Stoiximan AegeanBall Festival 2022: Η ιστορική επιστροφή!

Το Stoiximan AegeanBall Festival 2022 είναι γεγονός. Η Σύρος και ο Γιώργος Πρίντεζης είναι έτοιμοι να γράψουν μια ακόμη «χρυσή» σελίδα στην αθλητική – τουριστική ιστορία της χώρας!

Ακόμη κι όταν το τέλος μοιάζει προδιαγεγραμμένο και η νίκη φαίνεται να έχει κριθεί, η μαγεία του αθλητισμού βρίσκει τον τρόπο να τα ανατρέπει όλα. Πριν από μία δεκαετία, γράφτηκε, κάπως έτσι, ένα μοναδικό αθλητικό παραμύθι· με το φινάλε του, το «πεταχτάρι», να γίνεται ένα από τα διασημότερα καλάθια στο παγκόσμιο μπάσκετ. Καθ’ όλη τη διάρκεια της καριέρας του, ο Γιώργος Πρίντεζης έχει βάλει τη σφραγίδα του σε μεγάλες ανατροπές μέσα στα παρκέ. Τώρα έφτασε η στιγμή να υπογράψει ένα ακόμη comeback: Το AegeanBall Festival επιστρέφει!

Η πολύτιμη κληρονομιά των τριών πρώτων διοργανώσεων συνάντησε ένα… μελτέμι ανανέωσης και ένα… κύμα εκσυγχρονισμού, για να δημιουργηθεί το Stoiximan AegeanBall Festival 2022!

Από τις 6 έως τις 10 Ιουλίου, η Σύρος θα βρεθεί ξανά στο επίκεντρο του μπασκετικού πλανήτη

Η πρωτεύουσα των Κυκλάδων θα γίνει η μητρόπολη του ευρωπαϊκού μπάσκετ, φιλοξενώντας ένα μοναδικό τουρνουά μπάσκετ 3×3.

Έχοντας στον πυρήνα του το νέο Ολυμπιακό Άθλημα, το Stoiximan AegeanBall Festival, σε ένα φόντο αιγαιοπελαγίτικο και αναγεννησιακό, με ήχους γνώριμους και αναπάντεχους, χρώματα και αρώματα γεμάτα αντιθέσεις και συνθέσεις, θα ενώσει μικρούς και μεγάλους, ντόπιους και ταξιδιώτες, κορυφαίες προσωπικότητες του αθλήματος και απλούς φιλάθλους. Το ραντεβού δίνεται έξω από το εμβληματικό Δημαρχιακό Μέγαρο, το οποίο αποτελεί έργο του Ερνέστου Τσίλερ, ξετυλίγοντας, έτσι, το νήμα της ιστορίας της πόλης. Οι Ερμουπολίτες έχουν, μάλιστα, κάθε δικαίωμα να υπερηφανεύονται για μια σειρά από πρωτιές, αφού εδώ ιδρύθηκαν το πρώτο δημόσιο νοσοκομείο, το πρώτο δημοτικό θέατρο και το πρώτο γυμνάσιο της Ελλάδας. Πλέον έχουν και το μεγαλύτερο τουρνουά 3×3 της χώρας, που τα τρία πρώτα καλοκαίρια γινόταν η αφορμή για να υποδεχθούν περισσότερους από 4.000 επισκέπτες. Ο σκοπός ένας, αλλά πολυσχιδής: ο αθλητισμός να γίνει η αφετηρία για μια γιορτή πολιτιστική, τουριστική και φιλανθρωπική.

Η διοργάνωση προωθεί τον αθλητικό τουρισμό του νησιού, μια δημοφιλή εναλλακτική μορφή τουρισμού, αναδεικνύοντας τη Σύρο και συμβάλλοντας στην τοπική ανάπτυξη της οικονομίας. Παράλληλα, έχει σημαντική φιλανθρωπική δράση, καθώς το σύνολο των χρημάτων των εγγραφών διατίθενται σε ευαγή ιδρύματα.

Αν θέλεις κι εσύ να ζήσεις τη μοναδική εμπειρία του Stoiximan AegeanBall Festival 2022, να συναντήσεις ή ακόμη και να… αντιμετωπίσεις τα ινδάλματά σου, συντονίσου στο www.aegeanball.gr  από την 1η Ιουνίου έως την 1η Ιουλίου για να δηλώσεις συμμετοχή.

