Τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι δρομείς εξαιτίας των social media!

Τα μεγαλύτερα λάθη που κάνει ένας δρομέας εξαιτίας των social media!

Οι παραπλανητικοί τίτλοι εύκολα ξεγελούν σε μια εποχή όπου βιώνουμε την κυριαρχία των social media. Οποιοσδήποτε μπορεί με ένα άρθρο ή ένα tweet να δώσει συμβουλές για προπόνηση και άσκηση, ωστόσο είναι αμφίβολης εγκυρότητας.

«Είναι εύκολο να υιοθετήσετε κάποιες ανακριβείς πληροφορίες και να τις μεταφέρετε σε άλλους», υπογραμμίζει στο runnersworld.com η Janet Hamilton, φυσιολόγος άσκησης και προπονήτρια με έδρα την Ατλάντα.

Οι ανακρίβειες διαδίδονται με ταχύτητα φωτός, ωστόσο εσείς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με σωστό τρόπο το διαδίκτυο ερευνώντας την προέλευση των κειμένων που διαβάζετε. Κάτι τέτοιο έχει γίνει πολύ πιο εύκολο στην σημερινή εποχή σύμφωνα με τον Ryan Warrenburg, προπονητή με έδρα την Βόρεια Καρολίνα.

Η σωστή διύλιση των πληροφοριών μπορεί να σας αποτρέψει από τραυματισμούς, υπερβολική προπόνηση, αλλά και υιοθέτηση παραπλανητικών τάσεων αναφορικά με προγράμματα εκγύμνασης.

1/ Τρέξιμο σε καθημερινή βάση

Μπορεί να βλέπετε στο instagram και σε άλλα μέσα κοινωνικής δικτύωσης άτομα που προπονούνται εντατικά και διανύουν πολλά χλμ. σε καθημερινή βάση, ωστόσο πρέπει να γνωρίζετε ότι οι μέρες ξεκούρασης είναι απαραίτητες ώστε το σώμα να επανέλθει έπειτα από ένα εντατικό πρόγραμμα.

Επιπλέον, οι προσπάθειες χαλαρής πορείας δημιουργούν μιτοχόνδρια, μικροσκοπικά οργανίδια στους μυς σας που επεξεργάζονται το λίπος και τη γλυκόζη, μετατρέποντάς την στην  ενέργεια που χρειάζεστε για να τρέξετε, υπογραμμίζει η Janet Hamilton.

Με ποιους τρόπους το σώμα σας “φωνάζει” ότι χρειάζεται ξεκούραση!

2/ Συμμετοχή σε κάθε αγώνα

Συχνά οι bloggers λαμβάνουν δωρεάν εισιτήρια για αγώνες με τον όρο πως θα προωθήσουν την εκάστοτε εκδήλωση. Έτσι εξηγείται η συχνή συμμετοχή τους σε διάφορα αθλητικά γεγονότα.

Ωστόσο ο μαραθώνιος και ο ημιμαραθώνιος δημιουργούν έντονη πίεση στο σώμα σας και η συχνή συμμετοχή μπορεί να αυξήσει το ρίσκο ενός σοβαρού τραυματισμού, υποστηρίζει ο Warrenburg, ο οποίος θεωρεί πως θα πρέπει να υπάρχει ένα λογικό διάστημα ξεκούρασης και αποκατάστασης ανάμεσα σε δύο αγωνίσματα τέτοιας έντασης.

3/ Selfies εν μέσω αγώνα

Η φωτογράφιση εν μέσω ενός αγώνα τρεξίματος μπορεί να βοηθήσει να έρθετε σε επαφή με άλλα μέλη της αθλητικής κοινότητας, αλλά η απότομη παύση ενώ έχετε βρει έναν συγκεκριμένο ρυθμό, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την απόδοσή σας, τονίζει η Hamilton.

«Ο σκοπός της προπόνησης είναι να διατηρηθεί η ένταση σε μια εκτεταμένη χρονική περίοδο”, προσθέτει ο Warrenburg. «Αν σταματάτε στη μέση, αλλάζετε τη δυναμική».

4/ Συμμετοχή σε κάθε ομαδική προπόνηση

Ομαδικό τρέξιμο την Δευτέρα. Νέα συνάντηση με άλλο γκρουπ την Τρίτη. Τρέξιμο με φίλους την Τετάρτη. Ένα φορτωμένο πρόγραμμα εξασφαλίζει μπόλικες φωτογραφίες από την προπόνηση που προορίζονται για «ποστάρισμα» στα μέσα δικτύωσης, ωστόσο αν συνεχίσετε κάτι τέτοιο για καιρό, θα καταλήξετε στο γραφείο του φυσιοθεραπευτή.

Το καθημερινό τρέξιμο ακόμη και όταν δεν έχει πάντοτε υψηλή ένταση, αυξάνει το ρίσκο για έναν ανεπιθύμητο τραυματισμό.

Σύμφωνα με την Hamilton η κυκλική προπόνηση αποτελεί μια καλή επιλογή για να αντικαταστήσετε τις επίπονες προπονήσεις που επικεντρώνονται στο τρέξιμο, όταν απέχετε αρκετό διάστημα από τον αγώνα που θα συμμετάσχετε. Τις τελευταίες 12 εβδομάδες μπορείτε να επικεντρωθείτε σε ένα πιο εντατικό πρόγραμμα τρεξίματος το οποίο θα είναι προσαρμοσμένο στις ανάγκες του αγώνα.

Διαβάστε ακόμα: 6+1 λογαριασμοί στα social media που κάθε δρομέας πρέπει να ακολουθεί!

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

SKYROS RUN 2024: Εκπτώσεις 50% στα ακτοπλοϊκά!

Για άλλη μια χρονιά η Σκύρος Ναυτική Εταιρεία αρωγός στο Skyros Run προσφέρει έκπτωση 50% στα ατομικά ακτοπλοϊκά εισιτήρια μετ’ επιστροφής για όλους τους συμμετέχοντες, για την διαδρομή Κύμη-Σκύρος Περισσότερες πληροφορίες για την
παροχή της έκπτωσης θα δίνονται σε email σε όσους δρομείς δηλώσουν εγκαίρως την συμμετοχή τους εώς τις 10 Ιουνίου 2024.

Για πληροφορίες σχετικά με τα δρομολόγια οι ενδιαφερόμενοι δρομείς μπορούν να επισκεφτούν την ιστοσελίδα της Σκύρος Ναυτικής Εταιρείας.

www.sne.gr

ΕΛΕΝΗ ΛΕΥΚΟΠΟΥΛΟΥ – ΜΙΑ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΡΙΑ Η ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΤΡΙΑ ΤΟΥ SKYROS RUN
2024

Είμαστε υπερήφανοι που η πρωταθλήτρια Ελένη Λευκοπουλου, πρωταθλήτρια στα 800. για άλλη μια χρονιά θα είναι η παρουσιάστρια του 6ου Skyros Run. Με αγάπη για τη Σκύρο και τον αθλητισμό και με αστείρευτη ενέργεια θα υποδεχτεί όλους τους δρομείς ενισχύοντας το ηθικό μας και την διάθεση για ένα αξέχαστο τριήμερο.

Σας περιμένουμε όλους!

Run for fun!
#Be1ofUs
www.skyrosrun.com
www.instagram.com/skyrosrun
www.facebook.com/skyrosrun
www.youtube.com/@skyrosrun934

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Ειρηνοδρομία 2024: «Τρέχουμε για έναν καλύτερο κόσμο»

Στις 19 Μαΐου η καρδιά το δρομικού κινήματος χτυπάει στον Άγιο Δημήτριο Αττικής

Μετά τη συμπλήρωση 40 χρόνων από  τη πρώτη διεξαγωγή  της «Ειρηνοδρομίας» ο ιστορικός αγώνας ξεκινά την 5η δεκαετία του ακόμα πιο δυναμικά με κεντρικό μήνυμα «Τρέχουμε για έναν καλύτερο κόσμο»

Ο Δήμος Αγίου Δημητρίου θέλοντας για άλλη μία χρονιά να μεταφέρει μηνύματα ειρήνης, αλληλεγγύης, ισότητας και συμπερίληψης, αλλά και να δώσει το κίνητρο για δράση σε δρομείς όλων των ηλικιών, κατοίκων του δήμου και όλης της Αττικής, θα προσφέρει την Κυριακή 19 Μαΐου άλλη μία μοναδική αθλητική εμπειρία, όπως ξέρει να κάνει καλά όλα αυτά τα χρόνια.

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει αγώνες 10χλμ. & 5χλμ., σε πιστοποιημένη διαδρομή από την World Athletics και την Παγκόσμια Ένωση Μαραθωνίων (AIMS), αγώνα 2,5 χλμ. όπου μπορούν να συμμετέχουν ακόμα και μαθητές δημοτικού και αγώνα «Κοινωνικής Ευαισθησίας» 1.000μ. για Α.μεΑ.

Σημείο εκκίνησης και τερματισμού, αλλά και όλων των παράλληλων εκδηλώσεων είναι το Δημαρχείο του Αγίου Δημητρίου, που θα είναι ο πρωταγωνιστής αυτής της γιορτής ειρήνης, αλληλεγγύης και συμμετοχής.

Ο αγώνας διεξάγεται στο πλαίσιο των εορταστικών εκδηλώσεων για τη μνήμη του αγωνιστική της Δημοκρατίας, Αλέξανδρου Παναγούλη, ενώ έχει και φιλανθρωπικό χαρακτήρα καθώς κάθε χρόνο υποστηρίζεται το έργο κοινωνικών φορέων.

Τον αγώνα διοργανώνει ο Δήμος Αγίου Δημητρίου Αττικής σε συνεργασία με την Περιφέρεια Αττικής, τα αθλητικά σωματεία ΟΦΚΑ «Οδυσσέας» και Πήγασος Αγίου Δημητρίου, ενώ τελεί υπό την αιγίδα του ΣΕΓΑΣ.

Περισσότερες πληροφορίες για τον αγώνα και το άνοιγμα των εγγραφών θα ανακοινωθούν σύντομα.

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend