Τρέξε για καλό σκοπό, Τρέξε στο Piraeus Night Run/Walk για την ενδομητρίωση

Τρέξε για καλό σκοπό, Τρέξε στο Piraeus Night Run/Walk για την ενδομητρίωση

Στο φουαγιέ του Δημοτικού Θεάτρου Πειραιά πραγματοποιήθηκε η Συνέντευξη Τύπου  του «Piraeus Night Run/Walk»,  που θα διεξαχθεί για τρίτη συνεχόμενη χρονιά στον μεγαλύτερο λιμάνι της χώρας, το Σάββατο 13 Απριλίου,

Ο αγώνας δρόμου διοργανώνεται από την AμΚΕ “AWARE”  και το Endomarch Greece, στο πλαίσιο του παγκόσμιου κινήματος Endomarch Worldwide, που έχει ως  σκοπό την ενημέρωση και την ευαισθητοποίηση  του κοινού  για την ενδομητρίωση. Ο αγώνας θα πραγματοποιηθεί το Σάββατο 13 Απριλίου στις 20:00, με αφετηρία και τερματισμό το γήπεδο Γ. Καραϊσκάκης. Οι  δρομείς που θα συμμετάσχουν μπορούν να τρέξουν διαδρομές  2,5 χλμ, 5 χλμ. και 10 χλμ. Ο αγώνας τελεί υπό την Αιγίδα του Δήμου Πειραιά & του Οργανισμού Πολιτισμού Αθλητισμού & Νεολαίας και έχει τη στήριξη της ΠΑΕ Ολυμπιακός.

Σημειώνεται πως το Κίνημα ENDOMARCH WORLDWIDE,   δραστηριοποιείται σε 63 πόλεις-χώρες, με στόχο να ευαισθητοποιήσει  το ευρύ κοινό  για τη γυναικεία υγεία, τις χρόνιες γυναικολογικές παθήσεις  και την άγνωστη πάθηση της ενδομητρίωσης.

Ο Δήμαρχος Πειραιά κ. Γιάννης Μώραλης,  στην ομιλία του ευχαρίστησε τους παρευρισκόμενους για την παρουσία τους, καθώς όπως ανέφερε είναι σημαντικό να στηριχθεί ο αγώνας δρόμου «Piraeus Night Run» . Ανέφερε, ότι ο  αγώνας είναι ένας συνδυασμός τρεξίματος και περιπάτου, στη γνωστή  διαδρομή που γίνεται κάθε χρόνο: Καραϊσκάκη, Μικρολίμανο και επιστροφή στο γήπεδο Καραϊσκάκη. Ο κ. Μώραλης επεσήμανε ότι  κάθε χρόνο συμμετέχουν περισσότεροι  από 2.000 άνθρωποι, κάτι το οποίο είναι σημαντικό, όπως  είναι σημαντική  και η σταθερότητα της διοργάνωσης,  καθώς όπως σημείωσε: «περνάει σταθερά ένα μήνυμα, ότι δεν γίνεται μια πρωτοβουλία μια χρονιά  και χάνεται, αλλά είναι ένας αγώνας δρόμου, που έχει μπει στο καλεντάρι των αθλητικών δρώμενων της πόλης μας».  Επιπλέον, ο Δήμαρχος  υπογράμμισε ότι κι  αυτό το δρομικό βασίζεται στο δίπτυχο: ανάπτυξη μαζικού αθλητισμού – κοινωνικός σκοπός και πρόσθεσε:  «Έτσι και τώρα, με αφορμή αυτόν τον αγώνα, θέλουμε να στηρίξουμε το μήνυμα της παγκόσμιας εκστρατείας για την ενδομητρίωση, μια χρόνια γυναικολογική πάθηση, η οποία ταλαιπωρεί εκατομμύρια γυναίκες σε όλον τον κόσμο, χωρίς συχνά να το γνωρίζουν.  Από την πλευρά του Δήμου Πειραιά και της AμΚΕ “AWARE”  που διοργανώνει τον αγώνα δρόμου, περνάμε το δικό μας  μήνυμα, το οποίο θέλουμε να γίνει γνωστό στον κόσμο. Αυτός είναι ο στόχος μας», τόνισε ο κ. Μώραλης  και  συνεχάρη τον γιατρό κ.  Γιώργο Χείλαρη,  ο οποίος είναι επικεφαλής του Κινήματος κατά της ενδομητρίωσης στην Ελλάδα και έχει αναλάβει τον συντονισμό των δράσεων στη χώρα,  καθώς και τη σύζυγό του κα Τζωρτζίνα Χείλαρη.  Επίσης, υπογράμμισε ότι η Δημοτική Αρχή συνεχίζει τις αθλητικές δράσεις που έχουν κοινωνικό σκοπό, προσθέτοντας ότι με αυτόν τον αγώνα, ο Πειραιάς γίνεται μέρος ενός δικτύου 63 πόλεων σε όλο τον κόσμο, όπου διεξάγεται το συγκεκριμένο δρομικό. Ο κ. Μώραλης κάλεσε όλους τους Πειραιώτες και όσους πολίτες της Αττικής ενημερωθούν,  να συμμετάσχουν στον αγώνα, ώστε να δοθεί ένα ισχυρό μήνυμα  για το θέμα της ενδομητρίωσης.

