Τρέξε για καλό σκοπό, Τρέξε στο Piraeus Night Run/Walk για την ενδομητρίωση

Τρέξε για καλό σκοπό, Τρέξε στο Piraeus Night Run/Walk για την ενδομητρίωση

Στο φουαγιέ του Δημοτικού Θεάτρου Πειραιά πραγματοποιήθηκε η Συνέντευξη Τύπου  του «Piraeus Night Run/Walk»,  που θα διεξαχθεί για τρίτη συνεχόμενη χρονιά στον μεγαλύτερο λιμάνι της χώρας, το Σάββατο 13 Απριλίου,

Ο αγώνας δρόμου διοργανώνεται από την AμΚΕ “AWARE”  και το Endomarch Greece, στο πλαίσιο του παγκόσμιου κινήματος Endomarch Worldwide, που έχει ως  σκοπό την ενημέρωση και την ευαισθητοποίηση  του κοινού  για την ενδομητρίωση. Ο αγώνας θα πραγματοποιηθεί το Σάββατο 13 Απριλίου στις 20:00, με αφετηρία και τερματισμό το γήπεδο Γ. Καραϊσκάκης. Οι  δρομείς που θα συμμετάσχουν μπορούν να τρέξουν διαδρομές  2,5 χλμ, 5 χλμ. και 10 χλμ. Ο αγώνας τελεί υπό την Αιγίδα του Δήμου Πειραιά & του Οργανισμού Πολιτισμού Αθλητισμού & Νεολαίας και έχει τη στήριξη της ΠΑΕ Ολυμπιακός.

Σημειώνεται πως το Κίνημα ENDOMARCH WORLDWIDE,   δραστηριοποιείται σε 63 πόλεις-χώρες, με στόχο να ευαισθητοποιήσει  το ευρύ κοινό  για τη γυναικεία υγεία, τις χρόνιες γυναικολογικές παθήσεις  και την άγνωστη πάθηση της ενδομητρίωσης.

Ο Δήμαρχος Πειραιά κ. Γιάννης Μώραλης,  στην ομιλία του ευχαρίστησε τους παρευρισκόμενους για την παρουσία τους, καθώς όπως ανέφερε είναι σημαντικό να στηριχθεί ο αγώνας δρόμου «Piraeus Night Run» . Ανέφερε, ότι ο  αγώνας είναι ένας συνδυασμός τρεξίματος και περιπάτου, στη γνωστή  διαδρομή που γίνεται κάθε χρόνο: Καραϊσκάκη, Μικρολίμανο και επιστροφή στο γήπεδο Καραϊσκάκη. Ο κ. Μώραλης επεσήμανε ότι  κάθε χρόνο συμμετέχουν περισσότεροι  από 2.000 άνθρωποι, κάτι το οποίο είναι σημαντικό, όπως  είναι σημαντική  και η σταθερότητα της διοργάνωσης,  καθώς όπως σημείωσε: «περνάει σταθερά ένα μήνυμα, ότι δεν γίνεται μια πρωτοβουλία μια χρονιά  και χάνεται, αλλά είναι ένας αγώνας δρόμου, που έχει μπει στο καλεντάρι των αθλητικών δρώμενων της πόλης μας».  Επιπλέον, ο Δήμαρχος  υπογράμμισε ότι κι  αυτό το δρομικό βασίζεται στο δίπτυχο: ανάπτυξη μαζικού αθλητισμού – κοινωνικός σκοπός και πρόσθεσε:  «Έτσι και τώρα, με αφορμή αυτόν τον αγώνα, θέλουμε να στηρίξουμε το μήνυμα της παγκόσμιας εκστρατείας για την ενδομητρίωση, μια χρόνια γυναικολογική πάθηση, η οποία ταλαιπωρεί εκατομμύρια γυναίκες σε όλον τον κόσμο, χωρίς συχνά να το γνωρίζουν.  Από την πλευρά του Δήμου Πειραιά και της AμΚΕ “AWARE”  που διοργανώνει τον αγώνα δρόμου, περνάμε το δικό μας  μήνυμα, το οποίο θέλουμε να γίνει γνωστό στον κόσμο. Αυτός είναι ο στόχος μας», τόνισε ο κ. Μώραλης  και  συνεχάρη τον γιατρό κ.  Γιώργο Χείλαρη,  ο οποίος είναι επικεφαλής του Κινήματος κατά της ενδομητρίωσης στην Ελλάδα και έχει αναλάβει τον συντονισμό των δράσεων στη χώρα,  καθώς και τη σύζυγό του κα Τζωρτζίνα Χείλαρη.  Επίσης, υπογράμμισε ότι η Δημοτική Αρχή συνεχίζει τις αθλητικές δράσεις που έχουν κοινωνικό σκοπό, προσθέτοντας ότι με αυτόν τον αγώνα, ο Πειραιάς γίνεται μέρος ενός δικτύου 63 πόλεων σε όλο τον κόσμο, όπου διεξάγεται το συγκεκριμένο δρομικό. Ο κ. Μώραλης κάλεσε όλους τους Πειραιώτες και όσους πολίτες της Αττικής ενημερωθούν,  να συμμετάσχουν στον αγώνα, ώστε να δοθεί ένα ισχυρό μήνυμα  για το θέμα της ενδομητρίωσης.