Ο αρχηγός της Εθνικής Ελλάδος και του Ολυμπιακού ήθελε να συνδέσει την αγάπη του για το νησί του με το πάθος του για το μπάσκετ, προσφέροντας παράλληλα και στα δύο. Το καλοκαίρι του 2016 έκανε το όραμά του πραγματικότητα με τον πιο φαντασμαγορικό τρόπο. Μέσα σε τρία χρόνια η αγαπημένη πατρίδα του Γιώργου Πρίντεζη έγινε ένας ξεχωριστός καλοκαιρινός μπασκετικός προορισμός. Από τον Βασίλη Σπανούλη, τον Δημήτρη Διαμαντίδη και τον Θοδωρή Παπαλουκά ως τους Bogdan Bogdanovic, Kyle Hines, Tornike Shengelia, Thomas Heurtel, Nikola Kalinic και Sinan Guler, EuroLeague Legends και θρύλοι του αθλητισμού μαζί με την αφρόκρεμα του ελληνικού μπάσκετ, αλλά και με επιτυχημένους επαγγελματίες, ταλέντα από όλη τη χώρα και αθλητές κάθε ηλικίας πάτησαν το «παρκέ» της Πλατείας Μιαούλη για να διδάξουν την ευγενή άμιλλα, να προωθήσουν το μήνυμα της κοινωνικής προσφοράς και να ταξιδέψουν τις ομορφιές της Σύρου σε τέσσερις ηπείρους.

Δες εδώ το video με το κάλεσμα του Γιώργου Πρίντεζη και ετοιμάσου για μια ακόμα συναρπαστική μπασκετική εμπειρία!

Το φετινό καλοκαίρι η αρχόντισσα του Αιγαίου θα υποδεχθεί ξανά το Stoiximan AegeanBall Festival! Ο Δήμος Σύρου – Ερμούπολης στήριξε από την πρώτη στιγμή την ιδέα του Γιώργου Πρίντεζη, θέτοντας τις πιο στέρεες βάσεις. Επτά χρόνια μετά από την πρεμιέρα του, αποτελεί τον βασικό του στυλοβάτη. Η Progame, σε συνεργασία με την Αθλόραμα, δημιούργησε τις προϋποθέσεις ώστε να γίνει ένας διεθνής θεσμός. Βασικός συμπαραστάτης αποτελεί πλέον και η Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου. Ο επαγγελματισμός και η τεχνογνωσία του συνόλου των συνδιοργανωτών είναι τα εχέγγυα για μια ακόμη διοργάνωση υψηλού επιπέδου.

Το AegeanBall Festival καλωσορίζει τον νέο Χρυσό Χορηγό Ονοματοδοσίας, τη Stoiximan! Το νέο του όνομα, Stoiximan AegeanBall Festival, και το ανανεωμένο του λογότυπο εγκαινιάζουν μια νέα εποχή. Το γαλάζιο της θάλασσας και του ουρανού της Ελλάδας εναρμονίζονται με το μπλε της Stoiximan για να κάνουν το παιχνίδι σου καλύτερο!

Γιώργος Πρίντεζης: «Ραντεβού, και πάλι, στη Σύρο!»

Ο εμπνευστής του Stoiximan AegeanBall Festival, Γιώργος Πρίντεζης, δήλωσε: «Μου είχε λείψει πολύ και είμαι ιδιαίτερα χαρούμενος που επιστρέφουμε. Θέλουμε να γεμίσουμε ξανά τη Σύρο με κόσμο που αγαπά τον αθλητισμό και με αφορμή το μπάσκετ να δημιουργήσουμε στιγμές χαράς. Μαζί μας θα είναι αυτό το καλοκαίρι σπουδαίες προσωπικότητες του ελληνικού και παγκόσμιου αθλητισμού. Η διοργάνωση μπορεί να έχει στον πυρήνα της το μπάσκετ, όμως, έχει αποδείξει την πολύπλευρη προσφορά της στο νησί. Φέτος, θέλουμε να επιστρέψουμε στην τοπική κοινωνία ακόμη περισσότερα. Ραντεβού, και πάλι, στη Σύρο!».

