Καραλής
7ος 18,99 μ./18,75 μ. Σφαιροβολία Οδυσσέας Μουζενίδης
9ος 2,11 μ./ 2,16 μ. Ύψος Αντώνης Μέρλος

Απευθείας τελικοί
7η 1.39.11 20χλμ. βάδην Σοφία Αλικανιώτη
12ος 7.141 β. 10αθλο Άρης Περιστέρης
13η 1.42.18 20χλμ. βάδην Ευσταθία Κουρκουτσάκη
17η 35.39.98 10.000 μ. Ειρήνη – Ρία Μιχαλά
18ος 29.36.64 10.000 μ.: Μάριος Αναγνώστου
– εγκ. 10.000 μ. Γιώργος Τάσσης
– ακ. 20χλμ. βάδην: Γιώργος Τζατζιμάκης

Ημιτελικοί
12η 59.21/59.35 400 μ. εμπ. Ολυμπία Καραγιάννη
13ος 10.80/10.73 100 μ. Σωτήρης Γκαραγκάνης
14ος 10.87/10.79 100 μ. Κώστας Ζήκος

Προκριματικοί
10η 40.38 4Χ100 μ.: Παππάς, Κόκκινος, Αρβανίτης, Γκαραγκάνης
13η 15,06 μ. Σφαιροβολία Σοφία Καϊσίδου
15ος 7,40 μ. (2,9) Μήκος Θανάσης Παπαδόπουλος
16ος 15,77 μ. (1,1) Τριπλούν Δημήτρης Μονόπωλης
17η 5,98 μ. (-0,1) Μήκος Ελένη Κουτσαλιάρη
18ος 15,63 μ. (1,8) Τριπλούν Νίκος Ανδρικόπουλος
19ος 7,27 μ. (1,2) Μήκος Παναγιώτης Μαντζουρογιάννης
27η 1,68 μ. Ύψος Δέσποινα Μαλταμπέ
28ος 48.46 400 μ. Μιχάλης Παππάς

Καραχάλιου-Φακίδη στο Παγκόσμιο Λέιζερ Ράντιαλ της Ιαπωνίας

Καραχάλιου-Φακίδη στο Παγκόσμιο Λέιζερ Ράντιαλ της Ιαπωνίας

Μία πολύ μεγάλη διοργάνωση θα ξεκινήσει σε λίγες ημέρες στο Σακαϊμινάτο της Ιαπωνίας και συγκεκριμένα από 17 έως 24 Ιουλίου. Πρόκειται για το παγκόσμιο πρωτάθλημα στα Λέιζερ Ράντιαλ. Μία κατηγορία που η ελληνική ιστιοπλοΐα είναι δυνατή με την Βασιλεία Καραχάλιου και την Αθανασία Φακίδη. Και οι δύο αθλήτριες μας θα τρέξουν σε αυτό το πρωτάθλημα και θα προσπαθήσουν για το καλύτερο δυνατό.

Στην τελική ευθεία βρίσκεται στην Αντίγκουα το παγκόσμιο πρωτάθλημα Οπτιμιστ με τη συμμετοχή 254 σκαφών. Μετά και την 10 ιστιοδρομία ο Α. Γκαρίπης είναι 32ος , ο Α. Ιωαννίδης 45ος, ο Δ. Σουρλατζής 97ος, η Ε Γουίντερς 112η και ο Ν. Σουρλατζής 136ος.

Ξεκίνησε το «Road Show» των Μεσογειακών Αγώνων

Ξεκίνησε το «Road Show» των Μεσογειακών Αγώνων

Από το Αγρίνιο ξεκίνησε τη  Δευτέρα 15 Ιουλίου 2019 η δράση της Οργανωτικής Επιτροπής για την ανάδειξη των ΙΙ Μεσογειακών Παράκτιων Αγώνων με την ονομασία «RoadShow». Η εν λόγω δράση προβλέπει ολοήμερες επισκέψεις – εκτός από το Αγρίνιο και σε άλλες πόλεις- όπου ειδικά διαμορφωμένο και με τα διακριτικά της διοργάνωσης αυτοκίνητο, θα σταθμεύει στις κεντρικές πλατείες, περιμετρικά του θα στήνονται έκθεση φωτογραφίας με στιγμιότυπα από τα αθλήματα που πρόκειται να διεξαχθούν στους Αγώνες και από αξιοθέατα της Πάτρας, οθόνες από τις οποίες θα προβάλλονται βίντεο της διοργάνωσης και της Πάτρας και περίπτερο από το οποίο θα διανέμεται υλικό.

Ενημέρωση θα γίνεται και από στελέχη της Οργανωτικής Επιτροπής, ενώ ο κόσμος θα μπορεί να φωτογραφίζεται σαν αθλητής που πραγματοποιεί όμορφες φιγούρες στα δημοφιλή αθλήματα των Παράκτιων Μεσογειακών Αγώνων.

Το υπόλοιπο πρόγραμμα της πρώτης εβδομάδας του «RoadShow» έχει αναλυτικά ως εξής: Τρίτη16/7: Ναύπακτος, Τετάρτη 17/7: Πρέβεζα, Πέμπτη 18/7: Άρτα, Παρασκευή 19/7: Ιωάννινα και  Σάββατο 20/7: Κόρινθος. Οι επισκέψεις θα συνεχισθούν μέχρι και 31 Ιουλίου και το πρόγραμμα των πόλεων απ΄ όπου θα περάσει και θα σταθμεύσει το αυτοκίνητο της Οργανωτικής Επιτροπής μετά τις 20 Ιουλίου θα ανακοινωθεί προσεχώς.

Ποιοι αθλητές είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη;

Ποιοι αθλητές είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη;

Οι αθλητές που ασχολούνται με ατομικά αθλήματα, έχουν μεγαλύτερη τάση για κατάθλιψη, σε σχέση με όσους συμμετέχουν σε ομαδικά αθλήματα, σύμφωνα με μια νέα γερμανική επιστημονική έρευνα.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Γιούργκεν Μπέκμαν του Τεχνικού Πανεπιστημίου του Μονάχου, που έκαναν τη σχετική ανακοίνωση στο ετήσιο συνέδριο της Βρετανικής Ψυχολογικής Εταιρείας, μελέτησαν εκατοντάδες «ελίτ» αθλητές, αλλά και πιο νέους.

Διαπιστώθηκε ότι οι αθλητές των ατομικών αθλημάτων εμφανίζουν σημαντικά περισσότερα συμπτώματα κατάθλιψης σε σχέση με τους αθλητές των ομαδικών αθλημάτων.

Η τάση αυτή είναι πιο έκδηλη μεταξύ των νεότερων αθλητών. Το πρόβλημα, σύμφωνα με τους επιστήμονες, οφείλεται αφενός στη μεγαλύτερη ροπή για τελειομανία στα ατομικά αθλήματα και αφετέρου στον ανεπαρκή χρόνο που έχει ο αθλητής για να ανακάμψει από το προηγούμενο στρες, το οποίο έτσι συσσωρεύεται.

Οι αποκαλύψεις του ζωντανού θρύλου της κολύμβησης Μάικλ Φελπς είναι χαρακτηριστικές, αλλά και το τέλος της καριέρας της Φράνκλιν, επίσης στην κολύμβηση.

Και στα ομαδικά αθλήματα…

Η επέκταση του φαινομένου και στα ομάδικά αθλήματα, είναι αποτέλεσμα της προσπάθειας για ατομική βελτίωση. Χαρακτηριστικές είναι οι περιπτώσεις του σταρ του ΝΒΑ Κέβιν Λοβ και του Λαμάρ Οντομ ή του Μπλέικ Γκρίφιν, αλλά και το βίντεο-ντοκουμέντο της Αστυνομίας σχετικά με τις συνθήκες θανάτου του Τάιλερ Χάνεϊκατ, έφεραν ξανά στην επικαιρότητα τη «βραδυφλεγή» βόμβα που κρύβεται πίσω από τα φώτα της δημοσιότητας και τη λάμψη των αθλητών.

Μέχρι πρότινος γνωρίζαμε ότι η κατάθλιψη χτυπά αθλητές που εγκαταλείπουν την ενεργό δράση. Πλέον, αυτή η μάστιγα έχει επεκταθεί και στους εν ενεργεία αθλητές και μάλιστα με τραγικά αποτελέσματα σε ορισμένες περίπτωσεις.

Διαβάστε ακόμα: Κατάθλιψη: Η ύπουλη επίπτωση ενός σοβαρού τραυματισμού

x

Send this to a friend