Επιπλέον, ο κ. Μώραλης ανέφερε ότι είναι η τελευταία χρονιά που θα τρέξουν οι δρομείς  στο Μικρολίμανο με τη μορφή που έχει σήμερα, καθώς, όπως τόνισε, ο αγώνας θα διεξαχθεί του χρόνου σε ένα νέο Μικρολίμανο, καθώς θα έχει γίνει η ανάπλαση. «Ο αγώνας του 2020 θα είναι σε ένα νέο περιβάλλον, πιο όμορφο, πιο λειτουργικό», τόνισε ο  Δήμαρχος Πειραιά.

Η Πρόεδρος του Οργανισμού Πολιτισμού, Αθλητισμού, Νεολαίας του Δήμου Πειραιά (Ο.Π.Α.Ν.) κα Σταυρούλα Αντωνάκου,  στην ομιλία της σημείωσε μεταξύ άλλων, ότι για τη Δημοτική Αρχή ο πολιτισμός και ο αθλητισμός αποτελούσαν από την αρχή προτεραιότητες. Ανέφερε ότι η Δημοτική αρχή,  όταν ανέλαβε πριν  από πέντε χρόνια, διαπίστωσε ότι  ο Πειραιάς είχε μεγάλο έλλειμμα στα αθλητικά δρώμενα και στις αθλητικές εγκαταστάσεις και προσπάθησε να αναπτύξει τα αθλητικά δρομικά για όλους, χωρίς ηλικιακούς και κοινωνικούς αποκλεισμούς. Η κα Αντωνάκου τόνισε ότι πραγματοποιούνται πλέον πάνω από 25 αθλητικές εκδηλώσεις ετησίως, όπου συμμετέχουν χιλιάδες άνθρωποι. «Ο αγώνας δρόμου  Endomarch Night Run – Walk, που πραγματοποιείται φέτος για τρίτη χρονιά στην πόλη είναι μια από τις διοργανώσεις, την οποία «αγκαλιάσαμε» και την αγαπήσαμε για τη σοβαρότητα που έχουν οι άνθρωποι που το διοργανώνουν,  αλλά και γιατί βλέπουμε ότι κάθε χρόνο έρχεται περισσότερος κόσμος», επεσήμανε η κα Αντωνάκου. Ανέφερε ότι πάντα τα  αθλητικά δρώμενα έχουν ένα κοινωνικό μήνυμα, έναν φιλανθρωπικό σκοπό και ότι μέρος των εσόδων θα δοθούν σε κάποιο ίδρυμα ή φορέα του Πειραιά. Επιπλέον, σημείωσε ότι μέχρι το τελευταίο αθλητικό event που πραγματοποιήθηκε, διατέθηκαν πάνω από 20.000 ευρώ σε ιδρύματα και φορείς της πόλης που επιτελούν φιλανθρωπικό έργο.  Τέλος, κάλεσε   τον κόσμο να συμμετέχει, να διαδώσει το μήνυμα για τη γυναικεία ενδομητρίωση, στην  πολύ όμορφη διαδρομή, στο Μικρολίμανο και στην Καστέλα  με έναρξη από το γήπεδο  Γ.  Καραϊσκάκης.