Επιπλέον, ο κ. Μώραλης ανέφερε ότι είναι η τελευταία χρονιά που θα τρέξουν οι δρομείς  στο Μικρολίμανο με τη μορφή που έχει σήμερα, καθώς, όπως τόνισε, ο αγώνας θα διεξαχθεί του χρόνου σε ένα νέο Μικρολίμανο, καθώς θα έχει γίνει η ανάπλαση. «Ο αγώνας του 2020 θα είναι σε ένα νέο περιβάλλον, πιο όμορφο, πιο λειτουργικό», τόνισε ο  Δήμαρχος Πειραιά.

Η Πρόεδρος του Οργανισμού Πολιτισμού, Αθλητισμού, Νεολαίας του Δήμου Πειραιά (Ο.Π.Α.Ν.) κα Σταυρούλα Αντωνάκου,  στην ομιλία της σημείωσε μεταξύ άλλων, ότι για τη Δημοτική Αρχή ο πολιτισμός και ο αθλητισμός αποτελούσαν από την αρχή προτεραιότητες. Ανέφερε ότι η Δημοτική αρχή,  όταν ανέλαβε πριν  από πέντε χρόνια, διαπίστωσε ότι  ο Πειραιάς είχε μεγάλο έλλειμμα στα αθλητικά δρώμενα και στις αθλητικές εγκαταστάσεις και προσπάθησε να αναπτύξει τα αθλητικά δρομικά για όλους, χωρίς ηλικιακούς και κοινωνικούς αποκλεισμούς. Η κα Αντωνάκου τόνισε ότι πραγματοποιούνται πλέον πάνω από 25 αθλητικές εκδηλώσεις ετησίως, όπου συμμετέχουν χιλιάδες άνθρωποι. «Ο αγώνας δρόμου  Endomarch Night Run – Walk, που πραγματοποιείται φέτος για τρίτη χρονιά στην πόλη είναι μια από τις διοργανώσεις, την οποία «αγκαλιάσαμε» και την αγαπήσαμε για τη σοβαρότητα που έχουν οι άνθρωποι που το διοργανώνουν,  αλλά και γιατί βλέπουμε ότι κάθε χρόνο έρχεται περισσότερος κόσμος», επεσήμανε η κα Αντωνάκου. Ανέφερε ότι πάντα τα  αθλητικά δρώμενα έχουν ένα κοινωνικό μήνυμα, έναν φιλανθρωπικό σκοπό και ότι μέρος των εσόδων θα δοθούν σε κάποιο ίδρυμα ή φορέα του Πειραιά. Επιπλέον, σημείωσε ότι μέχρι το τελευταίο αθλητικό event που πραγματοποιήθηκε, διατέθηκαν πάνω από 20.000 ευρώ σε ιδρύματα και φορείς της πόλης που επιτελούν φιλανθρωπικό έργο.  Τέλος, κάλεσε   τον κόσμο να συμμετέχει, να διαδώσει το μήνυμα για τη γυναικεία ενδομητρίωση, στην  πολύ όμορφη διαδρομή, στο Μικρολίμανο και στην Καστέλα  με έναρξη από το γήπεδο  Γ.  Καραϊσκάκης.

Η Γενική Διευθύντρια της AμΚΕ “AWARE”  κα Τζωρτζίνα Χείλαρη, στη σύντομη ομιλία της ανέφερε ότι αυτός ο αγώνας δεν θα γινόταν αν δεν υπήρχε, όπως είπε, η καλά οργανωμένη ομάδα του Δήμου Πειραιά  και ευχαρίστησε τον Δήμαρχο κ. Γιάννη Μώραλη.  Η κα Χείλαρη ανέφερε ότι  οι γυναίκες που πάσχουν από ενδομητρίωση πονάνε και δεν έχουν που να απευθυνθούν. Όπως σημείωσε η λέξη ενδομητρίωση δεν υπήρχε πριν από τρία χρόνια και ότι μετά από έρευνα που έκαναν, διαπίστωσαν ότι κανείς δεν γνωρίζει γι αυτήν την πάθηση. «Προσπαθούμε λοιπόν μέσω αυτού του αγώνα να ευαισθητοποιήσουμε όλον τον κόσμο και να μάθουν γι αυτήν την ασθένεια», τόνισε η κα Χείλαρη. Επιπλέον, ευχαρίστησε την ΠΑΕ Ολυμπιακός  και τον κ. Βαγγέλη Μαρινάκη, υπογραμμίζοντας ότι «χωρίς αυτόν σίγουρα δεν θα μπορούσαμε να κάνουμε τίποτα σε πολλά επίπεδα».

Η παγκόσμια πρωταθλήτρια υδατοσφαίρισης και αρχηγός του Ολυμπιακού κα Φιλιώ Μανωλιουδάκη, στον χαιρετισμό της, συνεχάρη τον Δήμο Πειραιά, τον Ο.Π.Α.Ν. και την AμΚΕ “AWARE” για τη διοργάνωση των αγώνων, λέγοντας πως θα είναι η τρίτη χρονιά που θα συμμετέχει. Επεσήμανε πως ευαισθητοποιήθηκε για τη ενδομητρίωση, συζητώντας με την ομάδα του Endomarch, τονίζοντας πως είναι πολύ σημαντική η έγκυρη και η σωστή διάγνωση.

Η παγκόσμια πρωταθλήτρια κολύμβησης  και αθλήτρια του Ολυμπιακού κα Κέλλυ Αραούζου, στον σύντομο χαιρετισμό της σημείωσε ότι, είναι πάρα πολύ σημαντική αυτή η προσπάθεια και τόνισε ότι ούτε εκείνη  γνώριζε την  πάθηση της ενδομητρίωσης πριν από λίγες ημέρες. Επιπλέον πρόσθεσε: «Στόχος σε αυτόν τον αγώνα δεν είναι η νίκη, είναι η ενημέρωση και αυτό είναι πάρα πολύ σημαντικό μήνυμα. Και  εγώ  όσο  μπορώ θα στηρίξω αυτή την προσπάθεια», κατέληξε η σπουδαία κολυμβήτρια.

Η  Πανελληνιονίκης Πρωταθλήτρια της κολύμβησης και αθλήτρια του Ολυμπιακού,  κα Μελίνα Τροχαλάκη τόνισε ότι στηρίζει  αυτήν την προσπάθεια και το παγκόσμιο μήνυμα του  Endomarch  για όλες τις γυναίκες. «Πρέπει να σπάσουμε τη σιωπή μας,  να μιλήσουμε ανοιχτά για τα θέματα που απασχολούν την υγεία των γυναικών. Η ενημέρωση είναι η καλύτερη πρόληψη τέτοιων προβλημάτων» σημείωσε.

Η  Γενική Διευθύντρια του Ερασιτέχνη Ολυμπιακού κα Χριστίνα Τσιλιγκίρη,  στον σύντομο χαιρετισμό της,  τόνισε ότι σε κάθε περίπτωση, στο σύνολο ο Eρασιτέχνης Ολυμπιακός, η οικογένεια του Ολυμπιακού, η ΠΑΕ Ολυμπιακός, στηρίζει αυτή την πάρα πολύ σημαντική προσπάθεια που γίνεται για τρίτη συνεχόμενη χρονιά. «Τα συγχαρητήρια αξίζουν σε εσάς, στον Δήμο Πειραιά, στον Ο.Π.Α.Ν.,  στην κυρία Χείλαρη, γιατί πραγματικά είναι ένα πάρα πολύ σοβαρό πρόβλημα, το οποίο ταλανίζει πολλές γυναίκες», είπε η κα Τσιλιγκίρη και συνέχισε ότι τα γυναικολογικά προβλήματα δεν πρέπει να τα αντιμετωπίζουμε με ταμπού ή να έχουμε ταμπού γύρω από θέματα που αφορούν την υγεία μας.

Η κα Τσιλιγκίρη μιλώντας για το «Piraeus Night Run/Walk»,  σημείωσε ότι το θετικό που μπορεί να έχει  ένα τέτοιο δρομικό  είναι να διαδώσει  το μήνυμα της πρόληψης και της εξέτασης, τα δύο βασικά πράγματα δηλαδή, τα οποία είναι η αρχή και το τέλος για κάθε πρόβλημα που μπορεί να έχουμε στην υγεία μας, είτε είμαστε άνδρες είτε είμαστε γυναίκες. «Στις 13  Απριλίου, θα είμαστε όλοι εκεί»,  τόνισε  κλείνοντας τον χαιρετισμό της  η κα Τσιλιγκίρη.

O Διευθυντής sports marketing της  Asics κ. Γιώργος Μυζάλης στον σύντομο  χαιρετισμό  του τόνισε, ότι η Asics είναι μία εταιρεία, που στηρίζει το τρέξιμο και σημείωσε:  «Υπάρχει κάτι που είναι καλύτερο από το τρέξιμο.  Είναι το τρέξιμο για καλό σκοπό. Ο σκοπός  είναι πάρα πολύ καλός  και θα κάνουμε ό,τι μπορούμε από την πλευρά μας».  Τέλος, ο κ. Μυζάλης,  κάλεσε και σαν δρομέας που έχει τρέξει στον αγώνα  αρκετές φορές, όλους τους δρομείς να το ζήσουν αυτό το δρομικό, γιατί  ανεξάρτητα – όπως είπε – αν η διαδρομή είναι λίγο δύσκολη είναι και πάρα πολύ όμορφη.

Πληροφορίες για τον αγώνα και δηλώσεις συμμετοχής στο site: www.endomarch.gr

Previous ArticleNext Article

ΣΕΓΑΣ: Το αναλυτικό αγωνιστικό πρόγραμμα του 2020

ΣΕΓΑΣ: Το αναλυτικό αγωνιστικό πρόγραμμα του 2020

Με την ένταξη των Διασυλλογικών Αγώνων καθώς και περιφερειακών διοργανώσεων ολοκληρώθηκε ο βασικός κορμός του αγωνιστικού προγράμματος του 2020.

Το νέο αγωνιστικό πρόγραμμα περιλαμβάνει αγώνες για όλα τα αγωνιστικά επίπεδα και επιτρέπει στους αθλητές και τις αθλήτριες να προετοιμαστούν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο για τις υποχρεώσεις τους με την εθνική ομάδα. Η ομοσπονδία προχώρησε σε μια αλλαγή σε σχέση με τα σύνθετα αγωνίσματα των κατηγοριών, τα οποία δεν θα διεξαχθούν στις ίδιες αγωνιστικές ημέρες. Το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα συνθέτων Α/Γ θα γίνει παράλληλα με το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Α/Γ, ενώ των συνθέτων Κ20 θα διεξαχθεί στις ίδιες ημέρες, με το διεθνές μίτινγκ Portarathlon στη Νάξο.

Μία εβδομάδα αργότερα απ΄ότι αρχικά είχε ανακοινωθεί θα διεξαχθεί το μίτινγκ Filothei Women Gala (3/6), που και φέτος αναμένεται να συγκεντρώσει σπουδαίες αθλήτριες του παγκοσμίου στερεώματος. Θυμίζουμε πως το αγωνιστικό πρόγραμμα της νέας χρονιάς περιλαμβάνει μια σειρά αγώνων που δίνει στους αθλητές και τις αθλήτριες την ευκαιρία να συγκεντρώσουν βαθμούς στο ranking της WA. Τα «Βενιζέλεια – Χανιά», αποτελούν από πέρυσι το νέο μίτινγκ της ομοσπονδίας το οποίο ανήκει στην κατηγορία «Bronze», το «Filothei Woman Gala» και το «Athens Street Pole Vault», στα Special Meetings της ΕΑ.

Παράλληλα από φέτος η Ελλάδα πρόσθεσε δύο ακόμη διοργανώσεις στην κατηγορία International Outdoor Meetings with National Permit, τα «Βεργώτεια» στην Κεφαλονιά και τους «Αλεξάνδρειους Δρόμους» στη Θεσσαλονίκη. Στην ίδια κατηγορία ανήκουν τα Παπαφλέσσεια, τα Σιθώνεια, το μίτινγκ Αλμάτων, τα Δρόμεια, το Portarathlon και όλα τα εγχώρια Γκραν Πρι.

Το αναλυτικό πρόγραμμα: http://www.segas.gr/index.php/calendar/calendar-2020/calendar-2020

2ος Αγώνας Δρόμου Πετρούπολης: Γιορτή αθλητισμού

2ος Αγώνας Δρόμου Πετρούπολης: Γιορτή αθλητισμού

Με μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκε το πρωί της Κυριακής 1/12, ο 2ος αγώνας δρόμου Πετρούπολης «Στέλιος Κυριακίδης» με εκατοντάδες αθλητές και αθλούμενους  κάθε ηλικίας να πλημμυρίζουν την πλατεία Ηρώ και να διασχίζουν τους δρόμους της Πετρούπολης, καταχειροκροτούμενοι από τους παρευρισκόμενους.

Το παρών στην εκδήλωση έδωσαν ο Δήμαρχος Πετρούπολης Στέφανος Βλάχος, οι Αντιδήμαρχοι Κατερίνα Σταματοπούλου, Φώτης Χριστόπουλος, Θανάσης Σκαλιστήρας, Παναγιώτης Κάκκαλης και Χρυσάνθη Παχίδου,  ο Αντιπρόεδρος του Δ.Σ. Πετρούπολης Μάνος Συλλιγνάκης, ο Γραμματέας του Δ.Σ. Πετρούπολης Στέλιος Χρυσικός,  οι δημοτικοί σύμβουλοι Θοδωρής Λάππας, Μανώλης Ραγκούσης, Γιώργος Βαμβακάς, Χρήστος Κυριάκος. Επίσης το παρών έδωσε και ο πρώην Δήμαρχος Βαγγέλης Σίμος, ο οποίος ήταν και ο εμπνευστής – μαζί με τον Δημήτρη Ζωναρά, πρόεδρο του ΠΔΣ Οδυσσέας – του συγκεκριμένου αγώνα δρόμου Πετρούπολης.

Το παρών στην εκδήλωση έδωσε και ο δεύτερος νικητής του 37ου Μαραθωνίου της Αθήνας Παναγιώτης Καραΐσκος. Ο δημοσιογράφος Αντώνης Κυρίκος, παρουσίασε την όλη διοργάνωση προσδίνοντας μία νότα φιέστας συνδυαζόμενη με γνώση, χρήσιμες πληροφορίες, αλλά και αστείρευτο χιούμορ.

Πρώτοι στη γενική κατηγορία των 10 χλμ. ήταν από τους άντρες ο Παναγιώτης Αλιφέρης και από τις γυναίκες η Γεωργία Αναστασοπούλου. Πρώτοι στη γενική κατηγορία των 5 χλμ. ήταν από τους άντρες ο Γιώργος Καραβίδας και από τις γυναίκες η Παναγιώτα Γκλοβάνου.

ΟΙ ΝΙΚΗΤΕΣ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΩΝ

10 ΧΛΜ ΑΝΔΡΩΝ

ΓΕΝΙΚΗ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

1.Παναγιώτης Αλιφέρης 37.03″

2.Μιχάλης Φωτόπουλος 40.03″

3.Νίκος Μπούρας 40.29″

 

16-29 ετών

1.Ιωσήφ Χαν 44.28″

2.Νικόλαος Κομητόπουλος 44.23″

3.Χρήστος Πυρούλης 44.55″

 

30-39 ετών

1.Denis Rusmiti 42.30″

2.Ιωάννης Καρπούζης 42.31″

3.Στέλιος Φατούρος 42.41″

 

40-49 ετών

1.Κώστας Φακάσης 43.29″

2.Χρήστος Πιτσίλκας 44.02″

3.Maciez Rajczak

 

50-59 ετών

1.Χάρης Βαρελας 41.35″

2.Γιάννης Μανωλίτσης 43.07″

3.Μαρίνος Κόλλιας 43.20″

 

60 και άνω ετών

1.Χρήστος Παπαντωνόπουλος 46.50″

2.Παύλος Μπασδέκης 48.41″

  1. Παναγιώτης Τσεσμελής 50.50″

 

10 ΧΛΜ ΓΥΝΑΙΚΩΝ

ΓΕΝΙΚΗ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

1.Γεωργία Αναστασοπούλου 46.57″

2.Στέλλα Κωστίδου 47.29″

3.Σταυρούλα Μουζάκη 50.19″

 

16-29 ετών

1.Δήμητρα Μπακοπούλου 51.01″

2.Μαρία Κολέλη 1.02.20″

3.Ελευθερία Ιππολυτη Μαμασιούλα 1.04.12″

 

30-39 ετών

1.Ξένια Σαβίδου 50.21″

2.Ελένη Σταγάκη 51.20″

3.Μαρία Λαμπροπούλου 52.37″

 

40-49 ετών

1.Σύλβια Αρμάου 50.27″

2.Κατερίνα Κατσαπη 54.07″

3.Γωγώ Χαραλαμπίδου 54.39″

 

50-59 ετών

1.Μελίνα Αρχοντάκη 56.01″

2.Μαργαρίτα Δεμερούτη 56.14″

3.Κωνσταντίνα Φουντούκη 57.49″

 

60 και άνω ετών

1.Μαργαρίτα Παναγοπούλου 54.05″

2.Κυριακή Κωνσταντινίδου 1.03.45″

 

5 ΧΛΜ ΑΝΔΡΩΝ

ΓΕΝΙΚΗ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

 

1.Γιώργος Καραβίδας 17.35″

2.Παναγιώτης Περλέγκας 17.44″

3.Γεώργιος Τσουβίστας 17.50″

 

16-29 ετών

1.Χρήστος Φλόκας 18.01″

2.Κωνσταντίνος Ζεϊμπεκάκης 19.15″

3.Γιάννης Καμαρινος 20.13″

 

30-39 ετών

1.Νικόλαος Τζανετόπουλος 19.40″

2.Γεώργιος Ροκανας 19.43″

3.Νικόλαος Στράντζαλης 21.06″

 

40-49 ετών

1.Βασίλης Κοσύφης 19.26″

2.Απόστολος Μαυρίδης 19.56″

3.Θωμας Γιαννουσάς 20.23″

 

50-59 ετών

1.Χρήστος Μαρκουΐζος 19.49″

2. Χρήστος Παπαγιάννης 20.23″

3.Παναγιώτης Θεοδωρόπουλος 23.34″

 

60 και άνω ετών

1.Γεράσιμος Κλουβάτος 23.07″

2.Γεώργιος Μουρελάτος 23.14″

3.Παναγιώτης Επιτρόπου 23.58″

 

5 ΧΛΜ ΓΥΝΑΙΚΩΝ

ΓΕΝΙΚΗ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

 

1.Παναγιώτα Γκλοβάνου 21.47″

2.Παναγιώτα Τόκα 21.50″

3.Μαρία Τσιλιμίδου 22.40″

 

16-29 ετών

1.Μαριάννα Βλαχογιάννη 23.09″

2.Αγγελική Κουρεμένου 26.58″

3.Ελευθερία Τζανακάκη 28.03″

 

30-39 ετών

1.Βασιλική Βουτζαλη 23.18″

2.Ειρήνη Σαρρή 23.19″

3.Βασιλική Σαμπάνη 24.13″

 

40-49 ετών

1.Αθανασία Μαντζιώρη 25.32″

2.Στέλλα Λορέντζου 25.32″

3.Ασημένια Μπαρτζή 26.22″

 

50-59 ετών

1.Αννα Μαρία Ταβουλάρη 25.49″

2.Ιωάννα Νικολάου 27.45″

3.Νικολέτα Νικολάου 29.09″

 

60 και άνω ετών

1.Μανωλιά Μιχαλογιαννάκη 30.28″

2.Μαργαρίτα Κουρή 33.04″

3.Μαρία Δάλα 33.05″

Πηγή: http://www.maxitis-online.gr/

Έτσι θα απολαύσετε το τρέξιμο στην πόλη

Photo by Kyle Kranz on Unsplash

Η πόλεις δεν είναι συνήθως τόσο φιλικές απέναντι στους δρομείς, αυτό ωστόσο, δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να γίνει… δουλειά.

Άλλωστε οι περισσότεροι, δεν διαθέτουν απεριόριστο χρόνο και η επιλογή της προπόνησης στη γειτονιά τους, είναι μονόδρος.

Προκειμένου να κάνουμε τη ζωή μας πιο εύκολη, πρέπει να ακολουθούμε ορισμένους κανόνες.

1. Διαλέξτε προσεκτικά τα παπούτσια σας

Κανείς δεν μπορεί να τρέξει στην άσφαλτο χωρίς ένα ζευγάρι καλά παπούτσια τρεξίματος. Κάθε πάτημα στο δρόμο ισοδυναμεί με έξι φορές το βάρος του σώματος που πέφτει πάνω στις γάμπες και στις αρθρώσεις. Το καλύτερο είναι να ρωτήσετε έναν ειδικό σε κατάστημα αθλητικών ειδών και να του εξηγήσετε ότι τρέχετε στην άσφαλτο. Εξίσου σημαντικό είναι ότι δεν πρέπει να κρατάτε τα ίδια παπούτσια επί μήνες και χρόνια. Μετράτε τα χιλιόμετρα που κάνετε. Ανάλογα με το βάρος σας τα παπούτσια αλλάζουν κάθε 600-800 χιλιόμετρα περίπου.

2. Προσοχή στη μουσική με ακουστικά

Σίγουρα, η πλήξη καραδοκεί όταν κάποιος τρέχει μόνος και πολλοί καταφεύγουν στη μουσική. Προσοχή όμως στην πόλη, κρατήστε τη μουσική χαμηλά για να ακούτε τι γίνεται γύρω σας. Προσοχή επίσης στην πολύ έντονη μουσική που μπορεί να σας παρασύρει και να τρέχετε γρηγορότερα από ό,τι συνήθως.

3. Αποφύγετε τις ώρες αιχμής

Κάντε την άθλησή σας μακριά από τις ώρες αιχμής, απομακρυνθείτε από τους πολυσύχναστους δρόμους, μπήτε στα μικρά δρομάκια. Προτιμήστε τα πάρκα και τους πεζόδρομους. Αν πέσετε σε κόκκινο φανάρι, μείνετε πολλά μέτρα μέσα στο πεζοδρόμιο, οι εξατμίσεις καραδοκούν.

4. Μην σταματάτε το τρέξιμο στο φανάρι

Ανακουφίζει να σταματήσει κάποιος στο κόκκινο φανάρι και να ξεκουραστεί για λίγα δευτερόλεπτα. Αλλά πρέπει να πιεστείτε, κάνετε βηματάκια επί τόπου ή κάντε μια στροφή ώστε η κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου να μείνει ενεργή. Αν σταματήσετε, οι τοξίνες και τα «σκουπίδια» των μυών καθηλώνονται στο αίμα και θα είναι πολύ δυσκολότερο να τρέξετε στη συνέχεια.

5. Εξοπλισμός για τη νύχτα

Αν τρέχετε βράδυ ή νύχτα πρέπει να σας βλέπουν οι οδηγοί. Αποφύγετε να φοράτε 100% μαύρα ρούχα, αγοράστε μπάντες χρωματιστές για τα ρούχα ή τα παπούτσια. Σε ειδικά καταστήματα θα ανακαλύψετε όσα χρειάζεστε.

6. Αξιοποιήστε τον εξοπλισμό της πόλης

Αξιοποιήστε τα παγκάκια για να κάνετε μυικές ασκήσεις, όταν τελειώνετε το τρέξιμο ή ενδιάμεσα. Για τους αρχάριους δρομείς οι μικρές στάσεις σε παγκάκι για ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι ό,τι καλύτερο.

7. Αλλάξτε τη διαδρομή σας

Το να παίρνετε τρεις φορές την εβδομάδα τον ίδιο δρόμο για τρέξιμο είναι βαρετό και σκοτώνει τη φαντασία. Αλλάξτε συχνά το δρομολόγιό σας για να κρατάτε το ενδιαφέρον σας.

8. Ντυθείτε καλύτερα στην επιστροφή

Ισως δεν είναι πολύ πρακτικό αλλά είναι καλό να κρατάτε ένα ρούχο επιπλέον γύρω από τη μέση το οποίο θα χρειαστείτε όταν τελειώσετε το τρέξιμο. Κατά τη διάρκεια της άθλησης η θερμοκρασία του σώματος υπερβαίνει τους 30 βαθμούς, αλλά προς το τέλος της διαδρομής κατεβαίνει γρήγορα. Για να αποφύγετε το κρύωμα, καλύψτε το λαιμό σας και το στήθος με ένα αδιάβροχο ρούχο ή αντιανεμικό. Αν όλα αυτά σας είναι δύσκολα, προτιμήστε τον πιο γρήγορο τρόπο επιστροφής, όπως τα μέσα μαζικής μεταφοράς.

Διαβάστε επίσης: Απαντήσεις σε 8 “παιδικές” αλλά σωστές ερωτήσεις αρχάριων δρομέων (vid)

Έρχεται το ξεχωριστό 1st Agrinio Night Run & kids Santa Run

Ο Φιλαθλητικος Συλλογος Αγρινίου σε συνεργασία με τον Δημο Αγρινίου διοργανώνουν για 1η χρονιά, την Παρασκευή 27 Δεκεμβρίου στις 18:00, το ξεχωριστό αθλητικό γεγονός:

« 1st Agrinio Night Run & kids Santa Run»

Συμμετέχουν επισης η Γυμναστική Εταιρεία Αγρινίου,ο Σύλλογος δρομέων Υγείας Αγρινίου,ο Ελληνικος Ορειβατικός Σύλλογος Αγρινίου και ο ΠΑΣ Ιωνικός 1980.