Νίκος Λειβαδάρας: «Σας περιμένουμε στη μαγική γιορτή του μπάσκετ»

Ο Δήμαρχος Σύρου – Ερμούπολης, Νίκος Λειβαδάρας, καλωσόρισε τη διοργάνωση: «Η επανεκκίνηση του μοναδικού αθλητικού event Stoiximan AegeanBall Festival στη Σύρο είναι γεγονός! Μετά από τρία χρόνια απουσίας, επανέρχεται πιο δυναμικά από ποτέ και είναι έτοιμο να φιλοξενήσει τα μεγαλύτερα ονόματα του ελληνικού, ευρωπαϊκού και παγκόσμιου μπάσκετ, σε γήπεδα ειδικά διαμορφωμένα στην Πλατεία Μιαούλη, με φόντο το εμβληματικό Δημαρχείο μας. Νιώθουμε την ανάγκη να ευχαριστήσουμε ολόθερμα τον διεθνή καλαθοσφαιριστή και συντοπίτη μας Γιώργο Πρίντεζη, τον άνθρωπο που το οραματίστηκε, το εμπνεύστηκε και κατάφερε να το καταστήσει θεσμό από το 2016. Ο Δήμος Σύρου – Ερμούπολης αγκάλιασε αυτό το όραμα, το στήριξε τότε και συνεχίζει να το στηρίζει, διότι αποτελεί μια διοργάνωση που προάγει το αθλητικό πνεύμα, προσφέρει υγιή πρότυπα στους νέους, ενώ παράλληλα διαφημίζει το όμορφο νησί μας εντός και εκτός συνόρων. Σας περιμένουμε όλους στη Σύρο, στην «καρδιά» των Κυκλάδων, για να ζήσουμε συγκλονιστικές στιγμές σε αυτή την μαγική γιορτή του μπάσκετ!»

Γιώργος Λεονταρίτης: «Τιμούμε έναν από τους κορυφαίους ευρωπαίους μπασκετμπολίστες»

Ο Αντιπεριφερειάρχης Κυκλάδων, Γιώργος Λεονταρίτης, εκπροσωπώντας την Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου, τόνισε: «Συμμετέχουμε με χαρά ως συνδιοργανωτές σε αυτή τη μεγάλη αθλητική διοργάνωση. Τιμούμε έναν από τους μεγαλύτερους ευρωπαίους μπασκετμπολίστες, τον συμπατριώτη μας, Γιώργο Πρίντεζη. Η Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου στηρίζει διαχρονικά όλα τα μεγάλα αθλητικά γεγονότα, με στόχο την ανάδειξη του αθλητικού ιδεώδους και την ενδυνάμωση του θεματικού τουρισμού».

Progame: «Επιστρέφει καλύτερο από ποτέ»

Ο Πρόεδρος της Progame, Φάνης Ξηνταβελώνης, δήλωσε: «Ιδέες όπως αυτή του Γιώργου Πρίντεζη, που δεν είναι απλά μια αθλητική διοργάνωση, αλλά ένα κοινωνικό γεγονός, δεν μπορούν να χαθούν. Το Stoiximan AegeanBall Festival επιστρέφει καλύτερο από ποτέ. Θα θέλαμε να καλωσορίσουμε το νέο μας Χρυσό Χορηγό Ονοματοδοσίας, τη Stoiximan, αλλά και να ευχαριστήσουμε τον Δήμο Σύρου – Ερμούπολης και την Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου για την συμβολή τους στην επιστροφή του κορυφαίου μπασκετικού – τουριστικού event της χώρας».

Ο Διευθύνων Σύμβουλος της Progame, Γιάννης Λάσκαρης, επισήμανε, ακόμη: «Για πέντε ολόκληρες ημέρες, η Σύρος θα φιλοξενήσει και πάλι «ιερά τέρατα» του ευρωπαϊκού μπάσκετ, σταρ διεθνούς φήμης και κορυφαίες προσωπικότητες του αθλητισμού γενικά, συναρπαστικούς αγώνες και διαγωνισμούς, ανεπανάληπτες εκπλήξεις. Επιπλέον, για να ένα ακόμη καλοκαίρι θέλουμε να αναδείξουμε πως μέσω του αθλητισμού μπορούν να μεταδοθούν ισχυρά κοινωνικά μηνύματα. Σας περιμένουμε όλους στην Πλατεία Μιαούλη!».

Πάνος Κωνσταντόπουλος: «Η πιο επιτυχημένη αθλητική διοργάνωση της Σύρου»

Ο Vice President της Stoiximan, Πάνος Κωνσταντόπουλος, δήλωσε για την έναρξη της νέας συνεργασίας: «Είναι μεγάλη τιμή για τη Stoiximan να συνδέεται με τη Σύρο και συγκεκριμένα μέσω της πιο επιτυχημένης αθλητικής διοργάνωσης που έχει φιλοξενηθεί στο νησί τα τελευταία χρόνια. Η στήριξη του Αθλητισμού αποτελεί προτεραιότητα για εμάς. Είμαστε ιδιαίτερα χαρούμενοι που θα βρεθούμε στη φετινή διοργάνωση του Stoiximan AegeanBall Festival και θα φροντίσουμε, όπως κάθε φορά, η χορηγική μας συνεργασία να συνοδευτεί από δράσεις για την κοινωνία της όμορφης Σύρου».

Ετοιμάσου, λοιπόν. Από το μεσημέρι της Τετάρτης 6 Ιουλίου ως τα μεσάνυχτα της Κυριακής 10 Ιουλίου, θα χτυπήσει ξανά στη Σύρο η καρδιά του ευρωπαϊκού μπάσκετ!

Με τον Γιώργο Πρίντεζη στο τιμόνι, ας σαλπάρουμε για ένα υπέροχο μπασκετικό ταξίδι! Ας κάνουμε όλοι μαζί την επιστροφή του Stoiximan AegeanBall Festival να είναι… ιστορική.

Μη λείψει κανείς! Για το μπάσκετ. Για την Σύρο…

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Όλα όσα θα χρειαστείς για την απόλυτη χιονοδρομική απόδραση

Προτού ξεκινήσεις τις εξορμήσεις στο βουνό, δες παρακάτω τι πρέπει να τσεκάρεις για να είσαι σωστά προετοιμασμένος για την απόλυτη χιονοδρομική απόδραση.

Ο χειμώνας πλέον έχει μπει για τα καλά, και ο πυρετός για χιονοδρομία έχει φτάσει στα ύψη!

Όλα τα κανάλια, τα ραδιόφωνα, τα ενημερωτικά sites μέσα μιλούν για το κρύο που επελαύνει στη χώρα και παράλληλα ξεκινούν οι προετοιμασίες για απόδραση στα πιο όμορφα χιονοδρομικά κέντρα της χώρα μας. Μπορεί ο χειμώνας φέτος να άργησε να κάνει την εμφάνιση του, όμως πλέον βρίσκεται εδώ για να μας χαρίσει συγκίνηση και χαμόγελα για ακόμα μία σεζόν. Εξάλλου, όπως λένε και οι παλιοί του αθλήματος, μπορεί τα χιόνια να ήρθαν αργά, αλλά θα φύγουν και αργά.

Για 2η συνεχόμενη χρονιά το Χιονοδρομικό Κέντρο Παρνασσού θα υποδεχτεί το Red Bull Homerun, τη μαζικότερη ski & snowboard κατάβαση για ερασιτέχνες και pro. Ετοίμασε τον εξοπλισμό σου και θα τα πούμε στο βουνό!

Προτού όμως ξεκινήσεις τις εξορμήσεις στο βουνό πρέπει να ξέρεις ότι η προετοιμασία που απαιτείται για μια χειμερινή απόδραση είναι μεγάλη και πολύπλευρη. Πάμε να δούμε παρακάτω τι χρειάζεται.

Το σωστό ντύσιμο απαιτεί 3 layers ρούχων

Κατ’ αρχάς αναφερόμενοι στον ατομικό μας εξοπλισμό και συγκεκριμένα στο ρουχισμό, κοιτάμε πάντα να συμπληρώνουμε τα γνωστά 3 layers ρούχων.

Ξεκινάμε φορώντας ένα ισοθερμικό πάνω από το εσώρουχο μας. Μπορεί να το έχουμε σε 2 κομμάτια (μπλούζα, παντελόνι) ή σε one piece. Πάνω από αυτό φοράμε κάτι ζεστό, ένα fleece ή ένα πουπουλένιο βεστάκι. Τέλος, πάνω όλα φοράμε την αδιάβροχη (κατά προτίμηση Gore-Tex) σαλοπέτα μας καθώς και το ανάλογο μπουφάν – μεμβράνη. Δεν ξεχνάμε να πάρουμε 2 – 3 ζευγάρια κάλτσες υδρόφοβες. Αυτό, βέβαια, προϋποθέτει πώς έχουμε δοκιμάσει το fit της μπότας μας με τις συγκεκριμένες κάλτσες, έχοντας τις φορεμένες στο σαλόνι του σπιτιού μας για 30-40 λεπτά. Έτσι θα καταλάβουμε αν αντιμετωπίζουμε προβλήματα με τις συγκεκριμένες μπότες, αν πονάει κάπου το πόδι, αν μουδιάζει κτλ

Τρίπτυχο γάντια – σκουφί – γυαλιά (ή μάσκα)

Το σκουφί και τα γάντια είναι πλήρως απαραίτητα καθώς τα χέρια και το κεφάλι είναι από τα βασικότερα σημεία απώλειας θερμότητας του σώματος, ενώ τα γυαλιά είναι εξίσου σημαντικά καθώς η ακτινοβολία του ήλιου σε υψόμετρα κοντά στα 2.000 μέτρα είναι πολύ υψηλή.