Η Γενική Διευθύντρια της AμΚΕ “AWARE”  κα Τζωρτζίνα Χείλαρη, στη σύντομη ομιλία της ανέφερε ότι αυτός ο αγώνας δεν θα γινόταν αν δεν υπήρχε, όπως είπε, η καλά οργανωμένη ομάδα του Δήμου Πειραιά  και ευχαρίστησε τον Δήμαρχο κ. Γιάννη Μώραλη.  Η κα Χείλαρη ανέφερε ότι  οι γυναίκες που πάσχουν από ενδομητρίωση πονάνε και δεν έχουν που να απευθυνθούν. Όπως σημείωσε η λέξη ενδομητρίωση δεν υπήρχε πριν από τρία χρόνια και ότι μετά από έρευνα που έκαναν, διαπίστωσαν ότι κανείς δεν γνωρίζει γι αυτήν την πάθηση. «Προσπαθούμε λοιπόν μέσω αυτού του αγώνα να ευαισθητοποιήσουμε όλον τον κόσμο και να μάθουν γι αυτήν την ασθένεια», τόνισε η κα Χείλαρη. Επιπλέον, ευχαρίστησε την ΠΑΕ Ολυμπιακός  και τον κ. Βαγγέλη Μαρινάκη, υπογραμμίζοντας ότι «χωρίς αυτόν σίγουρα δεν θα μπορούσαμε να κάνουμε τίποτα σε πολλά επίπεδα».

Η παγκόσμια πρωταθλήτρια υδατοσφαίρισης και αρχηγός του Ολυμπιακού κα Φιλιώ Μανωλιουδάκη, στον χαιρετισμό της, συνεχάρη τον Δήμο Πειραιά, τον Ο.Π.Α.Ν. και την AμΚΕ “AWARE” για τη διοργάνωση των αγώνων, λέγοντας πως θα είναι η τρίτη χρονιά που θα συμμετέχει. Επεσήμανε πως ευαισθητοποιήθηκε για τη ενδομητρίωση, συζητώντας με την ομάδα του Endomarch, τονίζοντας πως είναι πολύ σημαντική η έγκυρη και η σωστή διάγνωση.

Η παγκόσμια πρωταθλήτρια κολύμβησης  και αθλήτρια του Ολυμπιακού κα Κέλλυ Αραούζου, στον σύντομο χαιρετισμό της σημείωσε ότι, είναι πάρα πολύ σημαντική αυτή η προσπάθεια και τόνισε ότι ούτε εκείνη  γνώριζε την  πάθηση της ενδομητρίωσης πριν από λίγες ημέρες. Επιπλέον πρόσθεσε: «Στόχος σε αυτόν τον αγώνα δεν είναι η νίκη, είναι η ενημέρωση και αυτό είναι πάρα πολύ σημαντικό μήνυμα. Και  εγώ  όσο  μπορώ θα στηρίξω αυτή την προσπάθεια», κατέληξε η σπουδαία κολυμβήτρια.

Η  Πανελληνιονίκης Πρωταθλήτρια της κολύμβησης και αθλήτρια του Ολυμπιακού,  κα Μελίνα Τροχαλάκη τόνισε ότι στηρίζει  αυτήν την προσπάθεια και το παγκόσμιο μήνυμα του  Endomarch  για όλες τις γυναίκες. «Πρέπει να σπάσουμε τη σιωπή μας,  να μιλήσουμε ανοιχτά για τα θέματα που απασχολούν την υγεία των γυναικών. Η ενημέρωση είναι η καλύτερη πρόληψη τέτοιων προβλημάτων» σημείωσε.

