Τέταρτο διαμάντι για την μοναδική Κατερίνα Στεφανίδη με 4,83 μ. στις Βρυξέλλες 392

Τέταρτο διαμάντι για την μοναδική Κατερίνα Στεφανίδη με 4,83 μ. στις Βρυξέλλες

Είκοσι ημέρες από το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα και η Κατερίνα Στεφανίδη κατάφερε να πετύχει τον πρώτο της στόχο στη χρονιά, να κατακτήσει το τέταρτο διαμάντι της καριέρας της στη σειρά Diamond League.

Και το έκανε στις Βρυξέλλες, στο στάδιο, όπου έχει πανηγυρίσει δύο ακόμη φορές την ανάλογη διάκριση, στέλνοντας παράλληλα ισχυρό μήνυμα στις αντιπάλους της ενόψει της διοργάνωσης στην Ντόχα. Η παγκόσμια πρωταιλήτρια επικράτησε του αγώνα με 4,83 μ. ισοφαρίζοντας το φετινό της ρεκόρ γεγονός που δείχνει πως είναι στην σωστή κατεύθυνση.

Η αθλήτρια του Μίτσελ Κρίερ κατάφερε στην κατάλληλη στιγμή να βρει το ρυθμό της και παράλληλα να ανακτήσει την αυτοπεποίθηση που θα της δώσει το ψυχολογικό προβάδισμα στη Ντόχα, εκεί όπου θα κληθεί να υπερασπιστεί το χρυσό μετάλλιο του Λονδίνου. Η Στεφανίδη ξεκίνησε τον αγώνα της στα 4,63μ. με επιτυχημένο άλμα και συνέχισε με τον ίδιο τρόπο στα 4,70 μ., 4,77 μ. και 4,83 μ. κι έπειτα απέτυχε στα 4,88 μέτρα. Η Αντζέλικα Σιντόροβα ήταν η μόνη που προσπάθησε να απειλήσει την Ελληνίδα, ωστόσο έμεινε δεύτερη αφού πέρασε με την τρίτη τα 4,83 μέτρα. Η Άλισα Νιούμαν (Καναδάς) προέρχεται από καλές εμφανίσεις στη σεζόν, ωστόσο στις Βρυξέλλες δεν κατάφερε να ανέβει όσο ψηλά θα ήθελε και με 4,77 μ. έμεινε στην τρίτη θέση. Στα 4,70 μ. ακολούθησαν οι Ναζότ (ΗΠΑ), Μπράντσοου (Μ. Βρετανία), Πεινάδο (Βενεβουέλα) και Σουρ (ΗΠΑ).

Η Στεφανίδη πριν φτάσει στον τελικό των Βρυξελλών είχε μόλις δύο νίκες στη σειρά αγώνων τον Μάιο στη Σανγκάη και στις 18 Αυγούστου στο Μπέρμιγχαμ διάστημα στο οποίο είχε ήδη αρχίσει να βρίσκει τον ρυθμό που ήθελε. Η πρωταθλήτρια μας προσάρμοσε φέτος την προπόνηση της στις ανάγκες των αγωνιστικών υποχρεώσεων της σεζόν και αυτός ήταν και ο λόγος που άρχισε να ανεβαίνει στα άλματα που της “ταιριάζουν” από το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα κι έπειτα. Η Στεφανίδη τη Δευτέρα θα αγωνιστεί στο Μινσκ στη συνάντηση Ευρώπη – ΗΠΑ, στο τελευταίο της τεστ πριν το Παγκόσμιο.

Ο σημερινός ήταν ο 12ος αγώνας της 29χρονης στη θερινή σεζόν, ο δεύτερος πάνω από τα 4,80 μ. και ο πέμπτος πάνω από τα 4,75 μέτρα. Το διαμάντι στο επί κοντώ έρχεται για πέμπτη χρονιά στην Ελλάδα, αφού το 2015 νικήτρια ήταν η Νικόλ Κυριακοπούλου, ενώ από το 2016 μέχρι σήμερα το τρόπαιο ανήκει στην Κατερίνα Στεφανίδη.

“Όταν η πίεση ανεβαίνει εγώ καταφέρνω και αποδίδω”

“Είμαι πολύ χαρούμενη που πήρα τη νίκη. Πριν τη διοργάνωση σκεφτόμουν πως θα ήταν πιθανό να φτάσω στη νίκη, ωστόσο πίστευα πως θα το κατάφερνα με μεγαλύτερη δυσκολία. Όταν η πίεση ανεβαίνει εγώ καταφέρνω και αποδίδω και αυτό είναι κάτι που πάντα με βοηθάει. Η θερμοκρασία σήμερα ήταν χαμηλή και ακριβώς αντίθετη από αυτή με αυτή που θα έχει στην Ντόχα.”, είπε η Στεφανίδη και συμπλήρωσε: “Είναι σημαντικό για εμένα που λίγο πριν το μεγάλο γεγονός, το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα, κατάφερα να φτάσω σε μια νίκη που έχει και ψυχολογικό πλεονέκτημα για εμένα. Το πρώτο μου άλμα στα 4,88 μ. ήταν  περασμένο και χάθηκε στις λεπτομέρειες και στο δεύτερο βούλιαξα”. Η αθλήτρια δεν έκανε το τρίτο άλμα της στα 4,88 μέτρα.

Τα 16 διαμάντια στους κατόχους τους

Συνολικά 16 αθλητές και αθλήτριες ανέβηκαν στην εξέδρα των θριαμβευτών και παρέλαβαν από τον πρόεδρο της IAAF Σεμπάστιαν Κόε τα αναμνηστικά διαμάντια, για την επικράτηση τους στη διοργάνωση του 2019. Από αυτούς ξεχώρισε η επικράτηση της Σιφάν Χασάν (Ολλανδία) στα 5.000 μ. με 14.26.26, μοναδική που κατέκτησε δύο διαμάντια, αφού ήταν πρώτη στη Ζυρίχη και στα 1.500 μέτρα. Στη δισκοβολία η Πέρεζ (Κούβα) επιβεβαίωσε την φετινή της κυριαρχία και με 68,27 μ. εκθρόνισε την Σάντρα Πέρκοβιτς (Κροατία), που έμεινε δεύτερη με 66,00 μέτρα και δίχως διαμάντι μετά την εξάχρονη κυριαρχία της. Η ανερχόμενη δύναμη στο μήκος, η κορυφαία αθλήτρια φέτος στον κόσμο Μαλάικα Μιχάμπο (Γερμανία) “προσγειώθηκε” στα 7,03 μ. και αναδείχθηκε νικήτρια. Το νέο όνομα στα σπριντ, ο Νόα Λάιλς (ΗΠΑ) ήταν πρώτος στα 200 μ. με 19.74, ενώ στα 3.000 μ. στιπλ ο Γκέτνετ Γουέλ (Αιθιοπία) πήρε τη νίκη με 8.07.08, έναντι του Ελ Μπακαλί (Μαρόκο), του κορυφαίου φέτος στον κόσμο, που σήμερα έμεινε δεύτερος με 8.07.08. Το τέταρτο διαμάντι της κατέκτησε η αήττητη Μαρία Λασιτσιενε που ξεπέρασε το 1,99 μ. στο ύψος.

Αναλυτικά οι νικητές στον τελικό των Βρυξελλών
Γυναίκες
100 μ.: Σμιθ (Μ. Βρετανία) 10.88
5.000 μ.: Χασάν (Ολλανδία) 14:26.26
Δισκοβολία: Πέρεζ (Κούβα) 68,27 μ.
Υψος: Λασίτσιενε (Ανεξάρτητη) 1,99 μ.
Επί κοντώ: Στεφανίδη (ΕΛΛΑΔΑ) 4,83 μ.
Μήκος: Μιχάμπο (Γερμανία) 7,03 μ.
100 μ. εμπ.: Γουιλιαμς (Τζαμάικα) 12.46
800 μ. Γουίλσον (ΗΠΑ) 2:00.24

Ανδρες
200 μ.: Λάιλς (ΗΠΑ)
400 μ.: Νόρμαν (ΗΠΑ) 44.26
1.500 μ.: Τσέριοτ (Κένυα) 3.30.22
110 μ. εμπ.: Ορτέγκα (Ισπανία) 13.22
3.000 μ. στιπλ Γουέλ (Αιθιοπία) 8:06.92
Τριπλούν: Τέιλορ (ΗΠΑ) 17,85 μ.
Σφαιροβολία: Γουόλς (Ν. Ζηλανδία) 22,30 μ.
Δισκοβολία: Σταλ (Σουηδία) 68,68 μ.

Previous ArticleNext Article

Τσιόδρας: Μένω σπίτι, αλλά δεν μένω… ξάπλα 8

Για το θέμα της σωματικής άσκησης, κυρίως των ηλικιωμένων ανθρώπων που παραμένουν στα σπίτια τους λόγω των μέτρων για τον κορωνοϊό, ρωτήθηκε ο Σωτήρης Τσιόδρας.

Σε ερώτηση δημοσιογράφου για το αν προκαλέσει πτώση των δεικτών υγείας το γεγονός ότι δεν βγαίνουν πλέον οι ευπαθείς ομάδες, ούτε για ένα μισάωρο περπατήματος, ο κ. Τσιόδρας απάντησε, πως μπορούν να γυμνάζονται και εντός του σπιτιού, αλλά σε καμία περίπτωση δεν απαγορεύεται η σωματική άσκηση εκτός της οικείας.

«Φυσικά και με κανέναν τρόπο δεν πρέπει να περάσει το μήνυμα ότι μένω στο σπίτι μου ξάπλα και δεν κάνω κάποια σωματική άσκηση, η οποία πρέπει να είναι τουλάχιστον 30 λεπτά της ώρας. Υπάρχουν ένα σωρό προγράμματα τα οποία μπορεί να κάνει κανείς σπίτι. Φυσικά και από όσο γνωρίζω δεν απαγορεύεται και η άσκηση έξω, με τρόπο που να εξασφαλίζεται η κοινωνική απομάκρυνση με μια απόσταση ασφαλείας, όπως την ονομάζουμε», είπε αρχικά.

Τσιόδρας: Το πρόβλημα είναι ο συνωστισμός

Ο λοιμωξιολόγος στην διάρκεια της ενημέρωσης προς τον Τύπο, τόνισε πως το βασικό θέμα δεν είναι να μείνουν κλειδωμένοι στο σπίτι τους, αλλά να αποφεύγουν τον συνωστισμό που είναι και το βασικό ζητούμενο.

«Φυσικά και έξω ο κίνδυνος είναι και παραμένει μικρότερος. Το συνωστισμό προσπαθούμε να αποφύγουμε, όχι το να μην κάνουν οι άνθρωποι άσκηση. Φυσικά και θέλουμε να διατηρηθεί το επίπεδο υγείας του πληθυσμού σε ένα καλό επίπεδο και φυσικά και αυτό σταδιακά, όταν τα μέτρα σιγά-σιγά θα αίρονται, θα γίνεται και πράξη στην πραγματικότητα σε εξωτερικούς χώρους. Αυτή τη στιγμή, αυτό που μας απασχολεί και στους εξωτερικούς χώρους είναι ο συνωστισμός. Οχι το ότι θα περπατήσει μισή ώρα», ξεκαθάρισε και συμπλήρωσε: «Η μισή ώρα περπάτημα έξω, είναι μια τέλεια αεροβική δραστηριότητα η οποία προστατεύει την υγεία του ανθρώπου, βοηθάει την ευεξία του και φυσικά βοηθάει και ένα σωρό άλλα πράγματα. Την καρδιά του, το μεταβολισμό του, τη ρύθμιση του σακχάρου. Όλο το σύστημα του οργανισμού ενισχύεται με μια τέτοια δραστηριότητα, σαν αυτή που αναφέρετε. Φυσικά μπορεί κανείς να κάνει και ασκήσεις μέσα στο σπίτι με πάρα πολλούς τρόπους».

Χαρδαλιάς: Παράκληση να βγαίνουν έξω, αν γίνεται, μία φορά

Κάπου εκεί παρενέβη και ο Νίκος Χαρδαλιάς. Ο υφυπουργός Προστασίας του Πολίτη, τόνισε πως σέβεται απόλυτα το δικαίωμα των ανθρώπων μεγαλύτερης ηλικίας να βγουν έξω και να περπατήσουν ή να κάνουν τα ψώνια τους, αλλά είναι ζωτικής σημασίας να τα κάνουν όλα μαζί μία φορά και όχι να βγαίνουν συνεχώς και να είναι εκτεθειμένοι.

«Με απέραντο σεβασμό και στους συμπολίτες μας, οι οποίοι βρίσκονται σε αυτή τη δύσκολη – και ηλικιακά, αλλά και από πλευράς υποκείμενων νοσημάτων – κατάσταση ξέρουμε ότι έχουν την δυνατότητα και παραμένει η δυνατότητά τους και στο σούπερ μάρκετ να πάνε και στο φαρμακείο να πάνε και να περπατήσουν και να έχουν τη σχετική σωματική άσκηση. Η παράκληση, η σύσταση η δική μας είναι να εξετάσουν την περίπτωση να τα κάνουν όλα αυτά μαζί και μία φορά. Και αυτό δε γίνεται για κάποιον άλλο λόγο, αλλά έτσι νομίζω ότι προφυλάσσουμε και τους ίδιους και προφυλάσσουν και εκείνοι τους εαυτούς τους, από τις πιθανότητες μίας μεγαλύτερης έκθεσης στον κίνδυνο της νόσου», σημείωσε.

Κακές… συνήθειες που δεν σε αφήνουν να κοιμηθείς σωστά! 4329

Κακές… συνήθειες που δεν σε αφήνουν να κοιμηθείς!

Όλοι τον χρειαζόμαστε, αλλά δεν λαμβάνουμε αρκετό. Κοιμόμαστε τουλάχιστον μία ώρα λιγότερη από εκείνη που κοιμόμασταν πριν από 100 χρόνια και όσο το στρες αυξάνεται, διώχνει τον ύπνο μακριά.

Η έλλειψη καλού και ποιοτικού ύπνου μπορεί να μας προκαλέσει πλειάδα προβλημάτων, από αύξηση του σωματικού μας βάρους έως καρκίνο.Παράλληλα όταν δεν κοιμόμαστε σωστά, δεν έχουμε όρεξη για τίποτα και δεν μπορούμε να καθορίσουμε σωστά το πρόγραμμα της ημέρας.

Ωστόσο, υπάρχουν και συγκεκριμένες συνήθειες που μπορούν να… εμποδίσουν την έλευση του Μορφέα. Ποιες είναι αυτές και πώς θα τις αποφύγετε;

Να έχετε όλα τα φώτα αναμμένα

Τoυλάχιστον για μισή ώρα πριν από τον ύπνο αποφύγετε τα έντονα φώτα. Αποφύγετε, αν είναι δυνατόν, και τις συσκευές που εκπέμπουν φως, τα λάπτοπ, τα κινητά και τα τάμπλετ. Και κλείστε την τηλεόραση. Ακόμη και 5 λεπτά έκθεση στο λευκό φως μιας οθόνης μειώνουν τα επίπεδα της μελατονίνης κατά 50%, της λεγόμενης ορμόνης του ύπνου.

Να βλέπετε θρίλερ ή κάτι βίαιο στην τηλεόραση

Θα σας εμποδίσει να νυστάξετε αλλά και να κοιμηθείτε.

Άσκηση

Μην ασκείστε τουλάχιστον δύο ώρες πριν από την κατάκλιση, εκτός αν κάνετε γιόγκα. Ωστόσο, γενικά ο ύπνος ωφελεί τον ύπνο. Μελέτη του 2013 έδειξε πως οι άνθρωποι που γυμνάζονται κοιμούνται καλύτερα και αισθάνονται πιο ξεκούραστοι από εκείνους που δεν ασκούνται.

Kαφεΐνη

Μην πίνετε καφέ μετά τις 2 το μεσημέρι ή 8 ώρες πριν από τον ύπνο. Ερευνητές από το Νοσοκομείο Χένρι Φορντ του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν βρήκαν ότι η κατανάλωση καφέ έξι ώρες πριν από την κατάκλιση επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου.

Μην ξαγρυπνάτε

Υπάρχει ένα χρονικό σημείο -διαφορετικό για κάθε άνθρωπο- κατά το οποίο ο άνθρωπος αισθάνεται κουρασμένος και πρέπει να κοιμηθεί. Αν αυτό το χρονικό όριο ξεπεραστεί, ο οργανισμός εκκρίνει κορτιζόλη και ο οργανισμός προγραμματίζεται να μείνει ενεργός για τουλάχιστον ένα τρίωρο ακόμη. Αυτό για κάποιους ανθρώπους μπορεί να αποβεί καταστροφικό για την αποδοτικότητα και τη λειτουργικότητά τους. Πόσο πρέπει να κοιμάται κάποιος; Πρόσφατη μελέτη βρήκε ότι το να κοιμάται κάποιος εννέα ώρες την ημέρα είναι εξίσου κακό με το να κοιμάται πέντε ή λιγότερες.

Από τι κινδυνεύουμε αν δεν κοιμόμαστε τουλάχιστον 7 ώρες τη μέρα;

Στρες

Ο πιο κοινός λόγος για τον οποίο κάποιοι άνθρωποι δεν μπορούν να κοιμηθούν είναι επειδή δεν μπορούν να καθαρίσουν το μυαλό τους από όσα τους απασχολούν. Κάντε ασκήσεις αναπνοής, γιόγκα ή διαλογισμό. Θα κάνει θαύματα και θα βοηθήσει το μυαλό σας «να κατεβάσει ρολά», να ανασυνταχθεί και να προετοιμαστεί για να αντιμετωπίσει την επόμενη ημέρα.

Το κινητό…

Αφήστε το κινητό στο σαλόνι. Πολλές φορές σας αποσπά την προσοχή ενώ θα μπείτε στον πειρασμό να κάνετε ένα τελευταίο σερφάρισμα στο facebook.

Διαβάστε ακόμα: Tα οφέλη του ύπνου στο τρέξιμο και 10 tips για να κοιμάστε καλύτερα

x
Send this to a friend