Δεν είναι κακό να έχουμε μαζί μας ένα ζευγάρι έξτρα γάντια και σκουφί, σε περίπτωση που κάποιος δικός μας τα χρειαστεί, ή αν χάσουμε τα δικά μας, πράγμα σύνηθες στο βουνό. Μέσα σε όλα αυτά προσθέτουμε το κράνος μας, κάτι πλήρως απαραίτητο για τα πρώτα, αλλά και τα μετέπειτα χιονοδρομικά μας βήματα.

Ο εξοπλισμός μας

Έχουμε φροντίσει από πριν την αναχώρηση να φτιάξουμε τις δέστρες των ski ή του snb ώστε να ταιριάζει με τις μπότες μας, για να μην χρειαστεί να ψάχνουμε κατσαβίδια όταν θα είμαστε στο βουνό. Επιπλέον, εξοπλιζόμαστε με ένα σακίδιο στο οποίο θα έχουμε μέσα βασικά πράγματα για τη χιονοδρομική μας ημέρα όπως αντηλιακή κρέμα, παγούρι με νερό, κάποια snacks, ένα ζεστό ρόφημα κτλ. Μέσα σε αυτό μπορούμε να έχουμε και κερί, ώστε να κάνουμε ένα γρήγορο κέρωμα του κάτω μέρους των ski μας ή του snowboard, πριν ξεκινήσουμε να χιονοδρομούμε.

Φροντίζουμε να εξοπλίσουμε το αυτοκίνητο μας με μπάρες οροφής ώστε να έχουμε την δυνατότητα να προσαρμόσουμε σε αυτές τα ειδικά ski racks, με τα οποία μπορούμε να μεταφέρουμε με άνεση και ασφάλεια τον εξοπλισμό μας πάνω από τα αυτοκίνητο. Επίσης, εφοδιάζουμε το αυτοκίνητο μας με αντιολισθητικές αλυσίδες ή ακόμα καλύτερα, με χιονολάστιχα.

Στην περίπτωση που μας εξυπηρετούν οι αντιολισθητικές αλυσίδες, είναι εξαιρετικής σημασίας να κάνουμε μια πρόβα τοποθέτησης κάτω από το σπίτι μας, σε ζεστό περιβάλλον, ώστε να εξοικειωθούμε πλήρως με τη διαδικασία. Αν δε το κάνουμε, όταν θα έρθει η πραγματική ανάγκη να τις τοποθετήσουμε, με χιόνια στο δρόμο και πολύ κρύο, αν δεν είμαστε οικείοι με την τοποθέτηση τους, τα πράγματα θα είναι πολύ δύσκολα.

Τέλος, φροντίζουμε να γεμίσουμε το ρεζερβουάρ του συστήματος πλύσης των τζαμιών του αυτοκινήτου με αντιπαγωτικό υγρό, διότι αν βρεθούμε σε περιβάλλον με αρνητικές θερμοκρασίες και δεν το έχουμε βάλει, θα παγώσει το σύστημα πλύσης των τζαμιών, κάτι που καθιστά ιδιαίτερα επικίνδυνη την οδήγηση μας.

Πάντα χρειάζεται μία καλή παρέα

Φροντίζουμε πάντα να κινούμαστε στο βουνό μαζί με παρέα, βλέποντας πάντα ο ένας τον άλλον. Αν χρειαστεί ή αν επιλέξουμε να κινηθούμε μόνοι μας, τότε ενημερώνουμε τους δικούς μας για το που θα είμαστε. Τα χιονοδρομικά κέντρα και οι εγκαταστάσεις τους, βρίσκονται σε ορεινά μέρη όπου οι συνθήκες του καιρού μπορούν να αλλάξουν άρδην.

Πηγή: redbull.com.gr

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Οι φυσιολογικοί σφυγμοί ανά ηλικία και πόσο διαφέρουν των αθλητών

Ankush Minda on Unsplash

Την καρδιακή συχνότητα την μετράμε με τους σφυγμούς μας, ακουμπώντας τα δάχτυλά μας στον καρπό ή στον λαιμό.