Η  Γενική Διευθύντρια του Ερασιτέχνη Ολυμπιακού κα Χριστίνα Τσιλιγκίρη,  στον σύντομο χαιρετισμό της,  τόνισε ότι σε κάθε περίπτωση, στο σύνολο ο Eρασιτέχνης Ολυμπιακός, η οικογένεια του Ολυμπιακού, η ΠΑΕ Ολυμπιακός, στηρίζει αυτή την πάρα πολύ σημαντική προσπάθεια που γίνεται για τρίτη συνεχόμενη χρονιά. «Τα συγχαρητήρια αξίζουν σε εσάς, στον Δήμο Πειραιά, στον Ο.Π.Α.Ν.,  στην κυρία Χείλαρη, γιατί πραγματικά είναι ένα πάρα πολύ σοβαρό πρόβλημα, το οποίο ταλανίζει πολλές γυναίκες», είπε η κα Τσιλιγκίρη και συνέχισε ότι τα γυναικολογικά προβλήματα δεν πρέπει να τα αντιμετωπίζουμε με ταμπού ή να έχουμε ταμπού γύρω από θέματα που αφορούν την υγεία μας.

Η κα Τσιλιγκίρη μιλώντας για το «Piraeus Night Run/Walk»,  σημείωσε ότι το θετικό που μπορεί να έχει  ένα τέτοιο δρομικό  είναι να διαδώσει  το μήνυμα της πρόληψης και της εξέτασης, τα δύο βασικά πράγματα δηλαδή, τα οποία είναι η αρχή και το τέλος για κάθε πρόβλημα που μπορεί να έχουμε στην υγεία μας, είτε είμαστε άνδρες είτε είμαστε γυναίκες. «Στις 13  Απριλίου, θα είμαστε όλοι εκεί»,  τόνισε  κλείνοντας τον χαιρετισμό της  η κα Τσιλιγκίρη.

O Διευθυντής sports marketing της  Asics κ. Γιώργος Μυζάλης στον σύντομο  χαιρετισμό  του τόνισε, ότι η Asics είναι μία εταιρεία, που στηρίζει το τρέξιμο και σημείωσε:  «Υπάρχει κάτι που είναι καλύτερο από το τρέξιμο.  Είναι το τρέξιμο για καλό σκοπό. Ο σκοπός  είναι πάρα πολύ καλός  και θα κάνουμε ό,τι μπορούμε από την πλευρά μας».  Τέλος, ο κ. Μυζάλης,  κάλεσε και σαν δρομέας που έχει τρέξει στον αγώνα  αρκετές φορές, όλους τους δρομείς να το ζήσουν αυτό το δρομικό, γιατί  ανεξάρτητα – όπως είπε – αν η διαδρομή είναι λίγο δύσκολη είναι και πάρα πολύ όμορφη.

Πληροφορίες για τον αγώνα και δηλώσεις συμμετοχής στο site: www.endomarch.gr

Previous ArticleNext Article

Τρέξιμο: Τρεις βασικές συμβουλές για τα πρώτα βήματα

Adli Wahid on Unsplash

Εάν θέλετε να κάψετε λίπος, το τρέξιμο αποτελεί την καλύτερη επιλογή. Αυτό τουλάχιστον δείχνουν τα αποτελέσματα μιας νέας έρευνας που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «Journal of Applied Physiology».

«Στην προσπάθειά μας να εξισορροπήσουμε τον διαθέσιμο χρόνο για άσκηση με τα αποτελέσματα που θέλουμε να επιτύχουμε, η αερόβια άσκηση αποτελεί την καλύτερη επιλογή για όσους επιθυμούν να ελαττώσουν το σωματικό τους βάρος και λίπος» υποστηρίζει ο επικεφαλής της μελέτης Cris Slentz, καθηγητής Φυσιολογίας στο Πανεπιστήμιο Duke στη Βόρεια Καρολίνα των ΗΠΑ. Και συμπληρώνει: «Αυτό φυσικά δεν σημαίνει πως οι ασκήσεις ενδυνάμωσης δεν είναι ευεργετικές. Απλώς δεν είναι τόσο αποτελεσματικές στην καύση του σωματικού λίπους». Δείτε παρακάτω μια σειρά από συμβουλές που δίνουν ειδικοί ούτως ώστε το τρέξιμο να είναι διασκεδαστικό αλλά και ασφαλές.

Γιατί το καλοκαίρι είναι εξαιρετική εποχή για να ξεκινήσεις το τρέξιμο;

Ασφάλεια

Εάν είστε αρχάριος, καλό είναι πριν αρχίσετε το τρέξιμο να περπατάτε για δύο εβδομάδες. Και μετά σιγά σιγά να ξεκινήσετε τρέξιμο, το οποίο στην αρχή πρέπει, κατά τους ειδικούς, να είναι συνδυαστικό με περπάτημα. Για κάθε τέσσερα λεπτά που περπατάμε αντιστοιχεί ένα λεπτό τρεξίματος. Προετοιμάζουμε το σώμα για την επιβάρυνση του τρεξίματος σταδιακά, για την αποφυγή τραυματισμών. Επιλέγουμε μια διαδρομή κοντά στο σπίτι μας. Επιδιώξτε να έχετε μαζί σας πάντα ένα μπουκαλάκι νερό, για να ενυδατώνεστε όποτε το κρίνετε αναγκαίο. Πίνουμε νερό πριν το χρειαστεί ο οργανισμός μας. Καλό είναι η ενυδάτωση να γίνεται σε συχνή διάρκεια κατά την ώρα της προπόνησης.

Εξοπλισμός

Μια και είμαστε στην καλοκαιρινή περίοδο, επιλέξτε ρούχα ελαφριά που δεν θα σας κάνουν να νιώθετε δυσφορία. Αποφύγετε τα βαμβακερά που κρατούν τον ιδρώτα και δεν αφήνουν το σώμα να αναπνέει. Φορέστε καπέλο για να σας προστατεύει από τον ήλιο, ενώ επίσης δώστε ιδιαίτερο βάρος στα παπούτσια που θα φοράτε. Πρέπει να είναι αθλητικά και κατάλληλα για τρέξιμο.

Ασκήσεις προπόνησης για αρχάριους δρομείς (vid)

Τρέξιμο

Προτιμούμε να τρέχουμε τις πρωινές ώρες ή όταν βραδιάζει. Και ποτέ με ζέστη και ήλιο. Αν θέλετε, βάλτε ακουστικά και τη μουσική που σας αρέσει για να κάνετε το τρέξιμο πιο διασκεδαστικό. Στο τέλος της άσκησης κάνουμε πάντα διατάσεις, ώστε να αποφύγουμε τους τραυματισμούς. Πίνουμε και πάλι νερό ή χυμό, ή τρώμε κάποιο φρούτο ώστε να καλύψουμε τις ανάγκες του οργανισμού μας.

Διαβάστε επίσης: Κάντε μια καλή αρχή στο τρέξιμο με 8 απλά βήματα

To Runnfun.gr στηρίζει το ELLE RUN με… άποψη

Στις 13 Σεπτεμβρίου διοργανώνουμε για πρώτη φορά το ELLE RUN. Σε αυτή την πρωτοβουλία σας θέλουμε όλους σίγουρα δίπλα μας, γυναίκες και άντρες, αφού μέρος των εσόδων από τις συμμετοχές θα διατεθεί στη ΜΚΟ «Κέντρο Διοτίμα», που επιδιώκει τη συστηματική ανάδειξη και αντιμετώπιση των διακρίσεων σε βάρος των γυναικών, σε όλα τα επίπεδα της κοινωνικής, πολιτικής και οικονομικής ζωής. Στο πλευρό μας θα έχουμε και τον Γιώργο Παπαδημητρόπουλο, δημοσιογράφο και ερασιτέχνη δρομέα, ο οποίος και «τρέχει» το runnfun.gr και την εκπομπή «Κeep Running” στο StarX.gr.

Δεν παραλείψαμε φυσικά να ζητήσουμε τις συμβουλές του, αφού είναι ειδικός στο τρέξιμο και μπορεί να μας βοηθήσει να ξεκινήσουμε άμεσα προπόνηση για το ELLE RUN, ακόμα και αν ανήκουμε στους αρχάριους.

Ρωτήσαμε τον Γιώργο Παπαδημητρόπουλο: «Τι είναι αυτό που σε αναζωογονεί μετά τη σωματική άσκηση;»

«Σε κάθε πρόγραμμα εκγύμνασης, η αποκατάσταση και η αναζωογόνηση του οργανισμού, αποτελούν βασικούς πυλώνες. Το να ξεκουράζεις συστηματικά και με πρόγραμμα τους μύες σου είναι μια από τις μεγαλύτερες αναγκαιότητες, διαφορετικά οι τραυματισμοί και τα πιασίματα δεν αποφεύγονται. Το ίδιο και το να γεμίζεις τις μπαταρίες σου. Ειδικά για τους ερασιτέχνες αθλούμενους που τα τελευταία χρόνια αυξάνονται γεωμετρικά, είναι σημαντικό να γνωρίζουν ότι το σώμα τους, όσο χρειάζεται την προπόνηση, άλλο τόσο έχει ανάγκη και να αποκατασταθεί σωστά.

Και αυτό διότι το κορμί ενός ερασιτέχνη, δεν έχει τις ίδιες αντοχές. Προσωπικά τα τελευταία χρόνια που αθλούμαι συστηματικά και συμμετέχω σε αγώνες, σπάνια έχω αντιμετωπίσει προβλήματα με τραυματισμούς. Αυτό οφείλεται σε δύο λόγους. Ο πρώτος είναι ότι «ακούω» το σώμα μου και δεν πιέζομαι όταν αντιλαμβάνομαι ότι ξεπερνάω τις αντοχές μου. Ο δεύτερος ότι μετά την οποιαδήποτε προπόνηση «φορτίζω» τον οργανισμό μου σωστά, ώστε να μπορέσω να ανταποκριθώ τόσο στις υποχρεώσεις μου, όσο και στην επόμενη προπόνηση.

Ο βασικός κανόνας είναι οι διατάσεις. Οι περισσότεροι αθλούμενοι κάνουν… skip τη συγκεκριμένη διαδικασία. Μεγάλο λάθος. Οι διατάσεις δεν βοηθούν μόνο τους μύς, αλλά και τους τένοντες. Και είναι τόσο σημαντικές, όσο η ίδια η προπόνηση. Αφιερώστε 5-10 λεπτά και θα βγείτε μόνο κερδισμένοι.

Απολαυστικό για μένα είναι επίσης ένα ντους με κρύο νερό ειδικά το καλοκαίρι. Αν αντέχετε θα νιώσετε άμεσα τις ευεργετικές συνέπειες. Αν βρίσκεστε κοντά σε λίμνη ή ποτάμι έχοντας ολοκληρώσει μια διαδρομή στη φύση, μη διστάσετε να βάλετε τα πόδια σας στο νερό. Η ανατροφοδότηση του οργανισμού με ενέργεια είναι επίσης σημαντικό κομμάτι και αποτελεί συνέχεια της προπόνησης. Προσωπικά επιλέγω να ενυδατώσω άμεσα τον οργανισμό μου με νερό ή ηλεκτρολύτες και στη συνέχεια με ένα μικρό σνακ. Η μπανάνα είναι εξαιρετική επιλογή, ενώ σε περίπτωση που η προπόνηση είναι μεγαλύτερη από 45 λεπτά ή μεγάλης έντασης δοκιμάστε ένα πρωτεϊνικό ρόφημα ή μια μπάρα. Και το κυριότερο; Να ανυπομονείτε για την επόμενή προπόνηση.

Keep Running, keep training, #werunnfun

Πηγή: elle.gr

x
Send this to a friend