Πρόκειται για μια διοργάνωση που απευθύνεται σε όλη την οικογένεια, αθλητές και μη, κάθε ηλικίας με καθαρά φιλανθρωπικό χαρακτήρα,έσοδα της οποίας θα διατεθούν για την ενίσχυση και στήριξη της ΕΛΕΠΑΠ Αγρινίου στο δύσκολο και ταυτόχρονα σημαντικό έργο της.
Πιο αναλυτικά, σημεία ενδιαφέροντος, ναοί, οδοί, ιστορικά κτίρια, πλατείες που αποτελούν ταυτότητα για την πόλη του Αγρινίου όπως, το Αρχαιολογικό Μουσείο, το Γήπεδο Παναιτωλικού, η Πλατεία Χατζοπούλου, ο Ναός Ιεράς Μητροπόλεως, οι Καπναποθήκες Παπαστράτου, η Πλατεία Δημάδη, η Δημοτική Λαχαναγορά, ο Ναός Αγίου Χριστοφόρου (Προστάτη της πόλης του Αγρινίου) και η Πλατεία Δημοκρατίας, θα ΕΝΩΘΟΥΝ και θα ΖΩΝΤΑΝΕΨΟΥΝ ταυτόχρονα το βράδυ της 27ης Δεκεμβρίου σε έναν αγώνα γιορτή που φιλοδοξούμε να καθιερωθεί ως θεσμός. Η διαδρομή του αγώνα των 5 χλμ, θα ενώσει τα ανωτέρω σημεία που αποτελούν κομμάτι της ιστορίας της πόλης μας, προσπαθώντας έτσι να τα αναδείξει.
Ταυτόχρονα θα διεξαχθεί και το 1st Agrinio Santa Run, μια διαδρομή 1 χλμ, που απευθύνεται σε όλη την οικογένεια με καθαρά εορταστικό χαρακτήρα καθώς όλοι οι συμμετέχοντες θα έχουν προμηθευτεί την γνωστή σε όλους μας κόκκινη φορεσιά του Άη Βασίλη.
Η ΕΛΕΠΑΠ, είναι το πρώτο φιλανθρωπικό, μη κερδοσκοπικό σωματείο στην Ελλάδα, που παρέχει υπηρεσίες αποκατάστασης σε παιδιά από το 1937. Σήμερα διαθέτει 6 παραρτήματα σε όλη τη χώρα (Αθήνα, Αγρίνιο, Θεσσαλονίκη, Ιωάννινα, Βόλος, Χανιά). Η ΕΛΕΠΑΠ μεριμνά για τη λειτουργική αποκατάσταση των παιδιών με κινητικές αναπηρίες και αναπτυξιακές δυσκολίες, όπως: Εγκεφαλική παράλυση, Νευρομυικές παθήσεις, Σύνδρομα με συνοδά κινητικά προβλήματα, Εγκεφαλοπάθειες, Κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις, Κακώσεις νωτιαίου μυελού, Μυελομηνιγγοκήλη, Σκολίωση, Κύφωση, Βλαισοπλατυποδία φροντίζοντας παράλληλα για την πλαισίωση των οικογενειών τους. Στο παράρτημα του Αγρινίου, που άνοιξε τις πόρτες του το 1999, φιλοξενούνται πάνω από 170 παιδιά, ηλικίας από λίγων μηνών μέχρι και 25 ετών.
Στην αφετηρία του αγώνα θα λάβουν χώρα πολλά δρώμενα συμπεριλαμβανομένου Face Painting για τους μικρούς μας φίλους, Dj Street Music, και Χριστουγεννιάτικο Μπαζάρ,ενώ θα κληρωθούν και παρά πολλά δωρα.
Στην διαδρομή του 1 χλμ, καταστηματάρχες της πόλης θα συμμετέχουν με την προσφορά εορταστικών κερασμάτων στους συμμετέχοντες και μη, αναδεικνύοντας έτσι την μοναδική φιλοξενία που χαρακτηρίζει την πόλη μας.
Θα ακολουθήσει νεότερη ανακοίνωση σχετικά με την προκήρυξη του αγώνα και τον τρόπο διεξαγωγής αυτού.
Σας καλούμε να συμμετέχετε και να στηρίξετε με κάθε τρόπο αυτή την προσπάθεια ανάδειξης της ομορφιάς της πόλης μας και των υπέροχων ανθρώπων της.

Πληροφορίες στα τηλ:

📲.6948 687220
📲.6942 890255

Έκανε την έκπληξη ο «λαγός» Κιπγιέγκο στο Αμπού Ντάμπι

Ο Ρέουμπεν Κιπγιέγκο ήταν ο νικητής στον Μαραθώνιο του Αμπού Νταμπί. Ο Κενυάτης πρωταθλητής, αν και ξεκίνησε ως «λαγός» στη διαδρομή, κατάφερε να νικήσει με χρόνο 2.04.40 και σημείωσε νέο ατομικό ρεκόρ.

Δεύτερος ήταν ο Τζόε Κιμουμέρ με 2.06.21 και τρίτος ο Φικάντου Γκριμά με 2.09.16.

Στις γυναίκες, πρώτη ήταν η Βίβιαν Κίπλαγκατ από την Αιθιοπία με 2.21.11, δεύτερη ήταν η Γούντερ Αγιελό με 2.24.03 και τρίτη ήταν η Γέσι Κολάγιου με 2.24.28.

Συμβουλές για τρέξιμο σε χαμηλές θερμοκρασίες από έναν ειδικό

Πολλοί λένε ότι οι χαμηλές θερμοκρασίες για τρέξιμο είναι ιδανικές, όμως για να είναι αποτελεσματικό και ευχάριστο το τρέξιμό σας και να μην αντιμετωπίζετε προβλήματα πρέπει να εφαρμόζετε ορισμένους κανόνες.

Κανόνας 1: Ζέσταμα και ασφάλεια

Όλα ξεκινούν με ένα καλό ζέσταμα και την ασφάλεια. Μην τα παραμελείτε. Κάντε τις κατάλληλες ασκήσεις πριν και φορέστε ρούχα που να μην σας κάνουν… αόρατους.

Κανόνας 2: Μην ντύνεστε σαν κρεμμύδια

«Μην ντύνεστε σαν το ανθρωπάκι της Michelin, γιατί ο υπερβολικός ιδρώτας θα παγώσει τα ψωμάκια», είναι η πρώτη συμβουλή του ιδρυτή του μαραθώνιου στον Βόρειο Πόλο, Richard Donovan, ενώ στη συνέχεια προσθέτει: «Μία από τις ειρωνείες του να τρέχεις στο κρύο είναι η υπερθέρμανση του οργανισμού».

Εντάξει, οι θερμοκρασίες στην Ελλάδα δεν έχουν καμία σχέση με τον Βόρειο Πόλο, ούτε φυσικά με τις βόρειες και κεντρικές χώρες τις Ευρώπης. Οι κανόνες, ωστόσο, παραμένουν ίδιες σε κάθε περίπτωση, ειδικά σε αγώνες που έχουν να κάνουν με υψόμετρο.

Τα ρούχα παίζουν σημαντικό ρόλο, διότι μπορεί πριν ξεκινήσετε ένα μπουφάν να σας κρατάει ζεστούς, όταν τρέξετε, όμως, η εφίδρωση θα μουσκέψει τα ρούχα σας και ο ιδρώτας θα παγώσει πάνω στο σώμα σας. Έτσι αντί να ανέβει η θερμοκρασία του σώματός σας, θα πέσει. Πιο ελαφρια ρούχα (π.χ. αντιανεμικό) να μπορείτε να τα βγάλετε και να αποθηκεύσετε σε μια τσέπη, ίσως είναι πιο χρήσιμα.

Κανόνας 3: Στεγνά πόδια

Ο Donovan είναι οικονομολόγος από την Ιρλανδία, ο οποίος έχει τεράστια εμπειρία στο τρέξιμο στο κρύο, καθώς είναι ο πρώτος που ολοκλήρωσε μαραθώνιο στο Νότιο Πόλο σε θερμοκρασίες -50°C. «Δεν θυμάμαι τον χρόνο που έκανα, αλλά είμαι σίγουρος πως δεν πραγματοποίησα ατομικό ρεκόρ», υπογράμμισε ο 50χρονος για το επίτευγμά του, και εξήγησε πως πρέπει να προπονούμαστε για να συνηθίσουμε τις χαμηλές θερμοκρασίες: «Μία καλή προσέγγιση θα ήταν να δοκιμάσετε να τρέξετε μεγαλύτερες αποστάσεις μέσα στο κρύο, προκειμένου να συνηθίσουν τα πόδια σας. Επιπλέον, να επιλέξετε ειδικά παπούτσια ανάλογα το δρόμο που τρέχετε, αλλά αν είναι δυνατόν να είναι αδιάβροχα.

Κανονας 4: Προστατέψτε άκρα και κεφάλι

Η στεγανοποίηση παίζει το ρόλο της… », τονίζει ο Ιρλανδός, σημειώνοντας πως αν χρησιμοποιείτε γάντια, τα μονοκόμματα γάντια είναι καλύτερα από τα κανονικά, καθώς επιτρέπουν τον αέρα να κυκλοφορεί. Επίσης σε ακραίες συνθήκες ψύχους και αέρα, προτρέπει όσους θέλουν να τρέξουν να φορούν, σκούφο, γυαλιά και μάσκες προσώπου για να προστατέψουν το κεφάλι, τα μάτια, τα αυτιά και το στόμα τους. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το κεφάλι το χειμώνα, είναι η βασική διαρροή θερμότητας στον άνθρωπο και καλό είναι να το προστατεύουμε για να διατηρούμε την εσωτερική μας θερμοκρασία. Ένα καπέλο ή ένας σκούφος μπορούν να μας κάνουν τη… δουλειά.

Κανόνας 5: Πιείτε κάτι ζεστό

Τέλος, για τα θέματα διατροφής ο Donovan αναφέρει πως καλό είναι κάποιος να αποφύγει το νερό και να προτιμήσει κάτι ζεστό. Μία ζεστή σούπα ή ζεστό καφέ ή κάτι ακόμα καλύτερο που μπορείτε να δείτε ΕΔΩ. Με αυτόν τον τρόπο και θα ενυδατωθείτε και θα ανεβάσετε τη θερμοκρασία σας.

Κανόνας 6: Αλλάξτε ρούχα

Μετά το τέλος του αγώνα να έχετε μαζί σας στεγνά ρούχα και να αλλάξετε αμέσως. Να μην αφήσετε τον ιδρώτα να παγώσει πάνω σας. Προστατευτείτε σε ένα κλειστό χώρο και αλλάξτε. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, βρείτε ένα σημείο που δεν φυσάει αέρας και κάντε γρήγορα. Αν δεν το κάνετε κινδυνεύετε από βαρύ κρυολόγημα.

Είπαμε, δεν κάνει κρύο στην Ελλάδα, ωστόσο, αν ακούτε-διαβάζεται συμβουλές από ανθρώπους με εμπειρία, μπορείτε να τις προσαρμόσετε στις ανάγκες του κλίματός μας και κυρίως δικές σας ανάγκες.

Δεν θα πρέπει να ξεχνάτε επίσης ότι οι χειμερινές προπονήσεις βοηθούν τον οργανισμό να είναι πιο δυνατός απέναντι σε κρυώματα και γρίπες.

Διαβάστε ακόμα: Τι προκαλεί στους πνεύμονες των δρομέων ο παγωμένος αέρας;

x

Send this to a friend