Όταν η καρδιά χτυπά στέλνοντας αίμα στην αορτή, δημιουργείται ένα κύμα πίεσης που εξαπλώνεται στις αρτηρίες του σώματος με σχετικά μεγάλη ταχύτητα, περίπου 150-175 εκατοστά το δευτερόλεπτο. Αυτό διαστέλλει τα αρτηριακά τοιχώματα και γίνεται αντιληπτό ψηλαφώντας την πίεση του αίματος με τη μορφή του σφυγμού.

Όλα τα ζώα έχουν καρδιά η οποία όμως μπορεί να χτυπά με πολύ διαφορετικό ρυθμό ανάλογα με το είδος. Σε γενικές γραμμές, όσο μικρότερο είναι το μέγεθος ενός ζώου τόσο πιο πιθανό είναι η καρδιά του να χτυπάει πιο συχνά σε κατάσταση ηρεμίας. Η καρδιά ενός καναρινιού χτυπάει 1.000 φορές το λεπτό, ενός ποντικιού 670 φορές, ενός περιστεριού 180 φορές και μιας τοξοκέφαλης φάλαινας περίπου 10 φορές. Υπάρχουν βέβαια και εξαιρέσεις, για παράδειγμα, έχει βρεθεί μια αράχνη της οποίας η καρδιά χτυπάει μόνο 9 φορές το λεπτό.

Στον άνθρωπο, η καρδιά ενός εμβρύου 10ης εβδομάδας χτυπάει 170 φορές το λεπτό και ενός νεογέννητου βρέφους 130 φορές όσο και ενός 12άμηνου μωρού. Στην ηλικία των 5 ετών διαπιστώνονται 96 σφυγμοί ανά λεπτό, στην πρώιμη εφηβεία πέφτουν στους 78-83 και στην ενηλικίωση φτάνουν τους 70. Η γυναικεία καρδιά είναι κατά 2-3 σφυγμούς ταχύτερη φτάνοντας τους 71 το λεπτό ενώ οι άνδρες έχουν 69. Κατά την εγκυμοσύνη, η καρδιά της γυναίκας μπορεί να δίνει 6 χτύπους παραπάνω.

Σύμφωνα με μια μεγάλη αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2011 και μέτρησε την καρδιακή συχνότητα σε 35.302 υγιή άτομα το διάστημα 1999-2008, διαπίστωσε ότι μετά την ενηλικίωση οι σφυγμοί σταθεροποιούνται στους 65-75 παλμούς για το υπόλοιπο της ζωής [1]. Το παρακάτω διάγραμμα δείχνει τον μέσο όρο των καρδιακών παλμών ανά ηλικία στους άνδρες ενώ παρόμοιο είναι και το αντίστοιχο διάγραμμα για τις γυναίκεςΈνα 5% των ανθρώπων έχει γύρω στους 50-55 καρδιακούς παλμούς ενώ ένα άλλο 5% έχει γύρω στους 90.

Οι μέσοι σφυγμοί ανά ηλικία στους άνδρες [1].

Ως φυσιολογικές τιμές συνήθως χαρακτηρίζονται αυτές που βρίσκονται πέριξ των μέσων όρων. Συχνά όμως οι μέσες τιμές δεν είναι οι άριστες. Αυτό συμβαίνει επειδή προκύπτουν από μεγάλα δείγματα ανθρώπων τα οποία περιλαμβάνουν τους πάντες άρα και αυτούς που έχουν κακές συνήθειες τρόπου ζωής ή διατροφής. Στην παραπάνω πολυπληθή μελέτη, η μέση τιμή βρέθηκε πως ήταν 72 χτύποι ανά λεπτό αλλά αυτή είναι μάλλον “τσιμπημένη” καθώς στο δείγμα περιλαμβάνονται αυτοί που καπνίζουν, πίνουν πολύ αλκοόλ, πίνουν πολύ καφέ, είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, κάνουν καθιστική ζωή, έχουν έλλειψη ύπνου και υψηλά τριγλυκερίδια, καταστάσεις που συνδέονται με αυξημένο καρδιακό ρυθμό.

Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι η καρδιά ενός μέσης φυσικής κατάστασης νεαρού άνδρα χτυπά 66 φορές το λεπτό αλλά αν καπνίζει πρέπει να προστεθούν 6 χτύποι – τόσοι πρέπει να προστεθούν και σε μια γυναίκα που καπνίζει. Η καρδιά των παχύσαρκων μπορεί να δίνει 8-10 χτύπους παραπάνω αλλά αυτό εξαρτάται από τον αριθμό των περιττών κιλών.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις καταστάσεις, το συμπέρασμα είναι ότι ο “υγιής” μέσος όρος είναι πιθανότατα γύρω στους 60-65 σφυγμούς. Θα έλεγε λοιπόν κανείς ότι με βάση τα στοιχεία από τις πιο σύγχρονες μελέτες, ότι ένα εύρος ±10 σφυγμών γύρω από το μέσο όρο, δηλαδή από 55 μέχρι 75 είναι η φυσιολογική καρδιακή συχνότητα στους ενήλικες σε κατάσταση ηρεμίας.

Σημαντικοί αριθμοί για την υγεία σας που πρέπει να γνωρίζετε

Καρδιακή συχνότητα και κίνδυνος θανάτου

Μια μέτρηση γύρω στους 60 σφυγμούς ανά λεπτό είναι ικανοποιητική αλλά δεν είναι η τέλεια. Τα στατιστικά στοιχεία δείχνουν πως για κάθε 10 παραπάνω χτύπους το λεπτό, ο κίνδυνος θανάτου από κάθε αιτία αυξάνεται κατά 17%. Δηλαδή ένας άνθρωπος που έχει 65 χτύπους το λεπτό έχει 34% αυξημένη πιθανότητα θανάτου σε σχέση με έναν άνθρωπο που έχει 45 χτύπους το λεπτό. Κι αυτό παρότι το 45 βρίσκεται κάτω από το φυσιολογικό όριο του μέσου ανθρώπου καθώς  συναντάται συνήθως σε αθλητές.

Για το μέσο αγύμναστο άνθρωπο, οι 45 σφυγμοί υποδηλώνουν βραδυκαρδία. Κάτω από 50 σφυγμούς στο μέσο άνθρωπο μπορεί να σημαίνει ότι η καρδιά δεν στέλνει ικανοποιητική ποσότητα αίματος στους ιστούς και μπορεί να υπάρχουν συμπτώματα δύσπνοιας, κόπωσης, ζαλάδας, αίσθημα λιποθυμίας ή ακόμα και στηθάγχη. Αυτό όμως δεν συμβαίνει στους αθλητές διότι έχουν αυξημένο όγκο παλμού, δηλαδή η σύσπαση της καρδιάς τους είναι αρκετά ισχυρή με αποτέλεσμα να μειώνεται ο καρδιακός ρυθμός. Για παράδειγμα, ο Ισπανός ποδηλάτης  Miguel Indurain, ο οποίος κέρδισε πέντε φορές στον γύρο της Γαλλίας, βρέθηκε να έχει 28 σφυγμούς το λεπτό σε κατάσταση ηρεμίας. Το συμπέρασμα είναι ότι τα άτομα που έχουν χαμηλούς σφυγμούς χωρίς να παρουσιάζουν συμπτώματα δεν πρέπει να ανησυχούν, διότι στην πραγματικότητα έχουν μικρότερο κίνδυνο θνησιμότητας.

Με βάση μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε το 2017 γύρω από το θέμα η οποία περιέλαβε 57 μελέτες και πάνω από 134.000 θανάτους ανάμεσα σε 1,8 εκατομμύρια άτομα, υπάρχει θετική συσχέτιση μεταξύ καρδιακού ρυθμού ηρεμίας και κινδύνου θνησιμότητας. Για κάθε αύξηση κατά 10 χτύπους ανά λεπτό, διαπιστώθηκε αύξηση για στεφανιαία νόσο κατά 7%, για αιφνίδιο καρδιακό θάνατο 9%, για καρδιακή ανεπάρκεια 18%, για συνολικά εγκεφαλικά επεισόδια 6%, για καρδιαγγειακές παθήσεις 15%, για καρκίνο 15% και για τη θνησιμότητα από κάθε αιτία 17%. Ο σχετικός κίνδυνος θανάτου από κάθε αιτία απεικονίζεται στο παρακάτω διάγραμμα [2].

Ο οριζόντιος άξονας δείχνει τους σφυγμούς ανάπαυσης (beats per minute) και ο κάθετος άξονας τον σχετικό κίνδυνο θανάτου από κάθε αιτία [2].

