5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για το τρέξιμο όσο μεγαλώνετε

5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για το τρέξιμο όσο μεγαλώνετε

Επιμέλεια: Γ. Παπαδημητρόπουλος

Aκόμη και αν δεν σας είχε ποτέ δημιουργηθεί η ανάγκη μέχρι τώρα να φορέσετε τα αθλητικά σας παπούτσια για να ξεκινήσετε το τρέξιμο, δεν μπορεί να μην εμπνευστείτε από την 42χρονη Deena Kastor που μετά από 20 έτη όπου συμμετείχε σε τόσους αγώνες και διήνυσε τόσα χιλιόμετρα, εξακολουθεί να έχει όρεξη για τρέξιμο.

Όντας πλέον μητέρα, σύζυγος και επαγγελματίας, αναγνωρίζει το πόσο πολύ την βοήθησε η αθλητική της καριέρα στο να πετύχει τους στόχους που είχε θέσει στην ζωή της. Την σοφία που αποκόμισε όλα αυτά τα χρόνια αποφάσισε να την μοιραστεί με το κοινό μέσα από το runnersworld.com και ειδικά με εκείνους που σκέφτονται να ξεκινήσουν τα τρέξιμο άμεσα.

Μπορεί να βρείτε πολλούς απέναντί σας αλλά οι υποστηρικτές θα είναι πάντα περισσότεροι

Η Kastor αποκάλυψε πως πάντοτε υπήρχαν άτομα που την επέκριναν για την απόφασή της να ασχοληθεί με το τρέξιμο και ένα από αυτά ήταν η γιαγιά της. «Πάρε λίγο βάρος, πρόσεχε τα γόνατά σου», θυμάται πως ήταν τα λόγια της συμβουλεύοντας όσους θέλουν να ξεκινήσουν το σπορ, να μην αποθαρρύνονται από τέτοιοι είδους σχόλια.

Μια καλή λύση είναι να γίνετε μέλος ενός γκρουπ τα μέλη του οποίου αγαπούν το τρέξιμο. Εκεί θα βρείτε ανθρώπους ανοικτόμυαλους που θα μοιράζονται τα ίδια ενδιαφέροντα με εσάς και θα χαίρεστε να προπονείστε και να επικοινωνείτε μαζί τους. Ετσι θα αποκτήσετε μεγαλύτερο κίνητρο συμμετοχής σε μια διοργάνωση που μπορεί να είναι ακόμη και ένας μαραθώνιος.

Η ξεκούραση είναι το ίδιο σημαντική με την προπόνηση

Σε όλη την πορεία της η Kastor έδινε πάντα μεγάλη σημασία στην αποκατάσταση μετά από αγώνες, αλλά και στην ξεκούραση γενικότερα. «Οι στιγμές που περνάω μαζί με τους δικούς μου στον ελεύθερο χρόνο είναι πολύ σημαντικές. Προσπαθώ  να μην γεμίζω το πρόγραμμα με πολλαπλές δραστηριότητες. Τόσο η ψυχική, όσο και η σωματική ξεκούραση είναι πολλοί σημαντικοί παράγοντες για κάποιον που ασχολείται σοβαρά με το τρέξιμο», υπογραμμίζει η Kastor.

Mην στερείτε από τον εαυτό σας τα πάντα

Η ισορροπημένη διατροφή ήταν πάντα κάτι που πρόσεχε στην ζωή της η Kastor, ωστόσο αυτό δεν σημαίνει πως οι λιχουδιές δεν υπάρχουν στο πρόγραμμα. «Αν έχω επιθυμήσει κέικ σοκολάτας, θα φάω ένα κομμάτι και όχι ολόκληρο το κουτί. Όταν δεν προετοιμάζομαι για μαραθώνιο, πεινάω λιγότερο και συνήθως τρώω πιο ελαφριά.  Όταν βρίσκομαι σε περίοδο εντατικής προπόνησης συνήθως τρώω πιο πλούσια γεύματα», τονίζει η Kastor που με την στρατηγική αυτή έχει πάντοτε την απαραίτητη ενέργεια για να ακολουθήσει το πρόγραμμα εκγύμνασης.

Η ενέργεια δεν πρέπει να προέρχεται μόνο από το φαγητό

Η Kastor θεωρεί πως ο θετικός τρόπος με τον οποίο βλέπει τα πράγματα, τροφοδοτεί το σώμα της με ενέργεια. Το πόσο διασκεδάζει όταν προπονείται, είναι το «κλειδί» της επιτυχίας. «Σε υψηλό επίπεδο, όταν περιβάλλεστε από άτομα που σας αγαπούν και κάνετε δραστηριότητες που σας χαροποιούν, είναι πιο εύκολο να φτάσετε στην γραμμή τερματισμού», αποκαλύπτει η 42χρονη αθλήτρια.

Μπορεί να έχετε μεγάλους στόχους ακόμη και όταν επιβραδύνετε

«Είναι συναρπαστικό να κυνηγάτε ένα προσωπικό ρεκόρ, το ότι είμαι μακριά από αυτό με κάνει να επιβραδύνω και να  επικεντρώνομαι σε μικρές λεπτομέρειες που θα  συμβάλουν στο να πετύχω τον στόχο», τονίζει  o Kastor που θεωρεί πως αυτή η προσπάθεια που καταβάλει στο τρέξιμο, την έχει βοηθήσει στο να είναι επιτυχημένη σε άλλους ρόλους όπως στην ανατροφή της 4χρονης κόρης της, αλλά και στην προεδρία ενός γκρουπ δρομέων με τα όνομα Mammoth Track Club.

Διαβάστε ακόμα: Οι… 12 εντολές για όποιον θέλει να ξεκινήσει το τρέξιμο!

Πηγή: runnersworld.com

Previous ArticleNext Article

Νίκη… κολοκοτρωνέικη για τους “Δρομείς Ελπίδας”

Οι “Δρομείς Ελπίδας” ήταν ανάμεσα στους 100 εκείνους που τους έλαχε ο κλήρος να ξαναβρούν εκείνη την ανυπότακτη κολοκοτρωνέικη τρέλα . Και μιας και η αναφορά περί του Κολοκοτρώνειου Δρόμου στη διαδρομή Λιμποβίσι – Τρίπολη 28 χλμ., θα πρέπει να πούμε πως αυτήν την φορά δεν υπήρχε απλός “πιλότος”, αλλά ο Δημήτρης Γλυκός ήταν “στρατηγός” σαν τον “Γέρο του Μοριά”…

Κι αυτή η νίκη για τους “Δρομείς Ελπίδας” ήταν…κολοκοτρωνέικη, αφού αντιπαρήλθαν απόσταση, προβλήματα, περιορισμούς, τήρησαν για ακόμη μια φορά τα μέτρα ασφαλείας προς αποφυγή μετάδοσης του κορονοϊού και τερμάτισαν όπως πάντα με το χαμόγελο στα χείλη!

Για τους Δρομείς Ελπίδας,

Σοφατζής Γιώργος

cellphone :6942802002

Ακουμιανάκη Αδαμαντία

cellphone :6984352896

email: [email protected]

facebook :The Hope Runners – Δρομείς Ελπίδας – https://www.facebook.com/hoperunnersathens/

instagram : thehoperunners- https://www.instagram.com/thehoperunners/

Website : Hoperunners.gr-https://www.hoperunners.gr/

Αναβολή για τον 6ο Αυθεντικό Φειδιππίδειο Δρόμο

Ο Πρόεδρος και τα μέλη της Οργανωτικής Επιτροπής του 6ου Αυθεντικού Φειδιππίδειου Δρόμου είναι στη δυσάρεστη θέση να ανακοινώσουν την αναβολή του Αγώνα Υπεραπόστασης για το επόμενο έτος 2021, λόγω των έκτακτων μέτρων για την αντιμετώπιση της πανδημίας covid 19.

Πιο συγκεκριμένα, σε μια εποχή που η οργανωτική επιτροπή έβαζε τις μηχανές της διοργάνωσης του αγώνα σε πλήρη ισχύ, άλλαξαν, δραματικά, τα επιδημιολογικά δεδομένα, με αποτέλεσμα να εκδοθεί η από 21/9/2020 ανακοίνωση της Υγειονομικής Επιτροπής της Γενικής Γραμματείας Αθλητισμού:  ΕΔΩ

Αυτό, πρακτικά, σημαίνει ότι, όπου εφαρμόζονται έκτακτα περιοριστικά μέτρα (covid 19) όπως στην περιοχή της Αθήνας αλλά και στην Περιφέρεια Αττικής, η διεξαγωγή αθλητικών διοργανώσεων εκτός σταδίου δεν επιτρέπεται.

Παρά τις μεγάλες προσπάθειες που καταβάλαμε και τις επαφές μας με όλους τους αρμόδιους Φορείς, η απόφαση δεν είναι δυνατόν να αλλάξει, αφού και οι προβλέψεις για τους επόμενους μήνες είναι χειρότερες.

Με αυτά τα δεδομένα και με γνώμονα την ασφάλεια των αθλητών αλλά και των εθελοντών, αποφασίσαμε την αναβολή του 6ου ΑΥΘΕΝΤΙΚΟΥ ΦΕΙΔΙΠΠΙΔΕΙΟΥ ΔΡΟΜΟΥ για τις 19-23 Νοεμβρίου 2021.

Σας περιμένουμε τη νέα ημερομηνία, με τη δέσμευση να καταβάλουμε από σήμερα κάθε δυνατή προσπάθεια για την καλύτερη διοργάνωση του μεγαλύτερου Αγώνα επί ανοικτής οδού στον κόσμο.

Η Οργανωτική Επιτροπή του 6ου ΑΥΘΕΝΤΙΚΟΥ ΦΕΙΔΙΠΠΙΔΕΙΟΥ ΔΡΟΜΟΥ

x
Send this to a friend