Οι σφυγμοί ανάπαυσης συνδέονται με το προσδόκιμο ζωής αλλά δεν είναι κατανοητό το γιατί. Μια σκέψη είναι ότι χτυπώντας πιο συχνά η καρδιά κάποια στιγμή κουράζεται και αυτό έχει δυσμενείς επιπτώσεις. Αν οι καρδιές δύο 20άχρονων ανθρώπων χτυπούν η μία με ρυθμό 65 φορές το λεπτό και η άλλη 95 φορές, η διαφορά ανέρχεται σε 1.800 χτύπους την ώρα, σε 43.200 χτύπους το 24ώρο και σε 15.768.000 το χρόνο. Μετά από 40 χρόνια, η πρώτη καρδιά θα έχει εξοικονομήσει 630 εκατομμύρια χτύπους, δηλαδή μια πορεία 20 ετών.

Το πρόβλημα βέβαια μπορεί να μην εμφανίζεται στην ίδια την καρδιά διότι αποτελεί ένα από τα ισχυρότερα όργανα του σώματος. Μπορεί να υπάρχει επίπτωση στις αρτηρίες οι οποίες φθείρονται περισσότερο καθώς κάθε φορά που η καρδιά συσπάται στέλνει 70 ml  αίματος να συγκρουστούν με τα τοιχώματά των αρτηριών. Να σημειωθεί ότι όπως και στην περίπτωση της αρτηριακής πίεσης, ο καρδιακός ρυθμός φαίνεται να είναι πιο συχνός στους ανθρώπους που έχουν στενότερη αορτή.

Μια άλλη σκέψη είναι ότι ένας γρήγορος καρδιακός ρυθμός υποδεικνύει υπερδιέγερση του αυτόνομου νευρικού συστήματος το οποίο εμπλέκεται σε μια ευρεία ποικιλία καταστάσεων. Οι ανεβασμένοι σφυγμοί ηρεμίας ίσως αντανακλούν μια υπερκινητικότητα στο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.

Μείωση σφυγμών τα τελευταία χρόνια

Παρότι σήμερα το φυσιολογικό εύρος σφυγμών μπορεί να θεωρηθεί πως είναι μεταξύ 55-75 ανά λεπτό, παλιότερα, αναφερόταν ως φυσιολογικό το εύρος των 60-100 σφυγμών και στη συνέχεια το εύρος των 60-80 σφυγμών. Σήμερα ωστόσο, πάνω από 80 σφυγμοί ανά λεπτό θεωρούνται μια πτωχή επίδοση.

Πρέπει να σημειωθεί ότι όσο πιο πρόσφατες είναι οι μελέτες τόσο χαμηλότερες τιμές καρδιακών παλμών καταγράφουν, κάτι που έχει προβληματίσει τους ερευνητές. Για παράδειγμα, στη μελέτη Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis η οποία περιέλαβε 5.831 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 45-84 ετών για πάνω από 10 χρόνια, οι σφυγμοί ανά λεπτό μετρήθηκαν στους 63, κατά μέσο όρο.

Μια πολύ καλή νορβηγική μελέτη, η Tromsø Study, που παρακολούθησε πάνω από 20.000 άτομα από το 1986 βρήκε ότι οι σφυγμοί τους έπεσαν διαχρονικά. Διαπιστώθηκε ότι οι σφυγμοί ηρεμίας στους άνδρες ήταν 73,4 το 1986, 71,4 το 1994, 69,1 το 2001 και 64,7 το 2007. Για τις γυναίκες η πτώση ήταν από τους 78,3 σφυγμούς στους 66,4 το ίδιο χρονικό διάστημα. Μια γαλλική μελέτη επίσης διαπίστωσε ανάλογη πτωτική τάση.

Δεν είναι σαφές γιατί υπάρχει αυτή τη μείωση αλλά είναι πολύ πιθανόν να καταγράφεται η ίδια τάση σε πολλούς πληθυσμούς. Το γεγονός αυτό βρίσκεται υπό διερεύνηση. Μια πιθανή αιτία μπορεί να είναι οι αλλαγές που έχουν συντελεστεί στη διατροφή π.χ. μια δίαιτα χαμηλή σε νάτριο και  υψηλή σε κάλιο (όπως η δίαιτα DASH) έχει αναφερθεί ότι μειώνει τον καρδιακό ρυθμό. Το ίδιο έχει αναφερθεί και για τα ωμέγα-3 λιπαρά (EPA και DHA ) που βρίσκονται στα ψάρια.

Διαβάστε επίσης: Πόσους παλμούς πρέπει να έχουμε όταν γυμναζόμαστε;

Πηγές1Resting Pulse Rate Reference Data for Children Adolescents and Adults United States 1999 2008. 2Resting heart rate and the risk of cardiovascular disease, total cancer, and all-cause mortality – A systematic review and dose response meta-analysis of prospective studies.

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend